Как да се оставим на течението в една връзка: 12 съвета за приемане на момента

"Просто се отпуснете и се оставете на течението."

Колко пъти са ви казвали да направите това в една връзка, но не сте имали представа как да го постигнете?

Не е лесно, особено ако сте човек, който трудно се отказва от контрола или няма доверие в партньора си.

Но както при всяко нещо, новите умения могат да бъдат усвоени и дори най-упоритият човек може да се научи да се адаптира.

Послушайте ме, аз съм един от тях.

Но започнах да пътувам по пътя на самоосъзнаването и научаването да оставям нещата да си отиват (и двете неща се включват в термина "да се оставиш на течението") и въздействието, което това оказа върху връзката ми, е феноменално.

Прочетете нататък, за да разберете 12 начина, по които можете да постигнете това да се движите по течението във връзката си, както и как да влезете в състояние на поток.

Какво е да се носиш по течението?

Да се оставиш на течението означава ли да се откажеш от контрола и да се откажеш от отговорностите си?

За мен това е начин да се науча да приемам момента, да живея без страх и да извличам максимума от живота и взаимоотношенията си.

Да се пусна по течението ми позволява да:

• Концентриране върху важните неща във връзката ми
• Прекарвам по-малко време в опити да контролирам неща, върху които нямам контрол.
• Бъдете отворени за нови и вълнуващи преживявания
• Да се освободите от ненужния стрес и напрежение във връзката

Като се нося по течението, съм по-приспособима към промените. Приемам предизвикателствата във връзката си и имам по-ясна цел за това как искам да изглежда връзката ми.

Това е точно обратното на отказ от всякаква отговорност.

Как да се оставите на течението във връзката си

Откажете се от очакванията и представите си за съвършенство

Трудно е да се научите да се отказвате от всички очаквания и представи за съвършенство, които сте си изградили.

Но още по-трудно е въздействието, което тези очаквания могат да окажат върху партньора ви.

Представата ни за това, какво очакваме от една връзка, често идва от нашето възпитание; много от нещата се формират от това как родителите ни са се държали в своите връзки.

Едва няколко години след началото на връзката ми започнах да осъзнавам колко много съм гледала на партньора си така, както майка ми е гледала на баща ми. А това не беше нито реалистично, нито справедливо.

Но докато не се заемех активно да променя начина си на мислене, нямаше да съм наясно с тези възприятия и стандарти за това как гледам на връзката си.

И не само родителите ни влияят; обществото, връстниците и медиите оказват огромно влияние върху начина, по който подхождаме към взаимоотношенията.

Как да се откажете от тези вградени очаквания и да се оставите на течението във връзката си?

• Първо, признайте и установете, че някои от очакванията ви може да са породени от възпитанието ви и да не представляват личността, която сте днес.
• Упражнявайте се да влизате в ситуации с отворено съзнание - колкото по-малко очаквате, толкова по-голяма е вероятността да сте готови да приемете нови преживявания с партньора си.
• Ако има някои очаквания, от които наистина не можете да се откажете, поговорете с партньора си и намерете начин да управлявате тези очаквания здравословно.

Както всичко, и това става с практика. Нереалистично е да мислите, че ще успеете да промените начина си на мислене за една нощ, затова действайте стъпка по стъпка.

Открих, че само осъзнаването на очакванията ми помага, когато се сблъсквам с определени ситуации.

Това ми позволи да видя къде съм нереалистична, а в замяна на това можех да се упражнявам да оставя идеята си за съвършенство бавно да изчезне.

Приемете, че не можете да контролирате другите

Вие и вашият партньор неизбежно имате различни начини на действие.

Това е класическа причина за напрежение в една връзка - вие смятате, че съдомиялната трябва да се зарежда по един начин, а той/тя предпочита да го прави по обратния.

Колкото и голям или малък да е проблемът, факт е, че не можем да контролираме партньора си.

Опитите да спрете или да промените нещо, което е естествено за партньора ви, обикновено водят до негодувание и нещастие.

Когато се оставите на течението във връзката си, е важно да се откажете от част от контрола.

Това не означава да се откажете от властта си, а да приемете, че имате контрол над себе си - но не и над някой друг.

Как да се освободите от нуждата да контролирате партньора си?

• Започнете, като разберете откъде идва нуждата ви от контрол. Много често тя е породена от страх, несигурност и липса на доверие.
• Научете се да се доверявате на себе си и на партньора си, особено когато става дума за дребни неща (светът няма да свърши, ако съдомиялната не е измита по вашия начин).
• Приемете, че няма да се справите веднага, но практикуването с течение на времето ще ви помогне да се справите по-лесно.
• Дишайте. Когато се сблъскате със ситуация, в която контролът ви е поставен под въпрос, направете крачка назад и си припомнете, че контролирате само себе си.

Може да е страшно и притеснително да се откажете от контрола, особено ако сте човек, който е свикнал да прави нещата по свой начин.

Но също така е изтощително да контролирате другите, особено партньора си. Ще се изненадате колко по-добър е потокът във връзката ви, след като му се отдадете.

Научете се да се отказвате от миналото

По-лесно е да се каже, отколкото да се направи, и вероятно вече са ви казвали да го оставите, но без да знаете как да го направите.

Някои неща се оставят по-лесно от други, но ако искате да изпитате истински поток във връзката си, трябва да практикувате пускането на всяко преживяване, за което се държите.

Това не само ви пречи да приемете бъдещето си, но и се наказвате за неща, които са се случили и които не могат да бъдат променени.

Във връзките се допускат грешки, но единственият начин да оставите миналото зад гърба си и да продължите напред е да създадете силна и любяща връзка.

Това е трудна работа, но не е невъзможно да се постигне.

Ето няколко начина да се отървете от отминалите времена:

• Изправете се лице в лице с болезнения си спомен. Вместо да се отдавате на болезнени спомени отново и отново и да ги преживявате по различни начини, дайте си една последна възможност да обмислите ситуацията, преди да приемете, че тя се е случила и е приключила.
• Научете се да прощавате на себе си и на всеки, който ви е наранил в миналото. Без прошка ще останете в тези спомени, без да можете да продължите напред.
• Върнете си силата. Признайте трудностите си и вместо да се чувствате като жертва, се съсредоточете върху това как те са ви превърнали в човека, който сте днес.
• Престанете да търсите приключване. Често са ни казвали, че след като приключите дадена ситуация, можете да продължите напред. Но в някои случаи няма никакво приключване, така че трябва да се научите да продължавате напред независимо от това.
• Ако всичко останало се провали, потърсете професионална помощ. Консултант или терапевт може да ви помогне да разберете, че това, на което държите, пречи на вас и на връзката ви, и да ви предложи упражнения, които да правите у дома и с партньора си.

След като се научите да се отказвате от миналото, ще освободите много повече време, енергия и емоции за бъдещето си.

Въпреки това да се откажете от миналото може да се окаже трудно, ако не знаете конкретните стратегии, на които можете да разчитате.

Това ми обясни професионален треньор по връзки. Всъщност сертифицираните треньори в Relationship Hero всъщност предлагат решения, вместо само да говорят.

В моя случай получих много задълбочени, конкретни и практични съвети за това как да се науча да изоставя партньора си и да продължа напред.

Ако и вие искате да станете по-уверени в действията си и да научите как да се откажете от някой, който не ви заслужава, може би трябва да се свържете с тях.

Кликнете тук, за да започнете.

Приемете моментите, когато сте в "зоната

В моята връзка има моменти, в които се разбираме по-добре, отколкото в други моменти.

Имали ли сте такива дни, в които всичко върви както трябва и вие и партньорът ви изглеждате синхронизирани и свързани?

Как мислите, какво ви е накарало и двамата да потечете?

Защо миналия уикенд се разбирахме толкова добре, а този уикенд продължаваме да се търкаме по погрешен начин?

Осъзнах, че докато и двамата се учим на изкуството да се движим, все още ще има затруднения по пътя.

И не винаги е възможно да се движим постоянно. В крайна сметка сме хора и фактори като умора, стрес и външни влияния ще продължат да оказват влияние върху нас.

Но съм се научила да се наслаждавам на моментите, в които течем.

Независимо дали сме креативни и работим в екип, или просто прекарваме повече време заедно в интимна работа върху емоционалната и физическата ни връзка, аз се възползвам от това, че се чувстваме добре един от друг.

Ето как да се възползвате максимално от това да се оставите на течението:

• Осъзнайте моментите във връзката си, когато нещата текат. Не можете да приемете потока си, ако изобщо не го осъзнавате.
• Бъдете активни и продуктивни в рамките на потока на връзката си. След това ще имате усещане за постижение с партньора си за това колко много можете да направите, когато обедините усилията си.
• Опитайте се да не нарушавате потока. Само като осъзнавах потока, успях да потисна обичайните си незначителни притеснения и просто да приема как с партньора ми се свързваме на по-дълбоко ниво.

При някои двойки естественият поток е по-лесен, отколкото при други, но с малко постоянство и търпение и вие можете да изпитате това с партньора си, стига и двамата да сте готови да изпитате потока на любовта.

И последно - няма смисъл да се опитвате фалшиво да създавате поток. По-добре е да го оставите да се случи естествено и да продължите да надграждате енергията, която тече между вас и партньора ви.

Бъдете открити за чувствата си

Откритостта на чувствата пред партньора и пред себе си ще помогне и на двама ви да постигнете своя поток.

Понякога можем да сгрешим, като си мислим, че партньорът ни просто знае как се чувстваме, но той не чете мисли.

И ако не сме наясно със себе си как се чувстваме, как те могат да знаят?

Придобийте навика да съобщавате на партньора си какво чувствате - доброто, лошото и грозното.

Ако се чувствате неудовлетворени от работата и това се отразява на потока във връзката ви, бърз разговор с партньора ви за вашето неудовлетворение може да намали стреса.

Ето какво можете да направите, за да бъдете по-открити за чувствата си:

• Водете си дневник и записвайте чувствата си през деня.
• Уверете се, че и двамата с партньора ви имате време да изслушате чувствата си - ако го направите, докато бързате да излезете от вратата, вероятно няма да постигнете желаните резултати.
• Споделете страховете, притесненията и стреса си, но не се въздържайте да споделите и хубавите неща.
• Не е необходимо да споделяте чувствата си в тричасов разговор, може да е просто бърз разговор, в който да обясните защо се чувствате по този начин, за да ви разбере партньорът ви по-добре.

Независимо дали причината е срам, страх от осъждане или просто това, че не сте свикнали да разкривате чувствата си, трябва да се научите да общувате и да се доверявате на партньора си, за да можете да общувате правилно.

Ако искате да се вдъхновите как да бъдете открити в чувствата си, гледайте видеоклипа на Джъстин Браун по-долу. Той обяснява как да превърнете общуването в силна страна във взаимоотношенията си.

Водете си дневник

Както беше споменато в горната точка, воденето на дневник може да бъде чудесен начин да проследите пътуването си с потока.

Това е чудесен начин да организирате мислите си, а ако сте разсеян мозък като мен, ще оцените това, че сте записали мислите и чувствата си някъде, за да ги осмислите по-късно.

След известно време ще започнете да виждате модели.

Като хора ние сме склонни да повтаряме своите реакции, емоции и чувства спрямо ситуациите.

Само ако осъзнаем тези навици, можем да започнем да ги променяме.

Ето няколко съвета за водене на дневник:

• Записвайте моментите, когато сте в поток и когато вие и партньорът ви не сте. Споменете подробности за това каква е ситуацията, как се чувствате и двамата по това време и кои фактори са започнали/прекъснали потока.
• Бъдете честни в дневника си. Той е за вас, така че забравете да пишете това, което би трябвало да чувствате, и се концентрирайте върху това, което всъщност чувствате, независимо колко ирационално или глупаво може да изглежда на другите.

Ежедневното преглеждане на дневника може да ви помогне да видите как вие или партньорът ви реагирате в различни ситуации и с течение на времето ще се научите да разбирате какво работи за вашия поток и какво го възпрепятства.

Научете се да приемате промените

Промяната, колкото и да е страшна, може да доведе до голям напредък и нови преживявания.

Някои промени ще бъдат под ваш контрол, а други - не. Знам колко ужасяващо може да бъде това, но за да постигнете здравословен поток във връзката си, трябва да се научите да се справяте с ударите.

Важно е да спрем да гледаме на промяната като на нещо, от което трябва да се страхуваме, а да я възприемем като нещо съществено за човешкия живот.

Трябва да сме адаптивни, за да оцелеем в живота и взаимоотношенията, а когато светът ни подлага на изпитания, това е чудесен начин да изградим устойчивост и постоянство.

Приложете тези две качества във връзката си и ще откриете, че приветствате промяната, вместо да бягате от нея, защото знаете, че имате силата да посрещнете всичко, което ви се стовари върху вас.

Ето как можете да се научите да приемате промените:

• Приемете, че не можете да контролирате всичко - животът има свой начин да ни предизвиква и да ни кара да се движим.
• Впускайте се в нови и непознати ситуации. Колкото повече сте изложени на промени, толкова по-лесно ще се справите със страховете и несигурността си.
• Промените може да са страшни, но ако ви приближат до целите на връзката ви, си струва да ги приемете.
• Признайте страховете си и ги преодолейте. Няма смисъл да се занимавате с несигурността си, защото това само ще усложни процеса.

Някои хора се справят с промяната много лесно, а други се съпротивляват и правят всичко възможно да я избегнат.

Но едно нещо е сигурно, ако искате връзката ви да върви, трябва да приемете промените, пред които сте изправени.

Без тях вие и вашият партньор ще останете в безпътица, няма да се движите напред и няма да реализирате потенциала си като двойка.

Погледнете по-голямата картина

Едно от най-важните неща, свързани с това да се оставите на течението, е да знаете, че го правите, за да постигнете нещо голямо с партньора си.

Запитайте се: защо искам да се пусна по течението? Има причина да решите да се пуснете по течението във връзката си, така че какво искате да промените или подобрите?

Дали е заради вас самите, за да бъдете по-спокойни и по-доверчиви? Или е в името на връзката ви и за да удовлетворите партньора си?

Не е задължително да се оставите на течението, за да се освободите от всички отговорности.

Става дума за поставяне на цели и коригиране на начина на мислене, за да постигнете тези цели.

Ето няколко начина да не забравяте по-широката картина:

• Запишете намеренията си да се оставите на течението и целите, които искате да постигнете от него.
• Напомняйте си тези цели всеки ден, особено когато сте в ситуация, в която може да се върнете към стари поведения, като контролиране или придържане към миналото.
• Избягвайте да възприемате конфликтите или споровете като пречка - понякога няма да можете да се оставите на течението и това е нормално, стига и двамата да останете отдадени на това връзката ви да работи.

Ако успеете да се съсредоточите върху по-голямата картина, всички малки дразнители започват да стават по-малко разочароващи и досадни.

Доверете се на партньора си

С всички тези точки е свързан елементът на доверие.

Трябва да се доверите на себе си и на партньора си, за да можете да се оставите на течението. Без това как можете да се откажете от контрола, да приемете промяната и да прегърнете неизвестното?

Доверието обаче може да е трудно, особено ако в миналото сте били наранени или предадени.

Ето защо трябва да сте 100% сигурни защо се впускате в това пътуване.

Ако нямате доверие, ще ви е изключително трудно да предадете контрола на партньора си и ще ви е трудно да разкриете емоциите и уязвимостта си.

Ето няколко начина да се доверите на партньора си, за да можете наистина да се оставите на течението:

• Осъзнавайте ирационалните си мисли и несигурността си, понякога чувството на недоверие е основателно, а друг път е просто в главата ни.
• Вслушвайте се в интуицията си. Умът ви може и да е завладян от подозрения за партньора ви, но знаете ли дълбоко в себе си, че можете да му се доверите?
• Поддържайте открита и ясна комуникация с партньора си по всяко време и винаги насърчавайте безопасна среда, в която и двамата можете да бъдете честни един с друг.

Доверието в партньора ви означава, че можете да се отдадете на връзката си без всички страхове и притеснения.

След като се освободите от емоциите, които ви задържат, можете да прегърнете любовта и връзката, които споделяте, и да се насладите на моментите, които прекарвате заедно.

Откажете се от страховете и несигурността

За да постигнете доверие, трябва да обърнете внимание на своите страхове и несигурност.

Едва тогава можете да промените възприятията си и да позволите на потока да настъпи във връзката ви.

Дали страховете ви се дължат на предишна връзка? Дали несигурността ви е свързана с травми от детството?

Каквато и да е причината, те само ви пречат да приемете истинската си същност.

И ако не приемате истинската си същност, как можете да приемете напълно партньора си и връзката си?

Ето как можете да се освободите от страховете си:

• Поговорете за тях с партньора си - понякога гледната точка на друг човек може да ви предпази от прекомерна реакция.
• Напишете страховете и несигурността си, след това се върнете към тях и преценете доколко са реалистични и дали можете да направите нещо по въпроса.
• Изправете се пред страховете си. Единственият истински начин да преодолеете страха е да се гмурнете с главата напред. Когато излезете от другата страна, ще видите колко много сила имате и как можете да преодолеете проблемите си.

Да се изправите пред страховете си не винаги е приятно, но щом придобиете навика да го правите, ще видите колко по-свободни се чувствате като човек и във връзката си.

Упражнявайте се да управлявате емоциите си

Когато става въпрос за взаимоотношения, ние сме в постоянно движение на влакчето на емоциите.

Ако не ги управляваме правилно, лесно можем да попаднем в плен на чувствата си и това много бързо може да ви попречи да се оставите на течението.

Тук се намесва емоционалната стабилност.

И още по-лошо, ако не сме наясно с мислите и емоциите си, в крайна сметка реагираме на ситуациите по начин, по който не бихме реагирали, ако имахме по-голям контрол върху чувствата си.

Това не е лесно, но има някои прости съвети, които ще ви помогнат да овладеете емоциите си, за да постигнете по-добър и стабилен поток във връзката си:

• Отдръпнете се от ситуация, в която се чувствате силно емоционални. Необходимо ви е време да подишате и да се успокоите, преди да разгледате ситуацията с партньора си.
• Запишете разочарованието си и го изкажете по начин, който не влошава ситуацията (вместо да крещите или да викате на партньора си).
• Разберете защо изпитвате тези емоции - дали проблемът е в партньора ви, или в това, че не сте спали добре предишната нощ?

Личен съвет, който използвам за управление на емоциите си, е да поддържам списък с напомняния на началния екран на телефона си.

Когато чувствам, че емоциите ми надделяват и разрушават потока ми, проверявам списъка си и го използвам като начин да се пренастроя и да прочистя главата си.

Наслаждавайте се на потока на живота около вас

Да се оставите на течението във връзката си трябва да е приятно, да създава по-здрави връзки с партньора ви и да ви позволява да приемете момента.

Ако се вгледате по-внимателно, ще видите потока, в който се движи природата, как животните взаимодействат помежду си и как хората преодоляват предизвикателствата, за да постигнат своите страсти.

Светът около нас тече и продължава да се развива, без да се поддава на страха.

Присъствието и наблюдаването на живота наоколо ще ви заземят и ще ви отворят очите за това колко постижимо може да бъде да се оставите на течението.

Колкото повече осъзнавате този поток, толкова повече можете да го прилагате във връзката си.

Навлизане в състояние на поток

В допълнение към майсторския клас на Ианде, този видеоклип ми беше изключително полезен, за да разбера как да вляза в състояние на поток.

Джъстин Браун, основател на Ideapod, обяснява къде според него са най-често срещаните погрешни схващания, когато става въпрос за това да се оставите на течението, и три начина, които могат да ви помогнат да постигнете състояние на течение.

Именно тук разбрах колко е важно да приемам потока и да го използвам продуктивно, независимо дали във връзката ми или в работата.

Заключителни мисли

Да се научите да се оставяте на течението е процес на работа и не се знае колко време ще ви отнеме да се оставите на течението във вашата връзка.

Понякога може да се разочаровате и дори да си помислите да се откажете, но не забравяйте - нито една от горните точки не може да бъде постигната за един следобед.

На практика променяте мисловния си процес и управлявате емоциите си по различен начин, така че този процес може да отнеме известно време.

Но когато успеете да се оставите на течението във връзката си, целият труд ще си струва.

Ще се отворите за безкрайни възможности с партньора си и ще приемете любовта по начин, който никога не сте виждали.