Sådan følger du strømmen i et forhold: 12 tips til at omfavne øjeblikket

"Bare slap af og følg strømmen."

Hvor mange gange har du ikke fået at vide, at du skal gøre dette i et forhold, men du aner ikke, hvordan du kan opnå det?

Det er ikke let, især hvis du er en person, der har svært ved at give slip på kontrollen eller mangler tillid til din partner.

Men som med alt andet kan man lære nye færdigheder, og selv den mest stædige person kan lære at tilpasse sig sine vaner.

Tro mig, jeg er en af dem.

Men jeg er begyndt at gå i gang med en rejse til selvindsigt og lære at give slip på tingene (begge dele hører under begrebet "going with the flow"), og det har haft en fænomenal indvirkning på mit forhold.

Læs videre for at finde ud af 12 måder, hvorpå du kan opnå at følge med strømmen i dit forhold, og hvordan du kan komme ind i flowtilstanden.

Hvad er at følge med strømmen?

Handler det at følge med strømmen om at opgive kontrollen og give afkald på dit ansvar?

For mig er det en måde at lære at omfavne øjeblikket, leve uden frygt og få det bedste ud af mit liv og mine relationer.

At følge med strømmen giver mig mulighed for at:

• Koncentrer mig om de ting, der betyder noget i mit forhold
• Bruge mindre tid på at forsøge at kontrollere ting, som jeg ikke har nogen kontrol over
• Vær åben over for nye og spændende oplevelser
• Slip unødig stress og pres i forholdet

Ved at følge med strømmen er jeg mere fleksibel over for forandringer. Jeg tager imod udfordringer i mit forhold, og jeg har et klarere mål med, hvordan jeg ønsker, at mit forhold skal være.

Det er det modsatte af at give afkald på alt ansvar.

Sådan følger du strømmen i dit forhold

Giv slip på dine forventninger og ideer om perfektion

Det kan være svært at lære at give slip på alle de forventninger og visioner om perfektion, som du har opbygget.

Men endnu sværere er det, at disse forventninger kan have en indvirkning på din partner.

Vores forestillinger om, hvad vi forventer af et forhold, kommer ofte fra vores opvækst; meget er formet af at se, hvordan vores forældre opførte sig i deres forhold.

Først et par år inde i mit forhold begyndte jeg at indse, hvor meget jeg betragtede min partner på samme måde som min mor betragtede min far. Og det var hverken realistisk eller retfærdigt.

Men indtil jeg aktivt gik i gang med at ændre min tankegang, ville jeg have været uvidende om disse opfattelser og normer for, hvordan jeg så på mit forhold.

Og det er ikke kun forældrene, der påvirker os; samfundet, jævnaldrende og medierne har alle en stor indflydelse på, hvordan vi griber vores forhold an.

Så hvordan kan du give slip på sådanne indbyggede forventninger og virkelig følge med strømmen i dit forhold?

• Først skal du erkende og identificere, at nogle af dine forventninger kan stamme fra din opvækst, og at de måske ikke repræsenterer den person, du er i dag.
• Øv dig i at gå ind i situationer med et åbent sind - jo mindre du forventer, jo større er chancen for, at du er villig til at tage imod nye oplevelser sammen med din partner.
• Hvis der er nogle forventninger, som du virkelig ikke kan give slip på, så tal med din partner og find ud af, hvordan du kan håndtere disse forventninger på en sund måde.

Som med alt andet kommer det med øvelse. Det er urealistisk at tro, at du kan ændre din tankegang fra den ene dag til den anden, så tag et skridt ad gangen.

Jeg fandt ud af, at det hjalp mig i visse situationer at være bevidst om mine forventninger.

Det gav mig mulighed for at se, hvor jeg var urealistisk, og til gengæld kunne jeg øve mig i at lade min idé om perfektion langsomt forsvinde.

Accepter, at du ikke kan kontrollere andre

Du og din partner vil uundgåeligt have forskellige måder at gøre tingene på.

Det er en klassisk årsag til spændinger i et forhold; du synes, at opvaskemaskinen skal fyldes på én måde, og han/hun foretrækker at gøre det på den modsatte måde.

Uanset hvor stort eller lille problemet er, er det en kendsgerning, at vi ikke kan kontrollere vores partner.

Hvis du forsøger at forhindre eller ændre din partner i at gøre noget, der føles naturligt for ham eller hende, vil det som regel ende med vrede og ulykkelighed.

Når du følger med strømmen i dit forhold, er det vigtigt at give slip på noget af din kontrol.

Det betyder ikke, at du skal opgive din magt, det handler i stedet om at acceptere, at du har kontrol over dig selv - men ikke over andre.

Så hvordan kan du give slip på behovet for at kontrollere din partner?

• Begynd med at forstå, hvor dit behov for kontrol kommer fra. Ofte er det købt af frygt, usikkerhed og mangel på tillid.
• Lær at have tillid til dig selv og din partner, især når det drejer sig om små ting (verden går ikke under, hvis opvaskemaskinen ikke er vasket på din måde)
• Accepter, at du ikke får det lige med det samme, men ved at øve dig over tid vil det blive lettere.
• Træk vejret. Når du står i en situation, hvor din kontrol er udfordret, så tag et skridt tilbage og mind dig selv om, at du kun har kontrol over dig selv.

Det kan føles skræmmende og irriterende at give slip på kontrollen, især hvis du er vant til at gøre tingene på din måde.

Men det er også udmattende at kontrollere andre, især din partner. Du vil blive overrasket over, hvor meget bedre flowet i dit forhold bliver, når du overgiver dig til det.

Lær at give slip på fortiden

Det er lettere sagt end gjort, og du har sikkert fået at vide før, at du bare skal "give slip", men uden at vide, hvordan du skal gøre det.

Nogle ting er lettere at give slip end andre, men hvis du vil opleve et virkeligt flow i dit forhold, er du nødt til at øve dig i at give slip på alle de oplevelser, du holder fast i.

Det forhindrer dig ikke kun i at tage din fremtid op, men du straffer også dig selv for ting, der er sket, og som ikke kan ændres.

Der vil blive begået fejl i forhold, men at lægge fortiden bag sig og gå videre er den eneste måde at skabe et stærkt og kærligt forhold på.

Det er hårdt arbejde, men det er ikke umuligt at opnå.

Her er et par måder at give slip på fortiden på:

• Se dit smertefulde minde i øjnene. I stedet for at give dig hen til smertefulde minder igen og igen og genopleve det på forskellige måder, så giv dig selv en sidste chance for at tænke over situationen, før du accepterer, at det er sket, og at det er slut.
• Lær at tilgive dig selv og de personer, der har såret dig i fortiden. Uden tilgivelse vil du sidde fast i disse minder uden mulighed for at komme videre.
• Tag din magt tilbage. Anerkend dine modgang, og i stedet for at føle dig som offer, fokuser på, hvordan de har gjort dig til den person, du er i dag.
• Hold op med at lede efter en afslutning. Vi har så ofte fået at vide, at når du får en afslutning på en situation, kan du komme videre. Men i nogle tilfælde er der ikke nogen afslutning, så du må lære at komme videre uanset hvad.
• Hvis alt andet fejler, kan du søge professionel hjælp. En rådgiver eller terapeut kan hjælpe dig med at se, at det, du holder fast i, tynger dig og dit forhold nedad, og foreslå øvelser, som du kan lave derhjemme og sammen med din partner.

Når du lærer at give slip på fortiden, vil du frigøre meget mere af din tid, energi og følelser til din fremtid.

Det kan dog være svært at give slip på fortiden, hvis du ikke kender de specifikke strategier, du kan stole på.

Det er noget, som en professionel relationscoach forklarede mig. Faktisk leverer de certificerede coaches hos Relationship Hero faktisk løsninger i stedet for bare at snakke.

I mit tilfælde fik jeg meget dybdegående, specifikke og praktiske råd om at lære at give slip på min partner og komme videre.

Hvis du også ønsker at blive mere sikker på dine handlinger og lære, hvordan du kan give slip på en person, der ikke fortjener dig, bør du måske også kontakte dem.

Klik her for at komme i gang .

Omfavn de øjeblikke, hvor du er i "the zone

I mit forhold er der tidspunkter, hvor vi flyder bedre end på andre tidspunkter.

Har du nogensinde haft de dage, hvor alt bare går som det skal, og hvor du og din partner virker synkroniserede og forbundet?

Hvad tror du, der fik jer begge til at flyde?

Det er et spørgsmål, jeg har stillet mig selv mange gange: Hvorfor kom vi så godt ud af det med hinanden sidste weekend, men i denne weekend bliver vi bare ved med at gnide hinanden på den forkerte måde?

Jeg har indset, at mens vi begge er ved at lære kunsten at flyde, vil der stadig være hikke undervejs.

Og det vil ikke altid være muligt at flyde konstant, for vi er trods alt mennesker, og faktorer som træthed, stress og ydre påvirkninger vil stadig have indflydelse på os.

Men en ting, som jeg har lært, er at nyde de gange, hvor vi har flow.

Uanset om vi bliver kreative og arbejder som et team, eller bare bruger mere tid sammen og arbejder på vores følelsesmæssige og fysiske forbindelse, udnytter jeg, hvor godt vi kan fungere med hinanden.

Her er hvordan du får mest muligt ud af at følge strømmen:

• Vær opmærksom på de tidspunkter i dit forhold, hvor tingene flyder. Du kan ikke omfavne dit flow, hvis du ikke er opmærksom på det i første omgang
• Vær aktiv og produktiv i jeres forholdsflow. Efterfølgende vil du have en følelse af at have opnået noget sammen med din partner om, hvor meget I kan gøre, når I slår jer sammen.
• Prøv at undgå at forstyrre flowet. Det var kun ved at være opmærksom på flowet, at jeg var i stand til at undertrykke mine sædvanlige ubetydelige bekymringer og bare omfavne, hvordan min partner og jeg forbandt os på et dybere plan

Nogle par vil naturligt have lettere ved at flyde end andre, men med lidt udholdenhed og tålmodighed kan du også opleve dette sammen med din partner, så længe I begge er villige til at opleve kærlighedens flow.

En sidste bemærkning til dette punkt - det nytter ikke noget at forsøge at skabe et flow på falsk vis. Det er bedre at lade det ske naturligt og blive ved med at bygge på den energi, der flyder mellem dig og din partner.

Vær åben om dine følelser

Hvis du er åben om dine følelser over for din partner og dig selv, vil det hjælpe jer begge til at opnå jeres flow.

Nogle gange kan vi begå den fejl at tro, at vores partner bare ved, hvordan vi har det, men han/hun kan ikke læse vores tanker.

Og hvis vi ikke er tydelige over for os selv med hensyn til, hvordan vi har det, hvordan kan de så vide det?

Gør det til en vane at fortælle din partner, hvordan du har det, både det gode, det dårlige og det grimme.

Hvis du føler dig frustreret over dit arbejde, og det påvirker dit forhold, kan en hurtig samtale om din frustration med din partner måske mindske din stress.

Her er, hvad du kan gøre for at være mere åben om dine følelser:

• Før en dagbog for dig selv og noter dine følelser i løbet af dagen
• Sørg for, at du og din partner begge har tid til at lytte til hinandens følelser - at gøre det, mens de skynder sig ud af døren, vil sandsynligvis ikke give jer de resultater, I søger
• Del din frygt, dine bekymringer og din stress, men hold dig heller ikke tilbage med at dele de gode ting
• At dele dine følelser behøver ikke at være en tre timers samtale, det kan bare være en hurtig snak for at forklare, hvorfor du har det, som du har det, så din partner forstår dig bedre.

Uanset om det skyldes forlegenhed, frygt for at blive dømt eller bare fordi du ikke er vant til at være åben om dine følelser, skal du lære at kommunikere og stole på din partner for at kunne flyde ordentligt.

Hvis du vil have inspiration til, hvordan du kan være åben over for dine følelser, kan du se Justin Browns video nedenfor. Han forklarer, hvordan du kan gøre kommunikation til en styrke i dine relationer.

Før en dagbog

Som nævnt i punktet ovenfor kan det være en god måde at føre dagbog på for at holde styr på din flowrejse.

Det er en god måde at organisere dine tanker på, og hvis du er en spredt hjerne som mig, vil du sætte pris på at have dine tanker og følelser skrevet ned et sted, hvor du senere kan reflektere over dem.

Efter et stykke tid bør du begynde at se mønstre.

Som mennesker har vi en tendens til at gentage vores reaktioner, følelser og følelser i forhold til situationer.

Det er kun ved at indse disse vaner, at vi kan begynde at ændre dem.

Her er nogle tips til at føre en dagbog:

• Skriv ned, hvornår du er i flow, og hvornår du og din partner ikke er i flow. Nævn detaljer om, hvad situationen er, hvordan I begge har det i disse perioder, og hvilke faktorer der startede/afbrød flowet.
• Vær ærlig i din dagbog. Den er til dig, så glem alt om at skrive, hvad du burde føle, og koncentrer dig om, hvordan du rent faktisk har det, uanset hvor irrationelt eller fjollet det kan virke på andre.

Ved at kigge tilbage på din dagbog dagligt kan du se, hvordan du eller din partner reagerer i forskellige situationer, og med tiden vil du lære at vide, hvad der fungerer for jeres flow, og hvad der hæmmer det.

Lær at acceptere forandringer

Forandringer, selv om de er skræmmende, kan også føre til store fremskridt og nye oplevelser.

Nogle ændringer vil være under din kontrol, og andre vil ikke være det. Jeg ved, hvor skræmmende det kan være, men for at opnå et sundt flow i dit parforhold må du lære at tage højde for de forskellige situationer.

Det er vigtigt at holde op med at se forandringer som noget, man skal frygte, og i stedet se dem som noget vigtigt for menneskelivet.

Vi skal kunne tilpasse os for at overleve i livet og i vores relationer, og når verden sætter os på prøve, er det en god måde at opbygge modstandsdygtighed og udholdenhed på.

Hvis du anvender disse to kvaliteter på dit forhold, vil du opdage, at du hilser forandringer velkommen i stedet for at flygte fra dem, fordi du ved, at du har styrken til at klare alt, hvad der bliver kastet efter dig.

Her er hvordan du kan lære at acceptere forandringer:

• Accepter, at du ikke kan kontrollere alt - livet har en måde at udfordre os på og holde os i gang
• Kast dig ud i nye og uvante situationer. Jo mere du bliver udsat for forandringer, jo lettere bliver det at håndtere din frygt og usikkerhed.
• Bliv ved med at se på det større billede. Forandringer kan være skræmmende, men hvis de bringer dig tættere på dine parforholdsmål, så er de værd at tage imod.
• Anerkend din frygt og kom videre fra den. Det nytter ikke noget at dvæle ved din usikkerhed, da det kun vil gøre processen sværere.

Nogle mennesker har let ved at håndtere forandringer, andre modsætter sig dem og gør alt, hvad der står i deres magt, for at undgå dem.

Men én ting er sikkert, hvis du ønsker, at dit forhold skal fungere, er du nødt til at acceptere de forandringer, du står over for.

Uden dem ville du og din partner forblive i limbo, aldrig komme videre og aldrig virkelig realisere jeres potentiale som par.

Se på det større billede

En af de vigtigste ting ved at følge strømmen er at vide, at du gør det for at opnå noget fantastisk sammen med din partner.

Spørg dig selv, hvorfor jeg ønsker at følge med strømmen? Der er en grund til, at du har besluttet dig for at undersøge, hvordan du kan følge med strømmen i dit forhold, så hvad er det, du ønsker at ændre eller forbedre?

Er det for din egen skyld, for at blive en mere rolig og tillidsfuld person, eller er det for dit forholds skyld og for at tilfredsstille din partner?

At følge strømmen behøver ikke kun at handle om at slippe alt ansvar.

Det handler om at sætte sig mål og justere din tankegang for at nå disse mål.

Her er nogle måder at holde det større billede i tankerne på:

• Skriv ned, hvad du har tænkt dig at gøre for at følge strømmen, og hvilke mål du ønsker at opnå med det.
• Mind dig selv dagligt om disse mål, især når du er i en situation, hvor du måske vender tilbage til gammel adfærd, f.eks. at være kontrollerende eller holde fast i fortiden
• Undgå at se konflikter eller skænderier som et tilbageslag - nogle gange vil du ikke være i stand til at følge med strømmen, og det er okay, så længe I begge forbliver engagerede i at få forholdet til at fungere

At kunne fokusere på det store billede betyder, at alle de små irritationer begynder at blive mindre frustrerende og irriterende.

Stol på din partner

I forbindelse med alle disse punkter er der et element af tillid.

Du er nødt til at stole på dig selv og din partner for at kunne følge med strømmen. Hvordan kan du ellers nogensinde opgive kontrollen, acceptere forandringer og omfavne det ukendte?

Men tillid kan være svært, især hvis du er blevet såret eller forrådt tidligere.

Derfor skal du være 100 % sikker på, hvorfor du begiver dig ud på denne flow-rejse.

Uden tillid vil du have utrolig svært ved at give din partner kontrollen over, og det vil være en udfordring at åbne op for dine følelser og sårbarheder.

Her er nogle måder at stole på din partner på, så du virkelig kan følge med strømmen:

• Vær opmærksom på dine irrationelle tanker og usikkerhed, nogle gange er vores følelser af mistillid gyldige, og andre gange er de blot i vores hoved
• Lyt til din mavefornemmelse. Dit sind er måske helt vild med mistanker om din partner, men ved du inderst inde, at du kan stole på ham eller hende?
• Hold altid åben og klar kommunikation med din partner, og tilskynd altid til et sikkert miljø, hvor I begge kan være ærlige over for hinanden.

Når du har tillid til din partner, betyder det, at du kan kaste dig ud i forholdet uden al din frygt og bekymring.

Når du først har frigjort dig fra de følelser, der holder dig tilbage, kan du omfavne den kærlighed og forbindelse, som I begge deler, og virkelig omfavne de øjeblikke, I tilbringer sammen.

Slip frygten og usikkerheden

For at opnå tillid er du nødt til at tage stilling til, hvor din frygt og usikkerhed ligger.

Først da kan du begynde at ændre dine opfattelser og tillade, at flowet kommer til at finde sted i dit forhold.

Stammer din frygt fra et tidligere forhold? Er din usikkerhed forbundet med traumer fra barndommen?

Uanset hvad årsagen er, holder de dig kun tilbage fra at omfavne dit sande jeg.

Og hvis du ikke omfavner dit sande jeg, hvordan kan du så omfavne din partner og dit forhold fuldt ud?

Her er hvordan du kan slippe din frygt:

• Tal med din partner om dem - nogle gange kan en andens perspektiv forhindre dig i at overreagere
• Skriv din frygt og usikkerhed ned, og kom derefter tilbage til dem og vurder, hvor realistiske de er, og om du kan gøre noget ved dem.
• Se din frygt i øjnene. Den eneste sande måde at overvinde frygt på er at springe ud i den med hovedet først. Når du kommer ud på den anden side, vil du se, hvor stor styrke du har, og hvordan du kan overvinde dine problemer.

Det er ikke altid behageligt at se sin frygt i øjnene, men når du først har vænnet dig til at gøre det, vil du se, hvor meget mere fri du føler dig som person og i dit forhold.

Øv dig i at styre dine følelser

Når det gælder forhold, er vi i en konstant rutsjebane af følelser.

Hvis vi ikke håndterer dem ordentligt, kan vi let blive fanget af vores følelser, og det kan meget hurtigt forhindre dig i at følge med strømmen.

Det er her, at følelsesmæssig stabilitet kommer ind i billedet.

Og endnu værre er det, at hvis vi ikke er bevidste om vores tanker og følelser, ender vi med at reagere på situationer på måder, som vi ikke ville have gjort, hvis vi havde haft mere kontrol over vores følelser.

Det er ikke let, men der er nogle enkle tips, der kan hjælpe dig med at tage styr på dine følelser, så du kan opnå et bedre og mere stabilt flow i dit forhold:

• Træd tilbage fra en situation, når du føler dig meget følelsesladet. Du har brug for tid til at trække vejret og falde til ro, før du tager situationen op med din partner.
• Skriv dine frustrationer ned og få dem ud af kroppen på en måde, der ikke gør situationen værre (i modsætning til at råbe eller skrige ad din partner)
• Find ud af, hvorfor du føler disse følelser, er det din partner, der er problemet, eller er det fordi du ikke sov godt natten før?

Et personligt tip, som jeg bruger til at styre mine følelser, er at holde en liste med påmindelser på min telefons startskærm.

Når jeg føler, at mine følelser tager overhånd og ødelægger mit flow, tjekker jeg min liste og bruger den som en måde at nulstille mig selv på og gøre hovedet rent på.

Nyd livets strøm omkring dig

At følge strømmen i dit forhold skal være behageligt, skabe sundere bånd med din partner og give dig mulighed for at omfavne øjeblikket.

Hvis du kigger godt efter, kan du se, hvordan naturen bevæger sig, hvordan dyrene interagerer med hinanden, og hvordan mennesker klarer sig igennem udfordringer for at opnå deres passioner.

Alt dette er en form for flowing. Verden omkring os flyder og fortsætter med at udvikle sig uden at give efter for frygt.

At være til stede og se livet omkring dig vil give dig jordforbindelse og åbne dine øjne for, hvor muligt det kan være at følge strømmen.

Jo mere du bliver opmærksom på dette flow, jo mere kan du begynde at anvende det i dit forhold.

Indgå i flow-tilstand

Ud over Iandê's masterclass fandt jeg denne video yderst nyttig til at forstå, hvordan man kommer ind i flow-tilstanden.

Justin Brown, grundlæggeren af Ideapod, forklarer, hvad han mener, der er de mest almindelige misforståelser, når det gælder om at følge flowet, og tre måder, der kan hjælpe dig med at opnå flowtilstanden.

Det var her, jeg lærte vigtigheden af at omfavne flowet og bruge det produktivt, hvad enten det er i mit forhold eller på arbejdet.

Sidste tanker

At lære at følge med strømmen er et arbejde i gang, og det er ikke til at sige, hvor lang tid det vil tage for dig at følge med strømmen i dit forhold.

Du kan blive frustreret til tider og endda overveje at give op, men husk, at ingen af de ovennævnte punkter kan nås på en eftermiddag.

Du ændrer faktisk din tankegang og håndterer dine følelser anderledes, så processen kan tage noget tid.

Men når det lykkes dig at følge med strømmen i dit forhold, vil alt det hårde arbejde være det hele værd.

Du vil åbne dig selv for uendelige muligheder med din partner og omfavne kærligheden på en måde, som du aldrig før har oplevet.