সুচিপত্র
আমি ইদানীং ক্লান্ত হয়ে গেছি। শুধু শারীরিকভাবে ক্লান্ত নয়, মানসিকভাবে এবং আধ্যাত্মিকভাবে নিঃশেষিত।
আমি শুধু বেঁচে থাকতে ক্লান্ত বোধ করেছি। আমি সব ট্যাপ করছি! ট্যাঙ্কে আমি কিছুই পাইনি।
আমি নিশ্চিত আপনি আগেও এইরকম অনুভব করেছেন। যেখানে মনে হচ্ছে আপনি ট্রেডমিলে দৌড়াচ্ছেন – দ্রুত কোথাও যাচ্ছেন না।
কিন্তু আমি আপনাকে বলতে এসেছি যে আপনাকে সেভাবে অনুভব করতে হবে না। আশা আছে।
যখন আপনি মনে করেন যে জীবন আপনাকে শিহরণে লাথি দিয়েছে, তখন আবার বেঁচে থাকার আনন্দ খুঁজে পেতে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে।
জীবনে আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়ার লক্ষণ
আমরা শুরু করার আগে, আমি বলতে চাই যে "জীবনে ক্লান্ত" এবং "জীবনে ক্লান্ত" এর মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। আমি জীবনের দ্বারা ক্লান্ত হয়ে যা নিয়ে আসে তার প্রতি উদাসীনতার কথা বলছি।
এটি এর চেয়েও বেশি যেতে পারে, তাই না? আপনি জীবন থেকে এতটাই ক্লান্ত হতে পারেন যে আপনি আত্ম-ক্ষতি পেতে পারেন বা আত্মহত্যার অনুভূতি পেতে পারেন। আপনি যদি গুরুতর বিষণ্নতা বা আত্ম-ক্ষতির চিন্তায় ভুগছেন, তাহলে অনুগ্রহ করে অবিলম্বে ডাক্তারের কাছে যান৷
যদি, পরিবর্তে, আপনি খুঁজে পাচ্ছেন যে জীবন একটি পিষ্ট হয়ে গেছে এবং আপনি প্রায় ফুসফুসে হয়ে গেছেন — এবং আপনি পুনঃউদ্দীপিত হতে খুঁজছেন, তারপর আর তাকান না! আমি আপনাকে কভার করেছি।
কোথায় তাকাতে হবে তা জানার পরে আপনি যে জীবনে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তার লক্ষণগুলি চিহ্নিত করা বেশ সহজ।
এখানে আটটি মূল লক্ষণ রয়েছে যে আপনি জীবন থেকে ক্লান্ত এবং কোন জোরপূর্বক ইতিবাচকতা বা নিউ এজ ছাড়াই বেঁচে থাকার জন্য আপনার আগ্রহকে পুনরায় আবিষ্কার করার চাবিকাঠিতারা যা চায় তা অর্জনে সবচেয়ে বেশি? স্থিতিস্থাপকতার অভাব।
স্থিতিস্থাপকতা ছাড়া, জীবনের সাথে আসা সমস্ত বাধা অতিক্রম করা অত্যন্ত কঠিন।
আমি এটা জানি কারণ সম্প্রতি অবধি আমার জীবনে কী করতে হবে তা খুঁজে বের করতে আমার কঠিন সময় ছিল। এটা বেশ হতাশাজনক ছিল, আমি পুরোপুরি ছেড়ে দেওয়ার কাছাকাছি ছিলাম।
যতক্ষণ না আমি লাইফ কোচ জিনেট ব্রাউনের বিনামূল্যের ভিডিও দেখেছি।
বহু বছরের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে, জিনেট একটি স্থিতিস্থাপক মানসিকতা তৈরি করার একটি অনন্য রহস্য খুঁজে পেয়েছেন, এমন একটি পদ্ধতি ব্যবহার করে যা আপনি তাড়াতাড়ি চেষ্টা না করার জন্য নিজেকে লাথি দেবেন৷
এবং সেরা অংশ?
জিনেট, অন্যান্য প্রশিক্ষকদের থেকে ভিন্ন, আপনাকে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে রাখার দিকে মনোনিবেশ করে। আবেগ এবং উদ্দেশ্য নিয়ে জীবন যাপন করা সম্ভব, তবে এটি শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট ড্রাইভ এবং মানসিকতার সাথে অর্জন করা যেতে পারে।
স্থিতিস্থাপকতার রহস্য কী তা জানতে, এখানে তার বিনামূল্যের ভিডিও দেখুন৷
এই ভিডিওটি আমাকে জীবনে একটি নতুন ইজারা দিয়েছে, তাই এটি চেক আউট করার জন্য ভাল।
3) মনে রাখবেন এটি খুশি হতে কেমন ছিল
এক মিনিট সময় নিন এবং চিন্তা করুন সেই জিনিসগুলিতে ফিরে যা আপনাকে আনন্দ এনেছে। এটা কি আপনার প্রিয়জনের সাথে সময় কাটাচ্ছিল? এটি কি আপনার কলেজ শহরে ফিরে এসেছিল, যেখানে আপনার সমস্ত প্রিয় জায়গাগুলি হাঁটার দূরত্বে ছিল?
আপনি যখন সত্যিই খুশি ছিলেন তখন যে সমস্ত উপাদানগুলি একত্রিত হয়েছিল তা খুঁজে বের করুন: আপনার কাজ, বন্ধুবান্ধব, শখ — সবই . এবং তারপর —
4) কী তা খুঁজে বের করুনঅনুপস্থিত
আপনি যখন খুশি ছিলেন সেই সময়ের সাথে আপনার জীবনে কী অনুপস্থিত রয়েছে তা পরীক্ষা করুন। সম্ভবত এটি হল যে আপনি দিনে 12 ঘন্টা অফিসে আটকে আছেন এবং এখন আপনি আর আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করতে পারবেন না। হতে পারে যে আপনি শহরগুলি সরিয়েছেন এবং আপনি আপনার প্রিয়জনদের থেকে অনেক দূরে আছেন। একবার আপনি কি হারিয়েছেন তা খুঁজে বের করার পরে, আপনি কীভাবে আবার ভালবাসার জীবন শুরু করবেন তা বুঝতে পারবেন।
5) কিছু লক্ষ্য সেট করুন
আপনি বুঝতে পেরেছেন কী হারিয়েছে, এখন সেই হারিয়ে যাওয়া টুকরোগুলি ফিরিয়ে আনার সময়। তোমার জীবনে. আপনার জীবন পরিবর্তন করার সবচেয়ে সফল উপায়গুলির মধ্যে একটি হল সঠিক লক্ষ্য নির্ধারণের মাধ্যমে। লক্ষ্য নির্ধারণের জন্য অনেক জনপ্রিয় পদ্ধতি রয়েছে এবং সেগুলির মধ্যে অনেকগুলিই আপনার বড় লক্ষ্যগুলিকে ছোট লক্ষ্যে বিভক্ত করে। এইভাবে, আপনি সহজ পদক্ষেপে আপনার লক্ষ্যগুলি দূরে চিপ করতে পারেন। "একটি নতুন বাড়ি কেনা" এর বিপরীতে একটি লক্ষ্য হিসাবে "বাড়ির তালিকার দিকে নজর দেওয়া" অনেক কম দুঃসাহসী . এটি আমাদের সংযুক্ত এবং মূল্যবান বোধ করে। অধ্যয়নগুলি ধারাবাহিকভাবে দেখিয়েছে যে বন্ধুত্ব আপনার উদ্দেশ্য এবং আত্মীয়তার বোধকে বাড়িয়ে তোলে। আপনি যখন জীবনে ক্লান্ত বোধ করেন, তখন আপনার বন্ধুদের কাছে পৌঁছানো একটি মূল্যবান জীবনরেখা হতে পারে। তারা আপনাকে আপনার জটিল আবেগগুলিকে সাজাতে সাহায্য করতে সক্ষম হবে - এবং আপনার সাথে হ্যাংআউট করার মাধ্যমে আপনাকে জীবনের সাথে আরও বেশি সংযুক্ত বোধ করবে। সেই লেখা পাঠান। আজই যোগাযোগ করুন।
7) কিছু ব্যায়াম করুন
আমি একজন দৃঢ়ব্যায়াম প্রায় কোনো সমস্যা সাহায্য করতে পারেন যে বিশ্বাসী. মাঝারি ব্যায়ামের 5 মিনিটের মধ্যে, আপনার মেজাজ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। আপনাকে ম্যারাথন দৌড়ে বের হতে হবে না; এমনকি একটি দ্রুত হাঁটা আপনার প্রফুল্লতা উন্নত হবে. আপনি আপনার চিন্তা সংগঠিত করতে, গুজব দূর করতে, উদ্বেগ কমাতে এবং এন্ডোরফিন বাড়াতে সাহায্য করবেন। আপনি যদি নিঃস্ব বোধ করেন, তবে বেরিয়ে আসুন এবং চলে যান!
8) কারো সাথে কথা বলুন
আপনি যদি এখনও জীবন থেকে ক্লান্ত বোধ করেন তবে এটি একজন পেশাদারের সাথে কথা বলার সময় হতে পারে। লক্ষ্য স্থির করা, বন্ধুদের উপর নির্ভর করা এবং ব্যায়াম করা সবই দুর্দান্ত, কিন্তু কখনও কখনও এটি যথেষ্ট নয়। এইসব ক্ষেত্রে, এই ট্যাক্সিং সময়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আপনার একজন মেডিকেল পেশাদারের সাথে যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার ব্যক্তিগত ক্ষমতায় ট্যাপ করুন
আপনি যেখানে আছেন সেখানেই আমি ছিলাম। আমি জীবনে ক্লান্ত ছিলাম। আমি যে কিছুই সম্পন্ন করেছি তার কোনো অর্থ আছে বলে মনে হয়নি। আমার সম্পর্কগুলো ফাঁকা লাগছিল।
আমি সাহায্য করতে পারলাম না কিন্তু ভাবতে পারলাম না: জীবনের জন্য কি এই সবই আছে?
সেই সময় আমি শামান রুদা ইয়ান্দের সাথে দেখা করি। তিনি আমাকে বুঝতে সাহায্য করেছিলেন যে আমি সামাজিকভাবে তৈরি কারাগারের মতো কাঠামোর মধ্যে আমার স্ব-মূল্যকে বেঁধে রেখেছি। তার সাহায্যের মাধ্যমে, আমি শিখেছি কীভাবে এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি থেকে মুক্ত হতে হয়, আমার জীবনকে আমার সত্যিকারের প্রকৃতির চারপাশে সারিবদ্ধ করতে হয় এবং আমার গঠনমূলক শক্তিকে উন্নত করতে হয়৷
আমি আপনার সাথে এই অগ্রগতি শেয়ার করতে চাই৷
Ruda এখন একটি বিনামূল্যের মাস্টারক্লাস আছে যার নাম হতাশা থেকে ব্যক্তিগত শক্তি পর্যন্ত। এটি একটি যুগান্তকারী ক্লাস যেখানে রুদা আপনাকে শেখায়কীভাবে সমাজের সীমাবদ্ধতা ভেঙ্গে আপনার সহজাত শক্তিকে আলিঙ্গন করবেন।
ক্লাসে, আপনি পরিবার, আধ্যাত্মিকতা, ভালবাসা এবং কাজের 4 টি স্তম্ভের চারপাশে আপনার জীবনকে সারিবদ্ধ করতে শিখবেন — আপনাকে এই প্রধানগুলির ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করবে। দায়িত্ব।
এই ক্লাসটি মৌলিকভাবে আমার জীবনকে বদলে দিয়েছে। আমি আপনার সাথে এই সম্ভাবনাটি ভাগ করে নিতে খুব উত্তেজিত৷
আমার সাথে যোগ দিন এবং কীভাবে আপনার জীবনকে আবার ভালবাসতে হয় তা শিখুন৷
আপনি আবার আপনার জীবনকে ভালবাসতে পারেন
ক্লান্ত হয়ে জীবন একটি প্রাকৃতিক অবস্থা। এটি একটি মজার বিষয় নয়, তবে এটি এমন নয় যেটির মধ্য দিয়ে আপনাকে একা যেতে হবে৷
একটু আত্মদর্শন, কিছু সমর্থন এবং পুনর্নির্দেশের মাধ্যমে, আপনি নিজেকে এই নেতিবাচক অবস্থা থেকে বের করে আনতে পারেন এবং তৈরির পথে ফিরে আসতে পারেন৷ তোমার নিজের সুখ।
আজেবাজে কথা।1) আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, যদিও আপনি বহু বছর ধরে ঘুমিয়েছেন
এর কোনো মানে হয় না। আপনি আপনার পুরো আট ঘন্টা, বা নয় ঘন্টা, বা (এটি হতে পারে) 12 ঘন্টা পেয়েছেন এবং আপনি এখনও নরকের মতো ক্লান্ত বোধ করছেন। যদিও এটি একটি বড় বিষণ্নতার চিহ্ন হতে পারে, এটি একটি চিহ্নও হতে পারে যে আপনার জীবন সঠিক পথে চলছে না, এবং এটি যা অফার করে তাকে অভিবাদন জানাতে আপনি উত্তেজিত নন।
2) আপনি প্রতিনিয়ত দিবাস্বপ্ন দেখো
আপনি কি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার মন যা করার কথা তার থেকে অনেক দূরে চলে যাচ্ছে? আপনি যদি কর্মস্থলে থাকেন, তাহলে আপনি সেই ছুটির স্বপ্ন দেখছেন - অথবা সেই চাকরি যা আপনি চান। আপনি যদি অ্যাপার্টমেন্টে একা থাকেন তবে আপনি বন্ধুদের সাথে থাকার স্বপ্ন দেখছেন। ক্রমাগত দিবাস্বপ্ন দেখা একটি চিহ্ন যে আপনি বর্তমানে আপনার জীবন যেখানে রয়েছে তা নিয়ে আপনি সন্তুষ্ট নন।
আমাকে ভুল বুঝবেন না:
এখন এবং তারপরে দিবাস্বপ্ন দেখাতে কোনও ভুল নেই। কিন্তু আপনি যখন এতে অনেক বেশি জড়িত হন, তখন এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনি কিছু অত্যন্ত অক্ষমতামূলক আধ্যাত্মিক দর্শনে কিনে ফেলেছেন৷
আরো দেখুন: কেন সে আমাকে অবহেলা করছে? 21টি কারণ (+ এটি সম্পর্কে কী করতে হবে)মূল হল একটি সক্রিয়, বাস্তবের প্রকৃত শিকড়গুলিকে পুনরাবিষ্কার করে এটিকে ঘুরিয়ে দেওয়া শুরু করা এবং কার্যকর আধ্যাত্মিক পথ যা আসলে আপনার জীবনকে সাহায্য করবে।
3) আপনি উদ্দেশ্য এবং আবেগ হারিয়ে ফেলেছেন
আপনার জীবনযাপনে ক্লান্ত হওয়ার সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য কারণগুলির মধ্যে একটি হল আপনার জীবনের অর্থ নেই এবং উদ্দেশ্য। কিছুই আপনাকে আর উত্তেজিত করে না। কখনও কখনও আপনি এমনকি গতি অনুসরণ করে নিজেকে হারিয়ে অনুভব করতে পারেন কিন্তু কি উদ্দেশ্যে?
আপনি কি একই চ্যালেঞ্জগুলি খুঁজে পানবারবার আপনাকে আটকে রাখবে?
ভিজ্যুয়ালাইজেশন, মেডিটেশন, এমনকি ইতিবাচক চিন্তার শক্তির মতো জনপ্রিয় স্ব-সহায়ক পদ্ধতিগুলি কি আপনাকে জীবনে আপনার হতাশা থেকে মুক্তি দিতে ব্যর্থ হয়েছে?
যদি তাই, আপনি একা নন।
আমি উপরে তালিকাভুক্ত প্রচলিত পদ্ধতিগুলি চেষ্টা করেছি, আমি গুরু এবং স্ব-সহায়ক কোচদের সাথে রাউন্ড করেছি।
কিছুই দীর্ঘ- Ideapod সহ-প্রতিষ্ঠাতা জাস্টিন ব্রাউনের দ্বারা তৈরি করা একটি অবিশ্বাস্য কর্মশালার চেষ্টা না করা পর্যন্ত দীর্ঘস্থায়ী, আমার জীবন পরিবর্তনের বাস্তব প্রভাব৷
আমার মতো, আপনি এবং আরও অনেকের মতো, জাস্টিনও আত্ম-বিকাশের ফাঁদে পড়েছিলেন৷ তিনি প্রশিক্ষকদের সাথে কাজ করে বছরের পর বছর কাটিয়েছেন, সাফল্য, তার নিখুঁত সম্পর্ক, একটি স্বপ্নের যোগ্য জীবনযাত্রা, সবকিছুই বাস্তবে অর্জন না করেই।
এটি ছিল যতক্ষণ না তিনি এমন একটি পদ্ধতি খুঁজে পান যা তার লক্ষ্য অর্জনের পথে সত্যিকার অর্থে রূপান্তরিত করে। .
সর্বোত্তম অংশ?
জাস্টিন যা আবিষ্কার করেছেন তা হল আত্ম-সন্দেহের সমস্ত উত্তর, হতাশার সমস্ত সমাধান এবং সাফল্যের সমস্ত চাবিকাঠিগুলি আপনার মধ্যেই পাওয়া যাবে৷
তার নতুন মাস্টারক্লাসে, আপনাকে এই অভ্যন্তরীণ শক্তিটি খুঁজে বের করার, এটিকে সম্মানিত করার এবং অবশেষে জীবনে আপনার উদ্দেশ্য খুঁজে বের করার জন্য একটি ধাপে ধাপে প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে নিয়ে যাওয়া হবে।
আপনি আপনার মধ্যে সম্ভাবনা আবিষ্কার করতে প্রস্তুত? আপনি কি আবার জীবনের প্রতি আপনার ভালবাসা আবিষ্কার করতে প্রস্তুত?
তার বিনামূল্যের পরিচায়ক ভিডিও দেখতে এবং আরও জানতে এখানে ক্লিক করুন৷
4) লোকেরা আপনাকে ড্রেন করে
আপনিলোকেরা আপনার দিকে যা কিছু ছুঁড়েছে তা পরিচালনা করতে সক্ষম হতেন — এমনকি অ্যাকাউন্টিং থেকে বারবের সাথে সেই ঝাঁঝরি কথোপকথনগুলি (জিজ বার্ব, আমি সেই চালানগুলিতে কাজ করছি!) কিন্তু এখন, এমনকি সামান্য কথোপকথন আপনি pooped ছেড়ে. এমনকি আপনার সহকর্মীদের সাথে দুপুরের খাবারের বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করাও একটি কাজ৷
5) আপনি দ্রুত রেগে যান
আপনার ফিউজ ছোট বা অস্তিত্বহীন হয়ে পড়েছে৷ আপনি সামান্য জিনিসে উড়িয়ে দিচ্ছেন। কি হয়ছে? সংক্ষেপে, আপনি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া করছেন। ইহা কি জন্য ঘটিতেছে? কারণ আপনি ইতিমধ্যে আপনার সমস্ত শক্তি ব্যয় করেছেন। বিস্ফোরণ থেকে নিজেকে থামানোর জন্য আপনার কাছে অতিরিক্ত শক্তি নেই। আপনাকে রিচার্জ করতে হবে।
6) আপনি সব সময় একা থাকতে চান
আপনি একটি সামাজিক প্রজাপতি ছিলেন, কিন্তু এখন আপনি যা করতে চান তা হল নিজেকে লুকিয়ে রাখা।
দুর্ভাগ্যবশত, সমাজ সেভাবে কাজ করে না, এবং আপনি আরও বেশি করে মিথস্ক্রিয়া মোকাবেলা করতে বাধ্য হন, যা হঠাৎ করে অপ্রতিরোধ্য মনে হয়। এটি অবশ্যই আপনাকে আরও বিচ্ছিন্নতার দিকে ঠেলে দেয়।
আরো দেখুন: যখন কেউ আপনাকে নিকৃষ্ট মনে করে তখন আপনাকে 19টি পদক্ষেপ নিতে হবে (কোন বুশ*টি নয়)কখনও কখনও একা থাকা দুর্দান্ত, এবং একাকীত্ব একটি দুর্দান্ত জিনিস হতে পারে।
কিন্তু বিচ্ছিন্নতা খুঁজে বের করা এবং অন্যদের সাথে কোনও মিথস্ক্রিয়া এড়ানো প্রায়শই হতে পারে। একটি চিহ্ন যে আপনি জীবন দ্বারা বিভ্রান্ত এবং হতাশ। আপনি কেবল ক্লান্ত।
7) আপনি একটি নেতিবাচক চিন্তাধারায় আটকে আছেন
ইতিবাচকতা অসম্ভব বলে মনে হচ্ছে। যদি কেউ আপনাকে কর্মস্থলে যাওয়ার জন্য ড্রাইভ করে ফেলে, আপনি সারা দিন এটি স্টুই করেন।
আপনি নেতিবাচক স্মৃতি এবং আবেগের উপর গুঞ্জন করেন যতক্ষণ নাআপনি রাগ এবং বিরক্তি একটি স্টু. আপনি জীবনকে শুধুমাত্র একটি জিনিস হিসাবে দেখতে শুরু করেছেন: কুৎসিত।
8) আপনি খালি
আপনি নিজেকে একটি শেল মনে করেন। কিছুই প্রতিক্রিয়া আনে না। আপনি কেবল একটি "কিছুই গুরুত্বপূর্ণ নয়" মনোভাব দিয়ে এটি বন্ধ করে দেন। এটি সব অর্থহীন মনে হয়, এবং আপনি এটিকে আর জাল করার ক্ষমতাও জোগাড় করতে পারবেন না।
কেন আপনি জীবনে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন
অনেক আছে যে কারণে আপনার জীবন আপনাকে ক্লান্তির দিকে ঠেলে দিয়েছে। জীবন হল — আক্ষরিক অর্থে — আপনি যেটা সবচেয়ে কঠিন বিষয়ের মধ্য দিয়ে যাবেন।
সুসংবাদ হল যে আপনি একা কষ্ট পাচ্ছেন না। অনেক মানুষ একই ধরনের হতাশা, উদ্বেগ এবং আশাহীনতা অনুভব করেছে (এবং অনুভব করবে) যা আপনি অতিক্রম করছেন।
আপনার জীবন ক্লান্ত হওয়ার কিছু কারণ এখানে রয়েছে।
1) আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে হারিয়েছেন
এটি আপনার সঙ্গী, আপনার সন্তান, আপনার পিতামাতা, আপনার পোষা প্রাণী বা আপনার সবচেয়ে কাছের বন্ধু হতে পারে। ক্ষতি অনেক রূপ নেয়। একটি ক্ষয়প্রাপ্ত ব্রেকআপ অপ্রত্যাশিত মৃত্যুর মতোই বিধ্বংসী হতে পারে।
ক্ষতি যেভাবেই ঘটল না কেন, ফলাফল একই: শূন্যতা, বিভ্রান্তি এবং পরিত্যাগের তীব্র অনুভূতি।
ক্ষতি বেদনাদায়ক নিজেকে শোক করার অনুমতি দেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এটি সম্পর্কে দুর্বল কিছুই নেই, এবং শোক করার কোন সঠিক উপায় নেই। নিজেকে আপনার ব্যথা অনুভব করার অনুমতি দিন। এটিকে বৈধ হিসাবে আলিঙ্গন করুন।
2) আপনি আপনার চাকরি হারিয়েছেন
চাকরি হারানো একটি সবচেয়ে চাপের বিষয় যা আপনি অতিক্রম করবেন (একজন ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির মৃত্যু সহ)পরিবারের সদস্য এবং বিবাহবিচ্ছেদ)।
তার উপরে, এটি বিব্রতকর হতে পারে।
এমনকি এটি একটি ছাঁটাই হলেও, আপনি প্রায়শই পরিত্যাগের অনুভূতি অনুভব করেন।
যদি আপনাকে ছেড়ে দেওয়া হয়েছিল কারণ আপনি কোম্পানির পছন্দসই স্তরে পারফর্ম করছেন না, আপনি ব্যর্থতার মতো অনুভব করতে পারেন৷
এই অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা কঠিন, কারণ সমাজ খুব বিচারমূলক হতে পারে৷
আপনি কেন চলে গেলেন সে সম্পর্কে আপনার নিজের সাথে সৎ হতে হবে এবং বুঝতে হবে যে সেই সুযোগটি আপনার জন্য সঠিক ছিল না। আপনার দক্ষতা একটি নতুন চাকরিতে সারিবদ্ধতা খুঁজে পাবে!
3) আপনি আপনার সামাজিক গোষ্ঠী থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে গেছেন
এটি হতে পারে কারণ আপনি চলে গেছেন, চাকরি পরিবর্তন করেছেন, একজন বন্ধু শহর ছেড়ে চলে গেছেন, অথবা কারণ পুরো বিশ্ব বন্ধ হয়ে গেছে (ধন্যবাদ 2020)।
আপনার সামাজিক বন্ধনগুলি আপনার জীবনের সন্তুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
আপনি যখন এই বন্ধনগুলিকে লালন করতে সক্ষম হন না, তখন আপনি বিচ্ছিন্ন বোধ করেন , অলস এবং হতাশাগ্রস্ত।
4) আপনি জীবনযাপন করছেন সমাজ আপনার কাছে যা দাবি করে
সমাজ আমাদের উপর অনেক চাপ দেয়।
আমাদের বাবা-মা চান যে আমরা চাই স্কুলে উত্তীর্ণ।
সমাজ চায় আমরা একটি উচ্চ বেতনের চাকরি পাই, বিয়ে করি, বাচ্চা হয়, একটি বাড়ি কিনতে পারি।
কিন্তু আপনি যদি এটি করতে না চান তবে কী হবে? আপনি যদি নিজেকে একটি ছবি-নিখুঁত জীবন খুঁজে পান কিন্তু তারপরও খুব অসুখী বোধ করেন, তবে এটি আপনার জন্য ছবি-নিখুঁত না হওয়ার কারণে হতে পারে।
5) আপনি খুব বেশি ধাক্কাধাক্কি করছেন
আপনি' কর্মক্ষেত্রে একটি বিশাল সময়সীমা পেয়েছি। আপনি এখনও ক্রিসমাসের উপহারগুলি কিনেননি। আপনি পড়ে যাচ্ছেনআপনার বিলের পিছনে, এবং (সব কিছুর উপরে) আপনার ওয়াশিং মেশিনটি এইমাত্র ভেঙে গেছে৷
আপনার কাছে সব দিক থেকে দুঃসংবাদ আসছে৷
কোনও যুক্তিসঙ্গত ব্যক্তির আশা করা যায় না৷ এই সব হ্যান্ডেল করতে. আপনি খুব ধান্দাবাজি করছেন. আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনি কী বাদ দিতে পারবেন তা বের করুন৷
সমালোচনামূলকভাবে কী গুরুত্বপূর্ণ তার উপর ফোকাস করুন এবং বাকিগুলি পরে ছেড়ে দিন৷
6) আপনি মানসিক অসুস্থতার সাথে লড়াই করছেন
মানসিক অসুস্থতা উপরে উল্লিখিত যেকোনও কারণে বেড়ে যেতে পারে, কিন্তু কখনও কখনও এটি কোনও স্পষ্ট কারণ ছাড়াই নিজে থেকেই বেড়ে যায়৷
যদি আপনি গভীরভাবে উদ্বিগ্ন বোধ করেন (খিটখিটে, নার্ভাস, হাইপারভিজিলেন্স) অথবা হতাশাগ্রস্ত (তীব্র দুঃখ, জীবনের উপভোগের ক্ষতি) তাহলে আপনি একজন চিকিৎসা পেশাদারের সাথে কথা বলে খুব ভালভাবে উপকৃত হতে পারেন। মানসিক অসুস্থতা আপনাকে সংজ্ঞায়িত করতে হবে না।
সাথে পৌঁছানোর মাধ্যমে নিরাময়ের প্রথম পদক্ষেপ নিন!
বেঁচে থাকার কারণগুলি
আপনার জীবনীশক্তি হারানো অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। কখনও কখনও সামনে এগিয়ে যাওয়া অসম্ভব মনে হতে পারে। আপনি যখন এই বিষণ্ণতা এবং অস্থিরতা অনুভব করেন, তখন জীবনের জন্য এত কিছু দেওয়ার কারণগুলি নিয়ে চিন্তা করা খুব সহায়ক হতে পারে৷
জীবনে বেঁচে থাকার জন্য এখানে কয়েকটি কারণ রয়েছে৷
1 ) আপনার জীবনের মূল্য আছে
আমি এটি প্রথম কোথায় শুনেছিলাম মনে নেই, তবে কেউ একবার আমাকে বলেছিল "মানুষের জীবন অ-আলোচনাযোগ্য।" এর দ্বারা, তিনি বোঝাতে চেয়েছিলেন যে আপনি ডলারের পরিপ্রেক্ষিতে মানুষের জীবনের মূল্য নির্ধারণ করার চেষ্টা করতে পারবেন না, মানুষ-ঘন্টা, বা অন্য কোন ইউনিট।
জীবন একটি উপহার। এটি এমন একটি উপহার যা আমরা প্রতিলিপি, ফেরত বা প্রসারিত করতে পারি না। জীবনকে ডলার, অবদান, যৌন সঙ্গী, প্রচার, বাড়ি বা পুরস্কারে পরিমাপ করা যায় না। তাহলে কেন আপনি এই সম্পর্কে আপনার জীবন পরিমাপ করছেন?
জীবন একটি অবর্ণনীয় অবস্থা যা আমাদের দেওয়া হয়েছিল। যে উদযাপন! আপনার জীবনের মূল্য আছে কারণ জীবনের মূল্য আছে। এবং আপনার মূল্য অন্য কারো সাথে তুলনা করা যায় না।
এটি উপভোগ করুন!
2) জীবন গতিশীল
জীবন একটি স্থির বস্তু নয়।
এটি একটি গতিশীল অবস্থা৷
আমরা কোটি কোটি কোষ, রাসায়নিক পদার্থ, স্মৃতি এবং বৈদ্যুতিক আবেগের একটি সূক্ষ্ম সিম্বিয়াসিস হিসাবে সময়ের মধ্য দিয়ে চলেছি যা রহস্যময়ভাবে চেতনা তৈরি করে৷
এই অবস্থা ক্রমাগত পরিবর্তিত হচ্ছে৷ আমাদের কোষগুলি বন্ধ হয়ে যায় এবং নতুনগুলি তৈরি হয়। আমাদের ব্যক্তিত্ব বদলে যায়। আমরা চির-বিকশিত।
যেমন আমরা চির-বিকশিত হচ্ছি, আমাদের বাস্তুতন্ত্রও চির-বিকশিত হচ্ছে। আজ এখানে থাকা সেই বাজে সহকর্মী আগামীকাল অন্য কোথাও থাকতে পারে৷
আমার কথা হল: আপনি আপাতত খারাপ অবস্থায় আছেন৷
কিন্তু আপনি চিরকালের জন্য খারাপ অবস্থায় থাকবেন না৷ আপনি সবসময় ট্যাপ অনুভব করেননি, তাই না? সুতরাং এটা যুক্তিযুক্ত যে এটি চিরকাল স্থায়ী হবে না।
বুঝুন যে এটি একটি অস্থায়ী যন্ত্রণার অবস্থা - যা আপনি কাটিয়ে উঠতে পারেন।
3) আপনার প্রয়োজন নেই সুখী হওয়ার জাদু উদ্দেশ্য
আরে, আপনার জীবনের উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়া দুর্দান্ত। এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে, আপনাকে পরিপূর্ণতার অনুভূতি দিতে পারে এবংআপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করুন।
তবে এটি খুঁজতে গিয়ে নিজেকে ধ্বংস করবেন না।
যেমন আপনার প্রথম ডেটে একজন স্বামীকে খুঁজে বের করার চেষ্টা করা, যে কোনও ক্রিয়াকলাপে যাওয়া আশা করে এটি হয়ে যাবে আপনার "জীবনের উদ্দেশ্য" হতাশার জন্য একটি রেসিপি৷
আমাদের মধ্যে অনেকেই "ভাল" উপেক্ষা করে "নিখুঁত" খুঁজে বের করার চেষ্টা করে নিজেদেরকে উদ্বিগ্ন এবং কার্যত অসুস্থ করে তুলি৷
এখানে একটি গোপন: আপনি নিখুঁত আবিষ্কার করবেন না। আপনি এটির দিকে এগিয়ে যান৷
কীভাবে আপনার জীবনকে আবার ভালবাসবেন
যখন আপনি জীবন থেকে এতটাই নিঃশেষ হয়ে যাবেন, তখন মনে হবে আপনি কখনই যাবেন না আবার আনন্দ অনুভব করতে।
সুসংবাদটি হল এটি সত্য নয়! তুমি সুস্থ হয়ে উঠবে! নিজেকে আলোতে ফিরিয়ে আনার ক্ষমতা আপনার আছে।
এখানে আটটি উপায় আছে যেগুলো দিয়ে আপনি আপনার জীবনকে আবার ভালোবাসতে পারেন।
1) অন্য মানুষের জন্য আপনার জীবন যাপন করা ছেড়ে দিন
প্রথম যে জিনিসটি আপনি করতে পারেন তা হল নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের জন্য আপনার জীবন যাপন করছেন৷
আমি এটাকে স্বার্থপর ভাবে বলতে চাই না; আমি বলতে চাচ্ছি যে আপনি আপনার সম্পূর্ণ অস্তিত্বকে এমন একজনের চাহিদার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ করছেন না যে আপনি নন।
আপনি কি এমন একটি চাকরি করছেন যা আপনি ঘৃণা করেন কারণ আপনার পিতামাতা এটি দাবি করেছেন?
সেটি স্বীকৃতি দিন ! তারপরে, এটি পরিবর্তন করার জন্য একটি পরিকল্পনা করুন।
আপনি কী মূল্যবান তা খুঁজে বের করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার মূল্যবোধকে কেন্দ্র করে জীবনযাপন করছেন এবং সর্বাগ্রে।
2) প্রকাশ করুন আপনার অভ্যন্তরীণ স্থিতিস্থাপকতা
আপনি কি জানেন কি মানুষকে আটকে রাখে
