Pagod na pagod na akong mabuhay: 8 pangunahing hakbang para magsimulang magmahal muli

Napagod ako kamakailan. Hindi lang physically exhausted, but emotionally and spiritually drained.

Kanina ko lang naramdaman ang pagod sa buhay. Tinapik ako lahat! Wala akong nakuha sa tangke.

Sigurado akong naramdaman mo na ito dati. Kung saan parang tumatakbo ka sa treadmill – walang takbo nang mabilis.

Ngunit narito ako para sabihin sa iyo na hindi mo kailangang makaramdam ng ganoon. May pag-asa.

Kapag naramdaman mong sinipa ka na ng buhay, narito ang magagawa mo para magkaroon ng kagalakan sa muling buhay.

Mga palatandaan na pagod ka na sa buhay

Bago tayo magsimula, gusto kong sabihin na may pagkakaiba sa pagitan ng "pagod sa buhay" at "pagod sa buhay." Pinag-uusapan ko ang pagiging pagod sa buhay hanggang sa punto ng kawalang-interes sa kung ano ang dulot nito.

Maaari itong higit pa rito, hindi ba? Maaari kang pagod na pagod sa buhay na maaari mong hanapin ang pananakit sa sarili o magkaroon ng damdaming magpakamatay. Kung dumaranas ka ng malubhang depresyon o pag-iisip ng pananakit sa sarili, mangyaring humingi ng medikal na atensiyon kaagad.

Kung, sa halip, nalaman mong naging mahirap ang buhay at medyo naiihi ka na — at ikaw ay naghahanap upang maging re-energized, pagkatapos ay tumingin pa! Nasaklaw kita.

Madaling makita ang mga palatandaan na pagod ka na sa buhay kapag alam mo na kung saan hahanapin.

Narito ang walong pangunahing senyales na pagod ka na sa buhay at ang susi sa muling pagtuklas ng iyong sigla sa pamumuhay nang walang anumang sapilitang positibo o Bagong Panahonkaramihan sa pagkamit ng gusto nila? Kakulangan ng katatagan.

Kung walang katatagan, napakahirap na malampasan ang lahat ng mga pag-urong na dumarating sa buhay.

Alam ko ito dahil hanggang kamakailan lang ay nahihirapan akong malaman kung ano ang gagawin sa buhay ko. Medyo nakakadismaya, malapit na akong sumuko ng tuluyan.

Iyon ay hanggang sa napanood ko ang libreng video ni life coach Jeanette Brown .

Sa maraming taong karanasan, nakahanap si Jeanette ng kakaibang sikreto sa pagbuo ng isang nababanat na pag-iisip, gamit ang isang paraan na napakadaling sisipain mo ang iyong sarili dahil hindi mo ito sinubukan nang mas maaga.

At ang pinakamagandang bahagi?

Si Jeanette, hindi tulad ng ibang mga coach, ay nakatuon sa paglalagay sa iyo ng kontrol sa iyong buhay. Ang pamumuhay ng isang buhay na may hilig at layunin ay posible, ngunit ito ay makakamit lamang sa isang tiyak na drive at mindset.

Upang malaman kung ano ang sikreto sa pagiging matatag, tingnan ang kanyang libreng video dito .

Binigyan ako ng video na ito ng bagong buhay, kaya sulit na tingnan.

3) Tandaan kung ano ang pakiramdam ng maging masaya

Maglaan ng isang minuto at mag-isip bumalik sa mga bagay na nagdulot sa iyo ng kagalakan. Gumugugol ba ito ng oras sa iyong mga mahal sa buhay? Bumalik ba ito sa iyong bayan sa kolehiyo, kung saan ang lahat ng paborito mong lugar ay nasa maigsing distansya?

Alamin ang lahat ng elementong nagkaisa noong ikaw ay tunay na masaya: ang iyong trabaho, mga kaibigan, mga libangan — lahat ng ito . At pagkatapos —

4) Alamin kung anonawawala

Suriin kung ano ang kulang sa iyong buhay kaugnay ng panahong masaya ka. Marahil ay natigil ka sa opisina ng 12 oras sa isang araw, at ngayon ay hindi mo na mae-enjoy ang iyong mga paboritong aktibidad. Marahil ay lumipat ka ng mga lungsod at napakalayo mo sa iyong mga mahal sa buhay. Kapag nalaman mo na kung ano ang kulang, malalaman mo kung paano magsisimulang muli sa pag-ibig sa buhay.

5) Magtakda ng ilang layunin

Nalaman mo kung ano ang kulang, ngayon na ang oras para ibalik ang mga nawawalang pirasong iyon. sa buhay mo. Isa sa pinakamatagumpay na paraan upang baguhin ang iyong buhay ay sa pamamagitan ng tamang pagtatakda ng layunin. Maraming sikat na paraan para sa pagtatakda ng layunin, at marami sa mga ito ang umiikot sa paghahati sa iyong mas malalaking layunin sa mas maliliit na layunin. Sa ganoong paraan, makakamit mo ang iyong mga layunin sa madaling hakbang. Hindi gaanong nakakatakot na "tumingin sa mga listahan ng bahay" bilang isang layunin kumpara sa "bumili ng bagong bahay."

6) Makipag-ugnayan sa iyong social group

Ang pagkakaibigan ay isang malakas na puwersa . Ito ay nagpapadama sa amin na konektado at pinahahalagahan. Ang mga pag-aaral ay patuloy na nagpapakita na ang pagkakaibigan ay nagpapalakas ng iyong pakiramdam ng layunin at pag-aari. Kapag nakakaramdam ka ng pagod sa buhay, ang pakikipag-ugnayan sa iyong mga kaibigan ay maaaring maging isang mahalagang linya ng buhay. Matutulungan ka nilang ayusin ang iyong mga masalimuot na emosyon — at ipaparamdam din sa iyo na mas nakatali ka sa buhay sa pamamagitan lamang ng pakikipag-hang-out sa iyo. Ipadala ang text na iyon. Makipag-ugnayan ngayon.

7) Mag-ehersisyo

Ako ay isang kompanyananiniwala na ang ehersisyo ay makakatulong sa halos anumang problema. Sa loob ng 5 minuto ng katamtamang ehersisyo, ang iyong kalooban ay lubos na tumataas. Hindi mo kailangang lumabas sa isang marathon; kahit isang mabilis na paglalakad ay magpapasigla sa iyong espiritu. Makakatulong kang ayusin ang iyong mga iniisip, iwaksi ang mga pag-iisip, bawasan ang pagkabalisa, at pataasin ang mga endorphins. Kung hindi ka matatamaan, lumabas ka at umalis ka!

8) Makipag-usap sa isang tao

Kung pagod ka pa rin sa buhay, maaaring oras na para makipag-usap sa isang propesyonal. Ang pagtatakda ng mga layunin, pag-asa sa mga kaibigan, at pag-eehersisyo ay mahusay, ngunit kung minsan ay hindi iyon sapat. Sa mga sitwasyong iyon, napakahalagang makipag-ugnayan ka sa isang medikal na propesyonal upang tulungan ka sa mga panahong ito ng pagbubuwis.

I-tap ang iyong personal na kapangyarihan

Nakapunta na ako kung nasaan ka. Pagod na ako sa buhay. Wala akong natapos na parang may kahulugan. Ang aking mga relasyon ay parang walang laman.

Hindi ko maiwasang isipin: ito lang ba ang buhay?

Noon ko nakilala ang shaman na si Ruda Iande. Tinulungan niya akong mapagtanto na itinali ko ang aking pagpapahalaga sa sarili sa mga istrukturang tulad ng bilangguan na ginawa ng lipunan. Sa pamamagitan ng kanyang tulong, natutunan ko kung paano lumaya sa mga negatibong pattern ng pag-iisip na ito, iayon ang aking buhay sa aking tunay na kalikasan, at pahusayin ang aking lakas sa pagbuo.

Gusto kong ibahagi sa iyo ang tagumpay na ito.

Si Ruda ay mayroon na ngayong libreng Masterclass na tinatawag na From Frustration to Personal Power. Isa itong groundbreaking na klase kung saan ka tinuturuan ni Rudakung paano lampasan ang mga hadlang ng lipunan at yakapin ang iyong likas na kapangyarihan.

Sa klase, matututunan mong ihanay ang iyong buhay sa 4 na haligi ng pamilya, espirituwalidad, pag-ibig, at trabaho — na tumutulong sa iyong balansehin ang mga pangunahing ito mga responsibilidad.

Ang klaseng ito ay binago ang aking buhay. Nasasabik akong ibahagi sa iyo ang posibilidad na ito.

Sumali ka sa akin at matutunan kung paano mahalin muli ang iyong buhay.

Maaari mong mahalin muli ang iyong buhay

Pagod sa ang buhay ay isang natural na estado. Hindi ito masaya, ngunit hindi ito ang dapat mong pagdaanan nang mag-isa.

Sa kaunting pagsisiyasat sa sarili, ilang suporta, at pag-redirect, maaari mong alisin ang iyong sarili sa negatibong kalagayang ito at bumalik sa daan patungo sa paglikha sarili mong kaligayahan.

1) Pagod ka, kahit na natulog ka nang matagal

Walang saysay. Nakuha mo ang iyong buong walong oras, o siyam na oras, o (maaaring) 12 oras, at nakakaramdam ka pa rin ng pagod. Bagama't maaari itong maging tanda ng matinding depresyon, maaari rin itong maging senyales na wala sa tamang landas ang iyong buhay, at hindi ka nasasabik na batiin kung ano ang inaalok nito.

2) Ikaw patuloy na nangangarap ng gising

Nakikita mo ba na ang iyong isip ay gumagala sa kung ano ang dapat mong gawin? Kung nasa trabaho ka, pinapangarap mo ang bakasyong iyon — o ang trabahong nais mong magkaroon ka. Kung nag-iisa ka sa apartment, nangangarap kang magkaroon ng mga kaibigan. Ang patuloy na pangangarap ng gising ay isang senyales na hindi ka nasisiyahan sa kung nasaan ang iyong buhay sa kasalukuyan.

Huwag mo akong intindihin:

Walang masama sa pangangarap ng gising ngayon at pagkatapos. Ngunit kapag madalas kang nakikibahagi dito, maaari itong maging isang senyales na nabili mo na ang ilang napaka-dissempowering espirituwal na pilosopiya.

Ang susi ay simulan ang pagbabalik-tanaw sa pamamagitan ng muling pagtuklas sa tunay na ugat ng isang maagap, praktikal. at mabisang espirituwal na landas na talagang makakatulong sa iyong buhay.

3) Nawalan ka ng layunin at hilig

Isa sa mga pinakamahalagang dahilan kung bakit ka pagod na mabuhay ay dahil ang iyong buhay ay walang kahulugan at layunin. Wala nang nagpapa-excite sayo. Minsan ay maaari ka ring makaramdam ng pagkawala, pagsunod sa mga galaw ngunit hanggang saan?

Nakikita mo ba na ang parehong mga hamonpinipigilan ka, paulit-ulit?

Mayroon bang mga sikat na paraan ng tulong sa sarili tulad ng visualization, meditation, maging ang kapangyarihan ng positibong pag-iisip, ay nabigo na palayain ka mula sa iyong mga pagkabigo sa buhay?

Kung kaya, hindi ka nag-iisa.

Nasubukan ko na ang mga kumbensyonal na pamamaraan na nakalista sa itaas, nagawa ko na ang mga round kasama ang mga guru at self-help coach.

Walang nagawang matagal- pangmatagalan, totoong epekto sa pagbabago ng aking buhay hanggang sa sinubukan ko ang isang hindi kapani-paniwalang workshop na ginawa ng co-founder ng Ideapod na si Justin Brown.

Tulad ko, ikaw at marami pang iba, nahulog din si Justin sa bitag ng pagpapaunlad ng sarili. Siya ay gumugol ng maraming taon sa pakikipagtulungan sa mga coach, pag-visualize ng tagumpay, ang kanyang perpektong relasyon, isang pangarap-karapat-dapat na pamumuhay, lahat nang hindi talaga nakakamit ito.

Iyon ay hanggang sa nakahanap siya ng isang paraan na tunay na nagbago sa paraan ng paglapit niya sa pagkamit ng kanyang mga layunin. .

Ang pinakamagandang bahagi?

Ang natuklasan ni Justin ay ang lahat ng sagot sa pagdududa sa sarili, lahat ng solusyon sa pagkabigo, at lahat ng susi sa tagumpay, lahat ay matatagpuan sa loob mo.

Sa kanyang bagong masterclass, dadalhin ka sa isang hakbang-hakbang na proseso ng paghahanap ng panloob na kapangyarihang ito, paghahasa nito, at sa wakas ay ilalabas ito upang mahanap ang iyong layunin sa buhay.

Handa ka na bang matuklasan ang potensyal na nasa loob mo? Handa ka na bang tuklasin muli ang iyong pag-ibig sa buhay?

Mag-click dito para mapanood ang kanyang libreng panimulang video at matuto pa.

4) Inuubos ka ng mga tao

IkawKayang-kaya mong hawakan ang anumang ibinato sa iyo ng mga tao — kahit na iyong mga pag-uusap ni Barb mula sa accounting (jeez Barb, ginagawa ko ang mga invoice na iyon!). Ngunit ngayon, kahit ang kaunting pag-uusap ay nag-iiwan sa iyo ng tae. Kahit na ang pagtalakay sa mga opsyon sa tanghalian sa iyong mga katrabaho ay isang gawain.

5) Mabilis kang magalit

Ang iyong fuse ay naging maikli o wala na. Ikaw ay sumasabog sa pinakamaliit na bagay. Anong nangyari? Sa madaling salita, nag-overreact ka. Bakit ito nangyayari? Dahil ginugol mo na ang lahat ng iyong lakas. Wala kang anumang ekstrang enerhiya upang pigilan ang iyong sarili mula sa pagsabog. Kailangan mong mag-recharge.

6) Gusto mong mapag-isa palagi

Dati kang sosyal na paru-paro, pero ngayon ang gusto mo lang gawin ay magtago mag-isa.

Sa kasamaang-palad, hindi gumagana ang lipunan sa ganoong paraan, at napipilitan kang harapin ang parami nang parami na pakikipag-ugnayan, na biglang nakakaramdam ng napakabigat. Ito, siyempre, ay higit pang nagtutulak sa iyo patungo sa paghihiwalay.

Ang pagiging mag-isa kung minsan ay mahusay, at ang pag-iisa ay maaaring maging isang magandang bagay.

Ngunit ang paghahanap ng paghihiwalay at pag-iwas sa anumang pakikipag-ugnayan sa iba ay kadalasang isang senyales na ikaw ay nalilito at nadidismaya sa buhay. Pagod ka lang.

7) Natigil ka sa isang negatibong pattern ng pag-iisip

Mukhang imposible ang pagiging positibo. Kung may huminto sa iyo sa pagmamaneho papunta sa trabaho, pinaglalaruan mo ito buong araw.

Nag-iisip ka ng mga negatibong alaala at emosyon hanggangikaw ay isang nilagang ng galit at sama ng loob. Sinimulan mong tingnan ang buhay bilang isang bagay lamang: pangit.

8) Wala kang laman

Pakiramdam mo ay isang shell ng iyong sarili. Walang nagdudulot ng reaksyon. Ipinagkibit-balikat mo lang ito na may "walang halaga" na saloobin. Parang walang kabuluhan ang lahat, at hindi mo na kayang i-peke ito.

Bakit ka pagod sa buhay

Maraming mga dahilan kung bakit ang iyong buhay ay nagtulak sa iyo sa punto ng pagkahapo. Ang buhay ay — literal — ang pinakamahirap na pagdadaanan mo.

Ang mabuting balita ay hindi ka nagdurusa nang mag-isa. Maraming tao ang nakadama (at mararamdaman) ang parehong mga anyo ng pagkabigo, pagkabalisa, at kawalan ng pag-asa na iyong pinagdadaanan.

Narito ang ilang dahilan kung bakit ka pagod sa buhay.

1) Nawalan ka ng taong mahal mo

Maaaring ang iyong kapareha, iyong anak, iyong magulang, iyong alagang hayop, o iyong pinakamalapit na kaibigan. Maraming anyo ang pagkawala. Ang isang nalalanta na breakup ay maaaring kasing-sira ng isang hindi inaasahang kamatayan.

Gaano man ang nangyari sa pagkawala, pareho ang resulta: isang matinding pakiramdam ng kawalan ng laman, pagkalito, at pag-abandona.

Pagkawala. ay masakit. Napakahalaga na payagan ang iyong sarili na magdalamhati. Walang mahina tungkol dito, at walang tamang paraan upang magdalamhati. Hayaan ang iyong sarili na maramdaman ang iyong sakit. Tanggapin ito bilang wasto.

2) Nawalan ka ng trabaho

Ang pagkawala ng trabaho ay isa sa mga pinakamabigat na bagay na pagdadaanan mo (kasama ang pagkamatay ng isang malapitmiyembro ng pamilya at diborsiyo).

Higit pa rito, maaaring nakakahiya.

Kahit na ito ay isang tanggalan, madalas kang nakakaramdam ng pag-abandona.

Kung ikaw ay pinakawalan dahil hindi ka nagpe-perform sa nais na antas ng kumpanya, maaari kang makaramdam ng kabiguan.

Mahirap pag-usapan ang pakiramdam na ito, dahil ang lipunan ay maaaring maging napaka judgemental.

Kailangan mo lang maging tapat sa iyong sarili kung bakit ka umalis, at maunawaan na ang pagkakataong iyon ay hindi tama para sa iyo. Ang iyong mga kasanayan ay makakahanap ng pagkakahanay sa isang bagong trabaho!

3) Naputol ka sa iyong social group

Maaaring dahil lumipat ka, lumipat ng trabaho, nagkaroon ng kaibigan na umalis sa bayan, o dahil nagsara ang buong mundo (salamat 2020).

Ang iyong mga relasyon sa lipunan ay isang kritikal na bahagi ng iyong kasiyahan sa buhay.

Kapag hindi mo magawang itaguyod ang mga ugnayang ito, pakiramdam mo ay nakahiwalay ka , naaanod, at nalulumbay.

4) Isinasabuhay mo ang buhay na hinihingi sa iyo ng lipunan

Ang lipunan ay naglalagay ng matinding panggigipit sa atin.

Nais ng ating mga magulang na excel in school.

Nais ng lipunan na makakuha tayo ng trabahong may malaking suweldo, magpakasal, magkaanak, bumili ng bahay.

Pero paano kung hindi ito ang gusto mong gawin? Kung nakita mo ang iyong sarili na may picture-perfect na buhay ngunit nakakaramdam ka pa rin ng labis na kalungkutan, maaaring ito ay dahil hindi ito perpekto para sa iyo.

5) Masyado kang nakikipag-juggling

Ikaw' Mayroon akong isang malaking deadline sa trabaho. Hindi ka pa nakakabili ng mga aginaldo. nahuhulog kasa likod ng iyong mga bayarin, at (para sa lahat) nasira ang iyong washing machine.

May masamang balita kang lumilipad sa iyo mula sa lahat ng direksyon.

Walang maasahan na makatwirang tao upang mahawakan ang lahat ng ito. Masyado kang nakikipag-juggling. Ang kailangan mong gawin ay alamin kung ano ang kaya mong ibagsak.

Tumuon sa kung ano ang kritikal na mahalaga, at iwanan ang iba hanggang sa ibang pagkakataon.

6) Nahihirapan ka sa sakit sa isip

Maaaring lumala ang sakit sa pag-iisip sa alinman sa mga nabanggit na dahilan, ngunit kung minsan ay kusang lumalabas ito nang walang matukoy na dahilan.

Kung nakakaramdam ka ng matinding pagkabalisa (iritable, kinakabahan, hypervigilance) o nalulumbay (matinding kalungkutan, pagkawala ng kasiyahan sa buhay) kung gayon maaari kang makinabang sa pakikipag-usap sa isang medikal na propesyonal. Hindi kailangang tukuyin ka ng sakit sa pag-iisip.

Gawin ang unang hakbang sa paggaling sa pamamagitan ng pag-abot!

Mga dahilan para patuloy na mabuhay

Maaaring napakabigat ng pagkawala ng iyong sigla. Minsan ay maaaring pakiramdam na imposibleng sumulong. Kapag naramdaman mo ang depresyon at karamdamang ito, makatutulong na isipin ang mga dahilan kung bakit napakaraming maibibigay ng buhay.

Narito ang ilang dahilan kung bakit sulit ang buhay.

1 ) Ang iyong buhay ay may halaga

Hindi ko matandaan kung saan ko ito unang narinig, ngunit minsan ay may nagsabi sa akin na “hindi mapag-usapan ang buhay ng tao.” Sa pamamagitan nito, ang ibig niyang sabihin ay hindi mo masusubukan at mabilang ang halaga ng buhay ng tao sa mga tuntunin ng dolyar, tao-oras, o anumang iba pang unit.

Ang buhay ay isang regalo. Ito ay isang regalo na hindi natin maaaring gayahin, ibalik, o palawigin. Ang buhay ay hindi masusukat sa dolyar, mga kontribusyon, mga kasosyo sa sex, mga promosyon, mga bahay, o mga parangal. Kaya bakit mo sinusukat ang iyong buhay kaugnay ng mga ito?

Ang buhay ay isang hindi mailarawang estado na ibinigay sa atin. Ipagdiwang yan! May halaga ang buhay mo dahil may halaga ang buhay. At hindi maikukumpara ang iyong halaga sa iba.

I-enjoy ito!

2) Ang buhay ay dynamic

Ang buhay ay hindi isang static na bagay.

Ito ay isang dynamic na estado.

Kami ay gumagalaw sa panahon bilang isang maselan na symbiosis ng zillions ng mga cell, kemikal, alaala, at mga electrical impulses na mystically lumilikha ng kamalayan.

Ang estado na ito ay patuloy na nagbabago. Ang aming mga cell ay slough off, at mga bago ay nilikha. Nagbabago ang ating mga personalidad. Palagi tayong umuunlad.

Kung paano tayo patuloy na umuunlad, ang ating ecosystem ay patuloy na umuunlad. Ang makulit na katrabahong iyon na narito ngayon ay maaaring nasa ibang lugar bukas.

Ang punto ko ay: nasa masamang kalagayan ka sa ngayon.

Ngunit wala kang masamang kalagayan magpakailanman. Hindi ka palaging nakakaramdam na tinapik, tama? Kaya makatwiran na hindi rin ito tatagal magpakailanman.

Unawain na ito ay pansamantalang kalagayan ng pagdurusa — isa na maaari mong malampasan.

3) Hindi mo kailangan ng magic purpose to be happy

Hey, ang paghahanap ng layunin ng iyong buhay ay mahusay. Maaari itong mag-udyok sa iyo, magbigay sa iyo ng isang pakiramdam ng katuparan, atpagbutihin ang iyong kalidad ng buhay.

Ngunit huwag sirain ang iyong sarili habang hinahanap ito.

Katulad ng paghahanap ng asawa sa iyong unang pakikipag-date, pagpunta sa anumang aktibidad na umaasa na ito ay magiging ang iyong "layunin sa buhay" ay isang recipe para sa pagkabigo.

Napakarami sa atin ang nababalisa at halos nagkakasakit sa pamamagitan ng pagsisikap na hanapin ang "perpekto" habang binabalewala ang "mabuti."

Narito ang isang sikreto: hindi mo natutuklasan ang perpekto. Bumuo ka para dito.

Paano mahalin muli ang iyong buhay

Kapag masyado ka nang naubos sa buhay, parang hindi ka na pupunta para maranasan muli ang saya.

Ang mabuting balita ay hindi iyon totoo! gagaling ka! May kapangyarihan kang ibalik ang iyong sarili sa liwanag.

Narito ang walong paraan para mahalin mong muli ang iyong buhay.

1) Hayaan mo ang buhay mo para sa ibang tao

Ang unang bagay na maaari mong gawin ay siguraduhin na ikaw ay nabubuhay para sa iyong sarili.

Hindi ko ito ibig sabihin sa isang makasariling paraan; Ang ibig kong sabihin ay siguraduhing hindi mo itinutugma ang iyong buong buhay sa mga gusto ng isang taong hindi ikaw.

Nagtatrabaho ka ba sa isang trabahong kinasusuklaman mo dahil hinihingi ito ng iyong mga magulang?

Kilalanin na ! Pagkatapos, gumawa ng plano para baguhin ito.

Alamin kung ano ang pinahahalagahan mo, at tiyaking namumuhay ka nang nakasentro sa iyong mga pinahahalagahan muna at pangunahin.

2) Ilabas iyong panloob na katatagan

Alam mo ba kung ano ang pumipigil sa mga tao