Kako da idete u toku u vezi: 12 savjeta za prihvaćanje trenutka

"Samo se opusti i idi sa tokom."

Koliko vam je puta rečeno da to radite u vezi, ali niste znali kako to postići?

Nije lako , posebno ako ste neko ko se bori da odustane od kontrole ili nema povjerenja u svog partnera.

Ali kao i u svemu, nove vještine se mogu naučiti, a čak i najtvrdoglavija osoba može naučiti da se prilagodi svojim putevima.

Uzmi to od mene, ja sam jedan od njih.

Ali počeo sam krenuti na put samosvijesti i učenja puštanja stvari (i jedno i drugo spada pod izraz 'hoditi tokom'), a utjecaj koji je imao na moju vezu je bio fenomenalan.

Čitajte dalje kako biste saznali 12 načina na koje možete postići da idete s tokom u vašoj vezi, kao i kako da uđite u stanje toka.

Šta ide s tokom?

Da li idete u toku znači odustajanje od kontrole i odricanje od odgovornosti?

Za mene je to način da naučim da prihvatim trenutak, živim bez straha i izvučem maksimum iz svog života i odnosa.

Idući u toku omogućava mi da:

• Koncentriram se na stvari koje stvar u mojoj vezi
• Provodite manje vremena pokušavajući kontrolirati stvari nad kojima nemam kontrolu
• Budite otvoreni za nova i uzbudljiva iskustva
• Oslobodite se nepotrebnog stresa i pritiska u sebi odnos

Idući u toku, prilagodljiviji sam promjenama. Ja grlimo velikom napretku i novim iskustvima.

Neke promjene će biti pod vašom kontrolom, a druge neće. Znam koliko to može biti zastrašujuće, ali da biste postigli zdrav tok u vašoj vezi, morate naučiti da se kotrljate s udarcima.

Važno je prestati gledati na promjenu kao na nešto čega se treba plašiti, i umjesto toga, gledati je kao nešto bitno za ljudski život.

Moramo biti prilagodljivi da bismo preživjeli u životu i odnosima, a kada nas svijet testira, to je odličan način da izgradimo otpornost i upornost.

Primijenite ta dva kvaliteta na vašu vezu, i otkrit ćete da pozdravljate promjenu umjesto da bježite od nje jer znate da imate snagu da se suočite sa svime što vam je bačeno.

Evo kako možete naučiti prihvatiti promjenu:

• Prihvatite da ne možete kontrolisati sve – život ima način da nas izazove i potakne da se krećemo
• Bacite se u nove i nepoznate situacije. Što ste više izloženi promjenama, lakše ćete upravljati svojim strahovima i neizvjesnostima
• Nastavite gledati širu sliku. Promjena može biti zastrašujuća, ali ako vas približi ciljevima vaše veze, onda je vrijedno prihvatiti
• Priznajte svoje strahove i nastavite s njima. Nema smisla razmišljati o svojim nesigurnostima jer će to samo otežati proces

Neki se ljudi prilično lako nose s promjenom, drugi joj se opiru i čine sve što je u njihovoj moći daizbjegavajte to.

Ali jedno je sigurno ako želite da vaša veza teče, morate prihvatiti promjene s kojima ste suočeni.

Bez njih, vi i vaš partner biste ostali u limbu, nikada se ne krećete naprijed i nikada istinski ne shvatite svoj potencijal kao par.

Pogledajte širu sliku

Jedna od najvažnijih stvari u vezi s tokom je znati da ste radite to da postignete nešto sjajno sa svojim partnerom.

Zapitajte se, zašto želim ići u toku? Postoji razlog zbog kojeg ste odlučili da se krećete u toku svoje veze, pa šta je to što želite da promijenite ili poboljšate?

Da li je za sebe da budete smirenija osoba sa više povjerenja? Ili je to zbog vaše veze i da biste zadovoljili svog partnera?

Plaćanje u toku ne mora značiti samo otpuštanje svih vaših odgovornosti.

Radi se o postavljanju ciljeva i prilagođavanje vašeg načina razmišljanja kako biste postigli te ciljeve.

Evo nekoliko načina da imate na umu širu sliku:

• Zapišite svoje namjere da idete u toku i koje ciljeve imate želite postići od toga
• Svakodnevno se podsjećajte na ove ciljeve, posebno kada ste u situaciji u kojoj biste se mogli vratiti starim ponašanjima kao što je kontrola ili držanje prošlosti
• Izbjegavajte doživljavanje sukoba ili svađa kao zastoja – ponekad nećete moći ići sa tokom i to je u redusve dok ste oboje posvećeni tome da veza funkcionira

Mogući da se fokusirate na širu sliku znači da sve te male iritacije počnu biti manje frustrirajuće i dosadne.

Povjerenje vaš partner

Povezan sa svim ovim tačkama je element povjerenja.

Morate vjerovati sebi i svom partneru da biste mogli ići s tokom. Bez toga, kako možete ikada odustati od kontrole, prihvatiti promjenu i prigrliti nepoznato?

Ali povjerenje može biti teško, posebno ako ste bili povrijeđeni ili izdani u prošlosti.

Zato morate biti 100% sigurni zašto se upuštate na ovo putovanje protoka.

Bez povjerenja, bit će vam nevjerovatno teško prepustiti kontrolu nad partnerom i otvoriti se o svojim emocijama i ranjivosti će biti izazov.

Evo nekoliko načina da vjerujete svom partneru kako biste zaista mogli ići s tokom:

• Budite svjesni svojih iracionalnih misli i nesigurnosti, ponekad naših osjećanja nepovjerenja su važeća, a ponekad su nam jednostavno u glavi
• Slušajte svoj osjećaj. Možda vam um podivlja od sumnji u vezi vašeg partnera, ali znate li duboko u sebi da mu možete vjerovati?
• Održavajte otvorenu i jasnu komunikaciju sa svojim partnerom u svakom trenutku i uvijek ohrabrujte sigurno okruženje u kojem ćete mogu oboje biti iskreni jedno prema drugom

Povjerenje u svog partnera znači da vimožete se baciti u vezu, bez svih strahova i briga.

Kada se oslobodite tih emocija koje vas sputavaju, možete prigrliti ljubav i povezanost koju oboje dijelite i istinski prihvatiti trenutke koje provodite zajedno.

Oslobodite se strahova i nesigurnosti

Da biste postigli povjerenje, trebate se pozabaviti svojim strahovima i nesigurnostima.

Tek tada možete krenuti u promjenu percepcije i dopuštanja toku da se odvija u vašoj vezi.

Da li vaši strahovi potiču iz prethodne veze? Jesu li vaše nesigurnosti povezane s traumama iz djetinjstva?

Šta god da je razlog, one vas samo sprečavaju da prihvatite svoje pravo ja.

A ako ne prihvatite svoje pravo ja, kako možete prihvatate li u potpunosti svog partnera i vezu?

Evo kako se možete osloboditi svojih strahova:

• Razgovarajte o njima sa svojim partnerom – ponekad vas perspektiva nekog drugog može spriječiti pretjerana reakcija
• Napišite svoje strahove i nesigurnosti, a zatim im se vratite i procijenite koliko su realni i možete li išta učiniti u vezi s njima
• Suočite se sa svojim strahovima. Jedini pravi način da se savlada strah je da se zaroni u glavu. Kada izađete na drugu stranu, vidjet ćete koliko snage imate i kako možete pobijediti svoje probleme

Suočavanje sa svojim strahovima nije uvijek ugodno, ali kada jednom steknete naviku radeći to, počećetevidite koliko se slobodnije osjećate kao osoba i unutar svoje veze.

Vježbajte upravljanje svojim emocijama

Kada su veze u pitanju, mi smo na stalnoj buri emocija.

Ako ne upravljamo njima kako treba, lako se možemo uhvatiti u svoje osjećaje i to vas može vrlo brzo spriječiti da idete u toku.

Ovdje dolazi do izražaja emocionalna stabilnost.

I još gore, ako nismo svjesni svojih misli i emocija, na kraju reagujemo na situacije na načine koje ne bismo imali da imamo više kontrole nad svojim osjećajima.

To je nije lako, ali postoji nekoliko jednostavnih savjeta koji će vam pomoći da preuzmete kontrolu nad svojim emocijama kako biste postigli bolji, stabilniji tok u vašoj vezi:

• Odmaknite se od situacije u kojoj se osjećate jako emocionalno. Potrebno vam je vremena da udahnete i da se smirite prije nego što razgovarate o situaciji sa svojim partnerom
• Zapišite svoje frustracije i skinite ih sa grudi na način koji ne pogoršava situaciju (za razliku od vikanja ili vrištanja kod partnera)
• Razmislite zašto osjećate te emocije, da li je vaš partner problem ili je to zato što niste dobro spavali prethodne noći?

Lično Savjet koji koristim za upravljanje emocijama je da držim listu podsjetnika na početnom ekranu svog telefona.

Kada osjećam da moje emocije izvlače bolje od mene i da mi kvare tok, japrovjeri moju listu i iskoristi je kao način da se resetujem i razbistrim glavu.

Uživaj u toku života oko sebe

U tvojoj vezi bi trebalo da bude prijatno, stvaraj zdravije veze sa svojim partnerom i omogućite vam da prihvatite trenutak.

Ako pažljivo pogledate, vidjet ćete tok u kojem se priroda kreće, kako životinje međusobno djeluju i kako ljudi istraju kroz izazove da ostvare svoje strasti.

Sve ovo je oblik tečenja. Svijet oko nas teče i nastavlja da napreduje bez prepuštanja strahu.

Biti prisutan i vidjeti život oko nas će vas prizemljiti i otvoriti vam oči koliko je ostvarivo kretanje prema toku.

Što više postanete svjesni ovog toka, više ga možete početi primjenjivati ​​na svoju vezu.

Ulazak u stanje toka

Pored Iandêove majstorske klase, smatrao sam da je ovaj video izuzetno koristan u razumijevanju kako ući u stanje toka.

Justin Brown, osnivač Ideapoda, objašnjava gdje su, po njegovom mišljenju, uobičajene zablude kada je u pitanju ići s tokom i tri načina koji vam mogu pomoći da postignete tok stanje.

Ovdje sam naučio koliko je važno prihvatiti tok i produktivno ga koristiti, bilo u mojoj vezi ili na poslu.

Završne misli

Učiti kako ići s tok je posao u toku i ne može se reći koliko će vam trebati da ga završitetok u vašoj vezi.

Povremeno možete biti frustrirani, pa čak i razmišljati o odustajanju, ali zapamtite – nijedna od gore navedenih tačaka se ne može postići za jedno popodne.

Efektivno ste promijenite svoj misaoni proces i drugačije upravljate svojim emocijama, tako da proces može potrajati.

Ali kada uspijete ići sa tokom u vašoj vezi, sav naporan rad će se isplatiti.

Otvorit ćete se beskrajnim mogućnostima sa svojim partnerom i prigrliti ljubav na način kao nikada prije.

To je sasvim suprotno od odustajanja od svake odgovornosti.

Kako nastaviti s tokom u svom odnos

Oslobodite se svojih očekivanja i ideja savršenstva

Naučiti napustiti sva očekivanja i vizije savršenstva koje ste izgradili može biti teško.

Ali ono što je još teže je uticaj koji ova očekivanja mogu imati na vašeg partnera.

Naše ideje o tome šta očekujemo od veze često potiču iz našeg odgoja; mnogo toga se oblikuje posmatranjem kako su se naši roditelji ponašali u svojoj vezi.

Samo nekoliko godina moje veze počela sam shvaćati koliko gledam na svog partnera onako kako je moja majka gledala na oca. I to nije bilo realistično niti pošteno.

Ali dok nisam aktivno krenuo u promjenu načina razmišljanja, bio bih nesvjestan ovih percepcija i standarda o tome kako sam gledao na svoju vezu.

I to je ne samo roditelji koji utiču na nas; društvo, vršnjaci i mediji imaju veliki utjecaj na način na koji pristupamo odnosima.

Pa kako možete napustiti takva ugrađena očekivanja i zaista ići s tokom u vašoj vezi?

• Prvo, priznajte i identifikujte da su neka od vaših očekivanja možda proizašla iz vašeg odgoja i da možda ne predstavljaju osobu kakva ste danas
• Vježbajte ulaziti u situacije saotvoren um – što manje očekujete, veće su šanse da ćete biti spremni prihvatiti nova iskustva sa svojim partnerom
• Ako postoje neka očekivanja koja zaista ne možete napustiti, razgovarajte s partnerom, i osmislite način da upravljate ovim očekivanjima na zdrav način.

Kao i sa svime, ovo dolazi s praksom. Nerealno je misliti da ćete moći promijeniti svoj način razmišljanja preko noći, pa idite korak po korak.

Otkrio sam da mi je samo svijest o svojim očekivanjima pomogla kada sam se suočio s određenim situacijama.

Omogućilo mi je da uvidim gdje sam nerealan, a zauzvrat sam mogao vježbati da pustim da moja ideja savršenstva polako nestane.

Prihvati da ne možeš kontrolirati druge

Vi i vaš partner ćete neizbježno imati različite načine da radite stvari.

To je klasičan uzrok napetosti u vezi; mislite da bi mašinu za pranje sudova trebalo puniti na jedan način, a on/ona radije to radi na suprotan način.

Koliko god da je problem veliki ili mali, činjenica je da ne možemo kontrolisati svog partnera.

Pokušaj da zaustavite ili promijenite partnera da učini nešto što se njemu ili njoj čini prirodnim obično će završiti ljutnjom i nesrećom.

Kada u svojoj vezi idete tokom, važno je da se odreknete nekih svojih kontrolu.

To ne znači odricanje od svoje moći, već je sve u prihvatanju da imate kontrolu nad sobom – ali nenad bilo kim drugim.

Pa kako možete napustiti potrebu za kontrolom svog partnera?

• Počnite razumijevanjem odakle dolazi vaša potreba za kontrolom. Često se to kupuje strahom, nesigurnošću i nedostatkom povjerenja
• Naučite vjerovati u sebe i partnera, posebno kada su u pitanju male stvari (svijetu neće biti kraja ako mašina za pranje sudova nije 'ne uradio po svome)
• Prihvatite da to nećete odmah dobiti, ali vježbanjem s vremenom pomoći će vam da postane lakše
• Dišite. Kada se suočite sa situacijom u kojoj je vaša kontrola osporena, napravite korak unazad i podsjetite se da imate kontrolu samo nad sobom.

Može biti strašno i uznemirujuće odustati od kontrole, pogotovo ako ste neko ko je navikao raditi stvari na vaš način.

Ali također je iscrpljujuće kontrolirati druge, posebno svog partnera. Iznenadit ćete se koliko je bolji tok u vašoj vezi kada joj se prepustite.

Naučite otpustiti prošlost

Lakše je reći nego učiniti, i vjerovatno ste ranije su vam rekli da samo 'pustite to', ali ne znate kako to učiniti.

Neke stvari je lakše otpustiti od drugih, ali ako želite iskusiti pravi tok u vašoj vezi, vi morate vježbati otpuštanje svakog iskustva kojega se zadržavate.

Ne samo da vas sprečava da prihvatite svoju budućnost, već i kažnjavate sebeza stvari koje su se desile i koje se ne mogu promijeniti.

U vezama će se praviti greške, ali ostavljanje prošlosti iza sebe i kretanje naprijed je jedini način da stvorite jaku vezu punu ljubavi.

To je težak posao, ali nije nemoguće postići.

Evo nekoliko načina da se oslobodite prošlih vremena:

• Suočite se sa svojim bolnim sjećanjem licem u lice . Umjesto da se uvijek iznova prepuštate bolnim uspomenama i proživljavate ih na različite načine, dajte sebi posljednju priliku da razmislite o situaciji prije nego što prihvatite da se to dogodilo i da je gotovo.
• Naučite oprostiti sebi i onome ko je povrijedio ti u prošlosti. Bez oprosta, zaglavićete u ovim sjećanjima bez načina da krenete naprijed.
• Vratite svoju moć. Priznajte svoje poteškoće i umjesto da se osjećate kao žrtva, fokusirajte se na to kako su od vas napravili osobu kakva ste danas.
• Prestanite tražiti zatvaranje. Toliko su nam često govorili da kada dobijete zaključak o situaciji, možete nastaviti dalje. Ali u nekim slučajevima nema zatvaranja, tako da morate naučiti nastaviti dalje.
• Ako ništa drugo ne uspije, potražite stručnu pomoć. Savjetnik ili terapeut može vam pomoći da vidite da ono čega se držite opterećuje vas i vašu vezu, i predložiti vam vježbe koje ćete raditi kod kuće i sa svojim partnerom.

Kada naučite pustite prošlost, oslobodićete mnogo više svogvrijeme, energiju i emocije za svoju budućnost.

Međutim, otpuštanje prošlosti može biti teško ako ne znate konkretne strategije na koje se možete osloniti.

Ovo je nešto objasnio mi je trener za profesionalne odnose. Zapravo, certificirani treneri u Relationship Heroju zapravo pružaju rješenja umjesto da samo razgovaraju.

U mom slučaju, dobio sam vrlo detaljne, specifične i praktične savjete o tome kako naučiti da otpustim svog partnera i nastavim dalje.

Ako i vi želite postati sigurniji u svoje postupke i naučiti kako možete pustiti nekoga ko vas ne zaslužuje, možda biste trebali i njih kontaktirati.

Kliknite ovdje da biste dobili počeo .

Prigrlite trenutke kada ste u 'zoni'

U mojoj vezi, postoje trenuci kada tečemo bolje nego u drugim vremenima.

Jeste li ikada imali onih dana u kojima sve ide kako treba, a ti i tvoj partner izgledali ste sinhronizirani i povezani?

Šta mislite da vas je oboje natjeralo da se povučete?

To je pitanje koje sam sebi postavio mnogo puta. Zašto smo se prošli vikend tako dobro slagali, a ovog vikenda samo nastavljamo da se trljamo na pogrešan način?

Shvatio sam da, pošto oboje učimo umjetnost flowinga, još uvijek će biti biti štucanje na putu.

A, stalno tečenje neće uvijek biti ostvarivo. Mi smo ipak ljudi, a faktori poput umora, stresa i vanjskih utjecaja i dalje će imati uticajutiče na nas.

Ali jednu stvar koju sam naučio je da uživam u vremenu koje teče.

Bilo da budemo kreativni i radimo kao tim, ili jednostavno provodimo više vremena zajedno radeći intimno na našoj emocionalnoj i fizičkoj vezi, iskorištavam prednosti toga kako se glatko vibriramo jedni od drugih.

Evo kako da što bolje iskoristite kretanje prema toku:

• Budite svjesni vremena u vašoj vezi kada stvari teku. Ne možete prihvatiti svoj tok ako ga uopće niste svjesni
• Budite aktivni i produktivni u toku vašeg odnosa. Nakon toga, s partnerom ćete imati osjećaj postignuća u pogledu toga koliko možete učiniti kada udružite snage
• Pokušajte izbjeći ometanje toka. Samo sam svjesna toka uspjela potisnuti svoje uobičajene beznačajne brige i jednostavno prihvatiti kako smo se moj partner i ja povezali na dubljem nivou

Neki parovi će prirodno teći lakše od drugih, ali uz malo upornosti i strpljenja, i vi to možete iskusiti sa svojim partnerom sve dok ste oboje voljni iskusiti tok ljubavi.

Za kraj u vezi s ovim – nema smisla pokušavati lažno stvoriti tok. Bolje je pustiti da se to dogodi prirodno i nastavite graditi na energiji koja teče između vas i vašeg partnera.

Budite otvoreni prema svojim osjećajima

Otvorenost prema svojim osjećajima prema partneru i sebi pomoći će vas obojeostvarite svoj tok.

Ponekad možemo pogriješiti misleći da naš partner samo zna kako se osjećamo, ali on ne čita misli.

A ako nismo jasni sami sa sobom o tome kako se osjećamo, kako oni to mogu znati?

Steknite naviku da svom partneru dajete do znanja kako se osjećate, dobro, loše i ružno.

Ako se osjećate frustrirano zbog posla i to utiče na tok vaše veze, brzi razgovor o frustraciji s partnerom mogao bi smanjiti vaš stres.

Evo šta možete učiniti da budete otvoreniji u vezi sa svojim osjećaji:

• Vodite dnevnik za sebe i bilježite svoja osjećanja tokom dana
• Pobrinite se da i vi i vaš partner stvorite vrijeme da slušate osjećaje jedno drugoga – radeći to kako oni juriš kroz vrata vam vjerovatno neće dati rezultate koje tražite
• Podijelite svoje strahove, brige i stres, ali nemojte se suzdržavati od toga da podijelite dobre stvari
• Dijeljenje vaših osjećaja ne mora biti trosatni razgovor, to može biti samo kratko ćaskanje da objasnite zašto se osjećate tako kako se osjećate kako bi vas partner bolje razumio

Bilo da je to zbog sramote, straha od presude ili jednostavno zbog toga što niste navikli da budete otvoreni u pogledu svojih osjećaja, morate naučiti komunicirati i vjerovati svom partneru da bi mogao pravilno teći.

Ako želite inspiraciju u tome kako bitiotvorite svoja osećanja, pogledajte video Džastina Brauna ispod. Objašnjava kako da komunikaciju učinite snagom u vašim odnosima.

Vodite dnevnik

Kao što je spomenuto u gornjoj točki, vođenje dnevnika može biti odličan način da pratite svoj tok.

To je sjajan način da organizirate svoje misli, a ako ste razbacani mozak poput mene, cijenit ćete da svoje misli i osjećaje zapišete negdje kako biste kasnije razmislili o tome.

Nakon dok bi trebalo da počnete da vidite obrasce koji se pojavljuju.

Kao ljudi, skloni smo da ponavljamo svoje reakcije, emocije i osećanja prema situacijama.

Samo shvatanjem ovih navika možemo početi da se menjamo njih.

Evo nekoliko savjeta za vođenje dnevnika:

• Zabilježite vrijeme kada ste u toku, a kada vi i vaš partner niste. Navedite detalje o situaciji, kako se oboje osjećate u tim vremenima i koji faktori su pokrenuli/prekinuli tok
• Budite iskreni u svom dnevniku. To je za vas, zato zaboravite pisati ono što biste trebali osjećati i koncentrišite se na to kako se zapravo osjećate, bez obzira koliko to drugima izgleda iracionalno ili glupo

Svakodnevno gledanje u svoj dnevnik može pomoći vidite kako vi ili vaš partner reagujete u različitim situacijama, i vremenom ćete naučiti šta radi za vaš tok i šta ga ometa.

Naučite prihvatiti promjenu

Promjenu, kao zastrašujuće koliko je, takođe može donijeti