Қарым-қатынаста ағынмен қалай жүруге болады: сәтті қабылдауға арналған 12 кеңес

“Жәй ғана салқындатыңыз және ағынмен жүріңіз.”

Сізге қарым-қатынаста мұны істеуді қанша рет айтты, бірақ оған қалай жетуге болатынын білмедіңіз бе?

Оңай емес. , әсіресе сіз бақылаудан бас тартатын адам болсаңыз немесе серіктесіне сенімсіз болсаңыз.

Бірақ барлық сияқты, жаңа дағдыларды үйренуге болады, тіпті ең қыңыр мінезді адам да өз жолдарын бейімдеуді үйрене алады.

Оны менен алыңыз, мен солардың бірімін.

Бірақ мен өзімді тану және жағдайды қалдыруды үйрену саяхатына кірістім (екеуі де «ағынмен жүру» термині) және оның менің қарым-қатынасыма тигізген әсері керемет болды.

Қарым-қатынасыңыздағы ағынмен жүрудің 12 жолын, сондай-ақ қалай жасауға болатынын білу үшін оқыңыз. ағын күйін енгізіңіз.

Ағынмен не болып жатыр?

Бақылаудан бас тарту және өз міндеттеріңізден бас тарту туралы ағынмен жүріп жатыр ма?

Мен үшін бұл әдіс. осы сәтті қабылдауды, қорықпай өмір сүруді және өз өмірім мен қарым-қатынасымды барынша тиімді пайдалануды үйрену.

Ағынмен жүру маған мыналарға мүмкіндік береді:

• Қойылатын нәрселерге назар аудару. менің қарым-қатынасымдағы маңызды мәселе
• Мен бақылай алмайтын нәрселерді басқаруға аз уақыт жұмсаңыз
• Жаңа және қызықты тәжірибелерге ашық болыңыз
• Ішіңіздегі қажетсіз стресс пен қысымнан арылыңыз. қарым-қатынас

Ағынмен жүру арқылы мен өзгерістерге көбірек бейімделемін. құшақтаймынүлкен жетістіктер мен жаңа тәжірибелер туралы.

Кейбір өзгерістер сіздің бақылауыңызда болады, ал басқалары бақылауда болмайды. Мен мұның қаншалықты қорқынышты екенін білемін, бірақ қарым-қатынасыңызда дұрыс ағымға қол жеткізу үшін соққылармен айналдыруды үйрену керек.

Өзгерістерді қорқатын нәрсе деп қарауды доғару маңызды, оның орнына оны қорқынышты нәрсе ретінде көру маңызды. адам өмірі үшін маңызды нәрсе.

Біз өмірде және қарым-қатынаста аман қалу үшін бейімделуіміз керек және әлем бізді сынағанда, бұл төзімділік пен табандылықты қалыптастырудың тамаша тәсілі.

Осы екі сапаны қолданыңыз. Сіздің қарым-қатынастарыңызға әсер етеді, сонда сіз одан қашудың орнына өзгерісті құптайтыныңызды байқайсыз, өйткені сіз кез келген нәрсеге қарсы тұруға күшіңіз бар екенін білесіз.

Өзгерісті қабылдауды мына жерден үйренуге болады:

• Бәрін басқара алмайтыныңызды қабылдаңыз – өмірде бізді сынап, алға жылжытатын әдіс бар
• Өзіңізді жаңа және бейтаныс жағдайларға тастаңыз. Өзгерістерге неғұрлым көп ұшырасаңыз, қорқыныштарыңыз бен белгісіздіктеріңізді басқару оңайырақ болады
• Үлкен суретке қарауды жалғастырыңыз. Өзгерістер қорқынышты болуы мүмкін, бірақ егер ол сізді қарым-қатынас мақсаттарыңызға жақындатса, оны қабылдауға тұрарлық
• Қорқынышыңызды мойындап, одан әрі қарай жүріңіз. Өз сенімсіздігіңізге тоқталудың қажеті шамалы, себебі бұл процесті қиындатады

Кейбір адамдар өзгерістерді оңай жеңеді, ал басқалары оған қарсы тұрады және қолдарынан келгеннің бәрін жасайды.одан аулақ болыңыз.

Бірақ бір нәрсе, егер сіз қарым-қатынасыңыздың ілгерілеуін қаласаңыз, сіз кезіккен өзгерістерді қабылдауыңыз керек.

Оларсыз сіз және серіктесіңіз қалатын еді. Ешқашан алға жылжымаңыз және жұп ретіндегі әлеуетіңізді ешқашан шынымен түсінбейсіз.

Үлкен суретке қараңыз

Ағынмен жүрудің ең маңызды нәрселерінің бірі - сіз өзіңізді жақсы сезінетініңізді білу. мұны серіктесіңізбен керемет нәрсеге қол жеткізу үшін жасау.

Өзіңізден сұраңыз, мен неге ағынмен жүргім келеді? Қарым-қатынасыңыздың ағымына сай болуды шешкеніңіздің себебі бар, сондықтан нені өзгерткіңіз немесе жақсартқыңыз келеді?

Бұл өзіңіз үшін, сабырлы, сенімдірек адам болу үшін бе? Әлде бұл сіздің қарым-қатынасыңыз үшін және серіктесіңізді қанағаттандыру үшін бе?

Ағынмен жүру сіздің барлық жауапкершіліктеріңізді босату ғана емес.

Бұл мақсат қою туралы. және сол мақсаттарға жету үшін ой-санаңызды реттеу.

Міне, үлкен суретті есте сақтаудың кейбір жолдары:

• Ағыммен жүруге деген ниетіңізді және қандай мақсаттар қоятыныңызды жазыңыз. оған қол жеткізгіңіз келеді
• Осы мақсаттарды күн сайын еске түсіріңіз, әсіресе өткенді бақылау немесе ұстану сияқты ескі мінез-құлыққа қайта оралуыңыз мүмкін жағдайға тап болсаңыз
• Болдырмау қақтығысты немесе аргументтерді сәтсіздік ретінде көру - кейде сіз ағынмен жүре алмайсыз және бұл жақсыЕкеуіңіз де қарым-қатынасты жақсартуға дайын болғаныңызша

Үлкен суретке назар аудара білу - бұл кішкентай тітіркенулердің бәрі азырақ көңіліңізді қалдырмайтын және тітіркендірмейтін болады.

Сеніңіз. серіктесіңіз

Осы тармақтардың барлығымен байланыстыру сенім элементі болып табылады.

Ағынмен жүре алу үшін өзіңізге және серіктесіңізге сену керек. Онсыз қалайша бақылаудан бас тартуға, өзгерістерді қабылдауға және белгісізді қабылдауға болады?

Бірақ сенім қатал болуы мүмкін, әсіресе егер сізді бұрын ренжіткен немесе сатқындық көрген болса.

Сол себепті Сіз бұл ағындық сапарға неліктен кірісіп жатқаныңызға 100% сенімді болуыңыз керек.

Сенім болмаса, серіктесіңізге бақылаудан бас тарту және эмоцияларыңыз бен сезімдеріңізді ашу өте қиын болады. осал тұстары қиынға соғады.

Міне, осы ағынмен шынымен жүре алу үшін серіктесіңізге сенудің кейбір жолдары:

• Сіздің қисынсыз ойларыңыз бен сенімсіздіктеріңізді, кейде біздің сенімсіздік сезімі дұрыс, ал басқа уақытта олар жай ғана біздің басымызда болады
• Ішкі сезіміңізді тыңдаңыз. Сіздің ойыңызда серіктесіңіз туралы күдік пайда болуы мүмкін, бірақ сіз оларға сенуге болатынын білесіз бе?
• Серіктесіңізбен әрқашан ашық және анық қарым-қатынаста болыңыз және әрқашан қауіпсіз ортаны қолдаңыз. екеуі де бір-біріне адал бола алады

Серіктесіңізге сенім арту сізді білдіредібарлық қорқыныштар мен уайымдарды алып тастап, өзіңізді қарым-қатынасқа тастай аласыз.

Сізді тежейтін эмоциялардан арылғаннан кейін сіз екеуіңіз бөлісетін сүйіспеншілік пен қарым-қатынасты қабылдап, шынайы сәттеріңізді қабылдай аласыз. бірге жұмсаңыз.

Қорқыныш пен сенімсіздіктен арылыңыз

Сенімге қол жеткізу үшін қорқынышыңыз бен сенімсіздігіңіздің қай жерде екенін анықтауыңыз керек.

Тек содан кейін ғана өміріңізді өзгертуге кірісе аласыз. қабылдау және сіздің қарым-қатынасыңызда ағынның орын алуына мүмкіндік беру.

Сіздің қорқыныштарыңыз бұрынғы қарым-қатынастан туындайды ма? Сіздің сенімсіздігіңіз балалық шақтағы жарақаттармен байланысты ма?

Себебі қандай болса да, олар сізді өзіңіздің шынайы болмысыңызды қабылдауға ғана кедергі жасайды.

Ал егер сіз өзіңіздің шынайы болмысыңызды қабылдамасаңыз, қалай болады? Сіз өзіңіздің серіктесіңізді және қарым-қатынасыңызды толығымен қабылдайсыз ба?

Міне, қорқыныштан арылуға болады:

• Олар туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз – кейде басқа біреудің көзқарасы сізге кедергі келтіруі мүмкін. шамадан тыс әрекет ету
• Қорқыныштарыңыз бен сенімсіздіктеріңізді жазып алыңыз, содан кейін оларға қайтып оралыңыз және олардың қаншалықты шынайы екенін және олар туралы ештеңе істей алатыныңызды бағалаңыз
• Қорқынышыңызбен бетпе-бет келіңіз. Қорқынышты жеңудің бірден-бір шынайы жолы - баспен сүңгу. Сіз басқа жақта пайда болған кезде, сізде қаншалықты күш бар екенін және өз мәселелеріңізді қалай жеңуге болатынын көресіз

Қорқыныштармен бетпе-бет келу әрқашан жағымды емес, бірақ әдеттен кейін мұны істеу, сіз жасай бастайсызӨзіңізді адам ретінде және қарым-қатынасыңызда қаншалықты еркін сезінетініңізді көріңіз.

Эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз

Қарым-қатынасқа келетін болсақ, біз эмоциялардың үнемі серпілу үстінде боламыз.

Егер біз оларды дұрыс басқара алмасақ, біз өз сезімдерімізді оңай ұстай аламыз және бұл сіздің ағынмен жүруіңізді тез тоқтатуы мүмкін.

Осы жерде эмоционалдық тұрақтылық көрінеді.

Одан да сорақысы, егер біз өз ойларымыз бен эмоцияларымызды білмесек, біз өз сезімдерімізді көбірек басқарсақ, біз болмайтын жағдайларға жауап береміз.

Бұл оңай емес, бірақ қарым-қатынасыңызда жақсырақ, тұрақты ағынға қол жеткізу үшін эмоцияларыңызды басқаруға көмектесетін бірнеше қарапайым кеңестер бар:

• Өзіңізді жоғары сезінген жағдайдан артқа шегініңіз. эмоционалды. Серіктесіңізбен жағдайды шешпес бұрын сізге дем алуға және тыныштандыруға уақыт қажет
• Өзіңіздің күйзелісіңізді жазып, жағдайды нашарлатпайтын етіп (айқайлау немесе айқайлаудан басқа) кеудеңізден түсіріңіз. серіктесіңізде)
• Ол эмоцияларды неліктен сезініп жатқаныңызды анықтаңыз, мәселе сіздің серіктесіңізде ме, әлде алдыңғы түнде жақсы ұйықтамағаныңыз үшін бе?

Жеке Эмоцияларымды басқару үшін қолданатын кеңесім – телефонымның негізгі экранында еске салғыштар тізімін сақтау.

Эмоцияларым басым болып, ағымымды бұзып бара жатқанын сезгенде, менменің тізімімді тексеріп, оны өзімді қалпына келтіру және басымды тазалау әдісі ретінде пайдаланыңыз.

Айналаңыздағы өмір ағынынан ләззат алыңыз

Қарым-қатынасыңыздағы ағынмен жүру рахатқа толы болуы керек, сау байланыстар жасаңыз. серіктесіңізбен бірге және осы сәтті қабылдауға мүмкіндік беріңіз.

Егер сіз мұқият қарасаңыз, табиғаттың қозғалатын ағынын, жануарлардың бір-бірімен қалай әрекеттесетінін және адамдар өздерінің құмарлықтарына жету үшін қиындықтарды қалай жеңетінін көресіз.

Мұның бәрі ағынның бір түрі. Айналамыздағы әлем қорқынышқа бой алдырмай ағып жатыр және ілгерілеуді жалғастыруда.

Бүгіну және айналадағы өмірді көру сізді негіздейді және ағынмен жүру қаншалықты мүмкін болатынына көзіңізді ашады.

Бұл ағын туралы неғұрлым көбірек білсеңіз, соғұрлым оны қарым-қатынасыңызға қолдана бастай аласыз.

Ағын күйіне кіру

Iandê шеберлік сабағына қоса, мен бұл бейнені өте пайдалы деп таптым. ағын күйіне қалай кіру керектігін түсінуде.

Ideapod негізін қалаушы Джастин Браун ағынмен жүру кезінде жиі кездесетін қате түсініктердің қай жерде болатынын және ағынға жетуге көмектесетін үш жолды түсіндіреді. күй.

Осы жерде мен ағымды қабылдаудың және оны қарым-қатынаста болсын, жұмыста болсын өнімді пайдаланудың маңыздылығын білдім.

Қорытынды ойлар

Бірге жүруді үйрену ағын - орындалып жатқан жұмыс және онымен жүруге қанша уақыт кететінін айту мүмкін емесқарым-қатынастарыңыздағы ағым.

Кейде көңіліңіз түсіп, тіпті бас тарту туралы ойлануыңыз мүмкін, бірақ есте сақтаңыз – жоғарыда аталған тармақтардың ешқайсысына бір түсте қол жеткізу мүмкін емес.

Сіз тиімдісіз. ойлау үдерісін өзгерту және эмоцияларыңызды басқаша басқару, сондықтан процесс біраз уақыт алуы мүмкін.

Бірақ қарым-қатынасыңыздағы ағынмен жүре алсаңыз, барлық ауыр жұмыс оған тұрарлық болады.

Сіз серіктесіңізбен шексіз мүмкіндіктерге жол ашасыз және бұрын-соңды болмаған сүйіспеншілікті қабылдайсыз.

Бұл барлық жауапкершіліктен бас тартуға мүлдем қарама-қайшы. қарым-қатынас

Кемелдік туралы үміттеріңіз бен идеяларыңыздан бас тартыңыз

Өзіңіз құрастырған барлық үміттер мен кемелдік туралы көзқарастардан бас тартуды үйрену қиын болуы мүмкін.

Бірақ одан да қиыны - бұл үміттердің серіктесіңізге тигізетін әсері.

Біздің қарым-қатынастан не күтетініміз туралы идеяларымыз көбінесе тәрбиемізден туындайды; көп нәрсе ата-анамыз олардың қарым-қатынасында өзін қалай ұстайтынына қарап қалыптасады.

Қарым-қатынасыма бірнеше жыл ғана болды, мен серіктесіме анамның әкеме қалай қарағанын қалай түсінетінімді түсіндім. Және бұл шынайы емес және әділ болмады.

Бірақ мен өз көзқарасымды өзгертуге белсене кіріскенше, мен өзімнің қарым-қатынасыма қалай қарайтыным туралы осы қабылдаулар мен стандарттарды елемейтін едім.

Және бұл бізге әсер ететін ата-аналар ғана емес; қоғам, құрдастар және бұқаралық ақпарат құралдары біздің қарым-қатынасқа қалай қарайтынымызға үлкен әсер етеді.

Олай болса, мұндай ішкі үміттерден қалай арылуға және қарым-қатынасыңыздағы ағымға шынымен ілесуге болады?

• Біріншіден, сіздің кейбір үміттеріңіз сіздің тәрбиеңізден туындауы мүмкін екенін мойындаңыз және анықтаңыз және олар сіздің бүгінгі тұлғаңызды көрсетпеуі мүмкін
• Жағдаяттарға тап болыңыз.ашық ой – сіз неғұрлым аз күтсеңіз, соғұрлым серіктесіңізбен жаңа тәжірибені қабылдауға дайын боласыз
• Егер сіз шынымен бас тарта алмайтын кейбір үміттеріңіз болса, серіктесіңізбен сөйлесіңіз, және осы үміттерді дұрыс басқарудың жолын табыңыз.

Бәрі сияқты, бұл тәжірибе арқылы келеді. Ойыңызды бір түнде өзгерте аласыз деп ойлау шындыққа жанаспайды, сондықтан оны бір уақытта бір қадам жасаңыз.

Мен белгілі бір жағдайларға тап болған кезде өз үміттерімді білу маған көмектескенін байқадым.

Бұл маған қай жерде шындыққа жанаспайтынымды көруге мүмкіндік берді және оның орнына мен кемелдік туралы идеямның баяу жойылуына мүмкіндік бердім.

Басқаларды басқара алмайтыныңызды мойындаңыз

Сіз және сіздің серіктесіңіз міндетті түрде әр түрлі әрекетке ие болады.

Бұл қарым-қатынастағы шиеленістің классикалық себебі; Сіздің ойыңызша, ыдыс жуғыш машинаны бір бағытта толтыру керек және ол оны керісінше жасауды жөн көреді.

Мәселенің үлкен немесе кішкентай болуына қарамастан, біз серіктесімізді басқара алмаймыз.

Серіктесіңізді оған табиғи болып көрінетін нәрсені істеуді тоқтатуға немесе өзгертуге тырысу әдетте реніш пен бақытсыздықпен аяқталады.

Қарым-қатынасыңыздағы ағымды ұстанатын болсаңыз, кейбір нәрселерден бас тарту маңызды. бақылау.

Бұл өз билігіңізден бас тартуды білдірмейді, оның орнына өзіңізді бақылауыңыз бар екенін мойындау керек, бірақ олай емес.басқа біреуден артық.

Сонда серіктесіңізді бақылау қажеттілігінен қалай арылуға болады?

• Басқару қажеттілігіңіз қайдан келетінін түсінуден бастаңыз. Көбінесе бұл қорқыныш, сенімсіздік және сенімсіздіктен туындайды
• Өзіңізге және серіктесіңізге сенуді үйреніңіз, әсіресе ұсақ-түйектерге келгенде (ыдыс жуғыш машина жұмыс істемесе, дүние бітпейді). 'doed your way)
• Оны бірден қабылдамайтыныңызды қабылдаңыз, бірақ уақыт өте жаттығу оны жеңілдетуге көмектеседі
• Тыныс алу. Бақылауыңыз қиын болатын жағдайға тап болсаңыз, артқа шегініңіз және өзіңізді тек өз қолыңызда екеніңізді еске түсіріңіз.

Басқарудан бас тарту қорқынышты және жүйкені жұқартуы мүмкін. әсіресе егер сіз өз қалауыңыз бойынша жұмыс істеуге дағдыланған адам болсаңыз.

Бірақ басқаларды, әсіресе серіктесіңізді бақылау да шаршатады. Сіз оған мойынсұнғаннан кейін қарым-қатынасыңыздағы ағынның қаншалықты жақсырақ болатынына таң қаласыз.

Өткеннен бас тартуды үйреніңіз

Бұған қарағанда айту оңай және сіз мұны істеген боларсыз. бұрын жай ғана «оны жіберіңіз» деп айтылған, бірақ мұны қалай істеу керектігін білмей-ақ.

Кейбір нәрселерден бас тарту басқаларға қарағанда оңайырақ, бірақ қарым-қатынасыңызда нақты ағынды сезінгіңіз келсе, сіз Сіз ұстанып жүрген кез келген тәжірибеден бас тартуға жаттығуыңыз керек.

Бұл сіздің болашағыңызды қабылдауға кедергі жасап қана қоймайды, сонымен қатар өзіңізді жазалайсыз.болған және өзгертуге болмайтын нәрселер үшін.

Қарым-қатынаста қателіктер болады, бірақ өткенді артқа тастап, алға жылжу - күшті, сүйіспеншілікке толы қарым-қатынас құрудың жалғыз жолы.

Бұл қиын жұмыс, бірақ оған қол жеткізу мүмкін емес.

Міне, өткен уақыттан арылудың бірнеше жолы бар:

• Жадыңызды ауыртпалықпен қарсы алыңыз. . Қайта-қайта қайғылы естеліктерге берілудің және оны әртүрлі жолдармен қайталаудың орнына, жағдайдың болғанын және оның аяқталғанын мойындамас бұрын, жағдайды ойлауға соңғы бір мүмкіндік беріңіз.
• Өзіңізді және кім ренжітсе де кешіруді үйреніңіз. сен өткенде. Кешірімсіз, алға жылжу мүмкіндігінсіз осы естеліктерде қалып қоясыз.
• Күшіңізді қайтарыңыз. Қиындықтарыңызды мойындаңыз және өзіңізді жәбірленуші ретінде сезінудің орнына, олардың сізді бүгінгі тұлғаға айналдырғанына назар аударыңыз.
• Табыс іздеуді доғарыңыз. Бізге жағдайдың жабылуын алғаннан кейін, әрі қарай жүруге болатынын жиі айтты. Бірақ кейбір жағдайларда ешқандай жабылу болмайды, сондықтан сіз қарамастан әрі қарай жүруді үйренуіңіз керек.
• Егер бәрі сәтсіз болса, кәсіби көмекке жүгініңіз. Кеңесші немесе терапевт сізге ұстанатын нәрсе сізді және қарым-қатынасыңызды төмендететінін түсінуге көмектеседі және үйде және серіктесіңізбен бірге орындауға арналған жаттығуларды ұсынады.

Сіз үйренгеннен кейін. өткенді босатыңыз, сіз өзіңіздің көп нәрсені босатасызуақыт, энергия және сіздің болашағыңыз үшін эмоциялар.

Дегенмен, сенуге болатын нақты стратегияларды білмесеңіз, өткеннен бас тарту қиын болуы мүмкін.

Бұл маңызды нәрсе. кәсіби қарым-қатынас жаттықтырушы маған түсіндірді. Шын мәнінде, Relationship Hero-дағы сертификатталған жаттықтырушылар жай ғана сөйлесудің орнына шешімдерді ұсынады.

Менің жағдайда мен серіктесімді босатып, әрі қарай жүруді үйрену туралы өте терең, нақты және практикалық кеңес алдым.

Егер сіз де өз іс-әрекеттеріңізге сенімдірек болғыңыз келсе және сізге лайық емес адамды қалай босатуға болатынын білгіңіз келсе, оған да хабарласуыңыз керек шығар.

Алу үшін осы жерді басыңыз. басталды.

Сіз «аймақта» болған кездеріңізді қабылдаңыз

Менің қарым-қатынасымда басқа кездерге қарағанда жақсырақ жүретін кездер болады.

Сізде болды ма? бәрі ойдағыдай болып, сіз және сіздің серіктесіңіз синхрондалған және байланыстырылғандай болған сол күндер?

Екеуіңізге не себеп болды деп ойлайсыз?

Бұл мен өзіме бірнеше рет қойған сұрақ. Неліктен өткен демалыс күндері біз жақсы араласып кеттік, бірақ осы демалыс күндері бір-бірімізді дұрыс емес түрде ысқылай береміз?

Екеуміз де ағыс өнерін үйреніп жатқанда, әлі де болатынын түсіндім. Жол бойында қытырлақ болыңыз.

Және үнемі ағып кету әрқашан мүмкін бола бермейді. Біз адамбыз және шаршау, стресс және сыртқы әсерлер сияқты факторлар әлі де боладыбізге әсер етеді.

Бірақ мен үйренген бір нәрсе - өтіп жатқан уақыттан ләззат алу.

Шығармашылықпен айналысамыз ба және команда болып жұмыс істейміз бе, әлде жай ғана бірге көбірек уақыт өткіземіз бе? эмоционалдық және физикалық байланыстарымызға байланысты мен бір-бірімізден қаншалықты бірқалыпты дірілдеп тұратынымызды пайдаланамын.

Міне, ағынмен жүруді барынша тиімді ету жолы:

• Біліңіз сіздің қарым-қатынасыңыздағы нәрселер ағынды кезде. Егер сіз оны бірінші кезекте білмесеңіз, сіз өзіңіздің ағыныңызды қабылдай алмайсыз
• Қарым-қатынас ағымында белсенді және өнімді болыңыз. Осыдан кейін сіз серіктесіңізбен күш біріктіргенде қаншалықты қол жеткізе алатындығыңызды түсінетін боласыз
• Ағынды бұзбауға тырысыңыз. Бұл ағынды білу арқылы ғана мен өзімнің әдеттегі елеусіз уайымдарымды басып, серіктесім екеуміздің тереңірек деңгейде қалай байланысқанымызды құшақтай алдым

Кейбір жұптар табиғи түрде басқаларға қарағанда оңай ағып кетеді, бірақ аздап табандылық пен шыдамдылық танытсаңыз, сіз де сүйіспеншілік ағынын сезінгіңіз келгенше, серіктесіңізбен де осыны бастан кешіре аласыз.

Соңғы ескертпеде бұл мәселеде – мұны істеуге тырысудың қажеті жоқ. жалған ағын жасау. Оның табиғи түрде болуына мүмкіндік беріп, серіктесіңізбен араңызда ағып жатқан энергияны жалғастыра бергеніңіз дұрыс.

Сезімдеріңіз туралы ашық болыңыз

Серіктесіңізге және өзіңізге деген сезімдеріңізді ашық айту көмектеседі. екеуің деағыныңызға қол жеткізіңіз.

Кейде серіктесіміз біздің көңіл-күйімізді біледі деп ойлап қателесуіміз мүмкін, бірақ олар ақыл-ойды оқи алмайды.

Егер біз анық болмасақ. Біз өзімізді қалай сезінетінімізді өзімізбен, олар қайдан білуі мүмкін?

Серіктесіңізге өзіңізді қалай сезінетініңізді, жақсы, жаман және жағымсыз нәрселерді білуге ​​дағдыланыңыз.

Егер жұмысқа көңіліңіз толмаса және қарым-қатынасыңыздың ағымына әсер етсе, серіктесіңізбен көңілсіздігіңіз туралы жылдам сөйлесу стрессіңізді азайтуы мүмкін.

Міне, өзіңізді ашық айту үшін не істеу керек. сезімдер:

• Өзіңіз үшін күнделік жүргізіңіз және күні бойы сезімдеріңізді жазып алыңыз
• Сіз және серіктесіңіз бір-біріңіздің сезімдерін тыңдауға уақыт бөлетініне көз жеткізіңіз – мұны өз қалауыңызша жасаңыз. Есіктен асығып бара жатқаныңыз сіз іздеген нәтиже бермеуі мүмкін
• Қорқынышыңызды, уайымыңызды және стрессіңізді бөлісіңіз, бірақ жақсы нәрселермен де бөлісуден тартынбаңыз
• Сезімдеріңізбен бөлісу үш сағаттық әңгіме болуы керек емес, бұл жай ғана серіктесіңіз сізді жақсырақ түсінуі үшін өзіңізді неліктен сезініп жатқаныңызды түсіндіретін жылдам чат болуы мүмкін

Бұл ұялудан, үкім шығарудан қорқудан ба немесе жай ғана өз сезімдеріңіз туралы ашық айтуға дағдыланбаудан ба, сіз қарым-қатынас жасауды үйренуіңіз керек және серіктесіңіздің дұрыс әрекет ете алатынына сенуіңіз керек.

Егер сіз қалайша шабыт алғыңыз келсе. болуөз сезімдеріңізбен ашыңыз, төменде Джастин Браунның бейнесін қараңыз. Ол қарым-қатынасты қарым-қатынастарыңызда күшке айналдыру жолын түсіндіреді.

Журнал жүргізіңіз

Жоғарыда айтылғандай, журнал жүргізу сіздің ағындық сапарыңызды қадағалаудың тамаша тәсілі болуы мүмкін.

Бұл өз ойларыңызды жүйелеудің тамаша тәсілі және егер сіз мен сияқты шашыраңқы ми болсаңыз, ойларыңыз бен сезімдеріңізді кейінірек ойлану үшін бір жерге жазып алғаныңызды бағалайсыз.

Кейін әзірше сіз үлгілердің пайда болғанын көре бастауыңыз керек.

Адам ретінде біз жағдайларға реакцияларымызды, эмоцияларымызды және сезімдерімізді қайталауға бейім боламыз.

Осы әдеттерімізді түсінгенде ғана өзгере бастай аламыз. олар.

Міне, күнделік жүргізуге қатысты кейбір кеңестер:

• Сіздің және серіктесіңіздің ағыны бар және жоқ кездегі уақыттарды жазып алыңыз. Жағдайдың қандай екендігі, сол уақытта екеуіңнің де өз-өзіңді қалай сезінетіндігі және қандай факторлар ағынның басталғаны/үзілгені туралы мәліметтерді айтыңыз
• Журнақта адал болыңыз. Бұл сізге арналған, сондықтан өзіңізді сезінуіңіз керек нәрсені жазуды ұмытыңыз және басқаларға қаншалықты қисынсыз немесе ақымақ болып көрінсе де, өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз

Күнделікті қайта қарау сізге көмектеседі. сіз өзіңіздің немесе серіктесіңіздің әртүрлі жағдайларда қалай әрекет ететінін көресіз және уақыт өте келе сіз ағымыңызға не көмектесетінін және оған не кедергі болатынын білуді үйренесіз.

Өзгерістерді қабылдауды үйреніңіз

Өзгеріс, өйткені қорқынышты болса да әкелуі мүмкін