Мен өмір сүруден шаршадым: өмірді қайтадан сүюді бастау үшін 8 негізгі қадам

Мен соңғы уақытта шаршадым. Тек физикалық тұрғыдан ғана емес, эмоционалды және рухани жағынан да шаршадым.

Мен өмір сүруден шаршадым. Мен барлығын таңдадым! Мен резервуарда ештеңе таппадым.

Сіздің бұрын да осылай сезінгеніңізге сенімдімін. Жүгіру жолында жүгіріп бара жатқандай сезілетін жерде – ешқайда тез жүре алмайсыз.

Бірақ мен сізге бұлай сезінудің қажеті жоқ екенін айту үшін келдім. Үміт бар.

Өмір сізді иығынан тепкенін сезсеңіз, қайта өмір сүруден қуаныш табу үшін мына әрекеттерді орындай аласыз.

Өмірден шаршағандығыңыздың белгілері

Бастамас бұрын, «өмірден шаршау» мен «өмір сүруден шаршау» арасында айырмашылық бар екенін айтқым келеді. Мен өмірдің не әкелетініне немқұрайлы қарау дәрежесіне дейін шаршау туралы айтып отырмын.

Ол бұдан да жоғары болуы мүмкін, солай емес пе? Сіз өмірден шаршағаныңыз сонша, өзіңізге зиян тигізу немесе суицидтік сезімдер болуы мүмкін. Егер сіз қатты депрессиядан немесе өзіңізге зиян тигізу туралы ойлардан зардап шегетін болсаңыз, дереу медициналық көмекке жүгініңіз.

Егер, оның орнына өмірдің қиынға түскенін байқасаңыз және сіздің нәжісіңізден тайып тұрғаныңызды байқасаңыз — және сіз қайтадан қуат алуды іздейсіз, одан әрі іздемеңіз! Мен сені түсіндім.

Қайдан іздеу керектігін білгеннен кейін өмірден шаршағандығыңыздың белгілерін анықтау оңай.

Міне, өмірден шаршағаныңызды көрсететін сегіз негізгі белгі. және ешқандай мәжбүрлі позитивсіз немесе Жаңа дәуірсіз өмір сүруге деген құштарлығыңызды қайта ашудың кілтіолар қалаған нәрсеге қол жеткізуде ме? Төзімділіктің болмауы.

Төзімділік болмаса, өмірде болатын барлық сәтсіздіктерді жеңу өте қиын.

Мен мұны білемін, өйткені мен соңғы уақытқа дейін өз өміріммен не істеу керектігін білмей қиналдым. Бұл өте ренжітті, мен толығымен бас тартуға жақын болдым.

Бұл өмір жаттықтырушысы Жанетт Браунның тегін бейнесін көргенге дейін болды.

Көп жылдық тәжірибесінің арқасында Жанетт икемді ой-пікірді қалыптастырудың бірегей құпиясын тапты, сондықтан оңай әдісті қолдана отырып, оны тезірек байқамағаныңыз үшін өзіңізді соққыға жығасыз.

Ең жақсы бөлігі?

Жанетт, басқа жаттықтырушылардан айырмашылығы, сіздің өміріңізді бақылауға алуға көңіл бөледі. Өмірде құмарлық пен мақсатпен өмір сүру мүмкін, бірақ оған тек белгілі бір ынта мен ойлау арқылы қол жеткізуге болады.

Тұрақтылықтың сыры неде екенін білу үшін оның тегін бейнесін мына жерден қараңыз.

Бұл бейне маған жаңа өмір сыйлады, сондықтан оны қарап шыққан жөн.

3) Бақытты болу қандай болғанын есте сақтаңыз

Бір минут уақытыңызды бөліп, ойланыңыз. Сізге қуаныш әкелген нәрселерге қайта оралыңыз. Жақындарыңызбен уақыт өткізу болды ма? Сіздің барлық сүйікті орындарыңыз жаяу жүретін қашықтықта орналасқан колледж қалаңызға қайтып келдіңіз бе?

Сіз шынымен бақытты болған кезде біріктірілген барлық элементтерді анықтаңыз: жұмысыңыз, достарыңыз, хоббилеріңіз — мұның бәрі . Содан кейін —

4) Не екенін анықтаңызсағыныш

Сіз бақытты болған кездегі өміріңізге не жетіспейтінін қарастырыңыз. Мүмкін сіз күніне 12 сағат кеңседе отырасыз, енді сіз өзіңіздің сүйікті іс-әрекеттеріңізден ләззат ала алмайсыз. Мүмкін сіз қалаларды ауыстырып, жақындарыңыздан тым алыстап кеткен шығарсыз. Ненің жетіспейтінін түсінгеннен кейін, өмірді қайтадан қалай бастау керектігін анықтауға болады.

5) Біраз мақсаттар қойыңыз

Сіз не жетіспейтінін түсіндіңіз, енді сол жетіспейтін бөліктерді қайтаратын кез келді. сіздің өміріңізде. Өміріңізді өзгертудің ең сәтті жолдарының бірі - дұрыс мақсат қою. Мақсат қоюдың көптеген танымал әдістері бар және олардың көпшілігі үлкен мақсаттарды кішігірім мақсаттарға біріктіру айналасында айналады. Осылайша сіз өзіңіздің мақсаттарыңызға оңай қадамдармен қол жеткізе аласыз. «Жаңа үй сатып алу» емес, мақсат ретінде «үй тізімін қарау» әлдеқайда қорқынышты емес.

6) Әлеуметтік топпен байланысыңыз

Достық - күшті күш. . Бұл бізді бір-бірімен байланысты және құнды сезінеді. Зерттеулер дәйекті түрде достық сіздің мақсат пен тиесілік сезімін арттыратынын көрсетті. Өмірден шаршаған кезде, достарыңызбен байланысу құнды өмірлік арқау болуы мүмкін. Олар сізге күрделі эмоцияларыңызды шешуге көмектесе алады, сонымен қатар сізбен араласу арқылы сізді өмірге көбірек байланыстырады. Сол мәтінді жіберіңіз. Бүгін қолыңызды созыңыз.

7) Біраз жаттығу жасаңыз

Мен фирмамынжаттығу кез келген дерлік мәселеге көмектесетініне сенеді. Қалыпты жаттығулардың 5 минутында сіздің көңіл-күйіңіз айтарлықтай көтеріледі. Сізге марафонға шығудың қажеті жоқ; тіпті жылдам жүру де сіздің көңіл-күйіңізді көтереді. Сіз өзіңіздің ойларыңызды жүйелеуге, ой-пікірлерді жоюға, алаңдаушылықты азайтуға және эндорфиндерді арттыруға көмектесесіз. Егер сіз өзіңізді жайсыз сезінсеңіз, шығыңыз да, кетіңіз!

8) Біреумен сөйлесіңіз

Егер сіз әлі де өмірден шаршап жатсаңыз, кәсіби маманмен сөйлесетін уақыт болуы мүмкін. Мақсат қою, достарға сену және жаттығу - бәрі тамаша, бірақ кейде бұл жеткіліксіз. Мұндай жағдайларда сізге осы ауыр кезеңдерде көмектесу үшін медициналық маманға хабарласу өте маңызды.

Жеке күшіңізді пайдаланыңыз

Мен сіз болған жерде болдым. Мен өмірден шаршадым. Мен аяқтаған ештеңенің мағынасы жоқ сияқты көрінбеді. Менің қарым-қатынасым бос болды.

Мен ойламай тұра алмадым: өмірде осының бәрі бар ма?

Сол кезде мен бақсы Руда Иандемен кездестім. Ол маған қоғамда жасалған түрме тәрізді құрылымдарда өзімнің құндылығымды байлап алғанымды түсінуге көмектесті. Оның көмегі арқылы мен осы жағымсыз ой үлгілерінен қалай арылуға болатынын, өмірімді өзімнің шынайы болмысыма сәйкестендіруді және конструктивті күшімді арттыруды үйрендім.

Осы серпілісімді сіздермен бөліскім келеді.

Рудада енді «Көңілсіздіктен жеке күшке дейін» атты тегін шеберлік сыныбы бар. Бұл Руда сізге сабақ беретін жаңашыл сыныпқоғамның шектеулерінен қалай шығуға және өзіңіздің туа біткен күшіңізді қабылдауға болады.

Сыныпта сіз өз өміріңізді отбасы, руханият, махаббат және жұмыстың 4 тірегі төңірегінде теңестіруді үйренесіз. жауапкершілік.

Бұл сынып менің өмірімді түбегейлі өзгертті. Мен бұл мүмкіндікті сіздермен бөліскеніме өте қуаныштымын.

Маған қосылыңыз және өз өміріңізді қайта сүюді үйреніңіз.

Сіз өз өміріңізді қайтадан жақсы көре аласыз

Шаршау өмір – табиғи күй. Бұл қызық емес, бірақ оны жалғыз басынан өткеру керек емес.

Кішкене ішкі шолу, біраз қолдау және қайта бағыттау арқылы сіз өзіңізді осы жағымсыз күйден шығарып, жасау жолына қайта аласыз. өз бақытың.

1) Сіз ұзақ ұйықтасаңыз да, шаршадыңыз

Мағынасы жоқ. Сіздің толық сегіз сағатыңыз немесе тоғыз сағатыңыз бар немесе (болуы мүмкін) 12 сағатыңыз бар, және сіз әлі де тозақ сияқты шаршайсыз. Бұл үлкен депрессияның белгісі болғанымен, бұл сіздің өміріңіздің дұрыс бағытта емес екендігінің белгісі болуы мүмкін және сіз оның ұсынатын нәрселерін қарсы алуға қуанышты емессіз.

2) Сіз үнемі армандаңыз

Сіздің ойыңыз сіз істеп жатқан нәрседен алыстап бара жатқанын байқайсыз ба? Егер сіз жұмыста болсаңыз, сіз сол демалысты немесе өзіңіз қалаған жұмысты армандайсыз. Егер сіз пәтерде жалғыз болсаңыз, сіз достарыңыздың болуын армандайсыз. Үнемі қиялдау – сіздің қазіргі өміріңізге көңіліңіз толмайтындығының белгісі.

Мені қате түсінбеңіз:

Кез-келген уақытта қиялдаудың еш жамандығы жоқ. Бірақ сіз онымен көп айналысатын болсаңыз, бұл сіздің күш-қуатыңызды төмендететін кейбір рухани философияларды сатып алғаныңыздың белгісі болуы мүмкін.

Ең бастысы - белсенді, практикалық көзқарастың шынайы тамырларын қайта ашу арқылы оны өзгертуді бастау. және сіздің өміріңізге шын мәнінде көмектесетін тиімді рухани жол.

3) Сіз мақсат пен құмарлықтан айырылдыңыз

Өмір сүруден шаршауыңыздың ең маңызды себептерінің бірі - өміріңіздің мағынасының жоқтығы. және мақсаты. Енді сізді ештеңе қызықтырмайды. Кейде сіз қозғалыстарды орындап, адасып қалуыңыз мүмкін, бірақ не үшін?Сізді қайта-қайта ұстай ма?

Көрнекілеу, медитация, тіпті позитивті ойлаудың күші сияқты өзін-өзі басқарудың танымал әдістері сізді өмірдегі көңіл-күйіңізден арылта алмады ма?

Егер сондықтан, сіз жалғыз емессіз.

Мен жоғарыда аталған дәстүрлі әдістерді қолданып көрдім, мен гурулармен және өз-өзіне көмектесетін жаттықтырушылармен раундтарды өткіздім.

Ештеңе ұзаққа созылмады. Ideapod негізін қалаушы Джастин Браун жасаған керемет шеберхананы сынап көрмейінше, өмірімді өзгертуге ұзақ, нақты әсер етті.

Мен сияқты сіз және басқалар сияқты Джастин де өзін-өзі дамытудың тұзағына түсіп қалды. Ол көптеген жылдар бойы жаттықтырушылармен жұмыс істеп, табысын, өзінің мінсіз қарым-қатынасын, арманға лайық өмір салтын көз алдыңызға елестетіп, оған қол жеткізе алмады.

Осылайша ол өзінің мақсаттарына жету жолын шынымен өзгертетін әдісті тапқанға дейін болды. .

Ең жақсы жері?

Джастин нені анықтады - өз-өзіне күмәнданудың барлық жауаптары, көңілсіздіктің барлық шешімдері және табысқа жетудің барлық кілттері барлығын өз бойыңыздан табуға болады.

Оның жаңа шеберлік сабағында сіз осы ішкі күшті табудың, оны жетілдірудің және өмірдегі мақсатыңызды табу үшін оны ашудың кезең-кезеңімен өтетін боласыз.

Бойыңыздағы әлеуетті ашуға дайынсыз ба? Өмірге деген сүйіспеншілігіңізді қайтадан ашуға дайынсыз ба?

Оның тегін кіріспе бейнесін көру және толығырақ білу үшін осы жерді басыңыз.

4) Адамдар сізді құртып жібереді

СізБұрын адамдар сізге кез келген нәрсені - тіпті бухгалтерлік есеп бойынша Барбпен сөйлесулерді де шеше алатын еді (Джи Барб, мен сол шот-фактуралармен жұмыс істеп жатырмын!). Бірақ қазір ең кішкентай әңгіменің өзі сізді тітіркендіреді. Әріптестеріңізбен түскі ас нұсқаларын талқылаудың өзі қиын жұмыс.

5) Сіз тез ашуланасыз

Сақтандырғышыңыз қысқарды немесе мүлдем жоқ. Сіз ең кішкентай нәрселерді жарып жібересіз. Не болды? Қысқасы, сіз шамадан тыс әрекет етесіз. Неліктен бұл болып жатыр? Өйткені сіз бар күшіңізді жұмсадыңыз. Өзіңізді жарылудан тоқтату үшін сізде бос күш жоқ. Сіз зарядтауыңыз керек.

6) Сіз үнемі жалғыз болғыңыз келеді

Сіз бұрын әлеуметтік көбелек едіңіз, бірақ қазір жалғыз қалғыңыз келеді.

Өкінішке орай, қоғам бұлай жұмыс істемейді және сіз кенеттен басымды сезінетін барған сайын көбірек араласуға мәжбүр боласыз. Бұл, әрине, сізді оқшаулануға итермелейді.

Кейде жалғыз болу керемет, ал жалғыздық керемет нәрсе болуы мүмкін.

Бірақ оқшаулануды іздеп, басқалармен қарым-қатынастан аулақ болу жиі болуы мүмкін. сіздің өмірден шатасып, көңілсіз екендігіңіздің белгісі. Сіз жай ғана шаршадыңыз.

7) Сіз теріс ой үлгісінде қалып қойдыңыз

Позитивті болу мүмкін емес сияқты. Егер біреу жұмысқа бара жатқанда жолыңызды кесіп тастаса, сіз оны күні бойы бұқтырасыз.

Сіз жағымсыз естеліктер мен эмоциялар туралы ойланасыз.сіз ашу мен реніштің қайнауысыз. Сіз өмірге бір ғана нәрсе ретінде қарай бастадыңыз: шіркін.

8) Сіз боссыз

Сіз өзіңізді бір қабық сияқты сезінесіз. Ештеңе реакция әкелмейді. Сіз жай ғана «ештеңе маңызды емес» деген көзқараспен бас тартасыз. Мұның бәрі түкке тұрғысыз болып көрінеді және сіз оны енді қолдан жасау қабілетіңізді жинай алмайсыз.

Неге өмірден шаршадыңыз

Көп Сіздің өміріңіз сізді шаршау деңгейіне итермелейтін себептер. Өмір — сөзбе-сөз — сіз басынан өткеретін ең қиын нәрсе.

Жақсы жаңалық — сіз жалғыз қиналып жатқан жоқсыз. Көптеген адамдар сіз бастан кешіріп жатқан көңілсіздіктің, алаңдаушылықтың және үмітсіздіктің дәл осындай түрлерін сезінген (және сезінетін болады).

Міне, өмірден шаршағаныңыздың кейбір себептері.

1) Сіз жақсы көретін адамыңыздан айырылдыңыз

Бұл сіздің серіктесіңіз, балаңыз, ата-анаңыз, үй жануарыңыз немесе ең жақын досыңыз болуы мүмкін. Жоғалту көптеген формада болады. Күтпеген ажырасу күтпеген өлім сияқты жойқын болуы мүмкін.

Жоғалыстың қалай болғанына қарамастан, нәтиже бірдей: күшті бос сезім, абдырап қалу және тастап кету.

Жоғалту. ауыртады. Өзіңізге қайғыруға мүмкіндік беру өте маңызды. Бұл жерде әлсіз ештеңе жоқ және қайғырудың дұрыс жолы жоқ. Өзіңізге ауырсынуды сезінуге мүмкіндік беріңіз. Оны жарамды деп қабылдаңыз.

2) Жұмысыңыздан айырылдыңыз

Жұмыстан айырылу - сіз басынан өткеретін ең стрессті жағдайлардың бірі (жақыныңыздың қайтыс болуымен бірге).отбасы мүшесі және ажырасу).

Сонымен қатар, бұл ыңғайсыз болуы мүмкін.

Тіпті бұл жұмыстан босату болса да, сіз жиі бас тарту сезімін сезінесіз.

Егер Сіз компанияның қалаған деңгейінде өнер көрсете алмағаныңыз үшін жіберілді, сіз өзіңізді сәтсіздікке ұшырағандай сезінуіңіз мүмкін.

Бұл сезім туралы айту қиын, өйткені қоғам өте сыншыл болуы мүмкін.

Неліктен кетіп қалғаныңыз туралы өзіңізбен шыншыл болуыңыз керек және бұл мүмкіндік сізге сәйкес келмейтінін түсінуіңіз керек. Сіздің дағдыларыңыз жаңа жұмыста сәйкес келеді!

3) Сіз өзіңіздің әлеуметтік тобыңыздан айырылдыңыз

Бұл сіз көшкеніңіз, жұмысыңызды өзгерткеніңіз, досыңыз қаладан кеткені үшін болуы мүмкін. немесе бүкіл әлем жабылғандықтан (2020 жылға рахмет).

Сіздің әлеуметтік байланыстарыңыз өміріңіздің қанағаттануының маңызды құрамдас бөлігі болып табылады.

Осы байланыстарды дамыта алмасаңыз, өзіңізді оқшауланған сезінесіз. , адасуда және депрессияда.

4) Сіз қоғам сізден талап ететін өмірді өткізіп жатырсыз

Қоғам бізге үлкен қысым жасайды.

Ата-анамыз бізді қалайды мектепте үздік.

Қоғам біздің жоғары жалақылы жұмысқа тұруымызды, үйленуімізді, балалы болуымызды, үй сатып алуымызды қалайды.

Бірақ бұл сіздің қалаған нәрсеңіз болмаса ше? Егер сіз өзіңізді мінсіз өмір сүріп жатқаныңызды байқасаңыз, бірақ әлі де өзіңізді бақытсыз сезінсеңіз, бұл сіз үшін керемет емес болғандықтан болуы мүмкін.

5) Сіз тым көп жонглерлік жасап жатырсыз

Сіз' жұмыста үлкен мерзімге ие болдым. Сіз әлі Рождестволық сыйлықтарды сатып алған жоқсыз. Сіз құлап жатырсызшоттарыңыздан артта қалды, және (бәрін айтсақ) кір жуғыш машинаңыз істен шықты.

Сізге жан-жақтан жағымсыз жаңалықтар ұшады.

Ешқандай саналы адамды күтуге болмайды. мұның бәрін шешу үшін. Сіз тым көп ойнайсыз. Сізге нені тастауға мүмкіндігіңіз бар екенін анықтау керек.

Маңызды нәрсеге назар аударыңыз, ал қалғанын кейінірек қалдырыңыз.

6) Сіз психикалық аурумен күресіп жатырсыз

Психикалық ауру жоғарыда аталған себептердің кез келгеніне байланысты асқынуы мүмкін, бірақ кейде ол ешқандай себепсіз өздігінен пайда болады.

Егер сіз қатты алаңдаушылықты сезінсеңіз (тітіркендіргіш, жүйке, аса қырағылық) немесе депрессия (қатты мұң, өмірден ләззат алудың жоғалуы) болса, дәрігермен сөйлесу сізге өте пайдалы болуы мүмкін. Психикалық ауру сізді анықтауға міндетті емес.

Емдеу үшін алғашқы қадамды қол созу арқылы жасаңыз!

Өмірді жалғастыру себептері

Тіршілікті жоғалту өте ауыр болуы мүмкін. Кейде алға жылжу мүмкін емес сияқты болуы мүмкін. Осы депрессия мен жайсыздықты сезінгенде, өмірдің неліктен көп ұсынатыны туралы ойлану өте пайдалы болуы мүмкін.

Міне, өмір сүруге тұрарлық бірнеше себептер бар.

1 ) Сіздің өміріңіздің құндылығы бар

Мұны алғаш қайдан естігенім есімде жоқ, бірақ бірде біреу маған «адам өмірі келіспейді» деді. Бұл арқылы ол адам өмірінің құнын доллар, адам-сағаттар немесе кез келген басқа бірлік.

Өмір - сыйлық. Бұл біз қайталай алмайтын, қайтара алмайтын немесе ұзарта алмайтын сыйлық. Өмірді доллармен, жарналармен, жыныстық серіктестермен, акциялармен, үйлермен немесе марапаттармен өлшеуге болмайды. Ендеше, өміріңізді неге осылармен байланыстырып өлшеп жатырсыз?

Өмір бізге берілген сөзбен айтып жеткізе алмайтын күй. Мұны тойлаңыз! Сіздің өміріңіз құнды, өйткені өмірдің құндылығы бар. Ал сіздің құндылығыңызды ешкіммен салыстыруға болмайды.

Ләззат алыңыз!

2) Өмір динамикалық

Өмір статикалық нысан емес.

Бұл динамикалық күй.

Біз мистикалық сананы тудыратын миллиондаған жасушалардың, химиялық заттардың, естеліктердің және электрлік импульстардың нәзік симбиозы ретінде уақыт бойы қозғаламыз.

Бұл күй үнемі өзгеріп отырады. Біздің жасушаларымыз ыдырап, жаңалары пайда болады. Мінезіміз өзгереді. Біз үнемі дамып келеміз.

Біз үнемі дамып келе жатқанымыз сияқты, біздің экожүйеміз де үнемі дамып отырады. Бүгін осында болған әлгі ақымақ әріптес ертең басқа жерде болуы мүмкін.

Менің айтайын дегенім: сіздің жағдайыңыз қазір нашар.

Бірақ сіз мәңгілік күйде емессіз. Сіз әрқашан түртуді сезінбедіңіз, солай ма? Демек, бұл да мәңгілікке созылмайды.

Бұл азаптың уақытша күйі екенін түсініңіз, оны сіз жеңе аласыз.

3) Сізге қажет емес. бақытты болу үшін сиқырлы мақсат

Ей, өмірдің мақсатын табу керемет. Ол сізді ынталандыра алады, сізге қанағаттандыру сезімін береді жәнеөмір сүру сапасын жақсартыңыз.

Бірақ оны іздей отырып, өзіңізді құртпаңыз.

Алғашқы кездесуіңізде күйеу табуға тырысу сияқты, кез келген әрекетке бару сияқты. Сіздің «өміріңіздің мақсаты» көңіліңізді қалдырудың рецепті болып табылады.

Көпшілігіміз «жақсылықты» елемей, «мінсізді» табуға тырысып, өзімізді уайымдаймыз және іс жүзінде ауруға айналдырамыз.

Міне, құпия: сіз мінсізді таппайсыз. Сіз соған қарай тұрасыз.

Өміріңізді қалай қайта сүюге болады

Өмірден соншалықты сарқылған кезде, сіз ешқашан бармайтындай сезінесіз. қайтадан қуанышқа бөлену.

Жақсы жаңалық бұл дұрыс емес! Сіз сауығып кетесіз! Сізде өзіңізді жарыққа қайтаратын күш бар.

Міне, өміріңізді тағы бір рет жақсы көрудің сегіз жолы бар.

1) Басқа адамдар үшін өмір сүруден бас тартыңыз

Біріншіден, сіз өз өміріңізді өзіңіз үшін өткізіп жатқаныңызға көз жеткізіңіз.

Мен мұны өзімшілдікпен айтып отырған жоқпын; Менің айтайын дегенім, сіз өз өміріңіздің барлығын өзіңіз емес біреудің қалауына сай келмейтініңізге көз жеткізіңіз.

Ата-анаңыз талап еткендіктен жек көретін жұмыста жұмыс істеп жатырсыз ба?

Оны мойындайсыз ба? ! Содан кейін оны өзгерту жоспарын жасаңыз.

Нені бағалайтыныңызды анықтаңыз және ең алдымен өз құндылықтарыңыздың негізінде өмір сүріп жатқаныңызға көз жеткізіңіз.

2) Шығарыңыз. сіздің ішкі икемділігіңіз

Сіз адамдарды неден ұстап тұратынын білесіз бе?