Πώς να ακολουθήσετε τη ροή σε μια σχέση: 12 συμβουλές για να αγκαλιάσετε τη στιγμή

"Απλά χαλαρώστε και ακολουθήστε τη ροή".

Πόσες φορές σας έχουν πει να το κάνετε αυτό σε μια σχέση, αλλά δεν είχατε ιδέα πώς να το πετύχετε;

Δεν είναι εύκολο, ειδικά αν είστε κάποιος που δυσκολεύεται να εγκαταλείψει τον έλεγχο ή δεν έχει εμπιστοσύνη στον σύντροφό του.

Αλλά όπως συμβαίνει με όλα, νέες δεξιότητες μπορούν να μάθουν και ακόμη και το πιο πεισματάρικο άτομο μπορεί να μάθει να προσαρμόζει τους τρόπους του.

Πιστέψτε με, είμαι ένας από αυτούς.

Όμως, άρχισα να ξεκινάω ένα ταξίδι αυτογνωσίας και να μαθαίνω να αφήνω τα πράγματα να περνούν (και τα δύο αυτά εντάσσονται στον όρο "ακολουθώντας τη ροή"), και ο αντίκτυπος που είχε αυτό στη σχέση μου ήταν πρωτοφανής.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε 12 τρόπους με τους οποίους μπορείτε να επιτύχετε να ακολουθήσετε τη ροή στη σχέση σας, καθώς και πώς να μπείτε στην κατάσταση ροής.

Τι σημαίνει να πηγαίνεις με τη ροή;

Το να ακολουθείτε τη ροή σημαίνει ότι παραδίδετε τον έλεγχο και παραιτείστε από τις ευθύνες σας;

Για μένα είναι ένας τρόπος να μάθω να αγκαλιάζω τη στιγμή, να ζω χωρίς φόβο και να αξιοποιώ στο έπακρο τη ζωή και τις σχέσεις μου.

Το να ακολουθώ τη ροή μου επιτρέπει να:

• Συγκεντρώνομαι στα πράγματα που έχουν σημασία στη σχέση μου
• Να ξοδεύω λιγότερο χρόνο προσπαθώντας να ελέγξω πράγματα που δεν μπορώ να ελέγξω
• Να είστε ανοιχτοί σε νέες και συναρπαστικές εμπειρίες
• Αφήστε το περιττό άγχος και την πίεση μέσα στη σχέση.

Πηγαίνοντας με τη ροή, είμαι πιο ευπροσάρμοστος στις αλλαγές. Αγκαλιάζω τις προκλήσεις μέσα στη σχέση μου και έχω έναν πιο ξεκάθαρο σκοπό ως προς το πώς θέλω να είναι η σχέση μου.

Είναι ακριβώς το αντίθετο από το να παραιτηθείς από κάθε ευθύνη.

Πώς να ακολουθήσετε τη ροή στη σχέση σας

Αφήστε τις προσδοκίες και τις ιδέες σας για τελειότητα.

Το να μάθεις να αφήνεις όλες τις προσδοκίες και τα οράματα τελειότητας που έχεις δημιουργήσει μπορεί να είναι δύσκολο.

Αλλά αυτό που είναι ακόμη πιο δύσκολο είναι ο αντίκτυπος που μπορεί να έχουν αυτές οι προσδοκίες στον σύντροφό σας.

Οι ιδέες μας για το τι περιμένουμε από μια σχέση προέρχονται συχνά από την ανατροφή μας- πολλά διαμορφώνονται παρακολουθώντας τον τρόπο με τον οποίο οι γονείς μας συμπεριφέρονταν στη σχέση τους.

Μόνο λίγα χρόνια μετά τη σχέση μου άρχισα να συνειδητοποιώ πόσο πολύ έβλεπα τον σύντροφό μου όπως η μητέρα μου έβλεπε τον πατέρα μου. Και αυτό δεν ήταν ούτε ρεαλιστικό ούτε δίκαιο.

Αλλά μέχρι να ξεκινήσω ενεργά να αλλάξω τη νοοτροπία μου, θα είχα αγνοήσει αυτές τις αντιλήψεις και τα πρότυπα για το πώς έβλεπα τη σχέση μου.

Και δεν είναι μόνο οι γονείς που μας επηρεάζουν- η κοινωνία, οι συνομηλίκοι και τα μέσα μαζικής ενημέρωσης επηρεάζουν σημαντικά τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζουμε τις σχέσεις.

Πώς μπορείτε λοιπόν να απαλλαγείτε από αυτές τις ενσωματωμένες προσδοκίες και να ακολουθήσετε πραγματικά τη ροή στη σχέση σας;

• Πρώτον, αναγνωρίστε και προσδιορίστε ότι ορισμένες από τις προσδοκίες σας μπορεί να προέρχονται από την ανατροφή σας και μπορεί να μην αντιπροσωπεύουν το άτομο που είστε σήμερα.
• Εξασκηθείτε στο να πηγαίνετε σε καταστάσεις με ανοιχτό μυαλό - όσο λιγότερα περιμένετε, τόσο περισσότερες πιθανότητες έχετε να είστε πρόθυμοι να αγκαλιάσετε νέες εμπειρίες με τον σύντροφό σας
• Αν υπάρχουν κάποιες προσδοκίες που πραγματικά δεν μπορείτε να αποχωριστείτε, μιλήστε με τον σύντροφό σας και βρείτε έναν τρόπο να διαχειριστείτε αυτές τις προσδοκίες με υγιή τρόπο.

Όπως συμβαίνει με τα πάντα, αυτό έρχεται με την εξάσκηση. Δεν είναι ρεαλιστικό να πιστεύετε ότι θα μπορέσετε να αλλάξετε τη νοοτροπία σας από τη μια μέρα στην άλλη, γι' αυτό κάντε ένα βήμα τη φορά.

Διαπίστωσα ότι το να έχω επίγνωση των προσδοκιών μου με βοήθησε όταν αντιμετώπιζα ορισμένες καταστάσεις.

Μου επέτρεψε να δω πού ήμουν μη ρεαλιστική, και σε αντάλλαγμα, μπορούσα να εξασκηθώ στο να αφήσω την ιδέα μου για την τελειότητα να ξεθωριάσει σιγά-σιγά.

Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τους άλλους

Εσείς και ο σύντροφός σας θα έχετε αναπόφευκτα διαφορετικούς τρόπους να κάνετε τα πράγματα.

Είναι μια κλασική αιτία έντασης σε μια σχέση: εσείς πιστεύετε ότι το πλυντήριο πιάτων πρέπει να φορτώνεται με έναν τρόπο και αυτός/αυτή προτιμά να το κάνει με τον αντίθετο τρόπο.

Όσο μεγάλο ή μικρό κι αν είναι το πρόβλημα, το γεγονός είναι ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τον σύντροφό μας.

Το να προσπαθείτε να σταματήσετε ή να αλλάξετε το σύντροφό σας από το να κάνει κάτι που του φαίνεται φυσικό, συνήθως καταλήγει σε δυσαρέσκεια και δυστυχία.

Όταν ακολουθείτε τη ροή στη σχέση σας, είναι σημαντικό να παραχωρήσετε μέρος του ελέγχου σας.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τη δύναμή σας, αλλά ότι πρέπει να αποδεχτείτε ότι έχετε τον έλεγχο του εαυτού σας - αλλά όχι οποιουδήποτε άλλου.

Πώς μπορείτε λοιπόν να απαλλαγείτε από την ανάγκη να ελέγχετε τον σύντροφό σας;

• Ξεκινήστε καταλαβαίνοντας από πού προέρχεται η ανάγκη σας για έλεγχο. Αρκετά συχνά, προκαλείται από φόβο, ανασφάλειες και έλλειψη εμπιστοσύνης.
• Μάθετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας, ειδικά όταν πρόκειται για μικρά πράγματα (ο κόσμος δεν θα καταστραφεί αν το πλυντήριο πιάτων δεν είναι έτοιμο όπως εσείς).
• Αποδεχτείτε ότι δεν θα τα καταφέρετε αμέσως, αλλά η εξάσκηση με την πάροδο του χρόνου θα σας βοηθήσει να το κάνετε πιο εύκολο.
• Αναπνεύστε. Όταν έρχεστε αντιμέτωποι με μια κατάσταση όπου ο έλεγχός σας αμφισβητείται, κάντε ένα βήμα πίσω και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ελέγχετε μόνο τον εαυτό σας.

Μπορεί να αισθάνεστε τρομακτικό και εκνευριστικό να παραδώσετε τον έλεγχο, ειδικά αν είστε κάποιος που έχει συνηθίσει να κάνει τα πράγματα με τον τρόπο του.

Αλλά είναι επίσης εξαντλητικό να ελέγχετε τους άλλους, ειδικά τον σύντροφό σας. Θα εκπλαγείτε από το πόσο καλύτερη είναι η ροή στη σχέση σας όταν αφεθείτε σε αυτήν.

Μάθετε να ξεχνάτε το παρελθόν

Είναι ευκολότερο να το λες παρά να το κάνεις, και πιθανότατα σου έχουν πει στο παρελθόν να το "αφήσεις να φύγει", χωρίς όμως να ξέρεις πώς να το κάνεις.

Κάποια πράγματα είναι πιο εύκολο να τα αφήσετε από άλλα, αλλά αν θέλετε να βιώσετε μια πραγματική ροή μέσα στη σχέση σας, πρέπει να εξασκηθείτε στο να αφήνετε κάθε εμπειρία στην οποία επιμένετε.

Όχι μόνο σας εμποδίζει να αγκαλιάσετε το μέλλον σας, αλλά και τιμωρείτε τον εαυτό σας για πράγματα που έχουν συμβεί και που δεν μπορούν να αλλάξουν.

Στις σχέσεις γίνονται λάθη, αλλά το να αφήσετε πίσω σας το παρελθόν και να προχωρήσετε μπροστά είναι ο μόνος τρόπος για να δημιουργήσετε μια δυνατή, αγαπημένη σχέση.

Είναι σκληρή δουλειά, αλλά δεν είναι αδύνατο να επιτευχθεί.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να ξεχάσετε τις στιγμές που πέρασαν:

• Αντιμετωπίστε την οδυνηρή σας ανάμνηση κατά μέτωπο. Αντί να επιδίδεστε ξανά και ξανά σε οδυνηρές αναμνήσεις και να τις ξαναζείτε με διαφορετικούς τρόπους, δώστε στον εαυτό σας μια τελευταία ευκαιρία να σκεφτεί την κατάσταση πριν αποδεχτείτε ότι έχει συμβεί και ότι έχει τελειώσει.
• Μάθετε να συγχωρείτε τον εαυτό σας και όποιον σας πλήγωσε στο παρελθόν. Χωρίς συγχώρεση, θα μείνετε κολλημένοι σε αυτές τις αναμνήσεις χωρίς τρόπο να προχωρήσετε μπροστά.
• Ανακτήστε τη δύναμή σας. Αναγνωρίστε τις δυσκολίες σας και αντί να αισθάνεστε θύμα, επικεντρωθείτε στο πώς σας έκαναν το άτομο που είστε σήμερα.
• Σταματήστε να αναζητάτε το κλείσιμο. Μας έχουν πει τόσο συχνά ότι μόλις λάβετε το κλείσιμο μιας κατάστασης, μπορείτε να προχωρήσετε. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις δεν υπάρχει κανένα κλείσιμο, οπότε πρέπει να μάθετε να προχωράτε ανεξάρτητα από αυτό.
• Αν όλα τα άλλα αποτύχουν, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. Ένας σύμβουλος ή ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε ότι αυτά που κρατάτε από πάνω σας βαραίνουν εσάς και τη σχέση σας και να σας προτείνει ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι και με τον σύντροφό σας.

Μόλις μάθετε να αφήνετε το παρελθόν, θα απελευθερώσετε πολύ περισσότερο χρόνο, ενέργεια και συναισθήματα για το μέλλον σας.

Ωστόσο, το να αφήσετε πίσω σας το παρελθόν μπορεί να είναι δύσκολο αν δεν γνωρίζετε τις συγκεκριμένες στρατηγικές στις οποίες μπορείτε να βασιστείτε.

Αυτό είναι κάτι που μου εξήγησε ένας επαγγελματίας προπονητής σχέσεων. Στην πραγματικότητα, οι πιστοποιημένοι προπονητές στο Relationship Hero παρέχουν λύσεις αντί να μιλάνε.

Στην περίπτωσή μου, πήρα πολύ εμπεριστατωμένες, συγκεκριμένες και πρακτικές συμβουλές σχετικά με το πώς να μάθω να αφήνω τον σύντροφό μου και να προχωρώ παρακάτω.

Αν θέλετε επίσης να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για τις πράξεις σας και να μάθετε πώς μπορείτε να αφήσετε κάποιον που δεν σας αξίζει, ίσως θα πρέπει επίσης να επικοινωνήσετε μαζί τους.

Κάντε κλικ εδώ για να ξεκινήσετε .

Αγκαλιάστε τις στιγμές που βρίσκεστε στη "ζώνη".

Στη σχέση μου, υπάρχουν στιγμές που η ροή μας είναι καλύτερη από ό,τι άλλες φορές.

Είχατε ποτέ εκείνες τις μέρες που όλα πήγαιναν καλά και εσείς και ο σύντροφός σας φαινόταν συγχρονισμένοι και συνδεδεμένοι;

Τι νομίζετε ότι σας έκανε να ρέετε και οι δύο;

Είναι μια ερώτηση που έχω κάνει στον εαυτό μου πολλές φορές. Γιατί τα πηγαίναμε τόσο καλά το προηγούμενο Σαββατοκύριακο, αλλά αυτό το Σαββατοκύριακο συνεχίζουμε να ενοχλούμε ο ένας τον άλλον;

Συνειδητοποίησα ότι καθώς και οι δύο μαθαίνουμε την τέχνη της ροής, θα υπάρξουν ακόμα προβλήματα στην πορεία.

Και, το να ρέουμε συνεχώς δεν είναι πάντα εφικτό. Είμαστε άνθρωποι τελικά, και παράγοντες όπως η κούραση, το άγχος και οι εξωτερικές επιρροές θα εξακολουθούν να μας επηρεάζουν.

Αλλά ένα πράγμα που έχω μάθει να κάνω είναι να απολαμβάνω τις στιγμές που έχουμε ροή.

Είτε γινόμαστε δημιουργικοί και δουλεύουμε ως ομάδα, είτε απλά περνάμε περισσότερο χρόνο μαζί, δουλεύοντας στενά πάνω στη συναισθηματική και σωματική μας σύνδεση, εκμεταλλεύομαι το πόσο ομαλά δονείται ο ένας από τον άλλον.

Δείτε πώς θα αξιοποιήσετε στο έπακρο το να ακολουθείτε τη ροή:

• Να έχετε επίγνωση των στιγμών στη σχέση σας που τα πράγματα ρέουν. Δεν μπορείτε να αγκαλιάσετε τη ροή σας, αν δεν την γνωρίζετε εξ αρχής.
• Να είστε ενεργοί και παραγωγικοί μέσα στη ροή της σχέσης σας. Μετά, θα έχετε μια αίσθηση επίτευξης με τον σύντροφό σας για το πόσα μπορείτε να κάνετε όταν ενώνετε τις δυνάμεις σας.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε να διαταράξετε τη ροή. Μόνο έχοντας επίγνωση της ροής μπόρεσα να καταπιέσω τις συνήθεις ασήμαντες ανησυχίες μου και να αγκαλιάσω τον τρόπο με τον οποίο ο σύντροφός μου και εγώ συνδεθήκαμε σε ένα βαθύτερο επίπεδο.

Μερικά ζευγάρια θα έχουν φυσικά πιο εύκολη ροή από άλλα, αλλά με λίγη επιμονή και υπομονή, μπορείτε κι εσείς να το βιώσετε αυτό με τον σύντροφό σας, αρκεί να είστε και οι δύο πρόθυμοι να βιώσετε τη ροή της αγάπης.

Σε μια τελευταία σημείωση για αυτό το σημείο - δεν υπάρχει λόγος να προσπαθείτε να δημιουργήσετε ψευδώς μια ροή. Είναι καλύτερα να την αφήσετε να συμβεί φυσικά και να συνεχίσετε να χτίζετε πάνω στην ενέργεια που ρέει ανάμεσα σε εσάς και τον σύντροφό σας.

Να είστε ανοιχτοί για τα συναισθήματά σας

Το να είστε ανοιχτοί για τα συναισθήματά σας στον σύντροφό σας και στον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να επιτύχετε και οι δύο τη ροή σας.

Μερικές φορές κάνουμε το λάθος να πιστεύουμε ότι ο σύντροφός μας ξέρει πώς νιώθουμε, αλλά δεν είναι αναγνώστης της σκέψης μας.

Και αν δεν είμαστε ξεκάθαροι με τον εαυτό μας για το πώς νιώθουμε, πώς μπορούν να ξέρουν αυτοί;

Συνηθίστε να λέτε στο σύντροφό σας πώς αισθάνεστε, τα καλά, τα κακά και τα άσχημα.

Αν αισθάνεστε απογοητευμένοι από τη δουλειά σας και επηρεάζεται η ροή στη σχέση σας, μια γρήγορη συζήτηση για την απογοήτευσή σας με τον σύντροφό σας μπορεί να μειώσει το άγχος σας.

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να είστε πιο ανοιχτοί για τα συναισθήματά σας:

• Κρατήστε ένα ημερολόγιο για τον εαυτό σας και καταγράψτε τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας
• Βεβαιωθείτε ότι τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας δημιουργείτε χρόνο για να ακούσετε ο ένας τα συναισθήματα του άλλου - το να το κάνετε καθώς βιάζονται να βγουν από την πόρτα μάλλον δεν θα σας δώσει τα αποτελέσματα που ψάχνετε.
• Μοιραστείτε τους φόβους, τις ανησυχίες και το άγχος σας, αλλά μην κρατηθείτε να μοιραστείτε και τα καλά πράγματα.
• Το να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας δεν χρειάζεται να είναι μια τρίωρη συζήτηση, μπορεί να είναι απλώς μια γρήγορη κουβέντα για να εξηγήσετε γιατί αισθάνεστε έτσι ώστε ο σύντροφός σας να σας καταλάβει καλύτερα.

Είτε από αμηχανία, είτε από φόβο για την κρίση είτε απλώς επειδή δεν έχετε συνηθίσει να μιλάτε ανοιχτά για τα συναισθήματά σας, πρέπει να μάθετε να επικοινωνείτε και να εμπιστεύεστε τον σύντροφό σας για να μπορείτε να ρέετε σωστά.

Αν θέλετε λίγη έμπνευση για το πώς να είστε ανοιχτοί με τα συναισθήματά σας, δείτε το παρακάτω βίντεο του Justin Brown. Εξηγεί πώς να κάνετε την επικοινωνία δύναμη στις σχέσεις σας.

Κρατήστε ημερολόγιο

Όπως αναφέρθηκε στο παραπάνω σημείο, η τήρηση ημερολογίου μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε το ταξίδι της ροής σας.

Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να οργανώσετε τις σκέψεις σας, και αν είστε ένας αφηρημένος εγκέφαλος όπως εγώ, θα εκτιμήσετε το γεγονός ότι οι σκέψεις και τα συναισθήματά σας είναι καταγεγραμμένα κάπου για να τα σκεφτείτε αργότερα.

Μετά από λίγο καιρό, θα αρχίσετε να βλέπετε μοτίβα να αναδύονται.

Ως άνθρωποι, έχουμε την τάση να επαναλαμβάνουμε τις αντιδράσεις, τα συναισθήματα και τα συναισθήματά μας απέναντι σε καταστάσεις.

Μόνο αν συνειδητοποιήσουμε αυτές τις συνήθειες μπορούμε να αρχίσουμε να τις αλλάζουμε.

Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για την τήρηση ημερολογίου:

• Καταγράψτε τις στιγμές που έχετε ροή και όταν εσείς και ο σύντροφός σας δεν έχετε. Αναφέρετε λεπτομέρειες για το ποια είναι η κατάσταση, πώς αισθάνεστε και οι δύο κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών και ποιοι παράγοντες ξεκίνησαν/διακόπηκαν τη ροή.
• Να είστε ειλικρινείς στο ημερολόγιό σας. Είναι για εσάς, οπότε ξεχάστε να γράφετε τι θα έπρεπε να αισθάνεστε και επικεντρωθείτε στο πώς πραγματικά αισθάνεστε, όσο παράλογο ή ανόητο κι αν φαίνεται στους άλλους.

Η καθημερινή αναδρομή στο ημερολόγιό σας μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πώς αντιδράτε εσείς ή ο σύντροφός σας σε διαφορετικές καταστάσεις και με την πάροδο του χρόνου θα μάθετε τι λειτουργεί για τη ροή σας και τι την εμποδίζει.

Μάθετε να αποδέχεστε την αλλαγή

Η αλλαγή, όσο τρομακτική και αν είναι, μπορεί επίσης να επιφέρει μεγάλη πρόοδο και νέες εμπειρίες.

Κάποιες αλλαγές θα είναι υπό τον έλεγχό σας και άλλες όχι. Ξέρω πόσο τρομακτικό μπορεί να είναι, αλλά για να επιτύχετε μια υγιή ροή στη σχέση σας πρέπει να μάθετε να συμβιβάζεστε με τις αλλαγές.

Είναι σημαντικό να σταματήσουμε να βλέπουμε την αλλαγή ως κάτι που πρέπει να φοβόμαστε και, αντίθετα, να τη βλέπουμε ως κάτι ουσιαστικό για την ανθρώπινη ζωή.

Πρέπει να είμαστε ευπροσάρμοστοι για να επιβιώσουμε στη ζωή και στις σχέσεις, και όταν ο κόσμος μας δοκιμάζει, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσουμε την ανθεκτικότητα και την επιμονή.

Εφαρμόστε αυτές τις δύο ιδιότητες στη σχέση σας και θα διαπιστώσετε ότι καλωσορίζετε την αλλαγή αντί να την αποφεύγετε, επειδή ξέρετε ότι έχετε τη δύναμη να αντιμετωπίσετε ό,τι κι αν σας παρουσιαστεί.

Δείτε πώς μπορείτε να μάθετε να αποδέχεστε την αλλαγή:

• Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα - η ζωή έχει τον τρόπο της να μας προκαλεί και να μας κρατά σε κίνηση
• Ρίξτε τον εαυτό σας σε νέες και άγνωστες καταστάσεις. Όσο περισσότερο εκτίθεστε σε αλλαγές, τόσο πιο εύκολο θα είναι να διαχειριστείτε τους φόβους και τις αβεβαιότητές σας.
• Η αλλαγή μπορεί να είναι τρομακτική, αλλά αν σας φέρνει πιο κοντά στους στόχους της σχέσης σας, τότε αξίζει να την αγκαλιάσετε.
• Αναγνωρίστε τους φόβους σας και ξεπεράστε τους. Δεν έχει νόημα να επιμένετε στις ανασφάλειές σας, καθώς αυτό θα δυσκολέψει τη διαδικασία.

Ορισμένοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις αλλαγές αρκετά εύκολα, άλλοι αντιστέκονται σε αυτές και κάνουν ό,τι περνάει από το χέρι τους για να τις αποφύγουν.

Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο, αν θέλετε η σχέση σας να ρέει, πρέπει να αποδεχτείτε τις αλλαγές που αντιμετωπίζετε.

Χωρίς αυτές, εσείς και ο σύντροφός σας θα παραμείνετε σε αδιέξοδο, χωρίς να προχωρήσετε ποτέ μπροστά και χωρίς να αξιοποιήσετε πραγματικά τις δυνατότητές σας ως ζευγάρι.

Κοιτάξτε την ευρύτερη εικόνα

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για να ακολουθείτε τη ροή είναι να ξέρετε ότι το κάνετε για να πετύχετε κάτι σπουδαίο με τον σύντροφό σας.

Αναρωτηθείτε, γιατί θέλω να ακολουθήσω τη ροή; Υπάρχει λόγος που αποφασίσατε να εξετάσετε το να ακολουθήσετε τη ροή στη σχέση σας, οπότε τι είναι αυτό που θέλετε να αλλάξετε ή να βελτιώσετε;

Είναι για τον εαυτό σας, για να γίνετε πιο ήρεμος, πιο έμπιστος άνθρωπος; Ή είναι για το καλό της σχέσης σας και για να ικανοποιήσετε τον σύντροφό σας;

Το να ακολουθείτε τη ροή δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε όλες τις ευθύνες σας.

Πρόκειται για τον καθορισμό στόχων και την προσαρμογή της νοοτροπίας σας για την επίτευξη αυτών των στόχων.

Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να έχετε κατά νου τη γενικότερη εικόνα:

• Γράψτε τις προθέσεις σας για να ακολουθήσετε τη ροή και τους στόχους που θέλετε να πετύχετε από αυτήν.
• Υπενθυμίστε στον εαυτό σας καθημερινά αυτούς τους στόχους, ειδικά όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου μπορεί να καταφύγετε σε παλιές συμπεριφορές, όπως ο έλεγχος ή η προσκόλληση στο παρελθόν.
• Αποφύγετε να βλέπετε τις συγκρούσεις ή τις διαφωνίες ως αναποδιά - μερικές φορές δεν θα είστε σε θέση να ακολουθήσετε τη ροή και αυτό δεν πειράζει, αρκεί να παραμείνετε και οι δύο αφοσιωμένοι στο να κάνετε τη σχέση σας να λειτουργήσει.

Το να μπορείτε να εστιάζετε στη γενικότερη εικόνα σημαίνει ότι όλοι αυτοί οι μικροί εκνευρισμοί αρχίζουν να γίνονται λιγότερο απογοητευτικοί και ενοχλητικοί.

Εμπιστευτείτε το σύντροφό σας

Με όλα αυτά τα σημεία συνδέεται το στοιχείο της εμπιστοσύνης.

Πρέπει να εμπιστευτείτε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας για να μπορέσετε να ακολουθήσετε τη ροή. Χωρίς αυτό, πώς θα μπορέσετε ποτέ να εγκαταλείψετε τον έλεγχο, να αποδεχτείτε την αλλαγή και να αγκαλιάσετε το άγνωστο;

Αλλά η εμπιστοσύνη μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά αν έχετε πληγωθεί ή προδοθεί στο παρελθόν.

Γι' αυτό πρέπει να είστε 100% σίγουροι για τον λόγο για τον οποίο ξεκινάτε αυτό το ταξίδι ροής.

Χωρίς εμπιστοσύνη, θα δυσκολευτείτε απίστευτα να παραδώσετε τον έλεγχο στον σύντροφό σας και το να ανοίγεστε για τα συναισθήματα και τα τρωτά σημεία σας θα είναι μια πρόκληση.

Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να εμπιστευτείτε τον σύντροφό σας, ώστε να μπορείτε πραγματικά να ακολουθήσετε τη ροή:

• Να έχετε επίγνωση των παράλογων σκέψεων και των ανασφαλειών σας, μερικές φορές τα συναισθήματα δυσπιστίας μας είναι έγκυρα και άλλες φορές είναι απλά στο μυαλό μας.
• Ακούστε το ένστικτό σας. Μπορεί το μυαλό σας να έχει τρελαθεί με υποψίες για τον σύντροφό σας, αλλά ξέρετε βαθιά μέσα σας ότι μπορείτε να τον εμπιστευτείτε;
• Διατηρήστε ανοιχτή και ξεκάθαρη επικοινωνία με τον σύντροφό σας ανά πάσα στιγμή και ενθαρρύνετε πάντα ένα ασφαλές περιβάλλον όπου μπορείτε και οι δύο να είστε ειλικρινείς μεταξύ σας.

Η εμπιστοσύνη στο σύντροφό σας σημαίνει ότι μπορείτε να ρίξετε τον εαυτό σας στη σχέση, χωρίς όλους τους φόβους και τις ανησυχίες.

Μόλις απελευθερωθείτε από αυτά τα συναισθήματα που σας κρατούν πίσω, μπορείτε να αγκαλιάσετε την αγάπη και τη σύνδεση που μοιράζεστε και οι δύο και να αγκαλιάσετε πραγματικά τις στιγμές που περνάτε μαζί.

Αφήστε τους φόβους και τις ανασφάλειες

Για να πετύχετε την εμπιστοσύνη, πρέπει να αντιμετωπίσετε τους φόβους και τις ανασφάλειές σας.

Μόνο τότε μπορείτε να αρχίσετε να αλλάζετε τις αντιλήψεις σας και να επιτρέπετε τη ροή στη σχέση σας.

Οι φόβοι σας προέρχονται από μια προηγούμενη σχέση; Οι ανασφάλειές σας συνδέονται με παιδικά τραύματα;

Όποιος κι αν είναι ο λόγος, το μόνο που κάνουν είναι να σας εμποδίζουν να αγκαλιάσετε τον αληθινό σας εαυτό.

Και αν δεν αγκαλιάζετε τον αληθινό σας εαυτό, πώς μπορείτε να αγκαλιάσετε πλήρως τον σύντροφό σας και τη σχέση σας;

Δείτε πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τους φόβους σας:

• Μιλήστε γι' αυτά με τον σύντροφό σας - μερικές φορές η προοπτική κάποιου άλλου μπορεί να σας αποτρέψει από το να αντιδράσετε υπερβολικά.
• Γράψτε τους φόβους και τις ανασφάλειές σας, στη συνέχεια επιστρέψτε σε αυτούς και αξιολογήστε πόσο ρεαλιστικοί είναι και αν μπορείτε να κάνετε κάτι γι' αυτούς.
• Αντιμετωπίστε τους φόβους σας. Ο μόνος αληθινός τρόπος για να ξεπεράσετε το φόβο είναι να βουτήξετε με το κεφάλι μέσα. Όταν βγείτε από την άλλη πλευρά, θα δείτε πόση δύναμη έχετε και πώς μπορείτε να νικήσετε τα προβλήματά σας.

Το να αντιμετωπίζετε τους φόβους σας δεν είναι πάντα ευχάριστο, αλλά μόλις συνηθίσετε να το κάνετε, θα αρχίσετε να βλέπετε πόσο πιο ελεύθεροι αισθάνεστε ως άτομο και μέσα στη σχέση σας.

Εξασκηθείτε στη διαχείριση των συναισθημάτων σας

Όταν πρόκειται για σχέσεις, βρισκόμαστε σε ένα συνεχές τρενάκι των συναισθημάτων.

Αν δεν τα διαχειριζόμαστε σωστά, μπορούμε εύκολα να αναλωθούμε στα συναισθήματά μας και αυτό μπορεί πολύ γρήγορα να σας εμποδίσει να ακολουθήσετε τη ροή.

Σε αυτό το σημείο μπαίνει στο προσκήνιο η συναισθηματική σταθερότητα.

Και ακόμη χειρότερα, αν δεν έχουμε επίγνωση των σκέψεων και των συναισθημάτων μας, καταλήγουμε να αντιδρούμε σε καταστάσεις με τρόπους που δεν θα αντιδρούσαμε αν είχαμε μεγαλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων μας.

Δεν είναι εύκολο, αλλά υπάρχουν μερικές απλές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να πάρετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας, ώστε να επιτύχετε μια καλύτερη, πιο σταθερή ροή στη σχέση σας:

• Απομακρυνθείτε από μια κατάσταση όταν αισθάνεστε έντονα συναισθηματικά. Χρειάζεστε χρόνο για να αναπνεύσετε και να ηρεμήσετε πριν αντιμετωπίσετε την κατάσταση με τον σύντροφό σας.
• Καταγράψτε τις απογοητεύσεις σας και βγάλτε τις από μέσα σας με τρόπο που να μην κάνει την κατάσταση χειρότερη (σε αντίθεση με το να φωνάξετε ή να ουρλιάξετε στο σύντροφό σας).
• Βρείτε γιατί αισθάνεστε αυτά τα συναισθήματα, είναι ο σύντροφός σας το πρόβλημα ή μήπως επειδή δεν κοιμηθήκατε καλά το προηγούμενο βράδυ;

Μια προσωπική συμβουλή που χρησιμοποιώ για τη διαχείριση των συναισθημάτων μου είναι να κρατάω μια λίστα με υπενθυμίσεις στην αρχική οθόνη του τηλεφώνου μου.

Όταν αισθάνομαι ότι τα συναισθήματά μου με κυριεύουν και καταστρέφουν τη ροή μου, ελέγχω τη λίστα μου και τη χρησιμοποιώ ως έναν τρόπο να επαναφέρω τον εαυτό μου και να καθαρίσω το μυαλό μου.

Απολαύστε τη ροή της ζωής γύρω σας

Το να ακολουθείτε τη ροή στη σχέση σας θα πρέπει να είναι ευχάριστο, να δημιουργεί πιο υγιείς δεσμούς με τον σύντροφό σας και να σας επιτρέπει να αγκαλιάζετε τη στιγμή.

Αν κοιτάξετε προσεκτικά, θα δείτε τη ροή με την οποία κινείται η φύση, τον τρόπο με τον οποίο τα ζώα αλληλεπιδρούν μεταξύ τους και τον τρόπο με τον οποίο οι άνθρωποι αντέχουν στις προκλήσεις για να επιτύχουν τα πάθη τους.

Ο κόσμος γύρω μας ρέει και συνεχίζει να εξελίσσεται χωρίς να υποκύπτει στο φόβο.

Το να είστε παρόντες και να βλέπετε τη ζωή γύρω σας θα σας προσγειώσει και θα σας ανοίξει τα μάτια για το πόσο εφικτό μπορεί να είναι να ακολουθήσετε τη ροή.

Όσο περισσότερο συνειδητοποιείτε αυτή τη ροή, τόσο περισσότερο μπορείτε να αρχίσετε να την εφαρμόζετε στη σχέση σας.

Είσοδος στην κατάσταση ροής

Εκτός από το masterclass του Iandê, βρήκα αυτό το βίντεο εξαιρετικά χρήσιμο για την κατανόηση του τρόπου εισόδου στην κατάσταση ροής.

Ο Justin Brown, ο ιδρυτής του Ideapod, εξηγεί πού πιστεύει ότι υπάρχουν οι κοινές παρανοήσεις όταν πρόκειται να ακολουθήσετε τη ροή, καθώς και τρεις τρόπους που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε την κατάσταση ροής.

Εδώ έμαθα τη σημασία του να αγκαλιάζω τη ροή και να τη χρησιμοποιώ παραγωγικά, είτε στη σχέση μου είτε στη δουλειά μου.

Τελικές σκέψεις

Το να μάθεις να πηγαίνεις με τη ροή είναι ένα έργο σε εξέλιξη, και δεν μπορείς να πεις πόσος καιρός θα χρειαστεί για να πηγαίνεις με τη ροή στη σχέση σου.

Μπορεί να απογοητευτείτε μερικές φορές και να σκέφτεστε να τα παρατήσετε, αλλά να θυμάστε - κανένα από τα παραπάνω σημεία δεν μπορεί να επιτευχθεί σε ένα απόγευμα.

Αλλάζετε ουσιαστικά τη διαδικασία της σκέψης σας και διαχειρίζεστε διαφορετικά τα συναισθήματά σας, οπότε η διαδικασία μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο.

Αλλά όταν καταφέρετε να ακολουθήσετε τη ροή της σχέσης σας, όλη η σκληρή δουλειά θα αξίζει τον κόπο.

Θα ανοίξετε τον εαυτό σας σε ατελείωτες δυνατότητες με τον σύντροφό σας και θα αγκαλιάσετε την αγάπη με τρόπο που δεν έχετε ξαναδεί.