فہرست کا خانہ
"بس ٹھنڈا ہو جاؤ اور بہاؤ کے ساتھ چلو۔"
آپ کو کتنی بار رشتے میں ایسا کرنے کے لیے کہا گیا ہے لیکن آپ کو اندازہ نہیں تھا کہ اسے کیسے حاصل کیا جائے؟
یہ آسان نہیں ہے۔ خاص طور پر اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جو کنٹرول چھوڑنے کے لیے جدوجہد کر رہا ہے یا اپنے ساتھی پر اعتماد کا فقدان ہے۔
لیکن ہر چیز کی طرح، نئی مہارتیں سیکھی جا سکتی ہیں اور انتہائی ضدی طبیعت والا شخص بھی اپنے طریقوں کو اپنانا سیکھ سکتا ہے۔
مجھ سے لے لو، میں ان میں سے ایک ہوں اصطلاح 'بہاؤ کے ساتھ جانا')، اور اس کا میرے رشتے پر جو اثر پڑا ہے وہ غیر معمولی ہے۔
12 ایسے طریقے جاننے کے لیے پڑھیں جن سے آپ اپنے تعلقات میں بہاؤ کے ساتھ آگے بڑھتے ہوئے حاصل کر سکتے ہیں۔ بہاؤ کی حالت میں داخل ہوں۔
بہاؤ کے ساتھ کیا ہو رہا ہے؟
کنٹرول چھوڑنے اور اپنی ذمہ داریوں سے دستبردار ہونے کے بارے میں بہاؤ کے ساتھ جا رہا ہے؟
میرے نزدیک، یہ ایک طریقہ ہے لمحے کو قبول کرنا سیکھنا، خوف کے بغیر جینا، اور اپنی زندگی اور رشتوں سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانا۔
بہاؤ کے ساتھ چلنا مجھے اجازت دیتا ہے:
- ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو میرے رشتے میں اہمیت ہے
- ان چیزوں کو کنٹرول کرنے کی کوشش میں کم وقت گزاریں جن پر میرا کوئی کنٹرول نہیں ہے
- نئے اور دلچسپ تجربات کے لیے کھلے رہیں
- غیر ضروری تناؤ اور دباؤ کو چھوڑ دیں تعلقات
بہاؤ کے ساتھ جانے سے، میں تبدیلیوں کے لیے زیادہ موافق ہوں۔ میں گلے لگاتا ہوں۔زبردست پیشرفت اور نئے تجربات کے بارے میں۔
کچھ تبدیلیاں آپ کے اختیار میں ہوں گی، اور کچھ نہیں ہوں گی۔ میں جانتا ہوں کہ یہ کتنا خوفناک ہو سکتا ہے، لیکن اپنے تعلقات میں ایک صحت مند بہاؤ حاصل کرنے کے لیے آپ کو گھونسوں کے ساتھ رول کرنا سیکھنا ہوگا۔
تبدیلی کو خوف کی چیز کے طور پر دیکھنا بند کرنا ضروری ہے، اور اس کے بجائے، اسے اس طرح دیکھیں انسانی زندگی کے لیے ضروری چیز۔
ہمیں زندگی اور رشتوں میں زندہ رہنے کے لیے موافق ہونے کی ضرورت ہے، اور جب دنیا ہمیں آزماتی ہے تو یہ لچک اور استقامت پیدا کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
ان دو خوبیوں کا اطلاق کریں اپنے رشتے میں، اور آپ دیکھیں گے کہ آپ تبدیلی سے بھاگنے کے بجائے اس کا خیرمقدم کرتے ہیں کیونکہ آپ جانتے ہیں کہ آپ میں جو کچھ بھی آپ پر پھینکا جاتا ہے اس کا سامنا کرنے کی آپ میں طاقت ہے۔
یہاں آپ تبدیلی کو قبول کرنا سیکھ سکتے ہیں:
- <5 جتنا زیادہ آپ کو تبدیلی کا سامنا کرنا پڑے گا، اپنے خوف اور غیر یقینی صورتحال کو سنبھالنا اتنا ہی آسان ہوگا
- بڑی تصویر کو دیکھتے رہیں۔ تبدیلی خوفناک ہو سکتی ہے، لیکن اگر یہ آپ کو آپ کے تعلقات کے اہداف کے قریب لے جاتی ہے تو یہ گلے لگانے کے قابل ہے
- اپنے خوف کو تسلیم کریں اور ان سے آگے بڑھیں۔ اپنی عدم تحفظات پر غور کرنے کا کوئی فائدہ نہیں کیونکہ یہ عمل کو مزید مشکل بنا دے گا
کچھ لوگ تبدیلی سے بہت آسانی سے نمٹتے ہیں، دوسرے اس کی مزاحمت کرتے ہیں اور اپنی طاقت کے مطابق سب کچھ کرتے ہیں۔اس سے پرہیز کریں۔
لیکن ایک بات یقینی ہے کہ اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کا رشتہ رواں رہے تو آپ کو ان تبدیلیوں کو قبول کرنے کی ضرورت ہے جن کا آپ کو سامنا ہے۔
ان کے بغیر، آپ اور آپ کا ساتھی باقی رہیں گے۔ لمبو میں، کبھی آگے نہیں بڑھتے اور کبھی بھی جوڑے کے طور پر اپنی صلاحیتوں کا صحیح معنوں میں ادراک نہیں کرتے۔
بڑی تصویر دیکھیں
بہاؤ کے ساتھ چلنے کے بارے میں سب سے اہم چیزوں میں سے ایک یہ جاننا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ کچھ اچھا حاصل کرنے کے لیے کر رہے ہیں۔
اپنے آپ سے پوچھیں، میں بہاؤ کے ساتھ کیوں جانا چاہتا ہوں؟ ایک وجہ ہے جس کی وجہ سے آپ نے اپنے تعلقات کے بہاؤ کے ساتھ آگے بڑھنے کا فیصلہ کیا ہے، تو کیا چیز ہے جسے آپ تبدیل یا بہتر کرنا چاہتے ہیں؟
کیا یہ آپ کے لیے ہے، ایک پرسکون، زیادہ بھروسہ کرنے والا شخص بننا؟ یا یہ آپ کے رشتے کی خاطر اور آپ کے ساتھی کو مطمئن کرنے کے لیے ہے؟
بہاؤ کے ساتھ چلنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنی تمام ذمہ داریوں کو چھوڑ دیں۔
یہ اہداف طے کرنے کے بارے میں ہے۔ اور ان اہداف کو حاصل کرنے کے لیے اپنی ذہنیت کو ایڈجسٹ کرنا۔
بڑی تصویر کو ذہن میں رکھنے کے کچھ طریقے یہ ہیں:
- بہاؤ کے ساتھ آگے بڑھنے کے لیے اپنے ارادے لکھیں، اور آپ کون سے اہداف رکھتے ہیں اس سے حاصل کرنا چاہتے ہیں
- اپنے آپ کو ان اہداف کی روزانہ یاد دلائیں، خاص طور پر جب آپ ایسی صورتحال میں ہوں جہاں آپ پرانے طرز عمل کا سہارا لیں جیسے کہ ماضی کو کنٹرول کرنا یا اسے تھامے رہنا
- پرہیز کریں تنازعات یا دلائل کو ایک دھچکے کے طور پر دیکھنا - بعض اوقات آپ بہاؤ کے ساتھ نہیں جا پائیں گے اور یہ ٹھیک ہےجب تک کہ آپ دونوں تعلقات کو کام کرنے کے لیے پرعزم رہیں
بڑی تصویر پر توجہ مرکوز کرنے کے قابل ہونے کا مطلب یہ ہے کہ وہ تمام چھوٹی جلن کم مایوس کن اور پریشان کن ہونے لگتی ہے۔
اعتماد آپ کا پارٹنر
ان تمام نکات سے منسلک ہونا اعتماد کا ایک عنصر ہے۔
آپ کو اپنے آپ پر اور اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آپ بہاؤ کے ساتھ چل سکیں۔ اس کے بغیر، آپ کیسے کبھی کنٹرول چھوڑ سکتے ہیں، تبدیلی کو قبول کر سکتے ہیں اور نامعلوم کو گلے لگا سکتے ہیں؟
لیکن بھروسہ کرنا مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کو ماضی میں تکلیف ہوئی ہو یا دھوکہ دیا گیا ہو۔
اسی لیے آپ کو 100% یقین ہونے کی ضرورت ہے کہ آپ اس بہاؤ کے سفر پر کیوں نکل رہے ہیں۔
بغیر اعتماد کے، آپ کو اپنے ساتھی پر کنٹرول چھوڑنا، اور اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنا اور کھولنا ناقابل یقین حد تک مشکل ہوگا۔ کمزوریاں ایک چیلنج ہوں گی۔
اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں تاکہ آپ صحیح معنوں میں بہاؤ کے ساتھ چل سکیں:
- اپنے غیر معقول خیالات اور عدم تحفظ سے آگاہ رہیں، بعض اوقات ہمارے عدم اعتماد کے جذبات درست ہیں، اور دوسری بار وہ ہمارے دماغ میں ہوتے ہیں
- اپنے گٹ احساس کو سنیں۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کا دماغ آپ کے ساتھی کے بارے میں شکوک و شبہات سے دوچار ہو رہا ہو، لیکن کیا آپ کو معلوم ہے کہ آپ ان پر بھروسہ کر سکتے ہیں؟
- اپنے ساتھی کے ساتھ ہر وقت کھلے اور صاف بات چیت رکھیں، اور ہمیشہ ایک محفوظ ماحول کی حوصلہ افزائی کریں جہاں آپ دونوں ایک دوسرے کے ساتھ ایماندار ہو سکتے ہیں
اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنے کا مطلب ہے کہ آپتمام خوف اور پریشانیوں کو کم کر کے اپنے آپ کو رشتے میں ڈال سکتے ہیں۔
ایک بار جب آپ خود کو ان جذبات سے آزاد کر لیتے ہیں جو آپ کو روکتے ہیں، تو آپ اس محبت اور تعلق کو گلے لگا سکتے ہیں جو آپ دونوں بانٹتے ہیں، اور ان لمحات کو صحیح معنوں میں گلے لگا سکتے ہیں جنہیں آپ ایک ساتھ گزاریں۔
خوف اور عدم تحفظات کو چھوڑ دیں
اعتماد حاصل کرنے کے لیے، آپ کو اپنے خوف اور عدم تحفظ کو دور کرنے کی ضرورت ہے۔
اس کے بعد ہی آپ اپنے تاثرات اور آپ کے تعلقات میں بہاؤ کو جگہ دینے کی اجازت دینا۔
بھی دیکھو: آپ کے 40 کی دہائی میں سنگل رہنے کے بارے میں سفاکانہ حقیقتکیا آپ کے خوف پچھلے رشتے سے پیدا ہوتے ہیں؟ کیا آپ کی عدم تحفظ کا تعلق بچپن کے صدموں سے ہے؟
وجہ کچھ بھی ہو، وہ صرف آپ کو اپنے حقیقی نفس کو گلے لگانے سے روکتے ہیں۔
اور اگر آپ اپنے حقیقی نفس کو گلے نہیں لگاتے تو کیسے؟ آپ اپنے ساتھی اور رشتے کو پوری طرح قبول کرتے ہیں؟
یہاں آپ اپنے خوف کو کیسے دور کرسکتے ہیں:
- اپنے ساتھی کے ساتھ ان کے بارے میں بات کریں – بعض اوقات کسی اور کا نقطہ نظر آپ کو اس سے روک سکتا ہے۔ حد سے زیادہ ردعمل ظاہر کرنا
- اپنے خوف اور عدم تحفظ کو لکھیں، پھر ان کے پاس واپس آئیں اور اندازہ لگائیں کہ وہ کتنے حقیقت پسند ہیں اور کیا آپ ان کے بارے میں کچھ کر سکتے ہیں
- اپنے خوف کا سامنا کریں۔ خوف پر قابو پانے کا واحد صحیح طریقہ سر میں غوطہ لگانا ہے۔ جب آپ دوسری طرف سے ابھریں گے، تو آپ دیکھیں گے کہ آپ کے پاس کتنی طاقت ہے اور آپ اپنے مسائل پر کیسے قابو پا سکتے ہیں
اپنے خوف کا سامنا کرنا ہمیشہ خوشگوار نہیں ہوتا، لیکن ایک بار جب آپ کی عادت پڑ جائے یہ کر کے، آپ شروع کر دیں گے۔دیکھیں کہ آپ بحیثیت فرد اور اپنے رشتے میں کتنا آزاد محسوس کرتے ہیں۔
اپنے جذبات کو سنبھالنے کی مشق کریں
جب رشتوں کی بات آتی ہے تو ہم جذبات کے ایک مستقل رولر کوسٹر پر ہوتے ہیں۔
اگر ہم ان کا صحیح طریقے سے انتظام نہیں کرتے ہیں، تو ہم آسانی سے اپنے جذبات کو پکڑ سکتے ہیں اور یہ آپ کو بہاؤ کے ساتھ جانے سے بہت جلد روک سکتا ہے۔
یہ وہ جگہ ہے جہاں جذباتی استحکام تصویر میں آتا ہے۔
اور اس سے بھی بدتر، اگر ہم اپنے خیالات اور جذبات سے آگاہ نہیں ہیں، تو ہم حالات پر اس طرح سے ردعمل ظاہر کرتے ہیں جو ہمارے پاس نہیں ہوتا اگر ہم اپنے جذبات پر زیادہ کنٹرول رکھتے۔
بھی دیکھو: لوگ مجھے کیوں گھورتے ہیں؟ 15 حیران کن وجوہاتیہ ہے آسان نہیں، لیکن اپنے جذبات کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے کچھ آسان تجاویز ہیں تاکہ آپ اپنے تعلقات میں ایک بہتر، زیادہ مستحکم بہاؤ حاصل کر سکیں:
- ایسے حالات سے پیچھے ہٹیں جب آپ بہت زیادہ محسوس کریں جذباتی آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ صورتحال کو حل کرنے سے پہلے سانس لینے اور پرسکون ہونے کے لیے وقت درکار ہے
- اپنی مایوسی کو لکھیں اور اسے اپنے سینے سے اس طرح اتاریں کہ صورتحال مزید خراب نہ ہو (جیسا کہ چیخنے یا چیخنے کے برخلاف) اپنے ساتھی پر)
- اس بات کا اندازہ لگائیں کہ آپ ان جذبات کو کیوں محسوس کر رہے ہیں، کیا آپ کے ساتھی کو مسئلہ ہے یا اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ رات پہلے اچھی طرح سے نہیں سوئے تھے؟
ایک ذاتی میں اپنے جذبات کو سنبھالنے کے لیے جو مشورہ استعمال کرتا ہوں وہ ہے اپنے فون کی ہوم اسکرین پر یاد دہانیوں کی فہرست رکھنا۔
جب مجھے لگتا ہے کہ میرے جذبات میرے لیے بہتر ہو رہے ہیں اور میرے بہاؤ کو خراب کر رہے ہیں، میںمیری فہرست چیک کریں اور اسے اپنے آپ کو دوبارہ ترتیب دینے اور اپنے سر کو صاف کرنے کے طریقے کے طور پر استعمال کریں۔
اپنے ارد گرد زندگی کے بہاؤ سے لطف اندوز ہوں
اپنے رشتے میں بہاؤ کے ساتھ جانا خوشگوار ہونا چاہیے، صحت مند بندھن بنائیں اپنے ساتھی کے ساتھ اور آپ کو اس لمحے کو گلے لگانے کی اجازت دیتے ہیں۔
اگر آپ قریب سے دیکھیں گے تو آپ کو وہ بہاؤ نظر آئے گا جس میں فطرت حرکت کرتی ہے، جانور کس طرح ایک دوسرے کے ساتھ تعامل کرتے ہیں اور کیسے لوگ چیلنجوں کے ذریعے اپنے جذبات کو حاصل کرنے کے لیے ثابت قدم رہتے ہیں۔
یہ سب بہاؤ کی ایک شکل ہے۔ ہمارے ارد گرد کی دنیا بہتی ہے اور خوف میں مبتلا ہوئے بغیر ترقی کرتی رہتی ہے۔
موجود رہنا اور زندگی کو اپنے اردگرد دیکھنا آپ کو زمین بوس کر دے گا اور آپ کی آنکھیں کھل جائیں گی کہ بہاؤ کے ساتھ چلنا کتنا ممکن ہو سکتا ہے۔
جتنا زیادہ آپ اس بہاؤ کے بارے میں آگاہ ہوں گے، اتنا ہی آپ اسے اپنے رشتے پر لاگو کرنا شروع کر سکتے ہیں۔
بہاؤ کی حالت میں داخل ہونا
Iandê کے ماسٹرکلاس کے علاوہ، میں نے یہ ویڈیو انتہائی مفید پایا بہاؤ کی حالت میں داخل ہونے کا طریقہ سمجھنے میں۔
Ideapod کے بانی جسٹن براؤن وضاحت کرتے ہیں کہ جب وہ بہاؤ کے ساتھ جانے کی بات کرتے ہیں تو عام غلط فہمیاں کہاں ہوتی ہیں، اور تین طریقے جو آپ کو بہاؤ حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ریاست۔
یہی ہے کہ میں نے بہاؤ کو اپنانے اور اسے نتیجہ خیز استعمال کرنے کی اہمیت سیکھی، چاہے وہ میرے رشتے میں ہو یا کام پر۔
حتمی خیالات
ساتھ جانا سیکھنا بہاؤ ایک کام جاری ہے، اور یہ نہیں بتایا جا سکتا کہ آپ کو اس کے ساتھ جانے میں کتنا وقت لگے گا۔آپ کے رشتے میں بہاؤ۔
آپ بعض اوقات مایوس ہو سکتے ہیں، اور ہار ماننے کے بارے میں بھی سوچ سکتے ہیں، لیکن یاد رکھیں - اوپر دیئے گئے نکات میں سے کوئی بھی ایک دوپہر میں حاصل نہیں کیا جا سکتا۔
آپ مؤثر طریقے سے ہیں اپنے سوچنے کے عمل کو تبدیل کرنے اور اپنے جذبات کو مختلف طریقے سے منظم کرنے میں، اس لیے اس عمل میں کچھ وقت لگ سکتا ہے۔
لیکن جب آپ اپنے رشتے کے بہاؤ کے ساتھ چلنے کا انتظام کر لیتے ہیں، تو تمام محنت اس کے قابل ہو گی۔
آپ اپنے ساتھی کے ساتھ لامتناہی امکانات کے لیے خود کو کھولیں گے، اور محبت کو اس طرح قبول کریں گے جیسا کہ پہلے کبھی نہیں ہوا تھا۔
میرے تعلقات میں چیلنجز ہیں اور میرا ایک واضح مقصد ہے کہ میں اپنے تعلقات کو کیسا ہونا چاہتا ہوں۔یہ تمام ذمہ داریوں کو ترک کرنے کے بالکل برعکس ہے۔
اپنے تعلقات کے بہاؤ کے ساتھ کیسے جانا ہے رشتہ
اپنی توقعات اور کمال کے تصورات کو چھوڑ دیں
تمام توقعات اور کمال کے تصورات کو چھوڑنا سیکھنا جو آپ نے بنایا ہے مشکل ہوسکتا ہے۔
لیکن اس سے بھی زیادہ مشکل بات یہ ہے کہ ان توقعات کا آپ کے ساتھی پر کیا اثر پڑ سکتا ہے۔
ہمارے خیالات کے بارے میں جو ہم رشتے سے توقع کرتے ہیں اکثر ہماری پرورش سے آتے ہیں۔ یہ دیکھ کر بہت کچھ بنتا ہے کہ ہمارے والدین اپنے رشتے میں کیسے برتاؤ کرتے ہیں۔
میرے رشتے کے چند سال بعد ہی مجھے یہ احساس ہونے لگا کہ میں اپنے ساتھی کو اس طرح دیکھتا ہوں جس طرح میری ماں میرے والد کو دیکھتی تھی۔ اور یہ حقیقت پسندانہ تھا اور نہ ہی منصفانہ۔
لیکن جب تک میں فعال طور پر اپنی ذہنیت کو تبدیل کرنے کے بارے میں نہیں سوچتا، میں ان تصورات اور معیارات سے غافل رہتا کہ میں اپنے تعلقات کو کس طرح دیکھتا ہوں۔
اور یہ ہے نہ صرف والدین جو ہم پر اثر انداز ہوتے ہیں؛ معاشرہ، ساتھی اور میڈیا سبھی اس بات پر بہت بڑا اثر ڈالتے ہیں کہ ہم کس طرح رشتوں سے رجوع کرتے ہیں۔
تو آپ اس طرح کی اندرونی توقعات کو کیسے چھوڑ سکتے ہیں اور واقعی اپنے تعلقات میں بہاؤ کے ساتھ چل سکتے ہیں؟
- پہلے، تسلیم کریں اور شناخت کریں کہ آپ کی کچھ توقعات آپ کی پرورش سے ہوئی ہوں گی، اور ہو سکتا ہے کہ وہ اس شخص کی نمائندگی نہ کریں جو آپ آج ہیں
- ان حالات میں جانے کی مشق کریںکھلا ذہن – آپ جتنی کم توقع کریں گے، اتنا ہی زیادہ موقع ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ نئے تجربات کو قبول کرنے کے لیے تیار ہوں گے
- اگر کچھ ایسی توقعات ہیں جنہیں آپ واقعی نہیں چھوڑ سکتے تو اپنے ساتھی سے بات کریں، اور ان توقعات کو صحت مند طریقے سے منظم کرنے کا طریقہ تیار کریں۔
ہر چیز کی طرح، یہ مشق کے ساتھ آتا ہے۔ یہ سوچنا غیر حقیقت پسندانہ ہے کہ آپ راتوں رات اپنی ذہنیت کو تبدیل کر سکیں گے، لہذا اسے ایک وقت میں ایک قدم اٹھائیں
اس نے مجھے یہ دیکھنے کی اجازت دی کہ میں کہاں غیر حقیقی ہو رہا ہوں، اور بدلے میں، میں اپنے کمال کے خیال کو آہستہ آہستہ ختم ہونے کی مشق کر سکتا ہوں۔
قبول کریں کہ آپ دوسروں کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں
آپ اور آپ کے ساتھی کے کام کرنے کے لامحالہ مختلف طریقے ہوں گے۔
یہ تعلقات میں تناؤ کی ایک بہترین وجہ ہے۔ آپ کے خیال میں ڈش واشر کو ایک طرف سے لوڈ کیا جانا چاہیے اور وہ اسے اس کے برعکس کرنے کو ترجیح دیتا ہے۔
مسئلہ جتنا بھی بڑا یا چھوٹا ہو، حقیقت یہ ہے کہ ہم اپنے ساتھی کو کنٹرول نہیں کر سکتے۔
اپنے ساتھی کو کچھ ایسا کرنے سے روکنے یا تبدیل کرنے کی کوشش کرنا جو اس کے لیے فطری محسوس ہوتا ہے عام طور پر ناراضگی اور ناخوشی میں ختم ہوتا ہے۔
جب آپ اپنے رشتے میں بہاؤ کے ساتھ چلتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی کچھ چیزوں کو ترک کر دیں۔ کنٹرول۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنی طاقت چھوڑ دیں، اس کے بجائے، یہ سب کچھ قبول کرنے کے بارے میں ہے کہ آپ کا اپنے آپ پر کنٹرول ہے – لیکن نہیںکسی اور پر۔
تو آپ اپنے ساتھی کو کنٹرول کرنے کی ضرورت کو کیسے چھوڑ سکتے ہیں؟
- یہ سمجھ کر شروع کریں کہ آپ کو کنٹرول کی ضرورت کہاں سے آتی ہے۔ اکثر، یہ خوف، عدم تحفظ اور اعتماد کی کمی کی وجہ سے خریدا جاتا ہے
- اپنے آپ پر اور اپنے ساتھی پر بھروسہ رکھنا سیکھیں، خاص طور پر جب بات چھوٹی چھوٹی چیزوں کی ہو (دنیا ختم نہیں ہو جائے گی اگر ڈش واشر نہ ہو اپنے طریقے سے کام نہیں کیا)
- قبول کریں کہ آپ اسے فوری طور پر حاصل نہیں کریں گے، لیکن وقت کے ساتھ مشق کرنے سے اسے آسان بنانے میں مدد ملے گی
- سانس لینا۔ جب آپ کو ایسی صورتحال کا سامنا کرنا پڑتا ہے جہاں آپ کے کنٹرول کو چیلنج کیا جاتا ہے، تو ایک قدم پیچھے ہٹیں اور اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ صرف اپنے آپ پر قابو رکھتے ہیں۔
کنٹرول چھوڑنا خوفناک اور بے چین محسوس ہوسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ایسے شخص ہیں جو اپنے طریقے سے کام کرنے کے عادی ہیں۔
لیکن دوسروں کو، خاص طور پر اپنے ساتھی کو کنٹرول کرنا بھی تھکا دینے والا ہے۔ آپ حیران ہو جائیں گے کہ آپ کے رشتے کا بہاؤ کتنا بہتر ہو جاتا ہے ایک بار جب آپ اسے تسلیم کر لیتے ہیں۔
ماضی کو چھوڑنا سیکھیں
یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے، اور آپ نے شاید پہلے بھی کہا گیا تھا کہ صرف 'اسے جانے دو' لیکن حقیقت میں یہ جانے بغیر کہ اسے کیسے کرنا ہے۔
کچھ چیزوں کو چھوڑنا دوسروں کے مقابلے میں آسان ہوتا ہے، لیکن اگر آپ اپنے تعلقات میں حقیقی بہاؤ کا تجربہ کرنا چاہتے ہیں، تو آپ ہر اس تجربے کو چھوڑنے کی مشق کرنی ہوگی جو آپ اپنے پاس رکھتے ہیں۔
یہ نہ صرف آپ کو اپنے مستقبل کو گلے لگانے سے روکتا ہے، بلکہ آپ خود کو سزا بھی دے رہے ہوتے ہیں۔ان چیزوں کے لیے جو ہو چکی ہیں اور جنہیں تبدیل نہیں کیا جا سکتا۔
رشتوں میں غلطیاں ہو جائیں گی، لیکن ماضی کو پیچھے چھوڑنا اور آگے بڑھنا ہی ایک مضبوط اور محبت بھرا رشتہ بنانے کا واحد طریقہ ہے۔
یہ مشکل کام ہے، لیکن اسے حاصل کرنا ناممکن نہیں ہے۔
گزشتہ وقت کو چھوڑنے کے چند طریقے یہ ہیں:
- اپنی تکلیف دہ یادداشت کا سامنا کریں . بار بار تکلیف دہ یادوں میں شامل ہونے اور اسے مختلف طریقوں سے زندہ کرنے کے بجائے، اپنے آپ کو صورتحال پر سوچنے کا ایک آخری موقع دیں اس سے پہلے کہ آپ یہ قبول کر لیں کہ یہ ہو چکا ہے اور یہ ختم ہو گیا ہے۔ آپ ماضی میں معافی کے بغیر، آپ آگے بڑھنے کے راستے کے بغیر ان یادوں میں پھنس جائیں گے۔
- اپنی طاقت واپس لیں۔ اپنی مشکلات کو تسلیم کریں اور شکار کی طرح محسوس کرنے کے بجائے، اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ انہوں نے آپ کو اس شخص میں کیسے بنایا ہے جو آپ آج ہیں۔
- بند ہونے کی تلاش بند کریں۔ ہمیں اکثر بتایا گیا ہے کہ ایک بار جب آپ کو کسی صورت حال پر بندش مل جاتی ہے، تو آپ آگے بڑھ سکتے ہیں۔ لیکن کچھ معاملات میں کوئی بندش نہیں ہے، لہذا آپ کو قطع نظر اس کے آگے بڑھنا سیکھنا چاہیے۔
- اگر باقی سب ناکام ہو جاتا ہے تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔ ایک مشیر یا معالج آپ کو یہ دیکھنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آپ جس چیز کو تھامے ہوئے ہیں وہ آپ اور آپ کے تعلقات کو کمزور کر رہا ہے، اور آپ کو گھر پر اور اپنے ساتھی کے ساتھ کرنے کے لیے مشقیں تجویز کر سکتے ہیں۔
ایک بار جب آپ سیکھ لیں ماضی کو جانے دو، آپ اپنا بہت کچھ آزاد کر لیں گے۔آپ کے مستقبل کے لیے وقت، توانائی، اور جذبات۔
تاہم، ماضی کو چھوڑنا مشکل ہو سکتا ہے اگر آپ ان مخصوص حکمت عملیوں کو نہیں جانتے جن پر آپ انحصار کر سکتے ہیں۔
یہ ایک ایسی چیز ہے پیشہ ورانہ تعلقات کے کوچ نے مجھے سمجھایا۔ درحقیقت، ریلیشن شپ ہیرو کے مصدقہ کوچ دراصل بات کرنے کے بجائے حل فراہم کرتے ہیں۔
میرے معاملے میں، مجھے اپنے ساتھی کو چھوڑنے اور آگے بڑھنے کے بارے میں سیکھنے کے بارے میں بہت گہرائی سے، مخصوص اور عملی مشورہ ملا ہے۔
اگر آپ بھی اپنے اعمال کے بارے میں مزید پراعتماد بننا چاہتے ہیں اور یہ جاننا چاہتے ہیں کہ آپ کسی ایسے شخص کو کیسے چھوڑ سکتے ہیں جو آپ کے لائق نہیں ہے، تو شاید آپ کو ان سے بھی رابطہ کرنا چاہیے۔
حاصل کرنے کے لیے یہاں کلک کریں۔ شروع .
ان اوقات کو گلے لگائیں جب آپ 'زون' میں ہوں
میرے رشتے میں، ایسے وقت آتے ہیں جب ہم دوسرے اوقات کے مقابلے بہتر ہوتے ہیں۔
کیا آپ نے کبھی ایسا کیا ہے وہ دن جہاں سب کچھ ٹھیک ہوتا ہے اور آپ اور آپ کا ساتھی مطابقت پذیر اور جڑے ہوئے نظر آتے ہیں؟
آپ کے خیال میں آپ دونوں کو کس چیز نے بہایا؟
یہ ایک ایسا سوال ہے جو میں نے خود سے کئی بار پوچھا ہے۔ پچھلے ہفتے کے آخر میں ہم اتنے اچھے کیوں تھے، پھر بھی اس ہفتے کے آخر میں ہم صرف ایک دوسرے کو غلط طریقے سے رگڑتے رہتے ہیں؟
میں نے محسوس کیا ہے کہ جب ہم دونوں بہنے کا فن سیکھ رہے ہیں، اب بھی راستے میں ہچکیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
اور، مسلسل بہنا ہمیشہ قابل حصول نہیں ہوتا ہے۔ ہم آخر کار انسان ہیں، اور تھکاوٹ، تناؤ اور بیرونی اثرات جیسے عوامل اب بھی موجود رہیں گے۔ہم پر اثر پڑتا ہے۔
لیکن ایک چیز جو میں نے کرنا سیکھی ہے وہ ہے ان اوقات سے لطف اندوز ہونا جو ہم بہہ رہے ہیں۔
چاہے ہم تخلیقی ہو جائیں اور ایک ٹیم کے طور پر کام کریں، یا صرف ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ وقت گزاریں قریبی طور پر کام کریں۔ ہمارے جذباتی اور جسمانی تعلق پر، میں اس بات کا فائدہ اٹھاتا ہوں کہ ہم ایک دوسرے کو کس قدر آسانی سے نکالتے ہیں۔
بہاؤ کے ساتھ زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے کا طریقہ یہاں ہے:
- اس سے آگاہ رہیں آپ کے رشتے کے اوقات جب چیزیں بہہ رہی ہیں۔ آپ اپنے بہاؤ کو قبول نہیں کر سکتے اگر آپ کو پہلے اس سے آگاہی نہیں ہے
- اپنے تعلقات کے بہاؤ میں فعال اور نتیجہ خیز بنیں۔ اس کے بعد، آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ کامیابی کا احساس ہوگا کہ جب آپ افواج میں شامل ہوتے ہیں تو آپ کتنا کچھ کر سکتے ہیں
- بہاؤ میں خلل ڈالنے سے بچنے کی کوشش کریں۔ بہاؤ سے آگاہ ہونے سے ہی میں اپنی معمولی پریشانیوں کو دبانے میں کامیاب ہوا اور صرف اس بات کو قبول کرنے میں کامیاب ہوا کہ میں اور میرا ساتھی کس طرح گہری سطح پر جڑے ہیں
کچھ جوڑے قدرتی طور پر دوسروں کے مقابلے میں آسانی سے بہہ سکتے ہیں، لیکن تھوڑی سی استقامت اور صبر کے ساتھ، آپ بھی اپنے ساتھی کے ساتھ اس کا تجربہ کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ دونوں محبت کے بہاؤ کا تجربہ کرنے کے لیے تیار ہوں۔ غلط طور پر ایک بہاؤ بنائیں. بہتر ہے کہ اسے فطری طور پر ہونے دیا جائے اور اس توانائی کو استوار کرتے رہیں جو آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان بہتی ہے۔
اپنے جذبات کے بارے میں کھلے رہیں
اپنے ساتھی کے لیے اپنے جذبات کے بارے میں کھلے رہنا اور آپ کو مدد ملے گی۔ تم دونوںاپنے بہاؤ کو حاصل کریں۔
بعض اوقات ہم یہ سوچنے کی غلطی کر سکتے ہیں کہ ہمارا ساتھی صرف یہ جانتا ہے کہ ہم کیسا محسوس کر رہے ہیں، لیکن وہ ذہن کے پڑھنے والے نہیں ہیں۔
اور اگر ہم واضح نہیں ہیں خود کے ساتھ کہ ہم کیسا محسوس کر رہے ہیں، وہ ممکنہ طور پر کیسے جان سکتے ہیں؟
اپنے ساتھی کو یہ بتانے کی عادت ڈالیں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں، اچھا، برا اور بدصورت۔
اگر آپ کام کے بارے میں مایوسی محسوس کر رہے ہیں اور آپ کے تعلقات کی روانی متاثر ہو رہی ہے، تو اپنے ساتھی کے ساتھ اپنی مایوسی کے بارے میں فوری بات چیت کرنے سے آپ کا تناؤ کم ہو سکتا ہے۔
یہ ہے آپ اپنے بارے میں مزید کھلے رہنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں احساسات:
- اپنے لیے ایک جریدہ رکھیں اور دن بھر کے اپنے احساسات کو ریکارڈ کریں
- اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اور آپ کا ساتھی دونوں ایک دوسرے کے جذبات کو سننے کے لیے وقت نکالیں – جیسا کہ وہ کرتے ہیں دروازے سے باہر بھاگنا شاید آپ کو وہ نتائج نہیں دے گا جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں
- اپنے خوف، پریشانیوں اور تناؤ کو بانٹیں، لیکن اچھی چیزوں کو شیئر کرنے سے باز نہ آئیں
- اپنے جذبات کو بانٹنے کے لیے تین گھنٹے کی بات چیت کی ضرورت نہیں ہے، یہ صرف یہ بتانے کے لیے ایک فوری بات چیت ہو سکتی ہے کہ آپ جیسا محسوس کر رہے ہیں جیسا کہ آپ محسوس کر رہے ہیں تاکہ آپ کا ساتھی آپ کو بہتر طور پر سمجھ سکے۔
چاہے یہ شرمندگی سے ہو، فیصلے کے خوف سے ہو یا محض اپنے جذبات کے بارے میں کھلے عام رہنے کی عادت نہ ہونے کی وجہ سے، آپ کو اپنے ساتھی سے بات چیت کرنا اور اعتماد کرنا سیکھنا چاہیے تاکہ وہ صحیح طریقے سے بہہ سکے۔
اگر آپ کچھ الہام چاہتے ہیں بننااپنے جذبات کے ساتھ کھولیں، نیچے جسٹن براؤن کی ویڈیو دیکھیں۔ وہ بتاتا ہے کہ آپ کے تعلقات میں کمیونیکیشن کو کیسے مضبوط بنایا جائے۔
ایک جریدہ رکھیں
جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، جریدہ رکھنا آپ کے بہاؤ کے سفر پر نظر رکھنے کا بہترین طریقہ ہو سکتا ہے۔
0 جب کہ، آپ کو ابھرتے ہوئے نمونوں کو دیکھنا شروع کر دینا چاہیے۔بطور انسان، ہم حالات کے حوالے سے اپنے رد عمل، جذبات اور احساسات کو دہراتے ہیں۔
ان عادات کو سمجھ کر ہی ہم بدلنا شروع کر سکتے ہیں۔ انہیں۔
جرنل رکھنے کے بارے میں کچھ نکات یہ ہیں:
- جب آپ بہہ رہے ہوں اور جب آپ اور آپ کا ساتھی نہیں ہیں تو اوقات ریکارڈ کریں۔ اس بارے میں تفصیلات کا تذکرہ کریں کہ صورتحال کیا ہے، آپ دونوں ان اوقات کے دوران کیسا محسوس کرتے ہیں اور کن عوامل نے بہاؤ کو شروع/خراب کیا
- اپنے جریدے میں ایماندار بنیں۔ یہ آپ کے لیے ہے، اس لیے یہ لکھنا بھول جائیں کہ آپ کو کیا محسوس ہونا چاہیے، اور اس بات پر توجہ مرکوز کریں کہ آپ اصل میں کیسا محسوس کرتے ہیں، اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ دوسروں کو کتنا ہی غیر معقول یا احمقانہ لگتا ہے
روزانہ اپنے جریدے کو پیچھے دیکھنا مدد کر سکتا ہے۔ آپ دیکھتے ہیں کہ آپ یا آپ کا ساتھی مختلف حالات میں کیسا ردعمل ظاہر کرتے ہیں، اور وقت گزرنے کے ساتھ آپ یہ جاننا سیکھیں گے کہ آپ کے بہاؤ کے لیے کیا کام کرتا ہے اور اس میں کیا رکاوٹ ہے۔
تبدیلی کو قبول کرنا سیکھیں
تبدیلی، جیسا کہ یہ ہے کے طور پر خوفناک، بھی لا سکتے ہیں
