Харилцааны урсгалыг хэрхэн яаж зохицуулах вэ: Энэ мөчийг хүлээн зөвшөөрөх 12 зөвлөгөө

“Зүгээр л тайван байж, урсгалаа дагаад яв.”

Таныг харилцаандаа үүнийг хий гэж хэдэн удаа хэлсэн ч яаж хүрэхээ мэдэхгүй байсан бэ?

Энэ амаргүй байна. , ялангуяа хэрэв та хяналтаа орхих гэж тэмцдэг эсвэл хамтрагчдаа итгэлгүй байгаа бол.

Гэхдээ бүх зүйлийн нэгэн адил шинэ ур чадвар эзэмшиж, хамгийн зөрүүд зантай хүн хүртэл арга барилаа дасан зохицож сурах боломжтой.

Үүнийг надаас ав, би тэдний нэг.

Гэхдээ би өөрийгөө ухамсарлаж, аливааг орхиж сурах аянд мордож эхэлсэн (энэ нь хоёулаа "урсгалын дагуу явах" гэсэн нэр томъёо) бөгөөд энэ нь миний харилцаанд үзүүлсэн нөлөө үнэхээр гайхалтай байсан.

Харилцааны урсгалыг дагаж мөрдөх 12 арга замыг олж мэдэхийн тулд үргэлжлүүлэн уншина уу. урсгалын төлөвийг оруулна уу.

Урсгал юу болж байна вэ?

Удирдлагаас татгалзаж, үүрэг хариуцлагаа орхих нь урсгалыг дагаж байна уу?

Миний хувьд энэ бол арга зам юм. Энэ мөчийг хүлээн авч, айдасгүйгээр амьдарч, амьдрал, харилцаагаа дээд зэргээр ашиглахыг сурах.

Урсгалын дагуу явах нь надад:

• Бүх зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. миний харилцаанд байгаа асуудал
• Миний хянах боломжгүй зүйлсийг хянах гэж бага цаг зарцуул
• Шинэ, сэтгэл хөдөлгөм туршлагад нээлттэй бай
• Шаардлагагүй стресс, дарамтаас сал. харилцаа

Урсгалын дагуу явснаар би өөрчлөлтөд илүү дасан зохицдог. би тэвэрч байнагайхалтай ахиц дэвшил, шинэ туршлагын тухай.

Зарим өөрчлөлтүүд таны хяналтанд байх ба бусад нь таны хяналтанд байх болно. Энэ нь ямар аймшигтай байдгийг би мэднэ, гэвч харилцаагаа эрүүл саруул болгохын тулд та цохилтоор эргэлдэж сурах хэрэгтэй.

Өөрчлөлтийг айж эмээх зүйл гэж үзэхээ болих нь чухал. хүний ​​амьдралд зайлшгүй чухал зүйл.

Бид амьдрал болон харилцаандаа тэсч үлдэхийн тулд дасан зохицох чадвартай байх хэрэгтэй бөгөөд дэлхий биднийг шалгах үед энэ нь тэсвэр тэвчээр, тэсвэр тэвчээрийг бий болгох гайхалтай арга юм.

Эдгээр хоёр чанарыг хэрэгжүүл. Та өөрт тохиолдсон бүх зүйлийг даван туулах хүч чадалтай гэдгээ мэддэг учраас үүнээс зугтахын оронд өөрчлөлтийг хүлээж авах болно гэдгийг та ойлгох болно.

Та өөрчлөлтийг хэрхэн хүлээж авч сурах вэ:

• Та бүхнийг удирдаж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр - амьдрал биднийг сорьж, хөдөлгөх арга замтай байдаг
• Шинэ, танил бус нөхцөл байдалд өөрийгөө шид. Та өөрчлөлтөд хэдий чинээ их өртөх тусам айдас, эргэлзээгээ удирдахад хялбар байх болно
• Илүү том дүр зургийг үргэлжлүүлэн хараарай. Өөрчлөлт нь аймшигтай байж болох ч, хэрэв энэ нь таныг харилцааны зорилгодоо ойртуулах юм бол энэ нь таныг хүлээж авах нь зүйтэй юм
• Айдсаа хүлээн зөвшөөрч, түүнээс цааш үргэлжлүүлээрэй. Энэ нь зөвхөн үйл явцыг улам хүндрүүлэх тул өөрийн итгэлгүй байдлын талаар бодох нь утгагүй юм

Зарим хүмүүс өөрчлөлтийг амархан даван туулж, зарим нь үүнийг эсэргүүцэж, чадах бүхнээ хийдэг.Үүнээс зайлсхий.

Гэхдээ хэрэв та харилцаагаа хэвийн болгохыг хүсч байвал өөрт тохиолдсон өөрчлөлтүүдийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй.

Тэдгээргүйгээр та болон таны хамтрагч үлдэх болно. Хэзээ ч урагшлахгүй, хосуудын хувьд боломжоо хэзээ ч бодитоор ухаарахгүй.

Илүү том зургаар харна уу

Урсгалын дагуу явахад хамгийн чухал зүйлсийн нэг бол та хосууд гэдгээ мэдэх явдал юм. хамтрагчтайгаа ямар нэгэн гайхалтай зүйлд хүрэхийн тулд үүнийг хийж байна.

Би яагаад урсгалыг дагаад явмаар байна гэж өөрөөсөө асуу. Та харилцааныхаа урсгалыг дагаж мөрдөхөөр шийдсэн шалтгаан байгаа тул та юуг өөрчлөх эсвэл сайжруулахыг хүсч байна вэ?

Илүү тайван, илүү итгэлтэй хүн байхын тулд энэ нь өөрөө юу? Эсвэл энэ нь таны харилцааны төлөө, хамтрагчдаа сэтгэл хангалуун байхын тулд уу?

Урсгалын дагуу явна гэдэг нь зөвхөн өөрийн бүх үүрэг хариуцлагаа орхих гэсэн үг биш юм.

Зорилгоо тодорхойлох явдал юм. мөн эдгээр зорилгодоо хүрэхийн тулд сэтгэлгээгээ тохируулна уу.

Илүү том дүр зургийг санаж байх зарим аргууд энд байна:

• Урсгалын дагуу явах зорилго, ямар зорилго тавьж байгаагаа бичээрэй. үүнээс хүрэхийг хүсч байна
• Өөртөө эдгээр зорилгынхоо талаар өдөр бүр сануулж байгаарай, ялангуяа өнгөрсөн үеийг хянах, хадгалах гэх мэт хуучин зан үйлээ эргүүлэн авч магадгүй нөхцөл байдалд байгаа үед
• Зайлсхий. зөрчилдөөн эсвэл маргааныг ухралт гэж үзэх - заримдаа та урсгалыг дагаж чадахгүй байх болно, энэ нь зүгээр юмТа хоёулаа харилцаагаа үр дүнтэй болгохын төлөө тууштай байгаа цагт

Илүү том зураг дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадна гэдэг нь эдгээр бүх өчүүхэн уур уцаар, бухимдал багасаж, ядаргаатай болж эхэлнэ гэсэн үг.

Итгэ. Таны хамтрагч

Эдгээр бүх зүйлтэй холбоотой байх нь итгэлцлийн элемент юм.

Та урсгалыг дагаад явах чадвартай байхын тулд өөртөө болон хамтрагчдаа итгэх хэрэгтэй. Үүнгүйгээр та яаж хяналтаа орхиж, өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрч, үл мэдэгдэх зүйлийг тэврэн авч чадах вэ?

Гэхдээ итгэлцэл нь хүнд хэцүү байх болно, ялангуяа өмнө нь таныг гомдоосон эсвэл урвасан бол.

Тийм учраас. Та яагаад энэ урсгалын аялалд оролцож байгаадаа 100% итгэлтэй байх хэрэгтэй.

Итгэлгүй бол хань ижилдээ хяналтаа тавьж, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлөө нээх нь танд үнэхээр хэцүү байх болно. эмзэг байдал нь сорилт байх болно.

Хамтрагчдаа итгэх зарим аргуудыг эндээс харж болно, ингэснээр та урсгалыг жинхэнэ утгаар нь авч явж чадна:

• Өөрийн үндэслэлгүй бодол, итгэлгүй байдлаа анзаараарай, заримдаа бидний Итгэл үл итгэх мэдрэмжүүд хүчинтэй байдаг ба бусад үед тэд зүгээр л бидний толгойд байдаг
• Гэдэснийхээ мэдрэмжийг сонс. Таны сэтгэл санаа хамтрагчийнхаа талаар сэжиглэж байгаа байж магадгүй, гэхдээ та түүнд итгэж болно гэдгээ гүнээ мэдэж байна уу?
• Хамтрагчтайгаа үргэлж нээлттэй, тодорхой харилцаж, аюулгүй орчныг үргэлж дэмж. хоёулаа бие биедээ үнэнч байж чадна

Хамтрагчдаа итгэлтэй байна гэдэг нь таныг гэсэн үгбүх айдас, санаа зовнилоо хасаж, өөрийгөө харилцаанд оруулж чадна.

Чамайг саатуулж буй сэтгэл хөдлөлөөсөө өөрийгөө чөлөөлсний дараа та хоёрын хуваалцсан хайр, холбоог хүлээн авч, тэр мөчүүдийг чин сэтгэлээсээ хүлээн авч чадна. Хамтдаа зарцуул.

Айдас, найдваргүй байдлаа орхи

Итгэлд хүрэхийн тулд та айдас, найдваргүй байдлаа шийдэх хэрэгтэй.

Зөвхөн тэр үед л та амьдралаа өөрчилж чадна. төсөөлөл, таны харилцаанд урсгалыг бий болгох боломжийг олгодог.

Таны айдас өмнөх харилцаанаас үүдэлтэй юу? Таны өөртөө итгэлгүй байдал нь бага насны гэмтэлтэй холбоотой юу?

Шалтгаан нь ямар ч байсан тэд таныг зөвхөн өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг хүлээн авахад саад болдог.

Хэрвээ та өөрийнхөө жинхэнэ дүр төрхийг хүлээж авахгүй бол яаж чадах билээ. Та хамтрагчаа болон харилцаагаа бүрэн дүүрэн хүлээж авч байна уу?

Та айдсаасаа хэрхэн ангижрах вэ:

• Тэрний тухай хамтрагчтайгаа ярилцаарай – заримдаа өөр хэн нэгний үзэл бодол таныг саад болж магадгүй юм. Хэт их хариу үйлдэл үзүүлэх
• Айдас, итгэлгүй байдлаа бичээд дараа нь тэдэн дээр эргэж ирээд тэдгээр нь хэр бодитой болохыг, мөн тэдний талаар юу ч хийж чадах эсэхээ үнэл.
• Айдастайгаа нүүр тул. Айдсыг даван туулах цорын ганц үнэн арга бол толгойгоо шумбах явдал юм. Та нөгөө талд гарч ирвэл та хичнээн их хүч чадалтай, асуудлаа хэрхэн даван туулж чадахаа харах болно

Айдастайгаа нүүр тулах нь тийм ч таатай байдаггүй, гэхдээ нэгэнт дадал зуршилтай болсон хойноо. үүнийг хийвэл та эхлэх болноТа хувь хүнийхээ хувьд болон харилцаандаа хэр их эрх чөлөөтэй байгаагаа хараарай.

Сэтгэл хөдлөлөө удирдах дадлага хий

Харилцааны тухайд бид байнгын сэтгэл хөдлөлийн дунд байдаг.

Хэрэв бид тэдгээрийг зөв удирдаж чадахгүй бол сэтгэл хөдлөлдөө амархан баригдаж, энэ нь таныг урсгалд ороход маш хурдан саад болно.

Энд л сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал гарч ирдэг.

Мөн үүнээс ч дор, хэрэв бид бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө мэддэггүй бол бид мэдрэмжээ илүү хянаж чаддаг байсан бол ямар ч байдлаар нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Энэ нь тийм ч амар биш ч гэсэн сэтгэл хөдлөлөө удирдахад туслах хэдэн энгийн зөвлөгөө байдаг бөгөөд ингэснээр та харилцаандаа илүү сайн, тогтвортой байдлыг бий болгоход туслах болно:

• Өөрийгөө өндөр мэдрэмжтэй байгаа нөхцөл байдлаасаа буц. сэтгэл хөдлөм. Түнштэйгээ нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхийн өмнө амьсгалах, тайвшрах цаг хэрэгтэй
• Сэтгэлийн бухимдлаа бичиж, нөхцөл байдлыг улам дордуулахгүй байхаар цээжнээсээ салгаарай (хашгирах, хашгирах гэх мэт). хамтрагчдаа)
• Яагаад ийм сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байгаагаа бодож үзээрэй, таны хамтрагч асуудал болоод байна уу эсвэл өмнөх шөнө сайн унтаагүйгээс болсон уу?

Хувийн Миний сэтгэл хөдлөлөө удирдахад ашигладаг зөвлөгөө бол утасныхаа үндсэн дэлгэцэн дээрх сануулагчдын жагсаалтыг хөтөлж байх явдал юм.

Сэтгэл хөдлөл минь намайг давж, урсгалыг минь эвдэж байгаа мэт санагдах үед биминий жагсаалтыг шалгаад, үүнийг өөрийгөө сэргээж, толгойгоо цэвэрлэх арга болгон ашигла.

Эргэн тойрон дахь амьдралын урсгалыг сайхан өнгөрүүлээрэй

Харилцааны урсгалыг дагаж явах нь тааламжтай байж, илүү эрүүл харилцааг бий болгох ёстой. хамтрагчтайгаа энэ мөчийг тэврэн авах боломжийг танд олгоно.

Хэрэв та анхааралтай ажиглавал байгаль ямар урсгалаар хөдөлж, амьтад бие биетэйгээ хэрхэн харилцаж, хүсэл тэмүүлэлдээ хүрэхийн тулд хүмүүс сорилт бэрхшээлийг хэрхэн даван туулж байгааг харах болно.

Энэ бүхэн урсах хэлбэр юм. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц урсаж, айдас хүйдэсдээ бууж өгөхгүйгээр урагшилсаар байна.

Одоо байж, эргэн тойрон дахь амьдралыг харах нь таныг гүн гүнзгийрүүлж, урсгалыг дагаж явах нь хэр хүрч болохыг нүдийг тань нээх болно.

Та энэ урсгалын талаар илүү ихийг мэдэх тусам харилцаандаа хэрэглэж эхлэх боломжтой.

Урсгалын төлөвт орох

Иандэгийн мастер ангиас гадна би энэ видеог маш их тустай гэж үзсэн. урсгалын төлөвт хэрхэн орох талаар ойлгоход.

Ideapod-ийг үүсгэн байгуулагч Жастин Браун урсгалыг дагаж мөрдөхөд ямар нийтлэг ташаа ойлголт байдаг гэж бодож байгаагаа, мөн урсгалд хүрэхэд тань туслах гурван аргыг тайлбарлав. төлөв.

Би харилцаандаа ч бай, ажил дээрээ ч бай урсгалыг хүлээн авч, үр бүтээлтэй ашиглахын чухлыг эндээс олж мэдсэн.

Эцсийн бодол

Хүнтэй хамт явж сурах. Урсгал бол хийгдэж буй ажил бөгөөд хэр удаан үргэлжлэхийг хэлэх боломжгүйтаны харилцааны урсгал.

Та заримдаа урам хугарах, бүр бууж өгөх талаар бодож магадгүй, гэвч дээр дурдсан зүйлсийн аль нь ч нэг өдрийн дараа биелэх боломжгүй гэдгийг санаарай.

Та үр дүнтэй байна. Бодлын үйл явцаа өөрчилж, сэтгэл хөдлөлөө өөрөөр удирдах тул энэ үйл явц хэсэг хугацаа шаардах болно.

Гэхдээ та харилцааныхаа урсгалыг зохицуулж чадвал бүх шаргуу хөдөлмөр нь үнэ цэнэтэй байх болно.

Та хамтрагчтайгаа эцэс төгсгөлгүй боломжуудыг нээж, урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр хайрыг хүлээн авах болно.

Энэ нь бүх үүрэг хариуцлагаа хүлээлгэхээс эсрэг зүйл юм.

Таны харилцааны урсгалыг хэрхэн зохицуулах вэ? харилцаа

Төгөлдөр болох тухай хүлээлт, санаагаа орхи

Өөрийн бий болгосон төгс төгөлдөр байдлын талаарх бүх хүлээлт, төсөөллөөсөө салж сурах нь хэцүү байх болно.

Гэхдээ хамгийн хэцүү зүйл бол эдгээр хүлээлт нь таны хамтрагчдад үзүүлэх нөлөө юм.

Бидний харилцаанаас юу хүлээж байгаа талаарх санаа нь ихэвчлэн бидний хүмүүжилээс үүсдэг; Бидний эцэг эх тэдний харилцаанд хэрхэн ханддагийг ажигласнаар олон зүйл тодорхойлогддог.

Харилцаж эхэлснээс хойш хэдхэн жилийн дараа би хамтрагчаа ээж аавыгаа хэрхэн хардаг байсан шигээ хэр их хардаг байснаа ойлгож эхэлсэн. Энэ нь бодитой, шударга биш байсан.

Гэхдээ би сэтгэлгээгээ идэвхтэйгээр өөрчлөх хүртэл би харилцаагаа хэрхэн хардаг талаарх эдгээр ойлголт, жишгүүдийг үл тоомсорлож байсан.

Мөн энэ нь зөвхөн бидэнд нөлөөлдөг эцэг эхчүүд биш; Нийгэм, үе тэнгийнхэн, хэвлэл мэдээлэл нь бидний харилцаанд хэрхэн хандахад асар их нөлөө үзүүлдэг.

Тэгвэл та яаж ийм дотоод хүлээлтээс татгалзаж, харилцааныхаа урсгалыг жинхэнээсээ авч явах вэ?

• Нэгдүгээрт, таны хүмүүжлийн зарим хүлээлт таны одоогийн байгаа хүнийг төлөөлөхгүй байж магадгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөрч, тодорхойл
• нээлттэй сэтгэлгээ – бага хүлээх тусам та хамтрагчтайгаа шинэ туршлага олж авах хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно
• Хэрэв танд үнэхээр орхиж чадахгүй хүлээлт байгаа бол хамтрагчтайгаа ярилц. мөн эдгээр хүлээлтийг эрүүлээр удирдах арга замыг боловсруул.

Бүх зүйлийн нэгэн адил энэ нь дадлага хийснээр ирдэг. Та нэг шөнийн дотор сэтгэлгээгээ өөрчилж чадна гэж бодох нь бодитой бус, тиймээс алхам алхмаар хий.

Зарим нөхцөл байдалтай тулгарах үед миний хүлээлтийг мэддэг байсан нь надад тус болсон гэдгийг би олж мэдсэн.

Энэ нь надад хаанаа бодитой бус байгаагаа харах боломжийг олгосон бөгөөд үүний хариуд би төгс төгөлдөр байдлын тухай санаагаа аажмаар алга болгохыг дадлагажуулж чадсан.

Бусдыг удирдаж чадахгүй гэдгээ хүлээн зөвшөөр

Та болон таны хамтрагч өөр өөр арга барилтай байх нь гарцаагүй.

Энэ бол харилцааны хурцадмал байдлын сонгодог шалтгаан юм; Та аяга таваг угаагч машиныг нэг талдаа ачаалах ёстой гэж бодож байгаа бөгөөд тэр үүнийг эсрэгээр хийхийг илүүд үздэг.

Асуудал нь том, жижиг байсан ч бид түншээ удирдаж чадахгүй байгаа явдал юм.

Хамтрагчаа өөрт нь зүй ёсных шиг санагддаг зүйл хийхийг зогсоох эсвэл өөрчлөхийг оролдох нь ихэвчлэн дургүйцэл, аз жаргалгүй байдлаар төгсдөг.

Хэрэв та харилцааныхаа урсгалыг дагаж байгаа бол зарим нэг зүйлээсээ татгалзах нь чухал юм. хяналт.

Энэ нь эрх мэдлээ хаях гэсэн үг биш, харин өөрийгөө хянах чадвартай гэдгээ хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.бусдаас илүү.

Тиймээс та хамтрагчаа хянах хэрэгцээг хэрхэн орхих вэ?

• Хяналтын хэрэгцээ хаанаас ирдгийг ойлгож эхэл. Ихэнхдээ энэ нь айдас, итгэлгүй байдал, итгэлгүй байдлаас болж худалдан авдаг
• Өөртөө болон хамтрагчдаа итгэж сур, ялангуяа жижиг зүйлсийн тухайд (аяга таваг угаагч машингүй бол дэлхий сүйрэхгүй. 't done your way)
• Үүнийг шууд хүлээж авахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр, гэхдээ цаг хугацааны явцад дадлага хийх нь илүү хялбар болоход тусална
• Амьсгалахад. Хяналтад тань сорилт тулгарсан нөхцөл байдалтай тулгарвал ухрах алхам хийж, зөвхөн өөрийгөө хянах чадвартай гэдгээ өөртөө сануул.

Хяналтаа орхих нь аймшигтай, бухимдалтай санагддаг. ялангуяа та өөрийнхөөрөө хийж дассан хүн бол.

Гэхдээ бусдыг, ялангуяа хамтрагчаа хянах нь бас ядаргаатай байдаг. Нэгэнт бууж өгснөөр таны харилцааны урсгал хэчнээн сайжирч байгааг та гайхах болно.

Өнгөрсөн үеэ орхиж сур

Хэлэхэд хялбар байдаг бөгөөд та үүнийг хийсэн байх. Өмнө нь зүгээр л "зүгээр л яваарай" гэж хэлж байсан ч яаж хийхээ мэдэхгүй байна.

Зарим зүйлийг орхих нь бусдаас илүү хялбар байдаг ч хэрэв та харилцаандаа жинхэнэ урсгалыг мэдрэхийг хүсвэл Танд барьж буй туршлага бүрээ орхих дасгал хийх хэрэгтэй.

Энэ нь таныг ирээдүйгээ хүлээж авахад саад болоод зогсохгүй өөрийгөө шийтгэж байна.Болж байсан, өөрчлөх боломжгүй зүйлсийн төлөө.

Харилцааны хувьд алдаа гарах болно, гэхдээ өнгөрсөн үеийг хойш тавьж, урагшлах нь хүчтэй, хайраар дүүрэн харилцааг бий болгох цорын ганц арга зам юм.

Хэцүү ажил боловч хүрэх боломжгүй зүйл биш.

Өнгөрсөн үеэ орхих хэд хэдэн арга энд байна:

• Өвдөлттэй дурсамжтайгаа нүүр тулан нүүр тул. . Дахин дахин гашуун дурсамжийг өөгшүүлж, түүнийг янз бүрээр сэргээхийн оронд энэ нь тохиолдсон, дууссан гэдгийг хүлээн зөвшөөрөхөөс өмнө нөхцөл байдлын талаар бодох эцсийн боломжийг өөртөө олго.
• Өөрийгөө болон хэнийг гомдоосоныг уучилж сур. чи өнгөрсөнд. Өршөөлгүйгээр та урагшлах замгүй эдгээр дурсамжинд гацах болно.
• Эрх мэдлээ эргүүлэн ав. Өөрийнхөө зовлон зүдгүүрийг хүлээн зөвшөөрч, хохирогч мэт санагдахын оронд тэд таныг хэрхэн өнөөгийн хүн болгосонд анхаарлаа хандуулаарай.
• Хаах гэж хайхаа боль. Нэгэнт нөхцөл байдал хаагдсан бол цаашаа явж болно гэж бидэнд байнга хэлдэг. Гэхдээ зарим тохиолдолд ямар ч хаалт байхгүй тул та үл хамааран цааш явж сурах хэрэгтэй.
• Хэрэв бусад бүх зүйл амжилтгүй болбол мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүс. Зөвлөх, эмчлэгч эмч таны барьж буй зүйл таныг болон таны харилцааг хүндрүүлж байгааг олж харахад тусалж, гэртээ болон хамтрагчтайгаа хийх дасгалуудыг санал болгож чадна.

Хэрэв та үүнийг сурч мэдсэн бол. өнгөрснөө орхивол та илүү их зүйлээ чөлөөлөх болноцаг хугацаа, эрч хүч, сэтгэл хөдлөл таны ирээдүйн төлөө.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та найдах тодорхой стратеги мэдэхгүй бол өнгөрсөн үеийг орхих нь хэцүү байж магадгүй юм.

Энэ бол мэргэжлийн харилцааны дасгалжуулагч надад тайлбарлав. Үнэн хэрэгтээ Relationship Hero-ийн сертификаттай дасгалжуулагчид зүгээр л ярихын оронд шийдлийг өгдөг.

Миний хувьд би хамтрагчаа орхиод цааш явах талаар маш гүнзгий, тодорхой, практик зөвлөгөө авсан.

Хэрвээ та өөрийн үйлдлүүддээ илүү итгэлтэй болж, өөрт тохирохгүй хэн нэгнийг яаж орхих талаар сурахыг хүсч байвал тэдэнтэй холбоо бариарай.

Энд дарж авна уу. эхэлсэн.

Та "бүс"-т байх үеийг тэврээрэй

Миний харилцаанд бид бусад үеийг бодвол илүү урсах үе байдаг.

Танд тохиолдож байсан уу? Бүх зүйл хэвийн болж, та болон таны хамтрагч синхрончлогдсон, холбогдсон мэт санагддаг тэр өдрүүдэд?

Та хоёрыг юу урсгасан гэж бодож байна вэ?

Энэ асуултыг би өөрөөсөө олон удаа асуусан. Өнгөрсөн амралтын өдөр бид яагаад ийм сайхан харьцсан мөртлөө энэ амралтын өдөр бие биенээ буруугаар үрсээр л байна вэ?

Хоёулаа урсгах урлагт суралцаж байгаа энэ үед ийм зүйл байсаар байгааг би ойлгосон. Замдаа уйтгар гунигтай байх болно.

Тэгээд байнга урсах нь үргэлж бүтэхгүй. Эцсийн эцэст бид хүмүүс бөгөөд ядаргаа, стресс, гадны нөлөөлөл зэрэг хүчин зүйлүүд хэвээр байх болнобидэнд нөлөөлнө.

Гэхдээ миний хийж сурсан нэг зүйл бол бидний урсаж буй цаг хугацаанаас таашаал авах явдал юм.

Бид бүтээлч болж, багаар ажиллах уу, эсвэл зүгээр л илүү их цагийг хамтдаа өнгөрүүлэх явдал юм. Бидний сэтгэл санааны болон бие махбодийн холболтын талаар би бид бие биенээсээ ямар ч саадгүй догдолж байдгийн давуу талыг ашигладаг.

Урсгалтай хамт явахдаа хэрхэн хамгийн их ашиг тусаа өгөхийг эндээс үзнэ үү:

• Мэдэгдэж байгаарай. таны харилцаанд бүх зүйл урсаж байх үе. Хэрэв та үүнийг анхнаасаа анзаараагүй бол өөрийн урсгалыг хүлээж авах боломжгүй
• Харилцааны урсгалдаа идэвхтэй, үр бүтээлтэй байгаарай. Үүний дараа та хамтрагчтайгаа хүчээ нэгтгэхдээ хэр их зүйлийг хийж чадахаа ойлгох болно
• Урсгалд саад учруулахгүй байхыг хичээ. Энэ урсгалыг мэдэж байж л би ердийн өчүүхэн санаа зовнилоо дарж, хамтрагч бид хоёрыг илүү гүн гүнзгий түвшинд холбож чадсан юм

Зарим хосууд аяндаа бусдаас илүү амархан урсдаг. Гэхдээ бага зэрэг тэвчээр, тэвчээртэй байж, та хоёулаа хайрын урсгалыг мэдрэхэд бэлэн байгаа цагт хамтрагчтайгаа хамт үүнийг мэдэрч чадна.

Сүүлийн тэмдэглэлд хэлэхэд, оролдох нь утгагүй юм. худлаа урсгал үүсгэх. Үүнийг байгалиас нь зөвшөөрч, хамтрагч хоёрынхоо хооронд урсаж буй эрч хүчийг үргэлжлүүлэн хөгжүүлсэн нь дээр.

Мэдрэмжийнхээ талаар илэн далангүй бай

Хүнд болон өөртөө сэтгэлээ илэн далангүй илэрхийлэх нь тус болно. Та хоёрТаны урсгалд хүрээрэй.

Заримдаа бид хамтрагч маань бидний сэтгэл хөдлөлийг мэддэг ч тэд оюун ухаанаа уншдаг хүн биш гэж бодож алдаа гаргадаг.

Хэрэв бид тодорхойгүй байвал Бид ямар мэдрэмж төрж байгаа талаар өөрсөдтэйгөө хамт, тэд яаж мэдэх вэ?

Таны мэдрэмж, сайн, муу, муухайг хамтрагчдаа хэлж заншаарай.

Хэрэв та ажилдаа сэтгэл дундуур байгаа бөгөөд таны харилцааны урсгал сөргөөр нөлөөлж байгаа бол хамтрагчтайгаа бухимдсан тухайгаа хурдан ярилцах нь таны стрессийг багасгаж магадгүй юм.

Та өөрийнхөө талаар илүү нээлттэй байхын тулд юу хийж болохыг эндээс үзнэ үү. мэдрэмж:

• Өөртөө зориулж өдрийн тэмдэглэл хөтөлж, өдрийн турш мэдрэмжээ тэмдэглэж аваарай
• Та болон таны хамтрагч бие биенийхээ мэдрэмжийг сонсох цаг гаргаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хаалгаар яаран гарч байгаа нь таны хүссэн үр дүнг өгөхгүй байх магадлалтай
• Айдас, санаа зовнил, стрессээ хуваалцаарай, гэхдээ сайн зүйлээ хуваалцахаас бүү татгалз
• 5>Мэдрэмжээ хуваалцах нь гурван цагийн яриа байх албагүй, энэ нь зүгээр л танд яагаад ийм мэдрэмж төрж байгаагаа тайлбарлах хурдан чат байж болох бөгөөд ингэснээр хамтрагч тань таныг илүү сайн ойлгох болно

Ичих, шүүмжлэхээс эмээх, эсвэл зүгээр л өөрийн мэдрэмжээ илэн далангүй хэлж сураагүйгээс үү, та хамтрагчтайгаа зөв харилцаж чадна гэдэгт итгэж сурах хэрэгтэй.

Хэрэв та хэрхэн сэтгэл хөдлөлөө авахыг хүсэж байгаа бол байхМэдрэмжээрээ нээгээрэй, доорх Жастин Брауны видеог үзээрэй. Тэрээр харилцаа холбоог хэрхэн харилцаандаа хүчирхэг болгох талаар тайлбарлав.

Тэмдэглэл хөтлөх

Дээр дурдсан зүйлд тэмдэглэл хөтлөх нь таны урсгалын аялалыг хянах сайхан арга байж болох юм.

Энэ бол бодол санаагаа цэгцлэх гайхалтай арга бөгөөд хэрэв та над шиг тархи толгойтой хүн бол өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ хаа нэгтээ бичиж үлдээсэн нь танд талархах болно.

Дараа нь Энэ үед та хэв маяг гарч ирж байгааг харж эхлэх хэрэгтэй.

Хүмүүс бид нөхцөл байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ давтах хандлагатай байдаг.

Эдгээр зуршлаа ухамсарлаж байж л бид өөрчлөгдөж эхэлдэг. Тэд.

Тэмдэглэл хөтлөх зарим зөвлөмжийг эндээс үзнэ үү:

• Та болон таны хамтрагч урсаж байсан болон урсаагүй байгаа цагаа тэмдэглэ. Нөхцөл байдал ямар байгаа, тэр үед та хоёрын аль аль нь хэрхэн мэдрэгдэж, ямар хүчин зүйл нь урсгалыг эхлүүлсэн/тасалдуулсан талаар дэлгэрэнгүй дурд.
• Тэмдэглэлдээ үнэнч байгаарай. Энэ нь танд зориулагдсан тул та юу мэдрэх ёстойгоо бичихээ мартаж, бусдад хэчнээн утгагүй, тэнэг санагдаж байгаагаас үл хамааран өөрийнхөө юу мэдэрч байгааг анхаарч үзээрэй

Өдрийн тэмдэглэлээ эргэн харах нь тустай. Та өөр өөр нөхцөл байдалд та эсвэл таны хамтрагч хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг харж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам таны урсгалд юу нөлөөлж, юу саад болж байгааг мэдэж сурах болно.

Өөрчлөлтийг хүлээн зөвшөөрч сурах

Өөрчлөлтийг аймаар ч гэсэн авчирч чадна