Münasibətlərdə cərəyanla necə getmək olar: anı qucaqlamaq üçün 12 məsləhət

“Sadəcə sərinləyin və axarla gedin.”

Neçə dəfə sizə münasibətdə bunu etməyi əmr ediblər, lakin buna necə nail olacağınız barədə heç bir fikriniz olmayıb?

Bu asan deyil? , xüsusən də nəzarəti əldən verməkdə çətinlik çəkən və ya tərəfdaşına inamı olmayan birisinizsə.

Ancaq hər şeydə olduğu kimi, yeni bacarıqlar öyrənilə bilər və hətta ən inadkar xasiyyətli insan da öz yollarına uyğunlaşmağı öyrənə bilər.

Bunu məndən alın, mən də onlardan biriyəm.

Ancaq mən özümü dərk etmək və hər şeyi buraxmağı öyrənmək səyahətinə çıxmağa başlamışam (hər ikisi 'axınla getmək') termini) və bunun mənim münasibətimə göstərdiyi təsir fenomenal oldu.

Münasibətinizdə cərəyanla getməyin 12 yolunu, eləcə də necə edəcəyinizi öyrənmək üçün oxuyun. axın vəziyyətinə daxil olun.

Axınla nə baş verir?

Nəzarətdən imtina etmək və öz öhdəliklərinizdən imtina etmək axınla gedirmi?

Mənə görə bu, bir yoldur. anı qucaqlamağı, qorxmadan yaşamağı və həyatımdan və münasibətlərimdən maksimum yararlanmağı öyrənmək.

Axınla getmək mənə aşağıdakıları etməyə imkan verir:

• Diqqətimizi elə şeylərə cəmləyim. münasibətimdəki məsələ
• Üzerimdə olmayan şeyləri idarə etməyə daha az vaxt sərf edin
• Yeni və maraqlı təcrübələrə açıq olun
• İçinizdə lazımsız stress və təzyiqləri buraxın əlaqə

Axınla getməklə, dəyişikliklərə daha uyğunlaşıram. qucaqlayıramböyük irəliləyiş və yeni təcrübələr haqqında.

Bəzi dəyişikliklər sizin nəzarətinizdə olacaq, digərləri isə yox. Bunun nə qədər dəhşətli ola biləcəyini bilirəm, lakin münasibətlərinizdə sağlam bir axar əldə etmək üçün siz yumruqlarla yuvarlanmağı öyrənməlisiniz.

Dəyişikliyə qorxmaq üçün bir şey kimi baxmağı dayandırmaq və bunun əvəzinə onu qorxulu bir şey kimi görmək vacibdir. insan həyatı üçün vacib olan bir şey.

Həyatda və münasibətlərdə sağ qalmaq üçün uyğunlaşa bilməliyik və dünya bizi sınaqdan keçirdikdə, bu, möhkəmlik və əzmkarlıq yaratmaq üçün əla bir yoldur.

Bu iki keyfiyyəti tətbiq edin. Münasibətlərinizlə münasibətinizi pozur və siz ondan qaçmaq əvəzinə dəyişikliyi alqışlayacağınızı görürsünüz, çünki qarşınıza çıxan hər şeylə üzləşməyə gücünüz olduğunu bilirsiniz.

Dəyişikliyi qəbul etməyi buradan öyrənə bilərsiniz:

• Hər şeyi idarə edə bilməyəcəyinizi qəbul edin – həyatın bizə meydan oxumaq və hərəkətimizi davam etdirmək üsulu var
• Özünüzü yeni və tanış olmayan vəziyyətlərə atın. Dəyişikliyə nə qədər çox məruz qalsanız, qorxularınızı və qeyri-müəyyənliklərinizi idarə etmək bir o qədər asan olacaq
• Böyük şəklə baxmağa davam edin. Dəyişiklik qorxulu ola bilər, lakin bu, sizi münasibətlərinizin məqsədlərinə yaxınlaşdırarsa, o zaman qəbul etməyə dəyər
• Qorxularınızı qəbul edin və onlardan uzaqlaşın. Öz güvənsizliyiniz üzərində dayanmağın mənası yoxdur, çünki bu, prosesi daha da çətinləşdirəcək

Bəzi insanlar dəyişikliklərin öhdəsindən asanlıqla gəlir, digərləri isə buna müqavimət göstərir və bunun üçün əllərindən gələni edirlər.bundan qaçın.

Ancaq bir şey əmindir ki, əgər münasibətlərinizin axıcı olmasını istəyirsinizsə, qarşılaşdığınız dəyişiklikləri qəbul etməlisiniz.

Onlar olmasaydı, siz və partnyorunuz qalacaqsınız. qeyri-müəyyən vəziyyətdə, heç vaxt irəli getməyin və cütlük kimi potensialınızı əsla reallaşdırmayın.

Daha böyük şəklə baxın

Axışla getməklə bağlı ən vacib şeylərdən biri də sizin həyat yoldaşı olduğunuzu bilməkdir. bunu partnyorunuzla böyük bir şeyə nail olmaq üçün edirsiniz.

Özünüzə sual verin, niyə mən axınla getmək istəyirəm? Münasibətlərinizdəki cərəyanla davam etmək qərarına gəlməyinizin bir səbəbi var, bəs dəyişmək və ya təkmilləşdirmək istədiyiniz nədir?

Daha sakit, daha güvənən bir insan olmaq özünüz üçündür? Yoxsa bu, münasibətlərinizin xatirinə və partnyorunuzu razı salmaq üçündür?

Axınla getmək sadəcə bütün məsuliyyətlərinizi buraxmaqdan ibarət deyil.

Məqsədlər təyin etməkdir. və bu məqsədlərə çatmaq üçün zehniyyətinizi tənzimləyin.

Böyük mənzərəni yadda saxlamağın bəzi yolları bunlardır:

• Axınla getmək niyyətinizi və hansı məqsədləri qeyd etdiyinizi yazın. ondan nail olmaq istəyirsiniz
• Özünüzə bu məqsədləri hər gün xatırladın, xüsusən də keçmişə nəzarət etmək və ya keçmişə bağlı qalmaq kimi köhnə davranışlara müraciət edə biləcəyiniz bir vəziyyətdə olduğunuz zaman
• Qaçın münaqişə və ya mübahisələri uğursuzluq kimi görmək – bəzən axınla gedə bilməyəcəksiniz və bu, yaxşıdırnə qədər ki, siz hər ikiniz münasibətlərin düzgün qurulmasına sadiq qalacaqsınız

Diqqəti daha böyük şəkilə cəmləmək o deməkdir ki, bütün bu kiçik qıcıqlanmalar daha az sinir bozucu və bezdirici olmağa başlayır.

Güvən partnyorunuz

Bütün bu məqamlarla bağlı olmaq etimadın elementidir.

Axınla gedə bilmək üçün özünüzə və tərəfdaşınıza etibar etməlisiniz. Onsuz, nəzarətdən necə imtina edə, dəyişikliyi qəbul edə və naməlum olanı qəbul edə bilərsən?

Ancaq inam çətin ola bilər, xüsusən də keçmişdə incidilmisən və ya xəyanət etmisənsə.

Ona görə də bu axın səyahətinə niyə başladığınıza 100% əmin olmalısınız.

Güvən olmadan, nəzarəti partnyorunuza təslim etmək, duyğularınız və duyğularınız haqqında açıq danışmaq inanılmaz dərəcədə çətin olacaq. zəifliklər çətin olacaq.

Həqiqətən hərəkətə keçə bilmək üçün tərəfdaşınıza etibar etməyin bəzi yolları bunlardır:

• Məntiqsiz düşüncələrinizə və etibarsızlıqlarınıza diqqət yetirin, bəzən bizim Etibarsızlıq hissləri etibarlıdır, digər vaxtlar isə onlar sadəcə başımızda olur
• İç hisslərinizi dinləyin. Beyniniz partnyorunuzla bağlı şübhələrlə vəhşiləşə bilər, lakin siz onlara güvənə biləcəyinizi dərindən bilirsinizmi?
• Hər zaman tərəfdaşınızla açıq və aydın ünsiyyətdə olun və həmişə sizin üçün təhlükəsiz mühit yaratmağa təşviq edin. hər ikisi bir-birinə qarşı dürüst ola bilər

Partnyorunuza güvənməyiniz o deməkdir ki, sizbütün qorxu və narahatlıqları çıxmaq şərtilə, özünüzü bu münasibətə ata bilərsiniz.

Sizi geridə qoyan emosiyalardan özünüzü azad etdikdən sonra hər ikinizin paylaşdığı sevgi və əlaqəni qəbul edə və həqiqətən də sizinlə olan anları qucaqlaya bilərsiniz. birlikdə xərcləyin.

Qorxuları və etibarsızlıqları buraxın

Etibara nail olmaq üçün siz qorxularınızın və etibarsızlıqlarınızın harada olduğunu həll etməlisiniz.

Yalnız bundan sonra həyat tərzinizi dəyişməyə başlaya bilərsiniz. qavrayışlar və əlaqənizdə axının baş verməsinə imkan verir.

Qorxularınız əvvəlki münasibətdən qaynaqlanırmı? Öz güvənsizliyiniz uşaqlıq travmaları ilə əlaqələndirilir?

Səbəb nə olursa olsun, onlar sizi yalnız öz həqiqi mənliyinizə sarılmağınıza mane olur.

Əgər siz öz mənliyinizi qəbul etmirsinizsə, bunu necə edə bilərsiniz? siz partnyorunuzu və münasibətlərinizi tam şəkildə qəbul edirsiniz?

Qorxularınızdan bu yolla azad ola bilərsiniz:

• Onlar haqqında partnyorunuzla danışın – bəzən başqasının perspektivi sizə mane ola bilər. həddən artıq reaksiya vermək
• Qorxularınızı və etibarsızlıqlarınızı yazın, sonra onlara qayıdın və onların nə qədər real olduğunu və onlara qarşı nə edə biləcəyinizi qiymətləndirin
• Qorxularınızla üzləşin. Qorxunun öhdəsindən gəlməyin yeganə doğru yolu başı üstə dalmaqdır. Qarşı tərəfə çıxdığınız zaman nə qədər gücə malik olduğunuzu və problemlərinizin öhdəsindən necə gələ biləcəyinizi görəcəksiniz

Qorxularınızla üz-üzə gəlmək həmişə xoş deyil, ancaq bir dəfə belə bir vərdiş halına salın. etsəniz, başlayarsınızbir insan olaraq və münasibətinizdə nə qədər sərbəst hiss etdiyinizə baxın.

Emosiyalarınızı idarə etməyi məşq edin

Münasibətlərə gəldikdə, biz daim emosiyaların fırıldaqındayıq.

Əgər onları düzgün idarə etməsək, hisslərimizə asanlıqla qapıla bilərik və bu, çox tez sizin axının qarşısını ala bilər.

Burada emosional sabitlik görünür.

Və daha da pisi, düşüncələrimizin və emosiyalarımızın fərqində olmasaq, hisslərimizi daha çox idarə edə bilsəydik, vəziyyətlərə reaksiya göstərə bilərik.

Bu, asan deyil, lakin münasibətlərinizdə daha yaxşı, daha sabit axına nail olmaq üçün emosiyalarınızı idarə etməyə kömək edəcək bəzi sadə məsləhətlər var:

• Özünüzü yüksək hiss etdiyiniz zaman geri çəkilin. emosional. Partnyorunuzla vəziyyəti həll etməzdən əvvəl nəfəs almaq və sakitləşmək üçün vaxt lazımdır
• Məyusluqlarınızı yazın və vəziyyəti daha da pisləşdirməyəcək şəkildə (qışqırmaq və ya qışqırmaqdan fərqli olaraq) sinənizdən çıxarın. partnyorunuzda)
• Niyə bu emosiyaları hiss etdiyinizi öyrənin, problem partnyorunuzdadır, yoxsa ötən gecə yaxşı yatmadığınız üçün?

Şəxsi Duyğularımı idarə etmək üçün istifadə etdiyim məsləhət telefonumun əsas ekranında xatırlatmaların siyahısını saxlamaqdır.

Emosiyalarımın məni ələ keçirdiyini və axınımı pozduğunu hiss edəndə, mənsiyahımı yoxlayın və ondan özümü yenidən qurmaq və başımı təmizləmək üçün istifadə edin.

Ətrafınızdakı həyat axınından həzz alın

Münasibətinizdəki axınla getmək xoş olmalıdır, daha sağlam bağlar yaradın. partnyorunuzla birlikdə və anı qucaqlamağınıza icazə verin.

Diqqətlə baxsanız, təbiətin hərəkətini, heyvanların bir-biri ilə necə qarşılıqlı əlaqədə olduğunu və insanların öz ehtiraslarına çatmaq üçün çətinliklərə necə dözdüklərini görəcəksiniz.

Bütün bunlar axın formasıdır. Ətrafımızdakı dünya qorxuya tab gətirmədən axır və irəliləməyə davam edir.

Hazırda olmaq və ətrafdakı həyatı görmək sizi əsaslandıracaq və axınla getməyin nə qədər mümkün olduğuna gözlərinizi açacaq.

Bu cərəyandan nə qədər çox xəbərdar olsanız, onu münasibətlərinizə bir o qədər tətbiq etməyə başlaya bilərsiniz.

Axın vəziyyətinə daxil olmaq

Iandê-nin master-klassına əlavə olaraq, bu videonun son dərəcə faydalı olduğunu gördüm. axın vəziyyətinə necə daxil olmağı başa düşməkdə.

Ideapod-un yaradıcısı Justin Brown, axınla getməyə gəldikdə ümumi yanlış fikirlərin harada olduğunu və axına nail olmağa kömək edə biləcək üç yolu izah edir. vəziyyəti.

Məhz burada mən axını mənimsəməyin və ondan istər münasibətimdə, istərsə də işimdə məhsuldar istifadə etməyin vacibliyini öyrəndim.

Son fikirlər

İşlə getməyi öyrənmək axın davam edən bir işdir və onunla getməyiniz üçün nə qədər vaxt lazım olduğunu söyləmək mümkün deyilmünasibətlərinizdəki axın.

Bəzən məyus ola bilərsiniz və hətta təslim olmağı düşünə bilərsiniz, lakin unutmayın – yuxarıdakı məqamların heç birinə bir günortadan sonra nail olmaq mümkün deyil.

Siz effektivsiniz. düşüncə prosesinizi dəyişdirmək və emosiyalarınızı fərqli şəkildə idarə etmək, buna görə də proses bir qədər vaxt apara bilər.

Ancaq siz münasibətlərinizdəki axınla getməyi bacardığınız zaman, bütün ağır zəhmət buna dəyər olacaq.

Özünüzü partnyorunuzla sonsuz imkanlara açacaqsınız və sevgini indiyə qədər heç olmadığı kimi qəbul edəcəksiniz.

Bu, bütün məsuliyyətdən imtina etməyin tam əksidir.

İşinizdəki axınla necə getmək olar əlaqələr

Gözləntilərinizi və mükəmməllik ideyalarınızı buraxın

Təklif etdiyiniz bütün mükəmməllik gözləntilərini və baxışlarını buraxmağı öyrənmək çətin ola bilər.

Amma daha da çətin olanı bu gözləntilərin partnyorunuza göstərə biləcəyi təsirdir.

Münasibətdən nə gözlədiyimizlə bağlı fikirlərimiz çox vaxt tərbiyəmizdən irəli gəlir; çox şey valideynlərimizin münasibətlərində necə davrandıqlarını izləməklə formalaşır.

Münasibətlərimdən cəmi bir neçə il sonra partnyoruma anamın atama baxdığı kimi baxdığımı anlamağa başladım. Və bu, nə real, nə də ədalətli deyildi.

Ancaq mən zehniyyətimi dəyişməyə fəal başlayana qədər münasibətlərimə necə baxdığımla bağlı bu qavrayışlara və standartlara laqeyd olardım.

Və bu, bizə təsir edən təkcə valideynlər deyil; cəmiyyət, həmyaşıdlar və media bizim münasibətlərə necə yanaşmağımıza böyük təsir göstərir.

Beləliklə, siz bu cür daxili gözləntilərdən necə qurtula və münasibətlərinizdəki axınla həqiqətən gedə bilərsiniz?

• İlk olaraq etiraf edin və müəyyən edin ki, bəzi gözləntiləriniz sizin tərbiyənizdən qaynaqlanmış ola bilər və onlar bu gün olduğunuz insanı əks etdirməyə bilər
• açıq fikir – nə qədər az gözləsəniz, partnyorunuzla yeni təcrübələr əldə etmək şansınız bir o qədər çox olar
• Həqiqətən də rədd edə bilməyəcəyiniz bəzi gözləntilər varsa, tərəfdaşınızla danışın, və bu gözləntiləri sağlam şəkildə idarə etmək üçün bir yol tapın.

Hər şeydə olduğu kimi, bu da təcrübə ilə gəlir. Fikrinizi bir gecədə dəyişə biləcəyinizi düşünmək qeyri-realdır, ona görə də addım-addım atın.

Anladım ki, müəyyən vəziyyətlərlə üzləşəndə ​​gözləntilərimi bilmək mənə kömək etdi.

Bu, mənə harada qeyri-real olduğumu görməyə imkan verdi və bunun müqabilində mükəmməllik ideyamın yavaş-yavaş sönməsinə imkan verməyə çalışa bildim.

Başqalarını idarə edə bilməyəcəyinizi qəbul edin

Siz və partnyorunuz istər-istəməz müxtəlif işlər görəcəklər.

Bu, münasibətlərdə gərginliyin klassik səbəbidir; Sizcə, qabyuyan maşın bir tərəfə yüklənməlidir və o, bunu tərsinə etməyə üstünlük verir.

Məsələ nə qədər böyük və ya kiçik olsa da, fakt odur ki, tərəfdaşımıza nəzarət edə bilmirik.

Tərəfdaşınızın ona təbii görünən bir şey etməsini dayandırmağa və ya dəyişdirməyə çalışmaq, adətən, inciklik və bədbəxtliklə başa çatır.

Münasibətinizdəki axarla getdiyiniz zaman, bəzi münasibətlərinizdən imtina etmək vacibdir. nəzarət.

Bu, səlahiyyətinizdən imtina etmək demək deyil, əksinə, özünüzə nəzarət etdiyinizi qəbul etməkdən ibarətdir – lakin yoxhər kəsdən üstündür.

Bəs siz partnyorunuzu idarə etmək ehtiyacından necə imtina edə bilərsiniz?

• Nəzarət ehtiyacınızın haradan qaynaqlandığını başa düşərək başlayın. Çox vaxt bu, qorxu, etibarsızlıq və etibarsızlıq nəticəsində yaranır
• Özünüzə və tərəfdaşınıza güvənməyi öyrənin, xüsusən də kiçik şeylərə gəldikdə (qabyuyan maşın işləmirsə, dünyanın sonu olmayacaq) 't done your way)
• Dərhal əldə etməyəcəyinizi qəbul edin, lakin zamanla məşq etmək onu asanlaşdırmağa kömək edəcək
• Nəfəs alın. Nəzarətinizin çətinləşdiyi bir vəziyyətlə qarşılaşdığınız zaman bir addım geri atın və özünüzə xatırladın ki, yalnız özünüzə nəzarət edirsiniz.

İdarəetmədən imtina etmək qorxulu və əsəbi hiss edə bilər, Xüsusən də hər şeyi öz istədiyiniz kimi etməyə öyrəşmiş birisinizsə.

Ancaq başqalarını, xüsusən də tərəfdaşınızı idarə etmək həm də yorucudur. Münasibətinizdəki axının ona təslim olduqdan sonra nə qədər yaxşı olacağına təəccüblənəcəksiniz.

Keçmişi buraxmağı öyrənin

Bunu söyləmək etməkdən daha asandır və yəqin ki, əvvəllər sadəcə 'buraxın' demişdilər, lakin bunu necə edəcəyinizi bilmədən.

Bəzi şeyləri buraxmaq digərlərindən daha asandır, lakin münasibətlərinizdə real axar yaşamaq istəyirsinizsə, Dayandığınız hər bir təcrübəni buraxmaq üçün məşq etməlisiniz.

Bu, təkcə gələcəyinizi qəbul etməyə mane olmur, həm də özünüzü cəzalandırırsınız.baş vermiş və dəyişdirilə bilməyən şeylər üçün.

Münasibətlərdə səhvlər olacaq, lakin keçmişi arxada qoymaq və irəliləmək güclü, sevgi dolu bir əlaqə yaratmağın yeganə yoludur.

Çətin işdir, lakin buna nail olmaq mümkün deyil.

Keçmiş vaxtları buraxmağın bir neçə yolu var:

• Ağrılı yaddaşınızla baş-başa üzləşin. . Dəfələrlə ağrılı xatirələrə qapılmaq və onu müxtəlif yollarla yaşamaq əvəzinə, bunun baş verdiyini və bitdiyini qəbul etməmişdən əvvəl vəziyyəti düşünmək üçün son bir şans verin.
• Özünüzü və incitdiyiniz hər kəsi bağışlamağı öyrənin. keçmişdə sən. Bağışlamasanız, irəli getmək üçün heç bir yol olmadan bu xatirələrdə ilişib qalacaqsınız.
• Gücünüzü geri alın. Çətinliklərinizi etiraf edin və özünüzü qurban kimi hiss etməkdənsə, diqqətinizi onların sizi bu gün olduğunuz insana çevirdiyinə yönəldin.
• Sonra bağlanma axtarışını dayandırın. Bizə o qədər tez-tez deyirdilər ki, bir situasiyanı bağladıqdan sonra davam edə bilərsiniz. Lakin bəzi hallarda heç bir qapanma yoxdur, ona görə də asılı olmayaraq davam etməyi öyrənməlisiniz.
• Hər şey uğursuz olarsa, peşəkar yardım axtarın. Məsləhətçi və ya terapevt sizə saxladığınız şeyin sizi və münasibətlərinizi ağırlaşdırdığını görməyə kömək edə bilər və evdə və tərəfdaşınızla birlikdə yerinə yetirəcəyiniz məşqləri təklif edə bilər.

Öyrəndikdən sonra. keçmişi buraxın, daha çoxunu azad edəcəksinizgələcəyiniz üçün vaxt, enerji və emosiyalar.

Ancaq etibar edə biləcəyiniz xüsusi strategiyaları bilmirsinizsə, keçmişi buraxmaq çətin ola bilər.

Bu, bir şeydir. Peşəkar əlaqə məşqçisi mənə izah etdi. Əslində, Relationship Hero-da sertifikatlı məşqçilər sadəcə danışmaq əvəzinə həllər təqdim edirlər.

Mənim vəziyyətimdə tərəfdaşımı buraxıb davam etməyi öyrənməklə bağlı çox dərin, konkret və praktiki məsləhətlər aldım.

Əgər siz də öz hərəkətlərinizlə bağlı daha inamlı olmaq və sizə layiq olmayan birini necə buraxa biləcəyinizi öyrənmək istəyirsinizsə, bəlkə də onunla əlaqə saxlamalısınız.

Əldə etmək üçün buraya klikləyin. başladı.

"Zonada" olduğunuz zamanları qəbul edin

Münasibətlərimdə elə vaxtlar olur ki, digər vaxtlara nisbətən daha yaxşı axırdıq.

Heç olubmu? hər şeyin yolunda getdiyi və sizin və partnyorunuzun sinxronlaşdırıldığı və bağlı göründüyü o günlər?

Sizcə, hər ikinizi nə ilə maraqlandırdı?

Bu, özümə dəfələrlə verdiyim sualdır. Keçən həftə sonu niyə bu qədər yaxşı anlaşdıq, amma bu həftə sonu bir-birimizi yalnış şəkildə ovuşdurmağa davam edirik?

Mən başa düşdüm ki, hər ikimiz axmaq sənətini öyrəndiyimizə görə, hələ də bir-birimizə oxşayacaqlar. yol boyu hıçqırıqlar olsun.

Və daima axmaq həmişə mümkün olmayacaq. Axı biz insanıq və yorğunluq, stress və xarici təsirlər kimi faktorlar hələ də olacaqbizə təsir edir.

Ancaq öyrəndiyim bir şey, keçdiyimiz vaxtlardan həzz almaqdır.

İstər yaradıcılıqla məşğul olaq və bir komanda kimi işləsək, istərsə də birlikdə daha çox vaxt keçirək. emosional və fiziki əlaqəmizə görə mən bir-birimizdən nə qədər rahat vibe etdiyimizdən istifadə edirəm.

Axışdan maksimum yararlanmağın yolları:

• Xəbərdar olun münasibətlərinizdə hər şeyin axdığı vaxtlar. Əgər siz ilk növbədə bunun fərqində deyilsinizsə, öz axınınızı qəbul edə bilməzsiniz
• Münasibət axınınızda aktiv və məhsuldar olun. Bundan sonra, güclərinizi birləşdirdiyiniz zaman nə qədər edə biləcəyinizlə bağlı tərəfdaşınızla nailiyyət hissi keçirəcəksiniz
• Axışı pozmamağa çalışın. Yalnız axının fərqində olduğum üçün mən adi əhəmiyyətsiz narahatlıqlarımı yatıra bildim və sadəcə olaraq partnyorumla mən daha dərin səviyyədə əlaqə saxlamağı bacardım

Bəzi cütlüklər təbii olaraq digərlərindən daha asan axacaqlar, lakin bir az əzmkarlıq və səbirlə, siz də hər ikiniz sevgi axınını yaşamağa hazır olduğunuz müddətcə bunu partnyorunuzla yaşaya bilərsiniz.

Bu nöqtəyə dair son qeyddə – bunu etməyə çalışmağın mənası yoxdur. yalandan bir axın yaratmaq. Bunun təbii şəkildə baş verməsinə icazə vermək və sizinlə partnyorunuz arasında axan enerji üzərində qurulmağa davam etmək daha yaxşıdır.

Hissləriniz haqqında açıq olun

Hissləriniz haqqında tərəfdaşınıza və özünüzə açıq olmaq kömək edəcək. ikinizöz axınınıza nail olun.

Bəzən partnyorumuzun sadəcə hisslərimizi bildiyini düşünməklə səhv edə bilərik, lakin onlar zehni oxuyan deyillər.

Əgər biz aydın deyiliksə. necə hiss etdiyimizi özümüzlə bölüşürük, onlar necə bilə bilər?

Partnyorunuza necə hiss etdiyinizi, yaxşı, pis və çirkin olduğunuzu bildirməyi vərdiş edin.

Əgər işinizdə özünüzü əsəbi hiss edirsinizsə və münasibətlərinizdəki cərəyan təsirlənirsə, partnyorunuzla məyusluğunuz haqqında qısa söhbət etmək stressinizi azalda bilər.

İşinizlə bağlı daha açıq olmaq üçün bunu edə bilərsiniz. hisslər:

• Özünüz üçün jurnal tutun və gün ərzində hisslərinizi qeyd edin
• Sizin və partnyorunuzun bir-birinizin hisslərini dinləmək üçün vaxt yaratdığınızdan əmin olun - bunu öz istəyi ilə edin. 'qapıdan tələsmək, yəqin ki, sizə axtardığınız nəticəni verməyəcək
• Qorxularınızı, narahatlıqlarınızı və stressinizi paylaşın, lakin yaxşı şeyləri də bölüşməkdən çəkinməyin
• Duyğularınızı bölüşmək üçün üç saatlıq söhbətə ehtiyac yoxdur, sadəcə olaraq partnyorunuzun sizi daha yaxşı başa düşməsi üçün niyə belə hiss etdiyinizi izah etmək üçün qısa söhbət ola bilər

İstər xəcalətdən, istər mühakimə etmək qorxusundan, istərsə də hisslərinizlə bağlı açıq olmağa öyrəşməməkdən olsun, siz ünsiyyət qurmağı öyrənməli və partnyorunuzla düzgün şəkildə hərəkət edə bilməsi üçün ona etibar etməlisiniz.

Əgər siz necə davranacağınıza dair bir az ilham almaq istəyirsinizsə. olmaqhisslərinizlə açın, aşağıda Castin Braunun videosuna baxın. O, ünsiyyəti münasibətlərinizdə gücə çevirməyin yollarını izah edir.

Jurnal tutun

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, jurnal saxlamaq axını səyahətinizi izləmək üçün əla bir yol ola bilər.

Bu, düşüncələrinizi nizamlamaq üçün əla bir yoldur və əgər siz mənim kimi səpələnmiş beyinsinizsə, fikirlərinizi və hisslərinizi sonradan düşünmək üçün bir yerə yazmağınızı təqdir edəcəksiniz.

Sonra Bu zaman siz nümunələrin ortaya çıxdığını görməyə başlamalısınız.

İnsanlar olaraq biz vəziyyətlərə reaksiyalarımızı, emosiyalarımızı və hisslərimizi təkrarlamağa meyilliyik.

Yalnız bu vərdişləri dərk etməklə dəyişməyə başlaya bilərik. onları.

Budur, jurnal saxlamaq üçün bəzi məsləhətlər:

• Axındığınız və siz və partnyorunuz olmayan vaxtları qeyd edin. Vəziyyətin nə olduğunu, həmin vaxtlarda hər ikinizin necə hiss etdiyini və axının hansı amillərin başladığı/andırıldığı barədə təfərrüatları qeyd edin
• Jurnalınızda dürüst olun. Bu sizin üçündür, ona görə də nə hiss etməli olduğunuzu yazmağı unudun və başqalarına nə qədər məntiqsiz və ya axmaq görünsə də, əslində necə hiss etdiyinizə diqqət yetirin

Gündəlik jurnalınıza nəzər salmaq kömək edə bilər. siz və ya partnyorunuzun müxtəlif vəziyyətlərdə necə reaksiya verdiyini görürsünüz və zaman keçdikcə axınınıza nəyin uyğun gəldiyini və nəyin ona mane olduğunu öyrənəcəksiniz.

Dəyişikliyi qəbul etməyi öyrənin

Dəyişiklik kimi qorxulu olduğu kimi də gətirə bilər