সুচিপত্র
"শুধু ঠাণ্ডা করুন এবং প্রবাহের সাথে যান।"
আপনাকে কতবার একটি সম্পর্কের মধ্যে এটি করতে বলা হয়েছে কিন্তু কীভাবে এটি অর্জন করা যায় তার কোনো ধারণা ছিল না?
এটা সহজ নয় , বিশেষ করে যদি আপনি এমন কেউ হন যিনি নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে সংগ্রাম করেন বা তাদের সঙ্গীর প্রতি আস্থার অভাব করেন৷
আরো দেখুন: 31টি বৈশিষ্ট্য যা একজন ঠান্ডা মনের ব্যক্তিকে প্রকাশ করেকিন্তু সবকিছুর মতোই, নতুন দক্ষতা শেখা যায় এবং এমনকি সবচেয়ে একগুঁয়ে স্বভাবের ব্যক্তিও তাদের উপায়গুলি মানিয়ে নিতে শিখতে পারে৷
আমার কাছ থেকে এটি নিন, আমি তাদের একজন।
কিন্তু আমি আত্ম-সচেতনতার যাত্রা শুরু করেছি এবং জিনিসগুলিকে যেতে দিতে শিখছি (যা উভয়ই 'প্রবাহের সাথে চলা' শব্দটি), এবং এটি আমার সম্পর্কের উপর যে প্রভাব ফেলেছে তা অভূতপূর্ব।
আপনার সম্পর্কের প্রবাহের সাথে চলার সাথে সাথে আপনি কীভাবে অর্জন করতে পারেন সেই 12টি উপায় খুঁজে বের করতে পড়ুন প্রবাহের অবস্থায় প্রবেশ করুন।
প্রবাহের সাথে কী চলছে?
নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়া এবং আপনার দায়িত্ব ছেড়ে দেওয়ার বিষয়ে প্রবাহের সাথে যাচ্ছেন?
আমার কাছে, এটি একটি উপায় মুহূর্তটিকে আলিঙ্গন করতে শেখা, ভয় ছাড়াই বাঁচতে এবং আমার জীবন এবং সম্পর্কের সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করতে।
প্রবাহের সাথে চলা আমাকে অনুমতি দেয়:
- যে জিনিসগুলিতে মনোনিবেশ করুন আমার সম্পর্কের ব্যাপার
- যে জিনিসগুলির উপর আমার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার জন্য কম সময় ব্যয় করুন
- নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত থাকুন
- অপ্রয়োজনীয় চাপ এবং চাপকে ছেড়ে দিন সম্পর্ক
প্রবাহের সাথে চলার মাধ্যমে, আমি পরিবর্তনের সাথে আরও মানিয়ে নিতে পারি। আমি আলিঙ্গনদারুণ অগ্রগতি এবং নতুন অভিজ্ঞতা সম্পর্কে।
কিছু পরিবর্তন আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকবে, আর অন্যগুলো হবে না। আমি জানি এটা কতটা ভয়ঙ্কর হতে পারে, কিন্তু আপনার সম্পর্কের সুস্থ প্রবাহ অর্জনের জন্য আপনাকে ঘুষি মারতে শিখতে হবে।
পরিবর্তনকে ভয় পাওয়ার মতো দেখা বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ, এবং পরিবর্তে, এটিকে দেখুন মানব জীবনের জন্য অপরিহার্য কিছু।
জীবন এবং সম্পর্কের মধ্যে টিকে থাকার জন্য আমাদের মানিয়ে নিতে হবে, এবং যখন বিশ্ব আমাদের পরীক্ষা করে তখন এটি স্থিতিস্থাপকতা এবং অধ্যবসায় তৈরি করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
এই দুটি গুণ প্রয়োগ করুন আপনার সম্পর্কের জন্য, এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি পরিবর্তনকে স্বাগত জানাবেন না বরং এটি থেকে পালাতে পারবেন কারণ আপনি জানেন যে আপনার প্রতি যা কিছু নিক্ষেপ করা হয় তার মোকাবেলা করার শক্তি আপনার আছে।
এখানে আপনি কীভাবে পরিবর্তনকে মেনে নিতে শিখতে পারেন:<1
- স্বীকার করুন যে আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না – জীবনের একটি উপায় রয়েছে আমাদের চ্যালেঞ্জ করার এবং আমাদের এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার
- নিজেকে নতুন এবং অপরিচিত পরিস্থিতিতে ফেলে দিন। আপনি যত বেশি পরিবর্তনের মুখোমুখি হবেন, আপনার ভয় এবং অনিশ্চয়তাগুলি পরিচালনা করা তত সহজ হবে
- বড় ছবি দেখতে থাকুন। পরিবর্তন ভীতিকর হতে পারে, কিন্তু যদি এটি আপনাকে আপনার সম্পর্কের লক্ষ্যের কাছাকাছি নিয়ে যায় তবে এটি গ্রহণ করা মূল্যবান
- আপনার ভয়কে স্বীকার করুন এবং সেগুলি থেকে এগিয়ে যান। আপনার নিরাপত্তাহীনতা নিয়ে চিন্তা করার সামান্যতম বিন্দু আছে কারণ এটি কেবল প্রক্রিয়াটিকে কঠিন করে তুলবে
কিছু লোক পরিবর্তনের সাথে খুব সহজেই মোকাবেলা করে, অন্যরা এটিকে প্রতিহত করে এবং তাদের ক্ষমতায় সবকিছু করেএটা এড়িয়ে চলুন।
কিন্তু একটি বিষয় নিশ্চিত যে আপনি যদি আপনার সম্পর্ককে প্রবাহিত করতে চান তবে আপনাকে যে পরিবর্তনগুলির মুখোমুখি হতে হবে তা মেনে নিতে হবে।
এগুলি ছাড়া আপনি এবং আপনার সঙ্গী থাকবেন অস্থির অবস্থায়, কখনই সামনের দিকে অগ্রসর হন না এবং কখনও দম্পতি হিসাবে আপনার সম্ভাবনাকে সত্যিকারভাবে উপলব্ধি করেন না।
বড় ছবি দেখুন
প্রবাহের সাথে চলার ক্ষেত্রে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল আপনি জেনে রাখা যে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে দুর্দান্ত কিছু অর্জন করার জন্য এটি করছেন৷
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, কেন আমি প্রবাহের সাথে যেতে চাই? আপনি আপনার সম্পর্কের প্রবাহের সাথে চলার দিকে নজর দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এমন একটি কারণ আছে, তাহলে আপনি কী পরিবর্তন বা উন্নতি করতে চান?
একজন শান্ত, আরও বিশ্বস্ত ব্যক্তি হওয়া কি নিজের জন্য? নাকি এটা আপনার সম্পর্কের স্বার্থে এবং আপনার সঙ্গীকে সন্তুষ্ট করার জন্য?
প্রবাহের সাথে চলার জন্য আপনার সমস্ত দায়িত্ব ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়।
এটি লক্ষ্য নির্ধারণের বিষয়ে এবং সেই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য আপনার মানসিকতাকে সামঞ্জস্য করুন।
এখানে আরও বড় ছবি মনে রাখার কিছু উপায় রয়েছে:
- প্রবাহের সাথে চলার জন্য আপনার উদ্দেশ্য এবং আপনি কী লক্ষ্যগুলি তা লিখুন এটি থেকে অর্জন করতে চান
- নিজেকে প্রতিদিন এই লক্ষ্যগুলির কথা মনে করিয়ে দিন, বিশেষ করে যখন আপনি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যেখানে আপনি পুরানো আচরণগুলিকে অবলম্বন করতে পারেন যেমন নিয়ন্ত্রণ করা বা অতীতকে ধরে রাখা
- এড়িয়ে চলুন দ্বন্দ্ব বা তর্ককে বিপত্তি হিসাবে দেখা - কখনও কখনও আপনি প্রবাহের সাথে যেতে পারবেন না এবং এটি ঠিক আছেযতক্ষণ পর্যন্ত আপনি দুজনেই সম্পর্ককে কার্যকর করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকবেন
বড় ছবিতে ফোকাস করতে সক্ষম হওয়ার অর্থ হল সেই সমস্ত ছোটখাটো বিরক্তি কম হতাশাজনক এবং বিরক্তিকর হতে শুরু করে।
বিশ্বাস আপনার সঙ্গী
এই সমস্ত পয়েন্টের সাথে লিঙ্ক করা হল আস্থার একটি উপাদান।
প্রবাহের সাথে যেতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করতে হবে। এটি ছাড়া, কীভাবে আপনি কখনই নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দিতে পারেন, পরিবর্তনকে গ্রহণ করতে পারেন এবং অজানাকে আলিঙ্গন করতে পারেন?
কিন্তু বিশ্বাস করা কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি অতীতে আঘাত পেয়ে থাকেন বা বিশ্বাসঘাতকতা করেন।
তাই আপনি কেন এই প্রবাহ যাত্রা শুরু করছেন সে সম্পর্কে আপনাকে 100% নিশ্চিত হতে হবে।
বিশ্বাস ছাড়া, আপনার সঙ্গীর উপর নিয়ন্ত্রণ ত্যাগ করা এবং আপনার আবেগ সম্পর্কে খোলামেলা হওয়া আপনার কাছে অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন হবে দুর্বলতাগুলি একটি চ্যালেঞ্জ হবে৷
আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে যাতে আপনি সত্যিকার অর্থে প্রবাহের সাথে যেতে পারেন:
- আপনার অযৌক্তিক চিন্তাভাবনা এবং নিরাপত্তাহীনতা সম্পর্কে সচেতন থাকুন, কখনও কখনও আমাদের অবিশ্বাসের অনুভূতি বৈধ, এবং অন্য সময় সেগুলি কেবল আমাদের মাথায় থাকে
- আপনার অন্ত্রের অনুভূতি শুনুন। আপনার মনে আপনার সঙ্গীর সম্পর্কে সন্দেহের উদ্রেক হতে পারে, কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনি তাদের বিশ্বাস করতে পারেন?
- আপনার সঙ্গীর সাথে সর্বদা খোলামেলা এবং পরিষ্কার যোগাযোগ রাখুন এবং সর্বদা একটি নিরাপদ পরিবেশকে উৎসাহিত করুন যেখানে আপনি দুজনেই একে অপরের সাথে সৎ হতে পারে
আপনার সঙ্গীর প্রতি আস্থা রাখার অর্থ হল আপনিনিজেকে সম্পর্কের মধ্যে ফেলে দিতে পারে, সমস্ত ভয় এবং উদ্বেগকে বিয়োগ করে৷
একবার যখন আপনি সেই আবেগগুলি থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারেন যা আপনাকে আটকে রাখে, আপনি দুজনেই যে ভালবাসা এবং সংযোগটি ভাগ করেন তা আলিঙ্গন করতে পারেন এবং সত্যিকার অর্থে আপনার মুহূর্তগুলিকে আলিঙ্গন করতে পারেন একসাথে ব্যয় করুন।
ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতা ত্যাগ করুন
বিশ্বাস অর্জনের জন্য, আপনার ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতাগুলি কোথায় রয়েছে তার সমাধান করতে হবে। উপলব্ধি এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে প্রবাহ ঘটতে দেয়।
আপনার ভয় কি আগের সম্পর্ক থেকে উদ্ভূত হয়? আপনার নিরাপত্তাহীনতা কি শৈশবের মানসিক আঘাতের সাথে যুক্ত?
কারণ যাই হোক না কেন, তারা আপনাকে আপনার সত্যিকারের আত্মকে আলিঙ্গন করা থেকে বিরত রাখে। আপনি আপনার সঙ্গী এবং সম্পর্ককে পুরোপুরি আলিঙ্গন করেছেন?
এখানে আপনি কীভাবে আপনার ভয়কে ছেড়ে দিতে পারেন:
- আপনার সঙ্গীর সাথে তাদের সম্পর্কে কথা বলুন - কখনও কখনও অন্য কারও দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে বাধা দিতে পারে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখান
- আপনার ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতাগুলি লিখুন, তারপরে তাদের কাছে ফিরে আসুন এবং মূল্যায়ন করুন যে তারা কতটা বাস্তববাদী এবং আপনি তাদের সম্পর্কে কিছু করতে পারেন কিনা
- আপনার ভয়ের মুখোমুখি হন। ভয় কাটিয়ে ওঠার একমাত্র সত্যিকারের উপায় হল মাথার মধ্যে ডুব দেওয়া। আপনি যখন অন্য দিকে আবির্ভূত হবেন, আপনি দেখতে পাবেন আপনার কতটা শক্তি আছে এবং আপনি কীভাবে আপনার সমস্যাগুলিকে জয় করতে পারেন
আপনার ভয়ের মুখোমুখি হওয়া সবসময় সুখকর হয় না, তবে একবার আপনি অভ্যাস হয়ে গেলে এটা করছেন, আপনি শুরু করবেনআপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে এবং আপনার সম্পর্কের মধ্যে কতটা স্বাধীন বোধ করেন তা দেখুন৷
আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করার অভ্যাস করুন
যখন এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে আসে, তখন আমরা আবেগের একটি ধ্রুবক রোলারকোস্টারে থাকি৷
যদি আমরা সেগুলিকে সঠিকভাবে পরিচালনা না করি, আমরা সহজেই আমাদের অনুভূতিগুলিকে ধরে ফেলতে পারি এবং এটি আপনাকে খুব দ্রুত প্রবাহের সাথে যেতে বাধা দিতে পারে৷
এখানেই আবেগের স্থিতিশীলতা ছবিতে আসে৷<1
এবং আরও খারাপ, আমরা যদি আমাদের চিন্তাভাবনা এবং আবেগ সম্পর্কে সচেতন না থাকি, তাহলে আমরা এমন পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া দেখাই যা আমাদের অনুভূতির উপর আরও নিয়ন্ত্রণ থাকলে আমাদের থাকত না৷
সহজ নয়, কিন্তু কিছু সহজ টিপস রয়েছে যা আপনাকে আপনার আবেগের ভার নিতে সাহায্য করবে যাতে আপনি আপনার সম্পর্কের মধ্যে আরও ভাল, আরও স্থিতিশীল প্রবাহ অর্জন করতে পারেন:
- এমন পরিস্থিতি থেকে ফিরে আসুন যখন আপনি খুব বেশি অনুভব করেন আবেগপূর্ণ আপনার সঙ্গীর সাথে পরিস্থিতি মোকাবেলা করার আগে আপনার শ্বাস নেওয়ার এবং শান্ত হওয়ার জন্য সময় দরকার
- আপনার হতাশাগুলি লিখুন এবং এমনভাবে আপনার বুক থেকে সরিয়ে দিন যাতে পরিস্থিতি আরও খারাপ না হয় (চিৎকার বা চিৎকারের বিপরীতে আপনার সঙ্গীর কাছে)
- আপনি কেন এই আবেগগুলি অনুভব করছেন তা খুঁজে বের করুন, আপনার সঙ্গী কি সমস্যা নাকি আগের রাতে ভালো ঘুম না হওয়ার কারণে?
একটি ব্যক্তিগত আমি আমার আবেগ পরিচালনার জন্য যে টিপটি ব্যবহার করি তা হল আমার ফোনের হোম স্ক্রিনে অনুস্মারকগুলির একটি তালিকা রাখা৷
যখন আমি অনুভব করি যে আমার আবেগগুলি আমার ভাল হয়ে উঠছে এবং আমার প্রবাহকে নষ্ট করছে, আমিআমার তালিকা পরীক্ষা করুন এবং নিজেকে পুনরায় সেট করার এবং আমার মাথা পরিষ্কার করার উপায় হিসাবে এটি ব্যবহার করুন৷
আপনার চারপাশের জীবনের প্রবাহ উপভোগ করুন
আপনার সম্পর্কের প্রবাহের সাথে চলা আনন্দদায়ক হওয়া উচিত, স্বাস্থ্যকর বন্ধন তৈরি করুন আপনার সঙ্গীর সাথে এবং আপনাকে মুহূর্তটি আলিঙ্গন করার অনুমতি দেয়।
আপনি যদি ঘনিষ্ঠভাবে তাকান, তাহলে আপনি দেখতে পাবেন যে প্রকৃতি কোন প্রবাহে চলে, কীভাবে প্রাণীরা একে অপরের সাথে যোগাযোগ করে এবং কীভাবে লোকেরা তাদের আবেগ অর্জনের জন্য চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে অধ্যবসায় করে।
এই সবই প্রবাহের একটি রূপ। আমাদের চারপাশের জগৎ প্রবাহিত হয় এবং ভয় না পেয়ে অগ্রগতি অব্যাহত রাখে।
উপস্থিত থাকা এবং চারপাশের জীবন দেখা আপনাকে ভিত্তি দেবে এবং প্রবাহের সাথে চলা কতটা অর্জনযোগ্য হতে পারে তা আপনার চোখ খুলে দেবে।
আপনি যত বেশি এই প্রবাহ সম্পর্কে সচেতন হবেন, ততই আপনি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে এটি প্রয়োগ করা শুরু করতে পারবেন।
প্রবাহের অবস্থায় প্রবেশ করা
Iandê-এর মাস্টারক্লাস ছাড়াও, আমি এই ভিডিওটিকে অত্যন্ত সহায়ক বলে মনে করেছি কিভাবে প্রবাহ অবস্থায় প্রবেশ করতে হয় তা বোঝার জন্য।
আইডিয়াপডের প্রতিষ্ঠাতা জাস্টিন ব্রাউন ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রবাহের সাথে চলার ক্ষেত্রে সাধারণ ভুল ধারণাগুলো কোথায় তিনি মনে করেন, এবং তিনটি উপায় যা আপনাকে প্রবাহ অর্জনে সাহায্য করতে পারে। রাষ্ট্র।
এখানেই আমি প্রবাহকে আলিঙ্গন করার গুরুত্ব শিখেছি এবং এটিকে উৎপাদনশীলভাবে ব্যবহার করতে শিখেছি, আমার সম্পর্কের ক্ষেত্রেই হোক বা কর্মক্ষেত্রে।
চূড়ান্ত চিন্তা
এর সাথে যেতে শেখা প্রবাহটি চলছে একটি কাজ, এবং এটির সাথে যেতে আপনার কতক্ষণ লাগবে তা বলার অপেক্ষা রাখে নাআপনার সম্পর্কের প্রবাহ।
আপনি মাঝে মাঝে হতাশ হতে পারেন, এমনকি হাল ছেড়ে দেওয়ার কথাও ভাবতে পারেন, কিন্তু মনে রাখবেন - উপরের পয়েন্টগুলির একটিও এক বিকেলে অর্জন করা যাবে না।
আপনি কার্যকরভাবে আপনার চিন্তার প্রক্রিয়া পরিবর্তন করা এবং আপনার আবেগগুলিকে ভিন্নভাবে পরিচালনা করা, তাই প্রক্রিয়াটি কিছুটা সময় নিতে পারে।
কিন্তু আপনি যখন আপনার সম্পর্কের প্রবাহের সাথে চলতে পরিচালনা করবেন, তখন সমস্ত কঠোর পরিশ্রমের মূল্য হবে।
আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে অফুরন্ত সম্ভাবনার জন্য নিজেকে উন্মুক্ত করবেন, এবং ভালোবাসাকে এমনভাবে আলিঙ্গন করবেন যা আগে কখনো হয়নি।
আমার সম্পর্কের মধ্যে চ্যালেঞ্জ রয়েছে এবং আমি আমার সম্পর্ক কেমন হতে চাই সে সম্পর্কে আমার একটি পরিষ্কার উদ্দেশ্য রয়েছে।এটি সমস্ত দায়িত্ব ছেড়ে দেওয়ার সম্পূর্ণ বিপরীত।
কীভাবে আপনার মধ্যে প্রবাহের সাথে যেতে হবে সম্পর্ক
আপনার প্রত্যাশা এবং পরিপূর্ণতার ধারণাগুলি ছেড়ে দিন
আপনার তৈরি করা পরিপূর্ণতার সমস্ত প্রত্যাশা এবং দৃষ্টিভঙ্গি ছেড়ে দিতে শেখা কঠিন হতে পারে।
তবে এর চেয়েও কঠিন বিষয় হল এই প্রত্যাশাগুলি আপনার সঙ্গীর উপর প্রভাব ফেলতে পারে৷
সম্পর্ক থেকে আমরা কী আশা করি সে সম্পর্কে আমাদের ধারণাগুলি প্রায়শই আমাদের লালন-পালন থেকে আসে; আমাদের বাবা-মা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কেমন আচরণ করেছে তা দেখে অনেক কিছু তৈরি হয়।
আমার সম্পর্কের কয়েক বছর পরেই আমি বুঝতে শুরু করি যে আমি আমার সঙ্গীকে কতটা দেখেছি আমার মা আমার বাবাকে যেভাবে দেখেন। এবং এটি বাস্তবসম্মত বা ন্যায্য ছিল না।
কিন্তু যতক্ষণ না আমি সক্রিয়ভাবে আমার মানসিকতা পরিবর্তন করার জন্য সেট না করি, ততক্ষণ আমি আমার সম্পর্ককে কীভাবে দেখতাম সে সম্পর্কে এই উপলব্ধিগুলি এবং মানগুলি সম্পর্কে অবজ্ঞা থাকতাম।
এবং এটি শুধু বাবা-মা নয় যারা আমাদের প্রভাবিত করে; সমাজ, সমবয়সীদের এবং মিডিয়া সকলেই আমরা কীভাবে সম্পর্কের সাথে যোগাযোগ করি তার উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলে৷
তাহলে কীভাবে আপনি এই ধরনের অন্তর্নির্মিত প্রত্যাশাগুলি ছেড়ে দিতে পারেন এবং সত্যিই আপনার সম্পর্কের প্রবাহের সাথে যেতে পারেন?
- প্রথমে, স্বীকার করুন এবং শনাক্ত করুন যে আপনার কিছু প্রত্যাশা আপনার লালন-পালন থেকে এসেছে এবং সেগুলি হয়ত আপনি যে ব্যক্তির প্রতিনিধিত্ব করতে পারে না তা হয়ত
- অভ্যাস করুনএকটি খোলা মন - আপনি যত কম আশা করেন, তত বেশি সুযোগ আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে নতুন অভিজ্ঞতা গ্রহণ করতে ইচ্ছুক হবেন
- যদি এমন কিছু প্রত্যাশা থাকে যা আপনি সত্যিই ছেড়ে দিতে পারবেন না, আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন, এবং এই প্রত্যাশাগুলিকে স্বাস্থ্যকরভাবে পরিচালনা করার একটি উপায় তৈরি করুন৷
সবকিছুর মতো, এটি অনুশীলনের সাথে আসে৷ এটা ভাবা অবাস্তব যে আপনি রাতারাতি আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে সক্ষম হবেন, তাই একে একে একবারে এক ধাপ নিন।
আমি দেখেছি যে আমার প্রত্যাশা সম্পর্কে সচেতন হওয়া আমাকে সাহায্য করেছে যখন আমি কিছু পরিস্থিতির মুখোমুখি হই।
আরো দেখুন: 11টি জিনিস যা আপনার সঙ্গীকে আপনার প্রেমে আরও গভীর করে তুলবেএটি আমাকে দেখতে দেয় যে আমি কোথায় অবাস্তব ছিলাম এবং এর বিনিময়ে, আমি আমার নিখুঁততার ধারণাটি ধীরে ধীরে হারিয়ে যেতে দেওয়ার অনুশীলন করতে পারি।
স্বীকার করুন যে আপনি অন্যদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না
আপনি এবং আপনার সঙ্গীর অনিবার্যভাবে কাজ করার বিভিন্ন উপায় থাকবে।
এটি সম্পর্কের মধ্যে উত্তেজনার একটি ক্লাসিক কারণ; আপনি মনে করেন ডিশওয়াশার একভাবে লোড করা উচিত এবং তিনি এটি বিপরীত উপায়ে করতে পছন্দ করেন।
বিষয়টি বড় বা ছোট যাই হোক না কেন, আসল বিষয়টি হল আমরা আমাদের সঙ্গীকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না।
আপনার সঙ্গীকে এমন কিছু করা থেকে বিরত বা পরিবর্তন করার চেষ্টা করা যা তার কাছে স্বাভাবিক মনে হয় সাধারণত বিরক্তি এবং অসুখের মধ্যে শেষ হয়।
আপনি যখন আপনার সম্পর্কের প্রবাহের সাথে যান, তখন আপনার কিছু ত্যাগ করা গুরুত্বপূর্ণ নিয়ন্ত্রণ।
এর মানে এই নয় যে আপনার ক্ষমতা ছেড়ে দেওয়া, বরং এটা মেনে নেওয়ার জন্য যে আপনার নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ আছে – কিন্তু নয়অন্য কারো উপরে।
তাহলে কিভাবে আপনি আপনার সঙ্গীকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজন ছেড়ে দিতে পারেন?
- আপনার নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনীয়তা কোথা থেকে আসে তা বোঝার মাধ্যমে শুরু করুন। প্রায়শই, এটি ভয়, নিরাপত্তাহীনতা এবং আস্থার অভাব দ্বারা কেনা হয়
- নিজের এবং আপনার সঙ্গীর প্রতি আস্থা রাখতে শিখুন, বিশেষ করে যখন এটি ছোট ছোট জিনিসগুলির ক্ষেত্রে আসে (ডিশওয়াশার না থাকলে পৃথিবী শেষ হবে না আপনার উপায় করা হয়নি)
- স্বীকার করুন যে আপনি সরাসরি এটি পাবেন না, তবে সময়ের সাথে অনুশীলন করা এটি সহজ হতে সাহায্য করবে
- শ্বাস ফেলা। যখন আপনি এমন একটি পরিস্থিতির সম্মুখীন হন যেখানে আপনার নিয়ন্ত্রণকে চ্যালেঞ্জ করা হয়, তখন একধাপ পিছিয়ে যান এবং নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি কেবল নিজের নিয়ন্ত্রণে আছেন।
নিয়ন্ত্রণ ছেড়ে দেওয়া ভীতিকর এবং বিরক্তিকর মনে হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এমন কেউ হন যে আপনার মতো করে কাজ করতে অভ্যস্ত।
কিন্তু অন্যদের, বিশেষ করে আপনার সঙ্গীকে নিয়ন্ত্রণ করাও ক্লান্তিকর। একবার আপনি আত্মসমর্পণ করলে আপনার সম্পর্কের প্রবাহ কতটা ভালো হয় আপনি অবাক হয়ে যাবেন।
অতীতকে ছেড়ে দিতে শিখুন
এটি করার চেয়ে বলা সহজ, এবং আপনি সম্ভবত করেছেন আগে বলা হয়েছিল শুধু 'এটা যেতে দাও' কিন্তু সত্যিই না জেনেই এটা কিভাবে করতে হয়।
কিছু জিনিস অন্যদের তুলনায় ছেড়ে দেওয়া সহজ, কিন্তু আপনি যদি আপনার সম্পর্কের মধ্যে একটি বাস্তব প্রবাহ অনুভব করতে চান, তাহলে আপনি আপনি যে অভিজ্ঞতাটি ধরে আছেন তা ছেড়ে দেওয়ার অভ্যাস করতে হবে।
এটি শুধুমাত্র আপনার ভবিষ্যতকে আলিঙ্গন করতেই বাধা দেয় না, আপনি নিজেকে শাস্তিও দিচ্ছেনযা ঘটেছে এবং যা পরিবর্তন করা যায় না তার জন্য।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে ভুল হবে, কিন্তু অতীতকে পিছনে ফেলে এগিয়ে যাওয়াই একটি শক্তিশালী, প্রেমময় সম্পর্ক তৈরি করার একমাত্র উপায়।<1
এটি কঠিন পরিশ্রম, কিন্তু এটি অর্জন করা অসম্ভব নয়।
বিগত সময়গুলোকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য এখানে কয়েকটি উপায় রয়েছে:
- আপনার বেদনাদায়ক স্মৃতির মুখোমুখি হোন . বারবার বেদনাদায়ক স্মৃতিতে লিপ্ত হওয়ার পরিবর্তে এবং বিভিন্ন উপায়ে এটিকে পুনরুজ্জীবিত করার পরিবর্তে, এটি ঘটেছে এবং এটি শেষ হয়ে গেছে তা স্বীকার করার আগে নিজেকে পরিস্থিতি নিয়ে চিন্তা করার একটি চূড়ান্ত সুযোগ দিন।
- নিজেকে এবং যে কাউকে আঘাত করে তাকে ক্ষমা করতে শিখুন আপনি অতীতে ক্ষমা না হলে, আপনি এগিয়ে যাওয়ার উপায় ছাড়াই এই স্মৃতিতে আটকে থাকবেন।
- আপনার শক্তি ফিরিয়ে নিন। আপনার কষ্টগুলোকে স্বীকার করুন এবং শিকারের মতো অনুভব করার পরিবর্তে, তারা কীভাবে আপনাকে আজ আপনি যে ব্যক্তিতে পরিণত করেছে সেদিকে মনোনিবেশ করুন।
- বন্ধের সন্ধান করা বন্ধ করুন। আমাদের প্রায়শই বলা হয়েছে যে একবার আপনি একটি পরিস্থিতি বন্ধ করলে আপনি এগিয়ে যেতে পারেন। কিন্তু কিছু ক্ষেত্রে কোনো বন্ধ নেই, তাই আপনাকে অবশ্যই এগিয়ে যেতে শিখতে হবে।
- যদি অন্য সব ব্যর্থ হয়, পেশাদার সাহায্য নিন। একজন কাউন্সেলর বা থেরাপিস্ট আপনাকে এটি দেখতে সাহায্য করতে পারেন যে আপনি যা ধরে রেখেছেন তা আপনার এবং আপনার সম্পর্ককে কমিয়ে দিচ্ছে এবং আপনাকে বাড়িতে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে ব্যায়ামের পরামর্শ দিতে পারে।
আপনি একবার শিখে গেলে অতীতকে ছেড়ে দিন, আপনি আপনার আরও অনেক কিছু মুক্ত করবেনআপনার ভবিষ্যতের জন্য সময়, শক্তি এবং আবেগ৷
তবে, অতীতকে ছেড়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে যদি আপনি নির্দিষ্ট কৌশলগুলি জানেন না যেগুলির উপর আপনি নির্ভর করতে পারেন৷
এটি একটি পেশাদার সম্পর্ক কোচ আমাকে ব্যাখ্যা করেছেন। আসলে, রিলেশনশিপ হিরোতে প্রত্যয়িত প্রশিক্ষকরা আসলে কথা বলার পরিবর্তে সমাধান প্রদান করে।
আমার ক্ষেত্রে, আমি আমার সঙ্গীকে ছেড়ে দেওয়া এবং এগিয়ে যেতে শেখার বিষয়ে খুব গভীর, সুনির্দিষ্ট এবং ব্যবহারিক পরামর্শ পেয়েছি।
আপনিও যদি আপনার ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে আরও আত্মবিশ্বাসী হতে চান এবং শিখতে চান যে কীভাবে আপনি এমন কাউকে ছেড়ে দিতে পারেন যে আপনার যোগ্য নয়, তাহলে হয়ত আপনার তাদের সাথেও যোগাযোগ করা উচিত।
পেতে এখানে ক্লিক করুন শুরু
আপনি যখন 'জোনে' থাকেন সেই সময়গুলিকে আলিঙ্গন করুন
আমার সম্পর্কের মধ্যে, এমন কিছু সময় আছে যখন আমরা অন্য সময়ের চেয়ে ভাল প্রবাহিত হই।
আপনি কি কখনও পেয়েছেন? সেই দিনগুলিতে যেখানে সবকিছু ঠিকঠাক হয় এবং আপনি এবং আপনার সঙ্গীকে সিঙ্ক এবং সংযুক্ত বলে মনে হয়?
আপনি কি মনে করেন যে আপনি উভয়কে প্রবাহিত করেছেন?
এটি এমন একটি প্রশ্ন যা আমি নিজেকে অনেকবার জিজ্ঞাসা করেছি৷ কেন আমরা গত সপ্তাহান্তে এত ভাল ছিলাম, তবুও এই সপ্তাহান্তে আমরা একে অপরকে ভুলভাবে ঘষতে থাকি?
আমি বুঝতে পেরেছি যে আমরা দুজনেই প্রবাহিত হওয়ার শিল্প শিখছি, এখনও চলছে পথে হেঁচকিতে থাকুন।
এবং, ক্রমাগত প্রবাহিত হওয়া সবসময় অর্জনযোগ্য হবে না। সর্বোপরি আমরা মানুষ, এবং ক্লান্তি, চাপ এবং বাহ্যিক প্রভাবের মতো কারণগুলি এখনও থাকবেআমাদের উপর প্রভাব ফেলে।
কিন্তু একটা জিনিস যা করতে শিখেছি তা হল আমরা যে সময়গুলো প্রবাহিত করি তা উপভোগ করা।
আমরা সৃজনশীল হয়ে উঠি এবং দল হিসেবে কাজ করি, অথবা নিবিড়ভাবে কাজ করে একসাথে বেশি সময় কাটাই। আমাদের মানসিক এবং শারীরিক সংযোগে, আমরা একে অপরকে কতটা মসৃণভাবে ভাবি তার সদ্ব্যবহার করি।
প্রবাহের সাথে কীভাবে সবচেয়ে বেশি ব্যবহার করা যায় তা এখানে দেওয়া হল:
- সচেতন থাকুন আপনার সম্পর্কের সময় যখন জিনিসগুলি প্রবাহিত হয়। আপনি যদি প্রথম স্থানে এটি সম্পর্কে সচেতন না হন তবে আপনি আপনার প্রবাহকে আলিঙ্গন করতে পারবেন না
- আপনার সম্পর্কের প্রবাহের মধ্যে সক্রিয় এবং উত্পাদনশীল হন। এর পরে, আপনি যখন বাহিনীতে যোগদান করেন তখন আপনি কতটা করতে পারেন সে সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার কৃতিত্বের অনুভূতি থাকবে
- প্রবাহকে বিরক্ত না করার চেষ্টা করুন। প্রবাহ সম্পর্কে সচেতন হওয়ার মাধ্যমেই আমি আমার স্বাভাবিক তুচ্ছ উদ্বেগগুলিকে দমন করতে সক্ষম হয়েছি এবং কীভাবে আমার সঙ্গী এবং আমি গভীর স্তরে সংযুক্ত হয়েছি তা আলিঙ্গন করতে পেরেছি
কিছু দম্পতি স্বাভাবিকভাবেই অন্যদের তুলনায় সহজে প্রবাহিত হবে, তবে একটু অধ্যবসায় এবং ধৈর্যের সাথে, আপনিও আপনার সঙ্গীর সাথে এটি অনুভব করতে পারেন যতক্ষণ না আপনি উভয়েই প্রেমের প্রবাহ অনুভব করতে ইচ্ছুক।
এই পয়েন্টের জন্য একটি চূড়ান্ত নোটে - চেষ্টা করার কোন মানে নেই মিথ্যাভাবে একটি প্রবাহ তৈরি করুন। এটি স্বাভাবিকভাবে ঘটতে দেওয়া এবং আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে যে শক্তি প্রবাহিত হয় তা তৈরি করা আরও ভাল।
আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খোলা থাকুন
আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা হওয়া এবং নিজেকে সাহায্য করবে আপনি উভয়আপনার প্রবাহ অর্জন করুন।
কখনও কখনও আমরা এটা ভেবে ভুল করতে পারি যে আমাদের সঙ্গী শুধু জানে আমরা কেমন অনুভব করছি, কিন্তু তারা মনের পাঠক নয়।
এবং যদি আমরা পরিষ্কার না হই। আমরা কেমন অনুভব করছি সে সম্পর্কে নিজেদের সাথে, তারা কীভাবে জানতে পারে?
আপনার সঙ্গীকে জানাতে অভ্যাস করুন যে আপনি কেমন অনুভব করছেন, ভাল, খারাপ এবং কুৎসিত৷
আপনি যদি কাজের ব্যাপারে হতাশ বোধ করেন এবং আপনার সম্পর্কের প্রবাহ প্রভাবিত হয়, তাহলে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার হতাশা সম্পর্কে দ্রুত কথোপকথন করলে আপনার মানসিক চাপ কমতে পারে।
আপনার সম্পর্কে আরও খোলামেলা হতে আপনি যা করতে পারেন তা এখানে অনুভূতি:
- নিজের জন্য একটি জার্নাল রাখুন এবং সারা দিন ধরে আপনার অনুভূতিগুলি রেকর্ড করুন
- নিশ্চিত করুন যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী উভয়েই একে অপরের অনুভূতি শোনার জন্য সময় তৈরি করেন – তাদের মতো করে এটি করছেন দরজার বাইরে ছুটে আসা সম্ভবত আপনি যে ফলাফলগুলি খুঁজছেন তা আপনাকে দেবে না
- আপনার ভয়, উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ শেয়ার করুন, কিন্তু ভাল জিনিস ভাগ করে নিতে পিছপা হবেন না
- আপনার অনুভূতি ভাগ করে নেওয়ার জন্য তিন ঘণ্টার কথোপকথন হওয়ার দরকার নেই, আপনি কেন অনুভব করছেন তা ব্যাখ্যা করার জন্য এটি একটি দ্রুত চ্যাট হতে পারে যাতে আপনার সঙ্গী আপনাকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারে
তা বিব্রতবোধ থেকে হোক, বিচারের ভয় থেকে হোক বা আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খোলামেলা থাকার জন্য অভ্যস্ত না হওয়ার কারণেই হোক, আপনাকে অবশ্যই যোগাযোগ করতে শিখতে হবে এবং আপনার সঙ্গীকে সঠিকভাবে প্রবাহিত করতে সক্ষম হতে বিশ্বাস করতে হবে।
আপনি যদি কিছু অনুপ্রেরণা চান কিভাবে হতেআপনার অনুভূতি দিয়ে খুলুন, নীচে জাস্টিন ব্রাউনের ভিডিও দেখুন। তিনি ব্যাখ্যা করেন কিভাবে আপনার সম্পর্কের মধ্যে যোগাযোগকে শক্তিশালী করা যায়।
একটি জার্নাল রাখুন
উপরের পয়েন্টে যেমন উল্লেখ করা হয়েছে, একটি জার্নাল রাখা আপনার প্রবাহের যাত্রার ট্র্যাক রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।
এটি আপনার চিন্তাগুলিকে সংগঠিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়, এবং আপনি যদি আমার মতো বিক্ষিপ্ত হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলিকে পরে প্রতিফলিত করার জন্য কোথাও লিখে রাখলে প্রশংসা করবেন৷
একটি পরে যখন, আপনার নিদর্শনগুলি উদীয়মান দেখতে শুরু করা উচিত৷
মানুষ হিসাবে, আমরা পরিস্থিতিগুলির প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়া, আবেগ এবং অনুভূতিগুলি পুনরাবৃত্তি করার প্রবণতা করি৷
এই অভ্যাসগুলি উপলব্ধি করার মাধ্যমেই আমরা পরিবর্তন করতে শুরু করতে পারি৷ সেগুলি।
এখানে একটি জার্নাল রাখার কিছু টিপস রয়েছে:
- যখন আপনি প্রবাহিত হচ্ছেন এবং কখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী নেই তা রেকর্ড করুন। পরিস্থিতি কী, সেই সময়ে আপনি উভয়েই কেমন অনুভব করেন এবং কোন কারণগুলি প্রবাহ শুরু/ব্যহত করেছে তার বিশদ বিবরণ উল্লেখ করুন
- আপনার জার্নালে সৎ থাকুন। এটি আপনার জন্য, তাই আপনার যা অনুভব করা উচিত তা লিখতে ভুলে যান, এবং আপনি আসলে কেমন অনুভব করছেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন, তা অন্যদের কাছে যতই যুক্তিহীন বা নির্বোধ মনে হোক না কেন
প্রতিদিন আপনার জার্নালের দিকে ফিরে তাকানো সাহায্য করতে পারে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি বা আপনার সঙ্গী বিভিন্ন পরিস্থিতিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান, এবং সময়ের সাথে সাথে আপনি জানতে পারবেন কী আপনার প্রবাহের জন্য কাজ করে এবং কী এতে বাধা দেয়।
পরিবর্তন গ্রহণ করতে শিখুন
পরিবর্তন, যেমন এটা যেমন ভীতিকর, এছাড়াও আনতে পারেন
