فهرست مطالب
«فقط آرام باش و با جریان برو.»
چند بار به شما گفته شده است که این کار را در یک رابطه انجام دهید اما نمی دانید چگونه به آن دست یابید؟
این آسان نیست ، به خصوص اگر شما فردی هستید که تلاش می کند کنترل خود را کنار بگذارد یا به شریک زندگی خود اعتماد ندارد.
اما مانند همه چیز، مهارت های جدید را می توان آموخت و حتی سرسخت ترین افراد با ذات می توانند یاد بگیرند که راه خود را تطبیق دهند.
آن را از من بگیرید، من یکی از آنها هستم.
اما من شروع به سفری برای خودآگاهی و یادگیری رها کردن چیزها کرده ام (که هر دو زیر نظر اصطلاح "روی جریان")، و تاثیری که بر رابطه من داشته است فوق العاده بوده است.
برای یافتن 12 راه که می توانید با آن در رابطه خود ادامه دهید و همچنین نحوه انجام آن را بخوانید، به ادامه مطلب مراجعه کنید. وارد وضعیت جریان شوید.
جریان چه اتفاقی می‌افتد؟
آیا همراهی با جریان به معنای کنار گذاشتن کنترل و کنار گذاشتن مسئولیت‌هایتان است؟
از نظر من، این یک راه است؟ یاد بگیرم لحظه را در آغوش بگیرم، بدون ترس زندگی کنم، و از زندگی و روابطم بهترین استفاده را ببرم.
رفتن با جریان به من اجازه می دهد:
- روی چیزهایی تمرکز کنم که در رابطه من مهم است
- زمان کمتری را صرف کنترل چیزهایی کنید که کنترلی بر آنها ندارم
- برای تجربیات جدید و هیجان انگیز آماده باشید
- استرس و فشار غیرضروری را در درون خود رها کنید رابطه
با ادامه دادن به جریان، من با تغییرات سازگارتر هستم. در آغوش می کشمدر مورد پیشرفت بزرگ و تجربیات جدید.
برخی تغییرات در کنترل شما خواهد بود و برخی دیگر نه. من می دانم که چقدر می تواند وحشتناک باشد، اما برای رسیدن به یک جریان سالم در رابطه خود باید یاد بگیرید که با مشت ها غلت بزنید.
مهم است که تغییر را به عنوان چیزی برای ترس تلقی نکنید، و در عوض، آن را به عنوان چیزی ببینید. چیزی برای زندگی انسان ضروری است.
ما باید برای بقا در زندگی و روابط سازگار باشیم، و وقتی دنیا ما را امتحان می کند، این یک راه عالی برای ایجاد انعطاف پذیری و استقامت است.
این دو ویژگی را به کار ببریم. به رابطه خود، و متوجه خواهید شد که به جای فرار از تغییر، از تغییر استقبال می کنید، زیرا می دانید که قدرت مقابله با هر چیزی را دارید که به شما پرتاب می شود.
در اینجا چگونه می توانید یاد بگیرید که تغییر را بپذیرید:
- بپذیرید که نمی‌توانید همه چیز را کنترل کنید - زندگی راهی برای به چالش کشیدن ما دارد و ما را در حرکت نگه می‌دارد
- خود را در موقعیت‌های جدید و ناآشنا بیندازید. هرچه بیشتر در معرض تغییرات قرار بگیرید، مدیریت ترس ها و عدم قطعیت های خود آسان تر خواهد بود
- به تصویر بزرگتر نگاه کنید. تغییر ممکن است ترسناک باشد، اما اگر شما را به اهداف رابطه نزدیک‌تر می‌کند، ارزش آن را دارد که بپذیرید
- ترس‌های خود را بپذیرید و از آنها عبور کنید. تمرکز بر روی ناامنی های خود فایده ای ندارد، زیرا این روند را سخت تر می کند
بعضی از افراد به راحتی با تغییر برخورد می کنند، برخی دیگر در برابر آن مقاومت می کنند و هر کاری که در توان دارند انجام می دهند تااز آن اجتناب کنید.
اما یک چیز مطمئن است که اگر می‌خواهید رابطه‌تان جریان داشته باشد، باید تغییراتی را که با آنها روبرو هستید بپذیرید.
بدون آنها، شما و شریک زندگیتان باقی خواهید ماند. در بلاتکلیفی، هرگز به جلو نروید و هرگز پتانسیل خود را به عنوان یک زوج به درستی درک نکنید.
به تصویر بزرگتر نگاه کنید
یکی از مهمترین چیزها در مورد ادامه دادن به جریان این است که بدانید که شما دارید انجام آن برای رسیدن به چیزی عالی با شریک زندگیتان.
از خود بپرسید، چرا می‌خواهم با این جریان پیش بروم؟ دلیلی وجود دارد که شما تصمیم گرفته اید به دنبال جریان در رابطه خود باشید، بنابراین چه چیزی را می خواهید تغییر دهید یا بهبود دهید؟
آیا برای خودتان است که فردی آرامتر و قابل اعتمادتر باشید؟ یا این به خاطر رابطه شما و جلب رضایت شریک زندگیتان است؟
رفتن به جریان نباید صرفاً به این باشد که همه مسئولیت های خود را کنار بگذارید.
این در مورد تعیین اهداف است. و طرز فکر خود را برای دستیابی به آن اهداف تنظیم کنید.
در اینجا چند راه برای حفظ تصویر بزرگتر در ذهن آورده شده است:
- نیت خود را برای ادامه دادن به جریان یادداشت کنید، و اهداف خود را بنویسید. می خواهید از آن به دست آورید
- این اهداف را هر روز به خود یادآوری کنید، به خصوص زمانی که در موقعیتی هستید که ممکن است به رفتارهای قدیمی مانند کنترل یا نگه داشتن گذشته متوسل شوید
- اجتناب کنید در نظر گرفتن درگیری یا مشاجره به عنوان یک عقب نشینی - گاهی اوقات نمی توانید با جریان پیش بروید و این اشکالی نداردتا زمانی که هر دوی شما متعهد به انجام این رابطه باشید
برای اینکه بتوانید روی تصویر بزرگتر تمرکز کنید به این معنی است که تمام آن ناراحتی های کوچک کمتر خسته کننده و آزاردهنده می شوند.
اعتماد کنید. شریک زندگی شما
ارتباط با همه این نکات عنصری از اعتماد است.
شما باید به خود و شریک زندگی خود اعتماد کنید تا بتوانید با این جریان پیش بروید. بدون آن، چگونه می توانید کنترل را کنار بگذارید، تغییر را بپذیرید و ناشناخته ها را در آغوش بگیرید؟
اما اعتماد می تواند سخت باشد، به خصوص اگر در گذشته به شما صدمه دیده یا خیانت شده باشد.
به همین دلیل است. باید 100% مطمئن باشید که چرا این سفر جریانی را آغاز می کنید.
بدون اعتماد، واگذار کردن کنترل به شریک زندگی خود و باز کردن احساسات و عواطف خود بسیار دشوار است. آسیب‌پذیری‌ها یک چالش خواهند بود.
در اینجا چند راه برای اعتماد کردن به شریک زندگیتان وجود دارد تا بتوانید واقعاً به این جریان بروید:
- از افکار غیرمنطقی و ناامنی‌های خود آگاه باشید، گاهی اوقات ما احساس بی اعتمادی معتبر است و در موارد دیگر به سادگی در ذهن ماست
- به احساس درونی خود گوش کنید. ممکن است ذهن شما از سوء ظن نسبت به شریک زندگی تان غافلگیر شود، اما آیا در اعماق خود می دانید که می توانید به او اعتماد کنید؟
- ارتباطات خود را همیشه باز و شفاف با شریک زندگی خود حفظ کنید و همیشه محیط امنی را تشویق کنید که در آن می توانید به او اعتماد کنید. هر دو می توانند با یکدیگر صادق باشند
اعتماد به شریک زندگی به این معنی است که شمامی‌توانید خود را وارد رابطه کنید، منهای همه ترس‌ها و نگرانی‌ها.
وقتی خود را از آن احساساتی که شما را عقب نگه می‌دارند رها کردید، می‌توانید عشق و ارتباطی را که هر دو به اشتراک می‌گذارید در آغوش بگیرید و واقعاً لحظاتی را که دارید در آغوش بگیرید. با هم خرج کنید.
ترس ها و ناامنی ها را رها کنید
برای دستیابی به اعتماد، باید به جایی که ترس و ناامنی شما نهفته است توجه کنید.
تنها پس از آن می توانید تصمیم به تغییر خود بگیرید. ادراکات و اجازه دادن به جریان در رابطه شما.
آیا ترس شما از رابطه قبلی نشات می گیرد؟ آیا ناامنی های شما با آسیب های دوران کودکی مرتبط است؟
دلیل هر چه باشد، فقط شما را از پذیرش خود واقعی خود باز می دارد.
و اگر خود واقعی خود را نپذیرید، چگونه می توانید شما به طور کامل شریک زندگی و رابطه خود را می پذیرید؟
در اینجا چگونه می توانید ترس های خود را رها کنید:
- در مورد آنها با شریک زندگی خود صحبت کنید - گاهی اوقات دیدگاه شخص دیگری می تواند شما را از این کار باز دارد. واکنش بیش از حد
- ترس ها و ناامنی های خود را بنویسید، سپس به آنها مراجعه کنید و ارزیابی کنید که چقدر واقع بین هستند و آیا می توانید کاری در مورد آنها انجام دهید
- با ترس های خود روبرو شوید. تنها راه واقعی برای غلبه بر ترس، شیرجه رفتن با سر است. وقتی در طرف مقابل ظاهر شدید، خواهید دید که چقدر قدرت دارید و چگونه می توانید بر مسائل خود غلبه کنید
روبه رو شدن با ترس های خود همیشه خوشایند نیست، اما زمانی که عادت کنید انجام آن، شما شروع بهببینید که چقدر به عنوان یک فرد و در رابطه خود احساس آزادی بیشتری می کنید.
مدیریت احساسات خود را تمرین کنید
وقتی صحبت از روابط به میان می آید، ما در یک ترن هوایی دائمی از احساسات هستیم.
0>اگر آنها را به درستی مدیریت نکنیم، به راحتی می توانیم احساسات خود را درگیر کنیم و این می تواند خیلی سریع شما را از ادامه جریان بازدارد.
این جایی است که ثبات عاطفی نمایان می شود.
و حتی بدتر از آن، اگر از افکار و احساسات خود آگاه نباشیم، در نهایت به موقعیت‌هایی واکنش نشان می‌دهیم که اگر کنترل بیشتری بر احساسات خود داشتیم، نمی‌توانستیم داشته باشیم.
این آسان نیست، اما چند نکته ساده وجود دارد که به شما کمک می کند تا کنترل احساسات خود را به دست آورید تا بتوانید به جریان بهتر و پایدارتری در رابطه خود برسید:
- از موقعیتی که احساس می کنید به شدت احساس می کنید عقب نشینی کنید. عاطفی. قبل از پرداختن به موقعیت با همسرتان به زمان نیاز دارید تا نفس بکشید و آرام شوید
- ناراحتی خود را بنویسید و آن را به گونه ای از سینه خود بردارید که وضعیت را بدتر نکند (به جای فریاد زدن یا جیغ زدن). در شریک زندگی خود)
- ببینید چرا این احساسات را احساس می کنید، آیا شریک زندگی شما مشکل دارد یا به این دلیل است که شب قبل خوب نخوابیده اید؟
یک کار شخصی نکته ای که من برای مدیریت احساساتم استفاده می کنم این است که لیستی از یادآورها را در صفحه اصلی تلفنم نگه دارم.
وقتی احساس می کنم احساساتم در حال بهتر شدن هستند و جریانم را خراب می کنند، منلیست من را بررسی کنید و از آن به عنوان راهی برای تنظیم مجدد خودم و پاک کردن ذهنم استفاده کنید.
از جریان زندگی در اطراف خود لذت ببرید
رفتن با جریان در رابطه شما باید لذت بخش باشد، پیوندهای سالم تری ایجاد کنید. با شریک زندگی خود و به شما اجازه می دهد که لحظه را در آغوش بگیرید.
اگر به دقت نگاه کنید، جریانی را که طبیعت در آن حرکت می کند، نحوه تعامل حیوانات با یکدیگر و اینکه چگونه مردم در چالش ها برای رسیدن به علایق خود پایداری می کنند، خواهید دید.
همه اینها نوعی جریان است. دنیای اطراف ما جریان دارد و بدون تسلیم شدن در برابر ترس به پیشرفت خود ادامه می دهد.
حضور بودن و دیدن زندگی در اطراف شما را زمین گیر می کند و چشمان شما را به این موضوع باز می کند که حرکت با این جریان چقدر می تواند دست یافتنی باشد.
هرچه بیشتر از این جریان آگاه شوید، بیشتر می توانید آن را در رابطه خود اعمال کنید.
ورود به حالت جریان
علاوه بر کلاس مسترکلاس Iandê، این ویدیو را بسیار مفید یافتم. در درک نحوه ورود به وضعیت جریان.
جاستین براون، بنیانگذار Ideapod، توضیح می دهد که به نظر او تصورات غلط رایج در مورد ادامه جریان کجاست و سه راه که می تواند به شما در رسیدن به جریان کمک کند. وضعیت.
اینجا بود که اهمیت پذیرش جریان و استفاده موثر از آن را، چه در رابطه و چه در محل کار، آموختم.
افکار نهایی
یادگیری با جریان یک کار در حال انجام است، و نمی توان گفت که چقدر طول می کشد تا به آن ادامه دهیدجریان در رابطه شما.
شما ممکن است گاهی ناامید شوید و حتی به تسلیم شدن فکر کنید، اما به یاد داشته باشید - هیچ یک از نکات بالا را نمی توان در یک بعد از ظهر به دست آورد.
شما به طور موثری هستید فرآیند فکر خود را تغییر دهید و احساسات خود را به گونه‌ای متفاوت مدیریت کنید، بنابراین این فرآیند می‌تواند مدتی طول بکشد.
اما هنگامی که موفق به انجام جریان در رابطه خود شوید، تمام کار سخت ارزش آن را خواهد داشت.
شما فرصت‌های بی‌پایانی را با شریک زندگیتان باز می‌کنید و عشق را به گونه‌ای که قبلاً هرگز نداشته‌اید در آغوش می‌گیرید.
چالش‌های موجود در رابطه‌ام و من هدف روشن‌تری از این که می‌خواهم رابطه‌ام چگونه باشد، دارم.این کاملاً برعکس این است که تمام مسئولیت‌ها را کنار بگذارم.
چگونه با جریان خود پیش برویم. رابطه
توقعات و ایده های خود را در مورد کمال رها کنید
یادگیری کنار گذاشتن تمام انتظارات و تصورات کمال که ایجاد کرده اید می تواند سخت باشد.
اما آنچه سخت‌تر است، تأثیری است که این انتظارات می‌تواند بر شریک زندگی شما داشته باشد. خیلی چیزها با تماشای رفتار والدینمان در رابطه شان شکل می گیرد.
فقط چند سال بعد از رابطه من متوجه شدم که چقدر به همسرم به همان شکلی که مادرم به پدرم نگاه می کرد نگاه می کنم. و این نه واقع بینانه و نه منصفانه بود.
اما تا زمانی که من فعالانه تصمیم به تغییر ذهنیت خود نگرفته بودم، از این ادراکات و معیارهای نحوه نگرش به رابطه خود غافل بودم.
همچنین ببینید: 36 سوالی که شما را عاشق هر کسی می کندو این نه فقط والدینی که بر ما تأثیر می گذارند. جامعه، همسالان و رسانه ها همگی تأثیر زیادی بر نحوه برخورد ما با روابط دارند.
پس چگونه می توانید چنین انتظارات درونی را کنار بگذارید و واقعاً با جریان رابطه خود پیش بروید؟
- ابتدا، تصدیق و شناسایی کنید که برخی از انتظارات شما ممکن است از تربیت شما ناشی شده باشد، و ممکن است نشان دهنده فردی که امروز هستید نباشند
- تمرین کنید که در موقعیت هایی قرار بگیرید.ذهن باز - هرچه کمتر انتظار داشته باشید، شانس بیشتری برای پذیرش تجربیات جدید با شریک زندگی خود خواهید داشت
- اگر برخی از انتظارات وجود دارد که واقعا نمی توانید آنها را رها کنید، با شریک زندگی خود صحبت کنید. و راهی برای مدیریت سالم این انتظارات پیدا کنید. این غیرواقعی است که فکر کنید می‌توانید طرز فکرتان را یک شبه تغییر دهید، پس هربار قدم به قدم بردارید.
من متوجه شدم که وقتی با موقعیت‌های خاصی مواجه می‌شوم، آگاهی از انتظاراتم به من کمک کرد.
این به من این امکان را داد که ببینم کجاها غیرواقع بین هستم، و در عوض، می توانم تمرین کنم که ایده کمال خود را به آرامی محو کنم.
بپذیرید که نمی توانید دیگران را کنترل کنید
شما و شریک زندگیتان به ناچار راه های متفاوتی برای انجام کارها خواهید داشت.
این یک دلیل کلاسیک برای تنش در یک رابطه است. شما فکر می کنید ماشین ظرفشویی باید از یک جهت بارگیری شود و او ترجیح می دهد این کار را برعکس انجام دهد.
مشکل هر چند بزرگ یا کوچک باشد، واقعیت این است که ما نمی توانیم شریک خود را کنترل کنیم.
0>تلاش برای متوقف کردن یا تغییر دادن شریک زندگیتان از انجام کاری که برای او طبیعی است، معمولاً به رنجش و ناراحتی ختم می‌شود.
وقتی در رابطه‌تان جریان دارید، مهم است که برخی از کارهای خود را رها کنید. کنترل کنید.
این به این معنا نیست که قدرت خود را کنار بگذارید، درعوض، این به این معناست که بپذیرید که کنترل خود را در اختیار دارید – اما نهبیش از هر کس دیگری.
پس چگونه می توانید نیاز به کنترل شریک خود را کنار بگذارید؟
- با درک اینکه نیاز شما به کنترل از کجا می آید، شروع کنید. اغلب اوقات، ترس، ناامنی و عدم اعتماد خریده می شود
- یاد بگیرید که به خود و شریک زندگی خود اعتماد داشته باشید، به خصوص در مورد چیزهای کوچک (اگر ماشین ظرفشویی نباشد دنیا به پایان نمی رسد. راه خود را انجام دهید)
- بپذیرید که فوراً آن را دریافت نخواهید کرد، اما تمرین در طول زمان به آسان‌تر شدن آن کمک می‌کند
- نفس بکشید. هنگامی که با موقعیتی مواجه می شوید که کنترل شما به چالش کشیده می شود، یک قدم به عقب بردارید و به خود یادآوری کنید که فقط کنترل خود را در دست دارید. به خصوص اگر فردی هستید که عادت دارد کارها را به روش خود انجام دهد.
اما کنترل دیگران، به خصوص شریک زندگی خود نیز خسته کننده است. زمانی که تسلیم آن شوید، از اینکه جریان در رابطه تان چقدر بهتر است، شگفت زده خواهید شد.
یاد بگیرید که گذشته را رها کنید
گفتن آن آسان تر از انجام دادن است، و احتمالاً این کار را کرده اید. قبلاً به شما گفته شده بود که "رها کنید" اما واقعاً نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید.
رها کردن برخی چیزها راحت تر از دیگران است، اما اگر می خواهید یک جریان واقعی را در رابطه خود تجربه کنید، باید تمرین کنید که هر تجربه‌ای را که دارید کنار بگذارید.
این نه تنها شما را از پذیرش آینده‌تان باز می‌دارد، بلکه خودتان را نیز مجازات می‌کنید.برای چیزهایی که اتفاق افتاده و قابل تغییر نیستند.
اشتباهاتی در روابط مرتکب می شوند، اما پشت سر گذاشتن گذشته و حرکت رو به جلو تنها راه ایجاد یک رابطه قوی و عاشقانه است.
کار سختی است، اما دستیابی به آن غیرممکن نیست.
در اینجا چند راه برای رها کردن زمان های گذشته آورده شده است:
- رو به رو با حافظه دردناک خود روبرو شوید. . به جای اینکه بارها و بارها در خاطرات دردناک غرق شوید و آن ها را به روش های مختلف دوباره مرور کنید، قبل از اینکه بپذیرید این اتفاق افتاده و تمام شده است، آخرین فرصت را به خود بدهید تا در مورد آن موقعیت فکر کنید.
- یاد بگیرید که خود و هرکسی که آسیب دیده است را ببخشید. شما در گذشته بدون بخشش، بدون راهی برای حرکت به جلو در این خاطرات گیر خواهید کرد.
- قدرت خود را پس بگیرید. سختی‌های خود را بپذیرید و به جای احساس قربانی بودن، بر این تمرکز کنید که چگونه آنها شما را به فردی که امروز هستید تبدیل کرده‌اند.
- به دنبال بسته شدن نباشید. بارها به ما گفته شده است که به محض اینکه وضعیتی بسته شد، می‌توانید ادامه دهید. اما در برخی موارد هیچ بسته ای وجود ندارد، بنابراین باید یاد بگیرید که بدون توجه به آن ادامه دهید.
- اگر همه چیز شکست خورد، به دنبال کمک حرفه ای باشید. یک مشاور یا درمانگر می تواند به شما کمک کند تا ببینید آنچه که به آن دست می گیرید به شما و رابطه شما فشار می آورد و تمریناتی را به شما پیشنهاد می کند که در خانه و با همسرتان انجام دهید.
وقتی یاد گرفتید گذشته را رها کن، چیزهای بیشتری از خودت آزاد خواهی کردزمان، انرژی و احساسات برای آینده خود.
با این حال، اگر راهبردهای خاصی را که می توانید به آنها تکیه کنید ندانید، رها کردن گذشته ممکن است سخت باشد.
این چیزی است که مربی روابط حرفه ای به من توضیح داد. در واقع، مربیان معتبر در Relationship Hero به جای صحبت کردن، راه حل هایی را ارائه می دهند.
در مورد من، توصیه های بسیار عمیق، مشخص و عملی در مورد یادگیری اینکه شریک زندگی ام را رها کنم و ادامه دهم، دریافت کردم.
اگر می‌خواهید در مورد اعمال خود مطمئن‌تر شوید و بیاموزید که چگونه می‌توانید کسی را که لیاقت شما را ندارد رها کنید، شاید باید با او نیز تماس بگیرید.
برای دریافت اینجا را کلیک کنید. آغاز شده .
همچنین ببینید: 12 دلیلی که چرا او به طور ناگهانی از تماس چشمی اجتناب می کندزمانی که در "منطقه" هستید را در آغوش بگیرید
در رابطه من، زمان هایی وجود دارد که بهتر از زمان های دیگر جریان داریم.
آیا تا به حال داشته اید آن روزهایی که همه چیز درست پیش می‌رود و شما و شریک زندگیتان همگام‌سازی و مرتبط به نظر می‌رسید؟
فکر می‌کنید چه چیزی باعث شد که هر دوی شما به جریان بیفتید؟
این سوالی است که بارها از خودم پرسیده‌ام. چرا آخر هفته گذشته خیلی خوب با هم کنار آمدیم، اما این آخر هفته فقط به روشی اشتباه به هم مالیدن ادامه می‌دهیم؟
من متوجه شدم که وقتی هر دو در حال یادگیری هنر جاری شدن هستیم، هنوز هم وجود دارد در طول مسیر دچار سکسکه باشید.
و، جریان مداوم همیشه قابل دستیابی نیست. به هر حال ما انسان هستیم و عواملی مانند خستگی، استرس و تأثیرات خارجی همچنان وجود خواهند داشتروی ما تاثیر بگذارد.
اما یکی از کارهایی که من یاد گرفتم انجامش دهم این است که از زمان هایی که در جریان هستیم لذت ببرم.
این که آیا خلاق باشیم و به عنوان یک تیم کار کنیم، یا صرفاً زمان بیشتری را با هم صرف کار کنیم. در ارتباط عاطفی و فیزیکی خود، من از این که چگونه به همدیگر خوش‌حال می‌شویم، استفاده می‌کنم.
در اینجا نحوه استفاده حداکثری از این جریان آورده شده است:
- آگاه باشید زمان هایی در رابطه شما که همه چیز در جریان است. اگر در وهله اول از جریان خود آگاه نباشید، نمی توانید از جریان خود استقبال کنید
- در جریان رابطه خود فعال و سازنده باشید. پس از آن، با شریک زندگی خود احساس موفقیت خواهید داشت که در هنگام پیوستن به نیروها چقدر می توانید انجام دهید
- سعی کنید از اختلال در جریان جلوگیری کنید. تنها با آگاهی از جریان بود که توانستم نگرانی‌های معمولی بی‌اهمیت خود را سرکوب کنم و نحوه ارتباط من و شریکم را در سطح عمیق‌تری در آغوش بگیرم
بعضی از زوج‌ها طبیعتاً راحت‌تر از دیگران جریان خواهند داشت. اما با کمی پشتکار و صبر، شما نیز می توانید این را با شریک زندگی خود تجربه کنید تا زمانی که هر دو مایل به تجربه جریان عشق باشید.
در نکته پایانی برای این نکته - تلاش برای به دروغ یک جریان ایجاد کنید. بهتر است اجازه دهید به طور طبیعی اتفاق بیفتد و به ساختن انرژی که بین شما و شریک زندگیتان جریان دارد ادامه دهید.
در مورد احساسات خود باز باشید
روشن بودن در مورد احساسات خود با شریک زندگی و خودتان به شما کمک می کند. هر دوی شمابه جریان خود دست یابید.
گاهی اوقات ممکن است این اشتباه را مرتکب شویم که فکر کنیم شریک ما فقط می داند که ما چه احساسی داریم، اما آنها ذهن خوان نیستند.
و اگر ما واضح نباشیم با خودمان در مورد اینکه چه احساسی داریم، آنها احتمالاً چگونه می توانند بدانند؟
عادت کنید که شریک زندگی خود را از احساس شما، خوب، بد و زشت بودن آگاه کنید.
اگر نسبت به کار احساس ناامیدی می کنید و جریان رابطه شما تحت تاثیر قرار گرفته است، گفتگوی سریع در مورد ناامیدی شما با شریک زندگی تان ممکن است استرس شما را کاهش دهد.
در اینجا کاری است که می توانید انجام دهید تا در مورد خود بازتر باشید. احساسات:
- برای خود یک دفتر خاطرات داشته باشید و احساسات خود را در طول روز یادداشت کنید
- مطمئن شوید که شما و همسرتان هر دو زمانی را برای گوش دادن به احساسات یکدیگر اختصاص دهید. احتمالاً بیرون رفتن با عجله نتایجی را که به دنبالش هستید به شما نمی‌دهد
- ترس‌ها، نگرانی‌ها و استرس‌های خود را به اشتراک بگذارید، اما از به اشتراک گذاشتن چیزهای خوب نیز خودداری کنید
- 5> به اشتراک گذاشتن احساسات خود نیازی به یک مکالمه سه ساعته ندارد، فقط می تواند یک گفتگوی سریع باشد تا توضیح دهید چرا همان احساسی که دارید دارید تا شریک زندگی شما را بهتر درک کند
چه از خجالت باشد، چه ترس از قضاوت یا صرفاً از عادت نکردن به باز بودن در مورد احساسات خود، باید یاد بگیرید که با شریک زندگی خود ارتباط برقرار کنید و به آن اعتماد کنید تا بتوانید به درستی جریان داشته باشد.
اگر می خواهید الهام بگیرید که چگونه چگونه رفتار کنید. بودنبا احساسات خود باز کنید، ویدیوی جاستین براون را در زیر تماشا کنید. او توضیح می دهد که چگونه ارتباط را به یک نقطه قوت در روابط خود تبدیل کنید.
روزنامه داشته باشید
همانطور که در نکته بالا ذکر شد، نگه داشتن یک دفتر خاطرات می تواند راهی عالی برای پیگیری جریان شما باشد.
این یک راه عالی برای سازماندهی افکارتان است، و اگر شما هم مثل من آدم پراکنده ای هستید، از اینکه افکار و احساسات خود در جایی یادداشت کنید تا بعداً در مورد آنها فکر کنید، قدردانی خواهید کرد.
بعد از در حالی که، شما باید شروع به مشاهده الگوهای در حال ظهور کنید.
به عنوان انسان، ما تمایل داریم واکنش‌ها، عواطف و احساسات خود را نسبت به موقعیت‌ها تکرار کنیم.
تنها با درک این عادت‌ها است که می‌توانیم شروع به تغییر کنیم. آنها.
در اینجا چند نکته در مورد نگهداری یک دفتر خاطرات وجود دارد:
- زمان هایی را که در حال جریان هستید و زمانی که شما و شریک زندگی تان نیستید را یادداشت کنید. جزئیاتی را در مورد وضعیت موجود، احساس هر دوی شما در آن زمان ها و عواملی که جریان را شروع یا قطع کردند، ذکر کنید
- در دفترچه یادداشت خود صادق باشید. این برای شماست، پس فراموش کنید که چه احساسی باید داشته باشید، و روی احساس واقعی خود تمرکز کنید، مهم نیست چقدر برای دیگران غیرمنطقی یا احمقانه به نظر می رسد
نگریستن روزانه به دفترچه خاطرات می تواند کمک کند. شما می بینید که شما یا شریک زندگیتان در موقعیت های مختلف چگونه واکنش نشان می دهید، و به مرور زمان یاد خواهید گرفت که بدانید چه چیزی برای جریان شما موثر است و چه چیزی مانع آن می شود.
یاد بگیرید که تغییر را بپذیرید
تغییر، به عنوان ترسناک است، همچنین می تواند به ارمغان بیاورد
