Cum să te lași purtat de curent într-o relație: 12 sfaturi pentru a îmbrățișa momentul

"Relaxează-te și lasă-te purtat de val."

De câte ori ți s-a spus să faci asta într-o relație, dar nu ai avut nicio idee despre cum să o realizezi?

Nu este ușor, mai ales dacă ești o persoană care se luptă să renunțe la control sau nu are încredere în partenerul său.

Dar, la fel ca în orice situație, se pot învăța noi abilități și chiar și cea mai încăpățânată persoană poate învăța să se adapteze.

Credeți-mă pe cuvânt, sunt unul dintre ei.

Dar am început să mă angajez într-o călătorie de conștientizare de sine și să învăț să las lucrurile să meargă (ambele intră sub denumirea de "a merge cu fluxul"), iar impactul pe care l-a avut asupra relației mele a fost fenomenal.

Citește mai departe pentru a afla 12 moduri în care poți să te lași purtat de curent în relația ta, precum și cum să intri în starea de curgere.

Ce înseamnă să te lași dus de val?

Să te lași purtat de val înseamnă să renunți la control și să renunți la responsabilitățile tale?

Pentru mine, este un mod de a învăța să îmbrățișez momentul, să trăiesc fără teamă și să profit la maximum de viața și de relațiile mele.

Să mă las dus de val îmi permite:

• Să mă concentrez asupra lucrurilor care contează în relația mea
• Să petrec mai puțin timp încercând să controlez lucruri pe care nu le pot controla
• Fii deschis la experiențe noi și interesante
• Renunță la stresul și presiunea inutile din cadrul relației

Urmând fluxul, mă adaptez mai ușor la schimbări. Accept provocările din relația mea și am un scop mai clar în ceea ce privește modul în care vreau să fie relația mea.

Este exact opusul renunțării la orice responsabilitate.

Cum să te lași dus de val în relația ta

Renunță la așteptările și ideile de perfecțiune

Poate fi greu să înveți să renunți la toate așteptările și viziunile de perfecțiune pe care ți le-ai construit.

Dar ceea ce este și mai greu este impactul pe care aceste așteptări îl pot avea asupra partenerului tău.

Ideile noastre cu privire la ceea ce așteptăm de la o relație provin adesea din educația noastră; multe dintre ele sunt modelate prin observarea modului în care părinții noștri s-au comportat în relația lor.

Abia după câțiva ani de relație am început să-mi dau seama cât de mult îmi vedeam partenerul așa cum mama îl vedea pe tatăl meu. Și nu era nici realist, nici corect.

Dar, până când nu m-am apucat în mod activ să îmi schimb mentalitatea, aș fi fost inconștientă de aceste percepții și standarde ale modului în care îmi vedeam relația.

Și nu doar părinții ne influențează; societatea, colegii și mass-media au o influență uriașă asupra modului în care abordăm relațiile.

Deci, cum poți să renunți la aceste așteptări înnăscute și să te lași purtat de val în relația ta?

• În primul rând, recunoaște și identifică faptul că unele dintre așteptările tale pot proveni din educația pe care ai primit-o și s-ar putea ca ele să nu reprezinte persoana care ești astăzi.
• Exersează să mergi în situații cu mintea deschisă - cu cât te aștepți mai puțin, cu atât mai multe șanse ai să fii dispus să accepți noi experiențe cu partenerul tău.
• Dacă există anumite așteptări la care nu puteți renunța, discutați cu partenerul dumneavoastră și găsiți o modalitate de a gestiona aceste așteptări în mod sănătos.

La fel ca orice altceva, acest lucru vine cu practică. Este nerealist să crezi că vei putea să-ți schimbi mentalitatea peste noapte, așa că fă-o pas cu pas.

Am constatat că simpla conștientizare a așteptărilor mele m-a ajutat atunci când m-am confruntat cu anumite situații.

Mi-a permis să văd unde eram nerealistă și, în schimb, am putut să mă antrenez pentru a lăsa ca ideea mea de perfecțiune să dispară încet-încet.

Acceptă faptul că nu-i poți controla pe ceilalți

Dumneavoastră și partenerul dvs. veți avea în mod inevitabil moduri diferite de a face lucrurile.

Este o cauză clasică de tensiune într-o relație: tu crezi că mașina de spălat vase ar trebui încărcată într-un fel, iar el/ea preferă să o facă invers.

Oricât de mare sau mică ar fi problema, adevărul este că nu ne putem controla partenerul.

Încercarea de a vă opri sau de a vă schimba partenerul din a face ceva ce i se pare firesc va sfârși de obicei în resentimente și nefericire.

Atunci când te lași purtat de val în relația ta, este important să renunți la o parte din control.

Asta nu înseamnă că trebuie să renunți la puterea ta, ci că trebuie să accepți că ai control asupra ta, dar nu și asupra altora.

Deci, cum poți renunța la nevoia de a-ți controla partenerul?

• Începe prin a înțelege de unde vine nevoia ta de control. Destul de des, aceasta este alimentată de frică, nesiguranță și lipsă de încredere.
• Învață să ai încredere în tine și în partenerul tău, mai ales atunci când vine vorba de lucruri mărunte (nu se va sfârși lumea dacă mașina de spălat vase nu este spălată în felul tău)
• Acceptă faptul că nu vei reuși imediat, dar exersând în timp vei reuși să devii mai ușor.
• Respiră. Atunci când te confrunți cu o situație în care controlul tău este pus la încercare, fă un pas înapoi și amintește-ți că te controlezi doar pe tine însuți.

Poate fi înfricoșător și enervant să renunți la control, mai ales dacă ești o persoană obișnuită să faci lucrurile în felul tău.

Dar este, de asemenea, e obositor să îi controlezi pe ceilalți, mai ales pe partenerul tău. Vei fi surprins cât de mult mai bine curge fluxul în relația ta odată ce te abandonezi.

Învățați să renunțați la trecut

Este mai ușor de spus decât de făcut și probabil că vi s-a mai spus înainte să "renunțați", dar fără să știți cum să o faceți.

Unele lucruri sunt mai ușor de abandonat decât altele, dar dacă vreți să experimentați o curgere reală în relația voastră, trebuie să vă antrenați să renunțați la fiecare experiență de care vă agățați.

Nu numai că vă împiedică să vă îmbrățișați viitorul, dar vă pedepsiți și pentru lucruri care s-au întâmplat și care nu pot fi schimbate.

Se vor face greșeli în relații, dar lăsând trecutul în urmă și mergând înainte este singura modalitate de a crea o relație puternică și plină de iubire.

Este o muncă grea, dar nu este imposibil de realizat.

Iată câteva modalități de a renunța la vremurile trecute:

• Înfruntă-ți amintirea dureroasă cu capul înainte. În loc să te complaci în amintiri dureroase la nesfârșit și să le retrăiești în diferite moduri, acordă-ți o ultimă șansă de a te gândi la situația respectivă înainte de a accepta că s-a întâmplat și s-a terminat.
• Învață să te ierți pe tine și pe oricine te-a rănit în trecut. Fără iertare, vei rămâne blocat în aceste amintiri, fără a avea cum să mergi mai departe.
• Recapătă-ți puterea. Recunoaște-ți greutățile și, în loc să te simți ca o victimă, concentrează-te pe modul în care acestea te-au transformat în persoana care ești astăzi.
• Încetează să mai cauți o încheiere. Ni s-a spus atât de des că, odată ce primești încheierea unei situații, poți merge mai departe. Dar în unele cazuri nu există nicio încheiere, așa că trebuie să înveți să mergi mai departe indiferent de situație.
• Dacă nimic altceva nu reușește, căutați ajutor profesional. Un consilier sau un terapeut vă poate ajuta să vedeți că ceea ce vă țineți în brațe vă apasă pe dumneavoastră și relația dumneavoastră și vă poate sugera exerciții pe care să le faceți acasă și cu partenerul dumneavoastră.

Odată ce învățați să renunțați la trecut, vă veți elibera mult mai mult timp, energie și emoții pentru viitor.

Cu toate acestea, renunțarea la trecut ar putea fi dificilă dacă nu cunoașteți strategiile specifice pe care vă puteți baza.

Acest lucru mi-a explicat un coach profesionist de relații. De fapt, coachii certificați de la Relationship Hero chiar oferă soluții în loc să se rezume la vorbe.

În cazul meu, am primit sfaturi foarte detaliate, specifice și practice despre cum să învăț să mă despart de partenerul meu și să merg mai departe.

Dacă și tu vrei să devii mai încrezător în acțiunile tale și să înveți cum poți renunța la cineva care nu te merită, poate ar trebui să îi contactezi și tu.

Faceți clic aici pentru a începe .

Îmbrățișează momentele în care te afli în "zonă

În relația mea, există momente în care ne înțelegem mai bine decât în alte momente.

Ai avut vreodată acele zile în care totul merge bine și tu și partenerul tău păreați sincronizați și conectați?

Ce credeți că v-a făcut să curgeți amândoi?

Este o întrebare pe care mi-am pus-o de multe ori. De ce ne-am înțeles atât de bine weekendul trecut, dar în acest weekend ne tot frecăm unul de altul?

Mi-am dat seama că, în timp ce amândoi învățăm arta de a curge, vor mai apărea și piedici pe parcurs.

Și nu este întotdeauna posibil să avem o stare constantă de curgere. Suntem oameni până la urmă, iar factori precum oboseala, stresul și influențele externe vor avea în continuare un impact asupra noastră.

Dar un lucru pe care am învățat să îl fac este să mă bucur de momentele în care avem flux.

Fie că devenim creativi și lucrăm în echipă, fie că petrecem mai mult timp împreună în intimitate, lucrând la conexiunea noastră emoțională și fizică, profit de cât de bine ne simțim unul pe celălalt.

Iată cum să profitați la maximum de această situație:

• Fiți conștienți de momentele din relația voastră în care lucrurile curg. Nu vă puteți îmbrățișa fluxul dacă nu sunteți conștienți de el în primul rând
• Fiți activi și productivi în cadrul fluxului de relații. După, veți avea un sentiment de realizare împreună cu partenerul dvs. cu privire la cât de mult puteți face atunci când vă uniți forțele
• Încercați să evitați să perturbați fluxul. Doar conștientizând fluxul, am reușit să-mi suprim grijile obișnuite și nesemnificative și să mă bucur de modul în care eu și partenerul meu ne-am conectat la un nivel mai profund.

Unele cupluri vor curge în mod natural mai ușor decât altele, dar cu puțină perseverență și răbdare, și tu poți experimenta acest lucru cu partenerul tău, atâta timp cât amândoi sunteți dispuși să experimentați curgerea iubirii.

O notă finală pentru acest punct - nu are rost să încerci să creezi în mod fals un flux. Este mai bine să îl lași să se întâmple în mod natural și să continui să te bazezi pe energia care curge între tine și partenerul tău.

Fiți deschis cu privire la sentimentele dvs.

Fiind deschis cu privire la sentimentele tale, atât față de partenerul tău, cât și față de tine însuți, vă va ajuta pe amândoi să vă realizați fluxul.

Uneori putem face greșeala de a crede că partenerul nostru știe pur și simplu cum ne simțim, dar el nu citește gândurile.

Și dacă nu suntem clari cu noi înșine în legătură cu ceea ce simțim, cum ar putea ei să știe?

Obișnuiți-vă să îi spuneți partenerului dvs. ce simțiți, cu bune, rele și urâte.

Dacă vă simțiți frustrat din cauza serviciului și fluxul din relația dvs. este afectat, o conversație rapidă cu partenerul dvs. despre frustrarea dvs. ar putea să vă reducă stresul.

Iată ce poți face pentru a fi mai deschis în privința sentimentelor tale:

• Ține un jurnal pentru tine și notează-ți sentimentele pe parcursul zilei
• Asigură-te că atât tu cât și partenerul tău vă creați timp pentru a asculta sentimentele celuilalt - dacă o faceți în timp ce se grăbesc să iasă pe ușă, probabil că nu veți obține rezultatele pe care le căutați.
• Împărtășește-ți temerile, grijile și stresul, dar nu te abține să împărtășești nici lucrurile bune.
• Împărtășirea sentimentelor tale nu trebuie să fie o conversație de trei ore, poate fi doar o discuție rapidă pentru a explica de ce te simți așa cum te simți, astfel încât partenerul tău să te înțeleagă mai bine.

Fie că este vorba de jenă, de teama de a fi judecat sau pur și simplu de faptul că nu sunteți obișnuit să vă exprimați deschis sentimentele, trebuie să învățați să comunicați și să aveți încredere în partenerul dvs. pentru a putea curge în mod corespunzător.

Dacă vrei să te inspiri pentru a fi deschis cu sentimentele tale, urmărește videoclipul de mai jos al lui Justin Brown. El explică cum să faci din comunicare un punct forte în relațiile tale.

Ține un jurnal

Așa cum am menționat la punctul de mai sus, ținerea unui jurnal poate fi o modalitate excelentă de a ține evidența călătoriei tale de flux.

Este o modalitate foarte bună de a-ți organiza gândurile și, dacă ești o fire împrăștiată ca mine, vei aprecia faptul că ai gândurile și sentimentele scrise undeva unde să poți reflecta mai târziu.

După un timp, ar trebui să începeți să vedeți că apar tipare.

Ca oameni, avem tendința de a ne repeta reacțiile, emoțiile și sentimentele față de situații.

Doar prin conștientizarea acestor obiceiuri putem începe să le schimbăm.

Iată câteva sfaturi pentru a ține un jurnal:

• Notați momentele în care vă simțiți bine și cele în care tu și partenerul tău nu vă simțiți bine. Menționați detalii despre situația respectivă, cum vă simțiți amândoi în acele momente și ce factori au declanșat/întrerupt fluxul.
• Fii sinceră în jurnalul tău. Este pentru tine, așa că uită să scrii ce ar trebui să simți și concentrează-te pe ceea ce simți de fapt, indiferent cât de irațional sau prostesc ar putea părea pentru ceilalți.

Dacă vă uitați zilnic la jurnalul dvs. vă poate ajuta să vedeți cum reacționați dvs. sau partenerul dvs. în diferite situații și, în timp, veți învăța să știți ce funcționează pentru fluxul dvs. și ce îl îngreunează.

Învățați să acceptați schimbarea

Schimbarea, oricât de înfricoșătoare ar fi, poate aduce, de asemenea, un mare progres și noi experiențe.

Unele schimbări vor fi sub controlul tău, iar altele nu. Știu cât de înspăimântător poate fi, dar pentru a obține o curgere sănătoasă în relația ta trebuie să înveți să te adaptezi.

Este important să nu mai privim schimbarea ca pe ceva de care să ne temem, ci să o vedem ca pe ceva esențial pentru viața umană.

Trebuie să fim adaptabili pentru a supraviețui în viață și în relații, iar atunci când lumea ne pune la încercare este o modalitate excelentă de a ne dezvolta rezistența și perseverența.

Aplică aceste două calități în relația ta și vei descoperi că vei primi cu bucurie schimbările, în loc să fugi de ele, pentru că știi că ai puterea de a face față la tot ceea ce ți se aruncă în față.

Iată cum puteți învăța să acceptați schimbarea:

• Acceptă faptul că nu poți controla totul - viața are un mod de a ne provoca și de a ne face să ne mișcăm
• Aruncă-te în situații noi și necunoscute. Cu cât ești mai expus la schimbare, cu atât mai ușor îți va fi să-ți gestionezi temerile și incertitudinile
• Continuă să privești imaginea de ansamblu. Schimbarea poate fi înfricoșătoare, dar dacă te aduce mai aproape de obiectivele tale de relație, atunci merită îmbrățișată.
• Recunoașteți-vă temerile și treceți peste ele. Nu prea are rost să vă gândiți la nesiguranța dumneavoastră, deoarece acest lucru nu va face decât să îngreuneze procesul.

Unii oameni fac față destul de ușor schimbărilor, alții le rezistă și fac tot ce le stă în putință pentru a le evita.

Dar un lucru este sigur, dacă vrei ca relația ta să curgă, trebuie să accepți schimbările cu care te confrunți.

Fără ele, tu și partenerul tău ați rămâne în limbo, fără să avansați și fără să vă realizați cu adevărat potențialul ca și cuplu.

Priviți imaginea de ansamblu

Unul dintre cele mai importante lucruri legate de a te lăsa dus de val este să știi că o faci pentru a realiza ceva măreț cu partenerul tău.

Întreabă-te, de ce vreau să mă las dus de val? Există un motiv pentru care ai decis să te gândești să te lași dus de val în relația ta, deci ce anume dorești să schimbi sau să îmbunătățești?

Este pentru tine însuți, pentru a fi o persoană mai calmă și mai încrezătoare, sau este de dragul relației tale și pentru a-ți satisface partenerul?

Să te lași purtat de val nu trebuie să însemne doar să renunți la toate responsabilitățile tale.

Este vorba despre stabilirea obiectivelor și adaptarea mentalității pentru a atinge aceste obiective.

Iată câteva modalități de a avea în vedere imaginea de ansamblu:

• Scrie-ți intențiile de a te lăsa purtat de curent și ce obiective vrei să atingi în urma acestuia
• Amintește-ți zilnic de aceste obiective, mai ales atunci când te afli într-o situație în care ai putea recurge la comportamente vechi, cum ar fi controlul sau agățarea de trecut.
• Evitați să vedeți conflictele sau certurile ca pe un eșec - uneori nu veți putea să vă lăsați purtați de val și asta este în regulă, atâta timp cât amândoi rămâneți angajați să faceți ca relația să funcționeze.

A fi capabil să te concentrezi pe imaginea de ansamblu înseamnă că toate acele mici iritații încep să devină mai puțin frustrante și enervante.

Ai încredere în partenerul tău

În legătură cu toate aceste puncte este un element de încredere.

Trebuie să ai încredere în tine și în partenerul tău pentru a putea să te lași purtat de val. Fără asta, cum poți renunța vreodată la control, să accepți schimbarea și să îmbrățișezi necunoscutul?

Dar încrederea poate fi dificilă, mai ales dacă ai fost rănit sau trădat în trecut.

De aceea, trebuie să fii 100% sigur de motivul pentru care te îmbarci în această călătorie a fluxului.

Fără încredere, vă va fi incredibil de greu să renunțați la control în favoarea partenerului, iar deschiderea față de emoțiile și vulnerabilitățile dvs. va fi o provocare.

Iată câteva modalități de a avea încredere în partenerul tău, astfel încât să te lași cu adevărat în voia întâmplării:

• Fii conștient de gândurile tale iraționale și de nesiguranța ta, uneori sentimentele noastre de neîncredere sunt valide, iar alteori sunt pur și simplu în capul nostru
• Ascultă-ți instinctul. Poate că mintea ta o ia razna cu suspiciuni despre partenerul tău, dar știi în adâncul sufletului tău că poți avea încredere în el?
• Păstrați o comunicare deschisă și clară cu partenerul dvs. în orice moment și încurajați întotdeauna un mediu sigur în care puteți fi amândoi sinceri unul cu celălalt.

A avea încredere în partenerul tău înseamnă că te poți arunca în relație, fără toate temerile și grijile.

Odată ce te eliberezi de acele emoții care te rețin, poți îmbrățișa dragostea și conexiunea pe care le împărtășiți amândoi și poți îmbrățișa cu adevărat momentele pe care le petreceți împreună.

Renunță la temeri și nesiguranțe

Pentru a obține încredere, trebuie să vă abordați temerile și nesiguranța.

Doar atunci puteți să vă schimbați percepțiile și să permiteți ca fluxul să aibă loc în relația voastră.

Temerile tale provin dintr-o relație anterioară? Nesiguranțele tale sunt legate de traume din copilărie?

Oricare ar fi motivul, ele nu fac decât să te împiedice să te accepți pe tine însuți.

Și dacă nu vă îmbrățișați adevăratul sine, cum vă puteți îmbrățișa pe deplin partenerul și relația?

Iată cum poți renunța la temerile tale:

• Vorbiți despre ele cu partenerul dumneavoastră - uneori, perspectiva altcuiva vă poate împiedica să reacționați exagerat.
• Scrieți-vă temerile și nesiguranțele, apoi reveniți la ele și evaluați cât de realiste sunt și dacă puteți face ceva în privința lor.
• Înfruntă-ți temerile. Singurul mod adevărat de a învinge frica este să te arunci cu capul înainte. Când vei ieși pe partea cealaltă, vei vedea câtă putere ai și cum îți poți învinge problemele.

Înfruntarea temerilor tale nu este întotdeauna plăcută, dar odată ce ai intrat în obiceiul de a o face, vei începe să vezi cât de mult te simți mai liber ca persoană și în relația ta.

Exersează-ți gestionarea emoțiilor

Când vine vorba de relații, ne aflăm într-un constant rollercoaster de emoții.

Dacă nu le gestionăm în mod corespunzător, ne putem lăsa cu ușurință prinși de sentimentele noastre și acest lucru vă poate împiedica foarte repede să vă lăsați purtați de val.

Aici intervine stabilitatea emoțională.

Și chiar mai rău, dacă nu suntem conștienți de gândurile și emoțiile noastre, ajungem să reacționăm la situații în moduri pe care nu le-am fi făcut dacă am fi avut mai mult control asupra sentimentelor noastre.

Nu este ușor, dar există câteva sfaturi simple care vă pot ajuta să vă preluați controlul asupra emoțiilor, astfel încât să puteți obține o mai bună și mai stabilă fluiditate în relația voastră:

• Faceți un pas înapoi dintr-o situație în care vă simțiți foarte emoționat. Aveți nevoie de timp pentru a respira și a vă calma înainte de a aborda situația cu partenerul dvs.
• Scrieți-vă frustrările și descărcați-vă frustrările într-un mod care să nu înrăutățească situația (spre deosebire de a țipa sau de a urla la partenerul dvs.)
• Află de ce simți acele emoții, partenerul tău este problema sau este din cauză că nu ai dormit bine în noaptea precedentă?

Un sfat personal pe care îl folosesc pentru a-mi gestiona emoțiile este să păstrez o listă de memento-uri pe ecranul principal al telefonului meu.

Atunci când simt că emoțiile mă copleșesc și îmi strică fluxul, îmi verific lista și o folosesc ca pe o modalitate de a mă reseta și de a-mi limpezi mintea.

Bucură-te de fluxul vieții din jurul tău

Să te lași dus de val în relația ta ar trebui să fie plăcut, să creezi legături mai sănătoase cu partenerul tău și să îți permiți să accepți momentul.

Dacă vă uitați cu atenție, veți vedea curgerea în care se mișcă natura, modul în care animalele interacționează între ele și cum oamenii perseverează în fața provocărilor pentru a-și atinge pasiunile.

Toate acestea sunt o formă de curgere. Lumea din jurul nostru curge și continuă să progreseze fără să cedeze în fața fricii.

Faptul de a fi prezent și de a vedea viața din jur vă va pune la pământ și vă va deschide ochii la cât de realizabil poate fi să vă lăsați dus de val.

Cu cât devii mai conștient de acest flux, cu atât mai mult poți începe să îl aplici în relația ta.

Intrarea în starea de flux

Pe lângă masterclass-ul lui Iandê, am găsit acest videoclip extrem de util pentru a înțelege cum să intrăm în starea de flow.

Justin Brown, fondatorul Ideapod, explică unde crede el că se află concepțiile greșite obișnuite atunci când vine vorba de a te lăsa purtat de flux și trei modalități care te pot ajuta să atingi starea de flux.

Aici am învățat importanța de a îmbrățișa fluxul și de a-l folosi în mod productiv, fie în relația mea sau la locul de muncă.

Gânduri finale

Să înveți să te lași purtat de val este o muncă în curs de desfășurare și nu se știe cât timp îți va lua să te lași purtat de val în relația ta.

S-ar putea să vă simțiți uneori frustrați și chiar să vă gândiți să renunțați, dar nu uitați - niciunul dintre punctele de mai sus nu poate fi atins într-o singură după-amiază.

Îți schimbi efectiv procesul de gândire și îți gestionezi emoțiile în mod diferit, așa că procesul poate dura ceva timp.

Dar atunci când reușești să te lași purtat de val în relația ta, toată munca grea va merita.

Te vei deschide unor posibilități infinite alături de partenerul tău și vei îmbrățișa dragostea într-un mod cum nu ai mai făcut-o niciodată.