Come seguire la corrente in una relazione: 12 consigli per abbracciare il momento

"Rilassati e segui la corrente".

Quante volte vi è stato detto di fare questo in una relazione ma non avevate idea di come ottenerlo?

Non è facile, soprattutto se siete una persona che fatica a rinunciare al controllo o che non ha fiducia nel proprio partner.

Ma come in tutte le cose, si possono apprendere nuove abilità e anche la persona più testarda può imparare ad adattare le proprie abitudini.

Credetemi, io sono uno di loro.

Ma ho iniziato a intraprendere un viaggio di autoconsapevolezza e a imparare a lasciar andare le cose (entrambe le cose rientrano nel termine "seguire la corrente"), e l'impatto che ha avuto sulla mia relazione è stato fenomenale.

Continuate a leggere per scoprire 12 modi per seguire il flusso nella vostra relazione e come entrare nello stato di flusso.

Cosa significa seguire il flusso?

Seguire la corrente significa rinunciare al controllo e alle proprie responsabilità?

Per me è un modo per imparare ad abbracciare il momento, a vivere senza paura e a trarre il massimo dalla mia vita e dalle mie relazioni.

Seguire la corrente mi permette di:

• Concentrarsi sulle cose che contano nel mio rapporto di coppia
• Dedicare meno tempo a cercare di controllare cose su cui non ho alcun controllo.
• Essere aperti a nuove ed entusiasmanti esperienze
• Lasciare andare lo stress e le pressioni inutili all'interno del rapporto di coppia

Seguendo la corrente, sono più adattabile ai cambiamenti, accolgo le sfide all'interno della mia relazione e ho uno scopo più chiaro su come voglio che sia la mia relazione.

È l'esatto contrario della rinuncia a ogni responsabilità.

Come seguire la corrente nella vostra relazione

Lasciare andare le aspettative e le idee di perfezione.

Imparare a lasciar andare tutte le aspettative e le visioni di perfezione che ci siamo costruiti può essere difficile.

Ma ancora più difficile è l'impatto che queste aspettative possono avere sul partner.

Le nostre idee su ciò che ci aspettiamo da una relazione spesso derivano dalla nostra educazione; molto si forma osservando come i nostri genitori si sono comportati nelle loro relazioni.

Solo dopo qualche anno di relazione ho iniziato a rendermi conto di quanto considerassi il mio partner come mia madre considerava mio padre. E non era realistico né giusto.

Ma fino a quando non mi fossi impegnata attivamente per cambiare la mia mentalità, sarei stata ignara di queste percezioni e standard di come vedevo la mia relazione.

E non sono solo i genitori a influenzarci: la società, i coetanei e i media hanno un'enorme influenza sul modo in cui affrontiamo le relazioni.

Quindi, come si fa a lasciare andare queste aspettative innate e ad assecondare davvero il flusso della propria relazione?

• In primo luogo, riconoscete e identificate che alcune delle vostre aspettative possono derivare dalla vostra educazione e potrebbero non rappresentare la persona che siete oggi.
• Esercitatevi ad affrontare le situazioni con una mentalità aperta: meno vi aspettate, più avrete la possibilità di abbracciare nuove esperienze con il vostro partner.
• Se ci sono delle aspettative che non riuscite proprio a smaltire, parlatene con il vostro partner e trovate un modo per gestirle in modo sano.

Come per tutte le cose, anche in questo caso occorre fare pratica: non è realistico pensare di riuscire a cambiare la propria mentalità da un giorno all'altro, quindi bisogna fare un passo alla volta.

Ho scoperto che essere consapevole delle mie aspettative mi ha aiutato quando ho affrontato certe situazioni.

Mi ha permesso di capire dove ero irrealistico e, in cambio, ho potuto esercitarmi a lasciare che la mia idea di perfezione svanisse lentamente.

Accettare di non poter controllare gli altri

Voi e il vostro partner avrete inevitabilmente modi diversi di fare le cose.

È una classica causa di tensione all'interno di una relazione: voi pensate che la lavastoviglie debba essere caricata in un modo e lui preferisce fare il contrario.

Per quanto grande o piccolo sia il problema, il fatto è che non possiamo controllare il nostro partner.

Cercare di impedire o cambiare al partner di fare qualcosa che gli sembra naturale, di solito si risolve in risentimento e infelicità.

Quando seguite la corrente nella vostra relazione, è importante che rinunciate a un po' di controllo.

Questo non significa rinunciare al proprio potere, ma accettare che si ha il controllo su se stessi, ma non sugli altri.

Come si può quindi abbandonare il bisogno di controllare il partner?

• Iniziate a capire da dove nasce il vostro bisogno di controllo, che spesso è alimentato dalla paura, dalle insicurezze e dalla mancanza di fiducia.
• Imparare ad avere fiducia in se stessi e nel proprio partner, soprattutto quando si tratta di piccole cose (il mondo non finirà se la lavastoviglie non viene fatta a modo vostro).
• Accettate il fatto che non ci riuscirete subito, ma la pratica nel tempo vi aiuterà a renderlo più facile.
• Quando vi trovate di fronte a una situazione in cui il vostro controllo è messo in discussione, fate un passo indietro e ricordate a voi stessi che potete controllare solo voi stessi.

Può sembrare spaventoso e snervante rinunciare al controllo, soprattutto se siete abituati a fare le cose a modo vostro.

Ma è anche estenuante controllare gli altri, soprattutto il vostro partner. Sarete sorpresi di quanto migliori il flusso nella vostra relazione una volta che vi sarete arresi ad esso.

Imparare a lasciar andare il passato

È più facile a dirsi che a farsi e probabilmente in passato vi è stato detto di "lasciar perdere", ma senza sapere bene come fare.

Alcune cose sono più facili da lasciare andare di altre, ma se volete sperimentare un vero flusso all'interno della vostra relazione, dovete esercitarvi a lasciare andare ogni esperienza a cui vi aggrappate.

Non solo vi impedisce di abbracciare il vostro futuro, ma vi state anche punendo per cose che sono successe e che non possono essere cambiate.

Nelle relazioni si commettono errori, ma lasciarsi il passato alle spalle e andare avanti è l'unico modo per creare una relazione forte e amorevole.

È un lavoro duro, ma non impossibile da realizzare.

Ecco alcuni modi per lasciar andare i tempi passati:

• Invece di abbandonarsi a ricordi dolorosi in continuazione e di riviverli in modi diversi, concedetevi un'ultima possibilità di riflettere sulla situazione prima di accettare che è accaduta e che è finita.
• Imparate a perdonare voi stessi e chi vi ha fatto del male in passato. Senza il perdono, rimarrete bloccati in questi ricordi senza poter andare avanti.
• Riconoscete le vostre difficoltà e, invece di sentirvi vittime, concentratevi sul modo in cui vi hanno fatto diventare la persona che siete oggi.
• Smettete di cercare la chiusura. Ci è stato detto così spesso che una volta chiusa una situazione, si può andare avanti. Ma in alcuni casi non c'è nessuna chiusura, quindi dovete imparare ad andare avanti a prescindere.
• Se tutto il resto fallisce, chiedete aiuto a un professionista: un consulente o un terapeuta può aiutarvi a capire che ciò che tenete stretto pesa su di voi e sulla vostra relazione e suggerirvi degli esercizi da fare a casa e con il vostro partner.

Quando imparerete a lasciar andare il passato, libererete molto più tempo, energia ed emozioni per il vostro futuro.

Tuttavia, lasciar andare il passato potrebbe essere difficile se non si conoscono le strategie specifiche su cui fare affidamento.

Questo me l'ha spiegato un coach professionale di relazioni, che in realtà, come i coach certificati di Relationship Hero, non si limita a parlare, ma fornisce soluzioni.

Nel mio caso, ho ricevuto consigli molto approfonditi, specifici e pratici per imparare a lasciare andare il mio partner e ad andare avanti.

Se anche voi volete diventare più sicuri delle vostre azioni e imparare a lasciare andare qualcuno che non vi merita, forse dovreste contattare anche loro.

Clicca qui per iniziare.

Abbracciate i momenti in cui vi sentite "in zona".

Nella mia relazione, ci sono momenti in cui scorriamo meglio di altri.

Avete mai avuto quei giorni in cui tutto va per il verso giusto e voi e il vostro partner sembrate sincronizzati e connessi?

Cosa pensate che vi abbia fatto fluire entrambi?

È una domanda che mi sono posta molte volte: perché lo scorso fine settimana andavamo così d'accordo, mentre questo fine settimana continuiamo a stuzzicarci a vicenda?

Mi sono resa conto che, mentre entrambi stiamo imparando l'arte del fluire, ci saranno comunque degli intoppi lungo il percorso.

Inoltre, non sempre è possibile avere un flusso costante: siamo esseri umani e fattori come la stanchezza, lo stress e le influenze esterne hanno sempre un impatto su di noi.

Ma una cosa che ho imparato a fare è godermi i momenti in cui scorriamo.

Sia che si tratti di un lavoro creativo e di squadra, sia che si tratti di passare più tempo insieme intimamente, lavorando sul nostro legame emotivo e fisico, approfitto della facilità con cui vibriamo l'uno con l'altro.

Ecco come trarre il massimo dal seguire la corrente:

• Siate consapevoli dei momenti della vostra relazione in cui le cose fluiscono. Non potete accogliere il vostro flusso se non ne siete consapevoli.
• Siate attivi e produttivi all'interno del flusso della vostra relazione. Dopo, avrete un senso di realizzazione con il vostro partner su quanto potete fare quando unite le forze.
• È stato solo grazie alla consapevolezza del flusso che sono riuscita a sopprimere le mie solite preoccupazioni insignificanti e ad accogliere il modo in cui io e il mio partner ci siamo connessi a un livello più profondo.

Per alcune coppie il flusso è naturalmente più facile che per altre, ma con un po' di perseveranza e di pazienza, anche voi potrete sperimentare questa esperienza con il vostro partner, a patto che siate entrambi disposti a sperimentare il flusso dell'amore.

Un'ultima nota su questo punto: è inutile cercare di creare falsamente un flusso, è meglio lasciare che avvenga naturalmente e continuare a costruire sull'energia che scorre tra voi e il vostro partner.

Siate aperti sui vostri sentimenti

Essere aperti sui propri sentimenti con il partner e con se stessi vi aiuterà a raggiungere il vostro flusso.

A volte possiamo commettere l'errore di pensare che il nostro partner sappia come ci sentiamo, ma non legge nel pensiero.

E se non siamo chiari con noi stessi su come ci sentiamo, come possono saperlo?

Prendete l'abitudine di far sapere al vostro partner come vi sentite, il bello, il brutto e il cattivo tempo.

Se vi sentite frustrati a causa del lavoro e il flusso della vostra relazione ne risente, una rapida conversazione con il vostro partner sulla vostra frustrazione potrebbe diminuire lo stress.

Ecco cosa potete fare per essere più aperti sui vostri sentimenti:

• Tenete un diario per voi stessi e annotate i vostri sentimenti durante la giornata.
• Assicuratevi che sia voi che il vostro partner creiate del tempo per ascoltare i sentimenti dell'altro: farlo mentre si sta uscendo di corsa dalla porta probabilmente non vi darà i risultati che cercate.
• Condividete le vostre paure, le preoccupazioni e lo stress, ma non trattenetevi dal condividere anche le cose belle.
• Condividere i propri sentimenti non deve essere necessariamente una conversazione di tre ore, ma può bastare una breve chiacchierata per spiegare perché ci si sente così come ci si sente, in modo che il partner possa capirci meglio.

Che sia per l'imbarazzo, per la paura del giudizio o semplicemente perché non si è abituati a parlare apertamente dei propri sentimenti, è necessario imparare a comunicare e a fidarsi del partner per poter fluire correttamente.

Se volete un'ispirazione su come essere aperti con i vostri sentimenti, guardate il video di Justin Brown qui sotto, che spiega come fare della comunicazione un punto di forza nelle vostre relazioni.

Tenere un diario

Come indicato al punto precedente, tenere un diario può essere un ottimo modo per tenere traccia del proprio percorso di flusso.

È un ottimo modo per organizzare i pensieri e, se siete dei cervelli sparsi come me, apprezzerete il fatto di avere i vostri pensieri e sentimenti scritti da qualche parte per potervi poi riflettere.

Dopo un po' di tempo, si dovrebbe iniziare a vedere l'emergere di schemi.

Come esseri umani, tendiamo a ripetere le nostre reazioni, emozioni e sentimenti nei confronti delle situazioni.

Solo rendendoci conto di queste abitudini possiamo iniziare a cambiarle.

Ecco alcuni consigli per tenere un diario:

• Annotate i momenti in cui state fluendo e quelli in cui voi e il vostro partner non lo fate, indicando i dettagli della situazione, come vi sentite entrambi in quei momenti e quali fattori hanno avviato/interrotto il flusso.
• Siate onesti nel vostro diario: è per voi, quindi dimenticate di scrivere quello che dovreste provare e concentratevi su quello che provate realmente, per quanto irrazionale o sciocco possa sembrare agli altri.

Rileggere il vostro diario ogni giorno può aiutarvi a vedere come voi o il vostro partner reagite in situazioni diverse, e con il tempo imparerete a capire cosa funziona per il vostro flusso e cosa lo ostacola.

Imparare ad accettare il cambiamento

Il cambiamento, per quanto spaventoso, può anche portare grandi progressi e nuove esperienze.

Alcuni cambiamenti saranno sotto il vostro controllo, altri no. So quanto possa essere terrificante, ma per ottenere un flusso sano nella vostra relazione dovete imparare a fare i conti con le difficoltà.

È importante smettere di considerare il cambiamento come qualcosa da temere e vederlo invece come qualcosa di essenziale per la vita umana.

Dobbiamo essere adattabili per sopravvivere nella vita e nelle relazioni, e quando il mondo ci mette alla prova è un ottimo modo per costruire resilienza e perseveranza.

Applicate queste due qualità al vostro rapporto di coppia e scoprirete che accoglierete con piacere i cambiamenti piuttosto che fuggirli, perché saprete di avere la forza di affrontare qualsiasi cosa vi venga lanciata contro.

Ecco come imparare ad accettare il cambiamento:

• Accettare che non si può controllare tutto: la vita ci mette alla prova e ci fa andare avanti.
• Lanciarsi in situazioni nuove e sconosciute: più si è esposti al cambiamento, più sarà facile gestire le proprie paure e incertezze.
• Il cambiamento può spaventare, ma se vi avvicina ai vostri obiettivi relazionali, vale la pena accettarlo.
• Riconoscere le proprie paure e superarle. Non ha molto senso soffermarsi sulle proprie insicurezze, perché questo non fa che rendere più difficile il processo.

Alcune persone affrontano il cambiamento con facilità, altre vi si oppongono e fanno di tutto per evitarlo.

Ma una cosa è certa: se volete che la vostra relazione fluisca, dovete accettare i cambiamenti che dovete affrontare.

Senza di loro, voi e il vostro partner rimarreste in un limbo, senza andare avanti e senza realizzare veramente il vostro potenziale come coppia.

Guardare al quadro generale

Una delle cose più importanti dell'assecondare la corrente è sapere che lo si sta facendo per ottenere qualcosa di grande con il proprio partner.

C'è un motivo per cui avete deciso di seguire il flusso nella vostra relazione, quindi cos'è che volete cambiare o migliorare?

È per voi stessi, per essere una persona più calma e fiduciosa, oppure per il bene della vostra relazione e per soddisfare il vostro partner?

Seguire la corrente non significa solo liberarsi di tutte le responsabilità.

Si tratta di fissare degli obiettivi e di modificare la propria mentalità per raggiungerli.

Ecco alcuni modi per tenere a mente il quadro generale:

• Scrivete le vostre intenzioni per seguire il flusso e gli obiettivi che volete raggiungere.
• Ricordate a voi stessi ogni giorno questi obiettivi, soprattutto quando vi trovate in una situazione in cui potreste ricorrere a vecchi comportamenti come il controllo o l'attaccamento al passato.
• Evitate di considerare i conflitti o i litigi come una battuta d'arresto: a volte non sarete in grado di seguire la corrente e questo va bene, purché entrambi restiate impegnati a far funzionare la relazione.

Riuscire a concentrarsi sul quadro generale significa che tutte quelle piccole irritazioni iniziano a diventare meno frustranti e fastidiose.

Fiducia nel partner

A tutti questi punti è collegato un elemento di fiducia.

Per poter seguire la corrente è necessario avere fiducia in se stessi e nel proprio partner: senza di essa, come si può rinunciare al controllo, accettare il cambiamento e abbracciare l'ignoto?

Ma la fiducia può essere difficile, soprattutto se si è stati feriti o traditi in passato.

Ecco perché dovete essere sicuri al 100% del motivo per cui state intraprendendo questo viaggio nel flusso.

Senza fiducia, sarà incredibilmente difficile cedere il controllo al partner e aprirsi alle proprie emozioni e vulnerabilità sarà una sfida.

Ecco alcuni modi per fidarsi del proprio partner in modo da poter seguire davvero il flusso:

• Siate consapevoli dei vostri pensieri irrazionali e delle vostre insicurezze: a volte i nostri sentimenti di sfiducia sono validi, altre volte sono semplicemente nella nostra testa.
• Ascoltate il vostro istinto: la vostra mente potrebbe essere piena di sospetti sul vostro partner, ma sapete che nel profondo potete fidarvi di lui?
• Mantenete una comunicazione aperta e chiara con il vostro partner in ogni momento e incoraggiate sempre un ambiente sicuro in cui entrambi possiate essere onesti l'uno con l'altro.

Avere fiducia nel proprio partner significa potersi buttare nella relazione, senza tutte le paure e le preoccupazioni.

Una volta liberati da quelle emozioni che vi trattengono, potrete abbracciare l'amore e il legame che entrambi condividete e godervi davvero i momenti che trascorrete insieme.

Lasciare andare paure e insicurezze

Per ottenere la fiducia, è necessario affrontare le proprie paure e insicurezze.

Solo allora potrete cambiare le vostre percezioni e permettere che il flusso abbia luogo nella vostra relazione.

Le vostre paure derivano da una relazione precedente? Le vostre insicurezze sono legate a traumi infantili?

Qualunque sia il motivo, non fanno altro che impedirvi di abbracciare il vostro vero io.

E se non abbracciate il vostro vero io, come potete abbracciare pienamente il vostro partner e la vostra relazione?

Ecco come potete lasciar andare le vostre paure:

• Parlatene con il vostro partner: a volte la prospettiva di un'altra persona può impedirvi di reagire in modo eccessivo.
• Scrivete le vostre paure e insicurezze, poi tornate su di esse e valutate quanto siano realistiche e se potete fare qualcosa per risolverle.
• Affrontate le vostre paure: l'unico vero modo per superarle è tuffarsi a capofitto. Quando emergerete dall'altra parte, vi accorgerete di quanta forza avete e di come potete sconfiggere i vostri problemi.

Affrontare le proprie paure non è sempre piacevole, ma una volta presa l'abitudine di farlo, inizierete a vedere quanto vi sentirete più liberi come persona e all'interno della vostra relazione.

Esercitarsi a gestire le proprie emozioni

Quando si tratta di relazioni, siamo su una costante montagna russa di emozioni.

Se non li gestiamo correttamente, possiamo facilmente farci prendere dai nostri sentimenti e questo può impedirci di seguire la corrente.

È qui che entra in gioco la stabilità emotiva.

E peggio ancora, se non siamo consapevoli dei nostri pensieri e delle nostre emozioni, finiamo per reagire alle situazioni in modi che non avremmo se avessimo un maggiore controllo sui nostri sentimenti.

Non è facile, ma ci sono alcuni semplici consigli per aiutarvi a prendere in mano le vostre emozioni in modo da ottenere un flusso migliore e più stabile nella vostra relazione:

• Quando vi sentite molto emotivi, fate un passo indietro: dovete avere il tempo di respirare e di calmarvi prima di affrontare la situazione con il vostro partner.
• Scrivere le proprie frustrazioni e sfogarsi in modo da non peggiorare la situazione (invece di urlare o gridare al partner).
• Cercate di capire perché provate queste emozioni: il problema è il vostro partner o è perché non avete dormito bene la notte precedente?

Un consiglio personale che uso per gestire le mie emozioni è quello di tenere un elenco di promemoria sulla schermata iniziale del mio telefono.

Quando sento che le mie emozioni stanno avendo la meglio su di me e stanno rovinando il mio flusso, controllo la mia lista e la uso come un modo per resettarmi e schiarirmi le idee.

Godetevi il flusso della vita intorno a voi

Seguire la corrente nella vostra relazione dovrebbe essere piacevole, creare legami più sani con il vostro partner e permettervi di abbracciare il momento.

Se si osserva attentamente, si può notare il flusso in cui si muove la natura, come gli animali interagiscono tra loro e come le persone perseverano attraverso le sfide per raggiungere le loro passioni.

Tutto questo è una forma di flusso: il mondo intorno a noi scorre e continua a progredire senza cedere alla paura.

Essere presenti e vedere la vita intorno a voi vi radicherà e vi aprirà gli occhi su quanto possa essere fattibile seguire la corrente.

Più diventate consapevoli di questo flusso, più potete iniziare ad applicarlo alla vostra relazione.

Entrare nello stato di flusso

Oltre alla masterclass di Iandê, ho trovato questo video estremamente utile per capire come entrare nello stato di flusso.

Justin Brown, fondatore di Ideapod, spiega quali sono, secondo lui, le idee sbagliate più comuni quando si tratta di seguire il flusso e tre modi per aiutarvi a raggiungere lo stato di flusso.

È qui che ho imparato l'importanza di abbracciare il flusso e di usarlo in modo produttivo, sia nelle relazioni che nel lavoro.

Riflessioni finali

Imparare a seguire la corrente è un lavoro in corso, e non si può dire quanto tempo ci vorrà per seguire la corrente nella vostra relazione.

A volte vi sentirete frustrati e penserete di rinunciare, ma ricordate che nessuno dei punti sopra elencati può essere raggiunto in un solo pomeriggio.

In effetti state cambiando il vostro processo di pensiero e gestendo le vostre emozioni in modo diverso, quindi il processo può richiedere un po' di tempo.

Ma quando riuscirete a seguire la corrente nella vostra relazione, tutto il duro lavoro sarà valso la pena.

Vi aprirete a infinite possibilità con il vostro partner e abbraccerete l'amore come mai prima d'ora.