Paano sumabay sa agos sa isang relasyon: 12 tip para tanggapin ang sandali

“Chill ka lang at sumabay sa agos.”

Ilang beses ka nang sinabihang gawin ito sa isang relasyon ngunit walang ideya kung paano ito makakamit?

Hindi ito madali , lalo na kung ikaw ay isang taong nahihirapang isuko ang kontrol o walang tiwala sa kanilang kapareha.

Ngunit tulad ng lahat, ang mga bagong kasanayan ay maaaring matutunan at kahit na ang pinaka-matigas ang ulo na tao ay maaaring matutong ibagay ang kanilang mga paraan.

Kunin mo sa akin, isa na ako sa kanila.

Ngunit nagsimula na akong magsimula sa isang paglalakbay ng kamalayan sa sarili at pag-aaral na pabayaan ang mga bagay-bagay (na parehong nasa ilalim ng term na 'going with the flow'), at ang naging epekto nito sa aking relasyon ay naging kahanga-hanga.

Magbasa para malaman ang 12 paraan na makakamit mo ang going with the flow sa iyong relasyon pati na rin kung paano ipasok ang estado ng daloy.

Ano ang nangyayari sa daloy?

Tungkol ba sa pagsuko ng kontrol at pagsuko sa iyong mga responsibilidad?

Para sa akin, ito ay isang paraan ng pag-aaral na yakapin ang sandali, mamuhay nang walang takot, at sulitin ang aking buhay at mga relasyon.

Ang pagsabay sa agos ay nagpapahintulot sa akin na:

• Mag-concentrate sa mga bagay na mahalaga sa aking relasyon
• Gumugol ng mas kaunting oras sa pagsusumikap na kontrolin ang mga bagay na hindi ko kontrolado
• Maging bukas sa bago at kapana-panabik na mga karanasan
• Bitawan ang hindi kinakailangang stress at pressure sa loob ang relasyon

By going with the flow, mas madaling makibagay ako sa mga pagbabago. niyakap kotungkol sa mahusay na pag-unlad at mga bagong karanasan.

Ang ilang mga pagbabago ay nasa iyong kontrol, at ang iba ay hindi. Alam ko kung gaano ito kakila-kilabot, ngunit upang makamit ang isang malusog na daloy sa iyong relasyon, kailangan mong matutong sumuntok.

Mahalagang ihinto ang pagtingin sa pagbabago bilang isang bagay na kinatatakutan, at sa halip, tingnan ito bilang isang bagay na mahalaga sa buhay ng tao.

Kailangan nating maging adaptable upang mabuhay sa buhay at mga relasyon, at kapag sinusubok tayo ng mundo ito ay isang magandang paraan upang bumuo ng katatagan at tiyaga.

Ilapat ang dalawang katangiang iyon sa iyong relasyon, at makikita mo na tinatanggap mo ang pagbabago sa halip na tumakbo mula dito dahil alam mong may lakas kang harapin ang anumang ibinabato sa iyo.

Narito kung paano ka matututong tumanggap ng pagbabago:

• Tanggapin na hindi mo makokontrol ang lahat – ang buhay ay may paraan upang hamunin tayo at panatilihing gumagalaw tayo
• Itapon ang iyong sarili sa bago at hindi pamilyar na mga sitwasyon. Kapag mas nalantad ka sa pagbabago, mas madali itong pamahalaan ang iyong mga takot at kawalan ng katiyakan
• Patuloy na tumingin sa mas malaking larawan. Maaaring nakakatakot ang pagbabago, ngunit kung ito ang maglalapit sa iyo sa iyong mga layunin sa relasyon, sulit na tanggapin
• Kilalanin ang iyong mga takot at lumayo mula sa mga ito. Walang kabuluhan ang pag-isipan ang iyong mga kawalan ng katiyakan dahil ito ay magpapahirap lamang sa proseso

Ang ilang mga tao ay madaling makitungo sa pagbabago, ang iba ay lumalaban dito at ginagawa ang lahat sa kanilang makakaya upangiwasan mo ito.

Ngunit isang bagay ang sigurado kung gusto mong dumaloy ang iyong relasyon, kailangan mong tanggapin ang mga pagbabagong kinakaharap mo.

Kung wala ang mga ito, mananatili kayo ng iyong partner sa limbo, hindi sumusulong at hindi kailanman tunay na natatanto ang iyong potensyal bilang mag-asawa.

Tingnan ang mas malaking larawan

Isa sa pinakamahalagang bagay tungkol sa pagsabay sa agos ay ang pag-alam na ikaw ay ginagawa ito para makamit ang isang magandang bagay sa iyong kapareha.

Tanungin ang iyong sarili, bakit gusto kong sumabay sa agos? May dahilan kung bakit nagpasya kang tumingin sa agos ng iyong relasyon, kaya ano ang gusto mong baguhin o pagbutihin?

Para ba sa iyong sarili, ang maging isang mas kalmado, mas mapagkakatiwalaang tao? O para ba ito sa kapakanan ng iyong relasyon at para masiyahan ang iyong kapareha?

Ang pagpunta sa agos ay hindi kailangang basta bastang bitawan ang lahat ng iyong mga responsibilidad.

Ito ay tungkol sa pagtatakda ng mga layunin at pagsasaayos ng iyong pag-iisip upang makamit ang mga layuning iyon.

Narito ang ilang paraan upang mapanatili sa isip ang mas malaking larawan:

• Isulat ang iyong mga intensyon para sa pagsunod sa agos, at kung anong mga layunin ang iyong gustong makamit mula rito
• Paalalahanan ang iyong sarili araw-araw ng mga layuning ito, lalo na kapag nasa sitwasyon ka kung saan maaari kang bumalik sa mga dating gawi gaya ng pagkontrol o panghahawakan sa nakaraan
• Iwasan ang pagtingin sa hindi pagkakasundo o argumento bilang isang pag-urong – minsan hindi ka makakasabay sa agos at okay lang iyonhangga't pareho kayong mananatiling nakatuon sa paggana ng relasyon

Para makapag-focus sa mas malaking larawan ay nangangahulugan na ang lahat ng maliliit na iritasyon na iyon ay nagsisimulang maging mas nakakadismaya at nakakainis.

Magtiwala ang iyong kapareha

Naka-link sa lahat ng mga puntong ito ay isang elemento ng pagtitiwala.

Kailangan mong magtiwala sa iyong sarili at sa iyong kapareha upang makasabay sa agos. Kung wala ito, paano mo masusuko ang kontrol, tatanggapin ang pagbabago at yakapin ang hindi alam?

Ngunit ang pagtitiwala ay maaaring maging matigas, lalo na kung nasaktan ka o nagtaksil sa nakaraan.

Kaya naman kailangan mong maging 100% sigurado kung bakit mo sinisimulan ang daloy na paglalakbay na ito.

Kung walang tiwala, mahihirapan kang isuko ang kontrol sa iyong kapareha, at magbukas ng tungkol sa iyong mga emosyon at Ang mga kahinaan ay magiging isang hamon.

Narito ang ilang mga paraan upang magtiwala sa iyong kapareha upang ikaw ay tunay na sumabay sa agos:

• Magkaroon ng kamalayan sa iyong hindi makatwiran na mga iniisip at kawalan ng kapanatagan, kung minsan ang aming ang mga damdamin ng kawalan ng tiwala ay may bisa, at sa ibang pagkakataon ay nasa isip lang natin ang mga ito
• Makinig sa iyong gut feeling. Maaaring magulo ang iyong isip sa mga pagdududa tungkol sa iyong kapareha, ngunit alam mo ba sa kaibuturan ng iyong kalooban na mapagkakatiwalaan mo sila?
• Panatilihing bukas at malinaw ang komunikasyon sa iyong kapareha sa lahat ng oras, at laging hikayatin ang isang ligtas na kapaligiran kung saan ka maaring maging tapat sa isa't isa

Ang pagkakaroon ng tiwala sa iyong kapareha ay nangangahulugan na ikawmaaari mong itapon ang iyong sarili sa relasyon, minus ang lahat ng mga takot at alalahanin.

Kapag pinakawalan mo ang iyong sarili mula sa mga emosyong pumipigil sa iyo, maaari mong yakapin ang pagmamahal at koneksyon na pareho ninyong ibinabahagi, at tunay na yakapin ang mga sandaling kayo gumugol nang sama-sama.

Alisin ang mga takot at kawalan ng kapanatagan

Upang makamit ang tiwala, kailangan mong tugunan kung saan nakalagay ang iyong mga takot at kawalan ng kapanatagan.

Sa gayon ay maaari kang magtakdang baguhin ang iyong perception at pagpapahintulot sa daloy na maganap sa iyong relasyon.

Nagmumula ba ang iyong mga takot sa isang nakaraang relasyon? Nauugnay ba ang insecurities mo sa childhood traumas?

Anuman ang dahilan, pinipigilan ka lang nitong yakapin ang iyong tunay na pagkatao.

At kung hindi mo niyayakap ang iyong tunay na pagkatao, paano lubusan mong yakapin ang iyong kapareha at karelasyon?

Narito kung paano mo mapapawi ang iyong mga takot:

• Pag-usapan sila ng iyong kapareha – kung minsan ang pananaw ng ibang tao ay maaaring pigilan ka overreacting
• Isulat ang iyong mga takot at insecurities, pagkatapos ay bumalik sa kanila at suriin kung gaano sila makatotohanan at kung may magagawa ka ba tungkol sa mga ito
• Harapin ang iyong mga takot. Ang tanging tunay na paraan upang mapaglabanan ang takot ay ang sumisid sa ulo. Kapag lumabas ka sa kabilang panig, makikita mo kung gaano kalakas ang mayroon ka at kung paano mo malalampasan ang iyong mga isyu

Ang pagharap sa iyong mga takot ay hindi palaging kaaya-aya, ngunit kapag nasanay ka na sa sa paggawa nito, magsisimula ka natingnan kung gaano ka malaya ang pakiramdam mo bilang isang tao at sa loob ng iyong relasyon.

Magsanay sa pamamahala ng iyong mga emosyon

Pagdating sa mga relasyon, kami ay nasa isang patuloy na rollercoaster ng mga emosyon.

Kung hindi natin pinangangasiwaan ang mga ito nang maayos, madali tayong mahuli sa ating mga nararamdaman at ito ay napakabilis na makakapigil sa iyong sumabay sa agos.

Dito makikita ang emosyonal na katatagan.

At ang mas masahol pa, kung hindi natin alam ang ating mga iniisip at emosyon, hahantong tayo sa pagtugon sa mga sitwasyon sa mga paraan na hindi natin magagawa kung mas kontrolado natin ang ating mga damdamin.

Ito ay hindi madali, ngunit may ilang simpleng tip upang matulungan kang pangasiwaan ang iyong mga emosyon upang makamit mo ang isang mas mahusay, mas matatag na daloy sa iyong relasyon:

• Umalis sa isang sitwasyon kung saan mataas ang pakiramdam mo emosyonal. Kailangan mo ng oras para huminga at huminahon bago harapin ang sitwasyon kasama ang iyong partner
• Isulat ang iyong mga pagkabigo at alisin ito sa iyong dibdib sa paraang hindi magpapalala sa sitwasyon (kumpara sa pagsigaw o pagsigaw sa iyong kapareha)
• Pag-aralan kung bakit mo nararamdaman ang mga emosyong iyon, ang iyong kapareha ba ang problema o ito ba ay dahil hindi ka nakatulog ng maayos noong nakaraang gabi?

A personal tip na ginagamit ko para sa pamamahala ng aking mga emosyon ay magtago ng isang listahan ng mga paalala sa home screen ng aking telepono.

Kapag pakiramdam ko ay gumagaan ang aking emosyon at sinisira ang aking daloy, akotingnan ang aking listahan at gamitin ito bilang isang paraan upang i-reset ang aking sarili at i-clear ang aking ulo.

I-enjoy ang daloy ng buhay sa paligid mo

Ang pagsabay sa daloy ng iyong relasyon ay dapat na kasiya-siya, lumikha ng mas malusog na mga bono kasama ang iyong kapareha at hayaan kang yakapin ang sandali.

Kung titingnan mong mabuti, makikita mo ang daloy kung saan gumagalaw ang kalikasan, kung paano nakikipag-ugnayan ang mga hayop sa isa't isa at kung paano nagtitiyaga ang mga tao sa mga hamon upang makamit ang kanilang mga hilig.

Ang lahat ng ito ay isang paraan ng pag-agos. Ang mundo sa paligid natin ay dumadaloy at patuloy na umuunlad nang hindi nagpapatalo sa takot.

Ang pagiging naroroon at nakikita ang buhay sa paligid ay magpapatibay sa iyo at magbubukas ng iyong mga mata sa kung gaano kakayanin ang pagsabay sa agos.

Kapag mas nababatid mo ang daloy na ito, mas masisimulan mong ilapat ito sa iyong relasyon.

Pagpasok sa estado ng daloy

Bilang karagdagan sa masterclass ng Iandê, nakita kong lubos na nakakatulong ang video na ito sa pag-unawa kung paano papasok sa estado ng daloy.

Ipinaliwanag ni Justin Brown, ang tagapagtatag ng Ideapod, kung saan sa tingin niya ang mga karaniwang maling kuru-kuro pagdating sa pag-usad, at tatlong paraan na makakatulong sa iyong makamit ang daloy estado.

Dito ko natutunan ang kahalagahan ng pagtanggap sa daloy at paggamit nito nang produktibo, sa aking relasyon man o sa trabaho.

Mga pangwakas na pag-iisip

Pag-aaral na sumama ang daloy ay isang gawain sa pag-unlad, at walang sinasabi kung gaano katagal bago ka sumamaang daloy ng iyong relasyon.

Maaari kang ma-frustrate minsan, at maisipan mo pang sumuko, ngunit tandaan – wala sa mga punto sa itaas ang makakamit sa isang hapon.

Epektibo ka pagbabago ng iyong proseso ng pag-iisip at pamamahala sa iyong mga emosyon sa ibang paraan, upang ang proseso ay maaaring tumagal ng ilang oras.

Ngunit kapag nagawa mong sumabay sa daloy ng iyong relasyon, lahat ng pagsusumikap ay magiging sulit.

Bubuksan mo ang iyong sarili sa walang katapusang mga posibilidad kasama ang iyong kapareha, at yayakapin ang pag-ibig sa paraang hindi kailanman.

Ito ay lubos na kabaligtaran ng pagsuko sa lahat ng responsibilidad.

Paano sumabay sa agos sa iyong relasyon

Bitawan mo ang iyong mga inaasahan at ideya ng pagiging perpekto

Maaaring maging mahirap ang pag-aaral na bitawan ang lahat ng inaasahan at pananaw ng pagiging perpekto na binuo mo.

Ngunit ang mas mahirap ay ang epekto ng mga inaasahan na ito sa iyong kapareha.

Ang aming mga ideya kung ano ang inaasahan namin sa isang relasyon ay kadalasang nagmumula sa aming paglaki; marami ang nahuhubog sa pamamagitan ng panonood kung paano kumilos ang aming mga magulang sa kanilang relasyon.

Ilang taon pa lamang sa aking relasyon ay napagtanto ko kung gaano ko ang pagtingin sa aking kapareha gaya ng pagtingin ng aking ina sa aking ama. At hindi ito makatotohanan o patas.

Ngunit hangga't hindi ko nagagawang baguhin ang aking pag-iisip, hindi ko na lang alam ang mga pananaw at pamantayang ito kung paano ko tiningnan ang aking relasyon.

At ito ay hindi lamang mga magulang na nakakaimpluwensya sa atin; ang lipunan, mga kasamahan, at ang media ay lahat ay may malaking impluwensya sa kung paano namin nilapitan ang mga relasyon.

Kaya paano mo mabibitawan ang ganoong inbuilt na mga inaasahan at talagang sumabay sa daloy ng iyong relasyon?

• Una, kilalanin at tukuyin na ang ilan sa iyong mga inaasahan ay maaaring nagmula sa iyong pagpapalaki, at maaaring hindi ito kumakatawan sa kung sino ka ngayon
• Magsanay sa mga sitwasyon na kasama moisang bukas na isipan – mas mababa ang iyong inaasahan, mas maraming pagkakataon na magiging handa kang tanggapin ang mga bagong karanasan kasama ang iyong kapareha
• Kung may ilang mga inaasahan na hindi mo talaga kayang bitawan, kausapin ang iyong kapareha, at gumawa ng paraan upang pangasiwaan ang mga inaasahan nang maayos.

Tulad ng lahat, kasama ito ng pagsasanay. Hindi makatotohanang isipin na mababago mo ang iyong pag-iisip sa magdamag, kaya gawin mo ito nang paisa-isa.

Nalaman kong nakatulong sa akin ang pag-alam sa aking mga inaasahan kapag nahaharap ako sa ilang partikular na sitwasyon.

Nagbigay-daan ito sa akin na makita kung saan ako naging hindi makatotohanan, at bilang kapalit, maaari kong sanayin na dahan-dahang mawala ang aking ideya ng pagiging perpekto.

Tanggapin na hindi mo makokontrol ang iba

Ikaw at ang iyong kapareha ay hindi maiiwasang magkaroon ng magkaibang paraan ng paggawa ng mga bagay.

Ito ay isang klasikong dahilan ng tensyon sa loob ng isang relasyon; sa tingin mo ay dapat i-load ang dishwasher sa isang paraan at mas gusto niyang gawin ito sa kabaligtaran na paraan.

Gaano man kalaki o maliit ang isyu, ang katotohanan ay hindi natin makokontrol ang ating partner.

Ang pagsisikap na pigilan o baguhin ang iyong kapareha sa paggawa ng isang bagay na natural sa kanya ay kadalasang nauuwi sa sama ng loob at kalungkutan.

Kapag sumabay ka sa agos ng iyong relasyon, mahalagang isuko ang ilan sa iyong kontrol.

Hindi ibig sabihin na isuko mo ang iyong kapangyarihan, sa halip, ito ay tungkol sa pagtanggap na may kontrol ka sa iyong sarili – ngunit hindihigit sa sinuman.

Kaya paano mo bibitawan ang pangangailangang kontrolin ang iyong kapareha?

• Magsimula sa pamamagitan ng pag-unawa kung saan nagmumula ang iyong pangangailangan para sa kontrol. Kadalasan, nabibili ito ng takot, kawalan ng kapanatagan at kawalan ng tiwala
• Matuto kang magtiwala sa iyong sarili at sa iyong kapareha, lalo na pagdating sa maliliit na bagay (hindi magwawakas ang mundo kung ang tagapaghugas ng pinggan ay hindi 't done your way)
• Tanggapin na hindi mo ito makukuha kaagad, ngunit ang pagsasanay sa paglipas ng panahon ay makakatulong na maging mas madali ito
• Huminga. Kapag nahaharap ka sa isang sitwasyon kung saan hinahamon ang iyong kontrol, umatras at paalalahanan ang iyong sarili na ikaw lamang ang may kontrol sa iyong sarili.

Maaaring nakakatakot at nakakatakot na isuko ang kontrol, lalo na kung isa kang sanay na gawin ang mga bagay sa paraang gusto mo.

Pero nakakapagod ding kontrolin ang iba, lalo na ang partner mo. Magugulat ka kung gaano kaganda ang daloy ng iyong relasyon kapag sumuko ka na dito.

Matuto kang bumitaw sa nakaraan

Mas madaling sabihin kaysa gawin, at malamang na sinabihan noon na 'hayaan mo lang' ngunit hindi mo talaga alam kung paano ito gagawin.

May mga bagay na mas madaling bitawan kaysa sa iba, ngunit kung gusto mong makaranas ng tunay na daloy sa loob ng iyong relasyon, kailangang magsanay na bitawan ang bawat karanasang pinanghahawakan mo.

Hindi lamang nito pinipigilan ang pagyakap sa iyong kinabukasan, kundi pinaparusahan mo rin ang iyong sarilipara sa mga bagay na nangyari at hindi na mababago.

Magkakaroon ng mga pagkakamali sa mga relasyon, ngunit ang pagtalikod sa nakaraan at pagsulong ay ang tanging paraan upang lumikha ng isang matatag at mapagmahal na relasyon.

Ito ay mahirap, ngunit hindi imposibleng makamit.

Narito ang ilang paraan upang palayain ang mga panahong lumipas:

• Harapin ang iyong masakit na alaala nang direkta . Sa halip na paulit-ulit na magpakasawa sa masasakit na alaala at balikan ito sa iba't ibang paraan, bigyan ang iyong sarili ng isang huling pagkakataon na isipin ang sitwasyon bago mo tanggapin na nangyari na ito at tapos na.
• Matuto kang patawarin ang iyong sarili at kung sino man ang nasaktan. ikaw sa nakaraan. Kung walang kapatawaran, mananatili ka sa mga alaalang ito nang walang paraan para sumulong.
• Bawiin mo ang iyong kapangyarihan. Kilalanin ang iyong mga paghihirap at sa halip na pakiramdam na parang biktima, tumuon sa kung paano ka nila ginawang maging tulad mo ngayon.
• Huwag kang maghanap ng pagsasara. Madalas na sinabi sa amin na kapag nakatanggap ka ng pagsasara sa isang sitwasyon, maaari kang magpatuloy. Ngunit sa ilang mga kaso ay walang anumang pagsasara, kaya dapat kang matutong magpatuloy nang hindi alintana.
• Kung mabibigo ang lahat, humingi ng propesyonal na tulong. Matutulungan ka ng isang tagapayo o therapist na makita na ang pinanghahawakan mo ay nagpapabigat sa iyo at sa iyong relasyon, at magmungkahi ng mga ehersisyo na gagawin mo sa bahay at kasama ng iyong kapareha.

Kapag natutunan mo na bitawan mo na ang nakaraan, mas malilibre mo ang iyong sarilioras, lakas, at emosyon para sa iyong kinabukasan.

Gayunpaman, maaaring mahirap iwanan ang nakaraan kung hindi mo alam ang mga partikular na diskarte na maaasahan mo.

Ito ay isang bagay na paliwanag sa akin ng professional relationship coach. Sa katunayan, ang mga sertipikadong coach sa Relationship Hero ay talagang nagbibigay ng mga solusyon sa halip na magsalita lamang.

Sa aking kaso, nakakuha ako ng napakalalim, partikular, at praktikal na payo tungkol sa pag-aaral na bitawan ang aking kapareha at magpatuloy.

Kung gusto mo ring maging mas kumpiyansa sa iyong mga aksyon at matutunan kung paano mo pakakawalan ang isang taong hindi karapat-dapat sa iyo, marahil ay dapat mo rin silang kontakin.

Mag-click dito upang makakuha ng nagsimula .

Yakapin ang mga oras na nasa 'zone' ka

Sa aking relasyon, may mga pagkakataon na mas maganda ang daloy natin kaysa sa ibang pagkakataon.

Naranasan mo na ba ang mga araw na kung saan ang lahat ay tama lang at ikaw at ang iyong kapareha ay tila naka-sync at konektado?

Ano sa palagay mo ang nagpatuloy sa inyong dalawa?

Ito ay isang tanong na maraming beses kong itinanong sa aking sarili. Bakit ang ayos namin noong weekend, pero ngayong weekend ay patuloy pa rin kaming nagkakagulo sa isa't isa?

Na-realize ko na habang pareho kaming natututo sa pag-agos, may pupuntahan pa rin. maging hiccups sa daan.

At, ang patuloy na pag-agos ay hindi palaging makakamit. Tayo ay mga tao pagkatapos ng lahat, at ang mga kadahilanan tulad ng pagod, stress at panlabas na impluwensya ay magkakaroon pa rin ng isangepekto sa atin.

Ngunit ang isang bagay na natutunan kong gawin ay tamasahin ang mga oras na dumadaloy tayo.

Maging malikhain man tayo at nagtatrabaho bilang isang team, o gumugugol lamang ng mas maraming oras nang magkasama nang matalik na nagtatrabaho sa aming emosyonal at pisikal na koneksyon, sinasamantala ko kung gaano kami kakinis sa isa't isa.

Narito kung paano masulit ang pagsabay sa agos:

• Magkaroon ng kamalayan sa ang mga oras sa iyong relasyon kung kailan umaagos ang mga bagay-bagay. Hindi mo maaaring tanggapin ang iyong daloy kung hindi mo ito nalalaman sa simula pa lang
• Maging aktibo at produktibo sa loob ng daloy ng iyong relasyon. Pagkatapos, magkakaroon ka ng pakiramdam ng tagumpay kasama ng iyong kapareha sa kung gaano kalaki ang magagawa mo kapag nagsanib pwersa kayo
• Subukang iwasang abalahin ang daloy. Sa pamamagitan lamang ng kamalayan sa daloy na nagawa kong sugpuin ang aking karaniwang hindi gaanong kabuluhan na mga alalahanin at yakapin lamang kung paano kami ng aking kapareha ay konektado sa mas malalim na antas

Ang ilang mga mag-asawa ay natural na dadaloy nang mas madali kaysa sa iba, ngunit sa kaunting tiyaga at pasensya, mararanasan mo rin ito kasama ng iyong kapareha hangga't pareho kayong handang maranasan ang daloy ng pag-ibig.

Sa huling tala para sa puntong ito – walang saysay na subukan maling lumikha ng isang daloy. Mas mainam na hayaan itong mangyari nang natural at patuloy na bumuo sa enerhiya na dumadaloy sa pagitan mo at ng iyong kapareha.

Maging bukas tungkol sa iyong nararamdaman

Ang pagiging bukas tungkol sa iyong nararamdaman sa iyong kapareha at sa iyong sarili ay makakatulong kayong dalawaabutin ang iyong daloy.

Minsan maaari tayong magkamali na isipin na alam lang ng ating kapareha ang ating nararamdaman, ngunit hindi sila mind reader.

At kung hindi tayo malinaw sa ating sarili kung ano ang ating nararamdaman, paano nila malalaman?

Ugaliing ipaalam sa iyong kapareha ang iyong nararamdaman, ang mabuti, ang masama, at ang pangit.

Kung naiinis ka sa trabaho at naaapektuhan ang daloy ng iyong relasyon, maaaring mabawasan ang stress mo sa pamamagitan ng mabilisang pag-uusap tungkol sa iyong pagkabigo sa iyong partner.

Narito ang magagawa mo para maging mas bukas tungkol sa iyong damdamin:

• Magtago ng isang journal para sa iyong sarili at itala ang iyong mga nararamdaman sa buong araw
• Siguraduhin na ikaw at ang iyong kapareha ay parehong gumagawa ng oras upang makinig sa damdamin ng isa't isa – ginagawa ito habang sila Ang pagmamadali sa paglabas ng pinto ay malamang na hindi magbibigay sa iyo ng mga resultang hinahanap mo
• Ibahagi ang iyong mga takot, alalahanin at stress, ngunit huwag ding magpigil sa pagbabahagi ng magagandang bagay
• Ang pagbabahagi ng iyong nararamdaman ay hindi kailangang tatlong oras na pag-uusap, maaari lang itong maging isang mabilis na chat para ipaliwanag kung bakit mo nararamdaman ang nararamdaman mo para mas maunawaan ka ng iyong partner

Dahil man sa kahihiyan, takot sa panghuhusga o dahil lang sa hindi pagiging bukas sa iyong nararamdaman, dapat matuto kang makipag-usap at magtiwala sa iyong partner para makapag-flow ng maayos.

Kung gusto mo ng inspirasyon sa kung paano magingbuksan ang iyong damdamin, panoorin ang video ni Justin Brown sa ibaba. Ipinaliwanag niya kung paano gawing lakas ang komunikasyon sa iyong mga relasyon.

Panatilihin ang isang journal

Gaya ng nabanggit sa punto sa itaas, ang pag-iingat ng journal ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang masubaybayan ang iyong daloy ng paglalakbay.

Ito ay isang mahusay na paraan upang ayusin ang iyong mga iniisip, at kung ikaw ay isang scatterbrain na tulad ko, ikalulugod mong isulat ang iyong mga iniisip at damdamin sa isang lugar upang pag-isipang muli.

Pagkatapos ng isang habang, dapat mong simulang makita ang mga pattern na umuusbong.

Bilang mga tao, madalas nating ulitin ang ating mga reaksyon, emosyon at damdamin sa mga sitwasyon.

Sa pamamagitan lamang ng pag-unawa sa mga gawi na ito maaari tayong magsimulang magbago sa kanila.

Narito ang ilang tip sa pag-iingat ng isang journal:

• I-record ang mga down na oras kung kailan ka dumadaloy at kapag ikaw at ang iyong partner ay hindi. Banggitin ang mga detalye sa kung ano ang sitwasyon, kung ano ang nararamdaman ninyong dalawa sa mga panahong iyon at kung anong mga salik ang nagsimula/naantala ang daloy
• Maging tapat sa iyong journal. Ito ay para sa iyo, kaya kalimutan ang tungkol sa pagsulat kung ano ang dapat mong maramdaman, at tumutok sa kung ano talaga ang iyong nararamdaman, gaano man ito kawalang-katarungan o katangahan sa iba

Makakatulong ang pagbabalik-tanaw sa iyong journal araw-araw makikita mo kung ano ang reaksyon mo o ng iyong partner sa iba't ibang sitwasyon, at sa paglipas ng panahon, matututo kang malaman kung ano ang gumagana para sa iyong daloy at kung ano ang humahadlang dito.

Matutong tumanggap ng pagbabago

Baguhin, bilang nakakatakot man, maaari ding magdala