Სარჩევი
„უბრალოდ დამშვიდდი და წადი დინებას“.
რამდენჯერ გითხრეს ამის გაკეთება ურთიერთობაში, მაგრამ წარმოდგენაც არ გქონიათ როგორ მიაღწიოთ ამას?
ეს ადვილი არ არის , განსაკუთრებით თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც ცდილობს დატოვოს კონტროლი ან არ აქვს ნდობა პარტნიორის მიმართ.
მაგრამ როგორც ყველაფერში, ახალი უნარების სწავლა შესაძლებელია და ყველაზე ჯიუტი ბუნებით ადამიანსაც კი შეუძლია ისწავლოს საკუთარი გზების ადაპტირება.
ამოიღეთ ეს ჩემგან, მე ვარ ერთ-ერთი მათგანი.
მაგრამ მე დავიწყე საკუთარი თავის შეცნობის და საგნების გაშვების სწავლა (რომლებიც ორივეს ექვემდებარება ტერმინი „დინებასთან ერთად“), და გავლენა, რომელიც მან მოახდინა ჩემს ურთიერთობაზე, იყო ფენომენალური.
წაიკითხეთ, რათა გაიგოთ 12 გზა, რომლითაც შეგიძლიათ მიაღწიოთ დინებას თქვენს ურთიერთობაში, ასევე როგორ შეიყვანეთ ნაკადის მდგომარეობაში.
რა ხდება დინებაში?
არის თუ არა კონტროლის დათმობა და პასუხისმგებლობის დათმობა?
ჩემთვის ეს არის გზა ვისწავლო მომენტის გატარება, შიშის გარეშე ცხოვრება და ჩემი ცხოვრებიდან და ურთიერთობებიდან მაქსიმუმი გამოვიყენო.
დინებით სიარული საშუალებას მაძლევს:
- კონცენტრირება მოვახდინო იმ საკითხებზე, რაც ჩემს ურთიერთობაში მნიშვნელოვანია
- დაუთმეთ ნაკლები დრო იმის ცდას, რომ გააკონტროლო ის, რაც მე არ მაქვს კონტროლი
- იყავი ღია ახალი და საინტერესო გამოცდილებისთვის
- გაათავისუფლე ზედმეტი სტრესი და ზეწოლა შიგნით ურთიერთობა
მიმდინარეობით, მე უფრო ადაპტირებული ვარ ცვლილებებთან. ვეხვევიდიდი პროგრესისა და ახალი გამოცდილების შესახებ.
ზოგიერთი ცვლილება თქვენს კონტროლში იქნება, ზოგი კი არა. მე ვიცი, რამდენად საშინელი შეიძლება იყოს ეს, მაგრამ იმისთვის, რომ თქვენს ურთიერთობაში ჯანსაღი ნაკადი მიაღწიოთ, თქვენ უნდა ისწავლოთ დარტყმა.
მნიშვნელოვანია, შეწყვიტოთ ცვლილებების შეხედვა, როგორც შიშის მომტანი და ამის ნაცვლად, დაინახოთ ის, როგორც რაღაც არსებითი ადამიანის სიცოცხლისთვის.
ჩვენ უნდა ვიყოთ ადაპტირებულები, რათა გადავრჩეთ ცხოვრებაში და ურთიერთობებში, და როდესაც სამყარო გამოგვცდის, ეს შესანიშნავი გზაა გამძლეობისა და შეუპოვრობის შესაქმნელად.
გამოიყენეთ ეს ორი თვისება. თქვენს ურთიერთობას და აღმოაჩენთ, რომ თქვენ მიესალმებით ცვლილებას, ვიდრე გაურბიხართ მას, რადგან იცით, რომ გაქვთ ძალა, დაუპირისპირდეთ ყველაფერს, რაც მოგცემენ.
აი, როგორ შეგიძლიათ ისწავლოთ ცვლილებების მიღება:
- მიიღეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ ყველაფრის გაკონტროლება – ცხოვრებას გამოწვევის საშუალება აქვს და გვაიძულებს მოძრაობას
- გადააგდეთ ახალ და უცნობ სიტუაციებში. რაც უფრო მეტად ექვემდებარებით ცვლილებებს, მით უფრო ადვილი იქნება თქვენი შიშებისა და გაურკვევლობის მართვა
- განაგრძეთ უფრო ფართო სურათის ყურება. ცვლილება შეიძლება საშინელი იყოს, მაგრამ თუ ის უფრო ახლოს მიგიყვანთ ურთიერთობის მიზნებთან, მაშინ ღირს, რომ გაითვალისწინოთ
- აღიარეთ თქვენი შიშები და გადადით მათგან. აზრი არ აქვს თქვენს დაუცველობაზე ფიქრს, რადგან ეს მხოლოდ გაართულებს პროცესს
ზოგი ადამიანი ადვილად უმკლავდება ცვლილებებს, სხვები ეწინააღმდეგებიან მას და ყველაფერს აკეთებენ იმისათვის, რომმოერიდეთ მას.
მაგრამ ერთი რამ უეჭველია, თუ გსურთ თქვენი ურთიერთობის განვითარება, უნდა მიიღოთ ცვლილებები, რომელთა წინაშეც დგახართ.
მათ გარეშე თქვენ და თქვენი პარტნიორი დარჩებით გაურკვევლობაში, არასოდეს მიდიხარ წინ და არასოდეს გააცნობიერე შენი, როგორც წყვილის პოტენციალი.
გადახედე უფრო დიდ სურათს
ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ დინებაში ყოფნისას არის იმის ცოდნა, რომ შენ ხარ აკეთებ ამას იმისთვის, რომ მიაღწიო რაღაც დიდს შენს პარტნიორთან ერთად.
ჰკითხე საკუთარ თავს, რატომ მინდა დინებას? არსებობს მიზეზი, რის გამოც გადაწყვიტეთ მიმართოთ თქვენს ურთიერთობაში მიმდინარე პროცესს, რის გამოც გსურთ შეცვალოთ ან გააუმჯობესოთ?
ეს თქვენთვისაა, იყოთ უფრო მშვიდი, უფრო სანდო ადამიანი? თუ ეს თქვენი ურთიერთობის გულისთვის და თქვენი პარტნიორის დასაკმაყოფილებლად?
მიმდინარეობა არ უნდა იყოს მხოლოდ თქვენი პასუხისმგებლობის გათავისუფლება.
ეს არის მიზნების დასახვა. და შეცვალეთ თქვენი აზროვნება ამ მიზნების მისაღწევად.
აქ არის რამოდენიმე გზა, რათა გაითვალისწინოთ უფრო დიდი სურათი:
- ჩაწერეთ თქვენი განზრახვები დინებას და რა მიზნები გაქვთ გსურთ მისგან მიაღწიოთ
- ყოველდღიურად შეახსენეთ საკუთარ თავს ამ მიზნების შესახებ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც იმყოფებით ისეთ სიტუაციაში, როდესაც შეგიძლიათ მიმართოთ ძველ ქცევებს, როგორიცაა წარსულის კონტროლი ან შეკავება
- მოერიდეთ კონფლიქტის ან არგუმენტების დანახვა, როგორც უკუსვლა - ზოგჯერ თქვენ ვერ შეძლებთ დინებას და ეს კარგიასანამ თქვენ ორივე ერთგული ხართ ურთიერთობის ამოქმედებისკენ
შეძლებთ ფოკუსირებას უფრო დიდ სურათზე ნიშნავს, რომ ყველა ეს პატარა გაღიზიანება ნაკლებად იმედგაცრუებული და გამაღიზიანებელი გახდება.
ნდობა. თქვენი პარტნიორი
ყველა ამ პუნქტთან დაკავშირებული ნდობის ელემენტია.
თქვენ უნდა ენდოთ საკუთარ თავს და თქვენს პარტნიორს, რათა შეძლოთ დინებას. ამის გარეშე, როგორ შეგიძლიათ უარი თქვათ კონტროლზე, მიიღოთ ცვლილებები და აითვისოთ უცნობი?
მაგრამ ნდობა შეიძლება იყოს მკაცრი, განსაკუთრებით თუ თქვენ წარსულში გაწყენინეს ან გიღალატეს.
სწორედ ამიტომ თქვენ უნდა იყოთ 100% დარწმუნებული იმაში, თუ რატომ იწყებთ ამ ნაკადის მოგზაურობას.
ნდობის გარეშე, თქვენ წარმოუდგენლად გაგიჭირდებათ დათმოთ კონტროლი თქვენს პარტნიორზე და გახსნათ თქვენი ემოციები და ემოციები. დაუცველობა იქნება გამოწვევა.
აქ არის რამოდენიმე გზა, რომ ენდოთ თქვენს პარტნიორს, რათა შეძლოთ ჭეშმარიტად დინებას:
- იცოდეთ თქვენი ირაციონალური აზრები და დაუცველობა, ზოგჯერ ჩვენი უნდობლობის გრძნობა მართებულია, სხვა დროს კი ისინი უბრალოდ ჩვენს თავშია
- მოუსმინეთ თქვენს შინაგან გრძნობებს. შესაძლოა თქვენი გონება გაგიჟდეს პარტნიორის მიმართ ეჭვით, მაგრამ იცით თუ არა ღრმად, რომ შეგიძლიათ ენდოთ მას?
- იყავით ღია და მკაფიო კომუნიკაცია პარტნიორთან ყოველთვის და ყოველთვის წაახალისეთ უსაფრთხო გარემო, სადაც თქვენ შეიძლება ორივე იყოს გულწრფელი ერთმანეთთან
თქვენი პარტნიორის ნდობა ნიშნავს იმას, რომ თქვენშეუძლია ურთიერთობაში ჩააგდოს, ყველა შიშისა და წუხილის გამოკლებით.
როდესაც თავს გაათავისუფლებთ იმ ემოციებისგან, რომლებიც ხელს გიშლით, შეგიძლიათ აითვისოთ სიყვარული და კავშირი, რომელსაც ორივე იზიარებთ, და ნამდვილად აითვისოთ თქვენი მომენტები. გაატარეთ ერთად.
გაათავისუფლეთ შიშები და დაუცველობა
ნდობის მისაღწევად, თქვენ უნდა გადაწყვიტოთ სად არის თქვენი შიში და დაუცველობა.
მხოლოდ ამის შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი შეცვლა აღქმა და ნება მიეცით ნაკადს ადგილი ჰქონდეს თქვენს ურთიერთობაში.
თქვენი შიშები წინა ურთიერთობიდან გამომდინარეობს? არის თუ არა დაკავშირებული თქვენი დაუცველობა ბავშვობის ტრავმებთან?
როგორც არ უნდა იყოს მიზეზი, ისინი მხოლოდ ხელს გიშლით თქვენი ჭეშმარიტი მე-ს ათვისებაში.
და თუ არ იჭერთ თქვენს ნამდვილ მეს, როგორ შეიძლება თქვენ სრულად იჭერთ თქვენს პარტნიორს და ურთიერთობას?
აი, როგორ შეგიძლიათ გაათავისუფლოთ თქვენი შიშები:
- ელაპარაკეთ მათზე თქვენს პარტნიორთან - ზოგჯერ სხვისი პერსპექტივა შეიძლება შეგაჩეროთ გადაჭარბებული რეაქცია
- ჩაწერეთ თქვენი შიშები და დაუცველობა, შემდეგ დაუბრუნდით მათ და შეაფასეთ რამდენად რეალისტურია ისინი და შეგიძლიათ თუ არა რაიმე გააკეთოთ მათთან დაკავშირებით
- გაეცანით თქვენს შიშებს. შიშის დაძლევის ერთადერთი ჭეშმარიტი გზა არის თავდაყირა ჩაძირვა. როდესაც მეორე მხარეს აღმოჩნდებით, დაინახავთ, თუ რამხელა ძალა გაქვთ და როგორ შეგიძლიათ თქვენი პრობლემების დაძლევა
თქვენი შიშების დაპირისპირება ყოველთვის არ არის სასიამოვნო, მაგრამ როგორც კი ჩვევას მიიღებთ ამის გაკეთება, თქვენ დაიწყებთნახეთ, რამდენად თავისუფლად გრძნობთ თავს, როგორც პიროვნებას და თქვენს ურთიერთობაში.
ივარჯიშეთ თქვენი ემოციების მართვაში
როცა საქმე ეხება ურთიერთობებს, ჩვენ ემოციების მუდმივ ტრასაზე ვართ.
Იხილეთ ასევე: რატომ ბრუნდება, თუ არ ვუყვარვარ? 17 მიზეზი და რა უნდა გავაკეთოთ ამის შესახებ0>თუ ჩვენ მათ სწორად არ ვმართავთ, ჩვენ შეგვიძლია ადვილად ჩავწვდეთ ჩვენს გრძნობებს და ამან შეიძლება ძალიან სწრაფად შეგაჩეროთ დინებაში.
აქ ემოციური სტაბილურობა ვლინდება.
და კიდევ უფრო უარესი, თუ ჩვენ არ ვაცნობიერებთ ჩვენს აზრებს და ემოციებს, ჩვენ საბოლოოდ ვრეაგირებთ სიტუაციებზე ისეთი გზებით, რომლებიც არ გვექნებოდა, თუ მეტი კონტროლი გვექნებოდა ჩვენს გრძნობებზე.
ეს არის ადვილი არ არის, მაგრამ არსებობს რამდენიმე მარტივი რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გააკონტროლოთ თქვენი ემოციები, რათა მიაღწიოთ უკეთეს, უფრო სტაბილურ დინებას თქვენს ურთიერთობაში:
- გადადით უკან იმ სიტუაციიდან, როდესაც თავს ძალიან გრძნობთ. ემოციური. თქვენ გჭირდებათ დრო, რომ ისუნთქოთ და დამშვიდდეთ, სანამ სიტუაციას პარტნიორთან მიმართავთ
- ჩაწერეთ თქვენი იმედგაცრუება და მოიშორეთ მკერდიდან ისე, რომ არ გააუარესოთ სიტუაცია (ყვირილისა და ყვირილისგან განსხვავებით. თქვენს პარტნიორთან)
- დაადგინეთ, რატომ გრძნობთ ამ ემოციებს, თქვენი პარტნიორის პრობლემაა თუ იმიტომ, რომ წინა ღამეს კარგად არ გეძინათ?
პირადი რჩევა, რომელსაც ვიყენებ ჩემი ემოციების სამართავად, არის შეხსენებების სიის შენახვა ჩემი ტელეფონის მთავარ ეკრანზე.
როდესაც ვგრძნობ, რომ ჩემი ემოციები ძლიერდება და მიფუჭებს ჩემს დინებას, მეშეამოწმე ჩემი სია და გამოიყენე ის, როგორც საკუთარი თავის გადატვირთვისა და საკუთარი თავის გასაწმენდად.
ისიამოვნე შენს ირგვლივ ცხოვრებით
თქვენს ურთიერთობაში დინამიკა სასიამოვნო უნდა იყოს, შექმნათ უფრო ჯანსაღი კავშირები პარტნიორთან ერთად და საშუალებას მოგცემთ აითვისოთ მომენტი.
თუ ყურადღებით დააკვირდებით, დაინახავთ დინებას, რომლითაც მოძრაობს ბუნება, როგორ ურთიერთობენ ცხოველები ერთმანეთთან და როგორ უძლებენ ადამიანები გამოწვევებს თავიანთი ვნებების მისაღწევად.
ეს ყველაფერი ნაკადის ფორმაა. ჩვენს ირგვლივ სამყარო მიედინება და აგრძელებს პროგრესს შიშის დათმობის გარეშე.
ყოფნა და ირგვლივ ცხოვრების დანახვა დაგამყარებს და გაახილავს თვალებს, თუ რამდენად მიღწევადია დინებაში გადასვლა.
რაც უფრო მეტად აცნობიერებთ ამ ნაკადს, მით უფრო მეტად შეძლებთ მის გამოყენებას თქვენს ურთიერთობაში.
მიმდინარე მდგომარეობაში შესვლა
გარდა იანდეს მასტერკლასისა, მე მივხვდი, რომ ეს ვიდეო ძალიან სასარგებლო იყო. იმის გაგებაში, თუ როგორ უნდა შევიდეთ ნაკადის მდგომარეობაში.
ჯასტინ ბრაუნი, Ideapod-ის დამფუძნებელი, განმარტავს, თუ სად არის გავრცელებული მცდარი წარმოდგენები, როდესაც საქმე ეხება დინებას და სამი გზა, რომელიც დაგეხმარებათ ნაკადის მიღწევაში. მდგომარეობა.
სწორედ აქ გავიგე ნაკადის ათვისებისა და მისი პროდუქტიულად გამოყენების მნიშვნელობა, იქნება ეს ჩემს ურთიერთობაში თუ სამსახურში.
ბოლო აზრები
სწავლა. ნაკადი მიმდინარე სამუშაოა და არ არის ნათქვამი, რამდენი ხანი დაგჭირდებათ თქვენთან მისვლაზენაკადი თქვენს ურთიერთობაში.
შეიძლება ხანდახან იმედგაცრუებული იყოთ და დანებებაზეც იფიქროთ, მაგრამ დაიმახსოვრეთ - არცერთი ზემოაღნიშნული პუნქტის მიღწევა შეუძლებელია ერთ შუადღეში.
თქვენ ეფექტურად ხართ შეცვალეთ თქვენი აზროვნების პროცესი და მართეთ თქვენი ემოციები სხვაგვარად, ასე რომ, პროცესს შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს.
მაგრამ როცა მოახერხებთ თქვენს ურთიერთობაში მიმდინარე დინებას, მთელი შრომა ღირს.
თქვენ გაუხსნით საკუთარ თავს გაუთავებელ შესაძლებლობებს პარტნიორთან ერთად და მიიღებთ სიყვარულს ისე, როგორც არასდროს.
ჩემს ურთიერთობაში არსებული გამოწვევები და მე მაქვს უფრო მკაფიო მიზანი იმის შესახებ, თუ როგორი მინდა იყოს ჩემი ურთიერთობა.ეს სრულიად საპირისპიროა პასუხისმგებლობის დათმობისგან.
როგორ მივყვე შენს დინებას. ურთიერთობა
გაათავისუფლეთ თქვენი მოლოდინები და იდეები სრულყოფილების შესახებ
როგორც კი დაამყარეთ სრულყოფილების ყველა მოლოდინი და ხედვა, შეიძლება რთული იყოს.
მაგრამ რაც კიდევ უფრო მძიმეა არის ის გავლენა, რაც ამ მოლოდინებმა შეიძლება მოახდინოს თქვენს პარტნიორზე.
ჩვენი წარმოდგენები იმის შესახებ, თუ რას ველით ურთიერთობისგან, ხშირად ჩვენი აღზრდიდან მოდის; ბევრი რამ ყალიბდება იმის ყურებით, თუ როგორ მოიქცნენ ჩვენი მშობლები მათ ურთიერთობაში.
ჩემი ურთიერთობის დაწყებიდან მხოლოდ რამდენიმე წლის შემდეგ დავიწყე იმის გააზრება, თუ რამდენად ვუყურებდი ჩემს პარტნიორს ისე, როგორც დედაჩემი უყურებდა მამაჩემს. და ეს არ იყო რეალისტური და სამართლიანი.
მაგრამ სანამ აქტიურად არ დავიწყებდი ჩემი აზროვნების შეცვლას, არ ვიქნებოდი ამ აღქმისა და სტანდარტების შესახებ, თუ როგორ ვუყურებდი ჩემს ურთიერთობას.
და ეს ასეა. არა მხოლოდ მშობლები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენზე; საზოგადოება, თანატოლები და მედია დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ მივუდგებით ურთიერთობებს.
მაშ, როგორ შეგიძლიათ თავი დაანებოთ ასეთ ჩაშენებულ მოლოდინებს და ნამდვილად გააგრძელოთ თქვენი ურთიერთობა?
- პირველ რიგში, აღიარეთ და დაადგინეთ, რომ თქვენი ზოგიერთი მოლოდინი შესაძლოა თქვენი აღზრდიდან მომდინარეობდეს და ისინი არ წარმოადგენენ იმ პიროვნებას, რომელიც დღეს ხართ
- ივარჯიშეთ, რომ შეხვიდეთ სიტუაციებშიღია გონება - რაც უფრო ნაკლებს ელოდებით, მით მეტი შანსი გექნებათ მიიღოთ ახალი გამოცდილება თქვენს პარტნიორთან
- თუ არის რაღაც მოლოდინები, რომლებსაც ნამდვილად არ უშვებთ, ესაუბრეთ თქვენს პარტნიორს, და შეიმუშავეთ გზა ამ მოლოდინების ჯანსაღად მართვისთვის.
როგორც ყველაფერში, ამასაც გააჩნია პრაქტიკა. არარეალურია ვიფიქროთ, რომ შეძლებთ თქვენი აზროვნების შეცვლას ღამით, ამიტომ გადადგით ეს ნაბიჯ-ნაბიჯ.
მივხვდი, რომ მხოლოდ ჩემი მოლოდინების გაცნობიერება დამეხმარა, როცა გარკვეულ სიტუაციებს ვხვდებოდი.
ეს მაძლევდა საშუალებას დამენახა, სად ვიყავი არარეალური და სანაცვლოდ, მე შემეძლო პრაქტიკაში მიმეღო საშუალება, რომ სრულყოფილების იდეა ნელ-ნელა გამქრალიყო.
მიიღეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ სხვების გაკონტროლება
თქვენ და თქვენს პარტნიორს აუცილებლად გექნებათ საქმის კეთების განსხვავებული გზები.
ეს ურთიერთობაში დაძაბულობის კლასიკური მიზეზია; თქვენ ფიქრობთ, რომ ჭურჭლის სარეცხი მანქანა ერთი მიმართულებით უნდა იყოს დატვირთული და ის ურჩევნია ამის საპირისპიროდ.
რაც არ უნდა იყოს დიდი თუ პატარა საკითხი, ფაქტია, რომ ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ ჩვენს პარტნიორს.
0>მცდელობა შეაჩეროთ ან შეცვალოთ თქვენი პარტნიორი ისეთი საქმისგან, რომელიც მისთვის ბუნებრივად ითვლება, ჩვეულებრივ დასრულდება უკმაყოფილებითა და უბედურებით.
როდესაც თქვენს ურთიერთობაში დინებას მიჰყვებით, მნიშვნელოვანია უარი თქვათ ზოგიერთზე. კონტროლი.
ეს არ ნიშნავს ძალაუფლების დათმობას, პირიქით, ეს არის იმის აღიარება, რომ თქვენ გაქვთ კონტროლი საკუთარ თავზე - მაგრამ არასხვაზე მეტი.
მაშ, როგორ შეგიძლიათ თავი დაანებოთ თქვენი პარტნიორის კონტროლის საჭიროებას?
- დაიწყეთ იმის გაგებით, საიდან მოდის თქვენი კონტროლის საჭიროება. ხშირად, მას ყიდულობს შიში, დაუცველობა და ნდობის ნაკლებობა
- ისწავლეთ საკუთარი თავის და პარტნიორის ნდობა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება წვრილმანებს (მსოფლიო არ დასრულდება, თუ ჭურჭლის სარეცხი მანქანა არ არის გააკეთე შენი გზა)
- მიიღეთ, რომ ამას მაშინვე არ მიიღებთ, მაგრამ დროთა განმავლობაში ვარჯიში დაგეხმარებათ გაადვილდეთ
- სუნთქვა. როდესაც თქვენ წინაშე დგახართ სიტუაციაში, როდესაც თქვენი კონტროლი გამოწვეულია, გადადგით ნაბიჯი უკან და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ მხოლოდ საკუთარ თავს აკონტროლებთ.
კონტროლზე უარის თქმა შეიძლება საშინელი და შემაშფოთებელია. განსაკუთრებით, თუ თქვენ ხართ ადამიანი, რომელიც მიჩვეულია საქმეების კეთებას თქვენი გზით.
მაგრამ ასევე დამღლელია სხვების, განსაკუთრებით თქვენი პარტნიორის კონტროლი. გაგიკვირდებათ, რამდენად უკეთესი იქნება თქვენი ურთიერთობა, როცა მას დანებდებით.
ისწავლეთ წარსულის გაშვება
ეს უფრო ადვილია თქმა, ვიდრე გაკეთება, და თქვენ ალბათ ადრე გითხრეს, რომ უბრალოდ „გაუშვი“, მაგრამ არ იცი როგორ უნდა გააკეთო ეს.
ზოგიერთი ნივთის გაშვება უფრო ადვილია, ვიდრე სხვები, მაგრამ თუ გინდათ განიცადოთ რეალური ნაკადი თქვენს ურთიერთობაში, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ, გაუშვათ ყველა გამოცდილება, რომელიც თქვენ გაქვთ შენახული.
ეს არა მხოლოდ შეგიშლით ხელს თქვენი მომავლის ათვისებაში, არამედ სჯით საკუთარ თავსაც.იმის გამო, რაც მოხდა და რომლის შეცვლა შეუძლებელია.
შეცდომებს დაუშვებენ ურთიერთობებში, მაგრამ წარსულის დატოვება და წინსვლა ერთადერთი გზაა ძლიერი, სასიყვარულო ურთიერთობის შესაქმნელად.
რთული შრომაა, მაგრამ მისი მიღწევა შეუძლებელი არ არის.
აქ არის რამოდენიმე გზა წარსულის გათავისუფლების მიზნით:
- პირისპირ შეხედეთ თქვენს მტკივნეულ მეხსიერებას. . იმის ნაცვლად, რომ კვლავ და ისევ მტკივნეული მოგონებებით ჩაერთოთ და განიცადოთ ისინი სხვადასხვა გზით, მიეცით საკუთარ თავს ერთი ბოლო შანსი დაფიქრდეთ სიტუაციაზე, სანამ არ აღიარებთ, რომ ეს მოხდა და დასრულებულია.
- ისწავლეთ აპატიოთ საკუთარ თავს და ვინც დააზარალებს. შენ წარსულში. პატიების გარეშე, თქვენ დარჩებით ამ მოგონებებში წინსვლის გარეშე.
- დაიბრუნეთ თქვენი ძალა. აღიარეთ თქვენი გაჭირვება და იმის ნაცვლად, რომ თავი იგრძნოთ მსხვერპლად, ფოკუსირდით იმაზე, თუ როგორ გახდით ისეთ ადამიანად, როგორიც ხართ დღეს.
- შეწყვიტეთ დახურვის ძებნა. ჩვენ ისე ხშირად გვეუბნებოდნენ, რომ როგორც კი მიიღებთ დახურვას სიტუაციის შესახებ, შეგიძლიათ გადახვიდეთ. მაგრამ ზოგიერთ შემთხვევაში არ არსებობს რაიმე დახურვა, ასე რომ თქვენ უნდა ისწავლოთ გადაადგილება, განურჩევლად.
- თუ სხვა ყველაფერი ვერ მოხერხდა, მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას. მრჩეველი ან თერაპევტი დაგეხმარებათ დაინახოთ, რომ ის, რასაც აკავებთ, ამძიმებს თქვენ და თქვენს ურთიერთობას და შემოგთავაზოთ სავარჯიშოები, რომ გააკეთოთ სახლში და პარტნიორთან ერთად.
როდესაც ისწავლით გაათავისუფლე წარსული, შენ უფრო მეტს გაათავისუფლებდრო, ენერგია და ემოციები თქვენი მომავლისთვის.
თუმცა, წარსულის გაშვება შეიძლება რთული იყოს, თუ არ იცით კონკრეტული სტრატეგიები, რომლებზეც შეგიძლიათ დაეყრდნოთ.
ეს არის რაღაც პროფესიონალური ურთიერთობის მწვრთნელმა ამიხსნა. სინამდვილეში, სერთიფიცირებული მწვრთნელები Relationship Hero-ში რეალურად აწვდიან გადაწყვეტილებებს საუბრის ნაცვლად.
ჩემს შემთხვევაში, მე მივიღე ძალიან ღრმა, კონკრეტული და პრაქტიკული რჩევები იმის შესახებ, რომ მესწავლა ჩემი პარტნიორის გაშვება და წინსვლა.
თუ თქვენ ასევე გსურთ გახდეთ უფრო თავდაჯერებული თქვენს ქმედებებში და გაიგოთ, თუ როგორ შეგიძლიათ გაუშვათ ის, ვინც არ იმსახურებს თქვენ, იქნებ ასევე უნდა დაუკავშირდეთ მათ.
დააწკაპუნეთ აქ მისაღებად. დაიწყო .
მიიღე ის დრო, როცა "ზონაში" ხარ
ჩემს ურთიერთობაში, არის მომენტები, როდესაც ჩვენ უკეთესად ვმოძრაობთ, ვიდრე სხვა დროს.
როდესმე გქონიათ იმ დღეებში, როცა ყველაფერი სწორად მიდის და შენ და შენი პარტნიორი სინქრონიზებული და დაკავშირებულები ჩანდით?
როგორ ფიქრობთ, რამ გაგიძრათ ორივეს ნაკადი?
ეს არის კითხვა, რომელიც ბევრჯერ დავუსვი ჩემს თავს. რატომ გავერთიანდით ასე კარგად გასულ შაბათ-კვირას, მაგრამ ამ შაბათ-კვირას ჩვენ უბრალოდ ვაგრძელებთ ერთმანეთს არასწორად ვურტყამ?
მივხვდი, რომ როცა ორივე ვსწავლობთ ნაკადის ხელოვნებას, ჯერ კიდევ ვაპირებთ იყავით სლოკინი გზაზე.
და მუდმივი ნაკადი ყოველთვის არ იქნება მიღწევადი. ჩვენ ხომ ადამიანები ვართ და ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა დაღლილობა, სტრესი და გარეგანი ზემოქმედება, მაინც იქნებაგავლენა ჩვენზე.
მაგრამ ერთი რამ, რაც მე ვისწავლე, არის ისიამოვნო იმ დროებით, როცა ჩვენ დინამიურად ვატარებთ.
იქნება თუ არა კრეატიულები და ვმუშაობთ გუნდურად, ან უბრალოდ ვატარებთ მეტ დროს ერთად მჭიდრო თანამშრომლობით. ჩვენს ემოციურ და ფიზიკურ კავშირზე, მე ვიყენებ იმით, თუ რამდენად შეუფერხებლად ვგრძნობთ ერთმანეთს.
აი, როგორ გამოვიყენოთ მაქსიმალური სარგებლობა დინებაში:
Იხილეთ ასევე: 10 საერთო ნეგატიური რწმენა, რამაც შეიძლება გაანადგუროს თქვენი ცხოვრება- იცოდეთ, რომ დრო თქვენს ურთიერთობაში, როდესაც საქმეები მიდის. თქვენ არ შეგიძლიათ შეეგუოთ თქვენს დინებას, თუ ეს თავიდანვე არ იცით
- იყავით აქტიური და პროდუქტიული თქვენი ურთიერთობის ნაკადში. ამის შემდეგ, პარტნიორთან ერთად გექნებათ მიღწევის განცდა, თუ რამდენის გაკეთება შეგიძლიათ ძალების გაერთიანებისას
- ეცადეთ თავიდან აიცილოთ ნაკადის დარღვევა. მხოლოდ ნაკადის გაცნობიერებით შევძელი ჩემი ჩვეული უმნიშვნელო საზრუნავის ჩახშობა და მხოლოდ იმის გაგება, თუ როგორ დავუკავშირდით მე და ჩემი პარტნიორი უფრო ღრმა დონეზე
ზოგიერთი წყვილი ბუნებრივად უფრო ადვილად მიედინება, ვიდრე სხვები, მაგრამ ცოტა დაჟინებით და მოთმინებით, თქვენც შეგიძლიათ განიცადოთ ეს თქვენს პარტნიორთან ერთად, სანამ ორივე მზად ხართ განიცადოთ სიყვარულის ნაკადი. ტყუილად ქმნიან ნაკადს. უმჯობესია, ეს ბუნებრივად მოხდეს და განაგრძოთ ენერგია, რომელიც მიედინება თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის.
იყავით ღია თქვენი გრძნობებით
თქვენი გრძნობებისადმი ღიად ყოფნა თქვენი პარტნიორისა და საკუთარი თავის მიმართ დაგეხმარებათ. თქვენ ორივემიაღწიეთ თქვენს ნაკადს.
ზოგჯერ შეიძლება შეცდომა დავუშვათ და ვიფიქროთ, რომ ჩვენმა პარტნიორმა უბრალოდ იცის, როგორ ვგრძნობთ თავს, მაგრამ ისინი არ არიან აზრების მკითხველი.
და თუ ჩვენ არ ვართ გასაგები საკუთარ თავთან, როგორ ვგრძნობთ თავს, როგორ შეიძლება მათ იცოდნენ?
მიიღეთ ჩვევა, აცნობოთ თქვენს პარტნიორს, როგორ გრძნობთ თავს, კარგს, ცუდს და მახინჯს.
თუ იმედგაცრუებული ხართ სამუშაოს გამო და თქვენი ურთიერთობის მიმდინარეობა დაზარალდა, პარტნიორთან თქვენი იმედგაცრუების შესახებ სწრაფი საუბარი შესაძლოა შეამსუბუქოს თქვენი სტრესი.
აი, რისი გაკეთება შეგიძლიათ, რომ უფრო ღია იყოთ თქვენი მიმართებაში. გრძნობები:
- ჩაწერეთ დღიური თქვენთვის და ჩაწერეთ თქვენი გრძნობები მთელი დღის განმავლობაში
- დარწმუნდით, რომ თქვენ და თქვენი პარტნიორი გამოყოფთ დროს ერთმანეთის გრძნობების მოსასმენად – გააკეთეთ ეს ისე, როგორც ისინი "კარიდან გასვლა ალბათ არ მოგცემთ შედეგს, რასაც ეძებთ
- გააზიარეთ თქვენი შიშები, საზრუნავი და სტრესი, მაგრამ არც კარგის გაზიარებას თავი შეიკავოთ
- 5>თქვენი გრძნობების გაზიარება არ უნდა იყოს სამსაათიანი საუბარი, ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ სწრაფი ჩატი, რათა აგიხსნათ, რატომ გრძნობთ თავს ისე, როგორც გრძნობთ, რათა პარტნიორმა უკეთ გაიგოს თქვენი
იქნება ეს უხერხულობისგან, განსჯის შიშისგან თუ უბრალოდ არ იყო მიჩვეული თქვენი გრძნობების მიმართ ღიად, თქვენ უნდა ისწავლოთ კომუნიკაცია და ენდოთ თქვენს პარტნიორს, რათა შეძლოს სწორად მოძრაობა.
თუ გსურთ შთაგონება, თუ როგორ ყოფნაგახსენით თქვენი გრძნობებით, ნახეთ ჯასტინ ბრაუნის ვიდეო ქვემოთ. ის განმარტავს, თუ როგორ უნდა გახადოთ კომუნიკაცია ძალა თქვენს ურთიერთობებში.
იყავით დღიური
როგორც ზემოთ აღინიშნა, ჟურნალის შენახვა შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი ნაკადის მოგზაურობის თვალყურის დევნებისთვის.
ეს შესანიშნავი გზაა თქვენი აზრების ორგანიზებისთვის, და თუ ჩემნაირი მოაზროვნე ხართ, მადლობელი იქნებით, რომ თქვენი აზრები და გრძნობები სადმე ჩაიწეროთ, რომ მოგვიანებით დაფიქრდეთ.
შემდეგ. მაშინ, როდესაც თქვენ უნდა დაიწყოთ შაბლონების გაჩენა.
როგორც ადამიანები, ჩვენ მიდრეკილნი ვართ გავიმეოროთ ჩვენი რეაქციები, ემოციები და გრძნობები სიტუაციების მიმართ.
მხოლოდ ამ ჩვევების გაცნობიერებით შეგვიძლია დავიწყოთ შეცვლა. მათ.
აქ არის რამოდენიმე რჩევა დღიურის შენახვასთან დაკავშირებით:
- ჩაიწერეთ დრო, როდესაც თქვენ მიედინებათ და როდესაც თქვენ და თქვენი პარტნიორი არა. აღნიშნეთ დეტალები, თუ რა სიტუაციაა, როგორ გრძნობთ თავს ორივე ამ დროს და რა ფაქტორებმა დაიწყო/შეწყვიტა ნაკადი
- იყავით გულწრფელი თქვენს ჟურნალში. ეს შენთვისაა, ასე რომ დაივიწყე იმის დაწერა, რასაც უნდა გრძნობდე და კონცენტრირდი იმაზე, თუ რას გრძნობ რეალურად, რაც არ უნდა ირაციონალური ან სულელური იყოს ეს სხვებისთვის
თქვენი დღიურის ყოველდღიური გადახედვა დაგეხმარებათ. თქვენ ხედავთ, როგორ რეაგირებთ თქვენ ან თქვენი პარტნიორი სხვადასხვა სიტუაციებში და დროთა განმავლობაში გაიგებთ, რა მუშაობს თქვენს ნაკადზე და რა აფერხებს მას.
ისწავლეთ ცვლილებების მიღება
ცვლილებები, როგორც როგორც ეს არის საშინელი, ასევე შეუძლია მოიტანოს
