Jinsi ya kwenda na mtiririko katika uhusiano: Vidokezo 12 vya kukumbatia wakati

“Tulia tu na uende na mkondo wake.”

Je, ni mara ngapi umeambiwa ufanye hivi kwenye uhusiano lakini hukuwa na jinsi ya kulifanikisha?

Siyo rahisi? , hasa ikiwa wewe ni mtu ambaye anatatizika kukata tamaa au kukosa imani na mwenzi wake.

Lakini kama ilivyo kwa kila kitu, ujuzi mpya unaweza kujifunza na hata mtu mkaidi zaidi anaweza kujifunza kurekebisha njia zao.

Ichukue kutoka kwangu, mimi ni mmoja wao.

Lakini nimeanza safari ya kujitambua na kujifunza kuacha mambo yaende (yote mawili yanakuja chini ya neno 'kwenda na mtiririko'), na athari ambayo imekuwa nayo kwenye uhusiano wangu imekuwa ya ajabu. ingiza hali ya mtiririko.

Ni nini kinaendelea na mtiririko?

Je, unaenda na mtiririko kuhusu kuacha udhibiti na kuacha majukumu yako?

Kwangu mimi, ni njia ya kujifunza kukumbatia wakati, kuishi bila woga, na kufaidika zaidi na maisha na mahusiano yangu.

Kuendelea na mtiririko kunaniruhusu:

• Kuzingatia mambo ambayo jambo katika uhusiano wangu
• Tumia muda mchache kujaribu kudhibiti mambo ambayo sina uwezo nayo
• Kuwa wazi kwa matukio mapya na ya kusisimua
• Acha mfadhaiko na shinikizo lisilo la lazima ndani uhusiano

Kwa kwenda na mtiririko, ninaweza kubadilika zaidi. nakumbatiakuhusu maendeleo makubwa na matumizi mapya.

Baadhi ya mabadiliko yatakuwa chini ya udhibiti wako, na mengine hutafanya. Ninajua jinsi inavyotisha, lakini ili kufikia mtiririko mzuri katika uhusiano wako lazima ujifunze kuruka na ngumi.

Ni muhimu kuacha kuona mabadiliko kama kitu cha kuogopa, na badala yake, uyaone kama kitu muhimu kwa maisha ya mwanadamu.

Tunahitaji kubadilika ili kuishi katika maisha na mahusiano, na wakati ulimwengu unatujaribu ni njia nzuri ya kujenga uthabiti na ustahimilivu.

Tumia sifa hizo mbili kwa uhusiano wako, na utaona kwamba unakaribisha mabadiliko badala ya kuyakimbia kwa sababu unajua una nguvu ya kukabiliana na chochote unachotupwa.

Hivi ndivyo unavyoweza kujifunza kukubali mabadiliko:

• Kubali kwamba huwezi kudhibiti kila kitu – maisha yana njia ya kutupa changamoto na kutufanya tusogee
• Jitupe katika hali mpya na zisizozoeleka. Kadiri unavyokabiliwa na mabadiliko, ndivyo itakavyokuwa rahisi kudhibiti hofu na mashaka yako
• Endelea kuangalia picha kubwa zaidi. Mabadiliko yanaweza kutisha, lakini ikiwa yanakuleta karibu na malengo yako ya uhusiano basi inafaa kukumbatia
• Kubali hofu zako na kusonga mbele kutoka kwao. Hakuna haja ya kuangazia ukosefu wako wa usalama kwani hii itafanya mchakato kuwa mgumu zaidi

Baadhi ya watu hushughulikia mabadiliko kwa urahisi kabisa, wengine huyapinga na kufanya kila wawezalo iliiepuke.

Lakini jambo moja ni kwamba ikiwa unataka uhusiano wako utiririke, unahitaji kukubali mabadiliko ambayo unakabiliwa nayo.

Bila hayo, wewe na mwenza wako mngebaki. kwa hali ya sintofahamu, kutosonga mbele na kutotambua uwezo wako kama wanandoa.

Angalia picha kubwa

Mojawapo ya mambo muhimu kuhusu kwenda na mtiririko ni kujua kwamba wewe ni kufanya hivyo ili kufikia jambo kubwa na mpenzi wako.

Jiulize, kwa nini nataka kwenda na mtiririko? Kuna sababu umeamua kuangalia ili kuendana na mtiririko katika uhusiano wako, kwa hivyo ni nini ambacho ungependa kubadilisha au kuboresha? Au ni kwa ajili ya mahusiano yako na kumridhisha mpenzi wako?

Kuenda na mtiririko si lazima iwe tu kuacha majukumu yako yote.

Ni kuweka malengo. na kurekebisha mawazo yako ili kufikia malengo hayo.

Zifuatazo ni baadhi ya njia za kuweka picha kubwa akilini:

• Andika nia yako ya kwenda na mtiririko, na malengo gani unayo unataka kufikia kutokana nayo
• Jikumbushe kila siku malengo haya, hasa unapokuwa katika hali ambayo unaweza kurejelea mienendo ya zamani kama vile kudhibiti au kushikilia yaliyopita
• Epuka kuona migogoro au mabishano kama kikwazo - wakati mwingine hutaweza kwenda na mtiririko na hiyo ni sawamradi nyinyi wawili mtaendelea kujitolea kufanya uhusiano ufanye kazi

Kuweza kuzingatia picha kubwa kunamaanisha kuwa chuki hizo ndogo huanza kupungua na kuudhi.

Kuaminiana mpenzi wako

Kuhusishwa na pointi hizi zote ni kipengele cha uaminifu.

Unahitaji kujiamini wewe na mwenzako ili kuweza kuendana na mtiririko. Bila hivyo, unawezaje kuacha udhibiti, kukubali mabadiliko na kukumbatia yasiyojulikana?

Lakini uaminifu unaweza kuwa mgumu, hasa ikiwa umeumizwa au kusalitiwa hapo awali.

Ndiyo maana unahitaji kuwa na uhakika wa 100% ni kwa nini unaanza safari hii ya mtiririko.

Bila uaminifu, utapata ugumu sana kumuachia mwenzi wako udhibiti, na kufunguka kuhusu hisia zako na udhaifu itakuwa changamoto.

Hizi hapa ni baadhi ya njia za kumwamini mpenzi wako ili kweli uweze kufuata mkondo huo:

• Fahamu mawazo yako na kutojiamini kwako, wakati mwingine wetu. hisia za kutoaminiana ni halali, na nyakati nyingine ziko kichwani mwetu
• Sikiliza hisia zako za utumbo. Akili yako inaweza kuwa na mashaka juu ya mpenzi wako, lakini unajua ndani kabisa kwamba unaweza kuwaamini?
• Endelea kuwa na mawasiliano ya wazi na ya wazi na mpenzi wako kila wakati, na kila wakati himiza mazingira salama ambapo wewe wote wawili wanaweza kuwa waaminifu kwa kila mmoja

Kuwa na imani kwa mwenza wako ina maana kwamba weweunaweza kujitupa kwenye uhusiano, kuondoa hofu na wasiwasi wote.

Pindi unapojiondoa kutoka kwa hisia hizo zinazokuzuia, unaweza kukumbatia upendo na muunganisho ambao nyinyi wawili mnashiriki, na kukumbatia kwa kweli nyakati ambazo tumia pamoja.

Achana na hofu na ukosefu wa usalama

Ili kufikia uaminifu, unahitaji kushughulikia mahali ambapo hofu na ukosefu wako wa usalama upo.

Hapo ndipo unapoweza kuanza kubadilisha hali yako. mitazamo na kuruhusu mtiririko kufanyika katika uhusiano wako.

Je, hofu yako inatokana na uhusiano wa awali? Je, kutokujiamini kwako kunahusishwa na majeraha ya utotoni?

Hata iwe sababu gani, yanakuzuia tu kukumbatia utu wako wa kweli.

Na ikiwa hutakumbatia ubinafsi wako wa kweli, unawezaje unamkumbatia mpenzi wako na uhusiano kikamilifu?

Hivi ndivyo unavyoweza kuachilia woga wako:

• Zungumza kuyahusu na mwenza wako – wakati mwingine mtazamo wa mtu mwingine unaweza kukuzuia. overreacting
• Andika khofu zako na kutojiamini kwako, kisha urudi kwao na utathmini jinsi zilivyo na uhalisia na kama unaweza kufanya lolote kuzihusu
• Zikabili hofu zako. Njia pekee ya kweli ya kushinda hofu ni kupiga mbizi kwa kichwa. Unapoibuka upande mwingine, utaona ni nguvu ngapi uliyo nayo na jinsi unavyoweza kushinda maswala yako

Kukabiliana na hofu zako sio jambo la kupendeza kila wakati, lakini mara tu unapoingia kwenye mazoea. kufanya hivyo, utaanzaangalia jinsi unavyojisikia huru zaidi kama mtu na ndani ya uhusiano wako.

Jizoeze kudhibiti hisia zako

Inapokuja suala la mahusiano, tuko kwenye mfululizo wa hisia za mara kwa mara.

Hapa ndipo utulivu wa kihisia unapojitokeza.

Na mbaya zaidi, ikiwa hatufahamu mawazo na hisia zetu, tunaishia kuguswa na hali kwa njia ambazo hatungekuwa nazo ikiwa tungekuwa na udhibiti zaidi juu ya hisia zetu.

Ni si rahisi, lakini kuna vidokezo rahisi vya kukusaidia kudhibiti hisia zako ili uweze kufikia mtiririko bora na thabiti zaidi katika uhusiano wako:

• Rudi nyuma kutokana na hali ambayo unahisi kuwa juu sana. kihisia. Unahitaji muda wa kupumua na kutulia kabla ya kushughulikia hali hiyo na mpenzi wako
• Andika kero zako na ziondoe kifuani mwako kwa njia ambayo haifanyi hali kuwa mbaya zaidi (kinyume na kupiga kelele au kupiga kelele. kwa mwenzako)
• Fahamu kwanini unahisi hisia hizo, je mwenzako ndiye tatizo au ni kwa sababu hukulala vizuri usiku uliopita?

Mtu binafsi kidokezo ninachotumia kudhibiti hisia zangu ni kuweka orodha ya vikumbusho kwenye skrini ya kwanza ya simu yangu.

Ninapohisi hisia zangu zinanishinda na kuharibu mtiririko wangu,angalia orodha yangu na uitumie kama njia ya kujiweka upya na kusafisha kichwa changu.

Furahia mtiririko wa maisha karibu nawe

Kuendelea na mtiririko katika uhusiano wako kunapaswa kufurahisha, kuunda vifungo vyema zaidi. na mwenzi wako na kukuruhusu kukumbatia wakati huo.

Ukitazama kwa makini, utaona mtiririko ambao asili husogea, jinsi wanyama huingiliana na jinsi watu huvumilia kupitia changamoto ili kufikia matamanio yao.

Yote haya ni aina ya mtiririko. Ulimwengu unaotuzunguka unatiririka na unaendelea kusonga mbele bila kuogopa.

Kuwapo na kuona maisha yanayotuzunguka kutakuweka chini na kufungua macho yako kuona jinsi unavyoweza kufanikiwa.

Kadiri unavyofahamu mtiririko huu, ndivyo unavyoweza kuanza kuutumia kwenye uhusiano wako.

Kuingia katika hali ya mtiririko

Mbali na darasa kuu la Iandê, nimeona video hii kuwa ya manufaa sana. katika kuelewa jinsi ya kuingia katika hali ya mtiririko.

Justin Brown, mwanzilishi wa Ideapod, anaelezea ambapo anafikiri mawazo potofu ya kawaida ni linapokuja suala la kwenda na mtiririko, na njia tatu ambazo zinaweza kukusaidia kufikia mtiririko huo. jimbo.

Ni hapa nilipojifunza umuhimu wa kukumbatia mtiririko huo na kuutumia kwa tija, iwe katika uhusiano wangu au kazini.

Mawazo ya mwisho

Kujifunza kwenda nayo mtiririko ni kazi inayoendelea, na hakuna kusema itachukua muda gani kwako kwenda nayomtiririko katika uhusiano wako.

Unaweza kuchanganyikiwa nyakati fulani, na hata kufikiria kukata tamaa, lakini kumbuka – hakuna pointi yoyote kati ya zilizo hapo juu inayoweza kufikiwa kwa alasiri moja.

Umefanikiwa vyema. kubadilisha mchakato wako wa mawazo na kudhibiti hisia zako kwa njia tofauti, ili mchakato uchukue muda.

Lakini utakapofanikiwa kuendana na mtiririko katika uhusiano wako, bidii yote itakufaa.

Utajifungua kwa uwezekano usioisha na mwenzi wako, na kukumbatia upendo kwa njia ya kawaida zaidi.

Ni kinyume kabisa cha kuacha wajibu wote.

Jinsi ya kwenda na mtiririko katika yako. uhusiano

Achilia mbali matarajio yako na mawazo ya ukamilifu

Kujifunza kuacha matarajio na maono yote ya ukamilifu ambayo umejijengea yanaweza kuwa magumu.

Lakini kilicho kali zaidi ni athari ambayo matarajio haya yanaweza kuwa nayo kwa mpenzi wako.

Mawazo yetu ya kile tunachotarajia kutoka kwa uhusiano mara nyingi hutoka kwa malezi yetu; mengi yanachangiwa na kuangalia jinsi wazazi wetu walivyokuwa katika uhusiano wao.

Miaka michache tu katika uhusiano wangu ndipo nilianza kutambua jinsi nilivyomwona mpenzi wangu jinsi mama yangu alivyomwona baba yangu. Na haikuwa ya kweli wala ya haki.

Lakini hadi nilipoanza kubadilisha mtazamo wangu, nisingejali mitazamo na viwango hivi vya jinsi nilivyoutazama uhusiano wangu.

Na ni hivyo si wazazi tu wanaotuathiri; jamii, marika, na vyombo vya habari vyote vina ushawishi mkubwa juu ya jinsi tunavyochukulia mahusiano.

Kwa hivyo unawezaje kuachilia matarajio yaliyojengwa ndani na kufuata mkondo katika uhusiano wako?

• Kwanza, kubali na utambue kwamba baadhi ya matarajio yako yanaweza kuwa yametokana na malezi yako, na yanaweza yasimwakilisha mtu uliye leo
• Jizoeze kuingia katika hali nayeakili iliyo wazi – kadri unavyotarajia kidogo, ndivyo unavyoweza kuwa tayari kukumbatia matukio mapya na mpenzi wako
• Ikiwa kuna baadhi ya matarajio ambayo huwezi kuyaacha, zungumza na mpenzi wako, na utengeneze njia ya kudhibiti matarajio haya kwa afya.

Kama ilivyo kwa kila kitu, hii inakuja na mazoezi. Ni jambo lisilowezekana kufikiri kwamba utaweza kubadilisha mawazo yako mara moja, kwa hivyo chukua hatua moja baada ya nyingine.

Niligundua kuwa kujua tu matarajio yangu kulinisaidia nilipokabili hali fulani.

Iliniruhusu kuona mahali nilipokuwa nikikosa uhalisia, na kwa kurudi, ningeweza kujizoeza kuruhusu wazo langu la ukamilifu kufifia polepole.

Kubali kwamba huwezi kudhibiti wengine

Wewe na mpenzi wako bila shaka mtakuwa na njia tofauti za kufanya mambo.

Ni sababu kuu ya mvutano ndani ya uhusiano; unafikiri mashine ya kuosha vyombo inapaswa kupakiwa kwa njia moja na anapendelea kuifanya kinyume.

Hata hivyo suala ni kubwa au dogo, ukweli ni kwamba hatuwezi kumdhibiti mshirika wetu. 0>Kujaribu kumzuia au kumbadilisha mpenzi wako asifanye jambo ambalo anahisi ni la asili kwake kwa kawaida huishia kwenye chuki na kutokuwa na furaha.

Unapoenda na mtiririko katika uhusiano wako, ni muhimu kuachana na baadhi yako. kudhibiti.

Hiyo haimaanishi kuacha mamlaka yako, badala yake, ni juu ya kukubali kwamba una udhibiti juu yako mwenyewe - lakini sivyo.juu ya mtu mwingine yeyote.

Kwa hivyo unawezaje kuachilia hitaji la kumdhibiti mwenzi wako?

• Anza kwa kuelewa hitaji lako la udhibiti linatoka wapi. Mara nyingi, hununuliwa kwa woga, kutojiamini na kutokuamini.
• Jifunze kujiamini wewe na mwenza wako, haswa linapokuja suala la mambo madogo (dunia haitaisha ikiwa mashine ya kuosha vyombo haipo. 't done your way)
• Kubali kwamba hutaipata mara moja, lakini kufanya mazoezi baada ya muda kutasaidia kuwa rahisi
• Kupumua. Unapokabiliwa na hali ambapo udhibiti wako unatatizwa, chukua hatua nyuma na ujikumbushe kwamba unajidhibiti wewe mwenyewe pekee.

Inaweza kuogopa na kufedhehesha kuacha kudhibiti, hasa ikiwa wewe ni mtu ambaye umezoea kufanya mambo kwa njia yako.

Lakini pia inachosha kuwadhibiti wengine, hasa mpenzi wako. Utashangaa jinsi mtiririko katika uhusiano wako unavyokuwa bora pindi utakapojisalimisha kwake.

Jifunze kuachana na yaliyopita

Ni rahisi kusema kuliko kutenda, na pengine umeweza. uliambiwa hapo awali 'kuiacha' lakini bila kujua jinsi ya kuifanya.

Baadhi ya mambo ni rahisi kuachilia kuliko mengine, lakini ikiwa unataka kupata mtiririko wa kweli ndani ya uhusiano wako, wewe inabidi ujizoeze kuachilia mbali kila tukio ambalo unashikilia.

Inakuzuia tu kukumbatia maisha yako ya baadaye, lakini pia unajiadhibu mwenyewe.kwa mambo ambayo yametokea na ambayo hayawezi kubadilishwa.

Makosa yatafanywa katika mahusiano, lakini kuweka nyuma nyuma yako na kusonga mbele ndiyo njia pekee ya kuunda uhusiano thabiti na wa upendo.

Ni kazi ngumu, lakini haiwezekani kufanikiwa.

Hizi ni njia chache za kuachilia nyakati zilizopita:

• Kukabiliana na kumbukumbu yako chungu . Badala ya kujiingiza katika kumbukumbu zenye uchungu mara kwa mara na kuzirudia kwa njia tofauti, jipe ​​nafasi moja ya mwisho ya kufikiria juu ya hali hiyo kabla ya kukubali kwamba ilitokea na imekamilika.
• Jifunze kujisamehe mwenyewe na yeyote aliyekuumiza. wewe huko nyuma. Bila msamaha, utakwama katika kumbukumbu hizi bila njia ya kusonga mbele.
• Rudisha uwezo wako. Tambua magumu yako na badala ya kuhisi kama mhasiriwa, zingatia jinsi walivyokufanya kuwa mtu uliye leo.
• Acha kutafuta kufungwa. Tumeambiwa mara nyingi kwamba mara tu unapopokea kufungwa kwa hali, unaweza kuendelea. Lakini katika baadhi ya matukio hakuna kufungwa, kwa hivyo lazima ujifunze kuendelea bila kujali.
• Ikiwa yote mengine hayatafaulu, tafuta usaidizi wa kitaalamu. Mshauri au mtaalamu anaweza kukusaidia kuona kwamba unachoshikilia kinakulemea wewe na uhusiano wako, na kukupendekezea mazoezi ya kufanya ukiwa nyumbani na ukiwa na mpenzi wako.

Mara tu unapojifunza achana na yaliyopita, utaweka huru zaidi yakowakati, nguvu, na hisia kwa maisha yako ya baadaye.

Hata hivyo, kuachilia yaliyopita kunaweza kuwa vigumu ikiwa hujui mikakati mahususi unayoweza kutegemea.

Hili ni jambo a Kocha wa uhusiano wa kitaalam alinielezea. Kwa kweli, makocha walioidhinishwa katika shujaa wa Uhusiano hutoa suluhisho badala ya kuzungumza tu.

Kwa upande wangu, nilipata ushauri wa kina, mahususi na wa vitendo kuhusu kujifunza kumwacha mpenzi wangu na kuendelea.

Ikiwa pia unataka kuwa na uhakika zaidi kuhusu matendo yako na kujifunza jinsi unavyoweza kumwacha mtu ambaye hakustahili, labda unapaswa kuwasiliana naye pia.

Bofya hapa ili kupata ilianza.

Kumbatia nyakati ambazo uko katika 'zone'

Katika uhusiano wangu, kuna wakati tunatiririka vizuri kuliko nyakati zingine.

Umewahi kuwa na siku zile ambapo kila kitu kinakwenda sawa na wewe na mpenzi wako mlionekana kusawazishwa na kuunganishwa?

Unadhani ni nini kiliwafanya nyote wawili kutiririka?

Ni swali ambalo nimejiuliza mara nyingi. Kwa nini tulielewana sana wikendi iliyopita, lakini wikendi hii tunaendelea kurushiana maneno yasiyofaa?

Nimegundua kuwa tunapojifunza ufundi wa kutiririka, bado tutaendelea kuwa na hiccups njiani.

Na, kutiririka kila mara si mara zote kutaweza kufikiwa. Sisi ni binadamu hata hivyo, na mambo kama vile uchovu, mkazo na athari za nje bado zitakuwa naathari kwetu.

Lakini jambo moja ambalo nimejifunza kufanya ni kufurahia nyakati tunazofanya.

Ikiwa tunakuwa wabunifu na kufanya kazi kama timu, au kutumia tu wakati mwingi pamoja tukifanya kazi kwa ukaribu. juu ya uhusiano wetu wa kihisia na kimwili, mimi huchukua fursa ya jinsi tunavyotetemeka kwa urahisi.

Hivi ndivyo jinsi ya kufaidika zaidi na mtiririko huo:

• Fahamu nyakati katika uhusiano wako wakati mambo yanapita. Huwezi kukumbatia mtiririko wako ikiwa huufahamu kwa mara ya kwanza
• Kuwa na bidii na tija ndani ya mtiririko wako wa uhusiano. Baada ya, utakuwa na hisia ya mafanikio na mpenzi wako juu ya kiasi gani unaweza kufanya wakati unaunganisha nguvu
• Jaribu kuepuka kuvuruga mtiririko. Ilikuwa tu kwa kufahamu mtiririko ambapo niliweza kuzuia wasiwasi wangu wa kawaida usio na maana na kukumbatia jinsi mimi na mwenzangu tuliunganishwa kwa undani zaidi

Baadhi ya wanandoa watakuwa rahisi zaidi kuliko wengine, lakini kwa ustahimilivu na subira kidogo, wewe pia unaweza kupata uzoefu huu na mwenzi wako mradi nyote mko tayari kuonja mtiririko wa upendo.

Kwa taarifa ya mwisho kwa hatua hii – hakuna haja ya kujaribu kwa uongo kuunda mtiririko. Ni vyema kuruhusu jambo hilo litokee kwa kawaida na kuendelea kujenga juu ya nguvu inayotiririka kati yako na mpenzi wako.

Kuwa wazi kuhusu hisia zako

Kuwa wazi kuhusu hisia zako kwa mpenzi wako na wewe mwenyewe kutasaidia. nyinyi wawilikufikia mtiririko wako.

Wakati mwingine tunaweza kufanya makosa ya kufikiri kwamba mshirika wetu anajua tu jinsi tunavyohisi, lakini yeye si msomaji wa mawazo.

Na kama hatuelewi vizuri. na sisi wenyewe kuhusu jinsi tunavyohisi, wanaweza kujua vipi?

Jijengee mazoea ya kumjulisha mwenzako jinsi unavyohisi, mazuri, mabaya na mabaya.

Ikiwa unahisi kuchanganyikiwa kuhusu kazi na mtiririko katika uhusiano wako unaathiriwa, mazungumzo ya haraka kuhusu kufadhaika kwako na mpenzi wako kunaweza kupunguza msongo wako.

Haya ndiyo unayoweza kufanya ili kuwa wazi zaidi kuhusu hali yako ya maisha. hisia:

• Jiwekee jarida lako na urekodi hisia zako siku nzima
• Hakikisha wewe na mwenza wako mnatengeneza muda wa kusikiliza hisia za kila mmoja - fanya kama wao. 'unakimbia kutoka mlangoni pengine hautakupa matokeo unayotafuta
• Shiriki hofu, wasiwasi na mfadhaiko wako, lakini pia usisite kushiriki mambo mazuri
5>Kushiriki hisia zako hakuhitaji kuwa mazungumzo ya saa tatu, inaweza tu kuwa gumzo la haraka ili kueleza kwa nini unahisi jinsi unavyohisi ili mpenzi wako akuelewe vyema

Iwe ni kutokana na aibu, woga wa kuamua au kutokuzoea kuwa muwazi kuhusu hisia zako, lazima ujifunze kuwasiliana na kumwamini mwenzako ili aweze kutiririka ipasavyo.

Iwapo unataka msukumo wa jinsi kuwafungua na hisia zako, tazama video ya Justin Brown hapa chini. Anaeleza jinsi ya kufanya mawasiliano kuwa nguvu katika mahusiano yako.

Weka shajara

Kama ilivyotajwa katika nukta iliyo hapo juu, kuweka shajara kunaweza kuwa njia nzuri ya kufuatilia safari yako ya mtiririko.

Ni njia nzuri ya kupanga mawazo yako, na kama wewe ni mtawanyiko kama mimi, utafurahia kuandikwa mawazo na hisia zako mahali fulani ili kuzitafakari baadaye.

After a wakati, unapaswa kuanza kuona ruwaza zikijitokeza.

Kama wanadamu, huwa tunarudia miitikio, hisia na hisia zetu kuelekea hali fulani.

Ni kwa kutambua tabia hizi pekee ndipo tunaweza kuanza kubadilika. yao.

Haya hapa ni baadhi ya vidokezo kuhusu kuweka shajara:

• Rekodi nyakati ambazo unatiririsha na wakati wewe na mshirika wako hamko. Taja maelezo kuhusu hali ilivyo, jinsi nyote wawili mlivyohisi nyakati hizo na ni vipengele vipi vilivyoanzisha/kukatiza mtiririko
• Kuwa mkweli katika shajara yako. Ni kwa ajili yako, kwa hivyo sahau kuandika kile unachopaswa kuhisi, na uzingatie jinsi unavyohisi, bila kujali jinsi watu wengine wanaweza kuonekana kama jambo lisilo la akili au la kipuuzi

Kuangalia nyuma katika shajara yako kila siku kunaweza kusaidia unaona jinsi wewe au mpenzi wako mnavyoitikia katika hali tofauti, na baada ya muda utajifunza kujua ni nini kinachofaa kwa mtiririko wako na nini kinazuia.

Jifunze kukubali mabadiliko

Badilisha, kama inatisha kama ilivyo, inaweza pia kuleta