O'zaro munosabatlarda qanday harakat qilish kerak: lahzani quchoqlash uchun 12 ta maslahat

“Shunchaki tinchlaning va oqimga ergashing.”

Munosabatlarda buni qilish sizga necha marta aytilgan, lekin bunga qanday erishishni bilmadingiz?

Bu oson emas , ayniqsa siz nazoratdan voz kechishga qiynalayotgan yoki sherigiga ishonmaydigan odam bo'lsangiz.

Ammo hamma narsada bo'lgani kabi, yangi ko'nikmalarni ham o'rganish mumkin va hatto eng qaysar tabiatli odam ham o'z yo'llarini moslashtirishni o'rganishi mumkin.

Buni mendan oling, men ulardan biriman.

Ammo men o'z-o'zini anglash va narsalarni qo'yib yuborishni o'rganish sayohatiga chiqa boshladim (ikkalasi ham shunday "Oqim bilan borish" atamasi) va uning munosabatlarimga ta'siri ajoyib bo'ldi.

Munosabatlaringizdagi oqimga erishishingiz mumkin bo'lgan 12 yo'lni, shuningdek, qanday qilish kerakligini o'qing. oqim holatini kiriting.

Oqim bilan nima sodir bo'lmoqda?

Oqim bilan borish nazoratdan voz kechish va o'z majburiyatlaringizdan voz kechish haqidami?

Men uchun bu usul lahzani quchoqlashni, qo'rqmasdan yashashni va hayotim va munosabatlarimdan maksimal darajada foydalanishni o'rganish.

Oqim bilan borish menga quyidagilarga imkon beradi:

• Diqqatni shu narsaga qaratishim mumkin. mening munosabatlarimdagi muhim masala
• Men nazorat qila olmaydigan narsalarni boshqarishga kamroq vaqt ajrating
• Yangi va qiziqarli tajribalarga ochiq bo'ling
• O'z ichidagi keraksiz stress va bosimdan xalos bo'ling. munosabatlar

Oqim bilan borish orqali men o'zgarishlarga ko'proq moslashaman. quchoqlaymankatta taraqqiyot va yangi tajribalar haqida.

Ba'zi o'zgarishlar sizning nazoratingiz ostida bo'ladi, boshqalari esa nazorat ostida bo'lmaydi. Men bu qanchalik dahshatli ekanligini bilaman, lekin munosabatlaringizda sog‘lom oqimga erishish uchun siz zarbalar bilan aylanib o‘tishni o‘rganishingiz kerak.

O‘zgarishlarga qo‘rqish kerak bo‘lgan narsa sifatida qarashni to‘xtatish, aksincha, unga shunday qarash muhim. inson hayoti uchun zarur bo'lgan narsa.

Biz hayotda va munosabatlarda omon qolish uchun moslashuvchan bo'lishimiz kerak va dunyo bizni sinab ko'rganda, bu chidamlilik va qat'iyatlilikni rivojlantirishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Ushbu ikkita xususiyatni qo'llang. O'zaro munosabatlaringizga salbiy ta'sir ko'rsating va siz o'zgarishlardan qochish o'rniga, o'zgarishlarni mamnuniyat bilan qabul qilishingizni tushunasiz, chunki siz o'zingizga nima bo'lishidan qat'i nazar, sizda o'zgarishlarni qabul qilishga kuchingiz borligini bilasiz.

Mana o'zgarishlarni qabul qilishni o'rganishingiz mumkin:

• Hamma narsani nazorat qila olmasligingizni qabul qiling - hayot bizga qiyinchilik tug'diradi va harakatimizni davom ettiradi
• O'zingizni yangi va notanish vaziyatlarga tashlang. Qanchalik ko'p o'zgarishlarga duch kelsangiz, qo'rquv va noaniqliklaringizni boshqarish shunchalik oson bo'ladi
• Kattaroq rasmga qarashda davom eting. O'zgarish qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin agar u sizni munosabatlaringiz maqsadlariga yaqinlashtiradigan bo'lsa, u holda quchoqlashga arziydi
• Qo'rquvingizni tan oling va ulardan voz keching. Ishonchsizligingiz haqida o'ylashning ma'nosi yo'q, chunki bu jarayonni qiyinlashtiradi

Ba'zi odamlar o'zgarishlarni osonlikcha engishadi, boshqalari bunga qarshilik ko'rsatadilar va qo'lidan kelganini qiladilar.undan qoching.

Ammo bir narsa aniqki, agar munosabatlaringiz yaxshi bo'lishini istasangiz, siz duch kelgan o'zgarishlarni qabul qilishingiz kerak.

Ularsiz siz va sherigingiz qolasiz. hech qachon oldinga intilmang va er-xotin sifatida o'z potentsialingizni hech qachon ro'yobga chiqarmang.

Kengroq rasmga qarang

Oqim bilan borishning eng muhim jihatlaridan biri bu sizning er-xotin ekanligingizni bilishdir. buni sherigingiz bilan ajoyib narsaga erishish uchun qilish.

O'zingizdan so'rang, nega men oqim bilan borishni xohlayman? Munosabatlaringizdagi oqimga rioya qilishga qaror qilganingizning sababi bor, demak, nimani o'zgartirish yoki yaxshilashni xohlaysiz?

Bu o'zingiz uchunmi, xotirjamroq va ishonchli odam bo'lish uchunmi? Yoki bu munosabatlaringiz uchunmi va sherigingizni qondirish uchunmi?

Oqim bilan borish faqat barcha mas'uliyatlaringizni qo'yib yuborishdan iborat bo'lishi shart emas.

Maqsadlarni belgilash haqida. va ushbu maqsadlarga erishish uchun fikringizni moslashtiring.

Mana kattaroq rasmni yodda tutishning ba'zi usullari:

• Oqim bilan borish niyatingizni va qanday maqsadlarni qo'yganingizni yozing. undan erishishni xohlaysiz
• Bu maqsadlar haqida har kuni o'zingizga eslatib turing, ayniqsa o'tmishni nazorat qilish yoki ushlab turish kabi eski xatti-harakatlarga qaytishingiz mumkin bo'lgan vaziyatda bo'lsangiz
• Qoching qarama-qarshilik yoki janjallarni muvaffaqiyatsizlik sifatida ko'rish - ba'zida siz oqim bilan yura olmaysiz va bu yaxshi.Agar siz ikkalangiz ham munosabatlarni davom ettirishga sodiq bo'lsangiz

E'tiboringizni kattaroq rasmga qarata olish, bu mayda-chuyda tirnash xususiyati kamroq xafagarchilik va zerikarli bo'la boshlashini anglatadi.

Ishonch. sherigingiz

Ushbu fikrlarning barchasi bilan bog'langanligi ishonchning elementidir.

Oqim bilan borish imkoniyatiga ega bo'lish uchun o'zingizga va sherigingizga ishonishingiz kerak. Busiz qanday qilib siz nazoratdan voz kechishingiz, o'zgarishlarni qabul qilishingiz va noma'lum narsani qabul qilishingiz mumkin?

Ammo ishonch qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa o'tmishda sizni xafa qilgan yoki xiyonat qilgan bo'lsangiz.

Shuning uchun. Siz nima uchun bu oqim sayohatiga borayotganingizga 100% ishonchingiz komil bo'lishi kerak.

Ishonch bo'lmasa, sherigingiz ustidan nazoratni qo'yib yuborish, his-tuyg'ularingiz va his-tuyg'ularingizni ochish juda qiyin bo'ladi. zaifliklar qiyin bo'ladi.

Bu erda hamkoringizga ishonishning ba'zi usullari mavjud, shunda siz haqiqatan ham oqimga ergashasiz:

• O'z mantiqsiz fikrlaringiz va ishonchsizligingizdan xabardor bo'ling, ba'zan bizning Ishonchsizlik tuyg'ulari o'rinli va boshqa paytlarda ular shunchaki bizning boshimizda bo'ladi
• O'z his-tuyg'ularingizni tinglang. Sizning fikringiz sherigingiz haqida shubhalar bilan vahshiy bo'lishi mumkin, lekin siz ularga ishonishingiz mumkinligini chuqur bilasizmi?
• Har doim sherigingiz bilan ochiq va aniq muloqotda bo'ling va har doim xavfsiz muhitni rag'batlantiring. ikkalasi ham bir-biriga nisbatan halol bo'la oladi

Turkingizga ishonchingiz bo'lishi sizni anglatadiO'zingizni barcha qo'rquv va tashvishlarni olib tashlab, munosabatlarga qo'yib yuborishingiz mumkin.

O'zingizni sizni ushlab turadigan his-tuyg'ulardan xalos qilganingizdan so'ng, siz ikkalangiz ham baham ko'radigan sevgi va aloqani o'z zimmangizga olishingiz va chinakam lahzalarni quchoqlashingiz mumkin. birgalikda sarflang.

Qo'rquv va ishonchsizlikdan xalos bo'ling

Ishonchga erishish uchun qo'rquv va ishonchsizlik qayerda ekanligini aniqlashingiz kerak.

Faqat shundagina o'z hayotingizni o'zgartirishga kirishishingiz mumkin. in'ikoslar va oqimning munosabatlaringizda sodir bo'lishiga imkon berish.

Sizning qo'rquvlaringiz oldingi munosabatlardan kelib chiqadimi? Sizning ishonchsizligingiz bolalik jarohatlari bilan bog'liqmi?

Nima bo'lishidan qat'iy nazar, ular sizni o'zingizning haqiqiy o'zligingizni qabul qilishingizga to'sqinlik qiladi.

Agar siz o'zingizning haqiqiy shaxsingizni qabul qilmasangiz, qanday qilib bu mumkin. siz sherigingiz va munosabatlaringizni to'liq quchoqlaysizmi?

Qo'rquvdan qanday qutulishingiz mumkin:

• Ular haqida sherigingiz bilan gaplashing – ba'zida boshqa birovning nuqtai nazari sizni to'sqinlik qilishi mumkin. haddan tashqari munosabatda bo'lish
• Qo'rquv va ishonchsizliklaringizni yozing, so'ng ularga qaytib keling va ular qanchalik real ekanligini va ularga qarshi biror narsa qila olasizmi yoki yo'qligini baholang
• Qo'rquvingizga qarshi turing. Qo'rquvni engishning yagona to'g'ri yo'li - bu bosh bilan sho'ng'ish. Boshqa tomondan paydo bo'lganingizda, siz qanchalik kuchga ega ekanligingizni va muammolaringizni qanday engishingiz mumkinligini ko'rasiz

Qo'rquvga qarshi turish har doim ham yoqimli emas, lekin bir marta shunday qilish odat tusiga kirganingizda. qila boshlaysizshaxs sifatida va munosabatlaringizda qanchalik erkin his etayotganingizni ko'ring.

Tuyg'ularingizni boshqarishni mashq qiling

Munosabatlarga kelsak, biz doimo his-tuyg'ular rolikida bo'lamiz.

Agar biz ularni to'g'ri boshqara olmasak, his-tuyg'ularimizga osongina tushib qolishimiz mumkin va bu sizni oqim bilan borishdan tezda to'xtatib qo'yishi mumkin.

Bu erda hissiy barqarorlik rasmga tushadi.

Va bundan ham yomoni, agar biz o'z fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizdan bexabar bo'lsak, biz his-tuyg'ularimiz ustidan ko'proq nazorat qilsak, vaziyatlarga shunday munosabatda bo'lamiz.

Bu. oson emas, lekin munosabatlaringizda yaxshiroq va barqaror oqimga erishishingiz uchun his-tuyg'ularingizni boshqarishga yordam beradigan bir necha oddiy maslahatlar mavjud:

• O'zingizni yuqori his qilgan vaziyatdan qayting. hissiy. Vaziyatni sherigingiz bilan hal qilishdan oldin nafas olish va tinchlanish uchun vaqt kerak
• O'z xafagarchiliklaringizni yozing va vaziyatni yomonlashtirmaydigan tarzda ko'kragingizdan olib tashlang (qichqiriq yoki qichqiriqdan farqli o'laroq). sherigingizda)
• Nega bunday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni aniqlang, muammo sizning sherigingizdami yoki kechasi yaxshi uxlamaganingiz uchunmi?

Shaxsiy Men his-tuyg'ularimni boshqarishda foydalanadigan maslahatim - telefonimning bosh ekranida eslatmalar ro'yxatini saqlash.

Tuyg'ularim o'zimdan ustun bo'lib, oqimimni buzayotganini his qilsam, menro'yxatimni tekshiring va undan o'zimni qayta tiklash va boshimni tozalash usuli sifatida foydalaning.

Atrofingizdagi hayot oqimidan rohatlaning

Munosabatlaringizda oqim bilan borish yoqimli bo'lishi kerak, sog'lom rishtalarni yarating. sherigingiz bilan va sizga lahzani quchoqlab olishga imkon bering.

Agar siz diqqat bilan qarasangiz, tabiatning qanday harakatlanishini, hayvonlarning bir-birlari bilan qanday munosabatda bo'lishini va odamlar o'z ehtiroslariga erishish uchun qiyinchiliklarga qanday chidashlarini ko'rasiz.

Bularning barchasi oqimning bir shaklidir. Atrofimizdagi dunyo qo'rquvga berilmasdan oqib boradi va rivojlanishda davom etadi.

Hozir bo'lish va atrofdagi hayotni ko'rish sizni asoslaydi va oqim bilan qanday erishish mumkinligiga ko'zingizni ochadi.

Ushbu oqimdan qanchalik xabardor bo'lsangiz, uni munosabatlaringizga shunchalik ko'p qo'llashni boshlashingiz mumkin.

Oqim holatiga kirish

Iandêning master-klassidan tashqari, men bu videoni juda foydali deb topdim. oqim holatiga qanday kirishni tushunishda.

Ideapod asoschisi Jastin Braun oqim bilan borishda keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalar qayerda ekanligini va oqimga erishishga yordam beradigan uchta usulni tushuntiradi. holat.

Mana shu yerda men munosabatlarda yoki ishda oqimni qabul qilish va undan unumli foydalanish muhimligini bilib oldim.

Yakuniy fikrlar

Unga borishni o'rganish oqim davom etayotgan ish va bu bilan borishga qancha vaqt ketishini aytib bo'lmaydimunosabatlaringizdagi oqim.

Siz ba'zida xafa bo'lishingiz va hatto taslim bo'lish haqida o'ylashingiz mumkin, lekin esda tutingki, yuqoridagi fikrlarning hech biriga bir kunning ikkinchi yarmida erishib bo'lmaydi.

Siz juda samaralisiz. fikrlash jarayonini o'zgartirish va his-tuyg'ularingizni boshqacha boshqarish, shuning uchun jarayon biroz vaqt talab qilishi mumkin.

Ammo munosabatlaringizdagi oqimga mos kelsangiz, barcha mashaqqatli mehnat bunga arziydi.

Siz sherigingiz bilan cheksiz imkoniyatlarni ochasiz va sevgini hech qachon bo'lmagan tarzda qabul qilasiz.

Bu barcha mas'uliyatdan voz kechishning aksi.

O'z munosabatlarimdagi oqimga qanday rioya qilish kerak. munosabatlar

Mukammallikka oid umidlaringiz va g'oyalaringizdan voz keching

O'zingiz yaratgan mukammallik haqidagi barcha umid va tasavvurlardan voz kechishni o'rganish juda qiyin bo'lishi mumkin.

Ammo bundan ham qattiqroq narsa bu umidlar sizning sherigingizga ta'sir qilishi mumkin.

Bizning munosabatlardan nimani kutayotganimiz haqidagi g'oyalarimiz ko'pincha tarbiyamizdan kelib chiqadi; ko'p narsa ota-onamizning o'zaro munosabatlarida o'zini qanday tutganini kuzatish orqali shakllanadi.

Munosabatlarimga bir necha yil bo'ldi, men sherigimga onamning otamga qanday qaraganligi kabi qarashimni tushuna boshladim. Va bu real va adolatli emas edi.

Ammo men o'z fikrlash tarzimni faol ravishda o'zgartirishga kirishgunimcha, munosabatlarimga qanday qarashim haqidagi bu tushunchalar va standartlarga beparvo bo'lardim.

Va bu shunday. nafaqat bizga ta'sir qiladigan ota-onalar; jamiyat, tengdoshlar va ommaviy axborot vositalari bizning munosabatlarga qanday yondashishimizga katta ta'sir ko'rsatadi.

Xo'sh, qanday qilib bunday ichki umidlardan voz kechish va munosabatlaringizdagi oqimga mos kelish mumkin?

• Avvalo, ba'zi umidlaringiz sizning tarbiyangizdan kelib chiqqan bo'lishi mumkinligini tan oling va aniqlang va ular bugungi odamni ifodalamasligi mumkin
• Vaziyatlarga duch kelishni mashq qiling.ochiq fikr - qanchalik kam kutsangiz, sherigingiz bilan yangi tajribalarni qabul qilish imkoniyati shunchalik ko'p bo'ladi
• Agar ba'zi umidlaringiz bo'lsa, ularni ro'yobga chiqara olmagan bo'lsangiz, sherigingiz bilan gaplashing. va bu umidlarni sog'lom boshqarish yo'lini ishlab chiqing.

Hamma narsada bo'lgani kabi, bu ham amaliyot bilan birga keladi. O‘z fikringizni bir kechada o‘zgartira olaman deb o‘ylash haqiqatga to‘g‘ri kelmaydi, shuning uchun uni bir vaqtning o‘zida bir qadam tashlang.

Muayyan vaziyatlarga duch kelganimda umidlarimni bilish menga yordam berganini tushundim.

Bu menga qayerda haqiqatga to'g'ri kelmasligini ko'rishimga imkon berdi va buning evaziga mukammallik haqidagi g'oyam asta-sekin so'nib ketishiga yo'l qo'yishni mashq qila oldim.

Boshqalarni nazorat qila olmasligingizni qabul qiling

Siz va sherigingiz muqarrar ravishda turli xil ishlarni bajarish usullariga ega bo'lasiz.

Bu munosabatlardagi keskinlikning klassik sababidir; Sizningcha, idish yuvish mashinasini bir tomonga yuklash kerak va u buni teskari yo'l bilan qilishni afzal ko'radi.

Muammo qanchalik katta yoki kichik bo'lmasin, haqiqat shundaki, biz hamkorimizni boshqara olmaymiz.

O'zingizning sherigingiz uchun tabiiy bo'lgan narsani qilishni to'xtatish yoki o'zgartirishga urinish odatda norozilik va baxtsizlik bilan tugaydi.

Munosabatlaringizdagi oqimga ergashsangiz, ba'zi munosabatlaringizdan voz kechishingiz kerak. nazorat qilish.

Bu o'z kuchingizdan voz kechishni anglatmaydi, aksincha, o'zingiz ustidan nazorat borligini qabul qilishdir, lekin emas.boshqalardan ustun.

Shunday ekan, sherigingizni nazorat qilish zaruratidan qanday voz kechishingiz mumkin?

• Nazoratga bo'lgan ehtiyojingiz qayerdan kelib chiqishini tushunishdan boshlang. Ko'pincha qo'rquv, ishonchsizlik va ishonchsizlik tufayli paydo bo'ladi
• O'zingizga va sherigingizga ishonishni o'rganing, ayniqsa, mayda-chuyda narsalar haqida gap ketganda (idish yuvish mashinasi bo'lmasa, dunyo tugamaydi) 'dod your way)
• Buni darhol qo'lga kirita olmasligingizni qabul qiling, lekin vaqt o'tishi bilan mashq qilish osonroq bo'lishiga yordam beradi
• Nafas olish. Sizning nazoratingiz qiyin bo'lgan vaziyatga duch kelganingizda, bir qadam orqaga chekining va o'zingizga faqat o'zingizni nazorat qilishingizni eslating.

Boshqaruvdan voz kechish qo'rqinchli va asabiylashishi mumkin. Ayniqsa, agar siz hamma narsani o'zingizga mos qilishga odatlangan bo'lsangiz.

Ammo boshqalarni, ayniqsa sherigingizni nazorat qilish ham charchatadi. Agar unga taslim bo'lsangiz, munosabatlaringizdagi oqim qanchalik yaxshi bo'lganiga hayron qolasiz.

O'tmishdan voz kechishni o'rganing

Buni qilishdan ko'ra aytish osonroq va ehtimol siz buni qilgandirsiz. Oldin "qo'yib yuboring" deb aytilgan, lekin buni qanday qilishni bilmasdan.

Ba'zi narsalarni qo'yib yuborish boshqalarga qaraganda osonroq, lekin agar siz munosabatlaringizda haqiqiy oqimni boshdan kechirishni istasangiz, Siz ushlab turgan har qanday tajribadan voz kechishni mashq qilishingiz kerak.

Bu nafaqat kelajagingizni qabul qilishingizga to'sqinlik qiladi, balki o'zingizni ham jazolaysiz.sodir bo'lgan va o'zgartirib bo'lmaydigan narsalar uchun.

O'zaro munosabatlarda xatoliklarga yo'l qo'yiladi, lekin o'tmishni orqada qoldirish va oldinga intilish kuchli, muhabbatli munosabatlarni yaratishning yagona yo'lidir.

Bu qiyin ish, lekin bunga erishish imkonsiz emas.

Bu yerda oʻtgan vaqtlardan xalos boʻlishning bir necha yoʻllari keltirilgan:

• Ogʻriqli xotirangiz bilan yuzma-yuz munosabatda boʻling. . Qayta-qayta og'riqli xotiralarga berilib, uni turli yo'llar bilan jonlantirish o'rniga, bu sodir bo'lganini va u tugaganini qabul qilishdan oldin vaziyat haqida o'ylash uchun oxirgi imkoniyat bering.
• O'zingizni va kimni xafa qilganingizni kechirishni o'rganing. o'tmishda siz. Kechirimsiz, oldinga siljishning iloji yo'q, bu xotiralarda qolib ketasiz.
• Kuchingizni qaytarib oling. Qiyinchiliklaringizni tan oling va o'zingizni jabrlanuvchidek his qilish o'rniga, ular sizni qanday qilib bugungi odamga aylantirganiga e'tibor qarating.
• Yopish izlashni to'xtating. Bizga shunchalik tez-tez aytilganki, siz vaziyatni yopib qo'yganingizdan so'ng, davom etishingiz mumkin. Ammo ba'zi hollarda hech qanday yopilish yo'q, shuning uchun siz qat'iy nazar harakat qilishni o'rganishingiz kerak.
• Agar barchasi muvaffaqiyatsiz bo'lsa, professional yordam so'rang. Maslahatchi yoki terapevt sizni ushlab turgan narsa sizni va munosabatlaringizni yomonlashtirayotganini tushunishga yordam beradi va sizga uyda va hamkoringiz bilan mashq qilishni tavsiya qiladi.

O'rganganingizdan keyin. O'tmishni qo'yib yuboring, siz ko'proq narsani bo'shatasizvaqt, energiya va kelajagingiz uchun his-tuyg'ular.

Ammo, agar siz ishonishingiz mumkin bo'lgan aniq strategiyalarni bilmasangiz, o'tmishdan voz kechish qiyin bo'lishi mumkin.

Bu professional munosabatlar murabbiyi menga tushuntirdi. Haqiqatan ham, Relationship Hero-da sertifikatlangan murabbiylar shunchaki gaplashish o'rniga echimlarni taklif qilishadi.

Mening vaziyatimda men sherigimdan voz kechishni va davom etishni o'rganish bo'yicha juda chuqur, aniq va amaliy maslahat oldim.

Agar siz ham o'z harakatlaringizga ishonch hosil qilishni va sizga loyiq bo'lmagan odamdan qanday voz kechishingiz mumkinligini bilmoqchi bo'lsangiz, u bilan bog'lanishingiz kerak.

Bu yerga bosing. boshlandi.

"Zona"da bo'lgan vaqtlaringizni qabul qiling

Mening munosabatlarimda boshqa vaqtlarga qaraganda yaxshiroq o'tadigan paytlar bor.

Sizda shunday bo'lganmi? O'sha kunlarda hamma narsa o'z joyida bo'lib, siz va sherigingiz sinxronlangan va bir-biriga bog'langandek tuyulardi?

Sizningcha, nima sababdan ikkalangiz ham bir-biringizdan zavqlanasiz?

Bu savolni men o'zimga ko'p marta berganman. Nega o'tgan dam olish kunlarida yaxshi munosabatda bo'ldik, lekin bu dam olish kunlari biz bir-birimizni noto'g'ri ishqalashda davom etamiz?

Men tushundimki, ikkalamiz ham oqim san'atini o'rganayotgan ekanmiz, hali ham shunday bo'ladi. Yo'lda hiqichoq bo'ling.

Va doimiy ravishda oqish har doim ham erishib bo'lmaydi. Axir, biz insonmiz va charchoq, stress va tashqi ta'sirlar kabi omillar hali ham mavjudbizga ta'sir qiladi.

Ammo men bir narsa qilishni o'rgandim - bu o'tayotgan vaqtlarimizdan zavqlanishdir.

Ijodkorlik va jamoa bo'lib ishlaylikmi yoki shunchaki ko'proq vaqtni birga o'tkazamizmi? Bizning hissiy va jismoniy aloqamiz haqida men bir-birimizdan qanchalik ravon tebranishimizdan foydalanaman.

Mana, oqimdan maksimal darajada foydalanish mumkin:

• Bundan xabardor bo'ling. munosabatlaringizdagi narsalar oqayotgan paytlar. Agar siz o'zingizning oqimingiz haqida birinchi navbatda xabardor bo'lmasangiz, uni qabul qila olmaysiz
• Munosabatlar oqimida faol va samarali bo'ling. Shundan so'ng, siz sherikingiz bilan kuchlarni birlashtirganda qanchalik ko'p ish qilishingiz mumkinligi haqida yutuq hissi paydo bo'ladi
• Oqimni bezovta qilmaslikka harakat qiling. Faqat oqimdan xabardor bo'lish orqali men odatdagidek ahamiyatsiz tashvishlarimni bostirishga muvaffaq bo'ldim va sherigim va men chuqurroq darajada bog'langanimizni quchoqlay oldim

Ba'zi juftliklar tabiiy ravishda boshqalarga qaraganda osonroq oqadi, lekin ozgina sabr-toqat va sabr-toqat bilan siz ham sevgi oqimini boshdan kechirishga tayyor bo'lsangiz, sherigingiz bilan buni boshdan kechirishingiz mumkin.

Shu nuqta uchun oxirgi eslatma - bunga harakat qilishning ma'nosi yo'q noto'g'ri oqim yaratish. Bu tabiiy ravishda sodir bo'lishiga yo'l qo'ygan ma'qul va siz va sherigingiz o'rtasida oqayotgan energiyani qurishda davom eting.

O'z his-tuyg'ularingiz haqida ochiq bo'ling

O'z his-tuyg'ularingizni sherigingizga va o'zingizga ochiq aytish yordam beradi. ikkalangizo'z oqimingizga erishing.

Ba'zida biz hamkorimiz o'zimizni qanday his qilayotganimizni biladi deb xatoga yo'l qo'yishimiz mumkin, lekin ular fikrni o'qimaydi.

Agar biz tushunmasak. Biz o'zimizni qanday his qilayotganimizni ular qanday bilishi mumkin?

Hamkoringizga o'zingizni qanday his qilayotganingizni, yaxshi, yomon va xunuk narsalarni bilishga odatlaning.

Agar ishdan hafsalamiz pir bo'lsa va munosabatlaringizdagi oqim ta'sirlanayotgan bo'lsa, sherigingiz bilan xafagarchilik haqida tez suhbatlashish stressingizni kamaytirishi mumkin.

O'z munosabatingiz haqida ochiqroq bo'lish uchun nima qilishingiz mumkin. his-tuyg'ular:

• O'zingiz uchun jurnal tuting va kun davomida his-tuyg'ularingizni yozib oling
• Siz ham, sherigingiz ham bir-biringizning his-tuyg'ularini tinglash uchun vaqt yaratganingizga ishonch hosil qiling - buni o'z xohishingizcha qiling. Eshikdan shoshilayotganingiz siz kutgan natijani bermasligi mumkin
• Qo'rquv, tashvish va stressingizni baham ko'ring, lekin yaxshi narsalarni ham baham ko'rishdan saqlamang
• O'z his-tuyg'ularingizni baham ko'rish uch soatlik suhbat bo'lishi shart emas, bu shunchaki suhbatdoshingiz sizni yaxshiroq tushunishi uchun nima uchun o'zingizni shunday his qilayotganingizni tushuntirish uchun tezkor suhbat bo'lishi mumkin

Bu sharmandalik, hukm qilishdan qo'rqish yoki his-tuyg'ularingizni ochiq aytishga o'rganmaslikdan qat'i nazar, siz muloqot qilishni o'rganishingiz va sherigingiz bilan to'g'ri harakat qila olishiga ishonishingiz kerak.

Agar siz qandaydir ilhom olishni istasangiz. bolmoqhis-tuyg'ularingiz bilan oching, quyida Jastin Braunning videosini tomosha qiling. U qanday qilib muloqotni munosabatlaringizdagi kuchga aylantirishni tushuntiradi.

Jurnal tuting

Yuqorida aytib o'tilganidek, jurnal yuritish sizning oqim sayohatingizni kuzatib borishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin.

Bu fikrlaringizni tartibga solishning ajoyib usuli va agar siz ham men kabi tarqoq odam bo'lsangiz, fikr va his-tuyg'ularingizni keyinchalik mulohaza yuritish uchun biron joyga yozib qo'yganingizdan minnatdor bo'lasiz.

Bundan keyin Shu bilan birga, siz namunalar paydo bo'layotganini ko'rishingiz kerak.

Inson sifatida biz vaziyatlarga o'z munosabatimizni, his-tuyg'ularimizni va his-tuyg'ularimizni takrorlashga moyilmiz.

Faqat bu odatlarni anglab etish orqali o'zgartirishni boshlashimiz mumkin. ularni.

Mana, jurnalni yuritish bo'yicha ba'zi maslahatlar:

• O'zingiz va hamkoringiz yo'q bo'lgan vaqtlaringizni yozib oling. Vaziyat qanday ekanligi, o'sha paytlarda ikkalangiz ham o'zingizni qanday his qilayotganingiz va oqimni boshlagan/to'xtatgan omillar haqida ma'lumot bering
• Jurnalingizda halol bo'ling. Bu siz uchun, shuning uchun his qilishingiz kerak bo'lgan narsalarni yozishni unuting va boshqalarga qanchalik mantiqsiz yoki ahmoqona ko'rinishidan qat'i nazar, o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor qarating

Kunlik jurnalingizni qayta ko'rib chiqish sizga yordam beradi. siz o'zingiz yoki sherigingiz turli vaziyatlarda qanday munosabatda bo'lishingizni ko'rasiz va vaqt o'tishi bilan sizning oqimingizga nima yordam berishini va unga nima xalaqit berishini bilishni o'rganasiz.

O'zgarishlarni qabul qilishni o'rganing

O'zgarish, chunki qanchalik qo'rqinchli bo'lsa ham, olib kelishi mumkin