Comment suivre le courant dans une relation : 12 conseils pour profiter de l'instant présent

"Il suffit de se détendre et de suivre le mouvement.

Combien de fois vous a-t-on dit de faire cela dans une relation sans que vous sachiez comment y parvenir ?

Ce n'est pas facile, surtout si vous avez du mal à renoncer au contrôle ou si vous manquez de confiance en votre partenaire.

Mais comme pour tout, il est possible d'acquérir de nouvelles compétences et même la personne la plus têtue peut apprendre à s'adapter.

Croyez-moi, je suis l'un d'entre eux.

Mais j'ai commencé à m'engager sur la voie de la connaissance de soi et à apprendre à laisser aller les choses (deux notions qui relèvent de l'expression "suivre le courant"), et l'impact que cela a eu sur ma relation a été phénoménal.

Lisez la suite pour découvrir 12 façons de suivre le courant dans votre relation, ainsi que la manière d'entrer dans l'état de flux.

Qu'est-ce qui va dans le sens du courant ?

Suivre le courant, est-ce renoncer au contrôle et à ses responsabilités ?

Pour moi, c'est une façon d'apprendre à profiter de l'instant présent, à vivre sans crainte et à tirer le meilleur parti de ma vie et de mes relations.

Suivre le courant me permet de.. :

• Me concentrer sur les choses qui comptent dans ma relation
• Passer moins de temps à essayer de contrôler des choses sur lesquelles je n'ai aucun contrôle
• Être ouvert à des expériences nouvelles et passionnantes
• Se débarrasser du stress et de la pression inutiles au sein de la relation

En suivant le courant, je m'adapte mieux aux changements, je relève les défis dans ma relation et j'ai un objectif plus clair quant à la façon dont je veux que ma relation se déroule.

C'est tout le contraire de l'abandon de toute responsabilité.

Comment suivre le courant dans votre relation

Laissez tomber vos attentes et vos idées de perfection

Il peut être difficile d'apprendre à se défaire de toutes les attentes et de toutes les visions de perfection que l'on s'est forgées.

Mais ce qui est encore plus difficile, c'est l'impact que ces attentes peuvent avoir sur votre partenaire.

L'idée que nous nous faisons de ce que nous attendons d'une relation provient souvent de notre éducation ; elle est en grande partie façonnée par l'observation du comportement de nos parents dans leur relation.

Ce n'est que quelques années après le début de ma relation que j'ai commencé à réaliser à quel point je voyais mon partenaire comme ma mère voyait mon père. Et ce n'était ni réaliste ni juste.

Mais tant que je n'aurais pas activement entrepris de changer mon état d'esprit, j'aurais été inconsciente de ces perceptions et de ces normes sur la façon dont je voyais ma relation.

Les parents ne sont pas les seuls à nous influencer : la société, les pairs et les médias ont tous une influence considérable sur la manière dont nous abordons les relations.

Alors, comment pouvez-vous vous débarrasser de ces attentes innées et suivre vraiment le courant dans votre relation ?

• Tout d'abord, reconnaissez et identifiez que certaines de vos attentes peuvent provenir de votre éducation et qu'elles peuvent ne pas représenter la personne que vous êtes aujourd'hui
• Entraînez-vous à aborder les situations avec un esprit ouvert - moins vous aurez d'attentes, plus vous aurez de chances d'accepter de nouvelles expériences avec votre partenaire.
• S'il y a des attentes dont vous ne pouvez vraiment pas vous défaire, parlez-en à votre partenaire et trouvez un moyen de gérer ces attentes de manière saine.

Il n'est pas réaliste de penser que vous pourrez changer votre état d'esprit du jour au lendemain, alors procédez étape par étape.

J'ai constaté que le simple fait d'être conscient de mes attentes m'a aidé à faire face à certaines situations.

Cela m'a permis de voir où je n'étais pas réaliste et, en retour, j'ai pu m'entraîner à laisser mon idée de la perfection s'estomper peu à peu.

Accepter de ne pas pouvoir contrôler les autres

Vous et votre partenaire aurez inévitablement des façons différentes de faire les choses.

C'est une cause classique de tension dans une relation : vous pensez que le lave-vaisselle doit être chargé d'une certaine manière et il/elle préfère le faire de la manière opposée.

Quelle que soit l'importance du problème, le fait est que nous ne pouvons pas contrôler notre partenaire.

Essayer d'empêcher votre partenaire de faire quelque chose qui lui semble naturel ou de le faire changer d'avis aboutira généralement à du ressentiment et à du malheur.

Lorsque vous suivez le courant dans votre relation, il est important de renoncer à une partie de votre contrôle.

Il ne s'agit pas de renoncer à son pouvoir, mais d'accepter que l'on a le contrôle sur soi-même, mais pas sur les autres.

Alors, comment se défaire du besoin de contrôler son partenaire ?

• Commencez par comprendre d'où vient votre besoin de contrôle, qui est souvent alimenté par la peur, l'insécurité et le manque de confiance.
• Apprenez à avoir confiance en vous et en votre partenaire, surtout lorsqu'il s'agit de petites choses (ce n'est pas la fin du monde si le lave-vaisselle n'est pas fait à votre façon).
• Acceptez le fait que vous n'y arriverez pas tout de suite, mais en vous exerçant au fil du temps, vous y parviendrez plus facilement.
• Lorsque vous êtes confronté à une situation où votre contrôle est remis en question, prenez un peu de recul et rappelez-vous que vous n'avez le contrôle que de vous-même.

Il peut être effrayant et déconcertant de renoncer au contrôle, surtout si vous avez l'habitude de faire les choses à votre manière.

Mais il est également épuisant de contrôler les autres, en particulier votre partenaire. Vous serez surpris de constater à quel point la fluidité de votre relation s'améliore une fois que vous vous y abandonnez.

Apprendre à se défaire du passé

C'est plus facile à dire qu'à faire, et on vous a probablement déjà dit de "laisser tomber", mais sans vraiment savoir comment le faire.

Certaines choses sont plus faciles à lâcher que d'autres, mais si vous voulez faire l'expérience d'une véritable fluidité dans votre relation, vous devez vous entraîner à lâcher chaque expérience à laquelle vous vous accrochez.

Non seulement cela vous empêche d'envisager votre avenir, mais vous vous punissez également pour des choses qui se sont produites et qui ne peuvent être changées.

Des erreurs peuvent être commises dans une relation, mais faire table rase du passé et aller de l'avant est le seul moyen de créer une relation forte et amoureuse.

C'est un travail difficile, mais il n'est pas impossible à réaliser.

Voici quelques pistes pour oublier le passé :

• Faites face à votre souvenir douloureux. Au lieu de vous complaire dans des souvenirs douloureux encore et encore et de les revivre de différentes manières, donnez-vous une dernière chance de réfléchir à la situation avant d'accepter qu'elle s'est produite et qu'elle est terminée.
• Apprenez à vous pardonner et à pardonner à ceux qui vous ont fait du mal dans le passé. Sans le pardon, vous resterez bloqué dans ces souvenirs sans pouvoir aller de l'avant.
• Reprenez votre pouvoir : reconnaissez vos difficultés et, au lieu de vous sentir victime, concentrez-vous sur la façon dont elles ont fait de vous la personne que vous êtes aujourd'hui.
• Cessez de chercher à tourner la page. On nous a souvent dit qu'une fois la page tournée, on pouvait passer à autre chose. Mais dans certains cas, il n'y a pas de page tournée, et il faut donc apprendre à tourner la page malgré tout.
• Un conseiller ou un thérapeute peut vous aider à comprendre que ce que vous retenez vous pèse, à vous et à votre relation, et vous suggérer des exercices à faire à la maison et avec votre partenaire.

Une fois que vous aurez appris à vous défaire du passé, vous libèrerez beaucoup plus de temps, d'énergie et d'émotions pour votre avenir.

Cependant, il peut être difficile de se défaire du passé si l'on ne connaît pas les stratégies spécifiques sur lesquelles on peut s'appuyer.

C'est ce que m'a expliqué un coach relationnel professionnel. En fait, les coachs certifiés de Relationship Hero proposent des solutions au lieu de se contenter de parler.

Dans mon cas, j'ai reçu des conseils très approfondis, spécifiques et pratiques pour apprendre à laisser tomber mon partenaire et à aller de l'avant.

Si vous souhaitez également prendre confiance en vos actions et apprendre à vous défaire de quelqu'un qui ne vous mérite pas, peut-être devriez-vous également les contacter.

Cliquez ici pour commencer.

Profitez des moments où vous êtes dans la "zone".

Dans mon couple, il y a des moments où nous sommes plus fluides qu'à d'autres.

Avez-vous déjà eu ces jours où tout va bien et où vous et votre partenaire semblez synchronisés et connectés ?

Qu'est-ce qui, à votre avis, vous a permis de vous épanouir tous les deux ?

C'est une question que je me suis souvent posée : pourquoi nous entendions-nous si bien le week-end dernier et pourquoi, ce week-end, nous nous frottons sans cesse l'un à l'autre ?

Je me suis rendu compte que nous apprenons tous les deux l'art de la fluidité, et qu'il y aura toujours des problèmes en cours de route.

En effet, nous sommes des êtres humains et des facteurs tels que la fatigue, le stress et les influences extérieures auront toujours un impact sur nous.

Mais il y a une chose que j'ai apprise à faire, c'est de profiter des moments où nous circulons.

Que nous soyons créatifs et que nous travaillions en équipe, ou que nous passions simplement plus de temps ensemble à travailler intimement sur notre connexion émotionnelle et physique, je tire parti de la facilité avec laquelle nous vibrons l'un pour l'autre.

Voici comment tirer le meilleur parti possible de cette situation :

• Soyez conscient des moments de votre relation où les choses sont fluides. Vous ne pouvez pas embrasser votre flux si vous n'en êtes pas conscient dès le départ.
• Soyez actif et productif dans le cadre de votre relation. Après, vous aurez un sentiment d'accomplissement avec votre partenaire sur tout ce que vous pouvez faire lorsque vous unissez vos forces.
• C'est seulement en étant conscient du flux que j'ai pu supprimer mes soucis habituels insignifiants et simplement embrasser la façon dont mon partenaire et moi nous sommes connectés à un niveau plus profond.

Certains couples ont plus de facilité que d'autres, mais avec un peu de persévérance et de patience, vous pouvez vous aussi vivre cette expérience avec votre partenaire, à condition que vous soyez tous les deux prêts à faire l'expérience de la fluidité de l'amour.

Pour conclure sur ce point, je dirai qu'il ne sert à rien d'essayer de créer faussement un flux. Il est préférable de le laisser se produire naturellement et de continuer à développer l'énergie qui circule entre vous et votre partenaire.

Soyez ouvert à vos sentiments

Le fait de parler ouvertement de vos sentiments à votre partenaire et à vous-même vous aidera tous les deux à atteindre votre rythme de croisière.

Nous commettons parfois l'erreur de penser que notre partenaire sait ce que nous ressentons, mais il n'est pas devin.

Et si nous ne sommes pas clairs avec nous-mêmes sur ce que nous ressentons, comment peuvent-ils le savoir ?

Prenez l'habitude de dire à votre partenaire ce que vous ressentez, les bons, les mauvais et les laids.

Si vous vous sentez frustré par votre travail et que votre relation s'en ressent, une brève conversation sur votre frustration avec votre partenaire pourrait atténuer votre stress.

Voici ce que vous pouvez faire pour parler plus ouvertement de vos sentiments :

• Tenez un journal pour vous-même et notez vos sentiments tout au long de la journée.
• Veillez à ce que vous et votre partenaire preniez le temps d'écouter les sentiments de l'autre - le faire alors qu'il est pressé de partir ne donnera probablement pas les résultats escomptés.
• Partagez vos peurs, vos inquiétudes et votre stress, mais ne vous privez pas non plus de partager les bonnes choses.
• Partager ses sentiments n'a pas besoin d'être une conversation de trois heures, il peut s'agir simplement d'une discussion rapide pour expliquer pourquoi vous vous sentez comme vous vous sentez, afin que votre partenaire vous comprenne mieux.

Que ce soit par gêne, par peur du jugement ou simplement parce que vous n'avez pas l'habitude de parler ouvertement de vos sentiments, vous devez apprendre à communiquer et à faire confiance à votre partenaire pour pouvoir vous exprimer correctement.

Si vous souhaitez vous inspirer de la manière dont vous pouvez exprimer ouvertement vos sentiments, regardez la vidéo de Justin Brown ci-dessous, qui explique comment faire de la communication une force dans vos relations.

Tenir un journal

Comme indiqué au point précédent, la tenue d'un journal peut être un excellent moyen de suivre l'évolution de votre flux.

C'est un excellent moyen d'organiser vos pensées, et si vous êtes un écervelé comme moi, vous apprécierez d'avoir vos pensées et vos sentiments écrits quelque part pour y réfléchir plus tard.

Au bout d'un certain temps, vous devriez commencer à voir apparaître des schémas.

En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à répéter nos réactions, nos émotions et nos sentiments face à des situations.

Ce n'est qu'en prenant conscience de ces habitudes que nous pouvons commencer à les changer.

Voici quelques conseils pour tenir un journal :

• Notez les moments où vous et votre partenaire êtes en pleine possession de vos moyens et ceux où vous ne l'êtes pas. Mentionnez les détails de la situation, comment vous vous sentez tous les deux pendant ces moments et quels sont les facteurs qui ont déclenché/interrompu le flux.
• Soyez honnête dans votre journal : c'est pour vous, alors oubliez d'écrire ce que vous devriez ressentir et concentrez-vous sur ce que vous ressentez réellement, même si cela semble irrationnel ou stupide aux yeux des autres.

Le fait de consulter votre journal quotidiennement peut vous aider à voir comment vous ou votre partenaire réagissez dans différentes situations et, avec le temps, vous apprendrez à savoir ce qui favorise votre flux et ce qui l'entrave.

Apprendre à accepter le changement

Le changement, aussi effrayant soit-il, peut aussi être source de grands progrès et de nouvelles expériences.

Certains changements seront sous votre contrôle, d'autres non. Je sais à quel point cela peut être terrifiant, mais pour parvenir à une relation saine, vous devez apprendre à faire face aux aléas.

Il est important de ne plus considérer le changement comme une chose à craindre, mais plutôt comme un élément essentiel de la vie humaine.

Nous devons être capables de nous adapter pour survivre dans la vie et dans nos relations, et lorsque le monde nous met à l'épreuve, c'est un excellent moyen de développer la résilience et la persévérance.

Appliquez ces deux qualités à votre relation et vous constaterez que vous accueillez le changement au lieu de le fuir, car vous savez que vous avez la force de faire face à tout ce qui se présente à vous.

Voici comment vous pouvez apprendre à accepter le changement :

• Accepter que l'on ne peut pas tout contrôler - la vie a une façon de nous mettre au défi et de nous faire avancer.
• Plus vous serez exposé au changement, plus il vous sera facile de gérer vos peurs et vos incertitudes.
• Le changement peut faire peur, mais s'il vous rapproche de vos objectifs relationnels, il vaut la peine d'être vécu.
• Reconnaissez vos craintes et passez à autre chose. Il ne sert à rien de s'appesantir sur ses insécurités, cela ne fera que rendre le processus plus difficile

Certaines personnes s'adaptent facilement au changement, d'autres y résistent et font tout ce qui est en leur pouvoir pour l'éviter.

Mais une chose est sûre : si vous voulez que votre relation évolue, vous devez accepter les changements auxquels vous êtes confronté.

Sans eux, vous et votre partenaire resteriez dans les limbes, sans jamais aller de l'avant et sans jamais vraiment réaliser votre potentiel en tant que couple.

Regarder la situation dans son ensemble

L'une des choses les plus importantes lorsqu'on suit le courant est de savoir qu'on le fait pour réaliser quelque chose de grand avec son partenaire.

Il y a une raison pour laquelle vous avez décidé de suivre le courant dans votre relation, alors qu'est-ce que vous souhaitez changer ou améliorer ?

Est-ce pour vous-même, pour devenir une personne plus calme et plus confiante, ou est-ce pour le bien de votre relation et pour satisfaire votre partenaire ?

Se laisser porter par le courant ne signifie pas forcément se défaire de toutes ses responsabilités.

Il s'agit de se fixer des objectifs et d'adapter son état d'esprit pour les atteindre.

Voici quelques moyens de garder la vue d'ensemble à l'esprit :

• Écrivez vos intentions de suivre le courant et les objectifs que vous souhaitez atteindre.
• Rappelez-vous chaque jour ces objectifs, en particulier lorsque vous vous trouvez dans une situation où vous risquez de revenir à d'anciens comportements tels que le contrôle ou la rétention du passé.
• Évitez de considérer les conflits ou les disputes comme un échec - parfois, vous ne pourrez pas suivre le courant et ce n'est pas grave tant que vous restez tous les deux déterminés à faire fonctionner la relation.

Le fait de pouvoir se concentrer sur la situation dans son ensemble signifie que toutes ces petites irritations commencent à devenir moins frustrantes et ennuyeuses.

Faites confiance à votre partenaire

Tous ces points sont liés à un élément de confiance.

Vous devez avoir confiance en vous et en votre partenaire pour pouvoir suivre le courant, sans quoi vous ne pourrez jamais renoncer au contrôle, accepter le changement et embrasser l'inconnu.

Mais la confiance peut être difficile à obtenir, surtout si vous avez été blessé ou trahi dans le passé.

C'est pourquoi vous devez être sûr à 100 % de la raison pour laquelle vous vous embarquez dans ce voyage de flux.

Sans confiance, vous aurez beaucoup de mal à céder le contrôle à votre partenaire, et il vous sera difficile de vous ouvrir à vos émotions et à vos vulnérabilités.

Voici quelques moyens de faire confiance à votre partenaire pour que vous puissiez vraiment suivre le courant :

• Soyez conscient de vos pensées irrationnelles et de vos insécurités. Parfois, nos sentiments de méfiance sont valables, parfois ils sont simplement dans notre tête.
• Écoutez votre intuition : vous avez peut-être des soupçons sur votre partenaire, mais savez-vous au fond de vous-même que vous pouvez lui faire confiance ?
• Maintenez une communication ouverte et claire avec votre partenaire à tout moment, et encouragez toujours un environnement sûr dans lequel vous pouvez tous deux être honnêtes l'un envers l'autre.

Avoir confiance en son partenaire signifie que l'on peut se lancer dans la relation, sans crainte ni inquiétude.

Une fois que vous vous serez libéré des émotions qui vous retiennent, vous pourrez embrasser l'amour et la connexion que vous partagez tous les deux, et profiter pleinement des moments que vous passez ensemble.

Lâcher prise sur les peurs et les insécurités

Pour instaurer la confiance, vous devez vous attaquer à vos peurs et à vos insécurités.

Ce n'est qu'à ce moment-là que vous pourrez commencer à changer vos perceptions et permettre au flux de s'installer dans votre relation.

Vos craintes proviennent-elles d'une relation antérieure ? Vos insécurités sont-elles liées à des traumatismes de l'enfance ?

Quelle qu'en soit la raison, elles ne font que vous empêcher de vous épanouir.

Et si vous n'embrassez pas votre vrai moi, comment pouvez-vous embrasser pleinement votre partenaire et votre relation ?

Voici comment vous pouvez vous débarrasser de vos peurs :

• Parlez-en avec votre partenaire - le point de vue de quelqu'un d'autre peut parfois vous empêcher de réagir de manière excessive.
• Mettez par écrit vos peurs et vos insécurités, puis revenez-y et évaluez leur degré de réalisme et si vous pouvez faire quelque chose pour y remédier.
• Affrontez vos peurs. La seule véritable façon de surmonter la peur est de plonger tête la première. Lorsque vous émergez de l'autre côté, vous vous rendez compte de la force dont vous disposez et de la façon dont vous pouvez vaincre vos problèmes.

Il n'est pas toujours agréable d'affronter ses peurs, mais une fois que vous aurez pris l'habitude de le faire, vous verrez à quel point vous vous sentirez plus libre en tant que personne et dans votre relation.

S'entraîner à gérer ses émotions

Lorsqu'il s'agit de relations, nous sommes constamment en proie à des montagnes russes d'émotions.

Si nous ne les gérons pas correctement, nous pouvons facilement nous laisser emporter par nos sentiments, ce qui peut très vite nous empêcher de suivre le courant.

C'est là que la stabilité émotionnelle entre en jeu.

Pire encore, si nous ne sommes pas conscients de nos pensées et de nos émotions, nous finissons par réagir aux situations d'une manière que nous n'aurions pas eue si nous avions mieux contrôlé nos sentiments.

Ce n'est pas facile, mais il existe quelques conseils simples pour vous aider à prendre en charge vos émotions afin d'améliorer et de stabiliser votre relation :

• Vous avez besoin de respirer et de vous calmer avant d'aborder la situation avec votre partenaire.
• Mettez par écrit vos frustrations et exprimez-les d'une manière qui n'aggrave pas la situation (au lieu de crier ou de hurler sur votre partenaire).
• Cherchez à savoir pourquoi vous ressentez ces émotions. Votre partenaire est-il à l'origine du problème ou est-ce parce que vous n'avez pas bien dormi la nuit précédente ?

Une astuce personnelle que j'utilise pour gérer mes émotions consiste à conserver une liste de rappels sur l'écran d'accueil de mon téléphone.

Lorsque j'ai l'impression que mes émotions prennent le dessus et gâchent mon flux, je consulte ma liste et l'utilise comme un moyen de me réinitialiser et de m'éclaircir les idées.

Appréciez le flux de la vie qui vous entoure

Suivre le courant dans votre relation devrait être agréable, créer des liens plus sains avec votre partenaire et vous permettre de profiter de l'instant présent.

Si vous regardez attentivement, vous verrez la fluidité de la nature, la façon dont les animaux interagissent entre eux et comment les gens persévèrent à travers les défis pour réaliser leurs passions.

Le monde qui nous entoure s'écoule et continue de progresser sans céder à la peur.

Le fait d'être présent et de voir la vie autour de vous vous ancrera et vous ouvrira les yeux sur le fait qu'il est possible de suivre le courant.

Plus vous prenez conscience de ce flux, plus vous pouvez l'appliquer à votre relation.

Entrer dans l'état de flux

En plus de la masterclass de Iandê, j'ai trouvé cette vidéo extrêmement utile pour comprendre comment entrer dans l'état de flux.

Justin Brown, fondateur d'Ideapod, explique où se situent, selon lui, les idées fausses les plus répandues lorsqu'il s'agit de se laisser porter par le courant, et présente trois moyens qui peuvent vous aider à atteindre l'état de fluidité.

C'est là que j'ai appris l'importance d'accueillir le flux et de l'utiliser de manière productive, que ce soit dans ma relation ou au travail.

Dernières réflexions

Apprendre à suivre le courant est un travail en cours, et il est impossible de savoir combien de temps il vous faudra pour suivre le courant dans votre relation.

Il se peut que vous soyez parfois frustré et que vous pensiez même à abandonner, mais n'oubliez pas qu'aucun des points ci-dessus ne peut être atteint en un après-midi.

Vous modifiez effectivement votre processus de pensée et gérez vos émotions différemment, ce qui peut prendre un certain temps.

Mais lorsque vous parviendrez à suivre le courant dans votre relation, tout ce travail en vaudra la peine.

Vous vous ouvrirez à d'infinies possibilités avec votre partenaire et embrasserez l'amour comme jamais auparavant.