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"बस आराम करें और प्रवाह के साथ आगे बढ़ें।"
किसी रिश्ते में आपको कितनी बार ऐसा करने के लिए कहा गया है, लेकिन यह नहीं पता था कि इसे कैसे हासिल किया जाए?
यह आसान नहीं है , विशेष रूप से यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो नियंत्रण छोड़ने के लिए संघर्ष करते हैं या अपने साथी में विश्वास की कमी रखते हैं।
लेकिन जैसा कि हर चीज के साथ होता है, नए कौशल सीखे जा सकते हैं और यहां तक कि सबसे जिद्दी स्वभाव वाला व्यक्ति भी अपने तरीकों को अनुकूलित करना सीख सकता है।
इसे मुझसे ले लो, मैं उनमें से एक हूं।
लेकिन मैंने आत्म-जागरूकता की यात्रा शुरू करना शुरू कर दिया है और चीजों को जाने देना सीख रहा हूं (दोनों ही इसके अंतर्गत आते हैं) शब्द 'प्रवाह के साथ जाना'), और मेरे रिश्ते पर इसका प्रभाव अभूतपूर्व रहा है। प्रवाह स्थिति दर्ज करें।
प्रवाह के साथ क्या हो रहा है?
क्या प्रवाह के साथ जाना नियंत्रण छोड़ने और अपनी जिम्मेदारियों को त्यागने के बारे में है?
मेरे लिए, यह एक तरीका है पलों को गले लगाना, बिना किसी डर के जीना, और अपने जीवन और रिश्तों का अधिकतम लाभ उठाना सीखना।
प्रवाह के साथ जाने से मुझे: मेरे रिश्ते में कोई बात नहीं है
प्रवाह के साथ जाने से, मैं परिवर्तनों के प्रति अधिक अनुकूल हूं। मैं आलिंगन करता हूंमहान प्रगति और नए अनुभवों के बारे में।
कुछ परिवर्तन आपके नियंत्रण में होंगे, और अन्य नहीं। मुझे पता है कि यह कितना भयानक हो सकता है, लेकिन अपने रिश्ते में एक स्वस्थ प्रवाह प्राप्त करने के लिए आपको पंचों के साथ रोल करना सीखना होगा। मानव जीवन के लिए कुछ आवश्यक है।
हमें जीवन और रिश्तों में जीवित रहने के लिए अनुकूल होने की आवश्यकता है, और जब दुनिया हमें परखती है तो यह लचीलापन और दृढ़ता बनाने का एक शानदार तरीका है।
उन दो गुणों को लागू करें आप पाएंगे कि आप बदलाव से भागने के बजाय उसका स्वागत करते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आपमें जो कुछ भी फेंका जाता है उसका सामना करने की ताकत है।
यहां बताया गया है कि आप बदलाव को कैसे स्वीकार करना सीख सकते हैं:<1
यह सभी देखें: रिश्तों में बंदर की शाखाओं के 14 संकेत जिनसे आपको अवगत होना चाहिए (पूरा गाइड)- स्वीकार करें कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते - जीवन में हमें चुनौती देने और हमें आगे बढ़ने का एक तरीका है
- अपने आप को नई और अपरिचित स्थितियों में फेंक दें। जितना अधिक आप परिवर्तन के संपर्क में होंगे, आपके डर और अनिश्चितताओं को प्रबंधित करना उतना ही आसान होगा
- बड़ी तस्वीर को देखते रहें। बदलाव डरावना हो सकता है, लेकिन अगर यह आपको अपने रिश्ते के लक्ष्यों के करीब ले जाता है तो यह गले लगाने लायक है
- अपने डर को स्वीकार करें और उनसे आगे बढ़ें। अपनी असुरक्षाओं पर ध्यान देने का कोई मतलब नहीं है क्योंकि यह केवल प्रक्रिया को कठिन बना देगा
कुछ लोग परिवर्तन से बहुत आसानी से निपटते हैं, अन्य इसका विरोध करते हैं और अपनी शक्ति में सब कुछ करते हैंइससे बचें।
लेकिन एक बात निश्चित है कि यदि आप चाहते हैं कि आपका रिश्ता बहता रहे, तो आपको उन परिवर्तनों को स्वीकार करना होगा जिनका आप सामना कर रहे हैं।
उनके बिना, आप और आपका साथी बने रहेंगे अधर में लटका हुआ, कभी आगे नहीं बढ़ रहा और एक जोड़े के रूप में कभी भी अपनी क्षमता का एहसास नहीं हुआ।
बड़ी तस्वीर देखें
प्रवाह के साथ जाने के बारे में सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक यह जानना है कि आप अपने साथी के साथ कुछ महान हासिल करने के लिए ऐसा करना।
खुद से पूछें, मैं प्रवाह के साथ क्यों जाना चाहता हूं? आपने अपने रिश्ते में प्रवाह के साथ जाने का फैसला करने का एक कारण है, तो आप क्या बदलना या सुधारना चाहते हैं?
क्या यह आपके लिए है, एक शांत, अधिक भरोसेमंद व्यक्ति बनना? या यह आपके रिश्ते के लिए और अपने साथी को संतुष्ट करने के लिए है?
प्रवाह के साथ जाने का मतलब केवल अपनी सभी जिम्मेदारियों को छोड़ देना नहीं है।
यह लक्ष्य निर्धारित करने के बारे में है और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अपनी मानसिकता को समायोजित करना।
यहां बड़ी तस्वीर को ध्यान में रखने के कुछ तरीके दिए गए हैं:
- प्रवाह के साथ जाने के अपने इरादे लिखें, और आप कौन से लक्ष्य रखते हैं इससे प्राप्त करना चाहते हैं
- अपने आप को प्रतिदिन इन लक्ष्यों के बारे में याद दिलाएं, खासकर जब आप ऐसी स्थिति में हों जहां आप पुराने व्यवहारों का सहारा ले सकते हैं जैसे कि अतीत को नियंत्रित करना या पकड़ना
- बचना संघर्ष या बहस को झटके के रूप में देखना - कभी-कभी आप प्रवाह के साथ नहीं चल पाएंगे और यह ठीक हैजब तक आप दोनों रिश्ते को काम करने के लिए प्रतिबद्ध हैं
बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने का मतलब है कि वे सभी छोटी परेशानियां कम निराशाजनक और कष्टप्रद होने लगती हैं।
भरोसा आपका साथी
इन सभी बिंदुओं से जुड़ा हुआ विश्वास का एक तत्व है।
प्रवाह के साथ जाने में सक्षम होने के लिए आपको खुद पर और अपने साथी पर भरोसा करने की आवश्यकता है। इसके बिना, आप कभी भी नियंत्रण कैसे छोड़ सकते हैं, परिवर्तन को स्वीकार कर सकते हैं और अज्ञात को गले लगा सकते हैं?
लेकिन विश्वास कठिन हो सकता है, खासकर यदि आपको अतीत में चोट या धोखा दिया गया हो।
इसीलिए आपको 100% सुनिश्चित होने की आवश्यकता है कि आप इस प्रवाह यात्रा को क्यों शुरू कर रहे हैं।
विश्वास के बिना, आपको अपने साथी पर नियंत्रण छोड़ना और अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करना अविश्वसनीय रूप से कठिन लगेगा। भेद्यता एक चुनौती होगी।
यहां अपने साथी पर भरोसा करने के कुछ तरीके दिए गए हैं ताकि आप वास्तव में प्रवाह के साथ जा सकें:
- अपने अतार्किक विचारों और असुरक्षाओं से अवगत रहें, कभी-कभी हमारे अविश्वास की भावनाएँ वैध हैं, और अन्य समय में वे बस हमारे दिमाग में होती हैं
- अपने मन की भावना को सुनें। हो सकता है कि आपका मन अपने साथी के बारे में संदेह से पागल हो रहा हो, लेकिन क्या आप गहराई से जानते हैं कि आप उन पर भरोसा कर सकते हैं?
- अपने साथी के साथ हर समय खुला और स्पष्ट संचार रखें, और हमेशा एक सुरक्षित वातावरण को प्रोत्साहित करें जहां आप क्या दोनों एक दूसरे के प्रति ईमानदार हो सकते हैं
अपने पार्टनर पर भरोसा करने का मतलब है कि आपअपने आप को रिश्ते में डाल सकते हैं, सभी भय और चिंताओं को घटा सकते हैं।
एक बार जब आप खुद को उन भावनाओं से मुक्त कर लेते हैं जो आपको वापस पकड़ती हैं, तो आप उस प्यार और कनेक्शन को गले लगा सकते हैं जिसे आप दोनों साझा करते हैं, और वास्तव में उन पलों को गले लगाते हैं जो आप एक साथ खर्च करें।
भय और असुरक्षा को जाने दें
विश्वास हासिल करने के लिए, आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि आपके डर और असुरक्षा कहां हैं।
तभी आप अपने को बदलने के बारे में निर्धारित कर सकते हैं धारणाएं और प्रवाह को अपने रिश्ते में आने देना।
क्या आपका डर पिछले रिश्ते से उपजा है? क्या आपकी असुरक्षाएं बचपन के आघातों से जुड़ी हैं?
कारण चाहे जो भी हो, वे केवल आपको अपने सच्चे स्व को अपनाने से रोकते हैं।
और यदि आप अपने सच्चे स्व को गले नहीं लगाते हैं, तो कैसे कर सकते हैं आप अपने साथी और रिश्ते को पूरी तरह से अपनाते हैं?
यहां बताया गया है कि आप अपने डर को कैसे दूर कर सकते हैं:
- अपने साथी के साथ उनके बारे में बात करें - कभी-कभी किसी और का नजरिया आपको इससे रोक सकता है ओवररिएक्टिंग
- अपने डर और असुरक्षाओं को लिखें, फिर उनके पास वापस आएं और मूल्यांकन करें कि वे कितने यथार्थवादी हैं और क्या आप उनके बारे में कुछ कर सकते हैं
- अपने डर का सामना करें। डर पर काबू पाने का एकमात्र सही तरीका है सिर में डुबकी लगाना। जब आप दूसरी तरफ उभरेंगे, तो आप देखेंगे कि आपके पास कितनी ताकत है और आप अपने मुद्दों पर कैसे विजय प्राप्त कर सकते हैं
अपने डर का सामना करना हमेशा सुखद नहीं होता है, लेकिन एक बार जब आप इसकी आदत डाल लेते हैं इसे करते हुए, आप करना शुरू कर देंगेदेखें कि आप एक व्यक्ति के रूप में और अपने रिश्ते में कितना स्वतंत्र महसूस करते हैं।
अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने का अभ्यास करें
जब रिश्तों की बात आती है, तो हम भावनाओं के लगातार रोलरकोस्टर पर होते हैं।
यदि हम उन्हें ठीक से प्रबंधित नहीं करते हैं, तो हम आसानी से अपनी भावनाओं को पकड़ सकते हैं और यह आपको प्रवाह के साथ जाने से बहुत जल्दी रोक सकता है।
यह वह जगह है जहाँ भावनात्मक स्थिरता तस्वीर में आती है।<1
और इससे भी बदतर, अगर हम अपने विचारों और भावनाओं के बारे में नहीं जानते हैं, तो हम परिस्थितियों पर इस तरह से प्रतिक्रिया करते हैं जो हम अपनी भावनाओं पर अधिक नियंत्रण होने पर नहीं करते।
यह है आसान नहीं है, लेकिन आपकी भावनाओं पर काबू पाने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सरल सुझाव हैं ताकि आप अपने रिश्ते में एक बेहतर, अधिक स्थिर प्रवाह प्राप्त कर सकें:
- ऐसी स्थिति से पीछे हटें जब आप अत्यधिक महसूस कर रहे हों भावनात्मक। अपने साथी के साथ स्थिति को संबोधित करने से पहले आपको सांस लेने और शांत होने के लिए समय चाहिए
- अपनी कुंठाओं को लिखें और इसे अपनी छाती से इस तरह से निकालें जिससे स्थिति खराब न हो (चिल्लाने या चिल्लाने के विपरीत) अपने साथी पर)
- कार्य करें कि आप उन भावनाओं को क्यों महसूस कर रहे हैं, क्या आपके साथी को समस्या है या यह इसलिए है क्योंकि आप रात को अच्छी तरह से सोए नहीं थे?
एक व्यक्तिगत टिप जो मैं अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए उपयोग करता हूं वह है अपने फोन की होम स्क्रीन पर रिमाइंडर्स की एक सूची रखना।
जब मुझे लगता है कि मेरी भावनाएं मुझ पर हावी हो रही हैं और मेरे प्रवाह को बर्बाद कर रही हैं, तो मैंमेरी सूची की जाँच करें और इसे अपने आप को रीसेट करने और अपने सिर को साफ करने के तरीके के रूप में उपयोग करें।
अपने आसपास जीवन के प्रवाह का आनंद लें
अपने रिश्ते में प्रवाह के साथ जाना सुखद होना चाहिए, स्वस्थ बंधन बनाएं अपने साथी के साथ और आपको पल को गले लगाने की अनुमति देता है।
यदि आप बारीकी से देखते हैं, तो आप उस प्रवाह को देखेंगे जिसमें प्रकृति चलती है, कैसे जानवर एक-दूसरे के साथ बातचीत करते हैं और कैसे लोग अपने जुनून को प्राप्त करने के लिए चुनौतियों का सामना करते हैं।
यह सब बहने का एक रूप है। हमारे आस-पास की दुनिया बिना किसी डर के आगे बढ़ती है और आगे बढ़ती है।
मौजूद रहना और अपने आस-पास के जीवन को देखना आपको जमीन देगा और आपकी आंखें खोलेगा कि प्रवाह के साथ चलना कितना संभव हो सकता है।
जितना अधिक आप इस प्रवाह के बारे में जागरूक होते हैं, उतना ही आप इसे अपने संबंधों पर लागू करना शुरू कर सकते हैं।
प्रवाह स्थिति में प्रवेश करना
Iandê के मास्टरक्लास के अलावा, मुझे यह वीडियो बेहद मददगार लगा यह समझने के लिए कि प्रवाह की स्थिति में कैसे प्रवेश किया जाए।
आइडियापोड के संस्थापक जस्टिन ब्राउन बताते हैं कि जब बात प्रवाह के साथ जाने की आती है तो आम गलत धारणाएं कहां होती हैं, और तीन तरीके जो प्रवाह को प्राप्त करने में आपकी सहायता कर सकते हैं स्थिति।
यही वह जगह है जहाँ मैंने प्रवाह को गले लगाने और इसे उत्पादक रूप से उपयोग करने के महत्व को सीखा, चाहे मेरे रिश्ते में या काम पर।
अंतिम विचार
साथ चलना सीखना प्रवाह एक कार्य प्रगति पर है, और यह बताने वाला नहीं है कि आपके साथ जाने में कितना समय लगेगाआपके रिश्ते में प्रवाह।
कभी-कभी आप निराश हो सकते हैं, और हार मानने के बारे में भी सोच सकते हैं, लेकिन याद रखें - उपरोक्त बिंदुओं में से कोई भी एक दोपहर में हासिल नहीं किया जा सकता है।
आप प्रभावी रूप से हैं अपनी विचार प्रक्रिया को बदलना और अपनी भावनाओं को अलग तरीके से प्रबंधित करना, इसलिए इस प्रक्रिया में कुछ समय लग सकता है।
लेकिन जब आप अपने रिश्ते में प्रवाह के साथ जाने का प्रबंधन करते हैं, तो सारी मेहनत सार्थक होगी।
आप अपने साथी के साथ अनंत संभावनाओं के लिए खुद को खोलेंगे, और प्यार को इस तरह से गले लगाएंगे जैसा पहले कभी नहीं था।
मेरे रिश्ते में चुनौतियाँ हैं और मेरा एक स्पष्ट उद्देश्य है कि मैं अपने रिश्ते को कैसा बनाना चाहता हूँ।यह सभी जिम्मेदारियों को छोड़ने के बिल्कुल विपरीत है।
यह सभी देखें: किसी को प्रेम और प्रकाश भेजने के 10 आध्यात्मिक अर्थअपने अंदर प्रवाह के साथ कैसे चलें रिश्ता
अपनी अपेक्षाओं और पूर्णता के विचारों को छोड़ दें
पूर्णता की सभी उम्मीदों और दृष्टिकोणों को छोड़ना सीखना कठिन हो सकता है।
लेकिन इससे भी कठिन बात यह है कि इन अपेक्षाओं का आपके साथी पर क्या प्रभाव पड़ सकता है।
किसी रिश्ते से हम क्या उम्मीद करते हैं, इसके बारे में हमारे विचार अक्सर हमारे पालन-पोषण से आते हैं; हमारे माता-पिता अपने रिश्ते में कैसे व्यवहार करते हैं, यह देखने से बहुत कुछ आकार लेता है।
मेरे रिश्ते के कुछ साल बाद ही मुझे यह एहसास होने लगा था कि मैं अपने साथी को उस तरह से देखता हूँ जैसे मेरी माँ मेरे पिता को देखती है। और यह न तो यथार्थवादी था और न ही निष्पक्ष।
लेकिन जब तक मैं सक्रिय रूप से अपनी मानसिकता को बदलने के बारे में नहीं सोचती, मैं इन धारणाओं और मानकों से बेखबर होती कि मैं अपने रिश्ते को कैसे देखती हूं।
और यह है केवल माता-पिता ही नहीं जो हमें प्रभावित करते हैं; हम रिश्तों को कैसे देखते हैं, इस पर समाज, साथियों, और मीडिया सभी का बहुत बड़ा प्रभाव है।
तो आप इस तरह की अंतर्निहित अपेक्षाओं को कैसे छोड़ सकते हैं और वास्तव में अपने रिश्ते में प्रवाह के साथ जा सकते हैं?
- पहले, स्वीकार करें और पहचानें कि आपकी कुछ उम्मीदें आपके पालन-पोषण से आ सकती हैं, और हो सकता है कि वे उस व्यक्ति का प्रतिनिधित्व न करें जो आप आज हैं
- परिस्थितियों में जाने का अभ्यास करेंएक खुला दिमाग - आप जितनी कम उम्मीद करते हैं, उतनी ही अधिक संभावना है कि आप अपने साथी के साथ नए अनुभवों को गले लगाने के लिए तैयार होंगे
- अगर कुछ ऐसी उम्मीदें हैं जिन्हें आप वास्तव में नहीं छोड़ सकते हैं, तो अपने साथी से बात करें, और इन उम्मीदों को स्वस्थ तरीके से प्रबंधित करने का एक तरीका निकालें।
जैसा कि हर चीज के साथ होता है, यह अभ्यास के साथ आता है। यह सोचना अवास्तविक है कि आप अपनी मानसिकता को रातों-रात बदल सकते हैं, इसलिए एक बार में एक कदम उठाएं।
मैंने पाया कि कुछ स्थितियों का सामना करने पर केवल अपनी अपेक्षाओं से अवगत रहने से मुझे मदद मिली।
इसने मुझे यह देखने की अनुमति दी कि मैं कहां अवास्तविक था, और बदले में, मैं पूर्णता के अपने विचार को धीरे-धीरे फीका पड़ने देने का अभ्यास कर सकता था।
स्वीकार करें कि आप दूसरों को नियंत्रित नहीं कर सकते
आपके और आपके साथी के काम करने के तरीके अनिवार्य रूप से अलग होंगे।
यह एक रिश्ते के भीतर तनाव का एक उत्कृष्ट कारण है; आपको लगता है कि डिशवॉशर को एक तरह से लोड किया जाना चाहिए और वह इसे विपरीत तरीके से करना पसंद करता/करती है।
समस्या कितनी भी बड़ी या छोटी हो, तथ्य यह है कि हम अपने साथी को नियंत्रित नहीं कर सकते।
अपने साथी को कुछ ऐसा करने से रोकने या बदलने की कोशिश करना जो उसे स्वाभाविक लगता है, आमतौर पर नाराजगी और नाखुशी में समाप्त हो जाएगा।
जब आप अपने रिश्ते में प्रवाह के साथ जाते हैं, तो अपने कुछ को त्यागना महत्वपूर्ण होता है नियंत्रण।
इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपनी शक्ति छोड़ दें, बल्कि यह स्वीकार करने के बारे में है कि आपका खुद पर नियंत्रण है - लेकिन नहींकिसी और पर।
तो आप अपने साथी को नियंत्रित करने की आवश्यकता को कैसे छोड़ सकते हैं?
- यह समझने से शुरू करें कि नियंत्रण की आपकी आवश्यकता कहाँ से आती है। अक्सर, डर, असुरक्षा और भरोसे की कमी के कारण इसे खरीद लिया जाता है
- खुद पर और अपने पार्टनर पर भरोसा करना सीखें, खासकर जब बात छोटी-छोटी बातों की हो (डिशवॉशर के बिना दुनिया खत्म नहीं होगी) 'अपने तरीके से नहीं किया)
- स्वीकार करें कि आप इसे तुरंत प्राप्त नहीं करेंगे, लेकिन समय के साथ अभ्यास करने से यह आसान हो जाएगा
- साँस लें। जब आप ऐसी स्थिति का सामना करते हैं जहां आपके नियंत्रण को चुनौती दी जाती है, तो एक कदम पीछे हटें और अपने आप को याद दिलाएं कि आप केवल अपने नियंत्रण में हैं।
नियंत्रण छोड़ना डरावना और हतोत्साहित करने वाला लग सकता है, खासकर यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो अपने तरीके से काम करने के आदी हैं। आपको आश्चर्य होगा कि एक बार जब आप इसके प्रति समर्पण कर देते हैं तो आपके रिश्ते में प्रवाह कितना बेहतर हो जाता है।
अतीत को जाने देना सीखें
यह कहना आसान है लेकिन करना आसान है, और आपने शायद पहले कहा गया था कि बस 'इसे जाने दो' लेकिन वास्तव में यह जाने बिना कि इसे कैसे करना है।
कुछ चीजों को छोड़ना दूसरों की तुलना में आसान होता है, लेकिन अगर आप अपने रिश्ते के भीतर एक वास्तविक प्रवाह का अनुभव करना चाहते हैं, तो आप आपको हर उस अनुभव को छोड़ने का अभ्यास करना होगा जिसे आपने पकड़ रखा है।
यह न केवल आपको अपने भविष्य को अपनाने से रोकता है, बल्कि आप खुद को सजा भी दे रहे हैंउन चीजों के लिए जो हो चुकी हैं और जिन्हें बदला नहीं जा सकता।
रिश्तों में गलतियाँ होंगी, लेकिन अतीत को पीछे छोड़कर आगे बढ़ना ही एक मजबूत, प्यार भरा रिश्ता बनाने का एकमात्र तरीका है।<1
यह कठिन काम है, लेकिन इसे हासिल करना असंभव नहीं है।
बीते हुए समय को भुलाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
- अपनी दर्दनाक यादों का सामना सीधे करें . बार-बार दर्दनाक यादों में लिप्त होने और इसे अलग-अलग तरीकों से जीने के बजाय, अपने आप को स्थिति के बारे में सोचने का एक अंतिम मौका दें, इससे पहले कि आप यह स्वीकार करें कि यह हो गया और यह समाप्त हो गया।
- खुद को माफ करना सीखें और जिसने भी चोट पहुंचाई हो। आप अतीत में। क्षमा के बिना, आप आगे बढ़ने के रास्ते के बिना इन यादों में फंस जाएंगे।
- अपनी शक्ति वापस लें। अपनी कठिनाइयों को स्वीकार करें और पीड़ित की तरह महसूस करने के बजाय, इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि उन्होंने आपको वह व्यक्ति कैसे बनाया है जो आप आज हैं।
- समापन की तलाश करना बंद करें। हमें इतनी बार कहा गया है कि एक बार जब आप किसी स्थिति पर बंद हो जाते हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं। लेकिन कुछ मामलों में कोई बंद नहीं होता है, इसलिए आपको परवाह किए बिना आगे बढ़ना सीखना चाहिए।
- अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो पेशेवर मदद लें। एक परामर्शदाता या चिकित्सक आपको यह देखने में मदद कर सकता है कि आप जो पकड़ रहे हैं वह आपको और आपके रिश्ते को कम कर रहा है, और आपको घर पर और अपने साथी के साथ व्यायाम करने का सुझाव दे सकता है।
एक बार जब आप करना सीख जाते हैं अतीत को जाने दो, तुम अपने को और अधिक मुक्त करोगेआपके भविष्य के लिए समय, ऊर्जा और भावनाएं।
हालांकि, अतीत को जाने देना कठिन हो सकता है यदि आप उन विशिष्ट रणनीतियों को नहीं जानते हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं।
यह एक ऐसी चीज है जिस पर आप भरोसा कर सकते हैं। पेशेवर संबंध कोच ने मुझे समझाया। वास्तव में, रिलेशनशिप हीरो में प्रमाणित कोच वास्तव में सिर्फ बात करने के बजाय समाधान प्रदान करते हैं।
मेरे मामले में, मुझे अपने साथी को जाने देना और आगे बढ़ना सीखने के बारे में बहुत गहन, विशिष्ट और व्यावहारिक सलाह मिली।
अगर आप भी अपने कार्यों के बारे में अधिक आश्वस्त होना चाहते हैं और सीखना चाहते हैं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को कैसे जाने दे सकते हैं जो आपके लायक नहीं है, तो शायद आपको उनसे भी संपर्क करना चाहिए।
प्राप्त करने के लिए यहां क्लिक करें शुरू किया गया ।
उस समय को अपनाएं जब आप 'क्षेत्र' में हों
मेरे रिश्ते में, ऐसे समय होते हैं जब हम अन्य समयों की तुलना में बेहतर तरीके से प्रवाहित होते हैं।
क्या आपने कभी ऐसा किया है उन दिनों जब सब कुछ सही चल रहा होता था और आप और आपका साथी सिंक और कनेक्टेड लगते थे?
आपको क्या लगता है कि आप दोनों में क्या प्रवाह था?
यह एक ऐसा सवाल है जो मैंने खुद से कई बार पूछा है। पिछले सप्ताह के अंत में हम इतने अच्छे से क्यों मिले, फिर भी इस सप्ताह के अंत में हम एक-दूसरे को गलत तरीके से रगड़ते रहते हैं?
मुझे एहसास हुआ है कि चूंकि हम दोनों बहने की कला सीख रहे हैं, इसलिए अभी भी आगे बढ़ना है रास्ते में हिचकिचाहट हो।
और, लगातार बहना हमेशा प्राप्त करने योग्य नहीं होता है। आखिर हम इंसान हैं, और थकान, तनाव और बाहरी प्रभावों जैसे कारकों का अभी भी असर होगाहम पर प्रभाव।
लेकिन एक चीज जो मैंने करना सीखा है वह है उस समय का आनंद लेना जब हम प्रवाहित होते हैं।
चाहे हम रचनात्मक हों और एक टीम के रूप में काम करें, या बस एक साथ अधिक समय बिताएं और अंतरंग रूप से काम करें हमारे भावनात्मक और शारीरिक संबंध पर, मैं इस बात का लाभ उठाता हूं कि हम एक-दूसरे से कितनी सहजता से घुलते-मिलते हैं।
यहां बताया गया है कि प्रवाह के साथ जाने का अधिकतम लाभ कैसे उठाया जाए:
- इस बारे में जागरूक रहें आपके रिश्ते में वह समय जब चीजें बह रही होती हैं। यदि आप इसके बारे में पहले से जागरूक नहीं हैं तो आप अपने प्रवाह को गले नहीं लगा सकते
- अपने संबंध प्रवाह के भीतर सक्रिय और उत्पादक बनें। इसके बाद, आपको अपने साथी के साथ उपलब्धि की भावना होगी कि आप सेना में शामिल होने पर कितना कुछ कर सकते हैं
- प्रवाह को परेशान करने से बचने का प्रयास करें। केवल प्रवाह के बारे में जागरूक होने के कारण ही मैं अपनी सामान्य महत्वहीन चिंताओं को दबाने में सक्षम था और बस गले लगा लिया कि कैसे मैं और मेरा साथी एक गहरे स्तर पर जुड़े हुए हैं
कुछ जोड़े स्वाभाविक रूप से दूसरों की तुलना में आसानी से प्रवाहित होंगे, लेकिन थोड़ी दृढ़ता और धैर्य के साथ, आप भी इसे अपने साथी के साथ तब तक अनुभव कर सकते हैं जब तक कि आप दोनों प्यार के प्रवाह का अनुभव करने के लिए तैयार हैं।
इस बिंदु के लिए अंतिम नोट पर - कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है गलत तरीके से एक प्रवाह बनाएँ। बेहतर होगा कि इसे स्वाभाविक रूप से होने दें और उस ऊर्जा का निर्माण करते रहें जो आपके और आपके साथी के बीच बहती है।
अपनी भावनाओं के बारे में खुले रहें
अपने साथी और खुद के लिए अपनी भावनाओं के बारे में खुले रहने से मदद मिलेगी तुम दोनोंअपने प्रवाह को प्राप्त करें।
कभी-कभी हम यह सोचने की गलती कर सकते हैं कि हमारा साथी सिर्फ यह जानता है कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं, लेकिन वे मन को पढ़ने वाले नहीं हैं।
और अगर हम स्पष्ट नहीं हैं हम कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में वे कैसे जान सकते हैं?
अपने साथी को यह बताने की आदत डालें कि आप कैसा महसूस करते हैं, अच्छा, बुरा और बदसूरत।
यदि आप काम को लेकर निराश महसूस कर रहे हैं और आपके रिश्ते में प्रवाह प्रभावित हो रहा है, तो अपने साथी के साथ अपनी हताशा के बारे में त्वरित बातचीत करने से आपका तनाव कम हो सकता है। भावनाएँ:
- अपने लिए एक डायरी रखें और पूरे दिन अपनी भावनाओं को दर्ज करें
- सुनिश्चित करें कि आप और आपका साथी दोनों एक-दूसरे की भावनाओं को सुनने के लिए समय निकालते हैं - ऐसा करते हुए वे 'दरवाजे से बाहर भाग रहे हैं शायद आपको वह परिणाम नहीं देंगे जिसकी आप तलाश कर रहे हैं
- अपने डर, चिंताओं और तनाव को साझा करें, लेकिन अच्छी चीजें साझा करने से पीछे न हटें
- अपनी भावनाओं को साझा करने के लिए तीन घंटे की बातचीत की आवश्यकता नहीं है, यह केवल एक त्वरित चैट हो सकती है यह समझाने के लिए कि आप ऐसा क्यों महसूस कर रहे हैं जिस तरह से आप महसूस कर रहे हैं ताकि आपका साथी आपको बेहतर समझ सके
चाहे वह शर्मिंदगी से हो, फैसले के डर से हो या सिर्फ अपनी भावनाओं के बारे में खुलकर बात करने के आदी न होने के कारण हो, आपको संवाद करना सीखना चाहिए और अपने साथी पर विश्वास करना चाहिए ताकि वह ठीक से प्रवाहित हो सके।
यदि आप कुछ प्रेरणा चाहते हैं कि कैसे होनाअपनी भावनाओं से खुलकर बात करें, नीचे जस्टिन ब्राउन का वीडियो देखें। वह समझाता है कि संचार को अपने रिश्तों में एक ताकत कैसे बनाया जाए।
एक पत्रिका रखें
जैसा कि ऊपर के बिंदु में उल्लेख किया गया है, एक पत्रिका रखना आपकी प्रवाह यात्रा पर नज़र रखने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
यह आपके विचारों को व्यवस्थित करने का एक शानदार तरीका है, और यदि आप मेरी तरह एक बिखराव वाले व्यक्ति हैं, तो आप बाद में विचार करने के लिए अपने विचारों और भावनाओं को कहीं लिख कर रखने की सराहना करेंगे।
एक के बाद जबकि, आपको पैटर्न उभरता हुआ दिखाई देना शुरू हो जाना चाहिए।
मनुष्य के रूप में, हम स्थितियों के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं, भावनाओं और भावनाओं को दोहराते हैं।
इन आदतों को महसूस करके ही हम बदलना शुरू कर सकते हैं उन्हें।
यहां जर्नल रखने के कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- समय को रिकॉर्ड करें जब आप बह रहे हों और जब आप और आपका साथी नहीं। विवरण का उल्लेख करें कि स्थिति क्या है, आप दोनों उस समय कैसा महसूस करते हैं और किन कारकों ने प्रवाह को शुरू/बाधित किया
- अपनी पत्रिका में ईमानदार रहें। यह आपके लिए है, इसलिए लिखने के बारे में भूल जाएं कि आपको क्या महसूस करना चाहिए, और इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह दूसरों को कितना तर्कहीन या मूर्खतापूर्ण लग सकता है
अपनी पत्रिका को रोजाना देखने से मदद मिल सकती है आप देखते हैं कि आप या आपका साथी विभिन्न स्थितियों में कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, और समय के साथ आप यह जानना सीखेंगे कि आपके प्रवाह के लिए क्या काम करता है और क्या इसमें बाधा डालता है।
बदलाव को स्वीकार करना सीखें
बदलें, जैसे जैसा डरावना है, ला भी सकता है
