فہرست کا خانہ
میں حال ہی میں تھک گیا ہوں۔ نہ صرف جسمانی طور پر تھکا ہوا، بلکہ جذباتی اور روحانی طور پر سوکھا ہوا ہوں۔
میں نے ابھی جینے سے تھکا ہوا محسوس کیا ہے۔ میں سب کو ٹیپ کر رہا ہوں! مجھے ٹینک میں کچھ نہیں ملا۔
مجھے یقین ہے کہ آپ نے پہلے بھی ایسا محسوس کیا ہوگا۔ جہاں ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ ٹریڈمل پر دوڑ رہے ہیں – کہیں تیزی سے نہیں جا رہے ہیں۔
لیکن میں آپ کو یہ بتانے کے لیے حاضر ہوں کہ آپ کو ایسا محسوس کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ امید ہے۔
جب آپ کو لگتا ہے کہ زندگی نے آپ کو پنڈلیوں میں لات مار دی ہے، تو یہ ہے کہ آپ دوبارہ جینے میں خوشی حاصل کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں۔
یہ نشانیاں جو آپ زندگی سے تھک چکے ہیں
اس سے پہلے کہ ہم شروع کریں، میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ "زندگی سے تھکے ہوئے" اور "زندگی سے تھک جانے" میں فرق ہے۔ میں زندگی کے تھک جانے کے بارے میں بات کر رہا ہوں کہ یہ کیا لاتا ہے اس سے لاتعلقی کا۔
یہ اس سے بھی آگے جا سکتا ہے، ہے نا؟ آپ زندگی سے اتنے تھک سکتے ہیں کہ آپ خود کو نقصان پہنچا سکتے ہیں یا خودکشی کے جذبات پیدا کر سکتے ہیں۔ اگر آپ شدید ڈپریشن یا خود کو نقصان پہنچانے کے خیالات میں مبتلا ہیں، تو براہ کرم فوری طور پر طبی امداد حاصل کریں۔
اگر، اس کے بجائے، آپ کو معلوم ہو رہا ہے کہ زندگی ایک پیسنے والی بن گئی ہے اور آپ کافی حد تک ختم ہو چکے ہیں — اور آپ دوبارہ متحرک ہونا چاہتے ہیں، پھر مزید تلاش نہ کریں! میں نے آپ کا احاطہ کر لیا اور کسی زبردستی مثبتیت یا نیو ایج کے بغیر زندگی گزارنے کے اپنے جذبے کو دوبارہ دریافت کرنے کی کلیدوہ کیا چاہتے ہیں حاصل کرنے میں سب سے زیادہ؟ لچک کی کمی۔
لچک کے بغیر، زندگی میں آنے والی تمام خرابیوں پر قابو پانا بہت مشکل ہے۔
میں یہ جانتا ہوں کیونکہ کچھ عرصہ پہلے تک مجھے اپنی زندگی کے ساتھ کیا کرنا ہے یہ جاننے میں مشکل پیش آئی تھی۔ یہ کافی مایوس کن تھا، میں مکمل طور پر ترک کرنے کے قریب تھا۔
یہ تب تک تھا جب میں نے لائف کوچ جینیٹ براؤن کی مفت ویڈیو نہیں دیکھی۔
کئی سالوں کے تجربے کے ذریعے، جینیٹ نے ایک لچکدار ذہنیت کی تعمیر کا ایک انوکھا راز تلاش کیا ہے، ایک ایسا طریقہ استعمال کرتے ہوئے جو آپ اسے جلد آزمانے کی کوشش نہ کرنے پر خود کو مار ڈالیں گے۔
اور بہترین حصہ؟
جینیٹ، دوسرے کوچز کے برعکس، آپ کو اپنی زندگی کے کنٹرول میں رکھنے پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ جذبے اور مقصد کے ساتھ زندگی گزارنا ممکن ہے، لیکن یہ صرف ایک مخصوص ڈرائیو اور ذہنیت سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔
یہ جاننے کے لیے کہ لچک کا راز کیا ہے، اس کی مفت ویڈیو یہاں دیکھیں۔
اس ویڈیو نے مجھے زندگی کا ایک نیا موقع فراہم کیا، لہذا یہ دیکھنے کے قابل ہے۔
3) یاد رکھیں کہ خوش ہونا کیسا تھا
ایک منٹ نکال کر سوچیں ان چیزوں پر واپس جائیں جنہوں نے آپ کو خوشی دی۔ کیا یہ آپ کے پیاروں کے ساتھ وقت گزار رہا تھا؟ کیا یہ آپ کے کالج ٹاؤن میں واپس آ رہا تھا، جہاں آپ کی تمام پسندیدہ جگہیں پیدل فاصلے پر تھیں؟
ان تمام عناصر کا پتہ لگائیں جو متحد تھے جب آپ واقعی خوش تھے: آپ کی ملازمت، دوست، مشاغل — یہ سب کچھ . اور پھر —
4) معلوم کریں کہ کیا ہے۔لاپتہ
اس وقت کے سلسلے میں جب آپ خوش تھے۔ شاید یہ ہے کہ آپ دن میں 12 گھنٹے دفتر میں پھنسے رہتے ہیں، اور اب آپ اپنی پسندیدہ سرگرمیوں سے مزید لطف اندوز نہیں ہو سکتے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ نے شہروں کو منتقل کیا ہو اور آپ اپنے پیاروں سے بہت دور ہوں۔ ایک بار جب آپ یہ جان لیں کہ کیا غائب ہے، آپ یہ جان سکتے ہیں کہ زندگی کو دوبارہ کیسے پیار کرنا شروع کیا جائے۔
5) کچھ اہداف طے کریں
آپ کو معلوم ہو گیا کہ کیا غائب ہے، اب وقت آگیا ہے کہ ان گمشدہ ٹکڑوں کو واپس حاصل کیا جائے۔ آپ کی زندگی میں. اپنی زندگی کو تبدیل کرنے کا ایک کامیاب ترین طریقہ مناسب اہداف کی ترتیب ہے۔ اہداف کے تعین کے لیے بہت سارے مقبول طریقے ہیں، اور ان میں سے بہت سے آپ کے بڑے اہداف کو چھوٹے اہداف میں تبدیل کرنے کے گرد گھومتے ہیں۔ اس طرح، آپ آسان اقدامات میں اپنے مقاصد کو حاصل کر سکتے ہیں۔ "ایک نیا گھر خریدنے" کے مقابلے میں "گھر کی فہرستوں کو دیکھنا" ایک مقصد کے طور پر بہت کم مشکل ہے۔
6) اپنے سماجی گروپ تک پہنچیں
دوستی ایک طاقتور قوت ہے۔ . یہ ہمیں منسلک اور قابل قدر محسوس کرتا ہے۔ مطالعات نے مستقل طور پر دکھایا ہے کہ دوستی آپ کے مقصد اور تعلق کے احساس کو بڑھاتی ہے۔ جب آپ زندگی سے تھکاوٹ محسوس کر رہے ہوں تو اپنے دوستوں تک پہنچنا ایک قیمتی لائف لائن ہو سکتا ہے۔ وہ آپ کے پیچیدہ جذبات کو حل کرنے میں آپ کی مدد کر سکیں گے - اور آپ کو صرف آپ کے ساتھ گھومنے پھرنے سے زندگی سے زیادہ جڑے ہوئے محسوس کریں گے۔ وہ متن بھیجیں۔ آج ہی پہنچیں۔
7) کچھ ورزش کریں
میں ایک فرم ہوں۔یقین ہے کہ ورزش تقریبا کسی بھی مسئلے میں مدد کر سکتی ہے۔ اعتدال پسند ورزش کے 5 منٹ کے اندر، آپ کا موڈ کافی حد تک بڑھ جاتا ہے۔ آپ کو میراتھن چلانے کے لیے باہر جانے کی ضرورت نہیں ہے۔ یہاں تک کہ ایک تیز چہل قدمی بھی آپ کے حوصلے بلند کرے گی۔ آپ اپنے خیالات کو منظم کرنے، افواہوں کو ختم کرنے، اضطراب کو کم کرنے اور اینڈورفنز بڑھانے میں مدد کریں گے۔ اگر آپ بے بس محسوس کر رہے ہیں تو باہر نکلیں اور آگے بڑھیں!
8) کسی سے بات کریں
اگر آپ اب بھی زندگی سے تھکاوٹ محسوس کر رہے ہیں، تو یہ کسی پیشہ ور سے بات کرنے کا وقت ہو سکتا ہے۔ اہداف کا تعین کرنا، دوستوں پر بھروسہ کرنا، اور ورزش کرنا سب بہت اچھے ہیں، لیکن بعض اوقات یہ کافی نہیں ہوتا ہے۔ ان صورتوں میں، یہ ضروری ہے کہ آپ ان ٹیکسنگ اوقات میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کسی طبی پیشہ ور سے رابطہ کریں۔
اپنی ذاتی طاقت کا استعمال کریں
میں وہیں رہا ہوں جہاں آپ ہیں۔ میں زندگی سے تھک گیا تھا۔ میں نے جو کچھ بھی مکمل نہیں کیا اس کا کوئی مطلب محسوس نہیں ہوا۔ میرے رشتے خالی محسوس ہوئے۔
میں مدد نہیں کر سکا لیکن سوچا: کیا زندگی کے لیے یہی سب کچھ ہے؟
اس وقت میری ملاقات شمن روڈا ایاندے سے ہوئی۔ اس نے مجھے یہ سمجھنے میں مدد کی کہ میں نے سماجی ساختہ جیل کی طرح کے ڈھانچے میں اپنی عزت کو جوڑ دیا ہے۔ اس کی مدد سے، میں نے سیکھا کہ ان منفی سوچ کے نمونوں سے کیسے نجات حاصل کی جائے، اپنی زندگی کو اپنی حقیقی فطرت کے گرد ترتیب دیا جائے، اور اپنی تعمیری طاقت کو بڑھایا جائے۔
میں آپ کے ساتھ اس پیش رفت کا اشتراک کرنا چاہوں گا۔
روڈا کے پاس اب ایک مفت ماسٹر کلاس ہے جسے فرسٹریشن ٹو پرسنل پاور کہتے ہیں۔ یہ ایک شاندار کلاس ہے جہاں روڈا آپ کو سکھاتی ہے۔معاشرے کی مجبوریوں کو کیسے توڑا جائے اور اپنی فطری طاقت کو کیسے اپنایا جائے۔
کلاس میں، آپ اپنی زندگی کو خاندان، روحانیت، محبت اور کام کے 4 ستونوں کے گرد ترتیب دینا سیکھیں گے۔ ذمہ داریاں۔
اس کلاس نے بنیادی طور پر میری زندگی بدل دی۔ میں آپ کے ساتھ اس امکان کا اشتراک کرنے کے لیے بہت پرجوش ہوں۔
بھی دیکھو: ضرورت مند شوہر بننے سے روکنے کے 12 طریقےمیرے ساتھ شامل ہوں اور اپنی زندگی کو دوبارہ سے پیار کرنے کا طریقہ سیکھیں۔
آپ اپنی زندگی کو دوبارہ سے پیار کر سکتے ہیں
تھک جانا زندگی ایک قدرتی حالت ہے. یہ کوئی مضحکہ خیز نہیں ہے، لیکن یہ ایسا نہیں ہے جس سے آپ کو اکیلے گزرنا پڑے۔
تھوڑے سے خود شناسی، کچھ مدد اور ری ڈائریکشن کے ساتھ، آپ خود کو اس منفی حالت سے نکال کر تخلیق کی راہ پر واپس آ سکتے ہیں۔ آپ کی اپنی خوشی۔
بکواس۔1) آپ تھک چکے ہیں، حالانکہ آپ عمر بھر سوئے ہوئے ہیں
اس کا کوئی مطلب نہیں ہے۔ آپ کو اپنے پورے آٹھ گھنٹے، یا نو گھنٹے، یا (ہو سکتا ہے) 12 گھنٹے ملے، اور آپ اب بھی جہنم کی طرح تھکے ہوئے محسوس کرتے ہیں۔ اگرچہ یہ بڑے ڈپریشن کی علامت ہو سکتی ہے، لیکن یہ اس بات کی بھی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ کی زندگی صحیح راستے پر نہیں چل رہی ہے، اور آپ اس کا استقبال کرنے کے لیے پرجوش نہیں ہیں۔
2) آپ دن میں مسلسل خواب دیکھتے ہیں
کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کا دماغ اس سے بہت دور بھٹک رہا ہے جو آپ کو کرنا چاہیے تھا؟ اگر آپ کام پر ہیں، تو آپ اس چھٹی کا خواب دیکھ رہے ہیں - یا وہ نوکری جو آپ کی خواہش ہے کہ آپ کے پاس ہوتا۔ اگر آپ اپارٹمنٹ میں اکیلے ہیں، تو آپ دوست بنانے کا خواب دیکھ رہے ہیں۔ مسلسل دن میں خواب دیکھنا اس بات کی علامت ہے کہ آپ اس بات سے مطمئن نہیں ہیں کہ آپ کی زندگی اس وقت کہاں ہے۔
مجھے غلط مت سمجھو:
بعد میں دن میں خواب دیکھنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ لیکن جب آپ اس میں بہت زیادہ مشغول ہوتے ہیں، تو یہ اس بات کی علامت ہو سکتی ہے کہ آپ نے کچھ بہت ہی کمزور کرنے والے روحانی فلسفوں کو خرید لیا ہے۔
اہم بات یہ ہے کہ ایک فعال، عملی کی اصل جڑوں کو دوبارہ دریافت کرکے اس کا رخ موڑنا شروع کیا جائے۔ اور مؤثر روحانی راستہ جو درحقیقت آپ کی زندگی میں مدد کرے گا۔
3) آپ مقصد اور جذبہ کھو چکے ہیں
آپ کی زندگی سے تھک جانے کی ایک اہم وجہ یہ ہے کہ آپ کی زندگی میں کوئی معنی نہیں ہے۔ اور مقصد. اب آپ کو کچھ بھی پرجوش نہیں کرتا ہے۔ بعض اوقات آپ حرکات کی پیروی کرتے ہوئے کھوئے ہوئے بھی محسوس کر سکتے ہیں لیکن کس مقصد تک؟آپ کو وقتاً فوقتاً روکتے ہیں؟
کیا خود کی مدد کے مقبول طریقے جیسے تصور، مراقبہ، حتیٰ کہ مثبت سوچ کی طاقت، آپ کو زندگی میں آپ کی مایوسیوں سے نجات دلانے میں ناکام رہے ہیں؟
اگر لہذا، آپ اکیلے نہیں ہیں۔
میں نے اوپر درج روایتی طریقوں کو آزمایا ہے، میں نے گرو اور سیلف ہیلپ کوچز کے ساتھ چکر لگائے ہیں۔
کچھ بھی طویل نہیں ہوا۔ دیرپا، میری زندگی کو تبدیل کرنے پر حقیقی اثر یہاں تک کہ میں نے Ideapod کے شریک بانی جسٹن براؤن کی تخلیق کردہ ایک ناقابل یقین ورکشاپ کی کوشش کی۔
میری طرح، آپ اور بہت سے دوسرے، جسٹن بھی خود ترقی کے جال میں پھنس چکے تھے۔ اس نے کوچز کے ساتھ کام کرتے ہوئے برسوں گزارے، کامیابی کا تصور کرتے ہوئے، اس کا کامل رشتہ، ایک خواب کے لائق طرز زندگی، یہ سب کچھ حقیقت میں کبھی حاصل کیے بغیر۔ .
سب سے اچھی بات؟
جسٹن نے جو دریافت کیا وہ یہ ہے کہ خود شک کے تمام جوابات، مایوسی کے تمام حل اور کامیابی کی تمام کنجی، سب آپ کے اندر مل سکتی ہیں۔
اس کے نئے ماسٹرکلاس میں، آپ کو اس اندرونی طاقت کو تلاش کرنے، اسے عزت دینے، اور آخر کار اسے زندگی میں اپنے مقصد کو تلاش کرنے کے لیے ایک مرحلہ وار عمل سے گزرنا پڑے گا۔
کیا آپ اپنے اندر موجود صلاحیت کو دریافت کرنے کے لیے تیار ہیں؟ کیا آپ زندگی کے لیے اپنی محبت کو دوبارہ دریافت کرنے کے لیے تیار ہیں؟
اس کی مفت تعارفی ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں اور مزید جانیں۔
4) لوگ آپ کو ڈرائیں گے
آپلوگوں نے آپ پر جو کچھ بھی پھینکا اسے سنبھالنے کے قابل ہوتا تھا — یہاں تک کہ بارب کے ساتھ اکاؤنٹنگ سے متعلق وہ گریٹ گفتگو (جیز بارب، میں ان رسیدوں پر کام کر رہا ہوں!)۔ لیکن اب، معمولی سی گفتگو بھی آپ کو پریشان کر دیتی ہے۔ یہاں تک کہ اپنے ساتھی کارکنوں کے ساتھ دوپہر کے کھانے کے اختیارات پر بات کرنا بھی ایک کام ہے۔
5) آپ کو غصہ آتا ہے
آپ کا فیوز چھوٹا یا غیر موجود ہے۔ آپ معمولی باتوں پر اڑا رہے ہیں۔ کیا ہوا؟ مختصر میں، آپ زیادہ ردعمل کر رہے ہیں. ایسا کیوں ہو رہا ہے؟ کیونکہ آپ نے اپنی ساری توانائی پہلے ہی خرچ کر دی ہے۔ آپ کے پاس خود کو پھٹنے سے روکنے کے لیے کوئی اضافی توانائی نہیں ہے۔ آپ کو ری چارج کرنے کی ضرورت ہے۔
6) آپ ہر وقت اکیلے رہنا چاہتے ہیں
آپ ایک سماجی تتلی ہوا کرتے تھے، لیکن اب آپ صرف یہ کرنا چاہتے ہیں کہ آپ خود سے چھپ جائیں۔
بدقسمتی سے، معاشرہ اس طرح کام نہیں کرتا، اور آپ کو زیادہ سے زیادہ تعاملات سے نمٹنے پر مجبور کیا جاتا ہے، جو کہ اچانک زبردست محسوس ہوتا ہے۔ بلاشبہ یہ آپ کو مزید تنہائی کی طرف دھکیلتا ہے۔
اکیلا رہنا کبھی کبھی بہت اچھا ہوتا ہے، اور تنہائی ایک حیرت انگیز چیز ہوسکتی ہے۔
لیکن تنہائی کو تلاش کرنا اور دوسروں کے ساتھ کسی بھی طرح کی بات چیت سے گریز کرنا اکثر ہوسکتا ہے۔ اس بات کی علامت کہ آپ زندگی سے الجھے ہوئے اور مایوس ہیں۔ آپ بالکل تھکے ہوئے ہیں۔
7) آپ منفی سوچ کے پیٹرن میں پھنس گئے ہیں
مثبتیت ناممکن معلوم ہوتی ہے۔ اگر کوئی آپ کو کام پر جانے کے لیے کاٹ دیتا ہے، تو آپ اسے سارا دن سٹو کرتے رہتے ہیں۔
آپ منفی یادوں اور جذبات پر تب تک پریشان رہتے ہیں جب تکآپ غصے اور ناراضگی کا ایک سٹو ہیں. آپ نے زندگی کو صرف ایک چیز کے طور پر دیکھنا شروع کر دیا ہے: بدصورت۔
8) آپ خالی ہیں
آپ خود کو ایک خول کی طرح محسوس کرتے ہیں۔ کچھ بھی ردعمل نہیں لاتا۔ آپ اسے "کچھ بھی فرق نہیں پڑتا" رویہ کے ساتھ چھوڑ دیتے ہیں۔ یہ سب فضول محسوس ہوتا ہے، اور آپ اسے مزید جعلی بنانے کی صلاحیت بھی حاصل نہیں کر سکتے۔
آپ زندگی سے کیوں تھک گئے ہیں
بہت سے ایسے ہیں وجوہات جن کی وجہ سے آپ کی زندگی نے آپ کو تھکن کی طرف دھکیل دیا ہے۔ زندگی — لفظی — سب سے مشکل چیز ہے جس سے آپ کبھی گزریں گے۔
اچھی خبر یہ ہے کہ آپ اکیلے تکلیف نہیں اٹھا رہے ہیں۔ بہت سے لوگوں نے مایوسی، اضطراب اور ناامیدی کی وہی شکلیں محسوس کی ہیں (اور محسوس کریں گے) جس سے آپ گزر رہے ہیں۔
آپ کی زندگی سے تھک جانے کی کچھ وجوہات یہ ہیں۔
1) آپ نے کسی کو کھو دیا جسے آپ پسند کرتے ہیں
یہ آپ کا ساتھی، آپ کا بچہ، آپ کے والدین، آپ کا پالتو جانور، یا آپ کا قریبی دوست ہوسکتا ہے۔ نقصان کئی شکلیں لیتا ہے۔ مرجھا جانا ایک غیر متوقع موت کی طرح تباہ کن ہو سکتا ہے۔
اس سے قطع نظر کہ نقصان کیسے ہوا، نتیجہ ایک ہی ہے: خالی پن، الجھن اور ترک کرنے کا شدید احساس۔
نقصان دردناک ہے. اپنے آپ کو غمگین کرنے کی اجازت دینا بہت ضروری ہے۔ اس میں کوئی کمزوری نہیں ہے، اور غم کا کوئی صحیح طریقہ نہیں ہے۔ اپنے آپ کو اپنے درد کو محسوس کرنے دیں۔ اسے درست سمجھیںخاندان کے رکن اور طلاق)۔
اس کے علاوہ، یہ شرمناک بھی ہوسکتا ہے۔
اگرچہ یہ چھٹی تھی، آپ اکثر ترک ہونے کا احساس محسوس کرتے ہیں۔
اگر آپ کو چھوڑ دیا گیا کیونکہ آپ کمپنی کی مطلوبہ سطح پر کارکردگی کا مظاہرہ نہیں کر رہے تھے، آپ کو ناکامی کا احساس ہو سکتا ہے۔
اس احساس کے بارے میں بات کرنا مشکل ہے، کیونکہ معاشرہ بہت فیصلہ کن ہو سکتا ہے۔
آپ کو صرف اپنے ساتھ ایماندار ہونے کی ضرورت ہے کہ آپ نے کیوں چھوڑا، اور سمجھیں کہ یہ موقع آپ کے لیے صحیح نہیں تھا۔ آپ کی مہارتیں ایک نئی نوکری میں صف بندی پائیں گی!
3) آپ کو اپنے سماجی گروپ سے الگ کر دیا گیا ہے
یہ اس لیے ہو سکتا ہے کہ آپ منتقل ہو گئے، نوکریاں بدلیں، کسی دوست کو شہر چھوڑ دیا، یا اس وجہ سے کہ پوری دنیا بند ہے (شکریہ 2020)۔
بھی دیکھو: رشتے میں بہاؤ کے ساتھ کیسے جانا ہے: لمحے کو گلے لگانے کے 12 نکاتآپ کے سماجی تعلقات آپ کی زندگی کے اطمینان کا ایک اہم جزو ہیں۔
جب آپ ان تعلقات کو فروغ دینے کے قابل نہیں ہوتے ہیں، تو آپ خود کو الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں۔ . اسکول میں ایکسل۔
سوسائٹی چاہتی ہے کہ ہم زیادہ تنخواہ والی نوکری حاصل کریں، شادی کریں، بچے پیدا کریں، گھر خریدیں۔
لیکن اگر آپ یہ نہیں کرنا چاہتے تو کیا ہوگا؟ اگر آپ اپنے آپ کو تصویر کے لحاظ سے کامل زندگی پاتے ہیں لیکن پھر بھی بہت ناخوش محسوس کرتے ہیں، تو اس کی وجہ یہ ہو سکتی ہے کہ یہ آپ کے لیے تصویر کے لحاظ سے کامل نہیں ہے۔
5) آپ بہت زیادہ جال کر رہے ہیں
آپ' کام پر ایک بہت بڑی ڈیڈ لائن ملی ہے۔ آپ نے ابھی تک کرسمس کے تحائف نہیں خریدے ہیں۔ آپ گر رہے ہیں۔آپ کے بلوں کے پیچھے، اور (سب کچھ ختم کرنے کے لیے) آپ کی واشنگ مشین ابھی ٹوٹ گئی ہے۔
آپ کو ہر طرف سے بری خبریں آرہی ہیں۔
کسی معقول شخص سے توقع نہیں کی جا سکتی ہے۔ اس سب کو سنبھالنے کے لئے. آپ بہت زیادہ جال کر رہے ہیں۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ آپ کیا چھوڑ سکتے ہیں۔
اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ کیا اہم ہے، اور باقی کو بعد میں چھوڑ دیں۔
6) آپ ذہنی بیماری کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں
ذہنی بیماری مذکورہ بالا وجوہات میں سے کسی بھی وجہ سے بڑھ سکتی ہے، لیکن بعض اوقات یہ بغیر کسی قابل فہم وجہ کے خود ہی پیدا ہو جاتی ہے۔ یا افسردہ (شدید اداسی، زندگی سے لطف اندوز ہونے سے محروم) تو آپ کو طبی پیشہ ور سے بات کرنے سے بہت فائدہ ہو سکتا ہے۔ دماغی بیماری کو آپ کی تعریف کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔
پہنچ کر شفا یابی کی طرف پہلا قدم اٹھائیں!
جینے کے اسباب
اپنی قوت کو کھونا بہت زیادہ ہو سکتا ہے۔ کبھی کبھی آگے بڑھنا ناممکن محسوس ہوتا ہے۔ جب آپ اس ڈپریشن اور بے چینی کو محسوس کرتے ہیں، تو ان وجوہات کے بارے میں سوچنا بہت مددگار ثابت ہو سکتا ہے کیوں کہ زندگی کے پاس بہت کچھ ہے۔
یہاں چند وجوہات ہیں کہ زندگی جینے کے قابل کیوں ہے۔
1 ) آپ کی زندگی کی قدر ہے
مجھے یاد نہیں ہے کہ میں نے پہلی بار یہ کہاں سنا تھا، لیکن کسی نے مجھے ایک بار کہا تھا کہ "انسانی زندگی ناقابل سمجھوتہ ہے۔" اس سے، اس کا مطلب یہ تھا کہ آپ ڈالر کے لحاظ سے انسانی زندگی کی قدر کی کوشش نہیں کر سکتے، آدمی-گھنٹے، یا کوئی اور یونٹ۔
زندگی ایک تحفہ ہے۔ یہ ایک ایسا تحفہ ہے جسے ہم نقل نہیں کر سکتے، واپس نہیں کر سکتے یا بڑھا سکتے ہیں۔ زندگی کو ڈالروں، شراکتوں، جنسی شراکت داروں، ترقیوں، مکانات یا ایوارڈز میں نہیں ماپا جا سکتا۔ تو آپ اپنی زندگی کو ان کے حوالے سے کیوں ناپ رہے ہیں؟
زندگی ایک ناقابل بیان کیفیت ہے جو ہمیں دی گئی تھی۔ اس کا جشن منائیں! آپ کی زندگی کی قدر ہے کیونکہ زندگی کی قدر ہے۔ اور آپ کی قدر کا موازنہ کسی اور سے نہیں کیا جا سکتا۔
اس کا لطف اٹھائیں!
2) زندگی متحرک ہے
زندگی کوئی جامد چیز نہیں ہے۔
یہ ایک متحرک حالت ہے۔
ہم لاکھوں خلیوں، کیمیکلز، یادوں اور برقی محرکات کے ایک نازک سمبیوسس کے طور پر وقت کے ساتھ گزرتے ہیں جو صوفیانہ طور پر شعور پیدا کرتے ہیں۔
یہ حالت مسلسل بدل رہی ہے۔ ہمارے خلیے ختم ہو جاتے ہیں، اور نئے بنائے جاتے ہیں۔ ہماری شخصیتیں بدل جاتی ہیں۔ ہم ہمیشہ سے ترقی کر رہے ہیں۔
جس طرح ہم ہمیشہ سے ترقی کر رہے ہیں، اسی طرح ہمارا ماحولیاتی نظام بھی مسلسل ترقی کر رہا ہے۔ وہ بدتمیز ساتھی کارکن جو آج یہاں ہے کل کہیں اور ہوسکتا ہے۔
میرا نقطہ یہ ہے کہ: آپ اس وقت بری حالت میں ہیں۔
لیکن آپ ہمیشہ کے لیے بری حالت میں نہیں ہیں۔ آپ ہمیشہ ٹیپ محسوس نہیں کر رہے تھے، ٹھیک ہے؟ تو اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ ہمیشہ کے لیے بھی نہیں رہے گا۔
سمجھیں کہ یہ تکلیف کی ایک عارضی حالت ہے — جس پر آپ قابو پا سکتے ہیں۔
3) آپ کو کسی کی ضرورت نہیں ہے۔ خوش رہنے کا جادوئی مقصد
ارے، اپنی زندگی کا مقصد تلاش کرنا بہت اچھا ہے۔ یہ آپ کو حوصلہ دے سکتا ہے، آپ کو تکمیل کا احساس دے سکتا ہے، اوراپنی زندگی کے معیار کو بہتر بنائیں۔
لیکن اس کی تلاش کے دوران اپنے آپ کو تباہ نہ کریں۔
اس طرح کی طرح اپنی پہلی تاریخ پر شوہر تلاش کرنے کی کوشش کرنا، کسی بھی سرگرمی میں جانا اس امید پر کہ یہ ہو جائے گا۔ آپ کا "زندگی کا مقصد" مایوسی کا ایک نسخہ ہے۔
ہم میں سے بہت سے لوگ "اچھے" کو نظر انداز کرتے ہوئے "کامل" تلاش کرنے کی کوشش کر کے خود کو بے چین اور عملی طور پر بیمار بناتے ہیں۔
یہاں ایک راز: آپ کامل دریافت نہیں کرتے۔ آپ اس کی طرف بڑھتے ہیں۔
اپنی زندگی کو دوبارہ کیسے پیار کریں
جب آپ زندگی سے بہت محروم ہوجاتے ہیں تو ایسا محسوس ہوتا ہے کہ آپ کبھی نہیں جا رہے ہیں۔ دوبارہ خوشی کا تجربہ کرنا۔
اچھی خبر یہ ہے کہ یہ سچ نہیں ہے! آپ ٹھیک ہو جائیں گے! آپ اپنے آپ کو روشنی میں واپس لانے کی طاقت رکھتے ہیں۔
یہ آٹھ طریقے ہیں جن سے آپ اپنی زندگی کو ایک بار پھر پیار کر سکتے ہیں۔
1) اپنی زندگی کو دوسرے لوگوں کے لیے جینا چھوڑ دیں
سب سے پہلی چیز جو آپ کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ آپ اپنی زندگی اپنے لیے جی رہے ہیں۔
میرا مطلب یہ خود غرضانہ انداز میں نہیں ہے۔ میرا مطلب ہے کہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے پورے وجود کو کسی ایسے شخص کی خواہشات کے مطابق نہیں کر رہے ہیں جو آپ نہیں ہیں۔
کیا آپ ایسا کام کر رہے ہیں جس سے آپ کو نفرت ہے کیونکہ آپ کے والدین نے اس کا مطالبہ کیا ہے؟
اسے پہچانیں ! پھر، اسے تبدیل کرنے کے لیے ایک منصوبہ بنائیں۔
اس بات کا اندازہ لگائیں کہ آپ کی قدر کیا ہے، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی زندگی اپنی اقدار کے ارد گرد گزار رہے ہیں۔
2) سامنے لائیں آپ کی اندرونی لچک
کیا آپ جانتے ہیں کہ لوگوں کو کیا چیز روکتی ہے۔
