مواد جي جدول
“بس ٿڪجي وڃو ۽ وهڪري سان هلو.”
توکي ڪيترا ڀيرا چيو ويو آهي ته اهو رشتي ۾ ڪرڻ لاءِ پر توهان کي خبر ناهي ته ان کي ڪيئن حاصل ڪجي؟
اهو آسان ناهي خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو ڪنٽرول ڇڏڻ جي لاءِ جدوجهد ڪري رهيو آهي يا پنهنجي پارٽنر تي ڀروسو نٿو رکي.
پر جيئن هر شيءِ سان، نيون صلاحيتون سکي سگھجن ٿيون ۽ ايستائين جو سڀ کان ضدي طبيعت وارو ماڻهو به سکي سگهي ٿو انهن جي طريقن کي اپنائڻ لاءِ.
ڏسو_ پڻ: 20 وڪٽر فرينڪل جو حوالو ڏنو ويو آهي ته مصيبت کي قبول ڪرڻ ۽ زندگي گذارڻ تي مڪمل طور تيمون کان اهو وٺو، مان انهن مان هڪ آهيان.
پر مون خود آگاهي جو سفر شروع ڪيو آهي ۽ شين کي ڇڏڻ جي سکيا (جيڪي ٻئي هيٺ اچن ٿا) اصطلاح 'وھڻ سان گڏ وڃڻ')) ۽ ان جو اثر منھنجي رشتي تي غير معمولي آھي.
12 طريقن کي ڳولڻ لاءِ پڙھو جيڪي توھان حاصل ڪري سگھوٿا پنھنجي رشتي ۾ وهڪري سان گڏ رھڻ سان گڏو گڏ ڪيئن وهڪري جي حالت ۾ داخل ٿيو.
وهڪري سان ڇا وڃي رهيو آهي؟
ڇا توهان وهڪري سان وڃي رهيا آهيو ڪنٽرول ڇڏڻ ۽ توهان جي ذميواريون ڇڏڻ بابت؟
منهنجي لاءِ، اهو هڪ طريقو آهي لمحن کي قبول ڪرڻ سکڻ، بغير خوف جي جيئڻ، ۽ پنهنجي زندگيءَ ۽ رشتن مان وڌ کان وڌ فائدو وٺڻ.
وهڪري سان هلڻ مون کي اجازت ڏئي ٿو:
- توجه ڏي انهن شين تي جيڪي منهنجي رشتي ۾ معاملو
- جن شين تي منهنجو ڪو به ڪنٽرول نه آهي ان تي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ۾ گهٽ وقت گذاريو
- نئين ۽ دلچسپ تجربن لاءِ کليل رهو
- اندر غير ضروري دٻاءُ ۽ دٻاءُ کي ڇڏي ڏيو رشتي
وهڪري سان وڃڻ سان، مان تبديلين لاءِ وڌيڪ موافقت لائق آهيان. مان ڀاڪر پائي ٿوعظيم ترقي ۽ نون تجربن بابت.
ڪجهه تبديليون توهان جي ڪنٽرول ۾ هونديون، ۽ ٻيون نه. مان ڄاڻان ٿو ته اهو ڪيترو خوفناڪ ٿي سگهي ٿو، پر توهان جي رشتي ۾ هڪ صحتمند وهڪري حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي پنچن سان رول ڪرڻ سکڻو پوندو.
اهو ضروري آهي ته تبديلي کي خوف جي شيءِ طور ڏسڻ بند ڪيو وڃي، ۽ ان جي بدران، ان کي ڏسو انساني زندگيءَ لاءِ ضروري شيءِ.
اسان کي زندگي ۽ رشتن ۾ زندهه رهڻ جي لاءِ موافقت جي ضرورت آهي، ۽ جڏهن دنيا اسان کي آزمائي ٿي ته اهو لچڪ ۽ استقامت پيدا ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
انهن ٻن خاصيتن کي لاڳو ڪريو توهان جي رشتي ڏانهن، ۽ توهان ڏسندا ته توهان تبديليءَ کي ڀليڪار ڪرڻ بجاءِ ان مان ڀڄڻ جي بجاءِ، ڇاڪاڻ ته توهان کي خبر آهي ته توهان ۾ طاقت آهي ته توهان تي جيڪي به اڇلايا وڃن ٿا، ان کي منهن ڏيڻ لاءِ.
- قبول ڪريو ته توهان هر شيءِ تي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو - زندگي اسان کي چيلينج ڪرڻ ۽ اسان کي اڳتي وڌڻ جو هڪ طريقو آهي
- پنهنجي پاڻ کي نئين ۽ اڻ واقف حالتن ۾ اڇلايو. جيتري قدر توهان تبديليءَ لاءِ بي نقاب ٿيندا، اوترو آسان ٿيندو توهان جي خوف ۽ غير يقيني صورتحال کي منظم ڪرڻ
- وڏي تصوير کي ڏسندا رهو. تبديلي خوفناڪ ٿي سگهي ٿي، پر جيڪڏهن اها توهان کي توهان جي رشتي جي مقصدن جي ويجهو آڻي ٿي ته پوءِ اهو قبول ڪرڻ جي لائق آهي
- پنهنجي خوفن کي مڃيو ۽ انهن مان اڳتي وڌو. توھان جي عدم تحفظ تي رھڻ ۾ ٿورو نقطو آھي ڇو ته اھو عمل کي وڌيڪ مشڪل بڻائيندو
ڪجھ ماڻھو تبديلي سان بلڪل آساني سان ڊيل ڪندا آھن، ٻيا ان جي مزاحمت ڪندا آھن ۽ پنھنجي طاقت ۾ سڀ ڪجھ ڪندا آھن.ان کان پاسو ڪيو.
ڏسو_ پڻ: 7 غير متوقع فائدا دماغ جي اک نه رکڻ لاءپر هڪ ڳالهه پڪ سان آهي ته جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جو رشتو وهي وڃي ته توهان کي انهن تبديلين کي قبول ڪرڻو پوندو جن کي توهان منهن ڏئي رهيا آهيو.
انهن کان سواءِ توهان ۽ توهان جو ساٿي رهندا. ليمبو ۾، ڪڏهن به اڳتي نه وڌو ۽ ڪڏهن به هڪ جوڙو جي حيثيت ۾ توهان جي صلاحيت کي حقيقت ۾ محسوس نه ڪيو.
وڏي تصوير کي ڏسو
سڀ کان وڌيڪ اهم شين مان هڪ اهو ڄاڻڻ آهي ته توهان پنهنجي پارٽنر سان گڏ ڪجهه عظيم حاصل ڪرڻ لاءِ ڪري رهيا آهيو. هتي هڪ سبب آهي ته توهان پنهنجي رشتي جي وهڪري کي ڏسڻ جو فيصلو ڪيو آهي، پوءِ ڇا آهي جيڪو توهان تبديل ڪرڻ يا بهتر ڪرڻ چاهيو ٿا؟
ڇا اهو توهان جي لاءِ آهي، هڪ پرسڪون، وڌيڪ ڀروسي وارو ماڻهو ٿيڻ؟ يا اهو توهان جي رشتي جي خاطر ۽ توهان جي پارٽنر کي مطمئن ڪرڻ لاءِ آهي؟
جنهن جي وهڪري سان گڏ وڃڻ صرف توهان جي سڀني ذميوارين کي ڇڏڻ جي باري ۾ ناهي.
اها مقصد مقرر ڪرڻ بابت آهي ۽ انهن مقصدن کي حاصل ڪرڻ لاءِ پنهنجي ذهنيت کي ترتيب ڏيو.
هتي ڪجهه طريقا آهن ذهن ۾ وڏي تصوير رکڻ لاءِ:
- لکيو ته پنهنجا ارادا اڳتي وڌڻ لاءِ، ۽ ڪهڙا مقصد آهن ان مان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا
- پنهنجي پاڻ کي روزانه انهن مقصدن جي ياد ڏياريو، خاص طور تي جڏهن توهان اهڙي صورتحال ۾ آهيو جتي توهان پراڻي رويي کي واپس وٺي سگهو ٿا جهڙوڪ ماضي تي ڪنٽرول ڪرڻ يا ان تي هٿ رکڻ کان پاسو ڪريو
- تڪرار يا دليلن کي هڪ رڪاوٽ جي طور تي ڏسڻ - ڪڏهن ڪڏهن توهان وهڪري سان وڃڻ جي قابل نه هوندا ۽ اهو ٺيڪ آهيجيستائين توهان ٻئي رشتي کي ڪم ڪرڻ لاءِ پرعزم رهو
وڏي تصوير تي ڌيان ڏيڻ جي قابل ٿيڻ جو مطلب اهو آهي ته اهي سڀئي ننڍيون تڪليفون گهٽ مايوس ڪندڙ ۽ پريشان ڪندڙ ٿيڻ شروع ڪن ٿيون.
اعتماد توهان جو پارٽنر
انهن سڀني نقطن سان جڙيل اعتماد جو هڪ عنصر آهي.
توهان کي پنهنجي پاڻ تي ۽ پنهنجي ساٿي تي ڀروسو ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن وهڪري سان گڏ هلن. ان جي بغير، توهان ڪڏهن به ڪنٽرول کي ڪيئن ڇڏي سگهو ٿا، تبديلي کي قبول ڪري سگهو ٿا ۽ اڻڄاتل کي قبول ڪري سگهو ٿا؟
پر ڀروسو سخت ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي نقصان پهچايو ويو آهي يا ماضي ۾ خيانت ڪئي وئي آهي.
اهو ئي سبب آهي توهان کي 100٪ پڪ هجڻ جي ضرورت آهي ته توهان ڇو هن وهڪري جي سفر تي شروع ڪري رهيا آهيو.
بغير ڀروسي، توهان کي اهو ناقابل يقين حد تائين ڏکيو محسوس ٿيندو ته توهان پنهنجي پارٽنر تي ڪنٽرول ڇڏڻ، ۽ پنهنجي جذبات ۽ جذبات جي باري ۾ کولڻ. ڪمزوريون هڪ چيلنج هونديون.
هتي ڪجهه طريقا آهن پنهنجي ساٿي تي ڀروسو ڪرڻ لاءِ ته جيئن توهان صحيح طريقي سان اڳتي وڌو:
- پنهنجي غير منطقي سوچن ۽ عدم تحفظ کان آگاهه رهو، ڪڏهن ڪڏهن اسان جي بي اعتمادي جا احساس صحيح آهن، ۽ ٻيا ڀيرا اهي صرف اسان جي دماغ ۾ هوندا آهن
- پنهنجي گٽ احساس کي ٻڌو. ٿي سگهي ٿو توهان جو ذهن توهان جي پارٽنر جي باري ۾ شڪ سان ڀريل هجي، پر ڇا توهان کي خبر آهي ته توهان انهن تي ڀروسو ڪري سگهو ٿا؟
- پنهنجي پارٽنر سان هر وقت کليل ۽ صاف رابطو رکو، ۽ هميشه هڪ محفوظ ماحول جي حوصلا افزائي ڪريو جتي توهان ٻئي هڪ ٻئي سان ايماندار ٿي سگهن ٿا
پنهنجي پارٽنر تي ڀروسو رکڻ جو مطلب اهو آهي ته توهانپاڻ کي رشتي ۾ اڇلائي سگهو ٿا، سڀني خوفن ۽ پريشانين کي ختم ڪري.
جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي انهن جذبن کان آزاد ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان کي روڪين ٿا، توهان ان محبت ۽ تعلق کي ڳنڍي سگهو ٿا جيڪي توهان ٻنهي جي حصيداري ڪريو ٿا، ۽ حقيقت ۾ انهن لمحن کي قبول ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان گڏ گذاريو.
خوف ۽ عدم تحفظ کي ڇڏي ڏيو
اعتماد حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي پتو لڳائڻو پوندو ته توهان جا خوف ۽ عدم تحفظ ڪٿي آهن. تاثرات ۽ وهڪري کي توهان جي رشتي ۾ جاءِ ڏيڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
ڇا توهان جا خوف اڳئين رشتي مان آهن؟ ڇا توهان جي عدم تحفظ جو تعلق ننڍپڻ جي صدمن سان آهي؟
جيڪو به سبب هجي، اهي صرف توهان کي پنهنجي سچي نفس کي گلي ڏيڻ کان روڪيندا آهن.
۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي سچي نفس کي گلي نه لڳايو ته ڪيئن ٿي سگهي ٿو؟ توهان پنهنجي پارٽنر ۽ رشتي کي مڪمل طور تي قبول ڪيو ٿا؟
هتي آهي توهان ڪيئن پنهنجي خوف کان پري ڪري سگهو ٿا:
- پنهنجي پارٽنر سان انهن بابت ڳالهايو - ڪڏهن ڪڏهن ڪنهن ٻئي جو نظريو توهان کي ان کان روڪي سگهي ٿو وڌيڪ رد عمل ڪندي
- پنهنجي خوف ۽ عدم تحفظ کي لکو، پوءِ انهن ڏانهن واپس اچو ۽ اندازو لڳايو ته اهي ڪيترا حقيقي آهن ۽ ڇا توهان انهن بابت ڪجهه ڪري سگهو ٿا
- پنهنجي خوفن کي منهن ڏيو. خوف تي غالب ٿيڻ جو واحد صحيح رستو سر ۾ غوطا هڻڻ آهي. جڏهن توهان ٻئي طرف اڀرندا، توهان ڏسندا ته توهان وٽ ڪيتري طاقت آهي ۽ توهان پنهنجي مسئلن کي ڪيئن فتح ڪري سگهو ٿا
توهان جي خوفن کي منهن ڏيڻ هميشه خوشگوار ناهي، پر هڪ ڀيرو توهان جي عادت ۾ پئجي ويندا آهيو. اهو ڪندي، توهان شروع ڪنداڏسو ته توهان هڪ شخص جي حيثيت ۾ ۽ توهان جي رشتي ۾ ڪيترو آزاد محسوس ڪندا آهيو.
پنهنجي جذبات کي سنڀالڻ جي مشق ڪريو
جڏهن رشتن جي ڳالهه اچي ٿي، اسان جذبات جي مسلسل رولر ڪوسٽر تي آهيون.
جيڪڏهن اسان انهن کي صحيح طريقي سان منظم نه ٿا ڪريون، ته اسان آساني سان پنهنجي جذبات کي پڪڙي سگهون ٿا ۽ اهو تمام جلدي توهان کي وهڪري سان وڃڻ کان روڪي سگهي ٿو.
هيءَ جاءِ آهي جتي جذباتي استحڪام تصوير ۾ اچي ٿو.<1
- اهڙي صورتحال مان پوئتي هٽيو جڏهن توهان تمام گهڻو محسوس ڪيو جذباتي. توهان کي پنهنجي ساٿي سان صورتحال کي منهن ڏيڻ کان پهريان سانس وٺڻ ۽ پرسڪون ٿيڻ لاءِ وقت جي ضرورت آهي
- پنهنجي مايوسي کي لکو ۽ ان کي پنهنجي سيني مان اهڙي طريقي سان هٽايو جيڪو صورتحال کي وڌيڪ خراب نه ڪري (جيئن ته رڙيون ڪرڻ يا رڙيون ڪرڻ جي مخالفت) توهان جي پارٽنر تي)
- ڪم ڪريو ته توهان انهن جذبن کي ڇو محسوس ڪري رهيا آهيو، ڇا توهان جو پارٽنر اهو مسئلو آهي يا اهو ان ڪري آهي جو توهان رات اڳ سٺي ننڊ نه ڪئي هئي؟
هڪ ذاتي ٽپ جيڪو مان پنهنجي جذبات کي منظم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪريان ٿو اهو آهي پنهنجي فون جي هوم اسڪرين تي ياد ڏياريندڙن جي هڪ فهرست رکڻ لاءِ.
جڏهن مون کي محسوس ٿئي ٿو ته منهنجا جذبا منهنجي لاءِ بهتر ٿي رهيا آهن ۽ منهنجي وهڪري کي خراب ڪري رهيا آهن، آئونمنهنجي لسٽ چيڪ ڪريو ۽ ان کي استعمال ڪريو پاڻ کي ري سيٽ ڪرڻ ۽ منهنجي سر کي صاف ڪرڻ لاءِ.
پنهنجي چوڌاري زندگي جي وهڪري جو مزو وٺو
توهان جي رشتي ۾ وهڪري سان گڏ وڃڻ خوشگوار هجڻ گهرجي، صحتمند رشتا پيدا ڪريو پنهنجي پارٽنر سان گڏ ۽ توهان کي ان لمحي کي هٿي وٺائڻ جي اجازت ڏيو.
جيڪڏهن توهان ويجهڙائي سان ڏسندا ته توهان اهو وهڪرو ڏسندا جنهن ۾ فطرت هلندي آهي، ڪيئن جانور هڪ ٻئي سان لهه وچڙ ۾ ايندا آهن ۽ ڪيئن ماڻهو پنهنجن جذبن کي حاصل ڪرڻ لاءِ چئلينجن کي منهن ڏيڻ لاءِ صبر ڪندا آهن.
هي سڀ وهنجڻ جو هڪ روپ آهي. اسان جي چوڌاري دنيا وهندي رهي ٿي ۽ اڳتي وڌندي رهي ٿي بغير ڪنهن خوف جي.
موجوده هجڻ ۽ پنهنجي چوڌاري زندگي کي ڏسڻ توهان کي ميدان ۾ آڻيندو ۽ توهان جون اکيون کوليندو ته وهڪري سان ڪيئن حاصل ٿي سگهي ٿو.
جيترو وڌيڪ توهان هن وهڪري جي باري ۾ ڄاڻو ٿا، اوترو وڌيڪ توهان ان کي پنهنجي رشتي تي لاڳو ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
فلو اسٽيٽ ۾ داخل ٿيڻ
انڊيا جي ماسٽر ڪلاس کان علاوه، مون کي هي وڊيو انتهائي مددگار ثابت ٿي سمجھڻ ۾ ته وهڪري جي حالت ۾ ڪيئن داخل ٿيو.
جسٽن براون، Ideapod جو باني، وضاحت ڪري ٿو ته هو ڪٿي سمجھي ٿو ته عام غلط فهميون آهن جڏهن وهڪري سان هلڻ جي ڳالهه اچي ٿي، ۽ ٽي طريقا جيڪي توهان جي وهڪري کي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. رياست.
اهو هتي آهي ته مون وهڪري کي هٿي وٺائڻ ۽ ان کي پيداواري طريقي سان استعمال ڪرڻ جي اهميت سکي، چاهي منهنجي رشتي ۾ هجي يا ڪم تي.
آخري سوچون
ساٿڻ سکڻ وهڪري هڪ ڪم جاري آهي، ۽ ڪوئي به نه ٻڌايو آهي ته توهان سان گڏ وڃڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندوتوهان جي رشتي ۾ وهڪري.
توهان ڪڏهن ڪڏهن مايوس ٿي سگهو ٿا، ۽ هارائڻ جي باري ۾ سوچي به سگهو ٿا، پر ياد رکو - مٿي ڏنل پوائنٽن مان ڪو به هڪ دوپہر ۾ حاصل نه ٿو ڪري سگهجي.
توهان مؤثر طريقي سان آهيو. توهان جي سوچ جي عمل کي تبديل ڪرڻ ۽ توهان جي جذبات کي مختلف طريقي سان منظم ڪرڻ، تنهنڪري اهو عمل ڪجهه وقت وٺي سگهي ٿو.
پر جڏهن توهان پنهنجي رشتي جي وهڪري سان هلڻ جو انتظام ڪيو ٿا، ته تمام محنت ان جي قابل ٿي ويندي.
0منهنجي رشتي ۾ چيلينجز آهن ۽ منهنجو هڪ واضح مقصد آهي ته مان چاهيان ٿو ته منهنجو تعلق ڪيئن هجي.اها سڀ ذميواريون ڇڏڻ جي بلڪل ابتڙ آهي.
توهان جي وهڪري سان ڪيئن هلجي تعلق
پنهنجي اميدن ۽ ڪمال جي خيالن کي ڇڏي ڏيو
سڀني اميدن ۽ تڪميل جي خوابن کي ڇڏڻ لاءِ سکڻ جيڪو توهان ٺاهيو آهي سخت ٿي سگهي ٿو.
پر ڇا ان کان به وڌيڪ سخت آهي اهو اثر جيڪو اهي اميدون توهان جي ساٿي تي ٿي سگهن ٿيون.
اسان جا خيال جيڪي اسان رشتي مان توقع ڪندا آهيون اڪثر اسان جي پرورش مان ايندا آهن؛ اسان جي ماءُ پيءُ پنهنجي رشتي ۾ ڪهڙو سلوڪ ڪيو اهو ڏسڻ سان گهڻو ڪجهه ٺهي ٿو.
منهنجي رشتي جي ڪجهه سالن کان پوءِ مون کي اهو احساس ٿيڻ لڳو ته مون پنهنجي ساٿيءَ کي ڪيتري قدر ڏٺو جيئن منهنجي ماءُ منهنجي پيءُ کي ڏسندي هئي. ۽ اهو نه حقيقي هو ۽ نه ئي منصفانه.
پر جيستائين مون پنهنجي ذهنيت کي فعال طور تي تبديل ڪرڻ لاءِ تيار نه ڪيو، مان انهن تصورن ۽ معيارن کان غافل رهن ها ته مون پنهنجي رشتي کي ڪيئن ڏٺو.
۽ اهو آهي. نه رڳو والدين جيڪي اسان کي متاثر ڪن ٿا؛ سماج، ساٿي، ۽ ميڊيا سڀ ان تي وڏو اثر وجهندا آهن ته اسان رشتن کي ڪيئن پهچون ٿا.
پوءِ توهان اهڙين بي ترتيب اميدن کي ڪيئن ٿا ڇڏي ڏيو ۽ واقعي پنهنجي رشتي جي وهڪري سان اڳتي وڌو؟
- پهريون، تسليم ڪيو ۽ سڃاڻو ته شايد توهان جون ڪجهه اميدون توهان جي پرورش مان آيون آهن، ۽ اهي شايد ان شخص جي نمائندگي نه ڪن جيڪي توهان اڄ آهيو
- جنهن سان گڏ حالتن ۾ وڃڻ جي مشق ڪريوکليل ذهن - توهان جي توقع جيتري گهٽ، اوترو وڌيڪ موقعو توهان پنهنجي پارٽنر سان نوان تجربا حاصل ڪرڻ لاءِ تيار ٿي ويندا
- جيڪڏهن ڪجهه اميدون آهن جن کي توهان واقعي وڃڻ نه ٿا ڏئي سگهو ته پنهنجي ساٿي سان ڳالهايو، ۽ انهن اميدن کي صحتمند طريقي سان منظم ڪرڻ لاءِ هڪ طريقو ٺاهيو.
جيئن هر شيءِ سان، اهو عمل سان اچي ٿو. اهو سوچڻ غير حقيقي آهي ته توهان پنهنجي ذهنيت کي رات جو تبديل ڪري سگهندا، تنهنڪري ان کي هڪ وقت ۾ هڪ قدم کڻو.
مون ڏٺو ته صرف منهنجي اميدن کان واقف هجڻ منهنجي مدد ڪئي جڏهن مون ڪجهه حالتن کي منهن ڏنو.
ان مون کي ڏسڻ جي اجازت ڏني ته مان ڪٿي غير حقيقي ٿي رهيو آهيان، ۽ موٽ ۾، مان مشق ڪري سگهان ٿو ته پنهنجي تڪميل جي خيال کي آهستي آهستي ختم ڪري ڇڏيان.
قبول ڪريو ته توهان ٻين کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهو
توھان ۽ توھان جو ساٿي ناگزير طور تي ڪم ڪرڻ جا مختلف طريقا ھوندا.
اھو ھڪڙو شاندار سبب آھي رشتي جي اندر ڇڪتاڻ جو؛ توهان سوچيو ٿا ته ڊش واشر کي هڪ طرفو لوڊ ڪيو وڃي ۽ هو ان جي برعڪس طريقي سان ڪرڻ کي ترجيح ڏئي ٿو.
جيتوڻيڪ وڏو يا ننڍو مسئلو آهي، حقيقت اها آهي ته اسان پنهنجي ساٿي کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهون.
<0 ڪنٽرول.ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجي طاقت کي ڇڏي ڏيو، ان جي بدران، اهو سڀ ڪجهه قبول ڪرڻ بابت آهي ته توهان کي پنهنجي پاڻ تي ڪنٽرول آهي - پر نهڪنهن ٻئي جي مٿان.
پوءِ توهان پنهنجي پارٽنر کي سنڀالڻ جي ضرورت کي ڪيئن ڇڏي سگهو ٿا؟
- سمجهڻ سان شروع ڪريو ته توهان کي ڪنٽرول جي ضرورت ڪٿان اچي ٿي. گهڻو ڪري، اهو خوف، عدم تحفظ ۽ اعتماد جي کوٽ جي ڪري خريد ڪيو ويو آهي
- پنهنجي ۽ پنهنجي ساٿي تي ڀروسو رکڻ سکو، خاص طور تي جڏهن اها ننڍين شين تي اچي ٿي (دنيا ختم نه ٿيندي جيڪڏهن ڊش واشر نه آهي. توهان جي طريقي سان ڪم نه ڪيو آهي)
- قبول ڪريو ته توهان اهو فوري طور تي حاصل نه ڪندا، پر وقت سان گڏ مشق ان کي آسان بنائڻ ۾ مدد ڪندو
- سانس وٺو. جڏهن توهان کي اهڙي صورتحال سان منهن ڏيڻو پوي ٿو جتي توهان جي ڪنٽرول کي چيلينج ڪيو ويو آهي، هڪ قدم پوئتي وٺو ۽ پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان صرف پنهنجي پاڻ تي ڪنٽرول ۾ آهيو.
اهو خوفناڪ ۽ غير معمولي محسوس ڪري سگهي ٿو ڪنٽرول ڇڏڻ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪو ماڻهو آهيو جيڪو توهان جي طريقي سان ڪم ڪرڻ جي عادت آهي.
پر اهو ٻين کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء پڻ ٿڪائيندڙ آهي، خاص طور تي توهان جي ساٿي. توهان حيران ٿي ويندؤ ته توهان جي رشتي ۾ وهڪري ڪيترو بهتر آهي هڪ دفعو توهان ان کي تسليم ڪيو.
ماضي کي ڇڏي ڏيڻ سکو
اهو چوڻ کان وڌيڪ آسان آهي، ۽ توهان شايد ڪيو آهي اڳ ۾ چيو ويو ته صرف 'ان کي وڃڻ ڏيو' پر حقيقت ۾ اهو ڄاڻڻ جي بغير اهو ڪيئن ڪجي.
ڪجهه شيون ٻين جي ڀيٽ ۾ ڇڏڻ آسان آهن، پر جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جي رشتي ۾ حقيقي وهڪري جو تجربو ڪريو، توهان هر تجربي کي ڇڏي ڏيڻ جي مشق ڪرڻي پوندي جنهن کي توهان حاصل ڪري رهيا آهيو.
نه رڳو اهو توهان کي توهان جي مستقبل کي هٿي ڏيڻ کان روڪي ٿو پر توهان پاڻ کي سزا پڻ ڏئي رهيا آهيوانهن شين لاءِ جيڪي ٿي چڪيون آهن ۽ جن کي تبديل نٿو ڪري سگهجي.
غلطيون رشتن ۾ ٿينديون رهنديون آهن، پر ماضي کي پنهنجي پويان رکڻ ۽ اڳتي وڌڻ ئي هڪ مضبوط ۽ پيار ڪندڙ رشتو ٺاهڻ جو واحد رستو آهي.<1
اهو مشڪل ڪم آهي، پر اهو حاصل ڪرڻ ناممڪن ناهي.
هتي ڪجھ طريقا آهن جيڪي گذري ويا وقت کي ڇڏي ڏيو:
- پنهنجي ڏکوئيندڙ يادگيري کي سر تي آڻيو . ڏکوئيندڙ يادن ۾ بار بار شامل ٿيڻ ۽ مختلف طريقن سان ان کي ٻيهر بحال ڪرڻ بدران، پاڻ کي هڪ آخري موقعو ڏيو ته ان صورتحال تي سوچڻ کان اڳ جو توهان قبول ڪيو ته اهو ٿي چڪو آهي ۽ اهو ختم ٿي ويو آهي. توهان ماضي ۾. بخشش جي بغير، توهان اڳتي وڌڻ جي ڪنهن به طريقي جي بغير انهن يادن ۾ ڦاسي ويندا.
- پنهنجي طاقت واپس وٺو. پنھنجن مشڪلاتن کي مڃيو ۽ قرباني وانگر محسوس ڪرڻ بدران، ان تي ڌيان ڏيو ته ڪيئن انھن توھان کي ان شخص ۾ بڻايو آھي جيڪو توھان اڄ آھيو.
- بند ٿيڻ جي تلاش بند ڪريو. اسان کي اڪثر ٻڌايو ويو آهي ته هڪ دفعو توهان کي هڪ صورتحال تي بندش ملي ٿي، توهان اڳتي وڌي سگهو ٿا. پر ڪجهه حالتن ۾ ڪو به بندش نه آهي، تنهنڪري توهان کي لازمي طور تي اڳتي وڌڻ سکڻ گهرجي.
- جيڪڏهن سڀ ڪجهه ناڪام ٿئي، پيشه ورانه مدد طلب ڪريو. هڪ صلاحڪار يا طبيب توهان کي اهو ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته جيڪو توهان تي رکيل آهي اهو توهان ۽ توهان جي رشتي کي گهٽائي رهيو آهي، ۽ توهان کي گهر ۾ ۽ توهان جي ڀائيواري سان ڪرڻ لاء مشقون مشورو ڏئي ٿو.
جڏهن توهان سکڻ وارا آهيو. ماضيءَ کي ڇڏي ڏيو، توھان کي آزاد ٿي ويندو توھان جو گھڻو ڪجھوقت، توانائي، ۽ جذبات توهان جي مستقبل لاءِ.
بهرحال، ماضيءَ کي ڇڏڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان نه ٿا ڄاڻو خاص حڪمت عمليون جن تي توهان ڀروسو ڪري سگهو ٿا.
اها ڪجهه آهي پروفيشنل رشتي ڪوچ مون کي وضاحت ڪئي. حقيقت ۾، رشتي هيرو تي تصديق ٿيل ڪوچ اصل ۾ صرف ڳالهائڻ بدران حل فراهم ڪن ٿا.
منهنجي حالت ۾، مون کي پنهنجي ساٿي کي وڃڻ ۽ اڳتي وڌڻ لاءِ سکڻ جي باري ۾ تمام گهڻي ڳوڙها، مخصوص ۽ عملي صلاح ملي آهي.
جيڪڏهن توهان پڻ پنهنجي عملن جي باري ۾ وڌيڪ پراعتماد ٿيڻ چاهيو ٿا ۽ اهو سکڻ چاهيو ٿا ته توهان ڪنهن اهڙي ماڻهو کي ڪيئن ڇڏڻ چاهيو ٿا جيڪو توهان جي لائق نه آهي، شايد توهان کي انهن سان رابطو ڪرڻ گهرجي.
حاصل ڪرڻ لاءِ هتي ڪلڪ ڪريو شروع ڪيو.
جڏهن توهان 'زون' ۾ آهيو ان وقت کي قبول ڪريو
منهنجي رشتي ۾، اهڙا وقت آهن جڏهن اسان ٻين وقتن جي ڀيٽ ۾ بهتر وهندا آهيون.
ڇا توهان ڪڏهن ڪيو آهي؟ اهي ڏينهن جتي سڀ ڪجهه ٺيڪ ٿي وڃي ٿو ۽ توهان ۽ توهان جو ساٿي هم وقت ۽ ڳنڍيل نظر اچي رهيا آهيو؟
توهان ڇا ٿا سوچيو ته توهان ٻنهي کي وهايو؟
اهو هڪ سوال آهي جيڪو مون پاڻ کان ڪيترائي ڀيرا پڇيو آهي. ڇو ته اسان گذريل هفتي جي آخر ۾ ايترو سٺو ٿي ويا هئاسين، پر هن هفتي جي آخر ۾ اسان صرف هڪ ٻئي کي غلط طريقي سان رگڻ جاري رکون ٿا؟
مون محسوس ڪيو آهي ته جيئن اسان ٻئي وهڻ جو فن سکي رهيا آهيون، اتي اڃا تائين وڃڻ وارا آهيون. رستي ۾ مشڪلاتون هجن.
۽، مسلسل وهڻ هميشه حاصل ڪرڻ وارو ناهي. اسان آخرڪار انسان آهيون، ۽ فڪٽر جهڙوڪ ٿڪ، دٻاء ۽ خارجي اثرات اڃا تائين هوندااسان تي اثر پوي ٿو.
پر هڪ شيءِ جيڪا مون ڪرڻ سکي آهي، اها آهي لطف اندوز ٿيڻ وقت جو اسان وهي رهيا آهيون.
ڇا اسان تخليقي ٿي وڃون ۽ هڪ ٽيم جي حيثيت سان ڪم ڪريون، يا صرف گڏجي ڪم ڪرڻ ۾ وڌيڪ وقت گذاريون. اسان جي جذباتي ۽ جسماني لاڳاپن تي، مان فائدو وٺان ٿو ته اسان هڪ ٻئي کي ڪيئن آسانيءَ سان وائکو ڪريون ٿا.
هتي اهو آهي ته وهڪري سان گڏ وڌ کان وڌ فائدو ڪيئن حاصل ڪجي:
- آگاهه رهو توهان جي رشتي ۾ وقت جڏهن شيون وهي رهيا آهن. توهان پنهنجي وهڪري کي قبول نه ٿا ڪري سگهو جيڪڏهن توهان ان کان پهرين جڳهه کان واقف نه آهيو
- توهان جي رشتي جي وهڪري ۾ فعال ۽ پيداواري ٿي. ان کان پوء، توهان کي پنهنجي ساٿي سان حاصلات جو احساس هوندو ته توهان ڪيترو ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان فوجن ۾ شامل ٿي سگهو ٿا
- پراڻن کي پريشان ڪرڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو صرف وهڪري کان واقف هجڻ جي ڪري هو ته مان پنهنجي معمولي غير معمولي پريشانين کي دٻائڻ جي قابل ٿي ويو آهيان ۽ صرف اهو سمجهان ٿو ته ڪيئن منهنجو ساٿي ۽ مان هڪ تمام گهڻي سطح تي ڳنڍيل آهن
ڪجهه جوڙو قدرتي طور تي ٻين جي ڀيٽ ۾ آسانيءَ سان وهندا، پر ٿورڙي صبر ۽ تحمل سان، توهان پڻ پنهنجي ساٿي سان اهو تجربو ڪري سگهو ٿا جيستائين توهان ٻنهي کي پيار جي وهڪري جو تجربو ڪرڻ لاءِ تيار آهيو. غلط وهڪري ٺاهي. اهو بهتر آهي ته ان کي قدرتي طور تي ٿيڻ ڏيو ۽ ان توانائي کي وڌايو جيڪو توهان ۽ توهان جي پارٽنر جي وچ ۾ وهندو آهي.
پنهنجي احساسن جي باري ۾ کليل رهو
پنهنجي جذبات جي باري ۾ کليل رهو توهان جي پارٽنر ۽ توهان جي مدد ڪندو توهان ٻئيپنهنجي وهڪري کي حاصل ڪريو.
ڪڏهن ڪڏهن اسان اهو سوچڻ جي غلطي ڪري سگهون ٿا ته اسان جو ساٿي صرف اهو ڄاڻي ٿو ته اسان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيون، پر اهي ذهن پڙهندڙ نه آهن.
۽ جيڪڏهن اسان صاف نه آهيون. پاڻ سان گڏ، اسان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيون، اهي ڪيئن ٿي سگھن ٿا؟
پنهنجي پارٽنر کي ٻڌائڻ جي عادت ۾ وڃو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو، سٺو، خراب ۽ بدصورت.
جيڪڏهن توهان ڪم جي باري ۾ مايوسي محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جي رشتي ۾ وهڪري متاثر ٿي رهي آهي، توهان جي ڀائيواري سان توهان جي مايوسي بابت جلدي گفتگو ڪرڻ سان توهان جو دٻاءُ گهٽجي سگهي ٿو.
هتي آهي توهان پنهنجي باري ۾ وڌيڪ کليل رهڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا احساسات:
- پنهنجي لاءِ هڪ جرنل رکو ۽ سڄي ڏينهن ۾ پنهنجا جذبات رڪارڊ ڪريو
- پڪ ڪريو ته توهان ۽ توهان جو ساٿي ٻئي هڪ ٻئي جي احساسن کي ٻڌڻ لاءِ وقت پيدا ڪن ٿا - ائين ڪريو جيئن اهي دروازي کان ٻاھر نڪرڻ سان شايد توھان کي اھي نتيجا نه ملندا جيڪي توھان ڳولي رھيا آھيو
- پنھنجن خوفن، پريشانين ۽ دٻاءُ کي شيئر ڪريو، پر سٺين شين کي شيئر ڪرڻ ۾ پوئتي نه رکو
- پنهنجي احساسن کي شيئر ڪرڻ لاءِ ٽن ڪلاڪن جي گفتگو جي ضرورت ناهي، اهو صرف هڪ تڪڙي ڳالهه ٻولهه ٿي سگهي ٿي وضاحت ڪرڻ لاءِ ته توهان ڇو محسوس ڪري رهيا آهيو جيئن توهان محسوس ڪيو ته جيئن توهان جو ساٿي توهان کي بهتر سمجهي.
چاهي اهو شرمندگيءَ کان هجي، فيصلي جي خوف کان هجي يا صرف پنهنجي احساسن جي باري ۾ کليل رهڻ جي عادت نه هجڻ جي ڪري، توهان کي ضرور ڳالهائڻو پوندو ۽ پنهنجي ساٿيءَ تي ڀروسو ڪرڻ سکڻو پوندو ته جيئن توهان صحيح طريقي سان وهي سگهون.
جيڪڏهن توهان ڪجهه الهام چاهيو ٿا ته ڪيئن ٿيڻپنهنجي جذبات سان کوليو، هيٺ جسٽن براون جي وڊيو ڏسو. هو وضاحت ڪري ٿو ته توهان جي رشتن ۾ ڪميونيڪيشن کي مضبوط ڪيئن بڻايو وڃي.
جرنل رکو
جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي، جرنل رکڻ هڪ بهترين طريقو ٿي سگهي ٿو توهان جي وهڪري جي سفر کي باخبر رکڻ لاءِ.
پنهنجي سوچن کي ترتيب ڏيڻ لاءِ اهو هڪ بهترين طريقو آهي، ۽ جيڪڏهن توهان مون وانگر بيوقوف آهيو، ته توهان پنهنجي سوچن ۽ احساسن کي ڪنهن جاءِ تي لکڻ جي ساراهه ڪندا ته جيئن بعد ۾ ان تي غور ڪيو وڃي.
هڪ کان پوءِ جڏهن ته، توهان کي ڏسڻ جي شروعات ڪرڻ گهرجي ته نمونن کي اڀرندو آهي.
انسان جي حيثيت ۾، اسان حالتن جي حوالي سان پنهنجن رد عمل، جذبات ۽ احساسن کي ورجائيندا آهيون.
انهن عادتن کي سمجهڻ سان ئي اسان تبديلي شروع ڪري سگهون ٿا. اهي.
هتي جرنل رکڻ لاءِ ڪجهه صلاحون آهن:
- جڏهن توهان وهي رهيا آهيو ۽ جڏهن توهان ۽ توهان جو ساٿي نه آهيو. تفصيلات بيان ڪريو ته صورتحال ڇا آهي، توهان ٻنهي کي انهن وقتن ۾ ڪيئن محسوس ڪيو ۽ ڪهڙن عنصرن جي وهڪري کي شروع ڪيو/خراب ڪيو
- پنهنجي جرنل ۾ ايماندار ٿيو. اهو توهان لاءِ آهي، تنهن ڪري لکڻ جي باري ۾ وساريو ته توهان ڇا محسوس ڪري رهيا آهيو، ۽ ان تي ڌيان ڏيو ته توهان اصل ۾ ڪيئن محسوس ڪيو، اهو فرق ناهي ته اهو ٻين لاءِ ڪيترو به غير منطقي يا بيوقوف هجي
پنهنجي جرنل کي روزانو پوئتي ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. توهان ڏسندا آهيو ته توهان يا توهان جو ساٿي ڪيئن مختلف حالتن ۾ رد عمل ظاهر ڪندا آهيو، ۽ وقت گذرڻ سان توهان کي اهو معلوم ٿيندو ته توهان جي وهڪري لاءِ ڪهڙو ڪم ڪري ٿو ۽ ان ۾ ڪهڙيون رڪاوٽون آهن.
تبديلي کي قبول ڪرڻ سکو
تبديلي، جيئن خوفناڪ جيئن اهو آهي، پڻ آڻي سگهي ٿو
