如何在一段关系中顺其自然：拥抱当下的12个提示

"只要冷静下来，顺其自然。"

在一段关系中，有多少次有人告诉你要这样做，但不知道如何实现？

这并不容易，特别是如果你是一个难以放弃控制权或对伴侣缺乏信任的人。

但是，就像所有事情一样，新的技能是可以学习的，即使是性质最顽固的人也能学会适应他们的方式。

听我说，我是他们中的一员。

但是我已经开始踏上了自我认识和学习放手的旅程（这两者都属于 "顺其自然 "的范畴），而这对我的关系产生的影响是惊人的。

继续阅读，找出12种你可以在关系中实现顺其自然的方法，以及如何进入流动状态。

什么是随波逐流？

随波逐流是指放弃控制和放弃你的责任吗？

对我来说，这是一种学习拥抱当下的方式，无畏地生活，并充分利用我的生活和关系。

随波逐流使我能够：

• 专注于我的关系中重要的事情
• 减少花时间去控制那些我无法控制的事情
• 对新的和令人兴奋的经验持开放态度
• 放弃关系中不必要的压力和紧张。

通过顺其自然，我更能适应变化。 我在我的关系中接受挑战，我对我希望我的关系有一个更明确的目标。

这与放弃所有责任恰恰相反。

如何在你的关系中顺势而为

放弃你的期望和完美的想法

学会放下你所建立的所有期望和对完美的憧憬可能很困难。

但更艰难的是，这些期望会对你的伴侣产生影响。

我们对关系的期望往往来自于我们的教养；很多都是通过观察我们的父母在关系中的表现而形成的。

只有在我的关系中的几年，我才开始意识到我对我的伴侣的看法就像我母亲对我父亲的看法一样。 这既不现实也不公平。

但是，在我积极着手改变我的心态之前，我对这些看待我的关系的看法和标准都会视而不见。

而且影响我们的不仅仅是父母；社会、同龄人和媒体都对我们如何处理人际关系起到了巨大的影响。

那么，你如何才能放下这种固有的期望，在你们的关系中真正做到顺其自然呢？

• 首先，承认并确认你的一些期望可能来自于你的成长经历，它们可能不代表今天的你。
• 练习以开放的心态进入状况--你的期望越低，你就越有可能愿意与你的伴侣一起接受新的体验。
• 如果有一些期望是你真的放不下的，那就和你的伴侣谈谈，想出一个办法来健康地管理这些期望。

就像所有事情一样，这需要实践。 认为你能在一夜之间改变你的心态是不现实的，所以要一步一步来。

我发现，只要意识到自己的期望，在面对某些情况时就能帮助我。

它让我看到自己不现实的地方，而作为回报，我可以练习让我的完美想法慢慢消失。

接受你无法控制他人的事实

你和你的伴侣不可避免地会有不同的做事方式。

这是导致关系紧张的一个典型原因；你认为洗碗机应该以一种方式装载，而他/她却喜欢以相反的方式。

无论问题是大是小，事实是我们无法控制我们的伴侣。

试图阻止或改变你的伴侣做一些对他或她来说很自然的事情，通常会以怨恨和不快乐告终。

当你在关系中顺其自然时，放弃一些控制权是很重要的。

这并不意味着放弃你的权力，相反，它是关于接受你可以控制自己--但不能控制其他人。

那么，你如何才能放下控制你的伴侣的需要？

• 首先要了解你对控制的需求来自哪里。 很多时候，它是由恐惧、不安全感和缺乏信任所引起的。
• 学会信任自己和伴侣，尤其是在小事上（如果洗碗机不按你的方式洗，世界不会结束）。
• 接受你不会马上得到它，但随着时间的推移，练习将有助于它变得更容易。
• 当你面临你的控制力受到挑战的情况时，退后一步，提醒自己，你只能控制自己。

放弃控制权可能会感到害怕和不安，特别是如果你是一个习惯于按自己的方式做事的人。

但控制别人，尤其是控制你的伴侣，也是很累的。 你会惊讶地发现，一旦你屈服于它，你们之间的关系就会变得更加流畅。

学会放下过去

说起来容易做起来难，你以前可能被告知要 "放手"，但却不知道如何去做。

有些事情比其他事情更容易放下，但如果你想在你的关系中体验到真正的流动，你必须练习放下你所坚持的每一个经验。

它不仅阻止你拥抱你的未来，而且你还在为已经发生的、无法改变的事情惩罚自己。

在关系中会犯错误，但把过去的事情抛在脑后并向前迈进是使创造一个强大的、有爱的关系的唯一途径。

这是一项艰苦的工作，但并不是不可能实现。

这里有几个方法可以让你放下过去的时光：

• 直面你的痛苦记忆。 与其一次又一次地沉溺于痛苦的记忆中，以不同的方式重温它，不如给自己最后一次机会，在你接受它已经发生并且已经结束的事实之前，思考一下这个情况。
• 学会原谅自己和过去伤害你的人。 如果不原谅，你就会被困在这些记忆中，没有办法向前走。
• 承认你的困难，不要觉得自己是受害者，而要关注它们如何使你成为今天的你。
• 不要再寻求结束。 我们经常被告知，一旦你得到了一个情况的结束，你就可以继续前进。 但在某些情况下，没有任何结束，所以你必须学会继续前进。
• 咨询师或治疗师可以帮助你看到你所坚持的东西正在拖累你和你的关系，并建议你在家里和你的伴侣一起做练习。

一旦你学会放下过去，你将为你的未来释放出更多的时间、精力和情感。

然而，如果你不知道你可以依靠的具体策略，放下过去可能很难。

这是一位专业的关系教练向我解释的。 事实上，关系英雄的认证教练实际上提供了解决方案，而不仅仅是说话。

在我的案例中，我得到了非常深入、具体和实用的建议，让我学会放下我的伴侣，继续前进。

如果你也想对自己的行为变得更有信心，并学习如何放下一个不值得你爱的人，也许你也应该联系他们。

点击这里开始。

拥抱你处于 "状态 "的时候

在我的关系中，有的时候我们的流动比其他时候要好。

你有没有过这样的日子，一切都很顺利，你和你的伴侣似乎是同步的，有联系的？

你认为是什么让你们两个人都流动起来？

这是一个我问过自己很多次的问题。 为什么上个周末我们相处得那么好，而这个周末我们却总是互相摩擦？

我已经意识到，当我们都在学习流动的艺术时，一路上还是会有一些小插曲。

我们毕竟是人，疲惫、压力和外部影响等因素仍会对我们产生影响，因此，不断流动并不总是可以实现的。

但是我已经学会了一件事，就是享受我们流动的时光。

无论我们是作为一个团队进行创造性的工作，还是只是花更多的时间在一起亲密地研究我们的情感和身体联系，我都会利用我们彼此之间的顺利氛围。

以下是如何充分利用随波逐流的方法：

• 意识到你们关系中事情流动的时间。 如果你不首先意识到它，你就无法拥抱你的流动。
• 在你们的关系流中，要积极和富有成效。 之后，你会和你的伴侣一起有一种成就感，知道你们联手后能做多少事。
• 尽量避免干扰流动。 只有通过意识到流动，我才能够抑制我通常的无足轻重的忧虑，只是拥抱我的伴侣和我在更深层次上的联系。

有些夫妻自然会比其他人更容易流动，但只要有一点毅力和耐心，你也可以和你的伴侣一起体验这种情况，只要你们都愿意体验爱的流动。

关于这一点的最后说明 - 试图虚假地创造一个流动是没有意义的。 最好是让它自然发生，并继续建立在你和你的伴侣之间流动的能量。

公开你的感受

对你的伴侣和你自己公开你的感受，将有助于你们双方实现你的流动。

有时我们会错误地认为我们的伴侣只是知道我们的感受，但他们并不是读心术。

如果我们不清楚自己的感受，他们怎么可能知道？

养成让你的伴侣知道你的感受的习惯，好的，坏的，和丑的。

如果你对工作感到沮丧，而你的关系中的流动受到影响，与你的伴侣快速谈论你的挫折感可能会减轻你的压力。

以下是你可以做的，以更开放的态度对待你的感受：

• 为自己写一本日记，记录下你一天的感受
• 确保你和你的伴侣都能创造时间来倾听对方的感受--在他们急着出门的时候做这个，可能不会给你带来你所寻找的结果。
• 分享你的恐惧、忧虑和压力，但也不要对分享好的东西有所保留
• 分享你的感受并不需要三小时的谈话，它可以只是一个快速的聊天，解释你为什么有这样的感觉，以便你的伴侣更好地理解你。

不管是来自于尴尬、害怕评判，还是仅仅来自于不习惯公开自己的感受，你必须学会沟通，信任你的伴侣，以便能够正常流动。

如果你想在如何公开你的感情方面得到一些启发，请看下面贾斯汀-布朗的视频。 他解释了如何使沟通成为你关系中的力量。

写日记

正如上面提到的，写日记可以是记录你的流动旅程的一个好方法。

这是一个组织你的想法的好方法，如果你像我一样是个散漫的人，你会很感激把你的想法和感受写在某个地方，以便以后反思。

一段时间后，你应该开始看到模式出现。

作为人类，我们倾向于重复我们对情况的反应、情绪和感受。

只有意识到这些习惯，我们才能开始改变它们。

这里有一些关于写日记的提示：

• 记录下你和你的伴侣在什么时候流动，什么时候不流动。 提及情况的细节，在这些时候你俩的感受，以及什么因素开始/中断了流动。
• 在你的日记中要诚实，这是为你自己写的，所以忘记写你应该有的感觉，集中写你的实际感受，不管它在别人看来是多么的不合理或愚蠢。

每天回顾你的日记可以帮助你看到你或你的伴侣在不同情况下的反应，随着时间的推移，你会学会知道什么对你的流动有用，什么阻碍了它。

学会接受变化

变化虽然可怕，但也能带来巨大的进步和新的经验。

我知道这可能很可怕，但为了在你们的关系中实现健康的流动，你必须学会顺应潮流。

重要的是，不要再把变化看作是值得恐惧的事情，而要把它看作是人类生活中必不可少的东西。

我们需要适应性来在生活和人际关系中生存，当世界考验我们时，这是建立复原力和毅力的好方法。

将这两种品质应用到你们的关系中，你会发现你欢迎变化而不是逃避变化，因为你知道你有力量面对抛向你的一切。

以下是你如何学会接受变化：

• 接受你无法控制一切的事实--生活有一种挑战我们的方式，让我们不断前进。
• 把自己扔到新的和不熟悉的环境中。 你接触到的变化越多，就越容易管理你的恐惧和不确定性。
• 继续着眼于大局。 改变可能是可怕的，但如果它使你更接近你的关系目标，那么它就值得拥抱。
• 承认你的恐惧并继续前进。 纠缠于你的不安全感是没有意义的，因为这只会使过程更加艰难。

有些人很容易应对变化，有些人则抵制变化，并尽一切努力避免变化。

但有一件事是肯定的，如果你想让你的关系流动起来，你需要接受你所面临的变化。

没有它们，你和你的伴侣就会一直处于迷茫之中，永远不会前进，永远不会真正实现你们作为夫妻的潜力。

看清大局

随波逐流最重要的事情之一是知道你这样做是为了与你的伴侣一起实现一些伟大的目标。

问问自己，为什么我想顺其自然？ 你决定在你的关系中研究顺其自然是有原因的，那么你希望改变或改善的是什么？

是为了自己，成为一个更平静、更信任的人？ 还是为了你们的关系，满足你的伴侣？

随波逐流不一定只是要放下所有的责任。

这是关于设定目标和调整你的心态以实现这些目标。

以下是保持大局观的一些方法：

• 写下你随波逐流的意图，以及你想从中达到什么目标
• 每天提醒自己这些目标，特别是当你处于可能回到旧有行为的情况下，如控制欲或坚持过去。
• 避免将冲突或争论视为一种挫折--有时你不能随波逐流，这也没关系，只要你们双方都保持承诺，使这段关系顺利发展。

能够专注于大局意味着所有那些小的刺激开始变得不那么令人沮丧和讨厌。

相信你的伙伴

与所有这些要点相联系的是信任的因素。

你需要相信你自己和你的伴侣能够顺其自然。 没有它，你怎么能放弃控制，接受变化和拥抱未知？

但信任可能是艰难的，特别是如果你在过去曾受到伤害或背叛。

这就是为什么你需要100%地确定你为什么要踏上这个流动的旅程。

如果没有信任，你会发现很难将控制权交给你的伴侣，而敞开你的情绪和弱点将是一个挑战。

这里有一些信任你的伴侣的方法，以便你能真正地顺其自然：

• 注意你的非理性想法和不安全感，有时我们的不信任感是有道理的，而其他时候它们只是在我们的头脑中。
• 倾听你的直觉。 你的头脑可能会对你的伴侣产生疯狂的怀疑，但你内心深处是否知道你可以信任他们？
• 始终与你的伴侣保持开放和清晰的沟通，并始终鼓励建立一个安全的环境，让你们都能对彼此诚实。

对伴侣的信任意味着你可以全身心地投入到这段关系中，去掉所有的恐惧和担忧。

一旦你把自己从那些阻碍你的情绪中释放出来，你就可以拥抱你们双方共同的爱和联系，并真正拥抱你们一起度过的时刻。

放弃恐惧和不安全感

为了实现信任，你需要解决你的恐惧和不安全感在哪里。

只有这样，你才能着手改变你的看法，让流动在你的关系中发生。

你的恐惧是否源于以前的关系？ 你的不安全感是否与童年的创伤有关？

无论原因是什么，它们只会阻碍你拥抱真正的自我。

如果你不拥抱真正的自我，你怎么能完全拥抱你的伴侣和关系？

以下是你如何能放下你的恐惧：

• 与你的伴侣讨论这些问题--有时别人的观点可以阻止你的过度反应。
• 写出你的恐惧和不安全感，然后再回过头来，评估它们的现实程度，以及你是否能对它们做些什么。
• 面对你的恐惧。 克服恐惧的唯一真正方法是一头扎进去。 当你在另一边出现时，你会看到你有多大的力量，以及你如何能征服你的问题。

面对你的恐惧并不总是令人愉快的，但是一旦你养成了这样的习惯，你就会开始看到你作为一个人和在你的关系中感到多么的自由。

练习管理你的情绪

谈到人际关系，我们的情绪就像过山车一样持续不断。

如果我们不适当地管理它们，我们很容易被自己的感觉所困扰，这可以很快阻止你随波逐流。

这就是情绪稳定的地方。

更糟糕的是，如果我们没有意识到自己的想法和情绪，我们最终会对情况作出反应，而如果我们对自己的感觉有更多的控制，我们就不会这样做。

这并不容易，但有一些简单的技巧可以帮助你掌控你的情绪，以便你可以在你的关系中实现更好、更稳定的流动：

• 当你感到高度情绪化的时候，请退后，你需要时间来呼吸和冷静下来，然后再与你的伴侣讨论情况。
• 写下你的挫折感，并以不使情况恶化的方式发泄出来（而不是对你的伴侣大喊大叫）。
• 弄清楚你为什么会有这些情绪，是你的伴侣的问题还是因为你前一天晚上没有睡好？

我用于管理情绪的一个个人技巧是在我的手机主屏幕上保留一个提醒列表。

当我觉得我的情绪越来越好，破坏了我的流程时，我会查看我的清单，并把它作为重置自己和清理头脑的一种方式。

享受你周围的生命之流

在你的关系中顺其自然应该是愉快的，与你的伴侣建立更健康的联系，并允许你拥抱当下。

如果你仔细观察，你会看到大自然的流动，动物之间的互动，以及人们如何通过挑战坚持不懈地实现他们的激情。

所有这些都是流动的一种形式。 我们周围的世界在不屈服于恐惧的情况下流动并继续进步。

身临其境，看到周围的生活会让你感到踏实，并让你看到随波逐流是多么容易实现。

你越是意识到这种流动，你就越能开始把它应用于你的关系。

进入流动状态

除了Iandê的大师课之外，我发现这个视频对理解如何进入流动状态非常有帮助。

贾斯汀-布朗，Ideapod的创始人，解释了他认为在谈到随波逐流时，常见的误解在哪里，以及可以帮助你实现随波逐流状态的三种方法。

正是在这里，我了解到拥抱流动并有效利用它的重要性，无论是在我的关系中还是在工作中。

最后的想法

学会顺其自然是一项正在进行的工作，而且不知道你需要多长时间才能在你的关系中顺其自然。

你可能有时会感到沮丧，甚至想到放弃，但请记住--上述各点都不可能在一个下午实现。

你正在有效地改变你的思维过程，以不同的方式管理你的情绪，所以这个过程可能需要一些时间。

但是，当你确实设法在你们的关系中顺其自然时，所有的努力都将是值得的。

你将与你的伴侣一起打开无限的可能性，并以一种前所未有的方式拥抱爱情。