Si të ecni me rrjedhën në një marrëdhënie: 12 këshilla për të përqafuar momentin

"Vetëm qetësohu dhe vazhdo me rrjedhën."

Sa herë ju është thënë ta bëni këtë në një marrëdhënie, por nuk e keni idenë se si ta arrini atë?

Nuk është e lehtë , veçanërisht nëse je dikush që lufton të heqë dorë nga kontrolli ose i mungon besimi te partneri i tij.

Por, si në çdo gjë, mund të mësohen aftësi të reja dhe madje edhe personi më kokëfortë me natyrën mund të mësojë të përshtatë mënyrat e tij.

Merre nga unë, unë jam një prej tyre.

Por unë kam filluar të nis një udhëtim të vetëdijes dhe të mësuarit për t'i lënë gjërat të shkojnë (të dyja janë nën termi 'duke ecur me rrjedhën'), dhe ndikimi që ka pasur në marrëdhënien time ka qenë fenomenal.

Lexo më tej për të zbuluar 12 mënyra se si mund të arrish të ecësh me rrjedhën në marrëdhënien tuaj, si dhe se si të hyni në gjendjen e rrjedhës.

Çfarë po ndodh me rrjedhën?

A do të thotë të heqësh dorë nga kontrolli dhe të heqësh dorë nga përgjegjësitë e tua?

Për mua, kjo është një mënyrë të mësuarit për të përqafuar momentin, të jetoj pa frikë dhe të përfitoj sa më shumë nga jeta dhe marrëdhëniet e mia.

Ecja me rrjedhën më lejon të:

• Përqendrohem në gjërat që ka rëndësi në marrëdhënien time
• Shpenzo më pak kohë duke u përpjekur të kontrollosh gjëra mbi të cilat nuk kam kontroll
• Ji i hapur ndaj përvojave të reja dhe emocionuese
• Lësho stresin dhe presionin e panevojshëm brenda marrëdhënia

Duke ecur me rrjedhën, jam më i adaptueshëm ndaj ndryshimeve. përqafojnë lidhje me përparimin e madh dhe përvojat e reja.

Disa ndryshime do të jenë nën kontrollin tuaj dhe të tjera jo. E di se sa e frikshme mund të jetë, por për të arritur një rrjedhë të shëndetshme në marrëdhënien tuaj, duhet të mësoni të rrokullisni me grushte.

Është e rëndësishme të ndaloni ta shikoni ndryshimin si diçka për t'u frikësuar dhe në vend të kësaj, ta shihni atë si diçka thelbësore për jetën njerëzore.

Ne duhet të jemi të adaptueshëm për të mbijetuar në jetë dhe marrëdhënie, dhe kur bota na teston, është një mënyrë e shkëlqyer për të ndërtuar elasticitet dhe këmbëngulje.

Zbato këto dy cilësi në marrëdhënien tuaj dhe do të zbuloni se ju e mirëprisni ndryshimin në vend që të ikni prej tij, sepse e dini se keni forcën për të përballuar çdo gjë që ju hedhin mbi ju.

Ja se si mund të mësoni të pranoni ndryshimin:

• Pranoni se nuk mund të kontrolloni gjithçka – jeta ka një mënyrë për të na sfiduar dhe për të na mbajtur në lëvizje
• Hidhe veten në situata të reja dhe të panjohura. Sa më shumë të jeni të ekspozuar ndaj ndryshimeve, aq më lehtë do të jetë të menaxhoni frikën dhe pasiguritë tuaja
• Vazhdoni të shikoni pamjen më të gjerë. Ndryshimi mund të jetë i frikshëm, por nëse ju afron me qëllimet tuaja të marrëdhënies, atëherë ia vlen ta përqafoni
• Pranoni frikën tuaj dhe vazhdoni prej tyre. Nuk ka kuptim të ndaleni në pasiguritë tuaja, pasi kjo vetëm sa do ta vështirësojë procesin

Disa njerëz e përballojnë ndryshimin shumë lehtë, të tjerë i rezistojnë dhe bëjnë gjithçka në fuqinë e tyre për tëshmangeni atë.

Por një gjë është e sigurt nëse doni që marrëdhënia juaj të rrjedhë, duhet të pranoni ndryshimet me të cilat po përballeni.

Pa to, ju dhe partneri juaj do të qëndronit në harresë, duke mos ecur kurrë përpara dhe duke mos e realizuar kurrë potencialin tuaj si çift.

Shikoni pamjen më të madhe

Një nga gjërat më të rëndësishme për të ecur me rrjedhën është të dini se jeni duke e bërë atë për të arritur diçka të mrekullueshme me partnerin tuaj.

Pyesni veten, pse dua të shkoj me rrjedhën? Ka një arsye që keni vendosur të vazhdoni me rrjedhën në marrëdhënien tuaj, kështu që çfarë dëshironi të ndryshoni ose përmirësoni?

A është për veten tuaj, të jeni një person më i qetë dhe më i besueshëm? Apo është për hir të marrëdhënies suaj dhe për të kënaqur partnerin tuaj?

Të ecësh me rrjedhën nuk duhet të jetë thjesht për të hequr dorë nga të gjitha përgjegjësitë e tua.

Ka të bëjë me vendosjen e qëllimeve dhe rregullimi i mentalitetit tuaj për të arritur ato qëllime.

Këtu janë disa mënyra për të mbajtur në mendje pamjen më të gjerë:

• Shkruani qëllimet tuaja për të ecur me rrjedhën dhe cilat synime keni dëshironi të arrini prej saj
• Kujtojini vetes çdo ditë këto qëllime, veçanërisht kur jeni në një situatë ku mund të ktheheni në sjellje të vjetra si kontrolli ose mbajtja pas të shkuarës
• Shmangni duke parë konfliktin ose argumentet si një pengesë - ndonjëherë nuk do të jeni në gjendje të shkoni me rrjedhën dhe kjo është në rregullpër sa kohë që të dy qëndroni të përkushtuar për ta bërë marrëdhënien të funksionojë

Të jeni në gjendje të përqendroheni në pamjen më të madhe do të thotë që të gjitha ato acarime të vogla fillojnë të bëhen më pak zhgënjyese dhe të bezdisshme.

Besoni. partneri juaj

I lidhur me të gjitha këto pika është një element besimi.

Duhet t'i besoni vetes dhe partnerit tuaj që të jeni në gjendje të ecni me rrjedhën. Pa të, si mund të heqësh dorë ndonjëherë nga kontrolli, të pranosh ndryshimin dhe të përqafosh të panjohurën?

Por besimi mund të jetë i vështirë, veçanërisht nëse je lënduar ose tradhtuar në të kaluarën.

Kjo është arsyeja pse ju duhet të jeni 100% i sigurt se përse po filloni këtë udhëtim të rrjedhshëm.

Pa besim, do ta keni tepër të vështirë t'i lini kontrollin partnerit tuaj dhe të hapeni për emocionet dhe emocionet tuaja dhe dobësitë do të jenë një sfidë.

Këtu janë disa mënyra për t'i besuar partnerit tuaj në mënyrë që të mund të ecni vërtet me rrjedhën:

• Jini të vetëdijshëm për mendimet tuaja irracionale dhe pasiguritë, ndonjëherë tona ndjenjat e mosbesimit janë të vlefshme, dhe herë të tjera ato janë thjesht në kokën tonë
• Dëgjoni ndjenjën tuaj të brendshme. Mendja juaj mund të jetë e egër nga dyshimet për partnerin tuaj, por a e dini thellë se mund t'i besoni atij?
• Mbani komunikim të hapur dhe të qartë me partnerin tuaj në çdo kohë dhe inkurajoni gjithmonë një mjedis të sigurt ku mund të jenë të dy të sinqertë me njëri-tjetrin

Të kesh besim te partneri do të thotë që timund ta futni veten në marrëdhënie, pa të gjitha frikërat dhe shqetësimet.

Pasi të çliroheni nga ato emocione që ju pengojnë, mund të përqafoni dashurinë dhe lidhjen që të dy ndani dhe të përqafoni vërtet momentet që keni shpenzoni së bashku.

Lërini frikën dhe pasiguritë

Për të arritur besimin, duhet të adresoni se ku qëndrojnë frika dhe pasiguritë tuaja.

Vetëm atëherë mund të filloni të ndryshoni perceptimet dhe lejimi i rrjedhës në marrëdhënien tuaj.

A rrjedhin frika nga një marrëdhënie e mëparshme? A janë pasiguritë tuaja të lidhura me traumat e fëmijërisë?

Sido që të jetë arsyeja, ato vetëm ju pengojnë të përqafoni veten tuaj të vërtetë.

Dhe nëse nuk e përqafoni veten tuaj të vërtetë, si mundet ju e përqafoni plotësisht partnerin dhe marrëdhënien tuaj?

Ja se si mund të hiqni dorë nga frika:

• Flisni për to me partnerin tuaj – ndonjëherë perspektiva e dikujt tjetër mund t'ju ndalojë reagimi i tepruar
• Shkruani frikën dhe pasiguritë tuaja, më pas kthehuni tek ato dhe vlerësoni se sa realiste janë dhe nëse mund të bëni diçka për to
• Përballuni me frikën tuaj. Mënyra e vetme e vërtetë për të kapërcyer frikën është të zhyteni me kokë. Kur të dilni në anën tjetër, do të shihni se sa forcë keni dhe si mund t'i mposhtni problemet tuaja

Të përballesh me frikën nuk është gjithmonë e këndshme, por sapo të bësh zakon të duke e bërë atë, do të fillonishikoni sa më të lirë ndiheni si person dhe brenda marrëdhënies tuaj.

Praktikoni të menaxhoni emocionet tuaja

Kur bëhet fjalë për marrëdhëniet, ne jemi në një slitë të vazhdueshme emocionesh.

0>Nëse nuk i menaxhojmë siç duhet, mund të kapemi lehtësisht nga ndjenjat tona dhe kjo mund t'ju ndalojë shumë shpejt që të mos ecni me rrjedhën.

Kjo është ajo ku stabiliteti emocional shfaqet në pamje.

Dhe edhe më keq, nëse nuk jemi të vetëdijshëm për mendimet dhe emocionet tona, ne përfundojmë duke reaguar ndaj situatave në mënyra që nuk do t'i kishim nëse do të kishim më shumë kontroll mbi ndjenjat tona.

Është kjo. nuk është e lehtë, por ka disa këshilla të thjeshta për t'ju ndihmuar të merrni përgjegjësinë për emocionet tuaja, në mënyrë që të arrini një rrjedhë më të mirë dhe më të qëndrueshme në marrëdhënien tuaj:

• Largohuni nga një situatë kur ndiheni shumë emocionale. Ju duhet kohë për të marrë frymë dhe për t'u qetësuar përpara se të trajtoni situatën me partnerin tuaj
• Shkruani zhgënjimet tuaja dhe hiqni atë nga gjoksi në një mënyrë që nuk e përkeqëson situatën (në krahasim me të bërtiturat ose të bërtiturat te partneri juaj)
• Mendoni pse po i ndjeni ato emocione, a është partneri juaj problemi apo është sepse nuk keni fjetur mirë një natë më parë?

Një personale këshilla që përdor për të menaxhuar emocionet e mia është të mbaj një listë kujtimesh në ekranin bazë të telefonit tim.

Kur ndihem sikur emocionet e mia po më përforcojnë dhe po më prishin rrjedhën, unëkontrolloni listën time dhe përdorni atë si një mënyrë për të rivendosur veten dhe për të pastruar kokën time.

Kënaquni me rrjedhën e jetës rreth jush

Të ecni me rrjedhën në marrëdhënien tuaj duhet të jetë e këndshme, të krijoni lidhje më të shëndetshme me partnerin tuaj dhe ju lejon të përqafoni momentin.

Nëse shikoni nga afër, do të shihni rrjedhën në të cilën lëviz natyra, si ndërveprojnë kafshët me njëra-tjetrën dhe si njerëzit këmbëngulin nëpër sfida për të arritur pasionet e tyre.

E gjithë kjo është një formë rrjedhjeje. Bota rreth nesh rrjedh dhe vazhdon të përparojë pa iu dorëzuar frikës.

Të jesh i pranishëm dhe të shohësh jetën përreth do t'ju vendosë dhe do t'ju hapë sytë se sa e arritshme mund të jetë ecja me rrjedhën.

Sa më shumë të bëheni të vetëdijshëm për këtë rrjedhë, aq më shumë mund të filloni ta zbatoni atë në marrëdhënien tuaj.

Hyrja në gjendjen e rrjedhës

Përveç masterklasës së Iandê, kjo video më duket jashtëzakonisht e dobishme në të kuptuarit se si të hyni në gjendjen e rrjedhës.

Justin Brown, themeluesi i Ideapod, shpjegon se ku mendon se janë keqkuptimet e zakonshme kur bëhet fjalë për të vazhduar me rrjedhën, dhe tre mënyra që mund t'ju ndihmojnë të arrini rrjedhën gjendja.

Këtu mësova rëndësinë e përqafimit të rrjedhës dhe përdorimit të tij në mënyrë produktive, qoftë në marrëdhënien time apo në punë.

Mendimet e fundit

Të mësosh të shkosh me fluksi është një punë në progres, dhe nuk mund të thuhet se sa kohë do t'ju duhet për të vazhduarrrjedha në marrëdhënien tuaj.

Ju mund të jeni të frustruar ndonjëherë dhe madje të mendoni të hiqni dorë, por mbani mend – asnjë nga pikat e mësipërme nuk mund të arrihet brenda një pasdite.

Ju jeni efektivisht ndryshoni procesin tuaj të mendimit dhe menaxhoni emocionet tuaja ndryshe, kështu që procesi mund të marrë pak kohë.

Por kur të arrini të ecni me rrjedhën në marrëdhënien tuaj, e gjithë puna e palodhur do t'ia vlejë.

Do t'i hapni vetes mundësi të pafundme me partnerin tuaj dhe do ta përqafoni dashurinë në një mënyrë si kurrë më parë.

Është krejt e kundërta e heqjes dorë nga çdo përgjegjësi.

Si të shkosh me rrjedhën në marrëdhënia

Lëshoni pritshmëritë dhe idetë tuaja për përsosmërinë

Të mësoni të hiqni dorë nga të gjitha pritjet dhe vizionet e përsosmërisë që keni krijuar mund të jetë e vështirë.

Por ajo që është edhe më e ashpër është ndikimi që këto pritshmëri mund të kenë te partneri juaj.

Idetë tona për atë që presim nga një marrëdhënie shpesh vijnë nga edukimi ynë; Shumë gjëra formohen duke parë sesi prindërit tanë sillen në marrëdhënien e tyre.

Vetëm disa vite në lidhjen time fillova të kuptoj se sa shumë e shikoja partnerin tim ashtu siç e shikonte nëna ime babain tim. Dhe nuk ishte realiste as e drejtë.

Por derisa të filloja në mënyrë aktive ndryshimin e mentalitetit tim, do të kisha qenë i pavëmendshëm ndaj këtyre perceptimeve dhe standardeve se si e shikoja marrëdhënien time.

Dhe është jo vetëm prindërit që ndikojnë tek ne; shoqëria, bashkëmoshatarët dhe media luajnë të gjithë një ndikim të madh në mënyrën se si ne i qasemi marrëdhënieve.

Pra, si mund t'i heqësh dorë nga pritshmëritë e tilla të brendshme dhe të shkosh vërtet me rrjedhën në marrëdhënien tënde?

• Së pari, pranoni dhe identifikoni se disa nga pritjet tuaja mund të kenë ardhur nga edukimi juaj dhe ato mund të mos përfaqësojnë personin që jeni sot
• Praktikoni të hyni në situata menjë mendje e hapur – sa më pak të prisni, aq më shumë shanse do të jeni të gatshëm të përqafoni përvoja të reja me partnerin tuaj
• Nëse ka disa pritshmëri që vërtet nuk mund t'i lini, bisedoni me partnerin tuaj, dhe gjeni një mënyrë për t'i menaxhuar këto pritshmëri në mënyrë të shëndetshme.

Si me çdo gjë, kjo vjen me praktikë. Është joreale të mendosh se do të mund të ndryshosh mentalitetin tënd brenda natës, kështu që bëje hap pas hapi.

Kam zbuluar se vetëm të qenit i vetëdijshëm për pritshmëritë e mia më ndihmoi kur u përballa me situata të caktuara.

Më lejoi të shihja se ku isha jorealiste dhe në këmbim, mund të praktikoja që ideja ime për përsosmërinë të zhdukej ngadalë.

Pranoni se nuk mund t'i kontrolloni të tjerët

Ju dhe partneri juaj në mënyrë të pashmangshme do të keni mënyra të ndryshme për t'i bërë gjërat.

Është një shkak klasik i tensionit brenda një marrëdhënieje; ju mendoni se lavastovilja duhet të ngarkohet në një mënyrë dhe ai/ajo preferon ta bëjë atë në të kundërtën.

Sado i madh apo i vogël të jetë problemi, fakti është se ne nuk mund ta kontrollojmë partnerin tonë.

0>Përpjekja për të ndaluar ose ndryshuar partnerin tuaj që të bëjë diçka që ndihet e natyrshme për të, zakonisht do të përfundojë me pakënaqësi dhe pakënaqësi.

Kur ecni me rrjedhën në marrëdhënien tuaj, është e rëndësishme të hiqni dorë nga disa nga kontrolli.

Kjo nuk do të thotë të heqësh dorë nga fuqia jote, përkundrazi, ka të bëjë me pranimin se ke kontroll mbi veten tënde – por jombi këdo tjetër.

Pra, si mund të heqësh dorë nga nevoja për të kontrolluar partnerin?

• Fillo duke kuptuar se nga vjen nevoja jote për kontroll. Shumë shpesh, blihet nga frika, pasiguritë dhe mungesa e besimit
• Mësoni të keni besim te vetja dhe partneri juaj, veçanërisht kur bëhet fjalë për gjëra të vogla (bota nuk do të përfundojë nëse pjatalarëse nuk është nuk e bëre rrugën tënde)
• Pranoni se nuk do ta arrini menjëherë, por praktikimi me kalimin e kohës do ta ndihmojë atë të bëhet më e lehtë
• Merrni frymë. Kur përballeni me një situatë ku kontrolli juaj sfidohet, bëni një hap prapa dhe kujtojini vetes se jeni në kontroll vetëm mbi veten tuaj.

Mund të jetë e frikshme dhe shqetësuese të heqësh dorë nga kontrolli. veçanërisht nëse je dikush që është mësuar t'i bëjë gjërat sipas mënyrës tënde.

Por është gjithashtu rraskapitëse të kontrollosh të tjerët, veçanërisht partnerin. Do të habiteni se sa më mirë do të jetë rrjedha në marrëdhënien tuaj pasi t'i dorëzoheni asaj.

Mësoni të hiqni dorë nga e kaluara

Është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, dhe me siguri e keni bërë ju është thënë më parë që thjesht 'lëreni', por pa ditur se si t'i bëni.

Disa gjëra janë më të lehta për t'u hequr dorë se të tjerat, por nëse doni të përjetoni një rrjedhë të vërtetë brenda marrëdhënies tuaj, ju duhet të praktikoni të hiqni dorë nga çdo përvojë që po mbani.

Jo vetëm që ju ndalon të përqafoni të ardhmen tuaj, por gjithashtu po ndëshkoni vetenpër gjërat që kanë ndodhur dhe që nuk mund të ndryshohen.

Gabimet do të bëhen në marrëdhënie, por të lëmë pas të kaluarën dhe të ecësh përpara është mënyra e vetme për të krijuar një marrëdhënie të fortë dhe të dashur.

Është punë e vështirë, por nuk është e pamundur të arrihet.

Këtu janë disa mënyra për të hequr qafe kohët e shkuara:

• Përballuni kokë më kokë me kujtesën tuaj të dhimbshme . Në vend që të kënaqeni vazhdimisht me kujtime të dhimbshme dhe t'i rijetoni ato në mënyra të ndryshme, jepini vetes një shans të fundit për të menduar mbi situatën përpara se të pranoni që ajo ka ndodhur dhe ka mbaruar.
• Mësoni të falni veten dhe këdo që ka lënduar ju në të kaluarën. Pa falje, do të ngeleni në këto kujtime pa asnjë mënyrë për të ecur përpara.
• Merrni përsëri fuqinë tuaj. Njohni vështirësitë tuaja dhe në vend që të ndiheni si viktimë, përqendrohuni në mënyrën se si ata ju kanë bërë njeriun që jeni sot.
• Mos kërkoni për mbyllje. Na është thënë kaq shpesh që sapo të marrësh mbylljen për një situatë, mund të vazhdosh. Por në disa raste nuk ka asnjë mbyllje, kështu që ju duhet të mësoni të ecni përpara pavarësisht.
• Nëse gjithçka tjetër dështon, kërkoni ndihmë profesionale. Një këshilltar ose terapist mund t'ju ndihmojë të kuptoni se ajo që po mbani po ju rëndon juve dhe marrëdhënies suaj dhe t'ju sugjerojë ushtrime për të bërë në shtëpi dhe me partnerin tuaj.

Pasi të mësoni të Lëreni të kaluarën, do të çlironi shumë më tepër nga e juajakohë, energji dhe emocione për të ardhmen tënde.

Megjithatë, të heqësh dorë nga e kaluara mund të jetë e vështirë nëse nuk i njeh strategjitë specifike ku mund të mbështetesh.

Kjo është diçka që Më shpjegoi trajneri i marrëdhënieve profesionale. Në fakt, trajnerët e certifikuar në Relationship Hero në fakt ofrojnë zgjidhje në vend që thjesht të flasin.

Në rastin tim, kam marrë këshilla shumë të thella, specifike dhe praktike për të mësuar të heq dorë nga partneri im dhe të vazhdoj përpara.

Nëse ju gjithashtu dëshironi të bëheni më të sigurt për veprimet tuaja dhe të mësoni se si mund të lini të lirë dikë që nuk ju meriton, ndoshta duhet të kontaktoni edhe me të.

Kliko këtu për të marrë. filloi .

Përqafoni momentet kur jeni në 'zonë'

Në marrëdhënien time, ka raste kur ne rrjedhim më mirë se herët e tjera.

A keni pasur ndonjëherë ato ditë kur gjithçka shkon siç duhet dhe ju dhe partneri juaj dukeshit të sinkronizuar dhe të lidhur?

Çfarë mendoni se ju bëri të dyve të rrjedhni?

Është një pyetje që ia kam bërë vetes shumë herë. Pse shkuam kaq mirë fundjavën e kaluar, por këtë fundjavë thjesht vazhdojmë të fërkojmë njëri-tjetrin në mënyrën e gabuar?

Kam kuptuar se ndërsa të dy po mësojmë artin e rrjedhjes, ka ende keni lemza gjatë rrugës.

Dhe, rrjedhja e vazhdueshme nuk do të jetë gjithmonë e arritshme. Në fund të fundit, ne jemi njerëz dhe faktorë si lodhja, stresi dhe ndikimet e jashtme do të vazhdojnë të kenë një ndikimndikojë tek ne.

Por një gjë që kam mësuar të bëj është të shijoj kohët që rrjedhin.

Nëse bëhemi krijues dhe punojmë si ekip, ose thjesht kalojmë më shumë kohë së bashku duke punuar ngushtë në lidhjen tonë emocionale dhe fizike, unë përfitoj nga mënyra se si ndjehemi mirë nga njëri-tjetri.

Ja se si të përfitoni sa më shumë nga rrjedha:

• Kini kujdes kohët në marrëdhënien tuaj kur gjërat po rrjedhin. Ju nuk mund ta përqafoni rrjedhën tuaj nëse nuk jeni të vetëdijshëm për të në radhë të parë
• Jini aktivë dhe produktivë brenda rrjedhës së marrëdhënies suaj. Më pas, me partnerin do të keni një ndjenjë arritjeje se sa shumë mund të bëni kur bashkoni forcat
• Përpiquni të shmangni shqetësimin e rrjedhës. Vetëm duke qenë i vetëdijshëm për rrjedhën isha në gjendje të ndrydhja shqetësimet e mia të zakonshme të parëndësishme dhe thjesht të përqafoja mënyrën se si unë dhe partneri im u lidhëm në një nivel më të thellë

Disa çifte natyrisht do të rrjedhin më lehtë se të tjerët, por me pak këmbëngulje dhe durim, edhe ju mund ta përjetoni këtë me partnerin tuaj për sa kohë që të dy jeni të gatshëm të përjetoni rrjedhën e dashurisë.

Në një shënim të fundit për këtë pikë – nuk ka kuptim të përpiqeni krijojnë në mënyrë të rreme një rrjedhë. Është më mirë ta lini të ndodhë natyrshëm dhe të vazhdoni të ndërtoni energjinë që rrjedh mes jush dhe partnerit tuaj.

Jini të hapur për ndjenjat tuaja

Të jeni të hapur për ndjenjat ndaj partnerit dhe vetes suaj do t'ju ndihmojë ju të dyarrini rrjedhën tuaj.

Ndonjëherë mund të bëjmë gabim duke menduar se partneri ynë e di se si ndihemi, por ata nuk janë lexues mendjesh.

Dhe nëse nuk jemi të qartë me veten se si ndihemi, si mund ta dinë ata?

Kini zakon t'i tregoni partnerit tuaj se si ndiheni, të mirën, të keqen dhe të shëmtuarën.

Nëse ndiheni të frustruar për punën dhe rrjedha në marrëdhënien tuaj po ndikohet, një bisedë e shpejtë për zhgënjimin tuaj me partnerin tuaj mund të zvogëlojë stresin tuaj.

Ja çfarë mund të bëni për të qenë më i hapur për ndjenjat:

• Mbajeni një ditar për veten tuaj dhe regjistroni ndjenjat tuaja gjatë gjithë ditës
• Sigurohuni që ju dhe partneri juaj të krijoni kohë për të dëgjuar ndjenjat e njëri-tjetrit – duke e bërë atë ashtu siç ata 'Dalja me nxitim nga dera me siguri nuk do t'ju japë rezultatet që po kërkoni
• Ndani frikën, shqetësimet dhe stresin tuaj, por mos u ndalni të ndani edhe gjërat e mira
• 5>Ndarja e ndjenjave tuaja nuk ka nevojë të jetë një bisedë tre-orëshe, mund të jetë thjesht një bisedë e shpejtë për të shpjeguar pse ndiheni ashtu siç ndiheni, në mënyrë që partneri juaj t'ju kuptojë më mirë

Pavarësisht nëse është nga sikleti, frika nga gjykimi apo thjesht nga të mos mësuarit për të qenë të hapur për ndjenjat tuaja, ju duhet të mësoni të komunikoni dhe t'i besoni partnerit tuaj që të jetë në gjendje të rrjedhë siç duhet.

Nëse doni pak frymëzim se si te beheshhapuni me ndjenjat tuaja, shikoni videon e Justin Brown më poshtë. Ai shpjegon se si ta bëni komunikimin një forcë në marrëdhëniet tuaja.

Mbani një ditar

Siç u përmend në pikën e mësipërme, mbajtja e një ditari mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të mbajtur gjurmët e udhëtimit tuaj të rrjedhës.

Është një mënyrë e shkëlqyeshme për të organizuar mendimet tuaja dhe nëse jeni një tru si unë, do të vlerësoni t'i shkruani mendimet dhe ndjenjat tuaja diku për t'i reflektuar më vonë.

Pas një ndërsa, ju duhet të filloni të shihni modelet që shfaqen.

Si njerëz, ne priremi të përsërisim reagimet, emocionet dhe ndjenjat tona ndaj situatave.

Vetëm duke i kuptuar këto zakone mund të fillojmë të ndryshojmë ato.

Këtu janë disa këshilla për mbajtjen e një ditari:

• Regjistroni kohët kur jeni duke rrjedhur dhe kur ju dhe partneri juaj nuk jeni. Përmendni detaje se si është situata, si ndiheni të dy gjatë atyre kohërave dhe cilët faktorë filluan/ndërprenë rrjedhën
• Jini të sinqertë në ditarin tuaj. Është për ju, kështu që harroni të shkruani atë që duhet të ndjeni dhe përqendrohuni në atë se si ndiheni në të vërtetë, pa marrë parasysh sa irracionale apo budallallëk mund t'u duket të tjerëve

Shikimi i përditshëm mbi ditarin tuaj mund të ndihmojë ju shihni se si reagoni ju ose partneri juaj në situata të ndryshme dhe me kalimin e kohës do të mësoni të dini se çfarë funksionon për rrjedhën tuaj dhe çfarë e pengon atë.

Mësoni të pranoni ndryshimin

Ndrysho, si sado e frikshme mund të sjellë