Aspertuta nago bizitzeaz: 8 pauso funtsezkoak bizitza maitatzen hasteko

Azkenaldian nekatuta nago. Ez bakarrik fisikoki nekatuta, baizik eta emozionalki eta espiritualki agortuta.

Bizitzeaz nekatuta sentitu naiz. Dena tokatuta nago! Ez dut ezer deposituan sartu.

Ziur nago lehenago ere horrela sentitu duzula. Zinta batean korrika egiten ari zarela sentitzen den lekuan, inora azkar ez joan.

Baina hemen nago esateko ez duzula horrela sentitu behar. Itxaropena dago.

Bizitzak zintzilik sartu zaituela sentitzen duzunean, hona hemen zer egin dezakezun berriro bizitzeko poza aurkitzeko.

Bizitzaz nekatuta zauden seinaleak

Hasi baino lehen, esan nahi dut aldea dagoela "bizitzaz nekatuta" eta "bizitzeaz nekatuta". Bizitzak ekartzen duenarekiko axolagabekeriaraino agortuta egoteaz ari naiz.

Hau baino urrunago joan daiteke ordea, ezta? Hain nekatuta egon zaitezke bizitzaz, non autokaltea edo suizidio sentimenduak izan ditzakezula. Depresio larria edo norbere buruari kalte egiteko pentsamenduak jasaten badituzu, eskatu berehala mediku-laguntza.

Bizitza hutsunea bihurtu dela eta nahiko kaka egiten ari zarela ikusten ari bazara. eta berriro dinamizatzea bilatzen ari zara, orduan ez begiratu gehiago! Estaltzen zaitut.

Nahiko erraza da bizitzaz nekatuta zauden seinaleak antzematea non begiratu behar duzun jakin ondoren.

Hona hemen bizitzaz nekatuta zaudenaren zortzi seinale nagusiak. eta inolako behartutako positibotasun edo New Age gabe bizitzeko gogoa berraurkitzeko gakoagehienek nahi dutena lortzeko? Erresilientzia falta.

Erresilientziarik gabe, oso zaila da bizitzak dakartzan atzerapauso guztiak gainditzea.

Badakit hori, duela gutxi arte nire bizitzarekin zer egin asmatzea zaila izan bainuen. Nahiko frustrantea izan zen, erabat amore emateko gertu nengoen.

Hori izan zen Jeanette Brown bizitza entrenatzailearen doako bideoa ikusi nuen arte.

Urte askotako esperientziaren bidez, Jeanette-k sekretu paregabea aurkitu du pentsamolde erresiliente bat eraikitzeko, metodo bat hain erraza erabilita, lehenago ez probatzeagatik.

Eta onena?

Jeanette, beste entrenatzaile batzuek ez bezala, zure bizitzaren kontrolpean jartzean zentratzen da. Bizitza pasioz eta helburuz bizitzea posible da, baina gogo eta gogo jakin batekin bakarrik lor daiteke.

Erresilientziaren sekretua zein den jakiteko, begiratu bere doako bideoa hemen.

Bideo honek bizitza berri bat eman dit, beraz, merezi du ikustea.

3) Gogoratu zer zen zoriontsua izatea

Hartu minutu bat eta pentsatu itzuli poza ekarri dizuten gauzetara. Zure maiteekin denbora pasatzea al zen? Zure unibertsitate-herrira itzultzea izan al zen, non zure leku gogokoenak oinez zeudela?

Ikusi benetan zoriontsu zinenean batu ziren elementu guztiak: zure lana, lagunak, zaletasunak, dena. . Eta gero —

4) Asmatu zer denmissing

Aztertu zer falta zaizun zure bizitza zoriontsu zinen garai horrekin. Beharbada, eguneko 12 orduz bulegoan trabatuta zaudela da, eta orain ezin duzu gehiago gozatu zure gogoko jardueretan. Agian hiriak mugitu dituzula eta zure maiteengandik urrunegi zaudela izango da. Falta dena deskubritzen duzunean, bizitza berriro maitatzen hasteko modua asma dezakezu.

5) Helburu batzuk ezarri

Zer falta den asmatu duzu, falta diren pieza horiek berreskuratzeko garaia da. zure bizitzan. Zure bizitza aldatzeko modurik arrakastatsuenetako bat helburu egokiak ezartzea da. Helburuak ezartzeko metodo ezagun asko daude, eta horietako asko zure helburu handiagoak helburu txikiagoetan zatitzean datza. Horrela, pauso errazetan zure helburuak urrun ditzakezu. Askoz gutxiago da "etxeen zerrendak aztertzea" helburu gisa "etxe berri bat erostea" baino.

6) Jarri zure gizarte-taldeari

Adiskidetasuna indar indartsua da. . Loturik eta baloratu egiten gaitu. Ikerketek etengabe erakutsi dute adiskidetasunak zure helburu eta kidetasun sentimendua areagotzen duela. Bizitzaz nekatuta sentitzen zarenean, zure lagunengana hurbiltzea salbamendu baliotsua izan daiteke. Zure emozio konplikatuak konpontzen lagunduko dizute eta, gainera, bizitzari lotuago sentituko zaituzte zurekin egonez gero. Bidali testu hori. Jarri gaur.

7) Egin ariketa pixka bat

Enpresa bat naizAriketak ia edozein arazo lagun dezakeela uste du. Ariketa moderatuaren 5 minuturen buruan, zure aldartea nabarmen hobetzen da. Ez duzu maratoi bat egitera atera behar; ibilaldi bizkor batek ere gogoa altxatuko du. Zure pentsamenduak antolatzen lagunduko dizu, hausnarketak baztertzen, antsietatea murrizten eta endorfinak areagotzen lagunduko dizu. Zeregin gabe sentitzen bazara, atera eta ekin!

8) Hitz egin norbaitekin

Oraindik bizitzaz nekatuta sentitzen bazara, baliteke profesional batekin hitz egiteko garaia izatea. Helburuak jartzea, lagunengan konfiantza izatea eta ariketa fisikoa egitea bikainak dira, baina batzuetan ez da nahikoa. Kasu horietan, ezinbestekoa da mediku profesional batengana jotzea zerga garai hauetan laguntzeko.

Urtatu zure botere pertsonala

Zuden tokian egon naiz. Bizitzaz nekatuta nengoen. Osatu nuen ezer ez zen zentzurik izan zuenik. Nire harremanak hutsik sentitu ziren.

Ezin nuen pentsatu: hau da bizitzan dagoen guztia?

Orduan ezagutu nuen Ruda Iande xamanarekin. Berak lagundu zidan jabetzen nire autoestima lotu nuela gizarteak egindako kartzela-itxurako egituretan. Haren laguntzari esker, pentsamendu-eredu negatibo horietatik askatzen ikasi nuen, nire bizitza nire benetako izaeraren inguruan lerrokatzen eta nire ahalmen eraikitzailea hobetzen.

Aurrerapen hau zurekin partekatu nahiko nuke.

Frustraziotik botere pertsonalera izeneko masterclass bat du orain Rudak. Rudak irakasten dizun klase apurtzaile bat dagizartearen mugak gainditu eta berezko boterea nola hartu.

Klasean, zure bizitza familia, espiritualtasuna, maitasuna eta lanaren 4 zutabeen inguruan lerrokatzen ikasiko duzu, hauek orekatzen lagunduz. ardurak.

Klase honek funtsean nire bizitza aldatu zuen. Pozik nago aukera hau zurekin partekatzeak.

Ekar zaitez nirekin eta ikasi berriro zure bizitza maitatzen.

Berriro maita dezakezu zure bizitza

Nekatuta egoteaz bizitza egoera naturala da. Ez da dibertigarria, baina ez da bakarrik pasatu behar duzuna.

Introspekzio apur batekin, laguntza eta birbideratzearekin, egoera negatibo honetatik atera zaitezke eta sortzeko bidean itzul zaitezke. zure zoriona.

1) Nekatuta zaude, adin luzez lo egin duzun arren

Ez du zentzurik. Zortzi ordu, edo bederatzi ordu, edo (izan al litezke) 12 ordu bete dituzu, eta oraindik nekatuta sentitzen zara. Hau depresio handiaren seinale izan daitekeen arren, zure bizitza bide onetik ez doazen seinale ere izan daiteke, eta ez zaitu hunkitzen hark eskaintzen duena agurtzeko.

2) Zuk. etengabe amestu

Zure gogoa egin behar duzunetik urrun doala ikusten al duzu? Lanean bazaude, oporraldi horrekin amesten ari zara, edo nahi zenuen lan horrekin. Apartamentuan bakarrik bazaude, lagunak izatearekin amets egiten duzu. Etengabeko ametsak zure bizitza gaur egun dagoen lekuarekin konforme ez zauden seinale da.

Ez nazazu gaizki ulertu:

Ez dago gaizki amets egiteak noizean behin. Baina horretan asko aritzen zarenean, filosofia espiritual oso gaiztoak erosi dituzunaren seinale izan daiteke.

Gakoa hori iraultzen hastea da, proaktibo eta praktiko baten benetako sustraiak berraurkituz. eta zure bizitza benetan lagunduko dizun bide espiritual eraginkorra.

3) Helburua eta pasioa galdu duzu

Bizitzeaz nekatuta zauden arrazoi esanguratsuenetako bat zure bizitzak zentzurik ez duelako da. eta helburua. Jada ez zaitu ezerk hunkitzen. Batzuetan galduta ere senti zaitezke, mugimenduak jarraituz, baina zertarako?

Erronka berdinak iruditzen zaizkizu.behin eta berriz eusten zaitu?

Bistaratzea, meditazioa, pentsamendu positiboaren boterea bezalako autolaguntza-metodo ezagunek huts egin al zaitu bizitzako frustrazioetatik askatu?

beraz, ez zaude bakarrik.

Goian zerrendatutako metodo konbentzionalak probatu ditut, guru eta autolaguntzako entrenatzaileekin bueltak egin ditut.

Ez da ezer egin luze- nire bizitza aldatzean eragin iraunkor eta erreala, Justin Brown Ideapod-en sortzailekideak sortutako tailer ikaragarri bat probatu nuen arte.

Ni, zu eta beste hainbeste bezala, Justin ere auto-garapenaren tranpan erori zen. Urteak eman zituen entrenatzaileekin lanean, arrakasta ikusten, bere harreman perfektua, ametsak merezi duen bizimodua, hori guztia inoiz lortu gabe.

Hori izan zen bere helburuak lortzeko modua benetan eraldatu zuen metodo bat aurkitu zuen arte. .

Zatirik onena?

Justinek aurkitu zuena da norberaren zalantzaren erantzun guztiak, frustrazioaren irtenbide guztiak eta arrakastaren gako guztiak zure baitan aurki daitezkeela.

Bere masterclass berrian, pausoz pauso barneko botere hori aurkitzeko, hobetu eta, azkenik, zure bizitzako helburua aurkitzeko urratsez urrats egingo zaitu.

Prest al zaude zure barneko potentziala ezagutzeko? Prest al zaude zure bizitzarako maitasuna berriro ezagutzeko?

Egin klik hemen doako aurkezpen-bideoa ikusteko eta informazio gehiago lortzeko.

4) Jendeak hustu egiten zaitu

Zuk.Jendeak botatzen zizun guztia maneiatzeko gai zen, baita kontularitzatik Barb-ekin izandako elkarrizketa latz haiek ere (jeez Barb, faktura horietan ari naiz lanean!). Baina orain, elkarrizketarik txikienak ere kaka egiten zaitu. Lankideekin bazkaltzeko aukerak eztabaidatzea ere lan bat da.

5) Azkar haserretzen zara

Zure metxa laburra edo ez da existitzen. Gauzarik txikienean lehertzen ari zara. Zer gertatu da? Laburbilduz, gehiegi erreakzionatzen ari zara. Zergatik gertatzen da hau? Zure energia guztia gastatu duzulako dagoeneko. Ez duzu zure burua lehertzeari uzteko soberako energiarik. Kargatu behar duzu.

6) Denbora guztian bakarrik egon nahi duzu

Lehen tximeleta soziala izan zinen, baina orain bakarrik ezkutatu besterik ez duzu egin nahi.

Tamalez, gizarteak ez du horrela funtzionatzen, eta gero eta interakzio gehiagori aurre egitera behartuta zaude, bat-batean erabatekoa iruditzen zaizuna. Horrek, noski, isolamendura areago bultzatzen zaitu.

Batzutan bakarrik egotea bikaina da, eta bakardadea gauza zoragarria izan daiteke.

Baina isolamendua bilatzea eta besteekin elkarrekintza saihestea askotan izan daiteke. bizitzak nahastuta eta zapuztuta zauden seinale. Nekatuta zaude.

7) Pentsamendu eredu negatibo batean trabatuta zaude

Positibotasunak ezinezkoa dirudi. Norbaitek lanera joateko bidaia mozten badizu, egun osoan erretzen duzu.

Oroitzapen eta emozio negatiboetan hausnartzen duzu arte.haserre eta erresumin gisatua zara. Bizitza gauza bakarra bezala ikusten hasi zara: itsusia.

8) Hutsik zaude

Zure buruaren oskol bat bezala sentitzen zara. Ezerk ez du erreakziorik ekartzen. Besterik gabe, ez duzu "ezerk axola" jarrera batekin. Dena alferrikakoa iruditzen zait, eta ezin duzu gehiago faltsutzeko gaitasuna ere bildu.

Zergatik zaude bizitzaz nekatuta

Asko daude. zure bizitzak agortzeraino bultzatu zaituen arrazoiak. Bizitza da, literalki, pasatuko duzun gauzarik zailena.

Albiste ona da ez zarela bakarrik sufritzen ari. Jende askok jasaten ari zaren frustrazio, antsietate eta itxaropen-modu berberak sentitu (eta sentituko ditu).

Hona hemen bizitzaz nekatuta zauden arrazoi batzuk.

1) Maite duzun norbait galdu duzu

Zure bikotekidea, zure seme-alaba, zure gurasoa, zure maskota edo zure lagun hurbilena izan daiteke. Galerak era asko ditu. Haustura zimel bat ustekabeko heriotza bezain suntsigarria izan daiteke.

Galera nola gertatu den edozein dela ere, emaitza berdina da: hutsune, nahasmen eta abandonu sentimendu handia.

Gale. mingarria da. Funtsezkoa da atsekabetzen uztea. Ez dago ezer ahul, eta ez dago atsekabetzeko modu egokirik. Utzi zeure buruari zure mina sentitzen. Hartu baliozkotzat.

2) Zure lana galdu duzu

Lana galtzea biziko duzun gauza estresagarrienetako bat da (hurbilen baten heriotzarekin batera.senitartekoa eta dibortzioa).

Horrez gain, lotsagarria izan daiteke.

Kanporatzea izan bazen ere, askotan abandonu sentsazioa sentitzen duzu.

Bada. konpainiak nahi duen mailan aritzen ez zinelako utzi zintuzten, porrot bat bezala senti zaitezke.

Zaila da sentimendu honetaz hitz egitea, gizartea oso epaigarria izan baitaiteke.

Besterik gabe, zure buruarekin zintzoa izan behar duzu zergatik utzi zenuen jakiteko, eta ulertu aukera hori ez zela zuretzat egokia. Zure trebetasunak lerrokatzea aurkituko du lan berri batean!

3) Zure talde sozialetik moztu zaituzte

Baliteke mugitu, lanez aldatu, lagun bat herritik alde egin izanagatik, edo mundu osoa itzali delako (esker 2020).

Zure gizarte-loturak zure bizitzako gogobetetasunaren osagai kritikoa dira.

Lotura horiek sustatzeko gai ez zarenean, isolatuta sentitzen zara. , noraezean eta deprimituta.

4) Gizarteak eskatzen dizun bizitza bizitzen ari zara

Gizarteak presio handia egiten digu.

Gure gurasoek nahi gaituzte. eskolan gailentzea.

Gizarteak nahi du ordainpeko lan bat lortu, ezkondu, haurrak izan, etxea erostea.

Baina zer egin nahi duzun hori ez bada? Irudi-bizitza ezin hobean aurkitzen bazara baina hala ere zorigaiztoko sentitzen bazara, agian zuretzako irudi-perfektua ez delako izan daiteke.

5) Gehiegi egiten ari zara malabarismoa

Zuk' epe handia daukat lanean. Oraindik ez dituzu Gabonetako opariak erosi. Erortzen ari zaraatzean zure fakturak, eta (hori gutxi balitz) garbigailua hautsi berri da.

Albiste txarrak dituzu alde guztietatik.

Ez da zentzuzko pertsonarik espero. hau guztia kudeatzeko. Gehiegi ari zara malabarismoa egiten. Egin behar duzuna da asmatzea zer utzi dezakezun.

Garrantzitsua den horretan zentratu eta gainerakoa geroagorako utzi.

6) Buruko gaixotasunarekin borrokan ari zara

Aipatutako arrazoietako edozeinengatik larriagotu daiteke buruko gaixotasuna, baina batzuetan bere kabuz sortzen da arrazoi antzeman gabe.

Ansietate handia sentitzen baduzu (sumingarria, urduri, hiperzaintza) edo deprimituta (tristura bizia, bizitzaren gozamena galtzea) orduan oso ondo atera dezakezu mediku profesional batekin hitz egiteak. Gaixotasun mentalak ez zaitu definitu behar.

Eman sendatzeko lehen urratsa eskua helduz!

Bizitzen jarraitzeko arrazoiak

Bizitasuna galtzea izugarria izan daiteke. Batzuetan ezinezkoa senti daiteke aurrera egitea. Depresio eta gaizki-egoera hori sentitzen duzunean, bizitzak hainbeste eskaintzeko duen arrazoietan pentsatzea oso lagungarria izan daiteke.

Hona hemen bizitzak bizitzea merezi duen arrazoi batzuk.

1 ) Zure bizitzak badu balioa

Ez dut gogoratzen non entzun nuen lehen aldiz, baina norbaitek esan zidan behin “giza bizitza negoziaezina da”. Honekin esan nahi zuen ezin zarela saiatu giza bizitzaren balioa dolarretan kuantifikatzen, gizon-orduak, edo beste edozein unitate.

Bizitza opari bat da. Erreplikatu, itzuli edo luzatu ezin dugun oparia da. Bizitza ezin da neurtu dolarretan, ekarpenetan, sexu-bikoteetan, sustapenetan, etxeetan edo sarietan. Beraz, zergatik neurtzen duzu zure bizitza hauekin lotuta?

Bizitza eman ziguten egoera deskribaezina da. Ospa ezazu hori! Zure bizitzak balioa du bizitzak balioa duelako. Eta zure balioa ezin da beste inorenarekin alderatu.

Goza ezazu!

2) Bizitza dinamikoa da

Bizitza ez da objektu estatiko bat.

Egoera dinamikoa da.

Denboran zehar mugitzen gara mistikoki kontzientzia sortzen duten milioika zelula, produktu kimiko, oroitzapen eta bulkada elektrikoen sinbiosi delikatua bezala.

Egoera hau etengabe aldatzen ari da. Gure zelulak desagertzen dira, eta berriak sortzen dira. Gure nortasunak aldatzen dira. Etengabe garatzen ari gara.

Etengabe garatzen ari garen bezala, gure ekosistema etengabe eboluzionatzen ari da. Gaur hemen dagoen lankide kaxkar hori bihar beste nonbait egon liteke.

Nire kontua da: egoera txarrean zaude oraingoz.

Baina ez zaude betirako egoera txarrean. Ez zinen beti kolpea sentitu, ezta? Beraz, arrazoizkoa da honek ere ez duela betiko iraungo.

Ulertu hau behin-behineko sufrimendu egoera bat dela, gaindi dezakezuna.

3) Ez duzu beharrik. Zoriontsu izateko helburu magikoa

Aizu, zure bizitzaren helburua aurkitzea bikaina da. Motiba zaitezke, betetze sentimendua eman etahobetu zure bizi-kalitatea.

Baina ez suntsitu zure burua bilatzen duzun bitartean.

Zure lehen hitzorduan senar bat bilatzen saiatzea bezalakoa, edozein jardueratan sartuko dela esperoan. zure "bizitzaren helburua" etsipenerako errezeta bat da.

Gutako asko kezkatzen gara eta ia gaixotzen gara "perfektua" aurkitzen saiatuz "ona" alde batera utzita.

Hona hemen bat sekretua: ez duzu perfektua deskubritzen. Hartara eraikitzen duzu.

Nola maitatu berriro zure bizitza

Bizitzatik hain hustuta zaudenean, inoiz joango ez zarela senti daiteke poza berriro bizitzeko.

Albiste ona ez da egia! Berreskuratuko zara! Zure burua argira itzultzeko ahalmena duzu.

Hona hemen zure bizitza berriro maita dezakezun zortzi modu.

1) Utzi zure bizitza beste pertsonentzat

Egin dezakezun lehenengo gauza zure bizitza zure kabuz bizitzen ari zarela ziurtatzea da.

Ez dut hau modu berekoi batean esan nahi; Esan nahi dut, ziurtatu ez duzula zure existentzia osoa zu ez den norbaiten nahietara egokitzen ari.

Gorroto duzun lan batean ari al zara lanean zure gurasoek hala eskatzen dutelako?

Aitortu hori. ! Ondoren, egin plan bat aldatzeko.

Ikusi zer den baloratzen duzun eta ziurtatu zure bizitza lehenik eta behin zure balioetan zentratuta bizi duzula.

2) Atera. zure barneko erresilientzia

Ba al dakizu zerk eusten dion jendeari