Mục lục
“Chỉ cần thư giãn và thuận theo dòng chảy”.
Đã bao nhiêu lần bạn được yêu cầu làm điều này trong một mối quan hệ nhưng không biết làm thế nào để đạt được điều đó?
Thật không dễ dàng , đặc biệt nếu bạn là người đấu tranh để từ bỏ quyền kiểm soát hoặc thiếu tin tưởng vào đối tác của mình.
Nhưng cũng giống như mọi thứ, bạn có thể học được những kỹ năng mới và ngay cả người bản tính bướng bỉnh nhất cũng có thể học cách thích ứng với cách của họ.
Hãy bỏ qua cho tôi, tôi là một trong số họ.
Nhưng tôi đã bắt đầu dấn thân vào hành trình nhận thức về bản thân và học cách buông bỏ mọi thứ (cả hai điều này đều xuất phát từ thuật ngữ 'thuận theo dòng chảy') và tác động của nó đối với mối quan hệ của tôi là phi thường.
Hãy đọc tiếp để tìm hiểu 12 cách bạn có thể đạt được khi đi theo dòng chảy trong mối quan hệ của mình cũng như cách để bước vào trạng thái dòng chảy.
Điều gì đang diễn ra với dòng chảy?
Tham gia vào dòng chảy đồng nghĩa với việc từ bỏ quyền kiểm soát và từ bỏ trách nhiệm của mình?
Đối với tôi, đó là một cách học cách nắm lấy khoảnh khắc, sống không sợ hãi và tận dụng tối đa cuộc sống cũng như các mối quan hệ của mình.
Thuận theo dòng chảy cho phép tôi:
- Tập trung vào những điều mà quan trọng trong mối quan hệ của tôi
- Dành ít thời gian hơn để cố gắng kiểm soát những thứ mà tôi không thể kiểm soát
- Cởi mở với những trải nghiệm mới và thú vị
- Bỏ qua những căng thẳng và áp lực không cần thiết bên trong mối quan hệ
Bằng cách thuận theo dòng chảy, tôi dễ thích nghi hơn với những thay đổi. tôi ôm lấyvề những tiến bộ tuyệt vời và trải nghiệm mới.
Một số thay đổi sẽ nằm trong tầm kiểm soát của bạn, còn những thay đổi khác thì không. Tôi biết điều đó có thể đáng sợ đến mức nào, nhưng để mối quan hệ của bạn phát triển lành mạnh, bạn phải học cách chấp nhận những cú đấm.
Điều quan trọng là ngừng xem sự thay đổi là điều đáng sợ mà thay vào đó, hãy xem nó là một điều gì đó thiết yếu đối với cuộc sống của con người.
Chúng ta cần phải thích nghi để tồn tại trong cuộc sống và các mối quan hệ, và khi thế giới thử thách chúng ta, đó là một cách tuyệt vời để xây dựng khả năng phục hồi và sự kiên trì.
Hãy áp dụng hai phẩm chất đó đối với mối quan hệ của mình và bạn sẽ thấy rằng bạn hoan nghênh sự thay đổi hơn là chạy trốn nó vì bạn biết mình có sức mạnh để đối mặt với bất cứ điều gì ném vào mình.
Dưới đây là cách bạn có thể học cách chấp nhận thay đổi:
- Chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát mọi thứ – cuộc sống có cách thách thức chúng ta và thúc đẩy chúng ta tiến lên
- Thả mình vào những tình huống mới và lạ lẫm. Bạn càng tiếp xúc nhiều với sự thay đổi, bạn càng dễ dàng quản lý nỗi sợ hãi và sự không chắc chắn của mình
- Hãy tiếp tục nhìn vào bức tranh toàn cảnh hơn. Thay đổi có thể đáng sợ, nhưng nếu nó giúp bạn tiến gần hơn đến các mục tiêu về mối quan hệ của mình thì bạn nên chấp nhận nó
- Thừa nhận nỗi sợ hãi của bạn và vượt qua chúng. Không có ích gì khi cứ mãi chìm đắm trong sự bất an của bạn vì điều này sẽ chỉ khiến quá trình trở nên khó khăn hơn
Một số người đối phó với sự thay đổi khá dễ dàng, những người khác chống lại điều đó và làm mọi thứ trong khả năng của họ đểtránh nó.
Nhưng có một điều chắc chắn là nếu bạn muốn mối quan hệ của mình trôi chảy, bạn cần chấp nhận những thay đổi mà bạn đang phải đối mặt.
Nếu không có chúng, bạn và đối tác của mình sẽ vẫn tồn tại trong tình trạng lấp lửng, không bao giờ tiến về phía trước và không bao giờ thực sự nhận ra tiềm năng của bạn với tư cách là một cặp đôi.
Hãy nhìn vào bức tranh toàn cảnh hơn
Một trong những điều quan trọng nhất khi đi theo dòng chảy là biết rằng bạn đang làm điều đó để đạt được điều gì đó tuyệt vời với đối tác của bạn.
Hãy tự hỏi bản thân, tại sao tôi lại muốn thuận theo dòng chảy? Có một lý do khiến bạn quyết định xem xét lại dòng chảy trong mối quan hệ của mình, vậy bạn muốn thay đổi hoặc cải thiện điều gì?
Có phải vì bản thân bạn, để trở thành một người bình tĩnh hơn, đáng tin cậy hơn không? Hay đó là vì lợi ích của mối quan hệ của bạn và để làm hài lòng đối tác của bạn?
Thuận theo dòng chảy không nhất thiết chỉ là buông bỏ mọi trách nhiệm của bạn.
Đó là việc đặt mục tiêu và điều chỉnh suy nghĩ của bạn để đạt được những mục tiêu đó.
Dưới đây là một số cách giúp bạn ghi nhớ bức tranh toàn cảnh hơn:
- Viết ra ý định của bạn để thuận theo dòng chảy và mục tiêu của bạn muốn đạt được từ nó
- Hãy nhắc nhở bản thân hàng ngày về những mục tiêu này, đặc biệt là khi bạn ở trong tình huống mà bạn có thể quay lại những hành vi cũ như kiểm soát hoặc níu kéo quá khứ
- Tránh coi xung đột hoặc tranh luận là một trở ngại – đôi khi bạn sẽ không thể đi theo dòng chảy và điều đó không sao cảmiễn là cả hai bạn luôn cam kết làm cho mối quan hệ tốt đẹp
Có thể tập trung vào bức tranh lớn hơn có nghĩa là tất cả những bực bội nhỏ đó bắt đầu trở nên ít bực bội và khó chịu hơn.
Tin tưởng đối tác của bạn
Được liên kết với tất cả những điểm này là một yếu tố của sự tin tưởng.
Bạn cần tin tưởng vào bản thân và đối tác của mình để có thể thuận theo dòng chảy. Không có nó, làm sao bạn có thể từ bỏ quyền kiểm soát, chấp nhận thay đổi và nắm lấy những điều chưa biết?
Nhưng lòng tin có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn đã từng bị tổn thương hoặc bị phản bội trong quá khứ.
Đó là lý do tại sao bạn cần chắc chắn 100% về lý do tại sao bạn bắt đầu hành trình theo dòng chảy này.
Nếu không có sự tin tưởng, bạn sẽ thấy vô cùng khó từ bỏ quyền kiểm soát đối với đối tác của mình cũng như cởi mở về cảm xúc và lỗ hổng sẽ là một thách thức.
Dưới đây là một số cách để tin tưởng đối tác của bạn để bạn có thể thực sự thuận theo dòng chảy:
- Hãy nhận biết những suy nghĩ phi lý và sự bất an của bạn, đôi khi là của chúng ta cảm giác không tin tưởng là hợp lệ và đôi khi chúng chỉ đơn giản là trong đầu chúng ta
- Hãy lắng nghe cảm giác ruột thịt của bạn. Tâm trí bạn có thể quay cuồng với những nghi ngờ về đối tác của mình, nhưng bạn có biết sâu thẳm rằng bạn có thể tin tưởng họ không?
- Hãy luôn giao tiếp cởi mở và rõ ràng với đối tác của bạn và luôn khuyến khích một môi trường an toàn nơi bạn cả hai có thể trung thực với nhau không
Tin tưởng vào đối tác của mình có nghĩa là bạncó thể thả mình vào mối quan hệ, loại bỏ mọi sợ hãi và lo lắng.
Sau khi giải phóng bản thân khỏi những cảm xúc đang kìm hãm bạn, bạn có thể đón nhận tình yêu và sự kết nối mà cả hai cùng chia sẻ và thực sự đón nhận những khoảnh khắc mà bạn chi tiêu cùng nhau.
Hãy loại bỏ nỗi sợ hãi và bất an
Để đạt được sự tin tưởng, bạn cần giải quyết nỗi sợ hãi và bất an của mình nằm ở đâu.
Chỉ khi đó, bạn mới có thể bắt đầu thay đổi cuộc sống của mình nhận thức và cho phép dòng chảy diễn ra trong mối quan hệ của bạn.
Nỗi sợ hãi của bạn có bắt nguồn từ mối quan hệ trước đó không? Sự bất an của bạn có liên quan đến chấn thương thời thơ ấu không?
Dù lý do có thể là gì, chúng chỉ cản trở bạn đón nhận con người thật của mình.
Và nếu bạn không đón nhận con người thật của mình, làm sao bạn có thể bạn hoàn toàn chấp nhận đối tác và mối quan hệ của mình?
Dưới đây là cách bạn có thể loại bỏ nỗi sợ hãi của mình:
- Trò chuyện về chúng với đối tác của bạn – đôi khi quan điểm của người khác có thể ngăn cản bạn phản ứng thái quá
- Viết ra nỗi sợ hãi và bất an của bạn, sau đó quay lại với chúng và đánh giá mức độ thực tế của chúng và liệu bạn có thể làm gì với chúng không
- Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn. Cách thực sự duy nhất để vượt qua nỗi sợ hãi là lao đầu vào. Khi bạn vượt lên phía bên kia, bạn sẽ thấy mình có bao nhiêu sức mạnh và cách bạn có thể chinh phục các vấn đề của mình
Đối mặt với nỗi sợ hãi không phải lúc nào cũng dễ chịu, nhưng một khi bạn đã có thói quen làm điều đó, bạn sẽ bắt đầuxem bạn cảm thấy tự do hơn bao nhiêu với tư cách là một con người và trong mối quan hệ của mình.
Thực hành quản lý cảm xúc của bạn
Khi nói đến các mối quan hệ, chúng ta đang ở trên một tàu lượn siêu tốc không ngừng của cảm xúc.
Nếu không quản lý chúng đúng cách, chúng ta có thể dễ dàng bị cảm xúc chi phối và điều này có thể nhanh chóng khiến bạn không thể đi theo dòng chảy.
Đây chính là lúc sự ổn định về cảm xúc xuất hiện.
Và tệ hơn nữa, nếu chúng ta không nhận thức được suy nghĩ và cảm xúc của mình, thì cuối cùng chúng ta sẽ phản ứng với các tình huống theo cách mà chúng ta sẽ không có nếu chúng ta kiểm soát cảm xúc của mình nhiều hơn.
Đó là không dễ, nhưng có một số mẹo đơn giản giúp bạn kiểm soát cảm xúc của mình để có thể đạt được dòng chảy tốt hơn, ổn định hơn trong mối quan hệ của mình:
- Tránh xa tình huống khi bạn cảm thấy phấn khích xúc động. Bạn cần thời gian để thở và bình tĩnh lại trước khi giải quyết tình huống với đối tác của mình
- Viết ra sự thất vọng của bạn và trút bỏ nó ra khỏi lồng ngực theo cách không làm cho tình hình trở nên tồi tệ hơn (thay vì la hét hoặc la hét tại đối tác của bạn)
- Tìm hiểu lý do tại sao bạn lại cảm thấy những cảm xúc đó, đối tác của bạn có vấn đề hay là do bạn không ngủ ngon vào đêm hôm trước?
Câu hỏi cá nhân mẹo mà tôi sử dụng để quản lý cảm xúc của mình là giữ một danh sách lời nhắc trên màn hình chính của điện thoại.
Khi tôi cảm thấy cảm xúc đang lấn át và làm hỏng dòng chảy của mình, tôikiểm tra danh sách của tôi và sử dụng nó như một cách để thiết lập lại bản thân và giải tỏa đầu óc.
Tận hưởng dòng chảy cuộc sống xung quanh bạn
Việc thuận theo dòng chảy trong mối quan hệ của bạn sẽ thú vị, tạo ra mối liên kết lành mạnh hơn với đối tác của bạn và cho phép bạn nắm lấy khoảnh khắc.
Nếu quan sát kỹ, bạn sẽ thấy dòng chảy chuyển động của thiên nhiên, cách động vật tương tác với nhau và cách con người kiên trì vượt qua thử thách để đạt được đam mê của mình.
Tất cả những điều này là một dạng dòng chảy. Thế giới xung quanh chúng ta trôi chảy và tiếp tục phát triển mà không sợ hãi.
Việc có mặt và nhìn cuộc sống xung quanh sẽ giúp bạn vững vàng và mở rộng tầm mắt về mức độ có thể đạt được khi đi theo dòng chảy.
Bạn càng nhận thức rõ về dòng chảy này, bạn càng có thể bắt đầu áp dụng nó vào mối quan hệ của mình.
Bước vào trạng thái dòng chảy
Ngoài lớp học chính của Iandê, tôi thấy video này cực kỳ hữu ích để hiểu cách đi vào trạng thái dòng chảy.
Justin Brown, người sáng lập Ideapod, giải thích những quan điểm sai lầm phổ biến của anh ấy khi nói đến việc đi theo dòng chảy và ba cách có thể giúp bạn đạt được dòng chảy trạng thái.
Chính tại đây, tôi đã học được tầm quan trọng của việc nắm bắt dòng chảy và sử dụng nó một cách hiệu quả, cho dù trong mối quan hệ của tôi hay tại nơi làm việc.
Suy nghĩ cuối cùng
Học cách đồng hành dòng chảy đang trong quá trình hoàn thiện và không biết bạn sẽ mất bao lâu để tiếp tụcdòng chảy trong mối quan hệ của bạn.
Đôi khi bạn có thể cảm thấy thất vọng và thậm chí nghĩ đến việc bỏ cuộc, nhưng hãy nhớ rằng – không có mục tiêu nào ở trên có thể đạt được trong một sớm một chiều.
Bạn đang thực sự hiệu quả thay đổi quá trình suy nghĩ và quản lý cảm xúc của bạn theo cách khác, vì vậy quá trình này có thể mất một chút thời gian.
Nhưng khi bạn xoay sở để mối quan hệ của mình thuận theo dòng chảy, thì mọi nỗ lực sẽ đều xứng đáng.
Bạn sẽ mở ra cho mình những khả năng vô tận với đối tác của mình và đón nhận tình yêu theo cách chưa từng có trước đây.
Xem thêm: 5 điều quan trọng bạn có thể làm khi cảm thấy mình không thuộc vềnhững thách thức trong mối quan hệ của tôi và tôi có mục đích rõ ràng hơn về việc tôi muốn mối quan hệ của mình trở thành như thế nào.Điều này hoàn toàn ngược lại với việc từ bỏ mọi trách nhiệm.
Làm thế nào để thuận theo dòng chảy trong bạn mối quan hệ
Từ bỏ những kỳ vọng và ý tưởng về sự hoàn hảo của bạn
Học cách từ bỏ tất cả những kỳ vọng và tầm nhìn về sự hoàn hảo mà bạn đã xây dựng có thể rất khó khăn.
Nhưng điều thậm chí còn khó khăn hơn là tác động mà những kỳ vọng này có thể gây ra đối với đối tác của bạn.
Ý tưởng của chúng ta về những gì chúng ta mong đợi từ một mối quan hệ thường đến từ quá trình giáo dục của chúng ta; rất nhiều thứ được định hình bằng cách quan sát cách cha mẹ chúng tôi cư xử trong mối quan hệ của họ.
Chỉ sau vài năm trong mối quan hệ của mình, tôi mới bắt đầu nhận ra rằng tôi đánh giá bạn đời của mình nhiều như cách mẹ tôi nhìn cha tôi. Và nó không thực tế cũng như không công bằng.
Nhưng cho đến khi tôi chủ động bắt đầu thay đổi suy nghĩ của mình, tôi sẽ không biết gì về những nhận thức và tiêu chuẩn này về cách tôi nhìn nhận mối quan hệ của mình.
Và đó là không chỉ cha mẹ ảnh hưởng đến chúng ta; xã hội, đồng nghiệp và phương tiện truyền thông đều có ảnh hưởng rất lớn đến cách chúng ta tiếp cận các mối quan hệ.
Vậy làm cách nào để bạn có thể từ bỏ những kỳ vọng cố hữu như vậy và thực sự thuận theo dòng chảy trong mối quan hệ của mình?
- Đầu tiên, hãy thừa nhận và xác định rằng một số kỳ vọng của bạn có thể đến từ quá trình lớn lên của bạn và chúng có thể không đại diện cho con người bạn ngày nay
- Thực hành đặt ra các tình huống vớimột tâm hồn cởi mở – bạn càng ít kỳ vọng, bạn càng có nhiều cơ hội sẵn sàng đón nhận những trải nghiệm mới với đối tác của mình
- Nếu có một số kỳ vọng mà bạn thực sự không thể buông bỏ, hãy nói chuyện với đối tác của mình, và tìm ra cách để quản lý những kỳ vọng này một cách lành mạnh.
Cũng giống như mọi thứ, điều này đi kèm với thực tiễn. Thật không thực tế khi nghĩ rằng bạn có thể thay đổi suy nghĩ của mình chỉ sau một đêm, vì vậy hãy thực hiện từng bước một.
Tôi nhận thấy rằng chỉ cần nhận thức được những kỳ vọng của mình đã giúp ích cho tôi khi đối mặt với một số tình huống nhất định.
Nó cho phép tôi nhìn ra chỗ nào là không thực tế và đổi lại, tôi có thể tập để ý tưởng về sự hoàn hảo của mình dần phai nhạt.
Xem thêm: 15 dấu hiệu rõ ràng người ấy không thích bạn (và phải làm gì với điều đó)Chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát người khác
Bạn và đối tác của mình chắc chắn sẽ có những cách làm việc khác nhau.
Đó là nguyên nhân cổ điển gây căng thẳng trong một mối quan hệ; bạn cho rằng nên cho máy rửa chén vào theo một chiều và anh ấy/cô ấy thích làm theo cách ngược lại.
Dù vấn đề lớn hay nhỏ, thực tế là chúng tôi không thể kiểm soát đối tác của mình.
Cố gắng ngăn cản hoặc thay đổi đối tác của bạn làm điều gì đó mà anh ấy hoặc cô ấy cảm thấy tự nhiên thường sẽ dẫn đến sự oán giận và không vui.
Khi bạn đi theo dòng chảy trong mối quan hệ của mình, điều quan trọng là bạn phải từ bỏ một số quyền lợi của mình. kiểm soát.
Điều đó không có nghĩa là từ bỏ quyền lực của bạn, thay vào đó, tất cả là chấp nhận rằng bạn có quyền kiểm soát bản thân – nhưng không phảihơn bất kỳ ai khác.
Vậy làm thế nào để bạn có thể từ bỏ nhu cầu kiểm soát đối tác của mình?
- Hãy bắt đầu bằng cách hiểu nhu cầu kiểm soát của bạn bắt nguồn từ đâu. Thông thường, nó bị mua chuộc bởi sự sợ hãi, bất an và thiếu tin tưởng
- Học cách tin tưởng vào bản thân và đối tác của bạn, đặc biệt là khi nói đến những điều nhỏ nhặt (thế giới sẽ không kết thúc nếu máy rửa chén không hoạt động chưa làm được theo cách của bạn)
- Chấp nhận rằng bạn sẽ không hiểu ngay, nhưng luyện tập theo thời gian sẽ giúp việc đó trở nên dễ dàng hơn
- Thở. Khi bạn đối mặt với một tình huống mà khả năng kiểm soát của bạn bị thách thức, hãy lùi lại một bước và nhắc nhở bản thân rằng bạn chỉ kiểm soát được chính mình.
Bạn có thể cảm thấy sợ hãi và nản lòng khi từ bỏ quyền kiểm soát, đặc biệt nếu bạn là người quen làm mọi việc theo cách của mình.
Nhưng việc kiểm soát người khác, đặc biệt là đối tác của bạn cũng rất mệt mỏi. Bạn sẽ ngạc nhiên khi mối quan hệ của bạn trôi chảy tốt hơn thế nào khi bạn đầu hàng nó.
Học cách buông bỏ quá khứ
Nói thì dễ hơn làm và có lẽ bạn đã từng trước đây đã từng được khuyên là hãy 'bỏ qua' nhưng bạn không thực sự biết cách thực hiện.
Một số điều dễ buông bỏ hơn những điều khác, nhưng nếu bạn muốn trải nghiệm dòng chảy thực sự trong mối quan hệ của mình, bạn phải tập buông bỏ mọi trải nghiệm mà bạn đang nắm giữ.
Điều đó không chỉ ngăn cản bạn nắm lấy tương lai mà còn đang trừng phạt chính mìnhcho những điều đã xảy ra và không thể thay đổi.
Trong các mối quan hệ sẽ có sai lầm, nhưng bỏ lại quá khứ phía sau và tiến về phía trước là cách duy nhất để tạo nên một mối quan hệ bền vững, yêu thương.
Đó là công việc khó khăn, nhưng không phải là không thể đạt được.
Dưới đây là một số cách để quên đi quá khứ:
- Đối mặt với ký ức đau buồn của bạn . Thay vì đắm chìm trong những ký ức đau buồn hết lần này đến lần khác và hồi tưởng lại nó theo những cách khác nhau, hãy cho bản thân một cơ hội cuối cùng để suy nghĩ về tình huống trước khi bạn chấp nhận rằng nó đã xảy ra và nó đã kết thúc.
- Hãy học cách tha thứ cho bản thân và những người đã làm tổn thương bạn bạn trong quá khứ. Nếu không có sự tha thứ, bạn sẽ bị mắc kẹt trong những ký ức này mà không có cách nào để tiến về phía trước.
- Hãy lấy lại sức mạnh của mình. Thừa nhận những khó khăn của bạn và thay vì cảm thấy mình là nạn nhân, hãy tập trung vào việc họ đã biến bạn thành con người như ngày hôm nay như thế nào.
- Hãy ngừng tìm kiếm sự khép lại. Chúng tôi thường được nói rằng một khi bạn nhận được kết thúc về một tình huống, bạn có thể tiếp tục. Nhưng trong một số trường hợp, không có bất kỳ sự kết thúc nào, vì vậy bạn phải học cách tiếp tục bất chấp.
- Nếu vẫn thất bại, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu có thể giúp bạn thấy rằng những gì bạn đang nắm giữ đang đè nặng lên bạn và mối quan hệ của bạn, đồng thời gợi ý các bài tập để bạn thực hiện ở nhà và với đối tác của mình.
Sau khi bạn học cách buông bỏ quá khứ, bạn sẽ giải phóng nhiều hơn nữathời gian, năng lượng và cảm xúc cho tương lai của bạn.
Tuy nhiên, việc buông bỏ quá khứ có thể khó khăn nếu bạn không biết các chiến lược cụ thể mà bạn có thể dựa vào.
Đây là điều mà một huấn luyện viên mối quan hệ chuyên nghiệp giải thích cho tôi. Trên thực tế, các huấn luyện viên được chứng nhận tại Relationship Hero thực sự cung cấp giải pháp thay vì chỉ nói suông.
Trong trường hợp của mình, tôi đã nhận được lời khuyên rất sâu sắc, cụ thể và thiết thực về việc học cách buông bỏ người bạn đời của mình và bước tiếp.
Nếu bạn cũng muốn trở nên tự tin hơn về hành động của mình và học cách buông bỏ một người không xứng đáng với mình, có lẽ bạn cũng nên liên hệ với họ.
Nhấp vào đây để nhận đã bắt đầu .
Hãy trân trọng những lúc bạn ở trong 'vùng kín'
Trong mối quan hệ của tôi, có những lúc chúng tôi trôi chảy hơn những lúc khác.
Bạn đã bao giờ có những ngày mà mọi thứ đều suôn sẻ và bạn và đối tác của mình dường như được đồng bộ hóa và kết nối với nhau?
Bạn nghĩ điều gì đã khiến cả hai bạn trôi chảy?
Đó là câu hỏi mà tôi đã tự hỏi mình rất nhiều lần. Tại sao cuối tuần trước chúng ta rất hợp nhau, vậy mà cuối tuần này chúng ta lại tiếp tục cọ xát nhau không đúng cách?
Tôi nhận ra rằng khi cả hai chúng ta đều đang học nghệ thuật trôi chảy, thì vẫn sẽ có những bị trục trặc trên đường đi.
Và, dòng chảy liên tục không phải lúc nào cũng có thể đạt được. Suy cho cùng chúng ta cũng là con người và các yếu tố như mệt mỏi, căng thẳng và các tác động bên ngoài sẽ vẫn có ảnh hưởng.tác động đến chúng tôi.
Nhưng tôi đã học được một điều là tận hưởng khoảng thời gian chúng tôi trôi chảy.
Cho dù chúng tôi sáng tạo và làm việc theo nhóm hay chỉ dành nhiều thời gian hơn cùng nhau làm việc thân mật về mối quan hệ tình cảm và thể chất của chúng tôi, tôi tận dụng lợi thế của việc chúng tôi cảm thấy thoải mái với nhau như thế nào.
Dưới đây là cách tận dụng tối đa việc đi theo dòng chảy:
- Hãy nhận biết những thời điểm trong mối quan hệ của bạn khi mọi thứ đang trôi chảy. Bạn không thể nắm bắt được dòng chảy của mình nếu bạn không nhận thức được nó ngay từ đầu
- Hãy tích cực và hiệu quả trong dòng chảy mối quan hệ của bạn. Sau đó, bạn sẽ cảm nhận được thành tích với đối tác của mình về những gì bạn có thể làm khi hợp lực
- Cố gắng tránh làm xáo trộn dòng chảy. Chỉ khi nhận thức được dòng chảy, tôi mới có thể loại bỏ những lo lắng tầm thường thường ngày của mình và chỉ nắm lấy cách tôi và đối tác của tôi kết nối ở mức độ sâu sắc hơn
Một số cặp đôi sẽ tự nhiên trôi chảy hơn những cặp khác, nhưng với một chút kiên trì và kiên nhẫn, bạn cũng có thể trải nghiệm điều này với đối tác của mình miễn là cả hai bạn đều sẵn sàng trải nghiệm dòng chảy của tình yêu.
Lưu ý cuối cùng về điểm này – bạn không cần phải cố gắng giả tạo một dòng chảy. Tốt hơn hết là bạn nên để điều đó diễn ra tự nhiên và tiếp tục xây dựng nguồn năng lượng đang chảy giữa bạn và đối tác của mình.
Cởi mở về cảm xúc của mình
Cởi mở về cảm xúc của bạn với đối tác và chính bạn sẽ giúp ích cho bạn cả hai bạnđạt được dòng chảy của bạn.
Đôi khi chúng ta có thể mắc sai lầm khi nghĩ rằng đối tác của mình chỉ biết chúng ta đang cảm thấy thế nào, nhưng họ không phải là người đọc được suy nghĩ.
Và nếu chúng ta không hiểu rõ với chính chúng ta về cảm giác của chúng ta, làm sao họ có thể biết được?
Hãy tập thói quen cho đối tác của bạn biết cảm giác của bạn, mặt tốt, mặt xấu và mặt xấu.
Nếu bạn cảm thấy thất vọng về công việc và dòng chảy trong mối quan hệ của bạn đang bị ảnh hưởng, thì việc trò chuyện nhanh về sự thất vọng của bạn với đối tác có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
Dưới đây là những điều bạn có thể làm để cởi mở hơn về vấn đề của mình. cảm xúc:
- Viết nhật ký cho chính mình và ghi lại cảm xúc của bạn trong suốt cả ngày
- Đảm bảo rằng cả bạn và đối tác đều dành thời gian để lắng nghe cảm xúc của nhau – làm điều đó khi họ vội vã ra khỏi cửa có thể sẽ không mang lại cho bạn kết quả như mong đợi
- Hãy chia sẻ nỗi sợ hãi, lo lắng và căng thẳng của bạn, nhưng cũng đừng ngần ngại chia sẻ những điều tốt đẹp
- Chia sẻ cảm xúc của bạn không nhất thiết phải là một cuộc trò chuyện kéo dài ba giờ đồng hồ, đó chỉ có thể là một cuộc trò chuyện nhanh để giải thích lý do tại sao bạn lại cảm thấy như vậy để đối tác hiểu bạn hơn
Cho dù đó là do bối rối, sợ bị phán xét hay chỉ do không quen cởi mở về cảm xúc của mình, bạn phải học cách giao tiếp và tin tưởng đối tác của mình để có thể diễn đạt đúng cách.
Nếu bạn muốn có cảm hứng trong cách đượccởi mở với cảm xúc của bạn, hãy xem video của Justin Brown bên dưới. Anh ấy giải thích cách làm cho giao tiếp trở thành sức mạnh trong các mối quan hệ của bạn.
Viết nhật ký
Như đã đề cập ở điểm trên, ghi nhật ký có thể là một cách tuyệt vời để theo dõi hành trình dòng chảy của bạn.
Đó là một cách tuyệt vời để sắp xếp suy nghĩ của bạn và nếu bạn là người hay phân tán tư duy như tôi, bạn sẽ đánh giá cao việc viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của mình ở đâu đó để sau này suy ngẫm lại.
Sau một trong khi đó, bạn sẽ bắt đầu thấy các khuôn mẫu đang xuất hiện.
Là con người, chúng ta có xu hướng lặp lại phản ứng, cảm xúc và cảm xúc của mình đối với các tình huống.
Chỉ khi nhận ra những thói quen này, chúng ta mới có thể bắt đầu thay đổi họ.
Dưới đây là một số mẹo ghi nhật ký:
- Ghi lại những thời điểm bạn đang trôi chảy và khi bạn và đối tác của bạn không. Đề cập chi tiết về tình huống, cảm giác của cả hai bạn trong thời gian đó và yếu tố nào đã bắt đầu/làm gián đoạn dòng chảy
- Hãy trung thực trong nhật ký của bạn. Nó là dành cho bạn, vì vậy hãy quên việc viết ra những gì bạn nên cảm thấy và tập trung vào cảm giác thực sự của bạn, bất kể điều đó có thể khiến người khác thấy nó phi lý hay ngớ ngẩn như thế nào
Việc xem lại nhật ký của bạn hàng ngày có thể giúp ích cho bạn bạn thấy cách bạn hoặc đối tác của bạn phản ứng trong các tình huống khác nhau và theo thời gian, bạn sẽ học cách biết điều gì phù hợp với dòng chảy của mình và điều gì cản trở nó.
Học cách chấp nhận thay đổi
Thay đổi, cũng như đáng sợ như nó là, cũng có thể mang lại
