Jak se ve vztahu nechat unášet proudem: 12 tipů, jak si užít přítomnost

"Buď v klidu a nech se unášet proudem."

Kolikrát vám někdo řekl, že to máte ve vztahu udělat, ale vy jste neměli tušení, jak toho dosáhnout?

Není to snadné, zvláště pokud patříte k těm, kteří se těžko vzdávají kontroly nebo nemají důvěru ve svého partnera.

Ale stejně jako u všeho, i zde se lze naučit novým dovednostem a i ten nejtvrdohlavější člověk se může naučit přizpůsobit své způsoby.

Věřte mi, jsem jedním z nich.

Začala jsem se však vydávat na cestu sebeuvědomění a učení se nechat věci jít (obojí spadá pod pojem "jít s proudem") a dopad, který to mělo na můj vztah, byl fenomenální.

Přečtěte si 12 způsobů, jak můžete dosáhnout toho, aby váš vztah plynul, a také jak se do stavu plynutí dostat.

Co znamená jít s proudem?

Znamená nechat se unášet proudem vzdát se kontroly a odpovědnosti?

Pro mě je to způsob, jak se naučit přijímat okamžik, žít beze strachu a vytěžit ze svého života a vztahů maximum.

Nechat se unášet proudem mi umožňuje:

• Soustředit se na věci, na kterých mi ve vztahu záleží.
• Trávit méně času snahou kontrolovat věci, které nemám pod kontrolou.
• Buďte otevření novým a vzrušujícím zážitkům
• Zbavte se zbytečného stresu a tlaku ve vztahu.

Tím, že se nechávám unášet proudem, jsem přizpůsobivější změnám. Přijímám výzvy v rámci svého vztahu a mám jasnější cíl, jak chci, aby můj vztah vypadal.

Je to pravý opak vzdání se veškeré odpovědnosti.

Jak se ve vztahu řídit proudem

Opusťte svá očekávání a představy o dokonalosti.

Naučit se opustit všechna očekávání a představy o dokonalosti, které jste si vytvořili, může být těžké.

Ještě těžší je však dopad těchto očekávání na vašeho partnera.

Naše představy o tom, co od vztahu očekáváme, často vycházejí z výchovy; hodně se utváří tím, že sledujeme, jak se ve vztahu chovali naši rodiče.

Teprve po několika letech vztahu jsem si začala uvědomovat, jak moc jsem se na svého partnera dívala stejně jako moje matka na mého otce. A nebylo to realistické ani spravedlivé.

Ale dokud jsem se aktivně nepustil do změny svého myšlení, nevšímal jsem si těchto vjemů a norem, jak jsem vnímal svůj vztah.

A nejsou to jen rodiče, kdo nás ovlivňuje, ale i společnost, vrstevníci a média, kteří mají velký vliv na náš přístup ke vztahům.

Jak se tedy můžete zbavit těchto vrozených očekávání a skutečně se ve svém vztahu nechat unášet proudem?

• Nejprve si uvědomte, že některá vaše očekávání mohou pocházet z vaší výchovy a nemusí odpovídat tomu, kým jste dnes.
• Cvičte se v tom, jak jít do situací s otevřenou myslí - čím méně očekáváte, tím větší je šance, že budete ochotni přijímat nové zkušenosti se svým partnerem.
• Pokud máte nějaká očekávání, kterých se opravdu nemůžete vzdát, promluvte si s partnerem a najděte způsob, jak tato očekávání zdravě zvládnout.

Stejně jako u všeho, i zde platí, že to přijde s praxí. Je nereálné si myslet, že se vám podaří změnit své myšlení přes noc, proto postupujte krok za krokem.

Zjistil jsem, že mi v určitých situacích pomáhá uvědomit si svá očekávání.

Umožnilo mi to zjistit, v čem jsem nerealistická, a na oplátku jsem si mohla procvičit, jak se moje představa o dokonalosti pomalu vytrácí.

Přijměte fakt, že nemůžete ovládat ostatní

Vy a váš partner budete mít nevyhnutelně odlišné názory.

Je to klasická příčina napětí ve vztahu: vy si myslíte, že myčka by měla být naložena jedním způsobem, a on/ona to raději dělá opačně.

Ať už je problém jakkoli velký nebo malý, faktem je, že svého partnera nemůžeme ovlivnit.

Snaha zabránit partnerovi v něčem, co je pro něj přirozené, nebo ho v tom změnit obvykle skončí nelibostí a neštěstím.

Když se ve vztahu necháte unášet proudem, je důležité vzdát se části své kontroly.

To neznamená vzdát se své moci, ale přijmout fakt, že máte kontrolu sami nad sebou - ale ne nad někým jiným.

Jak se tedy můžete zbavit potřeby ovládat svého partnera?

• Začněte tím, že si uvědomíte, odkud pramení vaše potřeba kontroly. Často je způsobena strachem, nejistotou a nedostatkem důvěry.
• Naučte se důvěřovat sobě i svému partnerovi, zejména pokud jde o maličkosti (svět se nezboří, když myčka nádobí nebude umytá podle vašich představ).
• Smiřte se s tím, že vám to nepůjde hned, ale postupné procvičování vám to usnadní.
• Dýchejte. Když se ocitnete v situaci, kdy je vaše kontrola zpochybněna, udělejte krok zpět a připomeňte si, že máte kontrolu pouze sami nad sebou.

Vzdát se kontroly může být děsivé a zneklidňující, zejména pokud jste zvyklí dělat věci po svém.

Je však také vyčerpávající kontrolovat druhé, zejména svého partnera. Budete překvapeni, o kolik lepší je tok ve vašem vztahu, jakmile se mu poddáte.

Naučte se odpoutat od minulosti

Snadněji se to řekne, než udělá, a pravděpodobně vám už někdo řekl, abyste to prostě "nechali plavat", aniž byste věděli, jak to udělat.

Některé věci se opouštějí snáze než jiné, ale pokud chcete ve svém vztahu zažít skutečný tok, musíte se cvičit v tom, jak se zbavit každé zkušenosti, které se držíte.

Nejenže vám to brání přijmout svou budoucnost, ale také se trestáte za věci, které se staly a které nelze změnit.

Ve vztazích se dělají chyby, ale jedině tak, že necháte minulost za sebou a půjdete dál, můžete vytvořit silný a láskyplný vztah.

Je to tvrdá práce, ale není nemožné jí dosáhnout.

Zde je několik způsobů, jak se odpoutat od minulých časů:

• Postavte se bolestné vzpomínce čelem. Místo toho, abyste se bolestným vzpomínkám oddávali znovu a znovu a prožívali je různými způsoby, dejte si poslední šanci se nad situací zamyslet, než se smíříte s tím, že se to stalo a je konec.
• Naučte se odpustit sobě i tomu, kdo vám v minulosti ublížil. Bez odpuštění zůstanete v těchto vzpomínkách zaseknutí a nebudete mít možnost se posunout dál.
• Vezměte si zpět svou moc. Přiznejte si své těžkosti a místo toho, abyste se cítili jako oběť, zaměřte se na to, jak z vás udělaly člověka, kterým jste dnes.
• Přestaňte hledat uzavření. Často nám říkají, že jakmile se situace uzavře, můžete jít dál. V některých případech však k žádnému uzavření nedojde, takže se musíte naučit jít dál bez ohledu na to.
• Pokud vše ostatní selže, vyhledejte odbornou pomoc. Poradce nebo terapeut vám může pomoci zjistit, že to, čeho se držíte, vás a váš vztah zatěžuje, a navrhnout vám cvičení, která můžete provádět doma a s partnerem.

Jakmile se naučíte odpoutat od minulosti, uvolníte si mnohem více času, energie a emocí pro budoucnost.

Odpoutat se od minulosti však může být obtížné, pokud neznáte konkrétní strategie, na které se můžete spolehnout.

To mi vysvětlil profesionální kouč pro vztahy. Certifikovaní koučové ve společnosti Relationship Hero ve skutečnosti poskytují řešení a ne jen mluví.

V mém případě jsem dostala velmi podrobné, konkrétní a praktické rady, jak se naučit opustit partnera a jít dál.

Pokud si také chcete být jistější ve svých činech a naučit se, jak se zbavit někoho, kdo si vás nezaslouží, možná byste je měli také kontaktovat.

Kliknutím sem můžete začít .

Vychutnejte si chvíle, kdy jste v "zóně".

V mém vztahu jsou chvíle, kdy se nám daří lépe než jindy.

Zažili jste někdy dny, kdy vám všechno vycházelo a zdálo se, že jste s partnerem sehraní a propojení?

Co si myslíte, že vás oba přimělo proudit?

Je to otázka, kterou jsem si položil mnohokrát. Proč jsme spolu minulý víkend vycházeli tak dobře, ale tento víkend se pořád jen otíráme?

Uvědomil jsem si, že když se oba učíme umění plynout, budou se na cestě vyskytovat zádrhele.

Neustálého proudění nebude vždy možné dosáhnout. Jsme přece jen lidé a faktory jako únava, stres a vnější vlivy na nás budou mít stále vliv.

Ale naučil jsem se jednu věc: užívat si chvíle, kdy proudíme.

Ať už jsme kreativní a pracujeme jako tým, nebo spolu jen trávíme více času a pracujeme na našem emocionálním a fyzickém spojení, využívám toho, jak hladce na sebe působíme.

Tady se dozvíte, jak co nejlépe využít možnosti jít s proudem:

• Uvědomte si, kdy ve vašem vztahu věci plynou. Nemůžete svůj tok přijmout, pokud si ho nejste vědomi.
• Buďte aktivní a produktivní v rámci vašeho vztahu. Poté budete mít s partnerem pocit úspěchu, kolik toho dokážete, když spojíte své síly.
• Snažte se nenarušovat tok. Jen díky tomu, že jsem si uvědomovala tok, jsem byla schopná potlačit své obvyklé nepodstatné starosti a jen přijmout to, jak jsme se s partnerem spojili na hlubší úrovni.

U některých párů je to přirozeně snazší než u jiných, ale s trochou vytrvalosti a trpělivosti to můžete se svým partnerem zažít i vy, pokud jste oba ochotni prožívat tok lásky.

A poznámka na závěr k tomuto bodu - nemá smysl snažit se falešně vytvořit proudění. Je lepší nechat ho přirozeně probíhat a dál stavět na energii, která mezi vámi a partnerem proudí.

Otevřeně hovořte o svých pocitech

Otevřenost vůči partnerovi i sobě samému vám oběma pomůže dosáhnout flow.

Někdy se můžeme mýlit, když si myslíme, že náš partner prostě ví, jak se cítíme, ale on není čtenář myšlenek.

A pokud si nejsme jisti, jak se cítíme, jak to mohou vědět oni?

Zvykněte si dávat partnerovi najevo, jak se cítíte, a to v dobrém, špatném i ošklivém.

Pokud se cítíte frustrovaní z práce a ovlivňuje to plynulost vašeho vztahu, rychlý rozhovor o vaší frustraci s partnerem by mohl zmírnit váš stres.

Zde se dozvíte, co můžete udělat pro to, abyste byli ke svým pocitům otevřenější:

• Pište si deník a zaznamenávejte si své pocity během dne.
• Ujistěte se, že si oba s partnerem vytvoříte čas na vyslechnutí pocitů toho druhého - když to uděláte ve chvíli, kdy spěcháte ze dveří, pravděpodobně nedosáhnete požadovaných výsledků.
• Sdílejte své obavy, starosti a stres, ale nebraňte se ani sdílení dobrých věcí.
• Sdílení pocitů nemusí být tříhodinová konverzace, může to být jen krátký rozhovor, ve kterém vysvětlíte, proč se cítíte tak, jak se cítíte, aby vás partner lépe pochopil.

Ať už je to z rozpaků, strachu z odsouzení nebo jen z toho, že nejste zvyklí otevřeně mluvit o svých pocitech, musíte se naučit komunikovat a důvěřovat svému partnerovi, abyste mohli správně plynout.

Pokud se chcete inspirovat, jak být otevřený ve svých pocitech, podívejte se na níže uvedené video Justina Browna. Vysvětluje, jak z komunikace udělat silnou stránku vašich vztahů.

Vést si deník

Jak již bylo zmíněno v předchozím bodě, vedení deníku může být skvělým způsobem, jak sledovat svou cestu flow.

Je to skvělý způsob, jak si uspořádat myšlenky, a pokud jste roztěkaný mozek jako já, oceníte, že máte své myšlenky a pocity někde zapsané, abyste o nich mohli později přemýšlet.

Po nějaké době byste měli začít pozorovat vzory.

Jako lidé máme tendenci opakovat své reakce, emoce a pocity vůči situacím.

Teprve když si tyto návyky uvědomíme, můžeme je začít měnit.

Zde je několik tipů, jak si vést deník:

• Zaznamenávejte si okamžiky, kdy vám proudí a kdy vám a vašemu partnerovi ne. Zmiňte se podrobně o tom, o jakou situaci se jedná, jak se v těchto okamžicích oba cítíte a jaké faktory proudění nastartovaly/přerušily.
• Buďte ve svém deníku upřímní. Je určen pro vás, takže zapomeňte na to, že byste měli psát, co byste měli cítit, a soustřeďte se na to, jak se skutečně cítíte, bez ohledu na to, jak iracionální nebo hloupé to může připadat ostatním.

Každodenní prohlížení deníku vám pomůže zjistit, jak vy nebo váš partner reagujete v různých situacích, a časem se naučíte poznat, co vám pomáhá a co naopak brání.

Naučte se přijímat změny

Změna, jakkoli je děsivá, může přinést i velký pokrok a nové zkušenosti.

Některé změny budete mít pod kontrolou, jiné ne. Vím, jak děsivé to může být, ale abyste dosáhli zdravého plynutí ve vašem vztahu, musíte se naučit házet flintu do žita.

Je důležité přestat vnímat změny jako něco, čeho se musíme bát, a naopak je vnímat jako něco, co je pro lidský život nezbytné.

Abychom přežili v životě a ve vztazích, musíme být přizpůsobiví, a když nás svět zkouší, je to skvělý způsob, jak si vybudovat odolnost a vytrvalost.

Když tyto dvě vlastnosti uplatníte ve svém vztahu, zjistíte, že změny spíše vítáte, než abyste před nimi utíkali, protože víte, že máte sílu čelit všemu, co se na vás valí.

Zde se dozvíte, jak se naučit přijímat změny:

• Přijměte fakt, že nemůžete mít všechno pod kontrolou - život je pro nás výzvou a nutí nás jít dál.
• Vrhněte se do nových a neznámých situací. Čím více budete vystaveni změnám, tím snadněji budete zvládat své obavy a nejistotu.
• Dívejte se na širší souvislosti. Změna může být děsivá, ale pokud vás přiblíží k vašim vztahovým cílům, stojí za to ji přijmout.
• Přiznejte si své obavy a přeneste se přes ně. Nemá smysl zabývat se svými nejistotami, protože to celý proces jen ztíží.

Někteří lidé se se změnami vyrovnávají snadno, jiní se jim brání a dělají vše pro to, aby se jim vyhnuli.

Jedno je však jisté, pokud chcete, aby váš vztah plynul, musíte přijmout změny, které vás čekají.

Bez nich byste s partnerem zůstali v nejistotě, nikdy byste se nepohnuli kupředu a nikdy byste skutečně nevyužili svůj potenciál jako pár.

Podívejte se na širší souvislosti

Jednou z nejdůležitějších věcí, jak se nechat unášet proudem, je vědomí, že to děláte proto, abyste s partnerem dosáhli něčeho velkého.

Zeptejte se sami sebe: Proč chci jít s proudem? Existuje důvod, proč jste se rozhodli zabývat se tím, jak jít s proudem ve vašem vztahu, co tedy chcete změnit nebo zlepšit?

Je to kvůli vám samotným, abyste byli klidnější a důvěryhodnější? Nebo je to kvůli vašemu vztahu a uspokojení vašeho partnera?

Nechat se unášet proudem nemusí znamenat jen zbavit se všech povinností.

Jde o to, abyste si stanovili cíle a upravili své myšlení tak, abyste těchto cílů dosáhli.

Zde je několik způsobů, jak mít na paměti širší souvislosti:

• Napište si své záměry, proč se necháte unášet proudem, a jaké cíle chcete dosáhnout.
• Připomínejte si tyto cíle každý den, zejména když se ocitnete v situaci, kdy byste se mohli vrátit ke starému chování, jako je ovládání nebo lpění na minulosti.
• Vyhněte se tomu, abyste konflikty nebo hádky považovali za neúspěch - někdy se vám nepodaří jít s proudem a to je v pořádku, pokud oba zůstanete odhodlaní, aby váš vztah fungoval.

Když se dokážete soustředit na širší souvislosti, všechny ty drobné nepříjemnosti přestanou být frustrující a otravné.

Důvěřujte svému partnerovi

Se všemi těmito body souvisí prvek důvěry.

Musíte důvěřovat sobě i svému partnerovi, abyste byli schopni jít s proudem. Jak se bez toho můžete vzdát kontroly, přijmout změnu a přijmout neznámé?

Důvěra však může být těžká, zejména pokud jste byli v minulosti zraněni nebo zrazeni.

Proto si musíte být stoprocentně jisti, proč se vydáváte na cestu flow.

Bez důvěry bude pro vás neuvěřitelně těžké vzdát se kontroly nad partnerem a otevřít se svým emocím a zranitelným místům bude náročné.

Zde je několik způsobů, jak svému partnerovi důvěřovat, abyste se mohli skutečně nechat unášet proudem:

• Uvědomte si své iracionální myšlenky a nejistotu, někdy jsou naše pocity nedůvěry oprávněné a jindy jsou jen v naší hlavě.
• Naslouchejte svému vnitřnímu pocitu. Vaše mysl možná šílí podezřeními ohledně vašeho partnera, ale víte v hloubi duše, že mu můžete důvěřovat?
• udržujte s partnerem vždy otevřenou a jasnou komunikaci a vždy podporujte bezpečné prostředí, ve kterém můžete být oba k sobě upřímní.

Důvěra v partnera znamená, že se do vztahu můžete vrhnout bez obav a starostí.

Jakmile se oprostíte od emocí, které vás brzdí, můžete přijmout lásku a spojení, které oba sdílíte, a skutečně si vychutnat chvíle, které trávíte spolu.

Zbavte se obav a nejistoty

Chcete-li dosáhnout důvěry, musíte se zaměřit na své obavy a nejistoty.

Teprve pak můžete začít měnit své vnímání a umožnit, aby se ve vašem vztahu odehrával tok.

Mají vaše obavy původ v předchozím vztahu? Souvisí vaše nejistota s traumaty z dětství?

Ať už je důvod jakýkoli, jen vás zdržuje od toho, abyste přijali své pravé já.

A pokud nepřijmete své pravé já, jak můžete plně přijmout svého partnera a vztah?

Zde se dozvíte, jak se můžete zbavit svých obav:

• Promluvte si o nich s partnerem - někdy vás pohled někoho jiného může zastavit před přehnanou reakcí.
• Napište si své obavy a nejistoty, pak se k nim vraťte a zhodnoťte, nakolik jsou reálné a zda s nimi můžete něco udělat.
• Postavte se svému strachu. Jediný skutečný způsob, jak překonat strach, je ponořit se do něj po hlavě. Až se vynoříte na druhé straně, uvidíte, kolik síly máte a jak můžete překonat své problémy.

Čelit svým obavám není vždy příjemné, ale jakmile si na to zvyknete, uvidíte, že se budete cítit mnohem svobodněji jako člověk i ve svém vztahu.

Procvičte si zvládání emocí

Pokud jde o vztahy, jsme neustále na horské dráze emocí.

Pokud je správně neovládáme, můžeme se snadno nechat unést svými pocity, což může velmi rychle zabránit tomu, abyste se vydali s proudem.

V tomto případě je důležitá emocionální stabilita.

A co je ještě horší, pokud si nejsme vědomi svých myšlenek a emocí, reagujeme na situace způsobem, který bychom neměli, kdybychom měli nad svými pocity větší kontrolu.

Není to snadné, ale existuje několik jednoduchých tipů, které vám pomohou ovládnout své emoce, abyste dosáhli lepšího a stabilnějšího průběhu vašeho vztahu:

• Odstupte od situace, kdy se cítíte velmi emotivně. Potřebujete čas na nadechnutí a uklidnění, než začnete situaci řešit s partnerem.
• Napište si své frustrace a zbavte se jich způsobem, který situaci nezhorší (na rozdíl od křiku nebo ječení na partnera).
• Zjistěte, proč tyto emoce cítíte, je problém ve vašem partnerovi, nebo je to proto, že jste se předešlou noc špatně vyspali?

Osobní tip, který používám pro zvládání emocí, je mít na domovské obrazovce telefonu seznam připomínek.

Když mám pocit, že mě emoce přemáhají a ničí mi plynulost, zkontroluji si seznam a používám ho jako způsob, jak se resetovat a vyčistit si hlavu.

Užívejte si proudění života kolem sebe

Nechat se ve vztahu unášet proudem by mělo být příjemné, vytvářet zdravější pouta s partnerem a umožnit vám přijmout daný okamžik.

Když se podíváte pozorně, uvidíte, jak se příroda pohybuje, jak spolu zvířata komunikují a jak lidé vytrvale překonávají výzvy, aby dosáhli svých vášní.

To vše je forma plynutí. Svět kolem nás plyne a pokračuje v pokroku, aniž by se poddal strachu.

Přítomnost a vnímání života kolem vás vás uzemní a otevře vám oči, abyste si uvědomili, jak dosažitelné může být nechat se unášet proudem.

Čím více si tento tok uvědomíte, tím více jej můžete začít uplatňovat ve svém vztahu.

Vstup do stavu proudění

Kromě Iandêho mistrovské lekce mi pro pochopení toho, jak se dostat do stavu flow, velmi pomohlo toto video.

Justin Brown, zakladatel společnosti Ideapod, vysvětluje, v čem podle něj spočívají nejčastější omyly, pokud jde o to, jak se nechat unášet proudem, a uvádí tři způsoby, které vám mohou pomoci dosáhnout stavu proudění.

Zde jsem se naučil, jak je důležité přijmout proudění a produktivně ho využívat, ať už ve vztahu nebo v práci.

Závěrečné myšlenky

Naučit se jít s proudem je práce a nelze říct, jak dlouho bude trvat, než se s proudem naučíte jít i ve svém vztahu.

Možná budete někdy frustrovaní a budete dokonce uvažovat o tom, že to vzdáte, ale pamatujte si - žádný z výše uvedených bodů nelze splnit za jedno odpoledne.

Efektivně měníte svůj myšlenkový proces a zvládáte své emoce jinak, takže tento proces může nějakou dobu trvat.

Když se vám ale podaří jít ve vztahu s proudem, všechna ta dřina se vyplatí.

S partnerem se otevřete nekonečným možnostem a přijmete lásku tak, jako nikdy předtím.