Ég er svo þreytt á að lifa: 8 lykilskref til að byrja að elska lífið aftur

Ég hef verið þreyttur undanfarið. Ekki bara líkamlega þreyttur, heldur tilfinningalega og andlega tæmdur.

Mér hefur bara þótt gaman að lifa. Ég er allur týndur! I got nothin’ in the tank.

Ég er viss um að þér hefur liðið svona áður. Þar sem þér líður eins og þú sért að hlaupa á hlaupabretti – að fara hvergi hratt.

En ég er hér til að segja þér að þú þarft ekki að líða svona. Það er von.

Þegar þér finnst lífið hafa sparkað í sköflunginn á þér, hér er það sem þú getur gert til að finna gleði í að lifa aftur.

Tákn að þú sért þreyttur á lífinu

Áður en við byrjum, vil ég segja að það er munur á "þreytt á lífinu" og "þreytt á að lifa." Ég er að tala um að vera örmagna af lífinu að því marki að það er skeytingarleysi um hvað það hefur í för með sér.

Það getur þó gengið lengra en þetta, er það ekki? Þú getur verið svo þreyttur á lífinu að þú getur leitað sjálfsskaða eða haft sjálfsvígstilfinningar. Ef þú þjáist af alvarlegu þunglyndi eða hugsanir um sjálfsskaða, vinsamlegast leitaðu tafarlaust til læknis.

Ef þú kemst að því í staðinn að lífið er orðið að veseni og að þú ert frekar mikið kúkaður út — og þú ert að leita að því að fá orku aftur, þá skaltu ekki leita lengra! Ég náði yfir þig.

Það er frekar auðvelt að koma auga á merki þess að þú sért þreyttur á lífinu þegar þú veist hvert þú átt að leita.

Hér eru átta lykilmerki um að þú sért þreyttur á lífinu og lykillinn að því að enduruppgötva lífsgleði þína án þvingaðrar jákvæðni eða nýaldarmest í að ná því sem þeir vilja? Skortur á seiglu.

Án seiglu er afar erfitt að sigrast á öllum áföllum sem fylgja lífinu.

Ég veit þetta vegna þess að þar til nýlega átti ég erfitt með að finna út hvað ég ætti að gera við líf mitt. Þetta varð frekar svekkjandi, ég var nálægt því að gefast upp alveg.

Það var þangað til ég horfði á ókeypis myndbandið eftir Jeanette Brown, lífsþjálfara.

Í gegnum margra ára reynslu hefur Jeanette fundið einstakt leyndarmál við að byggja upp seiglu hugarfar, með því að nota aðferð sem er svo auðveld að þú munt sparka í þig fyrir að reyna það ekki fyrr.

Og það besta?

Jeanette, ólíkt öðrum þjálfurum, einbeitir sér að því að láta þig stjórna lífi þínu. Að lifa lífi með ástríðu og tilgangi er mögulegt, en það er aðeins hægt að ná með ákveðnum drifkrafti og hugarfari.

Til að komast að því hvað leyndarmál seiglu er, skoðaðu ókeypis myndbandið hennar hér.

Þetta myndband gaf mér nýtt líf, svo það er vel þess virði að skoða.

3) Mundu hvernig það var að vera hamingjusamur

Gefðu þér eina mínútu og hugsaðu um aftur til hlutanna sem veittu þér gleði. Var það að eyða tíma með ástvinum þínum? Var það að vera aftur í háskólabænum þínum, þar sem allir uppáhalds staðirnir þínir voru í göngufæri?

Reyndu alla þættina sem sameinuðust þegar þú varst sannarlega hamingjusamur: starfið þitt, vinir, áhugamál - allt saman . Og svo —

4) Finndu út hvað ervantar

Skoðaðu hvað líf þitt vantar í tengslum við þann tíma þegar þú varst hamingjusamur. Kannski er það vegna þess að þú ert fastur á skrifstofunni 12 tíma á dag og nú geturðu ekki notið uppáhalds athafna þinna lengur. Kannski er það vegna þess að þú fluttir borgir og þú ert of langt í burtu frá ástvinum þínum. Þegar þú hefur fundið út hvað vantar geturðu fundið út hvernig þú getur byrjað að elska lífið aftur.

5) Settu þér einhver markmið

Þú áttar þig á því hvað vantar, nú er kominn tími til að fá þá hluti sem vantar til baka. í þínu lífi. Ein farsælasta leiðin til að breyta lífi þínu er í gegnum rétta markmiðasetningu. Það eru margar vinsælar aðferðir til að setja sér markmið og margar þeirra snúast um að skipta stærri markmiðum þínum í smærri markmið. Þannig geturðu eytt markmiðum þínum í auðveldum skrefum. Það er miklu minna ógnvekjandi að „skoða húsaskráningar“ sem markmið en „kaupa nýtt hús“.

6) Náðu til félagshópsins þíns

Vinátta er öflugt afl . Það lætur okkur líða tengd og metin. Rannsóknir hafa stöðugt sýnt að vinátta eykur tilfinningu þína fyrir tilgangi og tilheyrandi. Þegar þú ert þreyttur á lífinu getur það verið dýrmætur líflína að ná til vina þinna. Þeir munu geta hjálpað þér að raða í gegnum flóknar tilfinningar þínar - og munu einnig láta þig líða meira bundinn við lífið einfaldlega með því að hanga með þér. Sendu þann texta. Náðu í þig í dag.

7) Fáðu þér hreyfingu

Ég er ákveðinntrúir því að hreyfing geti hjálpað næstum öllum vandamálum. Innan 5 mínútna eftir hóflega hreyfingu eykst skapið verulega. Þú þarft ekki að fara út að hlaupa maraþon; jafnvel hröð ganga mun lyfta andanum. Þú munt hjálpa til við að skipuleggja hugsanir þínar, útrýma rifrildum, draga úr kvíða og auka endorfín. Ef þér líður illa, farðu út og farðu af stað!

8) Talaðu við einhvern

Ef þú ert enn þreyttur á lífinu, þá gæti verið kominn tími til að tala við fagmann. Að setja sér markmið, treysta á vini og æfa er allt frábært, en stundum er það ekki nóg. Í þeim tilvikum er mikilvægt að þú hafir samband við lækni til að hjálpa þér í gegnum þessa erfiðu tíma.

Nýttu þér persónulega krafta þína

Ég hef verið þar sem þú ert. Ég var þreytt á lífinu. Ekkert sem ég kláraði fannst eins og það hefði neina þýðingu. Sambönd mín voru tóm.

Ég gat ekki annað en hugsað: er þetta allt sem er til í lífinu?

Þá hitti ég töframanninn Ruda Iande. Hann hjálpaði mér að átta mig á því að ég bindi sjálfsvirðingu mína í samfélagsgerðum fangelsislíkum mannvirkjum. Með hjálp hans lærði ég að losna við þessi neikvæðu hugsunarmynstur, samræma líf mitt í samræmi við mitt sanna eðli og auka uppbyggjandi kraft minn.

Mig langar að deila þessari byltingu með þér.

Ruda er nú með ókeypis meistaranámskeið sem heitir Frá gremju til persónulegs valds. Þetta er tímamótanámskeið þar sem Ruda kennir þérhvernig á að brjótast í gegnum þvingun samfélagsins og tileinka þér meðfæddan kraft.

Í bekknum muntu læra að samræma líf þitt í kringum 4 stoðir fjölskyldu, andlegheita, kærleika og vinnu — sem hjálpar þér að koma jafnvægi á þessar helstu ábyrgð.

Þessi flokkur breytti lífi mínu í grundvallaratriðum. Ég er svo spennt að deila þessum möguleika með þér.

Vertu með mér og lærðu að elska lífið aftur.

Þú getur elskað lífið þitt aftur

Að vera þreyttur á lífið er náttúrulegt ástand. Þetta er ekki skemmtilegt, en það er ekki eitthvað sem þú þarft að ganga í gegnum einn.

Með smá sjálfsskoðun, smá stuðningi og tilvísun geturðu losað þig úr þessu neikvæða ástandi og aftur á leiðinni til að skapa þín eigin hamingja.

1) Þú ert örmagna, þó þú hafir sofið lengi

Það meikar ekki sens. Þú fékkst fulla átta tíma, eða níu tíma, eða (gæti verið) 12 tíma, og finnst þú enn þreyttur. Þó að þetta geti verið merki um alvarlegt þunglyndi getur það líka verið merki um að líf þitt sé ekki á réttri leið og þú ert ekki spenntur fyrir því að heilsa því sem það hefur upp á að bjóða.

2) Þú dagdreymir stöðugt

Finnst þér að hugurinn reikar langt frá því sem þú átt að gera? Ef þú ert í vinnunni dreymir þig um það frí - eða þá vinnu sem þú vildir að þú hefðir. Ef þú ert einn í íbúðinni dreymir þig um að eignast vini. Stöðugur dagdraumur er merki um að þú sért ekki sáttur við hvar líf þitt er núna.

Ekki misskilja mig:

Það er ekkert að því að dagdrauma nú og þá. En þegar þú tekur mikið þátt í því getur það verið merki um að þú hafir keypt þig inn í mjög óstyrkjandi andlega heimspeki.

Lykillinn er að byrja að snúa þessu við með því að enduruppgötva hinar sönnu rætur fyrirbyggjandi, hagnýtrar og áhrifarík andleg leið sem mun í raun hjálpa lífi þínu.

3) Þú hefur misst tilgang og ástríðu

Ein mikilvægasta ástæða þess að þú ert þreyttur á að lifa er sú að líf þitt skortir tilgang. og tilgangi. Ekkert æsir þig lengur. Stundum gætirðu jafnvel fundið fyrir því að þú værir glataður, fylgdi tillögunum en í hvaða tilgangi?

Finnst þér sömu áskoranirhalda aftur af þér, aftur og aftur?

Hafa vinsælar sjálfshjálparaðferðir eins og sjónsköpun, hugleiðslu, jafnvel kraftur jákvæðrar hugsunar, mistekist að losa þig frá gremju þinni í lífinu?

Ef þannig að þú ert ekki einn.

Ég hef prófað hefðbundnar aðferðir sem taldar eru upp hér að ofan, ég hef farið í gegnum gúrúana og sjálfshjálparþjálfarana.

Ekkert gerði langan- varanleg, raunveruleg áhrif á að breyta lífi mínu þar til ég prófaði ótrúlegt verkstæði sem stofnað var af stofnanda Ideapod, Justin Brown.

Eins og ég, þú og svo margir aðrir, hafði Justin líka fallið í gildru sjálfsþróunar. Hann eyddi árum í að vinna með þjálfurum, sjá árangur, fullkomna samband sitt, draumaverðuga lífsstíl, allt án þess að ná því í raun.

Það var þangað til hann fann aðferð sem breytti því hvernig hann nálgaðist markmiðum sínum. .

Það besta?

Það sem Justin uppgötvaði er að öll svörin við sjálfsefasemdum, allar lausnir á gremju og alla lyklana að velgengni, eru öll að finna innra með þér.

Í nýja meistaranámskeiðinu hans verður þú leiddur í gegnum skref-fyrir-skref ferli við að finna þennan innri kraft, skerpa hann og að lokum losa hann úr læðingi til að finna tilgang þinn í lífinu.

Ertu tilbúinn til að uppgötva möguleikana í þér? Ertu tilbúinn til að uppgötva ást þína á lífinu aftur?

Smelltu hér til að horfa á ókeypis kynningarmyndband hans og læra meira.

4) Fólk tæmir þig

Þúvar vanur að vera fær um að höndla hvað sem fólk henti í þig - jafnvel þessi ömurlegu samtöl við Barb úr bókhaldi (djöfull Barb, ég er að vinna í þessum reikningum!). En nú, jafnvel minnsta samtal skilur þig eftir kúkaðan. Jafnvel að ræða hádegismatsvalkosti við vinnufélaga þína er vandaverk.

5) Þú ert fljótur að reita þig til reiði

Örkið þitt er orðið stutt eða ekkert. Þú ert að blása upp við minnstu hluti. Hvað gerðist? Í stuttu máli, þú ert að ofmeta. Hvers vegna er þetta að gerast? Vegna þess að þú hefur þegar eytt allri orku þinni. Þú hefur enga aukaorku til að koma í veg fyrir að þú springur. Þú þarft að endurhlaða þig.

6) Þú vilt vera einn allan tímann

Þú varst félagslegt fiðrildi, en núna er allt sem þú vilt gera er að fela þig sjálfur.

Því miður virkar samfélagið ekki þannig og þú neyðist til að takast á við sífellt meiri samskipti, sem skyndilega finnst yfirþyrmandi. Þetta ýtir þér auðvitað enn frekar í átt að einangrun.

Að vera einn er stundum frábært og einsemd getur verið dásamlegur hlutur.

En að leita að einangrun og forðast öll samskipti við aðra getur oft verið merki um að þú sért ruglaður og svekktur yfir lífinu. Þú ert einfaldlega þreyttur.

7) Þú ert fastur í neikvæðu hugsunarmynstri

Jákvæðni virðist ómöguleg. Ef einhver slítur þig á akstri í vinnuna þá sýður þú þig allan daginn.

Þú veltir fyrir þér neikvæðum minningum og tilfinningum til kl.þú ert plokkfiskur reiði og gremju. Þú ert farinn að líta á lífið sem aðeins eitt: ljótt.

8) Þú ert tómur

Þér líður eins og skel af sjálfum þér. Ekkert vekur viðbrögð. Þú yppir því einfaldlega með "ekkert skiptir máli" viðhorfi. Finnst þetta allt tilgangslaust og þú getur ekki einu sinni búið til hæfileikann til að falsa það lengur.

Af hverju þú ert þreyttur á lífinu

Það eru margir ástæður fyrir því að líf þitt hefur ýtt þér að þreytustigi. Lífið er — bókstaflega — það erfiðasta sem þú munt ganga í gegnum.

Góðu fréttirnar eru þær að þú þjáist ekki einn. Margir hafa fundið (og munu finna fyrir) sömu gremju, kvíða og vonleysi og þú ert að ganga í gegnum.

Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að þú ert þreyttur á lífinu.

1) Þú misstir einhvern sem þú elskar

Það gæti verið maki þinn, barnið þitt, foreldri þitt, gæludýrið þitt eða nánasti vinur þinn. Tap tekur á sig margar myndir. Visnandi sambandsslit geta verið álíka hrikaleg og óvænt dauðsfall.

Óháð því hvernig tapið átti sér stað er niðurstaðan sú sama: sterk tómleikatilfinning, ringulreið og yfirgefin.

Tap. er sársaukafullt. Það er mikilvægt að leyfa sér að syrgja. Það er ekkert veikt við það og það er engin rétt leið til að syrgja. Leyfðu þér að finna fyrir sársauka þínum. Taktu það sem gilt.

2) Þú hefur misst vinnuna þína

Að missa vinnu er eitt það stressandi sem þú munt ganga í gegnum (ásamt andláti nákominnarfjölskyldumeðlimur og skilnaður).

Í ofanálag getur það verið vandræðalegt.

Jafnvel þótt um uppsagnir hafi verið að ræða, finnur maður oft fyrir yfirgefningu.

Ef það hafi verið uppsagnir. þú varst látinn fara vegna þess að þú varst ekki að standa þig á æskilegu stigi fyrirtækisins, þú getur fundið fyrir mistökum.

Það er erfitt að tala um þessa tilfinningu þar sem samfélagið getur verið mjög dómhart.

Þú þarft bara að vera bæði heiðarlegur við sjálfan þig um hvers vegna þú fórst og skilja að það tækifæri var ekki rétt fyrir þig. Hæfni þín mun finna samsvörun í nýju starfi!

3) Þú hefur verið útilokaður frá félagshópnum þínum

Það gæti verið vegna þess að þú fluttir, breyttir um vinnu, fékkst vin til að fara úr bænum, eða vegna þess að allur heimurinn lagðist niður (takk fyrir 2020).

Félagsleg tengsl þín eru mikilvægur þáttur í lífsánægju þinni.

Þegar þú ert ekki fær um að hlúa að þessum böndum finnst þér þú vera einangruð , á reki og þunglynd.

4) Þú lifir því lífi sem samfélagið krefst af þér

Samfélagið leggur mikla pressu á okkur.

Foreldrar okkar vilja að við gerum það. skara fram úr í skólanum.

Samfélagið vill að við fáum hálaunavinnu, giftum okkur, eignumst börn, kaupum hús.

En hvað ef þetta er ekki það sem þú vilt gera? Ef þú finnur fyrir þér að eiga mynd-fullkomið líf en líður samt svo óhamingjusamur, gæti það verið vegna þess að það er ekki mynd-fullkomið fyrir þig.

5) Þú ert að tjúlla of mikið

Þú' er með stóran frest í vinnunni. Þú hefur ekki keypt jólagjafirnar ennþá. Þú ert að dettaá eftir á reikningunum þínum, og (til að kóróna allt) bilaði þvottavélin þín.

Þú færð slæmar fréttir að fljúga að þér úr öllum áttum.

Það var ekki hægt að búast við neinum sanngjörnum manni. að ráða við þetta allt. Þú ert að pæla of mikið. Það sem þú þarft að gera er að finna út hvað þú hefur efni á að sleppa.

Einbeittu þér að því sem er mjög mikilvægt og láttu restina bíða þar til síðar.

6) Þú ert að glíma við geðsjúkdóma

Geðsjúkdómar geta versnað af einhverjum af ofangreindum ástæðum, en stundum koma þeir upp af sjálfu sér án þess að hægt sé að greina ástæðuna.

Ef þú finnur fyrir miklum kvíða (pirringur, taugaveiklun, ofurvökul) eða þunglyndi (mikil sorg, missir af lífsánægju) þá gætirðu haft gott af því að tala við lækni. Geðsjúkdómar þurfa ekki að skilgreina þig.

Taktu fyrsta skrefið til lækninga með því að ná til þín!

Ástæður til að halda áfram að lifa

Að missa lífskraftinn getur verið yfirþyrmandi. Það getur stundum fundist ómögulegt að komast áfram. Þegar þú finnur fyrir þessu þunglyndi og vanlíðan getur það verið mjög gagnlegt að hugsa um ástæðurnar fyrir því að lífið hefur upp á svo margt að bjóða.

Hér eru nokkrar ástæður fyrir því að lífið er þess virði að lifa því.

1 ) Líf þitt hefur gildi

Ég man ekki hvar ég heyrði þetta fyrst, en einhver sagði mér einu sinni „mannlífið er óumdeilanlegt.“ Með þessu meinti hann að þú getir ekki reynt að mæla gildi mannslífs í dollurum, mann-klukkustundir, eða einhverja aðra einingu.

Lífið er gjöf. Það er gjöf sem við getum ekki endurtekið, skilað eða framlengt. Lífið er ekki hægt að mæla í dollurum, framlögum, bólfélaga, kynningum, húsum eða verðlaunum. Svo hvers vegna ertu að mæla líf þitt í tengslum við þetta?

Lífið er ólýsanlegt ástand sem okkur var gefið. Fagnaðu því! Líf þitt hefur gildi vegna þess að lífið hefur gildi. Og gildi þitt er ekki hægt að bera saman við neinn annan.

Njóttu þess!

2) Lífið er kraftmikið

Lífið er ekki kyrrstæður hlutur.

Það er kraftmikið ástand.

Við förum í gegnum tímann sem viðkvæmt samlífi milljóna frumna, efna, minninga og rafboða sem skapa meðvitund á dularfullan hátt.

Þetta ástand breytist stöðugt. Frumur okkar hrynja og nýjar verða til. Persónuleikar okkar breytast. Við erum í sífelldri þróun.

Rétt eins og við erum í sífelldri þróun, þá er vistkerfið okkar í sífelldri þróun. Þessi vitleysa vinnufélagi sem er hér í dag gæti verið einhvers staðar annars staðar á morgun.

Aðalið mitt er: þú ert í slæmu ástandi í bili.

En þú ert ekki í slæmu ástandi að eilífu. Þú varst ekki alltaf hrifinn, ekki satt? Þannig að það liggur fyrir að þetta mun ekki vara að eilífu heldur.

Skiljið að þetta er tímabundið ástand þjáningar - sem þú getur sigrast á.

3) Þú þarft ekki töfratilgangur að vera hamingjusamur

Hey, það er frábært að finna tilgang lífsins. Það getur hvatt þig, veitt þér lífsfyllingu ogbæta lífsgæði þín.

En ekki eyðileggja sjálfan þig á meðan þú ert að leita að því.

Eins og að reyna að finna eiginmann á fyrsta stefnumótinu þínu, fara í hvaða athöfn sem er í von um að það verði „Tilgangur lífsins“ þíns er uppskrift að vonbrigðum.

Svo mörg okkar gera okkur kvíða og nánast veik með því að reyna að finna hið „fullkomna“ en hunsa „góða“.

Hér er leyndarmál: þú uppgötvar ekki hið fullkomna. Þú byggir í átt að því.

Hvernig á að elska líf þitt aftur

Þegar þú ert svo tæmdur úr lífinu getur það liðið eins og þú sért aldrei að fara að upplifa gleði aftur.

Góðu fréttirnar eru þær að það er ekki satt! Þú munt jafna þig! Þú hefur kraftinn til að koma sjálfum þér aftur í ljósið.

Hér eru átta leiðir til að þú getur elskað líf þitt aftur.

1) Slepptu lífi þínu fyrir annað fólk

Það fyrsta sem þú getur gert er að ganga úr skugga um að þú lifir lífi þínu fyrir sjálfan þig.

Ég meina þetta ekki á eigingjarnan hátt; Ég meina vertu viss um að þú sért ekki að samræma alla tilveru þína að óskum einhvers sem er ekki þú.

Ertu að vinna í vinnu sem þú hatar vegna þess að foreldrar þínir kröfðust þess?

Viðurkenndu það ! Gerðu síðan áætlun um að breyta því.

Reyndu hvað það er sem þú metur og tryggðu að þú lifir lífi þínu fyrst og fremst í kringum gildin þín.

2) Komdu fram þinn innri seiglu

Veistu hvað heldur fólki aftur af