Kuidas suhetes vooluga kaasa minna: 12 nõuannet hetke omaksvõtmiseks

"Lihtsalt lõdvestu ja mine vooluga kaasa."

Mitu korda on teile suhetes öeldud, et te peaksite seda tegema, kuid teil ei ole olnud aimugi, kuidas seda saavutada?

See ei ole lihtne, eriti kui olete keegi, kes ei taha loobuda kontrollist või kellel puudub usaldus oma partneri vastu.

Kuid nagu kõike muudki, saab uusi oskusi õppida ja isegi kõige kangekaelsema loomuga inimene võib õppida oma viise kohandama.

Uskuge mind, ma olen üks neist.

Kuid ma olen hakanud alustama eneseteadlikkust ja õppima asju lahti lasta (mõlemad kuuluvad mõiste "vooluga kaasa minek" alla) ning selle mõju minu suhetele on olnud fenomenaalne.

Loe edasi, et teada saada 12 viisi, kuidas saavutada oma suhetes vooluga kaasa minekut ja kuidas voolu seisundisse siseneda.

Mis on vooluga kaasas käimine?

Kas vooluga kaasa minek tähendab kontrollist loobumist ja oma vastutusest loobumist?

Minu jaoks on see viis õppida, kuidas võtta vastu hetke, elada ilma hirmuta ning võtta oma elust ja suhetest maksimum.

Vooluga kaasas käimine võimaldab mul:

• Keskenduda asjadele, mis on minu suhtes olulised
• Veeta vähem aega püüdes kontrollida asju, mida ma ei saa kontrollida.
• Olge avatud uutele ja põnevatele kogemustele
• Lase lahti asjatust stressist ja survest suhetes.

Kui ma lähen vooluga kaasa, olen muutustega paremini kohanemisvõimeline. Võtan oma suhetes vastu väljakutsed ja mul on selgem eesmärk, kuidas ma tahan oma suhetes olla.

See on täielik vastand igasugusest vastutusest loobumisele.

Kuidas minna oma suhetes vooluga kaasa

Lase lahti oma ootustest ja ideedest täiuslikkusest.

Võib olla raske õppida lahti laskma kõigist ootustest ja täiuslikkusest, mille olete üles ehitanud.

Veelgi raskem on aga see, kuidas need ootused võivad teie partnerile mõjuda.

Meie ettekujutus sellest, mida me suhetelt ootame, tuleneb sageli meie kasvatusest; paljuski kujundab meid see, kuidas meie vanemad oma suhetes käitusid.

Alles paar aastat pärast oma suhet hakkasin aru saama, kui palju ma nägin oma partnerit nii, nagu ema nägi mu isa. Ja see ei olnud realistlik ega õiglane.

Aga kuni ma ei hakanud aktiivselt muutma oma mõtteviisi, oleksin olnud teadmatuses nende arusaamade ja standardite suhtes, kuidas ma oma suhet vaatasin.

Ja mitte ainult vanemad ei mõjuta meid, vaid ka ühiskond, eakaaslased ja meedia avaldavad suurt mõju sellele, kuidas me suhetele läheneme.

Kuidas siis lasta lahti sellistest sissejuurdunud ootustest ja minna oma suhetes tõeliselt vooluga kaasa?

• Esiteks, tunnistage ja tuvastage, et mõned teie ootused võivad olla pärit teie kasvatusest ja need ei pruugi esindada seda inimest, kes te täna olete.
• Harjutage, et lähete olukordadesse avatud meelega - mida vähem ootate, seda suurem on tõenäosus, et olete valmis koos partneriga uusi kogemusi vastu võtma.
• Kui teil on ootusi, millest te tõesti ei saa lahti lasta, rääkige oma partneriga ja töötage välja viis, kuidas neid ootusi tervislikult hallata.

Nagu kõike, tuleb ka seda harjutada. On ebarealistlik arvata, et suudate oma mõtteviisi üleöö muuta, seega tehke üks samm korraga.

Ma leidsin, et lihtsalt oma ootuste teadvustamine aitas mind teatud olukordades.

See võimaldas mul näha, kus ma olin ebarealistlik, ja vastutasuks sain harjutada, et lasta oma ideelisel täiuslikkusel aeglaselt hääbuda.

Aktsepteeri, et sa ei saa teisi kontrollida

Teil ja teie partneril on paratamatult erinevad viisid, kuidas asju teha.

See on klassikaline pinge põhjus suhetes: teie arvates tuleks nõudepesumasinat täita ühel viisil, kuid tema eelistab teha seda vastupidi.

Ükskõik kui suur või väike probleem ka poleks, fakt on see, et me ei saa oma partnerit kontrollida.

Kui püüate takistada või muuta oma partnerit tegemast midagi, mis tundub tema jaoks loomulik, lõpeb see tavaliselt pahameelega ja õnnetuseni.

Kui sa lähed oma suhetes vooluga kaasa, on oluline loovutada osa oma kontrollist.

See ei tähenda oma võimust loobumist, vaid hoopis selle aktsepteerimist, et teil on kontroll iseenda üle, kuid mitte kellegi teise üle.

Kuidas saab siis lahti lasta vajadusest kontrollida oma partnerit?

• Alustage sellest, et mõistate, kust teie kontrollivajadus pärineb. Sageli on see tingitud hirmust, ebakindlusest ja usalduse puudumisest.
• Õppige usaldama ennast ja oma partnerit, eriti kui tegemist on väikeste asjadega (maailm ei lõpe, kui nõudepesumasin ei ole teie moodi valmis).
• Aktsepteeri, et sa ei saa seda kohe kätte, kuid aja jooksul harjutamine aitab seda lihtsamaks muuta.
• Hingake. Kui seisate silmitsi olukorraga, kus teie kontroll on ohustatud, astuge sammu tagasi ja tuletage endale meelde, et te kontrollib ainult iseennast.

Kontrollist loobumine võib tunduda hirmutav ja närviline, eriti kui oled harjunud tegema asju oma äranägemise järgi.

Kuid ka teiste, eriti oma partneri kontrollimine on kurnav. Teid üllatab, kui palju parem on teie suhte voolavus, kui te sellele alla annate.

Õppige minevikust lahti laskma

Seda on kergem öelda kui teha, ja tõenäoliselt on teile varemgi öeldud, et laske lihtsalt "lahti", kuid ilma et teaksite, kuidas seda teha.

Mõnest asjast on kergem lahti lasta kui teistest, kuid kui soovite oma suhetes tõelist voolamist kogeda, peate harjutama lahti laskmist igast kogemusest, millest te kinni hoiate.

See mitte ainult ei takista teid oma tuleviku omaksvõtmisel, vaid te ka karistate ennast asjade eest, mis on juba juhtunud ja mida ei saa muuta.

Suhetes tehakse vigu, kuid mineviku seljataha jätmine ja edasi liikumine on ainus viis tugeva ja armastava suhte loomiseks.

See on raske töö, kuid seda ei ole võimatu saavutada.

Siin on mõned viisid, kuidas mineviku aegadest lahti lasta:

• Vaata oma valusale mälestusele otsa peale. Selle asemel, et taas ja jälle valusate mälestustega hellitada ja seda erineval moel uuesti läbi elada, anna endale üks viimane võimalus olukorra üle järele mõelda, enne kui aktsepteerid, et see on juhtunud ja sellega on nüüd lõpp.
• Õppige andestama endale ja neile, kes teile minevikus haiget tegid. Ilma andestuseta jääte nendesse mälestustesse kinni, ilma et saaksite edasi liikuda.
• Võtke oma jõud tagasi. Tunnistage oma raskusi ja selle asemel, et tunda end ohvrina, keskenduge sellele, kuidas need on teid muutnud selliseks inimeseks, nagu te täna olete.
• Lõpetage lõpetamise otsimine. Meile on nii sageli öeldud, et kui te saate olukorra lõpetatud, võite edasi liikuda. Kuid mõnel juhul ei ole mingit lõpetamist, nii et peate õppima sellest hoolimata edasi liikuda.
• Kui kõik muu ei aita, pöörduge professionaalse abi poole. Nõustaja või terapeut võib aidata teil näha, et see, millest te kinni hoiate, koormab teid ja teie suhet, ning pakkuda teile harjutusi, mida teha kodus ja koos oma partneriga.

Kui õpite minevikust lahti laskma, vabastate palju rohkem aega, energiat ja emotsioone oma tuleviku jaoks.

Siiski võib minevikust lahti laskmine olla raske, kui te ei tea konkreetseid strateegiaid, millele saate toetuda.

See on midagi, mida professionaalne suhte treener mulle seletas. Tegelikult pakuvad sertifitseeritud treenerid Relationship Hero's tegelikult lahendusi, mitte ainult räägivad.

Minu puhul sain väga põhjalikke, konkreetseid ja praktilisi nõuandeid, kuidas õppida oma partnerist lahti laskma ja edasi liikuma.

Kui soovite samuti saada enesekindlamaks oma tegevuses ja õppida, kuidas lasta lahti kellestki, kes ei vääri teid, siis võib-olla peaksite ka nendega ühendust võtma.

Klõpsake siin, et alustada .

Võtke omaks ajad, mil olete "tsoonis".

Minu suhetes on hetki, mil me voolame paremini kui muul ajal.

Kas teil on kunagi olnud neid päevi, kus kõik läheb lihtsalt õigesti ja teie ja teie partner tunduvad olevat sünkroonis ja ühendatud?

Mis te arvate, mis pani teid mõlemaid voolama?

See on küsimus, mida ma olen endalt mitu korda küsinud. Miks me eelmisel nädalavahetusel nii hästi läbi saime, aga sel nädalavahetusel me lihtsalt hõõrume üksteist valesti?

Ma olen aru saanud, et kuna me mõlemad õpime voolamise kunsti, siis tuleb teel ikka veel lonkamisi ette.

Me oleme ikkagi inimesed ja sellised tegurid nagu väsimus, stress ja välised mõjud mõjutavad meid ikkagi.

Aga üks asi, mida ma olen õppinud tegema, on nautida neid hetki, mil me voolame.

Olenemata sellest, kas me oleme loomingulised ja töötame meeskonnana või veedame lihtsalt rohkem aega koos, töötades oma emotsionaalse ja füüsilise seose kallal, kasutan ära seda, kui sujuvalt me üksteise vahel vibreerime.

Siin on kirjas, kuidas vooluga kaasa minekut kõige paremini ära kasutada:

• Olge teadlik, millal teie suhetes asjad voolavad. Te ei saa oma voolu omaks võtta, kui te ei ole sellest üldse teadlik.
• Olge aktiivne ja produktiivne oma suhtevoolus. Pärast seda on teil koos oma partneriga saavutustunne, kui palju te suudate teha, kui ühendate jõud.
• Püüa vältida voolu häirimist. Ainult voolu teadvustades suutsin ma oma tavalised tähtsusetud mured alla suruda ja lihtsalt omaks võtta, kuidas minu ja minu partneri sügavamal tasandil ühendasime end.

Mõnedel paaridel on loomulikul teel lihtsam kui teistel, kuid väikese visaduse ja kannatlikkusega võite ka teie seda koos oma partneriga kogeda, kui olete mõlemad valmis armastuse voolu kogema.

Viimase märkusena selle punkti kohta - ei ole mõtet püüda valesti luua voolu. Parem on lasta sellel juhtuda loomulikult ja jätkata selle energia arendamist, mis teie ja teie partneri vahel voolab.

Olge oma tunnete suhtes avatud

Oma tunnete avatus oma partnerile ja endale aitab teil mõlemal saavutada oma voolu.

Mõnikord võime teha vea, et arvame, et meie partner lihtsalt teab, mida me tunneme, kuid ta ei ole mõtete lugeja.

Ja kui me ei ole endaga selgeks teinud, kuidas me end tunneme, siis kuidas saavad nad seda teada?

Harjuta oma partnerile teada anda, mida sa tunned, nii head, halba kui ka koledaid asju.

Kui tunnete end töö tõttu pettununa ja see mõjutab teie suhte sujuvust, võib kiire vestlus oma pettumusest oma partneriga vähendada teie stressi.

Siin on, mida saate teha, et olla oma tunnete suhtes avatum:

• Pidage enda jaoks päevikut ja kirjutage oma tunded üles kogu päeva jooksul
• Veenduge, et teie ja teie partner mõlemad loovad aega teineteise tunnete kuulamiseks - kui teete seda siis, kui nad uksest välja tormavad, ei anna tõenäoliselt soovitud tulemusi.
• Jagage oma hirme, muresid ja stressi, kuid ärge hoidke end tagasi ka heade asjade jagamisel.
• Oma tunnete jagamine ei pea olema kolmetunnine vestlus, see võib olla lihtsalt kiire vestlus, et selgitada, miks te tunnete nii, nagu te tunnete, et teie partner mõistaks teid paremini.

Kas see tuleneb piinlikkusest, hirmust kohtuotsuse ees või lihtsalt sellest, et te ei ole harjunud oma tunnetest avalikult rääkima, peate õppima suhtlema ja usaldama oma partnerit, et saaksite korralikult voolata.

Kui soovid inspiratsiooni, kuidas olla oma tunnetes avatud, vaata Justin Browni videot allpool. Ta selgitab, kuidas muuta suhtlemine oma suhetes tugevaks küljeks.

Pidage päevikut

Nagu eespool mainitud, võib päeviku pidamine olla suurepärane viis oma voolu teekonna jälgimiseks.

See on suurepärane viis oma mõtete organiseerimiseks ja kui oled selline hajameelne nagu mina, siis hindad seda, et su mõtted ja tunded on kusagil kirja pandud, et hiljem nende üle järele mõelda.

Mõne aja pärast peaksite hakkama nägema mustreid.

Inimestena kipume me kordama oma reaktsioone, emotsioone ja tundeid olukordade suhtes.

Ainult nende harjumuste teadvustamisega saame neid hakata muutma.

Siin on mõned nõuanded päeviku pidamise kohta:

• Märkige üles ajad, mil teil on voolavus ja millal teie ja teie partner ei ole. Märkige üksikasjad selle kohta, milline on olukord, kuidas te mõlemad end neil aegadel tunnete ja millised tegurid käivitasid/ katkestasid voolavuse.
• Ole oma päevikus aus. See on sinu jaoks, nii et unusta kirjutada, mida sa peaksid tundma, ja keskendu sellele, mida sa tegelikult tunned, ükskõik kui irratsionaalne või rumal see teistele ka ei tundu.

Kui vaatate oma päevikut iga päev tagasi, saate näha, kuidas teie või teie partner erinevates olukordades reageerite, ning aja jooksul saate teada, mis teie voolu soodustab ja mis takistab seda.

Õpi leppima muutustega

Muutus, nii hirmutav kui see ka ei ole, võib tuua kaasa suuri edusamme ja uusi kogemusi.

Mõned muutused on teie kontrolli all, teised aga mitte. Ma tean, kui hirmutav see võib olla, kuid selleks, et saavutada oma suhetes terve voolavus, peate õppima kohanema löökidega.

Oluline on lõpetada muutuste käsitlemine kui midagi, mida tuleb karta, ja näha neid hoopis kui midagi, mis on inimelu jaoks hädavajalik.

Me peame olema kohanemisvõimelised, et elus ja suhetes ellu jääda, ning kui maailm meid proovile paneb, on see suurepärane võimalus suurendada vastupidavust ja visadust.

Rakendage neid kahte omadust oma suhetes ja te leiate, et te pigem tervitate muutusi kui põgenete nende eest, sest te teate, et teil on jõudu, et tulla toime sellega, mida iganes teile ette heita.

Siin on, kuidas õppida muutusi aktsepteerima:

• Aktsepteerige, et te ei saa kõike kontrollida - elul on oma viis, kuidas meid proovile panna ja liikuma panna.
• Heitke end uutesse ja tundmatutesse olukordadesse. Mida rohkem puutute kokku muutustega, seda lihtsam on oma hirmude ja ebakindlusega toime tulla.
• Vaadake jätkuvalt suuremat pilti. Muutus võib olla hirmutav, kuid kui see viib teid oma suhte eesmärkidele lähemale, siis tasub see omaks võtta.
• Tunnistage oma hirme ja liikuge neist edasi. Ei ole mõtet oma ebakindluse üle pajatada, sest see muudab protsessi ainult raskemaks.

Mõned inimesed tulevad muutustega üsna kergesti toime, teised aga seisavad neile vastu ja teevad kõik endast oleneva, et neid vältida.

Kuid üks on kindel, kui soovite, et teie suhe sujuks, peate leppima muutustega, millega te silmitsi seisate.

Ilma nendeta jääksite te koos oma partneriga hätta, ei liiguksite kunagi edasi ega realiseeriksite oma potentsiaali paarina.

Vaadake suuremat pilti

Üks kõige tähtsamaid asju vooluga kaasa mineku juures on teadmine, et teete seda selleks, et saavutada koos oma partneriga midagi suurt.

Küsige endalt, miks ma tahan vooluga kaasa minna? On põhjus, miks te olete otsustanud uurida vooluga kaasa minekut oma suhetes, mis on see, mida te soovite muuta või parandada?

Kas see on sinu enda jaoks, et olla rahulikum ja usaldavam inimene? Või on see sinu suhte huvides ja selleks, et rahuldada oma partnerit?

Vooluga kaasa minek ei pea tähendama ainult kõigi kohustuste mahajätmist.

Küsimus on eesmärkide seadmises ja oma mõtteviisi kohandamises nende eesmärkide saavutamiseks.

Siin on mõned viisid, kuidas hoida suuremat pilti meeles:

• Kirjutage üles oma kavatsused, kuidas vooluga kaasa minna ja milliseid eesmärke soovite sellega saavutada.
• Tuletage endale neid eesmärke iga päev meelde, eriti kui olete olukorras, kus võite pöörduda tagasi vanade käitumisviiside juurde, nagu näiteks kontrolliv või minevikku kinni hoidev käitumine.
• Vältige, et näete konflikte või vaidlusi tagasilöögina - mõnikord ei saa te vooluga kaasa minna ja see on okei, kui te mõlemad olete pühendunud sellele, et suhe toimiks.

Võimalus keskenduda suuremale pildile tähendab, et kõik need väikesed ärritused hakkavad muutuma vähem frustreerivaks ja tüütuks.

Usalda oma partnerit

Kõigi nende punktidega on seotud usalduse element.

Sa pead usaldama ennast ja oma partnerit, et olla võimeline vooluga kaasa minema. Kuidas saab ilma selleta kunagi loobuda kontrollist, aktsepteerida muutusi ja võtta vastu tundmatut?

Kuid usaldus võib olla raske, eriti kui teid on minevikus vigastatud või petetud.

Seepärast peate olema 100% kindel, miks te seda voolu teekonda alustate.

Ilma usalduseta on teil uskumatult raske loovutada kontrolli oma partnerile ning oma tunnete ja haavatavuse avamine on keeruline.

Siin on mõned viisid, kuidas usaldada oma partnerit, et saaksite tõeliselt vooluga kaasa minna:

• Olge teadlik oma irratsionaalsetest mõtetest ja ebakindlusest, mõnikord on meie usaldamatuse tunded põhjendatud, teinekord on need lihtsalt meie peas.
• Kuulake oma sisetunnet. Teie mõistus võib teie partneri suhtes kahtlustada, kuid kas te teate sügaval sisimas, et võite teda usaldada?
• Hoidke oma partneriga alati avatud ja selget suhtlust ning julgustage alati turvalist keskkonda, kus te mõlemad saate üksteisega ausad olla.

Usaldus oma partneri vastu tähendab, et saate end suhte sisse visata, ilma kõigi hirmude ja muredeta.

Kui te vabanete neist emotsioonidest, mis teid tagasi hoiavad, saate omaks võtta armastuse ja ühenduse, mida te mõlemad jagate, ning tõeliselt nautida koos veedetud hetki.

Lase lahti hirmudest ja ebakindlusest

Usalduse saavutamiseks peate tegelema oma hirmude ja ebakindlusega.

Alles siis saate alustada oma arusaamade muutmist ja võimaldada voolu toimumist oma suhetes.

Kas teie hirmud tulenevad eelmisest suhtest? Kas teie ebakindlus on seotud lapsepõlvetraumadega?

Mis iganes see põhjus ka poleks, need hoiavad teid ainult tagasi oma tõelise mina omaksvõtmisest.

Ja kui te ei võta omaks oma tõelist mina, kuidas saate te siis täielikult omaks võtta oma partnerit ja suhet?

Siin on, kuidas te saate oma hirmudest lahti lasta:

• Rääkige neist oma partneriga - mõnikord võib kellegi teise vaatenurk takistada teid üle reageerimast.
• Kirjutage oma hirmud ja ebakindlus, seejärel tulge nende juurde tagasi ja hinnake, kui realistlikud need on ja kas te saate nendega midagi ette võtta.
• Astuge oma hirmudele vastu. Ainus tõeline viis hirmu ületamiseks on sukelduda pea ees. Kui te teisest küljest välja tulete, näete, kui palju jõudu teil on ja kuidas te suudate oma probleeme võita.

Oma hirmudega silmitsi seismine ei ole alati meeldiv, kuid kui sa seda harjumuspäraselt teed, hakkad nägema, kui palju vabamalt sa end inimesena ja oma suhetes tunned.

Harjutage oma emotsioonide juhtimist

Mis puutub suhetesse, siis oleme pidevas emotsioonide laines.

Kui me neid korralikult ei halda, võime kergesti takerduda oma tunnetesse ja see võib väga kiiresti takistada teid vooluga kaasa minemast.

Siin tulebki mängu emotsionaalne stabiilsus.

Ja mis veelgi hullem, kui me ei ole oma mõtetest ja emotsioonidest teadlikud, siis reageerime olukordadele nii, nagu me ei reageeriks, kui meil oleks suurem kontroll oma tunnete üle.

See ei ole lihtne, kuid on olemas mõned lihtsad nõuanded, mis aitavad teil oma emotsioone kontrolli alla võtta, et saavutada oma suhetes parem ja stabiilsem voolavus:

• Astuge olukorrast tagasi, kui tunnete end väga emotsionaalselt. Teil on vaja aega, et hingata ja rahuneda, enne kui te oma partneriga olukorda käsitleksite.
• Kirjutage oma pettumused üles ja võtke need välja nii, et olukord ei muutuks halvemaks (erinevalt sellest, et karjuda või karjuda oma partneri peale).
• Uurige, miks te neid emotsioone tunnete, kas probleem on teie partneris või on see tingitud sellest, et te ei maganud eelmisel ööl hästi?

Isiklik nõuanne, mida ma kasutan oma emotsioonide juhtimiseks, on hoida telefoni avakuval meeldetuletuste nimekirja.

Kui ma tunnen, et mu emotsioonid on minust ülekaalus ja rikuvad mu töövoolu, vaatan oma nimekirja ja kasutan seda, et end uuesti sisse seada ja pea selgeks teha.

Naudi elu voolu enda ümber

Suhtes vooluga kaasa minek peaks olema nauditav, looma tervislikumaid sidemeid oma partneriga ja võimaldama teil nautida hetke.

Kui te vaatate tähelepanelikult, näete, kuidas loodus liigub, kuidas loomad omavahel suhtlevad ja kuidas inimesed püsivad väljakutsetest hoolimata, et saavutada oma kirgi.

Kõik see on voolamise vorm. Maailm meie ümber voolab ja areneb edasi, andmata järele hirmule.

Kohalolu ja elu nägemine ümberringi maandab teid ja avab teie silmad sellele, kui saavutatav võib olla vooluga kaasa minek.

Mida rohkem te sellest voolust teadlikuks saate, seda rohkem saate hakata seda oma suhetes rakendama.

Sissepääs voolu olekusse

Lisaks Iandêi meistriklassile leidsin, et see video on äärmiselt kasulik, et mõista, kuidas siseneda voolu seisundisse.

Justin Brown, Ideapodi asutaja, selgitab, kus on tema arvates levinud väärarusaamad, kui tegemist on vooluga kaasa minemisega, ning kolm võimalust, mis aitavad teil voolu seisundit saavutada.

Just siin õppisin, kui oluline on voolu omaks võtta ja seda produktiivselt kasutada, olgu siis suhetes või tööl.

Lõplikud mõtted

Õppimine vooluga kaasa minema on pidev töö, ja ei ole teada, kui kaua kulub teil oma suhetes vooluga kaasa minekuks.

Te võite mõnikord pettuda ja isegi mõelda loobumisele, kuid pidage meeles - ühtegi eespool nimetatud punkti ei ole võimalik saavutada ühe pärastlõunaga.

Te tegelikult muudate oma mõtlemisprotsessi ja juhtite oma emotsioone teisiti, nii et see protsess võib võtta aega.

Aga kui teil õnnestub oma suhetes vooluga kaasa minna, on kogu raske töö seda väärt.

Te avate end oma partneriga lõpututele võimalustele ja võtate armastuse omaks nii, nagu kunagi varem.