Ako sa vo vzťahu nechať unášať prúdom: 12 tipov, ako si užívať daný okamih

"Buďte v pohode a nechajte sa unášať prúdom."

Koľkokrát vám už niekto povedal, aby ste to vo vzťahu urobili, ale nemali ste ani potuchy, ako to dosiahnuť?

Nie je to ľahké, najmä ak patríte k ľuďom, ktorí sa ťažko vzdávajú kontroly alebo nemajú dôveru vo svojho partnera.

Ale tak ako všetko, aj nové zručnosti sa dajú naučiť a aj ten najtvrdohlavejší človek sa môže naučiť prispôsobiť svoje spôsoby.

Vezmite si to odo mňa, som jedným z nich.

Začala som sa však uberať cestou sebauvedomovania a učenia sa nechať veci plynúť (oboje spadá pod pojem "ísť s prúdom") a vplyv, ktorý to malo na môj vzťah, bol fenomenálny.

Prečítajte si 12 spôsobov, ako môžete vo svojom vzťahu dosiahnuť plynulosť, ako aj to, ako sa do stavu plynulosti dostať.

Čo je to ísť s prúdom?

Znamená ísť s prúdom vzdanie sa kontroly a vzdanie sa zodpovednosti?

Pre mňa je to spôsob, ako sa naučiť prijímať okamih, žiť bez strachu a vyťažiť zo svojho života a vzťahov maximum.

Plavba s prúdom mi umožňuje:

• Sústrediť sa na veci, ktoré sú v mojom vzťahu dôležité
• stráviť menej času snahou kontrolovať veci, ktoré nemám pod kontrolou
• Buďte otvorení novým a vzrušujúcim zážitkom
• Zbavte sa zbytočného stresu a tlaku vo vzťahu

Tým, že idem s prúdom, som prispôsobivejší zmenám. Prijímam výzvy v rámci svojho vzťahu a mám jasnejší cieľ, ako chcem, aby môj vzťah vyzeral.

Je to pravý opak vzdania sa všetkej zodpovednosti.

Ako ísť vo vzťahu s prúdom

Zbavte sa svojich očakávaní a predstáv o dokonalosti

Naučiť sa opustiť všetky očakávania a predstavy o dokonalosti, ktoré ste si vytvorili, môže byť ťažké.

Ešte ťažšie je však to, aký vplyv môžu mať tieto očakávania na vášho partnera.

Naše predstavy o tom, čo očakávame od vzťahu, často vychádzajú z našej výchovy; veľa sa formuje pozorovaním toho, ako sa vo vzťahu správali naši rodičia.

Až po niekoľkých rokoch vzťahu som si začala uvedomovať, ako veľmi som vnímala svojho partnera tak, ako moja matka vnímala môjho otca. A nebolo to realistické ani spravodlivé.

Ale kým som sa aktívne nepustila do zmeny svojho zmýšľania, nevšímala som si tieto názory a normy, ako som vnímala svoj vzťah.

A nie sú to len rodičia, ktorí nás ovplyvňujú; spoločnosť, rovesníci a médiá majú veľký vplyv na to, ako pristupujeme k vzťahom.

Ako sa teda môžete zbaviť týchto vžitých očakávaní a skutočne sa vo svojom vzťahu nechať unášať prúdom?

• Najskôr si uvedomte, že niektoré vaše očakávania môžu pochádzať z vašej výchovy a nemusia predstavovať osobu, ktorou ste dnes.
• Cvičte sa v tom, aby ste do situácií vstupovali s otvorenou mysľou - čím menej očakávate, tým väčšia je šanca, že budete ochotní prijať nové skúsenosti so svojím partnerom.
• Ak máte nejaké očakávania, ktorých sa naozaj nemôžete vzdať, porozprávajte sa s partnerom a nájdite spôsob, ako tieto očakávania zdravo zvládnuť.

Ako pri všetkom, aj tu platí, že to ide s praxou. Je nereálne myslieť si, že sa vám podarí zmeniť svoje myslenie zo dňa na deň, preto to robte postupne.

Zistil som, že keď som čelil určitým situáciám, pomohlo mi uvedomiť si svoje očakávania.

Umožnilo mi to zistiť, kde som nerealistický, a na druhej strane som si mohol precvičiť, ako sa moja predstava o dokonalosti pomaly vytráca.

Prijmite, že nemôžete kontrolovať ostatných

Vy a váš partner budete mať nevyhnutne odlišné názory na veci.

Je to klasická príčina napätia vo vzťahu: vy si myslíte, že umývačka riadu by mala byť naložená jedným spôsobom, a on/ona to radšej robí opačne.

Nech je problém akokoľvek veľký alebo malý, faktom je, že svojho partnera nemôžeme ovplyvniť.

Snaha zastaviť alebo zmeniť partnera v niečom, čo je pre neho prirodzené, sa zvyčajne skončí nevôľou a nešťastím.

Keď sa vo vzťahu necháte unášať prúdom, je dôležité vzdať sa časti svojej kontroly.

To neznamená, že sa vzdávate svojej moci, ale ide o to, aby ste prijali, že máte kontrolu nad sebou - ale nie nad niekým iným.

Ako sa teda môžete zbaviť potreby kontrolovať svojho partnera?

• Začnite tým, že pochopíte, odkiaľ pramení vaša potreba kontroly. Často ju vyvoláva strach, neistota a nedostatok dôvery.
• Naučte sa dôverovať sebe a svojmu partnerovi, najmä keď ide o maličkosti (svet sa neskončí, ak umývačka riadu nebude umytá podľa vašich predstáv).
• Zmierte sa s tým, že to nezvládnete hneď, ale cvičenie vám časom pomôže uľahčiť si to.
• Dýchajte. Keď čelíte situácii, v ktorej je vaša kontrola ohrozená, urobte krok späť a pripomeňte si, že máte kontrolu len nad sebou.

Vzdanie sa kontroly môže byť desivé a znepokojujúce, najmä ak ste zvyknutí robiť veci po svojom.

Ale je tiež vyčerpávajúce kontrolovať druhých, najmä svojho partnera. Budete prekvapení, o koľko lepší je tok vo vašom vzťahu, keď sa mu podvolíte.

Naučte sa zabudnúť na minulosť

Ľahšie sa to povie, ako urobí, a pravdepodobne vám už niekto povedal, aby ste to nechali tak, ale nevedeli, ako to urobiť.

Niektoré veci sa dajú pustiť ľahšie ako iné, ale ak chcete vo svojom vzťahu zažiť skutočný tok, musíte sa cvičiť v tom, aby ste pustili každú skúsenosť, ktorej sa držíte.

Nielenže vám to bráni prijať svoju budúcnosť, ale tiež sa trestáte za veci, ktoré sa stali a ktoré sa nedajú zmeniť.

Vo vzťahoch sa robia chyby, ale len tak, ak necháte minulosť za sebou a budete sa posúvať vpred, vytvoríte silný a láskyplný vzťah.

Je to tvrdá práca, ale nie je nemožné ju dosiahnuť.

Tu je niekoľko spôsobov, ako zabudnúť na minulé časy:

• Postavte sa bolestivej spomienke čelom. Namiesto toho, aby ste sa znova a znova oddávali bolestivým spomienkam a prežívali ich rôznymi spôsobmi, dajte si poslednú šancu premyslieť si situáciu predtým, ako prijmete, že sa stala a skončila.
• Naučte sa odpustiť sebe a tomu, kto vám v minulosti ublížil. Bez odpustenia zostanete uväznení v týchto spomienkach bez možnosti pohnúť sa vpred.
• Vezmite si späť svoju moc. Priznajte si svoje ťažkosti a namiesto pocitu obete sa sústreďte na to, ako z vás urobili človeka, ktorým ste dnes.
• Prestaňte hľadať uzavretie. Často nám hovoria, že keď sa situácia uzavrie, môžete ísť ďalej. V niektorých prípadoch však k uzavretiu nedôjde, takže sa musíte naučiť ísť ďalej bez ohľadu na to.
• Ak všetko ostatné zlyhá, vyhľadajte odbornú pomoc. Poradca alebo terapeut vám pomôže zistiť, že to, čoho sa držíte, vás a váš vzťah zaťažuje, a navrhne vám cvičenia, ktoré môžete robiť doma a s partnerom.

Keď sa naučíte odpútať od minulosti, uvoľníte si oveľa viac času, energie a emócií pre svoju budúcnosť.

Ak však nepoznáte konkrétne stratégie, na ktoré sa môžete spoľahnúť, môže byť ťažké zbaviť sa minulosti.

To mi vysvetlil profesionálny vzťahový kouč. Certifikovaní kouči v spoločnosti Relationship Hero v skutočnosti poskytujú riešenia namiesto toho, aby len hovorili.

V mojom prípade som dostala veľmi podrobné, konkrétne a praktické rady, ako sa naučiť opustiť partnera a ísť ďalej.

Ak si aj vy chcete byť istejší vo svojom konaní a naučiť sa, ako môžete nechať odísť niekoho, kto si vás nezaslúži, možno by ste ich tiež mali kontaktovať.

Kliknite sem a začnite.

Prijmite chvíle, keď ste v "zóne

V mojom vzťahu sú obdobia, keď nám to ide lepšie ako inokedy.

Zažili ste niekedy dni, keď vám všetko klapalo ako má a vy a váš partner ste sa zdali byť zosynchronizovaní a prepojení?

Čo si myslíte, že vás oboch prinútilo prúdiť?

Je to otázka, ktorú som si položila už mnohokrát. Prečo sme si minulý víkend tak dobre rozumeli, a tento víkend sa stále len potierame?

Uvedomila som si, že keď sa obaja učíme umeniu plynutia, stále sa na ceste vyskytnú zádrhele.

A nie vždy sa dá dosiahnuť, aby sme neustále prúdili. Sme predsa len ľudia a faktory ako únava, stres a vonkajšie vplyvy na nás budú mať stále vplyv.

Ale naučil som sa, že si treba užívať chvíle, keď plynú.

Či už sme kreatívni a pracujeme ako tím, alebo len spolu trávime viac času a pracujeme na našom emocionálnom a fyzickom spojení, využívam to, ako hladko sa navzájom vycibríme.

Tu je návod, ako čo najlepšie využiť možnosť ísť s prúdom:

• Uvedomte si, kedy vo vašom vzťahu veci plynú. Nemôžete prijať svoj tok, ak si ho v prvom rade neuvedomujete.
• Buďte aktívni a produktívni v rámci vášho vzťahu. Potom budete mať spolu s partnerom pocit úspechu, koľko toho dokážete, keď spojíte svoje sily.
• Len vďaka tomu, že som si uvedomovala tok, som dokázala potlačiť svoje zvyčajné nepodstatné starosti a jednoducho prijať to, ako sme sa s partnerom spojili na hlbšej úrovni.

V niektorých pároch je prirodzený tok lásky ľahší ako v iných, ale s trochou vytrvalosti a trpezlivosti ho môžete zažiť aj vy so svojím partnerom, pokiaľ ste obaja ochotní zažiť tok lásky.

Na záver k tomuto bodu - nemá zmysel snažiť sa falošne vytvoriť tok. Je lepšie nechať ho prirodzene prebehnúť a ďalej stavať na energii, ktorá prúdi medzi vami a vaším partnerom.

Otvorene hovorte o svojich pocitoch

Otvorenosť voči partnerovi a sebe samému vám pomôže dosiahnuť váš prúd.

Niekedy sa môžeme mýliť a myslieť si, že náš partner jednoducho vie, ako sa cítime, ale nevie čítať myšlienky.

A ak si nie sme istí, ako sa cítime, ako to môžu vedieť oni?

Zvyknite si partnerovi povedať, čo cítite, čo je dobré, zlé aj škaredé.

Ak sa cítite frustrovaní z práce a ovplyvňuje to priebeh vášho vzťahu, rýchly rozhovor o vašej frustrácii s partnerom by mohol zmierniť váš stres.

Tu je návod, čo môžete urobiť, aby ste boli otvorenejší svojim pocitom:

• Veďte si denník a zaznamenávajte si svoje pocity počas dňa.
• Uistite sa, že si s partnerom vytvoríte čas na vypočutie pocitov toho druhého - ak to urobíte v momente, keď sa ponáhľate von z domu, pravdepodobne to neprinesie výsledky, ktoré hľadáte.
• Zdieľajte svoje obavy, starosti a stres, ale nezdržujte sa ani zdieľaním dobrých vecí.
• Zdieľanie pocitov nemusí byť trojhodinový rozhovor, môže to byť len krátky rozhovor, v ktorom vysvetlíte, prečo sa cítite tak, ako sa cítite, aby vás partner lepšie pochopil.

Či už je to z rozpakov, strachu z odsúdenia alebo len z toho, že nie ste zvyknutí otvorene hovoriť o svojich pocitoch, musíte sa naučiť komunikovať a dôverovať partnerovi, aby ste mohli správne plynúť.

Ak sa chcete inšpirovať, ako byť otvorený vo svojich pocitoch, pozrite si nasledujúce video Justina Browna. Vysvetľuje, ako urobiť z komunikácie silnú stránku svojich vzťahov.

Viesť si denník

Ako už bolo spomenuté v predchádzajúcom bode, vedenie denníka môže byť skvelým spôsobom, ako sledovať svoju cestu toku.

Je to skvelý spôsob, ako si usporiadať myšlienky, a ak ste roztržitý mozog ako ja, oceníte, keď si svoje myšlienky a pocity niekam zapíšete a neskôr sa nad nimi zamyslíte.

Po nejakom čase by ste mali začať vidieť vzory.

Ako ľudia máme tendenciu opakovať svoje reakcie, emócie a pocity voči situáciám.

Len ak si tieto návyky uvedomíme, môžeme ich začať meniť.

Tu je niekoľko tipov, ako si viesť denník:

• Zaznamenávajte si časy, keď ste v toku a keď vy a váš partner nie ste. Uveďte podrobnosti o tom, aká je situácia, ako sa obaja cítite počas týchto časov a aké faktory začali/prerušili tok.
• Buďte vo svojom denníku úprimní. Je určený pre vás, takže zabudnite na to, že by ste mali písať, čo by ste mali cítiť, a sústreďte sa na to, ako sa skutočne cítite, bez ohľadu na to, ako iracionálne alebo hlúpe to môže pre ostatných vyzerať.

Každodenné prezeranie denníka vám pomôže zistiť, ako vy alebo váš partner reagujete v rôznych situáciách, a časom sa naučíte vedieť, čo vášmu toku prospieva a čo ho brzdí.

Naučte sa prijímať zmeny

Zmena, akokoľvek desivá, môže priniesť aj veľký pokrok a nové skúsenosti.

Niektoré zmeny budete mať pod kontrolou a iné nie. Viem, aké to môže byť desivé, ale aby ste dosiahli zdravý priebeh vášho vzťahu, musíte sa naučiť hádzať sa s údermi.

Je dôležité prestať vnímať zmeny ako niečo, čoho sa treba báť, a naopak, vnímať ich ako niečo, čo je pre ľudský život nevyhnutné.

Aby sme prežili v živote a vo vzťahoch, musíme byť prispôsobiví, a keď nás svet skúša, je to skvelý spôsob, ako si vybudovať odolnosť a vytrvalosť.

Ak tieto dve vlastnosti uplatníte aj vo svojom vzťahu, zistíte, že zmeny skôr privítate, než aby ste pred nimi utekali, pretože viete, že máte silu čeliť všetkému, čo sa na vás valí.

Tu je návod, ako sa môžete naučiť prijímať zmeny:

• Prijmite, že nemôžete mať všetko pod kontrolou - život je pre nás výzvou a núti nás ísť ďalej.
• Vrhnite sa do nových a neznámych situácií. Čím viac ste vystavení zmenám, tým ľahšie zvládnete svoje obavy a neistotu.
• Zmeny môžu byť desivé, ale ak vás priblížia k cieľom vášho vzťahu, stojí za to ich prijať.
• Priznajte si svoje obavy a prekonajte ich. Nemá zmysel zaoberať sa svojou neistotou, pretože to len sťaží tento proces.

Niektorí ľudia sa so zmenami vyrovnávajú pomerne ľahko, iní sa im bránia a robia všetko pre to, aby sa im vyhli.

Jedno je však isté, ak chcete, aby váš vzťah plynul, musíte prijať zmeny, ktorým čelíte.

Bez nich by ste s partnerom zostali v neistote, nikdy by ste sa nepohli vpred a nikdy by ste skutočne nevyužili svoj potenciál ako pár.

Pozrite sa na širší obraz

Jednou z najdôležitejších vecí pri plávaní s prúdom je vedomie, že to robíte preto, aby ste s partnerom dosiahli niečo veľké.

Spýtajte sa sami seba, prečo chcem ísť s prúdom? Existuje dôvod, prečo ste sa rozhodli pozrieť sa na to, ako ísť s prúdom vo vašom vzťahu, takže čo chcete zmeniť alebo zlepšiť?

Je to kvôli vám samým, aby ste boli pokojnejší a dôverčivejší? Alebo je to kvôli vášmu vzťahu a spokojnosti vášho partnera?

Nechať sa unášať prúdom nemusí znamenať len zbaviť sa všetkých povinností.

Ide o stanovenie cieľov a prispôsobenie svojho myslenia na ich dosiahnutie.

Tu je niekoľko spôsobov, ako mať na pamäti širšie súvislosti:

• Napíšte si svoje zámery, prečo chcete ísť s prúdom a aké ciele chcete dosiahnuť.
• Pripomínajte si tieto ciele každý deň, najmä keď sa ocitnete v situácii, keď by ste sa mohli vrátiť k starému správaniu, ako je napríklad kontrolovanie alebo držanie sa minulosti.
• Vyhnite sa tomu, aby ste konflikty alebo hádky považovali za neúspech - niekedy nebudete môcť ísť s prúdom a to je v poriadku, pokiaľ obaja zostanete odhodlaní, aby váš vzťah fungoval.

Ak sa dokážete sústrediť na širšie súvislosti, všetky tie drobné podráždenia vás začnú menej frustrovať a otravovať.

Dôverujte svojmu partnerovi

So všetkými týmito bodmi je spojený prvok dôvery.

Musíte dôverovať sebe a svojmu partnerovi, aby ste dokázali ísť s prúdom. Ako sa bez toho môžete vzdať kontroly, prijať zmenu a prijať neznáme?

Dôvera však môže byť ťažká, najmä ak ste boli v minulosti zranení alebo zradení.

Preto si musíte byť stopercentne istí, prečo sa vydávate na túto cestu toku.

Bez dôvery bude pre vás neuveriteľne ťažké odovzdať partnerovi kontrolu a otvoriť sa svojim emóciám a zraniteľným miestam bude náročné.

Tu je niekoľko spôsobov, ako dôverovať svojmu partnerovi, aby ste sa mohli skutočne nechať unášať prúdom:

• Uvedomte si svoje iracionálne myšlienky a neistotu, niekedy sú naše pocity nedôvery oprávnené a inokedy sú len v našej hlave.
• Počúvajte svoj vnútorný pocit. Vaša myseľ môže byť plná podozrení o vašom partnerovi, ale viete v hĺbke duše, že mu môžete dôverovať?
• Vždy udržiavajte otvorenú a jasnú komunikáciu s partnerom a vždy podporujte bezpečné prostredie, v ktorom môžete byť k sebe úprimní.

Dôvera v partnera znamená, že sa môžete do vzťahu vrhnúť bez obáv a starostí.

Keď sa oslobodíte od emócií, ktoré vás brzdia, môžete prijať lásku a spojenie, ktoré zdieľate, a skutočne si vychutnať chvíle, ktoré trávite spolu.

Zbavte sa strachu a neistoty

Ak chcete dosiahnuť dôveru, musíte sa zamerať na svoje obavy a neistotu.

Až potom môžete začať meniť svoje vnímanie a umožniť, aby sa vo vašom vzťahu prejavil tok.

Pochádzajú vaše obavy z predchádzajúceho vzťahu? Sú vaše neistoty spojené s traumami z detstva?

Nech už je dôvod akýkoľvek, len vás brzdí v tom, aby ste prijali svoje pravé ja.

A ak neprijímate svoje pravé ja, ako môžete plne prijať svojho partnera a vzťah?

Tu je návod, ako sa môžete zbaviť svojich obáv:

• Porozprávajte sa o nich so svojím partnerom - niekedy vás pohľad niekoho iného môže zastaviť pred prehnanou reakciou.
• Napíšte si svoje obavy a neistoty, potom sa k nim vráťte a zhodnoťte, nakoľko sú reálne a či s nimi môžete niečo urobiť.
• Postavte sa svojim obavám. Jediný skutočný spôsob, ako prekonať strach, je ponoriť sa doň hlavou. Keď sa objavíte na druhej strane, uvidíte, koľko sily máte a ako môžete prekonať svoje problémy.

Čeliť svojim obavám nie je vždy príjemné, ale keď si na to zvyknete, uvidíte, že sa budete cítiť slobodnejší ako človek aj vo svojom vzťahu.

Cvičenie zvládania emócií

Pokiaľ ide o vzťahy, sme neustále na horskej dráhe emócií.

Ak ich správne nezvládame, môžeme sa ľahko dostať do zajatia svojich pocitov, čo vám môže veľmi rýchlo zabrániť ísť s prúdom.

V tomto prípade je dôležitá emocionálna stabilita.

A čo je ešte horšie, ak si nie sme vedomí svojich myšlienok a emócií, nakoniec reagujeme na situácie tak, ako by sme nereagovali, keby sme mali nad svojimi pocitmi väčšiu kontrolu.

Nie je to ľahké, ale existuje niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu prevziať kontrolu nad svojimi emóciami, aby ste dosiahli lepší a stabilnejší priebeh vášho vzťahu:

• Odstúpte od situácie, keď sa cítite veľmi emocionálne. Potrebujete čas na vydýchanie a upokojenie, než začnete situáciu riešiť s partnerom.
• Napíšte si svoje frustrácie a vylievajte ich zo seba spôsobom, ktorý situáciu nezhorší (na rozdiel od kriku alebo kričania na partnera).
• Zistite, prečo pociťujete tieto emócie, je problém vo vašom partnerovi alebo je to preto, že ste sa predchádzajúcu noc dobre nevyspali?

Osobný tip, ktorý používam na zvládanie svojich emócií, je mať zoznam pripomienok na domovskej obrazovke telefónu.

Keď mám pocit, že ma moje emócie ovládajú a ničia mi plynulosť, skontrolujem si zoznam a použijem ho ako spôsob, ako sa zresetovať a vyčistiť si hlavu.

Vychutnávajte si tok života okolo vás

Púšťať sa vo vzťahu do prúdenia by malo byť príjemné, malo by to vytvárať zdravšie väzby s partnerom a umožniť vám prijať daný okamih.

Ak sa pozriete pozorne, uvidíte, ako sa príroda pohybuje, ako na seba zvieratá navzájom pôsobia a ako ľudia vytrvalo prekonávajú výzvy, aby dosiahli svoje vášne.

To všetko je forma plynutia. Svet okolo nás plynie a pokračuje v napredovaní bez toho, aby sme sa poddali strachu.

Prítomnosť a vnímanie života okolo vás vás uzemní a otvorí vám oči, aké dosiahnuteľné môže byť ísť s prúdom.

Čím viac si tento tok uvedomujete, tým viac ho môžete začať uplatňovať vo svojom vzťahu.

Vstup do stavu toku

Okrem Iandêho majstrovskej triedy mi veľmi pomohlo aj toto video, aby som pochopil, ako vstúpiť do stavu prúdenia.

Justin Brown, zakladateľ spoločnosti Ideapod, vysvetľuje, v čom podľa neho spočívajú najčastejšie omyly, pokiaľ ide o to, ako ísť s prúdom, a tri spôsoby, ktoré vám môžu pomôcť dosiahnuť stav prúdenia.

Tu som sa naučil, aké dôležité je prijať tok a produktívne ho využívať, či už vo vzťahu alebo v práci.

Záverečné myšlienky

Naučiť sa ísť s prúdom je práca na postupe a nedá sa povedať, ako dlho vám bude trvať, kým sa vo vašom vzťahu naučíte ísť s prúdom.

Možno budete niekedy frustrovaní a budete dokonca uvažovať o tom, že to vzdáte, ale pamätajte si, že žiadny z uvedených bodov sa nedá dosiahnuť za jedno popoludnie.

V skutočnosti meníte svoj myšlienkový proces a riadite svoje emócie inak, takže tento proces môže trvať určitý čas.

Ale keď sa vám podarí ísť vo vzťahu s prúdom, všetka tá tvrdá práca bude stáť za to.

S partnerom sa otvoríte nekonečným možnostiam a prežijete lásku tak, ako nikdy predtým.