Ez ji jiyanê pir westiyam: 8 gavên bingehîn ku ji nû ve dest bi hezkirina jiyanê bikin

Di van demên dawî de ez westiyam. Ne tenê ji aliyê fizîkî ve westiyam, lê ji aliyê hestyarî û ruhî ve jî westiyam.

Ez tenê ji jiyanê westiyam. Ez hemî têm tepisandin! Min tiştek di tankê de negirt.

Ez bawer im ku te berê jî wisa hîs kiriye. Cihê ku hîs dike ku hûn li ser tîrêjê diherikin - bi lez naçin deverek.

Lê ez li vir im ku ji we re bibêjim ku ne hewce ye ku hûn bi vî rengî hest bikin. Hêvî heye.

Dema ku hûn hîs dikin ku jiyanê pêl li we kiriye, li vir hûn dikarin çi bikin ku ji nû ve jiyînê kêfê bibînin.

Nîşeyên ku hûn ji jiyanê westiyane

Berî ku em dest pê bikin, ez dixwazim bibêjim ku ferqek di navbera "ji jiyanê westiyayî" û "ji jiyanê westiyayî" de heye. Ez behsa westandina jiyanê dikim ku ji tiştên ku ew bi xwe re tîne.

Ew dikare ji vê zêdetir jî here, ne wusa? Hûn dikarin ji jiyanê ew qas westiyayî bin ku hûn li xwe zirarê bigerin an jî bibin xwedî hestên xwekujiyê. Heke hûn bi depresyonek cidî an jî ramanên xwe zirarê dikişînin, ji kerema xwe tavilê li bal bijîşkî bigerin.

Heke, li şûna we, hûn dibînin ku jiyan bûye xirecir û hûn pir ji holê rabûne - û hûn lê digerin ku hûn ji nû ve enerjî bibin, wê hingê nenihêrin! Min te girt.

Gava ku hûn zanibin ku hûn li ku bigerin pir hêsan e ku meriv nîşanên ku hûn ji jiyanê westiyan bibînin.

Li vir heşt nîşanên sereke hene ku hûn ji jiyanê westiyane û mifteya ji nû ve vedîtina zewaca xwe ya jiyîna bêyî pozîtîfiyek bi zorê an Serdema Nûherî zêde di bidestxistina tiştê ku ew dixwazin? Kêmbûna berxwedanê.

Bêyî berxwedanê, pir dijwar e ku meriv hemî astengiyên ku bi jiyanê re têne derbas kirin.

Ez vê yekê dizanim ji ber ku heya vê dawiyê min demek dijwar bû ku ez bizanim ku ez bi jiyana xwe re çi bikim. Ew pir xemgîn bû, ez nêzîk bû ku ez bi tevahî dev jê berdim.

Ew bû heya ku min vîdyoya belaş ji hêla rahênerê jiyanê Jeanette Brown ve temaşe kir.

Di nav ezmûna gelek salan de, Jeanette ji bo avakirina hişmendiyek berxwedêr veşartiyek bêhempa dît, bi karanîna rêbazek ew qas hêsan ku hûn ê xwe bidin ber xwe ji ber ku wê zû neceribîne.

Û beşa herî baş?

Jeanette, berevajî rahênerên din, balê dikişîne ser kontrolkirina jiyana we. Jiyanek bi azwerî û armanc pêkan e, lê encax bi vîn û hizireke diyarkirî pêkan e.

Ji bo ku hûn fêr bibin ka sira berxwedanê çi ye, vîdyoya wê ya belaş li vir binihêrin.

Vê vîdyoyê jiyanek nû da min, ji ber vê yekê hêjayî dîtinê ye.

3) Bînin bîra xwe ku bextewarbûn çawa bû

Deqeyekê bigire û bifikire vegere ser tiştên ku ji we re şahî anîne. Ma ew bi hezkirên xwe re wext derbas dikir? Ma ew vegerîya li bajarê xwe yê zanîngehê, ku hemû cîhên weyên bijare li dûra rêveçûnê bûn?

Hemû hêmanên ku yekbûyî bûn dema ku hûn bi rastî bextewar bûn: Kar, heval, hobî - hemî . Û paşê —

4) Fêm bikin ka çi yewenda

Li gorî wê dema ku hûn bextewar bûn vekolin ka jiyana we çi kêm e. Dibe ku ew e ku hûn rojê 12 demjimêran li ofîsê asê mane, û naha hûn êdî nikarin ji çalakiyên xweyên bijare kêfê bikin. Dibe ku we bajaran bar kir û hûn ji hezkiriyên xwe pir dûr in. Gava ku hûn fêm bikin ka çi kêm e, hûn dikarin fêr bibin ka meriv çawa dîsa dest bi hezkirina jiyanê bike.

5) Hin armancan deynin ber xwe

We fêm kir ku çi kêm e, niha dem hatiye ku hûn wan perçeyên winda vegerin di jiyana xwe de. Yek ji awayên herî serketî yên ku hûn jiyana xwe biguhezînin bi danîna armanca rast e. Ji bo danîna armancê gelek rêbazên populer hene, û gelek ji wan li dora ku hûn armancên weyên mezin di nav armancên piçûk de parçe dikin. Bi vî rengî, hûn dikarin bi gavên hêsan bigihîjin armancên xwe. "Li navnîşên xaniyan binihêrin" wekî armancek li hember "xaniyek nû bikirin" pir hindiktir e . Ew dihêle ku em bi hev ve girêdayî û nirxdar bin. Lêkolînan bi domdarî destnîşan kirin ku hevaltî hesta armanc û girêdana we zêde dike. Gava ku hûn ji jiyanê westiyayî hîs dikin, gihandina hevalên xwe dikare bibe xelekek jiyanê ya hêja. Ew ê karibin ji we re bibin alîkar ku hûn hestên xwe yên tevlihev bişopînin - û her weha dê bikin ku hûn bi tenê bi we re xwe bi jiyanê ve girêbidin. Wê nivîsê bişînin. Îro xwe bigihîne hev.

7) Hin temrîn bike

Ez fîrmayek imbawer dike ku werzîş dikare hema hema her pirsgirêkek alîkariyê bike. Di nav 5 hûrdemên werzîşê yên nerm de, rewşa we pir girîng zêde dibe. Hûn ne hewce ne ku derkevin maratonê; meşeke bi lez jî dê ruhê we bilind bike. Hûn ê bibin alîkar ku ramanên xwe birêxistin bikin, ruminan ji holê rakin, xemgîniyê kêm bikin, û endorphins zêde bikin. Ger hûn xwe bêzar hîs bikin, derkevin û biçin!

8) Bi yekî re bipeyivin

Heke hûn hîn jî ji jiyanê westiyayî bin, wê demê dibe ku dem hatiye ku hûn bi pisporekî re bipeyivin. Armanc danîn, xwe bispêrin hevalan, û werzîş kirin hemî pir baş in, lê carinan ew ne bes e. Di wan rewşan de, girîng e ku hûn xwe bigihînin pisporek bijîjkî da ku di van demên bacê de ji we re bibe alîkar.

Tu li hêza xweya kesane bixebitin

Ez li ku derê mam. Ez ji jiyanê bêzar bûm. Tiştek ku min qedand hîs kir ku wateyek wê tune. Têkiliyên min vala hîs dikirin.

Min nedikarî bifikirim: Ma ev tişt li jiyanê ye?

Wê demê min bi şaman Ruda Iande re nas kir. Wî alîkariya min kir ku ez bibînim ku min nirxa xwe di nav avahiyên zindanê yên ku ji hêla civakê ve hatî çêkirin ve girêda. Bi alîkariya wî, ez fêr bûm ku ez çawa ji van şêwazên ramanên neyînî xilas bibim, jiyana xwe li gorî cewhera xweya rastîn bimeşînim, û hêza xwe ya çêker zêde bikim.

Ez dixwazim vê serkeftinê bi we re parve bikim.

Ruda naha Masterclassek belaş heye bi navê Ji Xemgîniyê Berbi Hêza Kesane. Ew dersek bingehîn e ku Ruda we hîn dikeka meriv çawa ji astengiyên civakê derbikeve û hêza xwe ya cewherî hembêz bike.

Di dersê de, hûn ê fêr bibin ku jiyana xwe li dora 4 stûnên malbat, giyanî, evîn û xebatê li hev bikin - ji we re dibe alîkar ku hûn van sereke hevseng bikin. berpirsiyarî.

Vê polê bi bingehîn jiyana min guhert. Ez pir kêfxweş im ku ez vê îmkanê bi we re parve bikim.

Tevlî min bibin û fêr bibin ka meriv çawa dîsa ji jiyana xwe hez bike.

Hûn dikarin dîsa ji jiyana xwe hez bikin

Westiyayîbûna ji jiyan rewşeke xwezayî ye. Ew ne xweş e, lê ne ew e ku meriv bi tena serê xwe derbas bibe.

Bi hindik nihêrînek hundurîn, hin piştgirî û veguheztin, hûn dikarin xwe ji vê rewşa neyînî derxin û vegerin ser riya afirandina bextewariya xwe.

1) Tu westiyayî, her çend tu bi temenekî razayî jî

Ew ne wate ye. Te heşt saetên xwe yên tijî, an neh saetan, an (dibe ku ew be) 12 saetan girt, û hûn hîn jî wekî dojehê xwe westiyayî hîs dikin. Digel ku ev dikare bibe nîşana depresyonek mezin, ew di heman demê de dikare bibe nîşanek ku jiyana we ne li ser riya rast e, û hûn ne dilxweş in ku hûn tiştên ku ew pêşkêş dike silav bikin.

2) Hûn bi berdewamî xewnerojê bike

Tu dibînî ku hişê te ji tiştê ku divê tu bikî dûr dikeve? Ger hûn li ser kar in, hûn xewna wê betlaneyê - an wî karê ku hûn dixwazin hebe. Ger hûn di apartmanê de bi tenê bin, hûn xeyal dikin ku hûn hevalên xwe li hev bikin. Xewneya domdar nîşana wê yekê ye ku hûn ji jiyana xwe ya niha ne razî ne.

Min şaş fêm nekin:

Tiştek xirab tune ku ji niha û şûnde xewna xewnan çêbike. Lê gava ku hûn pir bi wê re mijûl dibin, ew dikare bibe nîşanek ku we hin felsefeyên giyanî yên pir bêhêz kiriye.

Ya sereke ev e ku hûn bi vedîtina rehên rastîn ên çalak û pratîkî dest bi zivirandina wê bikin. û riya giyanî ya bi bandor a ku dê bi rastî alîkariya jiyana we bike.

3) We armanc û azweriya we winda kir

Yek ji sedemên herî girîng ku hûn ji jiyanê westiyan ev e ku jiyana we bê wate ye. û armanc. Êdî tu tişt te heyecan nake. Carinan dibe ku hûn xwe winda bikin, li pey tevgeran lê bi çi armancê?

Ma hûn dibînin ku heman dijwarîwe tim û tim paşde bihêle?

Ma rêbazên xwe-alîkariya populer ên mîna dîtbarîkirin, medîtasyon, heta hêza ramana erênî, nekariye we ji xemgîniyên we di jiyanê de azad bike?

Heke ji ber vê yekê, tu ne bi tenê yî.

Min rêbazên konvansiyonel ên ku li jor hatine rêz kirin ceriband, min dor bi gurûs û rahênerên xwe-alîkarî kir.

Tiştek dirêj nekir- bandorek mayînde û rast li ser guhertina jiyana min heya ku min atolyeyek bêhempa ya ku ji hêla hev-avakarê Ideapod Justin Brown ve hatî çêkirin ceriband.

Wek min, we û gelekên din, Justin jî ketibû xefika xwe-pêşkeftinê. Wî bi salan bi rahêneran re xebitî, serketinê dît, pêwendiya xwe ya bêkêmasî, şêwazek jiyanek xewn-layiq, hemî bêyî ku bi rastî bigihîje wê.

Wê yekê bû heya ku wî rêbazek dît ku bi rastî awayê nêzîkbûna wî ya gihîştina armancên xwe veguherand. .

Beşê herî baş?

Tiştê ku Justin keşif kir ev e ku hemî bersivên xwebaweriyê, hemî çareseriyên xemgîniyê, û hemî kilîtên serkeftinê, hemî dikarin di hundurê we de werin dîtin.

Di masterclassa wî ya nû de, hûn ê di pêvajoyek gav-bi-gav de derbas bibin ku vê hêza hundurîn bibînin, wê xweş bikin, û di dawiyê de wê derxin da ku armanca xwe di jiyanê de bibînin.

Ma hûn amade ne ku potansiyela di hundurê xwe de kifş bikin? Ma hûn amade ne ku dîsa evîna xwe ji jiyanê re keşif bikin?

Li vir bikirtînin da ku vîdyoya wî ya danasînê ya belaş temaşe bikin û bêtir fêr bibin.

4) Mirov we dişewitîne

Tuberê dikaribû her tiştê ku mirovan avêtibû ser we bi rê ve bibe - tewra ew danûstendinên dilşewat ên bi Barb re ji hesabkirinê re (jeez Barb, ez li ser wan fatûreyan dixebitim!). Lê naha, sohbeta herî piçûk jî we matmayî dihêle. Tewra nîqaşkirina vebijarkên firavînê bi hevkarên xwe re karek e.

5) Tu zû hêrs dibî

Fûzeya te kurt bûye an tune bûye. Hûn tiştên herî piçûk diteqînin. Çi bûye? Bi kurtasî, hûn zêde bertek dikin. Çima ev diqewime? Ji ber ku we hemû hêza xwe jixwe xerc kiriye. Tu enerjiya weya yedek nîne ku hûn xwe ji teqandinê rawestînin. Pêdivî ye ku hûn ji nû ve şarj bikin.

6) Hûn dixwazin her dem bi tenê bin

Tu berê bilbilek civakî bûyî, lê niha tiştê ku tu dixwazî ​​bikî ev e ku xwe bi xwe veşêrî.

Mixabin, civak bi vî rengî naxebite, û hûn neçar dibin ku her ku diçe zêdetir bi têkiliyekê re mijûl bibin, ku ji nişka ve xwe pir zêde hîs dike. Bê guman, ev yek we bêtir ber bi îzolasyonê dikişîne.

Tenêbûn carinan pir xweş e, û tenêtî dikare tiştek ecêb be.

Lê lêgerîna îzolasyonê û dûrketina ji têkiliya bi kesên din re pir caran dibe. nîşanek ku hûn ji jiyanê tevlihev û bêhêvî ne. Tu bi tenê westiyayî.

7) Hûn di nav şêwazek ramana neyînî de asê mane

Erênî ne mumkun xuya dike. Ger kesek we ji kar qut bike, hûn tevahiya rojê bi wê re mijûl dikin.

Hûn li bîranîn û hestên neyînî dihizirin heta kutu stûyê hêrs û kîn î. Te dest pê kir ku jiyanê tenê wekî yek tişt dinihêrî: gemar.

8) Tu vala yî

Tu xwe wek şêlê xwe hîs dikî. Tiştek reaksiyonek dernakeve. Hûn tenê bi helwestek "tiştek ne girîng" jê derdixin. Hemî xwe bêwate hîs dike, û êdî hûn nekarin şiyana sextekirinê jî bi dest bixin.

Çima hûn ji jiyanê westiyan

Gelek hene sedemên ku jiyana we hûn ber bi westandinê ve birin. Jiyan - bi rastî - tiştê herî dijwar e ku hûn ê her û her tê re derbas bibin.

Mizgînî ev e ku hûn bi tenê êşê nakişînin. Gelek kesan hîs kirine (û dê hîs bikin) heman şêweyên bêhêvî, fikar û bêhêvîtiya ku hûn tê re derbas dibin.

Li vir çend sedem hene ku hûn ji jiyanê westiyane.

1) We kesek ku hûn jê hez dikin winda kir

Dibe ku ew hevjînê we, zarokê we, dêûbavê we, heywanê we, an jî hevalê we yê herî nêzîk be. Windabûn gelek awayan digire. Veqetînek zuwa dibe bi qasî mirineke nediyar wêranker be.

Windan çawa çêbû, encam yek e: hestek xurt a valahiyê, tevliheviyê, û terikandinê.

Windanbûn. bi êş e. Pir girîng e ku hûn destûrê bidin xwe ku xemgîn bibin. Di vê yekê de tiştek qels tune, û rêyek rast a xemgîniyê tune. Destûrê bide xwe ku êşa xwe hîs bike. Wê wekî derbasdar hembêz bikin.

2) We karê xwe winda kir

Windakirina kar yek ji wan tiştên herî bi stres e ku hûn ê tê re derbas bibin (ligel mirina mirovek nêzîk.endamê malbatê û hevberdanê).

Li ser vê yekê, dibe ku şerm bike.

Tevî ku ew ji kar dûrxistin be jî, hûn pir caran hesta terikandinê hîs dikin.

Ger hûn hatin berdan ji ber ku we di asta xwestî ya pargîdaniyê de performans nedikir, hûn dikarin xwe wekî têkçûn hîs bikin.

Zehmet e ku meriv li ser vê hestê biaxive, ji ber ku civak dikare pir dadbar be.

Hûn tenê hewce ne ku hem ji xwe re rastdar bin ku hûn çima derketin, hem jî fêm bikin ku ew derfet ji we re ne rast bû. Pisporên we dê di karekî nû de lihevhatinekê bibînin!

3) Hûn ji koma xwe ya civakî qut bûne

Dibe ku ji ber ku we koç kir, kar guhart, hevalek we ji bajêr derket, an jî ji ber ku hemû cîhan girtî ye (spas 2020).

Têkiliyên we yên civakî hêmanek girîng a têrbûna jiyana we ye.

Dema ku hûn nikaribin van têkiliyan xurt bikin, hûn xwe îzole hîs dikin. , dişewitî û depresyon.

4) Hûn jiyana ku civak ji we daxwaz dike dijîn

Civak gelek zorê li me dike.

Dê û bavê me dixwazin ku em Di dibistanê de bi serketî bin.

Civak dixwaze ku em karekî bi pereyekî bilind bi dest bixin, bizewicin, zarokên xwe çêkin, xaniyek bikirin.

Lê ger ev ne ya ku hûn dixwazin bikin dê çi be? Heger tu bibînî ku xwedan jiyanek bêkêmasî ye lê dîsa jî xwe ew qas bextewar hîs dike, dibe ku ji ber ku ew ji bo te ne wêneyek bêkêmasî ye.

5) Tu pir zêde dikî

Tu' di kar de demek mezin heye. Te hê diyariyên Sersalê nekirin. Hûn dikevinli pişt fatûreyên xwe, û (ji bo hemûyan) makîna şuştina we şikestî.

Ji her alî ve nûçeyên xirab li we difirin.

Tu mirovek maqûl nayê hêvî kirin ji bo van hemûyan bi rê ve bibe. Hûn pir zêde baz didin. Tiştê ku divê hûn bikin ev e ku hûn fêr bibin ka hûn dikarin çi ji dest bavêjin.

Li ser tiştên ku pir girîng in bala xwe bidin û yên mayî heta paşê bihêlin.

6) Hûn bi nexweşiya derûnî re têdikoşin

Nexweşiya derûnî dikare ji ber sedemên jorîn girantir bibe, lê carinan ew bi serê xwe bêyî sedemek diyar derdikeve holê.

Heke hûn xwe bi xemgîniyek kûr hîs dikin (hêrs, demarî, zêdehişyar) an depresyon (xemgîniyek giran, windakirina kêfa jiyanê) wê hingê hûn pir baş dikarin ji axaftina bi pisporek bijîjkî sûd werbigirin. Ne hewce ye ku nexweşiya derûnî we diyar bike.

Gava yekem ji bo saxbûnê bi gihandina destê xwe bavêjin!

Sedemên ku hûn bijîn

Windakirina zindîtiya xwe dikare pir giran be. Carinan dibe ku ne gengaz be ku pêşde biçin. Dema ku hûn vê depresyon û nexweşiyê hîs dikin, ew dikare pir alîkar be ku hûn li ser sedemên ku jiyan ew qas pêşkêşî dike bifikirin.

Li vir çend sedem hene ku çima jiyan hêjayî jiyanê ye.

1 ) Jiyana te xwedî qîmet e

Min cara yekem ev yek li ku bihîstiye nayê bîra min, lê yekî ji min re got "jiyana mirovî nayê danûstandinê." Bi vê yekê, wî dixwest ku hûn nekarin nirxa jiyana mirovan bi dolaran biceribînin û binirxînin, mirov-saetan, an yekîneyeke din.

Jiyan diyariyek e. Ew diyariyek e ku em nikarin dubare bikin, vegerînin an dirêj bikin. Jiyan bi dolar, beş, hevalbendên seksê, promosyonên, mal, an xelatan nayê pîvandin. Îcar hûn çima jiyana xwe bi van dipîvin?

Jiyan rewşeke ku nayê vegotin e ku ji me re hatiye dayîn. Wê pîroz bikin! Jiyana we xwedî nirx e ji ber ku jiyan xwedî nirx e. Û qîmeta te bi yekî din re nayê qiyas kirin.

Kêfxweş bin!

2) Jiyan dînamîk e

Jiyan ne tiştekî statîk e.

Ew rewşek dînamîk e.

Em di nav demê de wekî sembiyoza nazik a bi mîlyonan şaneyan, madeyên kîmyewî, bîranîn û pêlên elektrîkê yên ku bi awayekî mîstîk hişmendiyê diafirînin dimeşin.

Ev rewş her tim diguhere. Hucreyên me dişewitin, û yên nû têne afirandin. Kesayetiyên me diguherin. Em her bi pêş ve diçin.

Çawa ku em her bi pêş ve diçin, ekosîstema me jî her diçe pêş dikeve. Ew hevkarê şêt ku îro li vir e, dibe ku sibe li cihekî din be.

Mebesta min ev e: tu niha di rewşeke xerab de yî.

Lê tu heta hetayê ne di rewşeke xerab de yî. Hûn her gav hîs nedikirin, rast? Ji ber vê yekê ev yek jî wê heta hetayê nedomîne.

Fêm bikin ku ev rewşek tengahiyek demkî ye - ya ku hûn dikarin bi ser bikevin.

3) Hûn ne hewce ne armanca efsûnî ku hûn bextewar bin

Hey, dîtina armanca jiyana xwe pir mezin e. Ew dikare we motîve bike, hestek pêkvebûnê bide we, ûkalîteya jiyana xwe baştir bike.

Lê dema ku li wê digere xwe tune neke.

Civakî mîna ku di hevdîtina xwe ya yekem de mêrekî peyda bikî, bi hêviya ku ew ê bibe "armanca jiyanê" we reçeteyek bêhêvîbûnê ye.

Ji ber vê yekê gelek ji me bi hewildana dîtina ya "kamil" û paşguhkirina "baş"ê, xwe aciz dikin û bi pratîkî nexweş dikin.

Li vir nepenî: tu ya bêkêmasî kifş nakî. Tu ber bi wê ve ava dikî.

Çawa dîsa ji jiyana xwe hez dikî

Dema ku tu ew qas ji jiyanê dûr ketî, dibê qey tu qet naçî ji nû ve şabûnê biceribînin.

Mizgînî ev e ku ne rast e! Hûn ê xelas bibin! Hêza we heye ku hûn xwe vegerînin ronahiyê.

Li vir heşt rê hene ku hûn dikarin careke din ji jiyana xwe hez bikin.

1) Dest ji jiyana xwe berdin ji bo kesên din

Tişta yekem ku hûn dikarin bikin ev e ku piştrast bin ku hûn jiyana xwe ji bo xwe dijîn. Yanî ez bawer bikim ku tu hemû hebûna xwe bi daxwazên yekî ku ne tu yî bi cih nayînî.

Tu karekî ku tu jê nefret dikî ji ber ku dê û bavê te ew daxwaz kirine?

Tu nas bike ! Dûv re, planek çêbikin ku hûn wê biguhezînin.

Tiştê ku hûn qîmetê didin çi ye, û piştrast bikin ku hûn jiyana xwe li ser nirxên xwe di serî de û berî her tiştî dijîn.

2) Derxin holê berxwedana te ya hundirîn

Ma tu dizanî çi mirovan li paş dihêle