Как плыть по течению в отношениях: 12 советов для принятия момента

"Просто расслабьтесь и плывите по течению".

Сколько раз вам говорили, что нужно делать в отношениях, но вы понятия не имели, как этого добиться?

Это нелегко, особенно если вы относитесь к тем, кто с трудом отказывается от контроля или не доверяет своему партнеру.

Но, как и во всем, можно освоить новые навыки, и даже самый упрямый человек может научиться приспосабливать свои способы.

Поверьте мне, я один из них.

Но я начал путешествие по пути самоанализа и обучения отпускать вещи (и то, и другое входит в понятие "плыть по течению"), и влияние, которое это оказало на мои отношения, было феноменальным.

Читайте далее, чтобы узнать о 12 способах достижения состояния "плыть по течению" в ваших отношениях, а также о том, как войти в состояние "плыть по течению".

Что значит плыть по течению?

Плыть по течению - это значит отказаться от контроля и снять с себя ответственность?

Для меня это способ научиться принимать момент, жить без страха и извлекать максимум из своей жизни и отношений.

Плыть по течению позволяет мне:

• Сосредоточиться на вещах, которые важны в моих отношениях
• Тратить меньше времени на попытки контролировать то, над чем я не властен
• Будьте открыты для нового и захватывающего опыта
• Отпустите ненужный стресс и давление в отношениях

Плывя по течению, я лучше адаптируюсь к изменениям, принимаю вызовы в отношениях и имею более четкую цель, какими я хочу видеть свои отношения.

Это совершенно противоположно отказу от всякой ответственности.

Как плыть по течению в отношениях

Отпустите свои ожидания и представления о совершенстве

Научиться отпускать все ожидания и представления о совершенстве, которые вы выстроили, может быть непросто.

Но еще сложнее то, какое влияние эти ожидания могут оказать на вашего партнера.

Наши представления о том, чего мы ожидаем от отношений, часто идут от нашего воспитания; многое формируется под влиянием того, как вели себя в отношениях наши родители.

Только через несколько лет отношений я начала понимать, насколько сильно я воспринимала своего партнера так же, как моя мать воспринимала моего отца. И это было нереально и несправедливо.

Но пока я активно не взялась за изменение своего мышления, я бы не обращала внимания на эти представления и стандарты того, как я воспринимаю свои отношения.

И не только родители влияют на нас; общество, сверстники и средства массовой информации оказывают огромное влияние на то, как мы относимся к отношениям.

Так как же отпустить такие встроенные ожидания и действительно плыть по течению в ваших отношениях?

• Во-первых, признайте и определите, что некоторые из ваших ожиданий могли возникнуть в результате вашего воспитания, и они могут не отражать того человека, которым вы являетесь сегодня.
• Практикуйтесь входить в ситуации с открытым сердцем - чем меньше вы ожидаете, тем больше шансов, что вы будете готовы принять новый опыт с вашим партнером
• Если есть какие-то ожидания, от которых вы действительно не можете отказаться, поговорите со своим партнером и найдите способ управлять этими ожиданиями здоровым образом.

Как и во всем, это приходит с практикой. Нереально думать, что вы сможете изменить свое мышление в одночасье, поэтому делайте шаг за шагом.

Я обнаружила, что осознание своих ожиданий помогает мне в определенных ситуациях.

Это позволило мне увидеть, где я была нереалистичной, а взамен я могла попрактиковаться в том, чтобы мое представление об идеале постепенно исчезало.

Смиритесь с тем, что вы не можете контролировать других

У вас и вашего партнера неизбежно будут разные взгляды на вещи.

Это классическая причина напряженности в отношениях: вы считаете, что посудомоечная машина должна быть загружена одним способом, а он/она предпочитает делать это наоборот.

Какой бы большой или маленькой ни была проблема, факт в том, что мы не можем контролировать своего партнера.

Попытки остановить или изменить вашего партнера от того, что для него естественно, обычно заканчиваются обидой и несчастьем.

Когда вы плывете по течению в ваших отношениях, важно отказаться от части контроля.

Это не означает отказа от своей власти, напротив, речь идет о принятии того, что вы можете контролировать себя - но не кого-то другого.

Как же вы можете отпустить потребность контролировать своего партнера?

• Начните с понимания того, откуда берется ваша потребность в контроле. Довольно часто она порождается страхом, неуверенностью и отсутствием доверия.
• Научитесь доверять себе и своему партнеру, особенно когда речь идет о мелочах (мир не закончится, если посудомоечная машина не будет помыта по-вашему).
• Примите, что у вас не все получится сразу, но практика со временем поможет вам стать проще.
• Дышите. Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, в которой вам сложно контролировать ситуацию, сделайте шаг назад и напомните себе, что вы контролируете только себя.

Отказ от контроля может показаться пугающим и нервирующим, особенно если вы привыкли все делать по-своему.

Но контролировать других, особенно своего партнера, также утомительно. Вы будете удивлены, насколько улучшится поток в ваших отношениях, когда вы сдадитесь.

Научиться отпускать прошлое

Это легче сказать, чем сделать, и вам, вероятно, уже говорили, что нужно просто "отпустить это", но вы не знали, как это сделать.

Некоторые вещи легче отпустить, чем другие, но если вы хотите испытать настоящий поток в ваших отношениях, вы должны практиковать отпускание каждого опыта, за который вы держитесь.

Это не только мешает вам принять свое будущее, но вы также наказываете себя за то, что уже произошло и что нельзя изменить.

В отношениях совершаются ошибки, но если оставить прошлое позади и двигаться вперед, это единственный способ создать крепкие, любящие отношения.

Это тяжелая работа, но достичь ее не невозможно.

Вот несколько способов отпустить ушедшие времена:

• Вместо того чтобы снова и снова предаваться болезненным воспоминаниям и переживать их по-разному, дайте себе последний шанс обдумать ситуацию, прежде чем признать, что это произошло и с этим покончено.
• Научитесь прощать себя и тех, кто причинил вам боль в прошлом. Без прощения вы застрянете в этих воспоминаниях, не имея возможности двигаться дальше.
• Верните себе свою силу. Признайте свои трудности и вместо того, чтобы чувствовать себя жертвой, сосредоточьтесь на том, как они помогли вам стать тем человеком, которым вы являетесь сегодня.
• Нам так часто говорят, что как только ситуация будет исчерпана, можно двигаться дальше. Но в некоторых случаях ничего не исчерпывается, поэтому нужно научиться двигаться дальше, несмотря ни на что.
• Если ничего не помогает, обратитесь за профессиональной помощью. Консультант или психотерапевт поможет вам понять, что то, за что вы держитесь, тяготит вас и ваши отношения, и предложит упражнения, которые вы можете выполнять дома и вместе с партнером.

Когда вы научитесь отпускать прошлое, вы освободите гораздо больше времени, энергии и эмоций для своего будущего.

Однако отпустить прошлое может быть нелегко, если вы не знаете конкретных стратегий, на которые можно положиться.

Это то, что мне объяснил профессиональный тренер по отношениям. На самом деле, сертифицированные тренеры из Relationship Hero действительно предлагают решения, а не просто говорят.

В моем случае я получила очень подробный, конкретный и практический совет о том, как научиться отпускать своего партнера и двигаться дальше.

Если вы также хотите стать более уверенным в своих действиях и узнать, как можно отпустить человека, который вас не заслуживает, возможно, вам также стоит обратиться к ним.

Нажмите здесь, чтобы начать .

Примите время, когда вы находитесь в "зоне".

В моих отношениях бывают моменты, когда мы общаемся лучше, чем в другое время.

Бывали ли у вас такие дни, когда все идет как по маслу, и вы и ваш партнер кажетесь синхронизированными и связанными?

Что, по-вашему, способствовало тому, что вы оба стали потоком?

Это вопрос, который я задавал себе много раз. Почему мы так хорошо ладили в прошлые выходные, а в эти выходные мы продолжаем третировать друг друга?

Я поняла, что пока мы оба учимся искусству течения, на этом пути будут возникать заминки.

Мы - люди, и такие факторы, как усталость, стресс и внешние воздействия, не всегда достижимы.

Но я научился делать одну вещь - наслаждаться тем временем, когда мы течем.

Независимо от того, будем ли мы заниматься творчеством и работать в команде или просто проводить больше времени вместе, работая над нашей эмоциональной и физической связью, я использую преимущества того, как легко мы излучаем друг друга.

Вот как извлечь максимум пользы из того, чтобы плыть по течению:

• Осознайте, когда в ваших отношениях все течет. Вы не сможете принять свой поток, если не осознаете его в первую очередь.
• Будьте активны и продуктивны в потоке ваших отношений. После этого у вас появится чувство достижения вместе с вашим партнером того, как много вы можете сделать, когда объедините свои усилия.
• Старайтесь не нарушать поток. Только осознавая поток, я смогла подавить свои обычные незначительные заботы и просто принять то, как мы с партнером соединились на более глубоком уровне.

Некоторым парам естественный поток дается легче, чем другим, но, проявив немного настойчивости и терпения, вы тоже сможете испытать это со своим партнером, если только вы оба готовы испытать поток любви.

И последнее замечание по этому поводу - нет смысла пытаться фальшиво создать поток. Лучше позволить ему возникнуть естественным образом и продолжать развивать энергию, которая течет между вами и вашим партнером.

Будьте открыты в своих чувствах

Открытость в своих чувствах перед партнером и самим собой поможет вам обоим достичь своего потока.

Иногда мы можем совершить ошибку, думая, что наш партнер просто знает, что мы чувствуем, но он не читает наши мысли.

И если мы сами не знаем, как мы себя чувствуем, как они могут знать?

Возьмите за привычку сообщать партнеру о своих чувствах - хороших, плохих и некрасивых.

Если вы расстроены из-за работы и это сказывается на ваших отношениях, то быстрый разговор о вашем разочаровании с партнером может уменьшить ваш стресс.

Вот что вы можете сделать, чтобы быть более открытым в своих чувствах:

• Ведите дневник для себя и записывайте свои чувства в течение дня
• Убедитесь, что и вы, и ваш партнер нашли время, чтобы прислушаться к чувствам друг друга - если вы будете делать это в тот момент, когда они спешат выйти за дверь, это, скорее всего, не принесет вам желаемых результатов.
• Поделитесь своими страхами, тревогами и стрессом, но не воздерживайтесь и от того, чтобы поделиться хорошим.
• Делиться своими чувствами не обязательно в течение трех часов, это может быть просто быстрый разговор, чтобы объяснить, почему вы чувствуете себя так, как чувствуете, чтобы ваш партнер лучше вас понял.

Будь то от смущения, страха осуждения или просто от непривычки открыто говорить о своих чувствах, вы должны научиться общаться и доверять своему партнеру, чтобы иметь возможность нормально течь.

Если вы хотите вдохновиться тем, как быть открытым в своих чувствах, посмотрите видео Джастина Брауна ниже. Он объясняет, как сделать общение сильной стороной ваших отношений.

Ведите дневник

Как уже говорилось выше, ведение дневника может стать отличным способом отслеживания вашего путешествия по потоку.

Это отличный способ упорядочить свои мысли, и если вы такой же рассеянный человек, как и я, вы будете благодарны за то, что ваши мысли и чувства записаны где-то, чтобы потом поразмышлять над ними.

Через некоторое время вы должны начать видеть возникающие закономерности.

Как люди, мы склонны повторять свои реакции, эмоции и чувства по отношению к ситуациям.

Только осознав эти привычки, мы можем начать их менять.

Вот несколько советов по ведению дневника:

• Записывайте моменты, когда вы и ваш партнер находитесь в состоянии потока, а когда нет. Упоминайте подробности о том, что это за ситуация, что вы оба чувствуете в эти моменты и какие факторы начали/прервали поток.
• Будьте честны в своем дневнике. Он предназначен для вас, поэтому забудьте о том, что вы должны чувствовать, и сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете на самом деле, независимо от того, насколько иррациональным или глупым это может показаться другим.

Ежедневный просмотр дневника поможет вам увидеть, как вы или ваш партнер реагируете в различных ситуациях, и со временем вы научитесь понимать, что помогает вашему потоку, а что мешает ему.

Научитесь принимать изменения

Перемены, какими бы пугающими они ни были, могут также принести большой прогресс и новый опыт.

Я знаю, как это может быть страшно, но чтобы достичь здорового течения в отношениях, вы должны научиться справляться с трудностями.

Важно перестать воспринимать перемены как нечто, чего следует бояться, а наоборот, видеть в них нечто необходимое для жизни человека.

Чтобы выжить в жизни и отношениях, нам нужно быть приспособляемыми, и когда мир испытывает нас на прочность, это отличный способ развить стойкость и настойчивость.

Примените эти два качества к своим отношениям, и вы обнаружите, что приветствуете перемены, а не бежите от них, потому что знаете, что у вас есть силы противостоять всему, что на вас обрушивается.

Вот как вы можете научиться принимать перемены:

• Примите, что вы не можете все контролировать - жизнь бросает нам вызов и заставляет двигаться вперед.
• Бросайтесь в новые и незнакомые ситуации. Чем больше вы будете подвержены переменам, тем легче вам будет справиться со своими страхами и неуверенностью.
• Продолжайте смотреть на общую картину. Перемены могут пугать, но если они приближают вас к вашим целям в отношениях, то их стоит принять.
• Признайте свои страхи и двигайтесь дальше. Нет смысла зацикливаться на своей неуверенности, так как это только усложнит процесс.

Некоторые люди легко справляются с переменами, другие сопротивляются им и делают все возможное, чтобы избежать их.

Но одно можно сказать наверняка, если вы хотите, чтобы ваши отношения развивались, вам нужно принять изменения, с которыми вы столкнулись.

Без них вы и ваш партнер останетесь в неопределенности, не двигаясь вперед и не реализуя свой потенциал как пара.

Посмотрите на картину в целом

Одна из самых важных вещей в плыть по течению - знать, что вы делаете это для того, чтобы достичь чего-то великого с вашим партнером.

Спросите себя, почему я хочу плыть по течению? Вы не просто так решили попробовать плыть по течению в ваших отношениях, так что же вы хотите изменить или улучшить?

Для себя, чтобы стать более спокойным и доверчивым человеком? Или для того, чтобы удовлетворить партнера?

Плыть по течению - это не значит просто отбросить все свои обязанности.

Речь идет о постановке целей и корректировке своего мышления для достижения этих целей.

Вот несколько способов не упускать из виду общую картину:

• Запишите свои намерения плыть по течению и цели, которых вы хотите достичь благодаря этому.
• Напоминайте себе об этих целях ежедневно, особенно когда вы находитесь в ситуации, в которой вы можете вернуться к старым моделям поведения, таким как контроль или удержание прошлого.
• Избегайте рассматривать конфликты или споры как неудачу - иногда вы не сможете плыть по течению, и это нормально, пока вы оба привержены тому, чтобы отношения работали.

Возможность сосредоточиться на общей картине означает, что все эти мелкие раздражители начинают меньше досаждать и раздражать.

Доверяйте своему партнеру

Со всеми этими моментами связан элемент доверия.

Вы должны доверять себе и своему партнеру, чтобы быть в состоянии плыть по течению. Без этого как вы сможете отказаться от контроля, принять перемены и принять неизвестное?

Но доверие может быть нелегким делом, особенно если в прошлом вас обидели или предали.

Вот почему вы должны быть на 100% уверены в том, зачем вы отправляетесь в путешествие по потоку.

Без доверия вам будет невероятно трудно передать контроль над ситуацией своему партнеру, а открыться в своих эмоциях и уязвимых местах будет непросто.

Вот несколько способов доверять своему партнеру, чтобы вы действительно могли плыть по течению:

• Осознайте свои иррациональные мысли и неуверенность, иногда наши чувства недоверия обоснованы, а иногда они просто в нашей голове.
• Прислушивайтесь к своей интуиции. Возможно, в вашем разуме зреют подозрения относительно вашего партнера, но знаете ли вы в глубине души, что можете ему доверять?
• Всегда поддерживайте открытое и четкое общение со своим партнером и всегда поощряйте безопасную обстановку, в которой вы оба можете быть честными друг с другом

Доверие к партнеру означает, что вы можете с головой окунуться в отношения, избавившись от всех страхов и тревог.

Как только вы освободитесь от тех эмоций, которые сдерживают вас, вы сможете принять любовь и связь, которую вы оба разделяете, и по-настоящему насладиться моментами, которые вы проводите вместе.

Отпустите страхи и неуверенность в себе

Чтобы достичь доверия, вам необходимо разобраться с тем, где кроются ваши страхи и неуверенность.

Только после этого вы сможете изменить свое восприятие и позволить течению в ваших отношениях.

Являются ли ваши страхи следствием предыдущих отношений? Связана ли ваша неуверенность с детскими травмами?

Какой бы ни была причина, она лишь удерживает вас от того, чтобы принять свое истинное "я".

И если вы не принимаете свое истинное "я", как вы можете полностью принять своего партнера и отношения?

Вот как вы можете отпустить свои страхи:

• Обсудите их со своим партнером - иногда чужая точка зрения может остановить вас от чрезмерной реакции.
• Выпишите свои страхи и неуверенность, затем вернитесь к ним и оцените, насколько они реалистичны и можете ли вы что-то с ними сделать.
• Посмотрите в лицо своим страхам. Единственный верный способ преодолеть страх - это окунуться в него с головой. Когда вы вынырнете на другой стороне, вы увидите, сколько у вас сил и как вы можете победить свои проблемы.

Смотреть в лицо своим страхам не всегда приятно, но как только вы возьмете это в привычку, вы начнете замечать, насколько свободнее вы чувствуете себя как личность и в ваших отношениях.

Практикуйте управление своими эмоциями

Когда речь заходит об отношениях, мы постоянно переживаем американские горки эмоций.

Если мы не управляем ими должным образом, мы можем легко попасть в плен своих чувств, и это может очень быстро помешать вам плыть по течению.

Именно здесь проявляется эмоциональная стабильность.

И что еще хуже, если мы не осознаем свои мысли и эмоции, то в итоге реагируем на ситуации так, как не реагировали бы, если бы лучше контролировали свои чувства.

Это нелегко, но есть несколько простых советов, которые помогут вам взять под контроль свои эмоции, чтобы достичь лучшего, более стабильного потока в ваших отношениях:

• Отстранитесь от ситуации, когда вы испытываете сильные эмоции. Вам нужно время, чтобы отдышаться и успокоиться, прежде чем обсуждать ситуацию с партнером.
• Запишите свое недовольство и выскажите его так, чтобы не усугубить ситуацию (в отличие от крика или воплей на партнера).
• Разберитесь, почему вы испытываете эти эмоции: проблема в вашем партнере или в том, что вы плохо спали накануне?

Личный совет, который я использую для управления своими эмоциями, заключается в том, чтобы держать список напоминаний на главном экране своего телефона.

Когда я чувствую, что мои эмоции берут верх и разрушают мой поток, я проверяю свой список и использую его как способ перезагрузиться и очистить голову.

Наслаждайтесь течением жизни вокруг вас

Плыть по течению в ваших отношениях должно быть приятно, создавать более здоровые связи с вашим партнером и позволять вам принимать момент.

Если вы присмотритесь, то увидите, как движется природа, как животные взаимодействуют друг с другом и как люди упорно преодолевают трудности, чтобы достичь своих целей.

Все это - форма течения. Мир вокруг нас течет и продолжает развиваться, не поддаваясь страху.

Если вы будете присутствовать и видеть жизнь вокруг, это заземлит вас и откроет глаза на то, насколько достижимым может быть плыть по течению.

Чем больше вы осознаете этот поток, тем больше вы сможете начать применять его в своих отношениях.

Вхождение в состояние потока

В дополнение к мастер-классу Яндэ, я нашел это видео чрезвычайно полезным для понимания того, как войти в состояние потока.

Джастин Браун, основатель Ideapod, объясняет, в чем, по его мнению, заключаются распространенные заблуждения, когда речь идет о том, чтобы плыть по течению, и три способа, которые могут помочь вам достичь состояния потока.

Именно здесь я поняла, как важно принимать поток и использовать его продуктивно, будь то в отношениях или на работе.

Заключительные мысли

Учиться плыть по течению - это постоянная работа, и неизвестно, сколько времени вам понадобится, чтобы плыть по течению в ваших отношениях.

Временами вы можете расстраиваться и даже думать о том, чтобы сдаться, но помните - ни один из вышеперечисленных пунктов не может быть достигнут за один день.

Вы фактически меняете свой мыслительный процесс и по-другому управляете своими эмоциями, поэтому этот процесс может занять некоторое время.

Но когда вам удастся плыть по течению в ваших отношениях, вся тяжелая работа будет стоить того.

Вместе с партнером вы откроете для себя бесконечные возможности и примите любовь так, как никогда раньше.