恋愛の流れに乗る方法：今を受け入れるための12のヒント

"冷静に、流れに身を任せる"

恋愛で「こうしなさい」と言われても、どうすれば実現できるのか見当もつかなかったことが何度あったでしょうか。

特に、コントロールを手放すことに抵抗がある人や、パートナーへの信頼に欠ける人であれば、簡単なことではありません。

しかし、何事もそうですが、新しいスキルは学べますし、どんなに頑固な性格の人でも、自分のやり方に合わせることができるようになります。

私もその一人ですから、受け止めてください。

しかし、私は自己認識と物事を手放すことを学ぶ旅（どちらも「流れに身を任せる」という言葉に含まれる）に乗り出し、それが私の関係に与えた影響は驚異的なものでした。

このページでは、人間関係において「流れに身を任せる」ことを実現するための12の方法と、フロー状態に入るための方法をご紹介します。

流れに身を任せるとは？

流れに身を任せるということは、コントロールを放棄し、責任を放棄することなのでしょうか？

私にとっては、今を受け入れ、恐れずに生き、自分の人生や人間関係を最大限に生かすことを学ぶ方法なのです。

流れに身を任せることで、私は

• 自分の関係で大切なことに集中する
• 自分ではコントロールできないことをコントロールしようとする時間を減らす。
• 新しい刺激的な体験にオープンになる
• 人間関係における不要なストレスやプレッシャーを手放す

流れに身を任せることで、変化への適応力が高まり、人間関係におけるチャレンジを受け入れ、自分の人間関係をどうしたいかという目的が明確になりました。

すべての責任を放棄することとはまったく逆のことです。

人間関係で流れに乗る方法

期待や完璧を求める考えを手放す

これまで築き上げてきた期待や完璧なビジョンを手放すことを学ぶのは、大変なことです。

しかし、さらに大変なのは、その期待がパートナーに与える影響です。

私たちが恋愛に何を期待するかという考えは、私たちの生い立ちから来ることが多く、両親が恋愛においてどのように振る舞っているかを見て形成されることが多い。

付き合って数年経ってから、自分がいかに相手を母親が父親を見るような目で見ていたかに気づき始めました。 そしてそれは、現実的でも公平でもありませんでした。

しかし、私が積極的に意識改革に着手するまでは、こうした自分の恋愛観の認識や基準には気づかないままだったでしょう。

また、親だけでなく、社会、仲間、メディアも、私たちの人間関係のあり方に大きな影響を与えます。

では、どうすれば、そのような内蔵の期待を手放し、本当に人間関係の流れに乗ることができるのでしょうか。

• まず、あなたの期待のいくつかは、あなたの生い立ちから来たものであり、現在のあなたを表していないかもしれないことを認め、識別する。
• オープンマインドで状況に臨む練習をする。期待しない方が、パートナーとの新しい経験を受け入れるチャンスが増える。
• もし、どうしても手放せない期待があるのなら、パートナーに相談し、その期待を健全に管理する方法を考えましょう。

一朝一夕に考え方が変わるというのは現実的ではありませんから、一歩一歩前進していきましょう。

期待値を意識するだけで、ある状況に直面したときに役立つことがわかりました。

自分の非現実的な部分を知ることができ、その代わり、自分の完璧という考えを少しずつ薄くしていく練習にもなりました。

他人をコントロールすることはできないことを受け止める

あなたとパートナーでは、どうしてもやり方が違ってきます。

食器洗い機を一方向にセットするのがいいと思うのに、相手がその逆を好むというのは、人間関係を緊張させる典型的な原因です。

どんなに問題が大きくても小さくても、私たちは相手をコントロールできないのが実情です。

パートナーにとって自然なことを止めようとしたり、変えようとしたりすると、たいてい憤慨して不幸になります。

人間関係で流れに身を任せるときは、自分のコントロールの一部を放棄することが大切です。

それは、自分の力を放棄することではなく、自分自身をコントロールすることはできても、他の誰かをコントロールすることはできないということを受け入れることなのです。

では、どうすれば相手をコントロールしたいという気持ちを手放すことができるのでしょうか。

• コントロールの必要性がどこから来るのかを理解することから始めましょう。 多くの場合、それは恐れや不安、信頼の欠如によってもたらされるものです。
• 自分自身とパートナーを信頼することを学ぶ。特に小さなことに関しては（食器洗い機が自分の思い通りにならなくても世界は終わらない）。
• すぐにできるようになるわけではないが、時間をかけて練習することで簡単にできるようになることを受け入れる。
• 呼吸を整える。 自分のコントロールが問われる状況に直面したら、一歩引いて、自分がコントロールできるのは自分だけであることを思い出してください。

特に、自分のやり方で物事を進めることに慣れた人であれば、コントロールを放棄することは怖く、不安なことだと感じるかもしれません。

しかし、他人、特にパートナーをコントロールするのは疲れるものです。 一度身を委ねれば、人間関係の流れが驚くほど良くなるはずです。

過去を手放すことを学ぶ

言うは易く行うは難しで、今までにも「手放せ」と言われたことがあると思いますが、どうすればいいのかよくわからないままでしたね。

手放すのが簡単なものもありますが、人間関係の本当の流れを体験したいのであれば、抱えている経験をすべて手放す練習をする必要があるのです。

それは、自分の未来を受け入れることを妨げるだけでなく、起きてしまったこと、変えられないことに対して、自分を罰していることになります。

人間関係で間違いはつきものですが、過去を捨てて前に進むことが、強く愛に満ちた関係を作る唯一の方法なのです。

大変なことですが、実現不可能ではありません。

ここでは、過ぎ去った時間を手放すための方法をいくつか紹介します：

• 辛い思い出と正面から向き合う。 辛い思い出を何度も何度も繰り返し、さまざまな形で追体験するのではなく、「もう終わったこと」と受け止める前に、最後にもう一度、自分自身を見つめ直してみましょう。
• 自分を許すこと、そして過去にあなたを傷つけた人を許すことを学びましょう。 許さなければ、あなたはその記憶の中に閉じ込められ、前に進むことができません。
• 自分の力を取り戻しましょう。 苦労を認め、被害者意識を持つのではなく、その苦労が今の自分を作っていることに目を向けましょう。
• 終止符を打つのはやめましょう。 終止符を打てば、次に進めるとよく言われますが、終止符が打てない場合もありますから、その時はその時で、前に進むことを覚えましょう。
• カウンセラーやセラピストは、あなたが抱えているものがあなたやあなたの関係を重くしていることを理解し、家庭やパートナーと一緒にできるエクササイズを提案してくれるでしょう。

過去を手放すことを学べば、未来のために時間、エネルギー、感情をもっと自由に使えるようになります。

しかし、過去を手放すことは、具体的な戦略を知らなければ難しいかもしれません。

これは、プロの恋愛コーチが説明してくれたことですが、実際、リレーションシップ・ヒーローの認定コーチは、ただ話すだけでなく、実際に解決策を提示してくれます。

私の場合は、相手を手放して前に進むための学習について、非常に深く、具体的で、実践的なアドバイスをもらいました。

また、自分の行動に自信を持ちたい、自分にふさわしくない人を手放す方法を知りたいという方も、もしかしたら連絡してみるべきかもしれませんね。

スタートはこちら .

ゾーン」に入っている時間を受け入れる

私の関係では、流れが良い時と悪い時があります。

あなたは、すべてがうまくいき、あなたとパートナーがシンクロし、つながっているように見える日を過ごしたことがありますか？

お二人の流れを作ったのは何だと思いますか？

先週末はあんなに仲が良かったのに、今週末はなぜかお互いに擦れ違うことが多いんですよね。

私たち二人がフローを学んでいく中で、やはり途中でハプニングが起こるものだと実感しました。

また、人間ですから、疲れやストレス、外的な影響もありますから、常に流れるということは、必ずしも実現できることではありません。

でも、ひとつだけ言えるのは、流れている時間を楽しむということです。

チームとしてクリエイティブな仕事をするにしても、感情的・身体的なつながりを深めるために親密な時間を一緒に過ごすにしても、お互いの波動がスムーズに伝わることを利用しています。

ここでは、「流れに身を任せる」ことを最大限に生かす方法を紹介します：

• 二人の関係において、物事が流れている時を意識すること。 そもそも意識しなければ、自分の流れを受け入れることはできないのです。
• 人間関係の流れの中で、積極的に生産性を高める。 その後、力を合わせればどれだけのことができるのか、パートナーと一緒に達成感を得ることができる。
• 流れを邪魔しないようにする。 流れを意識することで、普段の些細な悩みを抑え、パートナーとのつながりをより深く受け入れることができた。

カップルの中には、自然に流れやすくなる人もいますが、少しの辛抱と忍耐があれば、あなたもパートナーと一緒に、愛の流れを体験することができますよ。

この点については、無理に流れを作ろうとする必要はなく、自然な流れに身を任せ、二人の間に流れるエネルギーを積み重ねていくのがよいでしょう。

自分の気持ちをオープンにする

パートナーにも自分にも自分の気持ちをオープンにすることで、二人のフローを実現することができます。

パートナーは自分の気持ちをわかってくれていると勘違いしてしまうことがありますが、相手は心を読む人ではないんです。

そして、もし私たちが自分の気持ちをはっきりさせていないのであれば、彼らがそれを知ることができるでしょうか？

良いことも、悪いことも、醜いことも、自分の気持ちをパートナーに伝える習慣をつけましょう。

仕事のことでイライラして、人間関係の流れが悪くなっている人は、パートナーとイライラしていることを軽く会話してみると、ストレスが軽減されるかもしれませんね。

ここでは、自分の気持ちをもっとオープンにするためにできることを紹介します：

• 自分のための日記をつけ、一日を通して感じたことを記録する
• あなたとパートナーは、お互いの気持ちに耳を傾ける時間を作ることを心がけましょう。
• 不安や悩み、ストレスを共有しつつ、良いことも遠慮なく共有する。
• 気持ちを伝えるといっても、3時間も話す必要はなく、なぜそのような気持ちになったのかを説明し、パートナーに理解してもらうための簡単なおしゃべりで十分です

恥ずかしさからか、判断への恐れからか、あるいは自分の気持ちをオープンにすることに慣れていないことからか、きちんと流れるようなコミュニケーションと相手への信頼感を身につける必要があります。

自分の気持ちをオープンにするためのヒントが欲しい方は、以下のジャスティン・ブラウンのビデオをご覧ください。 彼は、コミュニケーションを人間関係の強みにする方法を説明しています。

日記をつける

上記のポイントで述べたように、日記をつけることは、フローの旅を記録するのに最適な方法となります。

自分の考えを整理するのに最適な方法ですし、私のように散漫な性格の人は、自分の考えや気持ちをどこかに書き留めておいて、後で振り返ることができるのはありがたいですよね。

しばらくすると、パターンが浮かび上がってくるはずです。

私たち人間は、状況に対する反応や感情、気持ちを繰り返しがちです。

このような習慣に気づくことで、初めてそれを変えることができるのです。

ここでは、日記をつける際の注意点をご紹介します：

• 自分が流れているときと流れていないときを記録する。 そのときの状況、二人の気持ち、流れが始まった／途切れた要因について詳しく言及する。
• 日記は自分のために書くものだから、自分がどう感じるべきかを書くのは忘れて、自分が実際にどう感じているかに集中する。

毎日日記を見返すことで、さまざまな状況で自分や相手がどのような反応を示すかを知ることができ、時間が経つにつれて、何が自分のフローに有効で何がそれを妨げるかを知ることができるようになるでしょう。

変化を受け入れることを学ぶ

変化は、怖いものですが、大きな進歩や新しい経験をもたらすこともあります。

しかし、人間関係の健全な流れを作るためには、パンチを受け流すことを学ばなければなりません。

変化を恐れるものではなく、人間が生きていく上で必要不可欠なものとして捉えることが大切です。

人生や人間関係を生き抜くためには適応力が必要であり、世界から試練を受けたとき、レジリエンスと忍耐力を養うのに最適な方法なのです。

この2つの資質を人間関係に応用することで、変化から逃げるのではなく、変化を歓迎することができるようになるのです。

ここでは、変化を受け入れる力を身につける方法を紹介します：

• すべてをコントロールできないことを受け入れる - 人生は挑戦し続けるものである。
• 新しい状況や慣れない状況に身を投じる。 変化に触れれば触れるほど、恐怖心や不確実性をコントロールしやすくなる。
• 変化は怖いかもしれませんが、それがあなたの恋愛のゴールに近づくのであれば、受け入れる価値があります。
• 自分の不安を認め、そこから前に進みましょう。 不安を引きずることは、プロセスを難しくするだけで、あまり意味がありません。

変化に簡単に対応できる人もいれば、変化に抵抗し、それを避けるためにあらゆる手段を講じる人もいます。

しかし、ひとつだけ言えるのは、もしあなたが人間関係の流れを良くしたいのなら、直面する変化を受け入れる必要があるということです。

それがなければ、あなたとパートナーは宙ぶらりんのまま、前に進むこともなく、カップルとしての潜在能力を真に発揮することもないでしょう。

大局を見据える

流れに身を任せることで最も重要なことのひとつは、パートナーと何か素晴らしいことを成し遂げるためにそれを行っているのだと知ることです。

なぜ流れに身を任せたいのか？ あなたが人間関係の流れに身を任せようと思ったのには理由があります。

それは自分のため、より落ち着いて信頼できる人間になるためでしょうか。 それとも、恋愛のため、相手を満足させるためでしょうか。

流れに身を任せることは、すべての責任を放棄することだけではありません。

それは、目標を設定し、その目標を達成するために自分の考え方を調整することです。

ここでは、大局を意識した方法を紹介します：

• 流れに身を任せる意図と、そこからどんな目標を達成したいかを書き出す
• 特に、支配的な態度や過去にこだわるなど、古い行動に戻ってしまいそうな状況にあるときは、毎日この目標を思い出してください。
• 衝突や口論を後退と捉えないようにする。時には流れに乗れないこともあるだろうが、二人の関係がうまくいくように努力する限り、それはそれでいいのだ。

大局的な視点に立てるということは、小さなイライラが軽減されることでもあります。

パートナーを信頼する

これらと連動しているのが、「信頼」という要素です。

自分自身とパートナーを信頼して、流れに身を任せることです。 それなくして、コントロールを放棄し、変化を受け入れ、未知のものを受け入れることはできません。

しかし、特に過去に傷ついたり裏切られたりしたことがある場合、信頼関係は厳しいものになります。

だからこそ、なぜこのフローの旅に出るのか、100％の確信が必要なのです。

信頼関係がなければ、相手に主導権を譲ることは非常に難しく、自分の感情や弱さを打ち明けることは困難です。

ここでは、本当に流れに身を任せるために、パートナーを信頼する方法を紹介します：

• 自分の不合理な考えや不安を自覚する。不信感は正当な場合もあれば、単に頭の中にある場合もある。
• 直感に耳を傾けてください。 あなたの心は、パートナーに対する疑念を抱いているかもしれませんが、心の底では相手を信頼できると確信しているのでしょうか？
• パートナーとは常にオープンでクリアなコミュニケーションを保ち、お互いが正直になれる安全な環境を常に奨励する。

相手を信頼することは、不安や心配を除いて、その関係に身を投じることができることです。

自分を縛っている感情から解放されれば、2人が共有する愛とつながりを受け入れ、2人で過ごす時間を心から楽しむことができます。

不安や恐怖を手放す

信頼を得るためには、自分の恐れや不安がどこにあるのかに対処する必要があります。

そうして初めて、あなたの認識を変え、あなたの関係に流れが起こるようにすることに着手できるのです。

あなたの不安は、以前の恋愛に起因するものですか？ あなたの不安は、幼少期のトラウマと関連していますか？

どんな理由であれ、それらは本当の自分を受け入れることを阻むだけです。

そして、もしあなたが本当の自分を受け入れていないのなら、どうしてパートナーや関係を完全に受け入れることができるでしょうか？

恐怖心を手放す方法をご紹介します：

• パートナーに相談する - 他人の視点に触れることで、過剰反応を防げることもある
• 恐怖や不安を書き出し、その後に戻って、それがどれだけ現実的であるか、それに対して何かできるかどうかを評価する。
• 恐怖に立ち向かう。 恐怖を克服する唯一の真の方法は、真っ先に飛び込むことだ。 反対側に出たとき、自分の強さと問題を克服する方法がわかるだろう。

恐怖に直面することは必ずしも楽しいことではありませんが、一度その習慣を身につければ、人間として、そして人間関係において、どれだけ自由になれるかを実感できるようになるでしょう。

感情をコントロールする練習をする

人間関係に関しては、私たちは常にジェットコースターのような感情を抱いています。

それをきちんと管理しないと、自分の感情にとらわれやすくなり、あっという間に流れに乗れなくなります。

そこで登場するのが、情緒の安定です。

さらに悪いことに、自分の考えや感情に気づいていないと、自分の感情をもっとコントロールできていればしなかったような反応を、状況に応じてしてしまうのです。

簡単なことではありませんが、感情をコントロールすることで、より良い、安定した関係の流れを実現するための簡単なヒントがあります：

• 感情的になっているときは、一歩引いてみてください。 呼吸を整え、落ち着いてから、パートナーに状況を伝えることが必要です。
• イライラを書き出し、状況を悪化させない方法で胸の内を吐き出す（パートナーに怒鳴ったり叫んだりするのとは違う）。
• なぜそのような感情を抱いているのか、パートナーが問題なのか、前夜によく眠れなかったからなのか、原因を探ってみてください。

私が感情をコントロールするために使っている個人的なコツは、携帯電話のホーム画面にリマインダーのリストを置いておくことです。

感情に負けてフローが崩れそうなときは、リストをチェックして、自分をリセットして頭をすっきりさせる方法として使っています。

自分の周りの人生の流れを楽しむ

人間関係の流れに身を任せることは、楽しくて、パートナーとの絆が深まり、今を受け入れることができるはずです。

よく見ると、自然が動く流れや、動物同士の関わり方、人が困難を乗り越えて情熱の実現に向かう姿などが見えてきます。

全ては流れるということ。 私たちを取り巻く世界は流れ、恐怖に屈することなく進歩し続ける。

今を生きること、周りの生活を見ることで、地に足がつき、流れに身を任せることがいかに実現可能であるかということに目を向けることができます。

この流れを意識すればするほど、人間関係に応用することができるようになります。

フロー状態への移行

イアンデのマスタークラスに加え、フロー状態に入る方法を理解するために、このビデオが非常に役に立ちました。

Ideapodの創設者であるジャスティン・ブラウンが、フローに乗ることに関してよくある誤解を説明し、フロー状態を実現するのに役立つ3つの方法を紹介します。

ここで、人間関係でも仕事でも、流れを受け入れ、それを生産的に使うことの大切さを学びました。

最終的な感想

流れに身を任せることを学ぶことは、進行中の作業であり、あなたの関係において流れに身を任せるのに、どれだけの時間がかかるかはわかりません。

挫折したり、あきらめたりすることもあるかもしれませんが、上記のどのポイントも午後1回で達成できるものではないことを忘れないでください。

自分の思考回路を変え、感情をコントロールするわけですから、その過程にはある程度の時間がかかります。

しかし、二人の関係において流れに身を任せることができたとき、すべての苦労は報われることでしょう。

パートナーとの無限の可能性に自分を開き、今までにない方法で愛を受け入れることができるようになります。