Kako se prepustiti toku u vezi: 12 savjeta za prihvaćanje trenutka

"Samo se opusti i prepusti se toku."

Koliko su vam puta rekli da to učinite u vezi, ali niste znali kako to postići?

Nije lako , posebno ako ste netko tko se bori s prepuštanjem kontrole ili nemate povjerenja u svog partnera.

No, kao i sa svime, nove vještine se mogu naučiti, pa čak i najtvrdoglavija osoba može naučiti prilagoditi svoje načine.

Vjerujte od mene, ja sam jedan od njih.

Ali počeo sam krenuti na put samosvijesti i učenja pustiti stvari (oboje spada pod pojam 'prepustiti se toku'), a utjecaj koji je to imalo na moju vezu bio je fenomenalan.

Čitajte dalje da biste saznali 12 načina na koje možete postići prepuštanje toku u svojoj vezi, kao i kako uđite u stanje tijeka.

Što se događa u tijeku?

Je li vođenje u toku znači odustajanje od kontrole i odricanje od svojih odgovornosti?

Za mene je to način učenja kako prihvatiti trenutak, živjeti bez straha i izvući maksimum iz svog života i odnosa.

Pustiti tok omogućuje mi sljedeće:

• Koncentrirati se na stvari koje važno u mojoj vezi
• Provedite manje vremena pokušavajući kontrolirati stvari nad kojima nemam kontrolu
• Budite otvoreni za nova i uzbudljiva iskustva
• Oslobodite se nepotrebnog stresa i unutarnjeg pritiska odnos

Prepuštajući se toku, lakše sam se prilagoditi promjenama. grlimo velikom napretku i novim iskustvima.

Neke promjene bit će pod vašom kontrolom, a druge neće. Znam koliko to može biti zastrašujuće, ali da biste postigli zdrav tijek u svojoj vezi, morate se naučiti nositi s udarcima.

Važno je prestati gledati promjenu kao nešto čega se treba bojati, i umjesto toga, vidjeti je kao nešto bitno za ljudski život.

Moramo biti prilagodljivi kako bismo preživjeli u životu i odnosima, a kada nas svijet testira, to je sjajan način da izgradimo otpornost i ustrajnost.

Primijenite te dvije kvalitete u vaš odnos i vidjet ćete da pozdravljate promjenu, a ne bježite od nje jer znate da imate snage suočiti se sa svime što vam se baci.

Evo kako možete naučiti prihvatiti promjenu:

• Prihvatite da ne možete sve kontrolirati – život nas na neki način izaziva i tjera da se krećemo
• Bacite se u nove i nepoznate situacije. Što ste više izloženi promjenama, lakše ćete se nositi sa svojim strahovima i neizvjesnostima
• Nastavite gledati širu sliku. Promjena bi mogla biti zastrašujuća, ali ako vas približi ciljevima vaše veze, onda je vrijedi prihvatiti
• Priznajte svoje strahove i krenite dalje od njih. Nema smisla razmišljati o svojoj nesigurnosti jer će to samo otežati proces

Neki se ljudi prilično lako nose s promjenom, drugi joj se opiru i čine sve što je u njihovoj moćiizbjegavajte to.

Ali jedno je sigurno ako želite da vaša veza teče, trebate prihvatiti promjene s kojima ste suočeni.

Bez njih, vi i vaš partner biste ostali u limbu, nikada ne idete naprijed i nikada istinski ne ostvarujete svoj potencijal kao par.

Gledajte širu sliku

Jedna od najvažnijih stvari u vezi s kretanjem je znati da ste radi to da postigneš nešto veliko sa svojim partnerom.

Zapitaj se zašto želim ići s tokom? Postoji razlog zbog kojeg ste odlučili živjeti s tokom u svojoj vezi, pa što želite promijeniti ili poboljšati?

Je li to za vas, da budete smirenija osoba od povjerenja? Ili je to radi vaše veze i da biste zadovoljili svog partnera?

Pustiti se ne mora značiti samo otpuštanje svih svojih obaveza.

Radi se o postavljanju ciljeva i prilagodite svoj način razmišljanja kako biste postigli te ciljeve.

Evo nekoliko načina da imate na umu širu sliku:

• Zapišite svoje namjere da idete s tokom i koje ciljeve želite postići iz toga
• Svakodnevno se podsjetite na ove ciljeve, osobito kada ste u situaciji u kojoj biste se mogli vratiti starim ponašanjima kao što je kontroliranje ili zadržavanje prošlosti
• Izbjegavajte doživljavanje sukoba ili svađa kao prepreke – ponekad nećete moći ići s tokom i to je u redusve dok ste oboje predani tome da veza funkcionira

Moći se usredotočiti na širu sliku znači da sve te male iritacije počinju postajati manje frustrirajuće i dosadne.

Povjerenje vaš partner

Povezan sa svim ovim točkama je element povjerenja.

Morate vjerovati sebi i svom partneru da biste mogli ići s tokom. Bez njega, kako se ikada možete odreći kontrole, prihvatiti promjenu i prigrliti nepoznato?

Ali povjerenje može biti teško, pogotovo ako ste u prošlosti bili povrijeđeni ili izdani.

Zato morate biti 100% sigurni zašto se upuštate u ovo putovanje protoka.

Bez povjerenja bit će vam nevjerojatno teško prepustiti kontrolu svom partneru i otvoriti se o svojim emocijama i ranjivosti će biti izazov.

Evo nekoliko načina na koje možete vjerovati svom partneru kako biste se doista mogli prepustiti toku:

• Budite svjesni svojih iracionalnih misli i nesigurnosti, ponekad naše osjećaji nepovjerenja su valjani, a ponekad su jednostavno u našoj glavi
• Slušajte svoj osjećaj. Vaš um možda podivlja zbog sumnji o vašem partneru, ali znate li duboko u sebi da mu možete vjerovati?
• Održavajte otvorenu i jasnu komunikaciju sa svojim partnerom u svakom trenutku i uvijek potaknite sigurno okruženje u kojem oboje mogu biti iskreni jedno prema drugom

Imati povjerenja u svog partnera znači da vimožete se baciti u vezu, bez svih strahova i briga.

Jednom kada se oslobodite tih emocija koje vas sputavaju, možete prigrliti ljubav i povezanost koju oboje dijelite i istinski prigrliti trenutke kada provodite zajedno.

Oslobodite se strahova i nesigurnosti

Da biste stekli povjerenje, morate se pozabaviti time gdje leže vaši strahovi i nesigurnosti.

Tek tada možete početi mijenjati svoje percepcije i dopuštanje tijeku u vašem odnosu.

Potječu li vaši strahovi iz prethodne veze? Jesu li vaše nesigurnosti povezane s traumama iz djetinjstva?

Što god da je razlog, one vas samo koče da prigrlite sebe.

A ako ne prigrlite sebe, kako možete u potpunosti prihvaćate svog partnera i vezu?

Evo kako se možete osloboditi svojih strahova:

• Razgovarajte o njima sa svojim partnerom – ponekad vas perspektiva nekog drugog može spriječiti pretjerano reagiranje
• Ispišite svoje strahove i nesigurnosti, zatim im se vratite i procijenite koliko su realni i možete li išta učiniti u vezi s njima
• Suočite se sa svojim strahovima. Jedini pravi način da prevladate strah je da zaronite glavom naprijed. Kad izađete s druge strane, vidjet ćete koliko imate snage i kako možete prevladati svoje probleme

Suočavanje sa svojim strahovima nije uvijek ugodno, ali jednom kada steknete naviku radeći to, počet ćetevidite koliko se slobodnije osjećate kao osoba i unutar svoje veze.

Vježbajte upravljati svojim emocijama

Kada je riječ o odnosima, mi smo na stalnom toboganu emocija.

Ako njima ne upravljamo pravilno, lako se možemo uhvatiti u ruke svojih osjećaja i to vas vrlo brzo može spriječiti da idete s tokom.

Ovdje dolazi do izražaja emocionalna stabilnost.

I još gore, ako nismo svjesni svojih misli i emocija, na kraju reagiramo na situacije na načine koje ne bismo imali da imamo više kontrole nad svojim osjećajima.

To je nije lako, ali postoji nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama kako biste mogli postići bolji, stabilniji tok u vašoj vezi:

• Odmaknite se od situacije kada se osjećate visoko emotivan. Trebate vremena da udahnete i da se smirite prije nego što se pozabavite situacijom sa svojim partnerom
• Zapišite svoje frustracije i izbacite ih iz grudi na način koji ne pogoršava situaciju (za razliku od vikanja ili vrištanja kod vašeg partnera)
• Razmislite zašto osjećate te emocije, je li vaš partner problem ili je to zato što niste dobro spavali noć prije?

Osobni Savjet koji koristim za upravljanje svojim emocijama je da držim popis podsjetnika na početnom zaslonu svog telefona.

Kad osjećam da me emocije svladavaju i uništavaju mi ​​tok,provjerite moj popis i upotrijebite ga kao način da se ponovno postavim i razbistrim glavu.

Uživajte u tijeku života oko sebe

Puštiti tok u vašoj vezi trebalo bi biti ugodno, stvorite zdravije veze sa svojim partnerom i omogućiti vam da prihvatite trenutak.

Ako pažljivo pogledate, vidjet ćete tijek u kojem se priroda kreće, kako životinje međusobno komuniciraju i kako ljudi ustraju kroz izazove da ostvare svoje strasti.

Sve je to oblik tečenja. Svijet oko nas teče i nastavlja napredovati bez prepuštanja strahu.

Biti prisutan i vidjeti život oko sebe prizemljit će vas i otvoriti vam oči da shvatite koliko može biti ostvarivo živjeti s tokom.

Što više postajete svjesni ovog tijeka, to ga više možete početi primjenjivati ​​na svoju vezu.

Ulazak u stanje tijeka

Osim Iandêinog masterclass-a, smatram da je ovaj video izuzetno koristan u razumijevanju kako ući u stanje protoka.

Justin Brown, osnivač Ideapoda, objašnjava gdje su po njegovom mišljenju uobičajene zablude kada se radi o vođenju protoka i tri načina koji vam mogu pomoći da postignete protok stanje.

Ovdje sam naučio koliko je važno prihvatiti tok i koristiti ga produktivno, bilo u vezi ili na poslu.

Završne misli

Naučiti ići s tijek je u tijeku i ne može se reći koliko će vam trebati da ga nastavitetijek u vašem odnosu.

Možda ćete ponekad biti frustrirani, pa čak i razmišljati o odustajanju, ali upamtite – nijedna od gore navedenih točaka ne može se postići u jednom poslijepodnevu.

Učinkovito ste promijenite svoj proces razmišljanja i drugačije upravljajte svojim emocijama, tako da proces može potrajati.

Ali kada uspijete ići s tokom u svojoj vezi, sav naporan rad će se isplatiti.

Otvorit ćete se beskrajnim mogućnostima sa svojim partnerom i prigrliti ljubav na način kao nikada prije.

To je sasvim suprotno od odricanja od svake odgovornosti.

Kako ići s tokom u svom odnos

Odbacite svoja očekivanja i ideje o savršenstvu

Naučiti otpustiti sva očekivanja i vizije savršenstva koje ste izgradili može biti teško.

Ali ono što je još teže je utjecaj koji ta očekivanja mogu imati na vašeg partnera.

Naše ideje o tome što očekujemo od veze često dolaze iz našeg odgoja; puno se oblikuje promatranjem kako su se naši roditelji ponašali u njihovoj vezi.

Tek nekoliko godina nakon moje veze počeo sam shvaćati koliko sam na svog partnera gledao onako kako je moja majka gledala na oca. I to nije bilo realno ni pošteno.

Ali sve dok nisam aktivno počeo mijenjati svoj način razmišljanja, bio bih nesvjestan tih percepcija i standarda o tome kako sam gledao na svoju vezu.

I to je ne samo roditelji koji utječu na nas; društvo, vršnjaci i mediji imaju veliki utjecaj na to kako pristupamo odnosima.

Dakle, kako se možete osloboditi takvih ugrađenih očekivanja i doista nastaviti s tokom u svom odnosu?

• Prvo, priznajte i prepoznajte da su neka vaša očekivanja možda proizašla iz vašeg odgoja i da možda ne predstavljaju osobu kakva ste danas
• Vježbajte ulaziti u situacije sotvoren um – što manje očekujete, veća je vjerojatnost da ćete biti spremni prihvatiti nova iskustva sa svojim partnerom
• Ako postoje neka očekivanja kojih se stvarno ne možete odreći, razgovarajte sa svojim partnerom, i osmislite način da na zdrav način upravljate tim očekivanjima.

Kao i sa svime, ovo dolazi s vježbom. Nerealno je misliti da ćete moći promijeniti način razmišljanja preko noći, stoga poduzmite korak po korak.

Otkrio sam da mi je samo to što sam bio svjestan svojih očekivanja pomoglo kada sam se suočio s određenim situacijama.

Omogućilo mi je da vidim gdje sam nerealan, a zauzvrat sam mogao pustiti da moja ideja savršenstva polako nestane.

Prihvatite da ne možete kontrolirati druge

Vi i vaš partner neizbježno ćete imati različite načine postupanja.

To je klasičan uzrok napetosti unutar veze; vi mislite da bi se perilica posuđa trebala napuniti na jedan način, a on/ona radije to čini na suprotni način.

Koliko god veliki ili mali problem bio, činjenica je da ne možemo kontrolirati svog partnera.

Pokušaj da spriječite ili promijenite svog partnera da ne učini nešto što se njemu ili njoj čini prirodnim obično će završiti ogorčenošću i nezadovoljstvom.

Kada idete s tokom u svojoj vezi, važno je odreći se nekih svojih kontrolu.

To ne znači odreći se svoje moći, umjesto toga, sve je u prihvaćanju da imate kontrolu nad sobom – ali nenad bilo kim drugim.

Dakle, kako se možete osloboditi potrebe da kontrolirate svog partnera?

• Počnite s razumijevanjem odakle dolazi vaša potreba za kontrolom. Nerijetko je kupe strah, nesigurnost i nedostatak povjerenja
• Naučite imati povjerenja u sebe i svog partnera, posebno kada su u pitanju male stvari (svijet neće propasti ako perilica posuđa nije 't got done your way)
• Prihvatite da to nećete odmah shvatiti, ali vježbanje s vremenom pomoći će vam da postane lakše
• Dišite. Kada se suočite sa situacijom u kojoj vam je kontrola dovedena u pitanje, napravite korak unatrag i podsjetite se da kontrolirate samo sebe.

Može djelovati zastrašujuće i uznemirujuće odreći se kontrole, pogotovo ako ste netko tko je navikao raditi stvari na svoj način.

Ali također je iscrpljujuće kontrolirati druge, osobito svog partnera. Iznenadit ćete se koliko je tok vaše veze bolji kada joj se prepustite.

Naučite otpustiti prošlost

Lakše je reći nego učiniti, a vjerojatno ste i već vam je rečeno da jednostavno 'pustite to', ali bez stvarnog znanja kako to učiniti.

Neke je stvari lakše otpustiti od drugih, ali ako želite iskusiti pravi tijek unutar svoje veze, morate vježbati otpuštanje svakog iskustva za koje se držite.

Ne samo da vas to sprječava da prigrlite svoju budućnost, već i sami sebe kažnjavateza stvari koje su se dogodile i koje se ne mogu promijeniti.

Greške će se činiti u vezama, ali ostaviti prošlost iza sebe i krenuti naprijed jedini je način da stvorite jak odnos pun ljubavi.

Težak je to posao, ali nije ga nemoguće postići.

Evo nekoliko načina da otpustite prošla vremena:

• Suočite se izravno sa svojim bolnim sjećanjem . Umjesto da se stalno iznova prepuštate bolnim sjećanjima i proživljavate ih na različite načine, dajte si još jednu posljednju priliku da razmislite o situaciji prije nego što prihvatite da se dogodilo i da je gotovo.
• Naučite oprostiti sebi i onome tko vas je povrijedio ti u prošlosti. Bez oprosta, zaglavit ćeš u ovim sjećanjima bez načina da kreneš naprijed.
• Vrati svoju moć. Priznajte svoje poteškoće i umjesto da se osjećate kao žrtva, usredotočite se na to kako su od vas napravili osobu kakva ste danas.
• Prestanite tražiti završetak. Toliko su nam često govorili da kada shvatite situaciju, možete krenuti dalje. Ali u nekim slučajevima nema kraja, pa morate naučiti nastaviti dalje bez obzira na to.
• Ako ništa drugo ne uspije, potražite stručnu pomoć. Savjetnik ili terapeut može vam pomoći uvidjeti da ono za što se držite opterećuje vas i vašu vezu i predložiti vam vježbe koje možete raditi kod kuće i sa svojim partnerom.

Jednom kada naučite otpustite prošlost, oslobodit ćete mnogo više svogvremena, energije i emocija za svoju budućnost.

Međutim, otpuštanje prošlosti može biti teško ako ne znate konkretne strategije na koje se možete osloniti.

Ovo je nešto objasnio mi je trener za profesionalne odnose. Zapravo, certificirani treneri u Relationship Hero zapravo daju rješenja umjesto da samo pričaju.

U mom slučaju, dobio sam vrlo detaljan, specifičan i praktičan savjet o tome kako naučiti otpustiti svog partnera i nastaviti dalje.

Ako i vi želite postati sigurniji u svoje postupke i naučiti kako možete pustiti nekoga tko vas ne zaslužuje, možda biste trebali kontaktirati i njih.

Kliknite ovdje da biste dobili započeo .

Prigrlite vremena kada ste u 'zoni'

U mojoj vezi, postoje trenuci kada tečemo bolje nego u drugim vremenima.

Jeste li ikada imali oni dani u kojima jednostavno sve ide kako treba i kad ste se činili da ste vi i vaš partner usklađeni i povezani?

Što mislite da vas je oboje pokrenulo?

To je pitanje koje sam si postavio mnogo puta. Zašto smo se tako dobro slagali prošlog vikenda, a ovaj vikend samo nastavljamo maziti jedno drugo na pogrešan način?

Shvatio sam da dok oboje učimo umjetnost tečenja, još uvijek će biti biti štucanje na tom putu.

I, neprestano tečenje neće uvijek biti ostvarivo. Ipak smo ljudi i čimbenici poput umora, stresa i vanjskih utjecaja i dalje će imati utjecajautjecaj na nas.

Ali jedna stvar koju sam naučio je uživati ​​u vremenu koje teče.

Bilo da smo kreativni i radimo kao tim, ili jednostavno provodimo više vremena zajedno intimno radeći na našoj emocionalnoj i fizičkoj povezanosti, iskorištavam kako se glatko osjećamo jedno s drugim.

Evo kako najbolje iskoristiti prepušteno struji:

• Budite svjesni vremena u vašoj vezi kada stvari teku. Ne možete prigrliti svoj tijek ako ga uopće niste svjesni
• Budite aktivni i produktivni unutar tijeka vašeg odnosa. Nakon toga, imat ćete osjećaj postignuća sa svojim partnerom o tome koliko možete učiniti kada udružite snage
• Pokušajte izbjeći ometanje tijeka. Samo sam svjesna tijeka mogla potisnuti svoje uobičajene beznačajne brige i samo prigrliti kako smo se moj partner i ja povezali na dubljoj razini

Neki će parovi prirodno teći lakše od drugih, ali uz malo upornosti i strpljenja, i vi to možete iskusiti sa svojim partnerom sve dok ste oboje voljni iskusiti tijek ljubavi.

Na kraju za ovu točku – nema smisla pokušavati lažno stvoriti tok. Bolje je pustiti da se to dogodi prirodno i nastaviti graditi na energiji koja teče između vas i vašeg partnera.

Budite otvoreni o svojim osjećajima

Otvorenost o svojim osjećajima prema partneru i sebi pomoći će Vas obojeostvarite svoj tijek.

Ponekad možemo pogriješiti misleći da naš partner samo zna kako se osjećamo, ali on ne čita misli.

A ako nam nije jasno sami sa sobom o tome kako se osjećamo, kako oni uopće mogu znati?

Steknite naviku da svom partneru date do znanja kako se osjećate, dobro, loše i ružno.

Ako se osjećate frustrirano zbog posla i to utječe na tijek vaše veze, kratak razgovor o vašoj frustraciji s partnerom mogao bi smanjiti vaš stres.

Evo što možete učiniti da budete otvoreniji u vezi sa svojim osjećaji:

• Vodite dnevnik za sebe i bilježite svoje osjećaje tijekom dana
• Pobrinite se da vi i vaš partner oboje odvojite vrijeme za slušanje osjećaja jedno drugoga – čineći to dok oni Izjuriti kroz vrata vjerojatno vam neće dati rezultate koje tražite
• Podijelite svoje strahove, brige i stres, ali nemojte se suzdržavati ni od dijeljenja dobrih stvari
• Dijeljenje osjećaja ne mora biti trosatni razgovor, to može biti samo brzi razgovor kojim ćete objasniti zašto se osjećate onako kako se osjećate kako bi vas vaš partner bolje razumio

Bilo da je to zbog neugodnosti, straha od osude ili jednostavno zato što niste navikli otvoreno govoriti o svojim osjećajima, morate naučiti komunicirati i vjerovati svom partneru kako biste mogli ispravno teći.

Ako želite inspiraciju kako bitiotvorite svoje osjećaje, pogledajte video Justina Browna u nastavku. On objašnjava kako komunikaciju učiniti snagom u vašim odnosima.

Vodite dnevnik

Kao što je spomenuto u prethodnoj točki, vođenje dnevnika može biti sjajan način da pratite svoj tok putovanja.

To je sjajan način da organizirate svoje misli, a ako ste razbacani poput mene, bit će vam drago da svoje misli i osjećaje negdje zapišete kako biste kasnije razmislili o njima.

Nakon dok biste trebali početi uviđati kako se pojavljuju obrasci.

Kao ljudi, skloni smo ponavljati svoje reakcije, emocije i osjećaje prema situacijama.

Samo shvaćanjem ovih navika možemo početi mijenjati njih.

Evo nekoliko savjeta o vođenju dnevnika:

• Bilježite vrijeme kada ste u pokretu, a kada vi i vaš partner niste. Navedite pojedinosti o situaciji, kako se oboje osjećate u tim trenucima i koji su faktori započeli/prekinuli tijek
• Budite iskreni u svom dnevniku. To je za vas, stoga zaboravite pisati ono što biste trebali osjećati i koncentrirajte se na to kako se zapravo osjećate, bez obzira koliko iracionalno ili glupo to drugima izgledalo

Svakodnevno pregledavanje dnevnika može pomoći vidite kako vi ili vaš partner reagirate u različitim situacijama i s vremenom ćete naučiti znati što ide vašem tijeku, a što ga ometa.

Naučite prihvatiti promjenu

Promjena, kao zastrašujuće koliko god bilo, također može donijeti