ทำอย่างไรให้ความสัมพันธ์ราบรื่น: เคล็ดลับ 12 ข้อในการโอบรับช่วงเวลานั้น

“แค่ทำใจให้สบายและไปตามกระแส”

กี่ครั้งแล้วที่คุณบอกให้ทำสิ่งนี้ในความสัมพันธ์แต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้สำเร็จ

มันไม่ง่ายเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่พยายามเลิกควบคุมหรือขาดความเชื่อใจในคู่ของตน

แต่เช่นเดียวกับทุกสิ่ง ทักษะใหม่ๆ สามารถเรียนรู้ได้ และแม้แต่คนที่มีธรรมชาติดื้อรั้นที่สุดก็สามารถเรียนรู้ที่จะปรับวิธีการของพวกเขาได้

เอาไปจากฉัน ฉันเป็นหนึ่งในนั้น

แต่ฉันได้เริ่มออกเดินทางสู่การเดินทางของการตระหนักรู้ในตนเองและเรียนรู้ที่จะปล่อยวางสิ่งต่างๆ (ซึ่งทั้งสองอย่างนี้อยู่ภายใต้ คำว่า 'เป็นไปตามกระแส') และผลกระทบที่มีต่อความสัมพันธ์ของฉันนั้นยอดเยี่ยมมาก

อ่านต่อเพื่อค้นหา 12 วิธีที่คุณสามารถบรรลุผลสำเร็จในความสัมพันธ์ของคุณ ตลอดจนวิธี เข้าสู่สถานะโฟลว

โฟลวกำลังเกิดอะไรขึ้น

โฟลว์กำลังอินกับการละทิ้งการควบคุมและละทิ้งความรับผิดชอบของคุณหรือไม่

สำหรับฉัน มันเป็นวิธีที่ ในการเรียนรู้ที่จะโอบรับช่วงเวลา ใช้ชีวิตโดยปราศจากความกลัว และใช้ชีวิตและความสัมพันธ์ให้เกิดประโยชน์สูงสุด

การไหลไปตามกระแสช่วยให้ฉัน:

• มีสมาธิกับสิ่งที่ มีความสำคัญในความสัมพันธ์ของฉัน
• ใช้เวลาน้อยลงในการพยายามควบคุมสิ่งที่ฉันควบคุมไม่ได้
• เปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ ที่น่าตื่นเต้น
• ปล่อยวางความเครียดและความกดดันที่ไม่จำเป็นภายในใจ ความสัมพันธ์

การปฏิบัติตามกระแส ทำให้ฉันปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้มากขึ้น ฉันโอบกอดเกี่ยวกับความคืบหน้าที่ยอดเยี่ยมและประสบการณ์ใหม่

การเปลี่ยนแปลงบางอย่างจะอยู่ในการควบคุมของคุณ และบางอย่างจะไม่สามารถทำได้ ฉันรู้ว่ามันน่าสะพรึงกลัวเพียงใด แต่เพื่อให้ความสัมพันธ์ของคุณดำเนินไปได้ด้วยดี คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับมือ

สิ่งสำคัญคือต้องหยุดมองว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่น่ากลัว และมองว่ามันเป็น สิ่งที่สำคัญต่อชีวิตมนุษย์

เราต้องปรับตัวเพื่อความอยู่รอดในชีวิตและความสัมพันธ์ และเมื่อโลกทดสอบเรา วิธีที่ดีในการสร้างความยืดหยุ่นและความเพียร

นำคุณสมบัติทั้งสองนี้ไปใช้ ต่อความสัมพันธ์ของคุณ และคุณจะพบว่าคุณยินดีกับการเปลี่ยนแปลงมากกว่าที่จะวิ่งหนี เพราะคุณรู้ว่าคุณมีพลังที่จะเผชิญกับอะไรก็ตามที่พุ่งเข้ามาหาคุณ

นี่คือวิธีที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลง:

• ยอมรับว่าคุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งได้ ชีวิตมีวิธีท้าทายและทำให้เราเคลื่อนไหว
• พาตัวเองเข้าไปอยู่ในสถานการณ์ใหม่ที่ไม่คุ้นเคย ยิ่งคุณเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงมากเท่าไหร่ การจัดการความกลัวและความไม่แน่นอนก็จะยิ่งง่ายขึ้น
• มองภาพรวมต่อไป การเปลี่ยนแปลงอาจน่ากลัว แต่ถ้ามันทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายความสัมพันธ์มากขึ้น มันก็คุ้มค่าที่จะยอมรับ
• ยอมรับความกลัวและเดินหน้าต่อไปจากความกลัว การหมกมุ่นอยู่กับความไม่มั่นคงนั้นมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย เพราะจะทำให้กระบวนการยากขึ้น

บางคนจัดการกับการเปลี่ยนแปลงได้ค่อนข้างง่าย คนอื่นๆ ต่อต้านและทำทุกอย่างที่ทำได้หลีกเลี่ยงมัน

แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนคือ หากคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ของคุณราบรื่น คุณต้องยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เผชิญ

หากไม่มีสิ่งเหล่านี้ คุณและคู่ของคุณก็จะยังคงอยู่ อยู่ในขอบรก ไม่เคยก้าวไปข้างหน้าและไม่เคยตระหนักถึงศักยภาพที่แท้จริงของคุณในฐานะคู่รัก

มองภาพรวม

สิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการก้าวไปตามกระแสคือการรู้ว่าคุณ ทำเพื่อบรรลุสิ่งที่ยอดเยี่ยมกับคู่ของคุณ

ถามตัวเองว่าทำไมฉันถึงต้องการไปตามกระแส? มีเหตุผลที่คุณตัดสินใจพิจารณาถึงความสัมพันธ์ที่ดำเนินไป แล้วอะไรคือสิ่งที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงหรือปรับปรุง

การเป็นคนใจเย็นและไว้วางใจมากขึ้นเป็นเพราะตัวคุณเองหรือเปล่า หรือทำเพื่อความสัมพันธ์ของคุณและทำให้คู่ของคุณพอใจ

การทำตามกระแสไม่จำเป็นต้องเป็นเพียงการละทิ้งความรับผิดชอบทั้งหมดของคุณ

เป็นเรื่องของการตั้งเป้าหมาย และปรับกรอบความคิดของคุณเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านั้น

ต่อไปนี้เป็นวิธีบางส่วนในการคำนึงถึงภาพรวม:

• เขียนความตั้งใจของคุณที่จะดำเนินตามกระแส และเป้าหมายที่คุณมี ต้องการบรรลุเป้าหมาย
• เตือนตัวเองทุกวันถึงเป้าหมายเหล่านี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่คุณอาจกลับไปใช้พฤติกรรมเก่าๆ เช่น การควบคุมหรือยึดติดกับอดีต
• หลีกเลี่ยง มองความขัดแย้งหรือข้อโต้แย้งว่าเป็นความพ่ายแพ้ บางครั้งคุณก็ทำตามกระแสไม่ได้ก็ไม่เป็นไรตราบใดที่คุณทั้งคู่ยังมุ่งมั่นที่จะทำให้ความสัมพันธ์ดำเนินไป

เพื่อให้สามารถมุ่งเน้นไปที่ภาพรวมได้ หมายความว่าความหงุดหงิดเล็กน้อยเหล่านั้นเริ่มน่าหงุดหงิดและน่ารำคาญน้อยลง

เชื่อใจ คู่ของคุณ

การเชื่อมโยงกับประเด็นเหล่านี้ทั้งหมดเป็นองค์ประกอบของความไว้วางใจ

คุณต้องเชื่อใจตัวเองและคู่ของคุณเพื่อให้สามารถดำเนินการตามกระแสได้ หากไม่มีสิ่งนี้ คุณจะเลิกควบคุม ยอมรับการเปลี่ยนแปลง และยอมรับสิ่งที่ไม่รู้จักได้อย่างไร

แต่ความไว้ใจอาจทำได้ยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยเจ็บปวดหรือถูกหักหลังในอดีต

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม คุณต้องแน่ใจ 100% ว่าเหตุใดคุณจึงเริ่มต้นเส้นทางนี้

หากปราศจากความไว้วางใจ คุณจะพบว่าเป็นเรื่องยากมากที่จะเลิกควบคุมคู่ของคุณ และเปิดใจเกี่ยวกับอารมณ์และ ความเปราะบางจะเป็นสิ่งที่ท้าทาย

ต่อไปนี้เป็นวิธีการบางอย่างในการไว้วางใจคู่ของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไปตามกระแสได้อย่างแท้จริง:

• ระวังความคิดที่ไร้เหตุผลและความไม่มั่นคงของคุณ ซึ่งบางครั้ง ความรู้สึกไม่ไว้วางใจนั้นถูกต้อง และบางครั้งมันก็อยู่ในหัวของเรา
• ฟังความรู้สึกของคุณ ความคิดของคุณอาจเต็มไปด้วยความสงสัยเกี่ยวกับคู่ของคุณ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถไว้ใจพวกเขาได้
• สื่อสารอย่างเปิดเผยและชัดเจนกับคู่ของคุณตลอดเวลา และสนับสนุนสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยเสมอในที่ที่คุณอยู่ ทั้งคู่สามารถซื่อสัตย์ต่อกัน

การไว้วางใจในคู่ของคุณหมายความว่าคุณสามารถพาตัวเองเข้าสู่ความสัมพันธ์ ลบความกลัวและความกังวลทั้งหมด

เมื่อคุณปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์ที่ฉุดรั้งคุณไว้ คุณจะเปิดรับความรักและสายสัมพันธ์ที่คุณทั้งคู่มีร่วมกัน และโอบกอดช่วงเวลาที่คุณ ใช้เวลาด้วยกัน

จงละทิ้งความกลัวและความไม่มั่นคง

เพื่อให้ได้มาซึ่งความไว้วางใจ คุณต้องจัดการกับความกลัวและความไม่มั่นคงของคุณ

จากนั้นคุณสามารถเริ่มเปลี่ยนแปลง การรับรู้และปล่อยให้กระแสเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ

ความกลัวของคุณเกิดจากความสัมพันธ์ครั้งก่อนหรือไม่? ความไม่มั่นใจของคุณเชื่อมโยงกับความชอกช้ำในวัยเด็กหรือไม่

ไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม สิ่งเหล่านี้ขัดขวางไม่ให้คุณยอมรับตัวตนที่แท้จริงของคุณ

และถ้าคุณไม่ยอมรับตัวตนที่แท้จริง คุณโอบกอดคนรักและความสัมพันธ์ของคุณอย่างเต็มที่หรือไม่

นี่คือวิธีที่คุณสามารถละทิ้งความกลัวของคุณ:

• พูดคุยเกี่ยวกับพวกเขากับคู่ของคุณ - บางครั้งมุมมองของคนอื่นอาจทำให้คุณหยุด แสดงปฏิกิริยามากเกินไป
• เขียนความกลัวและความไม่มั่นคงของคุณ จากนั้นกลับมาหาพวกเขาและประเมินว่าสิ่งเหล่านี้เป็นจริงเพียงใด และคุณสามารถทำอะไรกับพวกเขาได้หรือไม่
• เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ วิธีเดียวที่จะเอาชนะความกลัวได้อย่างแท้จริงคือการพุ่งไปข้างหน้า เมื่อคุณโผล่ออกมาอีกด้านหนึ่ง คุณจะเห็นว่าคุณมีพลังมากแค่ไหนและคุณจะเอาชนะปัญหาได้อย่างไร

การเผชิญหน้ากับความกลัวไม่ใช่เรื่องน่ายินดีเสมอไป แต่เมื่อคุณทำจนเป็นนิสัยแล้ว ทำมันคุณจะเริ่มดูว่าคุณรู้สึกเป็นอิสระมากขึ้นเพียงใดในฐานะบุคคลและภายในความสัมพันธ์ของคุณ

ฝึกฝนการจัดการอารมณ์ของคุณ

เมื่อเป็นเรื่องของความสัมพันธ์ เรากำลังอยู่บนรถไฟเหาะของอารมณ์อยู่ตลอดเวลา

หากเราไม่จัดการอย่างเหมาะสม เราจะจมอยู่กับความรู้สึกได้ง่าย และสิ่งนี้จะหยุดคุณไม่ให้ไหลไปตามกระแสอย่างรวดเร็ว

นี่คือที่มาของความมั่นคงทางอารมณ์

และที่แย่ไปกว่านั้น หากเราไม่รับรู้ถึงความคิดและอารมณ์ของเรา เราก็จะมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสถานการณ์ในแบบที่เราไม่มีทางทำได้หากเราควบคุมความรู้สึกของตัวเองได้มากขึ้น

นั่นคือ ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มีเคล็ดลับง่ายๆ บางประการที่จะช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้ เพื่อให้คุณบรรลุความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นและมั่นคงยิ่งขึ้น:

• ถอยห่างจากสถานการณ์ที่คุณรู้สึกแย่ ทางอารมณ์. คุณต้องมีเวลาหายใจและสงบสติอารมณ์ก่อนที่จะพูดถึงสถานการณ์กับคู่ของคุณ
• เขียนความคับข้องใจของคุณและระบายออกจากอกด้วยวิธีที่ไม่ทำให้สถานการณ์แย่ลง (แทนที่จะตะโกนหรือกรีดร้อง ที่คู่ของคุณ)
• หาสาเหตุที่คุณรู้สึกอารมณ์เหล่านั้น คู่ของคุณเป็นปัญหาหรือเป็นเพราะคุณนอนหลับไม่สนิทในคืนก่อน

ส่วนตัว เคล็ดลับที่ฉันใช้ในการจัดการอารมณ์ของฉันคือเก็บรายการเตือนความจำไว้บนหน้าจอหลักของโทรศัพท์

เมื่อฉันรู้สึกว่าอารมณ์เริ่มดีขึ้นและทำลายกระแสของฉัน ฉันตรวจสอบรายการของฉันและใช้เป็นวิธีรีเซ็ตตัวเองและเคลียร์หัวของฉัน

สนุกกับชีวิตรอบตัวคุณ

ดำเนินไปตามกระแสในความสัมพันธ์ของคุณควรสนุกสนาน สร้างความผูกพันที่ดียิ่งขึ้น กับคู่ของคุณและปล่อยให้คุณโอบกอดช่วงเวลานั้นไว้

หากคุณมองอย่างใกล้ชิด คุณจะเห็นกระแสที่ธรรมชาติเคลื่อนไหว สัตว์ต่างๆ มีปฏิสัมพันธ์กันอย่างไร และผู้คนอดทนฝ่าฟันความท้าทายต่างๆ

ทั้งหมดนี้เป็นรูปแบบของการไหล โลกรอบตัวเราไหลและก้าวหน้าต่อไปโดยไม่ต้องกลัว

การได้อยู่กับปัจจุบันและเห็นชีวิตรอบๆ จะทำให้คุณประทับใจและเปิดตาให้คุณเห็นว่าการไหลไปตามกระแสนั้นเป็นไปได้อย่างไร

ยิ่งคุณตระหนักถึงโฟลว์นี้มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสามารถเริ่มนำไปใช้กับความสัมพันธ์ของคุณได้มากขึ้นเท่านั้น

เข้าสู่สถานะโฟลว์

นอกเหนือจากมาสเตอร์คลาสของ Iandê แล้ว ฉันพบว่าวิดีโอนี้มีประโยชน์อย่างยิ่ง ในการทำความเข้าใจวิธีเข้าสู่สถานะของโฟลว์

จัสติน บราวน์ ผู้ก่อตั้ง Ideapod อธิบายว่าเขาคิดว่าความเข้าใจผิดทั่วไปเกิดขึ้นเมื่อพูดถึงโฟลว์ได้อย่างไร และสามวิธีที่จะช่วยให้คุณบรรลุโฟลว์ได้ รัฐ

ที่นี่ทำให้ฉันได้เรียนรู้ถึงความสำคัญของการยอมรับกระแสและใช้มันอย่างมีประสิทธิผล ไม่ว่าจะในความสัมพันธ์ของฉันหรือที่ทำงาน

ความคิดสุดท้าย

เรียนรู้ที่จะไปด้วยกัน โฟลว์อยู่ในระหว่างดำเนินการและไม่มีการบอกว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนความลื่นไหลในความสัมพันธ์ของคุณ

บางครั้งคุณอาจรู้สึกผิดหวัง และถึงขั้นคิดที่จะยอมแพ้ แต่จำไว้ว่า ไม่มีประเด็นใดข้างต้นที่สามารถบรรลุได้ในบ่ายวันหนึ่ง

คุณมีประสิทธิภาพ เปลี่ยนกระบวนการคิดและจัดการอารมณ์ของคุณให้แตกต่างออกไป ดังนั้นกระบวนการนี้อาจใช้เวลาสักครู่

แต่เมื่อคุณจัดการกับความสัมพันธ์ที่ไหลลื่นได้ การทำงานหนักทั้งหมดจะคุ้มค่า

คุณจะเปิดรับความเป็นไปได้ไม่รู้จบกับคู่ของคุณ และเปิดรับความรักในแบบที่ไม่เคยมีมาก่อน

มันค่อนข้างตรงกันข้ามกับการละทิ้งความรับผิดชอบทั้งหมด

วิธีดำเนินการตามกระแสในตัวคุณ ความสัมพันธ์

ปล่อยวางความคาดหวังและความคิดเรื่องความสมบูรณ์แบบ

การเรียนรู้ที่จะละทิ้งความคาดหวังและวิสัยทัศน์ของความสมบูรณ์แบบที่คุณสร้างขึ้นอาจเป็นเรื่องยาก

แต่สิ่งที่ยากยิ่งกว่าคือผลกระทบที่ความคาดหวังเหล่านี้มีต่อคู่ของคุณ

แนวคิดของเราเกี่ยวกับสิ่งที่เราคาดหวังจากความสัมพันธ์มักมาจากการเลี้ยงดูของเรา สิ่งต่างๆ มากมายถูกกำหนดขึ้นจากการเฝ้าดูพฤติกรรมของพ่อแม่ในความสัมพันธ์ของพวกเขา

เพียงสองสามปีที่ฉันคบกัน ฉันเริ่มตระหนักว่าฉันมองคู่ชีวิตในแบบที่แม่มองพ่อมากแค่ไหน และมันไม่สมจริงหรือยุติธรรมเลย

แต่จนกว่าฉันจะตั้งใจจริงที่จะเปลี่ยนกรอบความคิด ฉันคงลืมการรับรู้และมาตรฐานเหล่านี้ว่าฉันมองความสัมพันธ์ของฉันอย่างไร

และมันก็เป็น ไม่ใช่แค่พ่อแม่เท่านั้นที่มีอิทธิพลต่อเรา สังคม เพื่อน และสื่อต่างมีอิทธิพลอย่างมากต่อวิธีที่เราเข้าถึงความสัมพันธ์

แล้วคุณจะละทิ้งความคาดหวังที่ฝังแน่นและดำเนินไปตามกระแสในความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร

• ก่อนอื่น รับทราบและระบุว่าความคาดหวังบางอย่างของคุณอาจมาจากการเลี้ยงดูของคุณ และอาจไม่ได้เป็นตัวแทนของคนที่คุณเป็นอยู่ในปัจจุบัน
• ฝึกรับมือกับสถานการณ์ต่างๆเปิดใจ – ยิ่งคุณคาดหวังน้อยลง โอกาสที่คุณจะยินดีเปิดรับประสบการณ์ใหม่ๆ กับคู่ของคุณก็จะยิ่งมีมากขึ้น
• หากมีความคาดหวังบางอย่างที่คุณปล่อยวางไม่ได้จริงๆ ให้พูดคุยกับคู่ของคุณ และหาวิธีจัดการความคาดหวังเหล่านี้อย่างเหมาะสม

เช่นเดียวกับทุกสิ่ง สิ่งนี้มาพร้อมกับการฝึกฝน มันไม่จริงเลยที่จะคิดว่าคุณจะสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณได้ในชั่วข้ามคืน ดังนั้นลองค่อยๆ ทำไปทีละขั้นตอน

ฉันพบว่าการตระหนักถึงความคาดหวังของฉันช่วยฉันได้เมื่อเผชิญกับสถานการณ์บางอย่าง

มันทำให้ฉันเห็นว่าฉันทำตัวไม่สมจริงตรงไหน และในทางกลับกัน ฉันก็สามารถฝึกปล่อยให้ความคิดเรื่องความสมบูรณ์แบบค่อยๆ จางหายไป

ยอมรับว่าคุณไม่สามารถควบคุมคนอื่นได้

คุณและคู่ของคุณจะมีวิธีการทำสิ่งต่างๆ ที่แตกต่างกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

นี่เป็นสาเหตุคลาสสิกสำหรับความตึงเครียดภายในความสัมพันธ์ คุณคิดว่าเครื่องล้างจานควรโหลดทางเดียวและเขา/เธอชอบที่จะล้างจานในทิศทางตรงกันข้าม

ไม่ว่าปัญหาจะเล็กหรือใหญ่เพียงใด ความจริงก็คือเราไม่สามารถควบคุมคู่ของเราได้

การพยายามหยุดหรือเปลี่ยนคู่ของคุณจากการทำบางสิ่งที่รู้สึกว่าเป็นธรรมชาติสำหรับเขาหรือเธอ มักจะจบลงด้วยความไม่พอใจและไม่มีความสุข

เมื่อคุณดำเนินไปตามกระแสในความสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือต้องละทิ้งบางอย่างของคุณ การควบคุม

นั่นไม่ได้หมายถึงการละทิ้งอำนาจของคุณ แต่เป็นการยอมรับว่าคุณสามารถควบคุมตัวเองได้ – แต่ไม่ใช่เหนือใคร

แล้วคุณจะละทิ้งความจำเป็นในการควบคุมคู่ของคุณได้อย่างไร

• เริ่มต้นด้วยการทำความเข้าใจว่าความต้องการในการควบคุมของคุณมาจากไหน บ่อยครั้งที่มันถูกซื้อมาจากความกลัว ความไม่มั่นคง และการขาดความไว้วางใจ
• เรียนรู้ที่จะไว้วางใจในตัวเองและคู่ของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นเรื่องของสิ่งเล็กๆ น้อยๆ (โลกจะไม่จบถ้าไม่มีเครื่องล้างจาน ไม่ได้ทำในแบบของคุณ)
• ยอมรับว่าคุณจะไม่ได้รับทันที แต่การฝึกฝนเมื่อเวลาผ่านไปจะช่วยให้ง่ายขึ้น
• หายใจ เมื่อคุณเผชิญกับสถานการณ์ที่การควบคุมของคุณถูกท้าทาย ให้ถอยออกมาหนึ่งก้าวและเตือนตัวเองว่าคุณเป็นเพียงผู้ควบคุมตัวเองเท่านั้น

การเลิกควบคุมอาจรู้สึกน่ากลัวและน่าประหม่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่คุ้นเคยกับการทำสิ่งต่าง ๆ ในแบบของคุณ

แต่การควบคุมคนอื่น ๆ โดยเฉพาะคู่ของคุณก็เหนื่อยเช่นกัน คุณจะแปลกใจว่าความสัมพันธ์ของคุณดีขึ้นมากแค่ไหนเมื่อคุณยอมจำนนต่อมัน

เรียนรู้ที่จะปล่อยวางอดีต

พูดง่ายกว่าทำ และคุณคงเคย ก่อนหน้านี้มีคนบอกแค่ว่า 'ปล่อยมันไป' แต่ไม่รู้ว่าต้องทำยังไง

เรื่องบางเรื่องปล่อยวางได้ง่ายกว่าเรื่องอื่นๆ แต่ถ้าคุณต้องการสัมผัสประสบการณ์ที่ลื่นไหลภายในความสัมพันธ์ของคุณ คุณ ต้องฝึกปล่อยวางทุกประสบการณ์ที่คุณยึดมั่น

ไม่เพียงหยุดคุณจากการโอบรับอนาคตของคุณ แต่คุณยังลงโทษตัวเองด้วยสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้

ความผิดพลาดจะเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ แต่การทิ้งอดีตไว้ข้างหลังและเดินหน้าต่อไปคือวิธีเดียวที่จะสร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและเปี่ยมด้วยความรัก

เป็นงานหนัก แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้

ต่อไปนี้เป็นวิธีปล่อยเวลาผ่านไป:

• เผชิญหน้ากับความทรงจำอันเจ็บปวดของคุณ . แทนที่จะหมกมุ่นอยู่กับความทรงจำที่เจ็บปวดซ้ำแล้วซ้ำเล่าและหวนคิดถึงมันด้วยวิธีต่างๆ ให้ให้โอกาสตัวเองครั้งสุดท้ายในการคิดทบทวนสถานการณ์ก่อนที่คุณจะยอมรับว่ามันเกิดขึ้นและจบลงแล้ว
• เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองและใครก็ตามที่ทำร้าย คุณในอดีต หากไม่มีการให้อภัย คุณจะติดอยู่ในความทรงจำเหล่านี้โดยไม่มีทางก้าวไปข้างหน้า
• ดึงพลังของคุณกลับคืนมา รับรู้ถึงความยากลำบากของคุณและแทนที่จะรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อ ให้สนใจว่าพวกเขาทำให้คุณกลายเป็นคุณในวันนี้ได้อย่างไร
• หยุดมองหาจุดจบ มีคนบอกเราบ่อยมากว่าเมื่อคุณได้รับการยุติสถานการณ์ คุณสามารถเดินหน้าต่อไปได้ แต่ในบางกรณีจะไม่มีทางปิด ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะเดินหน้าต่อไปโดยไม่คำนึงว่า
• หากไม่ได้ผล ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ผู้ให้คำปรึกษาหรือนักบำบัดสามารถช่วยให้คุณเห็นว่าสิ่งที่คุณยึดมั่นกำลังกดดันคุณและความสัมพันธ์ของคุณ และแนะนำการออกกำลังกายให้คุณทำที่บ้านและกับคู่ของคุณ

เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะ ปล่อยวางอดีต คุณจะปลดปล่อยสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้นเวลา พลังงาน และอารมณ์สำหรับอนาคตของคุณ

อย่างไรก็ตาม การปล่อยวางอดีตอาจทำได้ยากหากคุณไม่ทราบกลยุทธ์เฉพาะที่คุณสามารถพึ่งพาได้

นี่คือสิ่งที่ โค้ชความสัมพันธ์มืออาชีพอธิบายให้ฉันฟัง อันที่จริงแล้ว โค้ชที่ผ่านการรับรองที่ Relationship Hero มอบวิธีแก้ปัญหาแทนการพูดคุยเพียงอย่างเดียว

ในกรณีของฉัน ฉันได้รับคำแนะนำเชิงลึก เฉพาะเจาะจง และนำไปใช้ได้จริงเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะปล่อยวางคนรักและเดินหน้าต่อไป

หากคุณต้องการมั่นใจในการกระทำของคุณมากขึ้น และเรียนรู้วิธีปล่อยมือจากคนที่ไม่คู่ควรกับคุณ บางทีคุณควรติดต่อพวกเขาด้วย

คลิกที่นี่เพื่อรับ เริ่ม .

โอบกอดช่วงเวลาที่คุณอยู่ใน 'โซน'

ในความสัมพันธ์ของฉัน มีบางครั้งที่เราลื่นไหลดีกว่าช่วงเวลาอื่น

คุณเคยมี วันนั้นที่ทุกอย่างเป็นไปอย่างราบรื่นและคุณและคู่ของคุณก็ดูตรงกันและเชื่อมโยงกัน

คุณคิดว่าอะไรทำให้คุณทั้งคู่ลื่นไหล

เป็นคำถามที่ฉันถามตัวเองหลายครั้ง ทำไมสุดสัปดาห์ที่แล้วเราเข้ากันได้ดีจัง แต่สุดสัปดาห์นี้เราเอาแต่ถูไถกัน

ฉันรู้ว่าในขณะที่เราทั้งคู่เรียนรู้ศิลปะแห่งการลื่นไหล สะอึกไปตลอดทาง

และการไหลไปเรื่อย ๆ ก็ใช่ว่าจะสำเร็จเสมอไป ท้ายที่สุดแล้วเราก็เป็นมนุษย์ และปัจจัยต่างๆ เช่น ความเหนื่อยล้า ความเครียด และอิทธิพลจากภายนอกจะยังคงมีอยู่ส่งผลกระทบต่อเรา

แต่สิ่งหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้ที่จะทำคือสนุกกับเวลาที่เราทำไป

ไม่ว่าเราจะสร้างสรรค์และทำงานเป็นทีม หรือเพียงแค่ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นในการทำงานอย่างใกล้ชิด ในความสัมพันธ์ทางอารมณ์และร่างกายของฉัน ฉันใช้ประโยชน์จากความราบรื่นที่เราแยกจากกัน

ต่อไปนี้คือวิธีใช้ประโยชน์สูงสุดจากการเคลื่อนไหวตามกระแส:

• ระวัง เวลาในความสัมพันธ์ของคุณเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไหลลื่น คุณไม่สามารถยอมรับโฟลว์ของคุณหากคุณไม่ได้ตระหนักถึงมันตั้งแต่แรก
• กระตือรือร้นและมีประสิทธิผลในโฟลว์ความสัมพันธ์ของคุณ หลังจากนั้น คุณจะรู้สึกถึงความสำเร็จร่วมกับคู่ของคุณว่าคุณทำได้มากแค่ไหนเมื่อเข้าร่วมกองกำลัง
• พยายามหลีกเลี่ยงการรบกวนกระแส มีเพียงการตระหนักถึงกระแสเท่านั้นที่ฉันสามารถระงับความกังวลที่ไม่มีนัยสำคัญตามปกติของฉัน และเพียงแค่ยอมรับวิธีที่คู่ของฉันและฉันเชื่อมโยงกันในระดับที่ลึกขึ้น

บางคู่จะไหลลื่นง่ายกว่าคู่อื่นโดยธรรมชาติ แต่ด้วยความอุตสาหะและความอดทนเพียงเล็กน้อย คุณก็สามารถสัมผัสสิ่งนี้กับคู่ของคุณได้เช่นกันตราบเท่าที่คุณทั้งคู่เต็มใจที่จะสัมผัสกับกระแสแห่งความรัก

หมายเหตุสุดท้ายสำหรับประเด็นนี้ – ไม่จำเป็นต้องพยายาม หลอกสร้างกระแส ปล่อยให้มันเกิดขึ้นตามธรรมชาติและสร้างพลังงานที่ไหลเวียนระหว่างคุณและคนรักจะดีกว่า

เปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ

การเปิดใจเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณต่อคนรักและตัวคุณเองจะช่วยได้ คุณทั้งคู่บรรลุความลื่นไหลของคุณ

บางครั้งเราอาจคิดผิดโดยคิดว่าคนรักของเรารู้แค่ว่าเรารู้สึกอย่างไร แต่พวกเขาไม่ใช่นักอ่านใจ

และหากเราไม่ชัดเจน กับตัวเองว่าเรารู้สึกอย่างไร เขาจะรู้ได้อย่างไร

ฝึกนิสัยให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร ดี ไม่ดี และน่าเกลียด

หากคุณรู้สึกหงุดหงิดเกี่ยวกับงานและความสัมพันธ์ของคุณกำลังได้รับผลกระทบ การพูดคุยสั้นๆ เกี่ยวกับความคับข้องใจกับคนรักอาจช่วยลดความเครียดได้

นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้เปิดใจมากขึ้นเกี่ยวกับคุณ ความรู้สึก:

• จดบันทึกสำหรับตัวคุณเองและบันทึกความรู้สึกของคุณตลอดทั้งวัน
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณและคู่ของคุณมีเวลาที่จะรับฟังความรู้สึกของกันและกัน ทำตามที่พวกเขา การรีบออกไปที่ประตูอาจจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ
• แบ่งปันความกลัว ความกังวล และความเครียดของคุณ แต่อย่าลังเลที่จะแบ่งปันสิ่งดีๆ เช่นกัน
• การแบ่งปันความรู้สึกไม่จำเป็นต้องเป็นการสนทนาสามชั่วโมง แต่เป็นการคุยกันสั้นๆ เพื่ออธิบายว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น เพื่อให้คู่ของคุณเข้าใจคุณมากขึ้น

ไม่ว่าจะเป็นความอับอาย กลัวการตัดสิน หรือเพียงจากการไม่ชินกับการเปิดเผยความรู้สึกของคุณ คุณต้องเรียนรู้ที่จะสื่อสารและไว้วางใจคู่ของคุณเพื่อให้สามารถไหลลื่นได้อย่างเหมาะสม

หากคุณต้องการแรงบันดาลใจในวิธีการ เป็นเปิดความรู้สึกของคุณ ดูวิดีโอของ Justin Brown ด้านล่าง เขาอธิบายถึงวิธีทำให้การสื่อสารเป็นจุดแข็งในความสัมพันธ์ของคุณ

จดบันทึก

ตามที่กล่าวไว้ในประเด็นข้างต้น การเขียนบันทึกอาจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการติดตามเส้นทางไหลของคุณ

มันเป็นวิธีที่ดีในการจัดระเบียบความคิดของคุณ และถ้าคุณเป็นคนสมองกระเจิงเหมือนฉัน คุณจะประทับใจมากที่ได้เขียนความคิดและความรู้สึกของคุณลงที่ไหนสักแห่งเพื่อทบทวนในภายหลัง

หลังจาก ในขณะที่คุณควรเริ่มเห็นรูปแบบต่างๆ เกิดขึ้น

ในฐานะมนุษย์ เรามักจะแสดงปฏิกิริยา อารมณ์ และความรู้สึกต่อสถานการณ์ซ้ำๆ

เพียงแค่ตระหนักถึงนิสัยเหล่านี้เท่านั้นที่เราสามารถเริ่มเปลี่ยนแปลงได้ พวกเขา

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการจดบันทึก:

• บันทึกเวลาที่คุณลื่นไหลและเวลาที่คุณและคู่ของคุณไม่อยู่ พูดถึงรายละเอียดว่าสถานการณ์เป็นอย่างไร คุณทั้งคู่รู้สึกอย่างไรในช่วงเวลานั้น และปัจจัยใดที่เริ่มต้น/ขัดขวางกระบวนการนี้
• เขียนบันทึกอย่างตรงไปตรงมา มันเหมาะสำหรับคุณ ดังนั้นอย่าลืมเขียนสิ่งที่คุณควรจะรู้สึก และจดจ่อกับความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ ไม่ว่าคนอื่นจะดูไร้เหตุผลหรืองี่เง่าแค่ไหนก็ตาม

การมองย้อนกลับไปที่บันทึกประจำวันของคุณสามารถช่วยได้ คุณจะเห็นว่าคุณหรือคู่ของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรในสถานการณ์ต่างๆ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะได้เรียนรู้ว่าอะไรที่เหมาะกับโฟลวของคุณ และอะไรเป็นอุปสรรคต่อมัน

เรียนรู้ที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลง

การเปลี่ยนแปลง เช่น ยังสามารถนำมา