جدول المحتويات
"استرخِ وانطلق مع التدفق".
كم مرة طُلب منك القيام بذلك في علاقة ولكن لم تكن لديك أي فكرة عن كيفية تحقيق ذلك؟
الأمر ليس بالأمر السهل ، خاصة إذا كنت شخصًا يكافح من أجل التخلي عن السيطرة أو يفتقر إلى الثقة في شريكه.
ولكن كما هو الحال مع كل شيء ، يمكن تعلم مهارات جديدة وحتى يمكن للشخص الأكثر عنادًا أن يتعلم كيف يتكيف مع طرقه.
خذها مني ، أنا واحد منهم.
لكنني بدأت في الشروع في رحلة للوعي الذاتي والتعلم لترك الأمور تمر (وكلاهما يقع تحت المصطلح "الذهاب مع التدفق") ، والتأثير الذي أحدثه على علاقتي كان هائلاً.
تابع القراءة لمعرفة 12 طريقة يمكنك تحقيقها مع التدفق في علاقتك وكذلك كيفية أدخل حالة التدفق.
ما الذي يحدث مع التدفق؟
هل تسير مع التدفق حول التخلي عن التحكم والتخلي عن مسؤولياتك؟
بالنسبة لي ، إنها طريقة من تعلم احتضان اللحظة ، والعيش بدون خوف ، والاستفادة إلى أقصى حد من حياتي وعلاقاتي.
يسمح لي مواكبة التدفق بما يلي: أهمية في علاقتي
من خلال الاستمرار في التدفق ، فأنا أكثر قدرة على التكيف مع التغييرات. أنا أعانقحول التقدم الرائع والتجارب الجديدة.
ستكون بعض التغييرات تحت سيطرتك ، والبعض الآخر لن يكون كذلك. أعرف كم يمكن أن يكون الأمر مرعبًا ، ولكن لتحقيق تدفق صحي في علاقتك ، عليك أن تتعلم التعامل مع اللكمات.
من المهم التوقف عن النظر إلى التغيير على أنه شيء تخاف منه ، وبدلاً من ذلك ، انظر إليه على أنه شيء أساسي لحياة الإنسان.
نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على التكيف من أجل البقاء في الحياة والعلاقات ، وعندما يختبرنا العالم تكون طريقة رائعة لبناء المرونة والمثابرة.
طبق هاتين الصفتين في علاقتك ، وستجد أنك ترحب بالتغيير بدلاً من الهروب منه لأنك تعلم أن لديك القوة لمواجهة كل ما يُلقى عليك.
إليك كيف يمكنك تعلم قبول التغيير:
- اقبل أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء - فالحياة لها طريقة لتحدينا وتجعلنا نتحرك
- ارمي بنفسك في مواقف جديدة وغير مألوفة. كلما تعرضت للتغيير ، كان من الأسهل إدارة مخاوفك وشكوكك
- استمر في النظر إلى الصورة الأكبر. قد يكون التغيير مخيفًا ، ولكن إذا جعلك أقرب إلى أهداف علاقتك ، فيجدر بك أن تتبنى
- اعترف بمخاوفك وتجاوزها. لا جدوى من التفكير في مخاوفك لأن هذا سيجعل العملية أكثر صعوبة
يتعامل بعض الأشخاص مع التغيير بسهولة تامة ، بينما يقاومه آخرون ويفعلون كل ما في وسعهمتجنبها.
ولكن هناك شيء واحد مؤكد إذا كنت تريد أن تتدفق علاقتك ، فأنت بحاجة إلى قبول التغييرات التي تواجهها.
بدونها ، ستبقى أنت وشريكك في طي النسيان ، لا تمضي قدمًا أبدًا ولا تدرك حقًا إمكاناتكما كزوجين.
انظر إلى الصورة الأكبر
أحد أهم الأشياء المتعلقة بالسير مع التيار هو معرفة أنك تفعل ذلك لتحقيق شيء رائع مع شريكك.
اسأل نفسك ، لماذا أرغب في مواكبة التدفق؟ هناك سبب يجعلك قررت النظر في مواكبة التدفق في علاقتك ، فما الذي ترغب في تغييره أو تحسينه؟
هل هو لنفسك ، أن تكون أكثر هدوءًا وثقة؟ أم أنه من أجل علاقتك وإرضاء شريكك؟ وتعديل طريقة تفكيرك لتحقيق تلك الأهداف.
فيما يلي بعض الطرق للحفاظ على الصورة الأكبر في الاعتبار:
- اكتب نواياك في متابعة التدفق ، والأهداف التي تريدها تريد تحقيقه
- ذكّر نفسك يوميًا بهذه الأهداف ، خاصةً عندما تكون في موقف قد تلجأ فيه إلى السلوكيات القديمة مثل السيطرة على الماضي أو التمسك به
- تجنب النظر إلى الخلاف أو الجدل على أنه انتكاسة - في بعض الأحيان لن تتمكن من مواكبة التدفق وهذا أمر جيدطالما أنكما ملتزمان بإنجاح العلاقة
لتكون قادرًا على التركيز على الصورة الأكبر يعني أن كل تلك التهيجات الصغيرة تبدأ في أن تصبح أقل إحباطًا وإزعاجًا.
الثقة شريكك
الارتباط بكل هذه النقاط هو عنصر ثقة.
يجب أن تثق بنفسك وشريكك لتتمكن من مواكبة التدفق. بدونها ، كيف يمكنك التخلي عن السيطرة وتقبل التغيير واحتضان المجهول؟
لكن الثقة يمكن أن تكون صعبة ، خاصة إذا كنت قد تعرضت للأذى أو الخيانة في الماضي.
لهذا السبب يجب أن تكون متأكدًا بنسبة 100٪ من سبب الشروع في رحلة التدفق هذه.
بدون الثقة ، ستجد أنه من الصعب للغاية التخلي عن السيطرة على شريكك ، والانفتاح على مشاعرك و سوف تشكل نقاط الضعف تحديًا.
فيما يلي بعض الطرق للثقة في شريكك حتى تتمكن حقًا من متابعة التدفق:
- كن على دراية بأفكارك غير المنطقية ومخاوفك ، وأحيانًا مشاعر عدم الثقة صحيحة ، وفي أحيان أخرى تكون ببساطة في أذهاننا
- استمع إلى شعورك الغريزي. قد يكون عقلك متوحشًا مع الشكوك حول شريكك ، ولكن هل تعلم في أعماقك أنه يمكنك الوثوق بهم؟
- حافظ على التواصل المفتوح والواضح مع شريكك في جميع الأوقات ، وشجع دائمًا بيئة آمنة حيث يمكنك يمكن أن يكونا صادقين مع بعضهما البعض
الثقة في شريكك تعني أنكيمكن أن تلقي بنفسك في العلاقة ، ناقصًا كل المخاوف والمخاوف.
بمجرد أن تحرر نفسك من تلك المشاعر التي تعيقك ، يمكنك احتضان الحب والاتصال اللذين تشاركهما معًا ، واحتضان اللحظات التي تقضيانها حقًا. ننفق معًا.
تخلص من المخاوف وانعدام الأمن
لتحقيق الثقة ، تحتاج إلى معالجة أين تكمن مخاوفك وانعدام الأمن.
عندها فقط يمكنك تغيير التصورات والسماح بالتدفق في علاقتك.
هل مخاوفك تنبع من علاقة سابقة؟ هل مخاوفك مرتبطة بصدمات الطفولة؟
مهما كان السبب ، فإنها تمنعك فقط من احتضان نفسك الحقيقية. أنت تحتضن تمامًا شريكك وعلاقاتك؟ المبالغة في رد الفعل
مواجهة مخاوفك ليست دائمًا ممتعة ، ولكن بمجرد أن تعتاد على عند القيام بذلك ، ستبدأ فيتعرف على مقدار الحرية التي تشعر بها كشخص وفي علاقتك.
تدرب على إدارة عواطفك
عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، فنحن في دوامة مستمرة من العواطف.
إذا لم نقم بإدارتها بشكل صحيح ، فيمكننا بسهولة أن ننشغل بمشاعرنا وهذا يمكن أن يمنعك بسرعة كبيرة من الاستمرار في التدفق.
هنا يأتي الاستقرار العاطفي في الصورة.
والأسوأ من ذلك ، إذا لم نكن على دراية بأفكارنا وعواطفنا ، ينتهي بنا الأمر بالتفاعل مع المواقف بطرق لم تكن متاحة لنا إذا كان لدينا المزيد من السيطرة على مشاعرنا.
إنها ليس بالأمر السهل ، ولكن هناك بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على تولي مسؤولية مشاعرك حتى تتمكن من تحقيق تدفق أفضل وأكثر استقرارًا في علاقتك:
- تراجع عن الموقف عندما تشعر بالارتياح. عاطفي. أنت بحاجة إلى وقت للتنفس والهدوء قبل معالجة الموقف مع شريكك
- اكتب إحباطاتك وأبعدها عن صدرك بطريقة لا تزيد الوضع سوءًا (على عكس الصراخ أو الصراخ عند شريكك)
- اكتشف سبب شعورك بهذه المشاعر ، هل شريكك هو المشكلة أم أنك لم تنم جيدًا في الليلة السابقة؟
شخصية النصيحة التي أستخدمها لإدارة مشاعري هي الاحتفاظ بقائمة من التذكيرات على الشاشة الرئيسية لهاتفي.
عندما أشعر أن مشاعري تتحسن عني وتدمر تدفقي ،تحقق من قائمتي واستخدمها كطريقة لإعادة ضبط نفسي وتصفية ذهني.
استمتع بتدفق الحياة من حولك
يجب أن يكون السير مع التدفق في علاقتك ممتعًا ، وإنشاء روابط صحية مع شريكك وتسمح لك باحتضان اللحظة.
إذا نظرت عن كثب ، سترى التدفق الذي تتحرك فيه الطبيعة ، وكيف تتفاعل الحيوانات مع بعضها البعض ، وكيف يثابر الناس خلال التحديات لتحقيق شغفهم.
كل هذا شكل من أشكال التدفق. يتدفق العالم من حولنا ويستمر في التقدم دون الاستسلام للخوف.
التواجد ورؤية الحياة من حولك سيؤثر عليك ويفتح عينيك على مدى إمكانية تحقيق هذا التدفق.
كلما أدركت هذا التدفق ، يمكنك البدء في تطبيقه على علاقتك.
الدخول إلى حالة التدفق
بالإضافة إلى دروس Iandê الرئيسية ، وجدت أن هذا الفيديو مفيد للغاية في فهم كيفية الدخول في حالة التدفق.
يشرح جاستن براون ، مؤسس Ideapod ، أين يعتقد أن المفاهيم الخاطئة الشائعة هي عندما يتعلق الأمر بالتدفق ، وثلاث طرق يمكن أن تساعدك في تحقيق التدفق الدولة.
هنا تعلمت أهمية احتضان التدفق واستخدامه بشكل منتج ، سواء في علاقتي أو في العمل.
الأفكار النهائية
التدفق عبارة عن عمل قيد التقدم ، ولا يوجد ما يشير إلى المدة التي ستستغرقهاالتدفق في علاقتك.
قد تصاب بالإحباط في بعض الأحيان ، وربما تفكر في الاستسلام ، ولكن تذكر - لا يمكن تحقيق أي من النقاط المذكورة أعلاه في ظهيرة واحدة.
أنت فعال تغيير عملية تفكيرك وإدارة عواطفك بشكل مختلف ، لذلك يمكن أن تستغرق العملية بعض الوقت.
ولكن عندما تتمكن من مواكبة التدفق في علاقتك ، فإن كل العمل الشاق سيكون يستحق ذلك.
ستفتح نفسك على إمكانيات لا حصر لها مع شريك حياتك ، وتحتضن الحب بطريقة لم يسبق لها مثيل.
التحديات داخل علاقتي ولدي هدف أوضح فيما يتعلق بالطريقة التي أريد أن تكون علاقتي بها.إنه عكس التخلي عن كل المسؤولية.
كيف تسير مع التدفق في حياتك علاقة
تخلَّ عن توقعاتك وأفكارك عن الكمال
قد يكون تعلم التخلي عن كل توقعات ورؤى الكمال التي بنيتها أمرًا صعبًا.
ولكن الأمر الأكثر صعوبة هو تأثير هذه التوقعات على شريكك.
غالبًا ما تأتي أفكارنا حول ما نتوقعه من العلاقة من نشأتنا يتشكل الكثير من خلال مشاهدة كيف يتصرف والدينا في علاقتهما.
بعد بضع سنوات فقط من علاقتي بدأت أدرك مدى نظري لشريكي بالطريقة التي نظرت بها والدتي إلى والدي. ولم يكن ذلك واقعيًا ولا عادلًا.
ولكن إلى أن أبدأ بنشاط في تغيير طريقة تفكيري ، كنت سأكون غافلاً عن هذه التصورات والمعايير المتعلقة بكيفية رؤيتي لعلاقي.
وهي ليس فقط الآباء الذين يؤثرون علينا. يلعب كل من المجتمع والأقران ووسائل الإعلام تأثيرًا كبيرًا على كيفية تعاملنا مع العلاقات.
إذًا كيف يمكنك التخلي عن هذه التوقعات الداخلية ومواكبة التدفق في علاقتك؟
- أولاً ، اعترف وحدد أن بعض توقعاتك قد تكون ناتجة عن نشأتك ، وقد لا تمثل الشخص الذي أنت عليه اليوم
- تدرب على الدخول في مواقف مععقل متفتح - كلما قل توقعك ، زادت فرصة استعدادك لاحتضان تجارب جديدة مع شريكك
- إذا كانت هناك بعض التوقعات التي لا يمكنك التخلي عنها حقًا ، فتحدث إلى شريكك ، وإيجاد طريقة لإدارة هذه التوقعات بشكل صحي.
كما هو الحال مع كل شيء ، يأتي هذا مع الممارسة. من غير الواقعي أن تعتقد أنك ستتمكن من تغيير طريقة تفكيرك بين عشية وضحاها ، لذا اتخذ خطوة واحدة في كل مرة.
وجدت أن مجرد إدراك توقعاتي ساعدني عندما واجهت مواقف معينة.
أتاح لي ذلك معرفة أين كنت غير واقعي ، وفي المقابل ، يمكنني التدرب على ترك فكرتي عن الكمال تتلاشى ببطء.
تقبل أنه لا يمكنك التحكم في الآخرين
سيكون لديك أنت وشريكك بالتأكيد طرق مختلفة لفعل الأشياء.
إنه سبب كلاسيكي للتوتر داخل العلاقة ؛ تعتقد أنه يجب تحميل غسالة الأطباق بطريقة واحدة ويفضل القيام بذلك في الاتجاه المعاكس.
مهما كانت المشكلة كبيرة أو صغيرة ، فالحقيقة أننا لا نستطيع التحكم في شريكنا.
محاولة إيقاف أو تغيير شريكك عن فعل شيء يبدو طبيعيًا بالنسبة له أو لها سينتهي عادةً بالاستياء والتعاسة.
عندما تسير مع تدفق علاقتك ، من المهم التخلي عن بعض السيطرة.
هذا لا يعني التخلي عن قوتك ، بدلاً من ذلك ، الأمر كله يتعلق بقبول أن لديك سيطرة على نفسك - ولكن لاعلى أي شخص آخر.
إذًا كيف يمكنك التخلي عن الحاجة للتحكم في شريكك؟
- ابدأ بفهم من أين تأتي حاجتك إلى التحكم. في كثير من الأحيان ، يتم شراؤها بالخوف وانعدام الأمن وانعدام الثقة
- تعلم أن تثق بنفسك وشريكك ، خاصة عندما يتعلق الأمر بالأشياء الصغيرة (لن ينتهي العالم إذا لم تكن غسالة الصحون لقد انتهيت من طريقتك)
- اقبل أنك لن تحصل عليه على الفور ، ولكن التدرب بمرور الوقت سيصبح أسهل
- التنفس. عندما تواجه موقفًا تواجه فيه تحديًا سيطرتك ، خذ خطوة إلى الوراء وذكّر نفسك أنك فقط تتحكم في نفسك.
قد تشعر بالخوف ومزعجك للتخلي عن السيطرة ، خاصة إذا كنت شخصًا معتادًا على فعل الأشياء على طريقتك.
أنظر أيضا: 16 علامة على أن لديه مشاعر عميقة وحقيقية بالنسبة لك (لا هراء * ر!)ولكن من المرهق أيضًا التحكم في الآخرين ، وخاصة شريكك. ستندهش من مدى تحسن التدفق في علاقتك بمجرد الاستسلام لها.
تعلم التخلي عن الماضي
قول ذلك أسهل من فعله ، وربما قيل لك من قبل فقط "دعها تذهب" ولكن دون معرفة كيفية القيام بذلك.
بعض الأشياء أسهل في التخلي عنها من غيرها ، ولكن إذا كنت ترغب في تجربة تدفق حقيقي في علاقتك ، يجب أن تتدرب على التخلي عن كل تجربة تتمسك بها.
لا تمنعك فقط من تبني مستقبلك ، ولكنك أيضًا تعاقب نفسكللأشياء التي حدثت والتي لا يمكن تغييرها.
الأخطاء سترتكب في العلاقات ، لكن ترك الماضي خلفك والمضي قدمًا هو الطريقة الوحيدة لإنشاء علاقة قوية ومحبة.
إنه عمل شاق ، لكن ليس من المستحيل تحقيقه.
فيما يلي بعض الطرق للتخلي عن الأوقات الماضية:
- واجه ذاكرتك المؤلمة وجهاً لوجه . بدلاً من الانغماس في الذكريات المؤلمة مرارًا وتكرارًا وإعادة إحيائها بطرق مختلفة ، امنح نفسك فرصة واحدة أخيرة للتفكير في الموقف قبل أن تتقبل أنه قد حدث وانتهى.
- تعلم أن تسامح نفسك ومن يؤذيها. أنت في الماضي. بدون مسامحة ، ستظل عالقًا في هذه الذكريات بدون وسيلة للمضي قدمًا.
- استعد قوتك. اعترف بمصاعبك وبدلاً من الشعور بأنك الضحية ، ركز على كيفية جعلك الشخص الذي أنت عليه اليوم.
- توقف عن البحث عن الخاتمة. لقد قيل لنا كثيرًا أنه بمجرد أن يتم إغلاق الموقف ، يمكنك المضي قدمًا. ولكن في بعض الحالات لا يوجد أي إغلاق ، لذلك يجب أن تتعلم المضي قدمًا بغض النظر.
- إذا فشل كل شيء آخر ، فاطلب المساعدة المهنية. يمكن أن يساعدك المستشار أو المعالج في معرفة أن ما تتمسك به يثقل كاهلك وعلاقاتك ، ويقترح عليك تمارين يمكنك القيام بها في المنزل ومع شريكك.
بمجرد أن تتعلم ذلك. تخلص من الماضي ، ستحرر المزيد من ملفاتالوقت والطاقة والعواطف من أجل مستقبلك.
ومع ذلك ، قد يكون التخلي عن الماضي صعبًا إذا كنت لا تعرف الاستراتيجيات المحددة التي يمكنك الاعتماد عليها.
هذا شيء وأوضح لي مدرب العلاقات المهنية. في الواقع ، يقدم المدربون المعتمدون في Relationship Hero الحلول بدلاً من مجرد التحدث.
في حالتي ، تلقيت نصيحة عميقة ومحددة وعملية للغاية حول تعلم التخلي عن شريكي والمضي قدمًا.
إذا كنت تريد أيضًا أن تصبح أكثر ثقة بشأن أفعالك ومعرفة كيف يمكنك التخلي عن شخص لا يستحقك ، فربما يجب عليك أيضًا الاتصال به.
انقر هنا للحصول على بدأت .
احتضن الأوقات التي تكون فيها في "المنطقة"
في علاقتي ، هناك أوقات نتدفق فيها بشكل أفضل من الأوقات الأخرى.
هل سبق لك في تلك الأيام التي يسير فيها كل شيء على ما يرام ويبدو أنك وشريكك متزامنين ومتصلين؟
ما الذي تعتقد أنه جعلكما تتدفقان؟
إنه سؤال طرحته على نفسي عدة مرات. لماذا تعاملنا بشكل جيد في نهاية الأسبوع الماضي ، ولكن في نهاية هذا الأسبوع واصلنا فرك بعضنا البعض بطريقة خاطئة؟
لقد أدركت أنه نظرًا لأننا نتعلم فن التدفق ، فلا يزال هناك يكون الفواق على طول الطريق.
ولن يكون التدفق المستمر دائمًا قابلاً للتحقيق. نحن بشر بعد كل شيء ، وستظل هناك عوامل مثل التعب والإجهاد والتأثيرات الخارجيةالتأثير علينا.
ولكن الشيء الوحيد الذي تعلمت فعله هو الاستمتاع بالأوقات التي نتدفق فيها.
سواء كنا مبدعين ونعمل كفريق واحد ، أو نقضي المزيد من الوقت معًا في العمل بشكل وثيق في علاقتنا العاطفية والجسدية ، أستفيد من مدى سلاسة نفاد بعضنا البعض.
إليك كيفية تحقيق أقصى استفادة من متابعة التدفق:
- كن على دراية الأوقات في علاقتك عندما تتدفق الأمور. لا يمكنك احتضان تدفقك إذا لم تكن على دراية به في المقام الأول
- كن نشطًا ومنتجًا في تدفق علاقتك. بعد ذلك ، سيكون لديك شعور بالإنجاز مع شريكك حول مقدار ما يمكنك القيام به عند توحيد الجهود.
- حاول تجنب إزعاج التدفق. فقط من خلال إدراكي للتدفق ، تمكنت من قمع مخاوفي المعتادة غير المهمة واحتضان فقط كيف تواصلت أنا وشريكي على مستوى أعمق
يتدفق بعض الأزواج بشكل طبيعي أسهل من الآخرين ، ولكن مع القليل من المثابرة والصبر ، يمكنك أيضًا تجربة هذا مع شريكك طالما أنكما على استعداد لتجربة تدفق الحب.
في ملاحظة أخيرة لهذه النقطة - لا فائدة من محاولة ذلك خلق تدفق زورا. من الأفضل السماح بحدوث ذلك بشكل طبيعي والاستمرار في البناء على الطاقة التي تتدفق بينك وبين شريكك.
كن منفتحًا على مشاعرك
الانفتاح على مشاعرك تجاه شريكك ونفسك سيساعدك كلاكماتحقيق التدفق الخاص بك.
في بعض الأحيان يمكننا أن نخطئ في التفكير في أن شريكنا يعرف فقط ما نشعر به ، لكنه ليس قارئًا للأفكار.
وإذا لم نكن واضحين مع أنفسنا حول ما نشعر به ، كيف يمكن أن يعرفوا؟
اعتد على السماح لشريكك بمعرفة ما تشعر به ، ما هو جيد ، وسيء ، وقبيح.
إذا كنت تشعر بالإحباط بشأن العمل ويتأثر التدفق في علاقتك ، فإن إجراء محادثة سريعة حول إحباطك مع شريكك قد يقلل من توترك.
إليك ما يمكنك فعله لتكون أكثر انفتاحًا بشأنك المشاعر:
- احتفظ بمفكرة لنفسك وسجل مشاعرك على مدار اليوم
- تأكد من تخصيصك أنت وشريكك وقتًا للاستماع إلى مشاعر بعضكما البعض - افعلها كما هي ربما لن يمنحك الاندفاع للخروج من الباب النتائج التي تبحث عنها
- شارك مخاوفك ومخاوفك وتوترك ، ولكن لا تتوقف عن مشاركة الأشياء الجيدة أيضًا
- لا يلزم أن تكون مشاركة مشاعرك محادثة مدتها ثلاث ساعات ، بل يمكن أن تكون مجرد محادثة سريعة لشرح سبب شعورك بالطريقة التي تشعر بها حتى يفهمك شريكك بشكل أفضل
سواء كان ذلك بسبب الإحراج أو الخوف من الحكم أو لمجرد عدم التعود على الانفتاح على مشاعرك ، يجب أن تتعلم التواصل والثقة بشريكك ليكون قادرًا على التدفق بشكل صحيح.
إذا كنت تريد بعض الإلهام في الكيفية. يكونافتح بمشاعرك ، شاهد فيديو جاستن براون أدناه. يشرح كيفية جعل التواصل قوة في علاقاتك.
احتفظ بدفتر يوميات
كما هو مذكور في النقطة أعلاه ، يمكن أن يكون الاحتفاظ بدفتر يوميات وسيلة رائعة لتتبع رحلة التدفق الخاصة بك.
إنها طريقة رائعة لتنظيم أفكارك ، وإذا كنت مبعثرًا مثلي ، فستقدر كتابة أفكارك ومشاعرك في مكان ما للتفكير فيها لاحقًا.
بعد بينما ، يجب أن تبدأ في رؤية الأنماط الناشئة.
كبشر ، نميل إلى تكرار ردود أفعالنا وعواطفنا ومشاعرنا تجاه المواقف.
فقط من خلال إدراك هذه العادات يمكننا البدء في التغيير
فيما يلي بعض النصائح حول الاحتفاظ بمجلة:
- سجل الأوقات التي تتدفق فيها وعندما لا تكون أنت وشريكك كذلك. اذكر تفاصيل الموقف ، وكيف تشعران خلال تلك الأوقات والعوامل التي بدأت / أوقفت التدفق
- كن صادقًا في دفتر يومياتك. إنه من أجلك ، لذا انسَ كتابة ما يجب أن تشعر به ، وركز على ما تشعر به بالفعل ، بغض النظر عن مدى عدم عقلانيتك أو سخفته للآخرين. ترى كيف تتفاعل أنت أو شريكك في المواقف المختلفة ، وبمرور الوقت ستتعلم معرفة ما يناسب تدفقك وما يعيقه.
تعلم قبول التغيير
التغيير ، مثل مخيف كما هو ، يمكن أن تجلبه أيضًا
