உறவில் எப்படி செல்வது: தருணத்தைத் தழுவுவதற்கான 12 குறிப்புகள்

“நிதானமாக நடந்து கொண்டு செல்லுங்கள்.”

உறவில் எத்தனை முறை இதைச் செய்ய வேண்டும் என்று உங்களிடம் கூறப்பட்டது, ஆனால் அதை எப்படி அடைவது என்று தெரியவில்லை?

இது எளிதானது அல்ல , குறிப்பாக நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை விட்டுக்கொடுக்க போராடும் ஒருவராக இருந்தால் அல்லது அவர்களின் துணையின் மீது நம்பிக்கை இல்லாதவராக இருந்தால்.

ஆனால் எல்லாவற்றையும் போலவே, புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம் மற்றும் மிகவும் பிடிவாத குணமுள்ள நபர் கூட தங்கள் வழிகளை மாற்றிக்கொள்ள கற்றுக்கொள்ளலாம்.

என்னிடமிருந்து அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், நான் அவர்களில் ஒருவன்.

ஆனால் நான் சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் விஷயங்களை விட்டுவிடக் கற்றுக் கொள்ளும் பயணத்தைத் தொடங்கினேன் (இரண்டும் கீழ் வரும் 'போகத்துடன் செல்வது'), மற்றும் அது எனது உறவில் ஏற்படுத்திய தாக்கம் அபரிமிதமானது.

உங்கள் உறவில் நீங்கள் எப்படிச் செல்வதை அடைய முடியும் என்பதை அறிய 12 வழிகளைப் படிக்கவும். ஓட்ட நிலையை உள்ளிடவும்.

ஓட்டத்தில் என்ன நடக்கிறது?

ஓட்டத்துடன் செல்வது கட்டுப்பாட்டை விட்டுவிட்டு உங்கள் பொறுப்புகளைத் துறப்பதுதானா?

என்னைப் பொறுத்தவரை இது ஒரு வழி அந்தத் தருணத்தைத் தழுவிக்கொள்ளவும், அச்சமின்றி வாழவும், என் வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகளைப் பயன்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்வது.

ஓட்டத்துடன் செல்வது என்னை அனுமதிக்கிறது:

• அந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த என் உறவில் உள்ள விஷயம்
• எனக்குக் கட்டுப்பாடு இல்லாத விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு குறைந்த நேரத்தைச் செலவிடுங்கள்
• புதிய மற்றும் உற்சாகமான அனுபவங்களுக்குத் திறந்திருங்கள்
• தேவையான மன அழுத்தத்தையும் அழுத்தத்தையும் உள்ளுக்குள் விடுங்கள் உறவு

ஓட்டத்துடன் செல்வதன் மூலம், நான் மாற்றங்களுக்கு ஏற்றவாறு மாறுகிறேன். நான் தழுவுகிறேன்சிறந்த முன்னேற்றம் மற்றும் புதிய அனுபவங்களைப் பற்றி.

சில மாற்றங்கள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும், மற்றவை செய்யாது. அது எவ்வளவு பயமுறுத்தக்கூடியது என்பதை நான் அறிவேன், ஆனால் உங்கள் உறவில் ஆரோக்கியமான ஓட்டத்தை அடைய, நீங்கள் குத்துக்களுடன் உருட்டக் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

மாற்றத்தைப் பயப்பட வேண்டிய ஒன்றாகப் பார்ப்பதை நிறுத்துவது முக்கியம், அதற்குப் பதிலாக, அதைப் பார்க்கவும் மனித வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாத ஒன்று.

வாழ்க்கையிலும் உறவுகளிலும் வாழ்வதற்கு நாம் தகவமைத்துக் கொள்ள வேண்டும், மேலும் உலகம் நம்மைச் சோதிக்கும் போது அது நெகிழ்ச்சியையும் விடாமுயற்சியையும் உருவாக்குவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

அந்த இரண்டு குணங்களைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் உறவில், நீங்கள் மாற்றத்தை வரவேற்பதை விட, அதிலிருந்து விலகிச் செல்வதைக் காட்டிலும், உங்கள் மீது வீசப்பட்ட அனைத்தையும் எதிர்கொள்ளும் வலிமை உங்களிடம் உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள்.

மாற்றத்தை ஏற்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்வது எப்படி:<1

• எல்லாவற்றையும் உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் - வாழ்க்கை நமக்கு சவால் விடும் மற்றும் நம்மை நகர்த்த வைக்கும் ஒரு வழியைக் கொண்டுள்ளது
• புதிய மற்றும் அறிமுகமில்லாத சூழ்நிலைகளுக்கு உங்களைத் தள்ளுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக மாற்றங்களைச் சந்திக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மைகளை நிர்வகிக்க முடியும்
• பெரிய படத்தைப் பார்த்துக் கொண்டே இருங்கள். மாற்றம் பயமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உங்கள் உறவு இலக்குகளை நெருங்கிவிட்டால், அதை ஏற்றுக்கொள்வது மதிப்பு
• உங்கள் அச்சங்களை ஒப்புக்கொண்டு அவற்றிலிருந்து முன்னேறுங்கள். உங்கள் பாதுகாப்பின்மையில் கவனம் செலுத்துவதில் எந்த அர்த்தமும் இல்லை, ஏனெனில் இது செயல்முறையை கடினமாக்கும்

சிலர் மாற்றத்தை மிக எளிதாக சமாளிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அதை எதிர்க்கிறார்கள் மற்றும் தங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறார்கள்அதைத் தவிர்க்கவும்.

ஆனால் ஒன்று மட்டும் நிச்சயம், உங்கள் உறவு சீராக வேண்டுமெனில், நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் மாற்றங்களை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

அவை இல்லாமல், நீங்களும் உங்கள் துணையும் நிலைத்திருப்பீர்கள். மூடுபனியில், முன்னோக்கி நகர்வதில்லை மற்றும் ஒரு ஜோடியாக உங்கள் திறனை உண்மையாக உணர்ந்து கொள்ள முடியாது.

பெரிய படத்தைப் பாருங்கள்

ஓட்டத்துடன் செல்வதில் மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று நீங்கள் என்பதை அறிவது உங்கள் துணையுடன் சிறப்பான ஒன்றைச் சாதிப்பதற்காக இதைச் செய்கிறீர்கள்.

உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், நான் ஏன் இந்த முயற்சியில் ஈடுபட வேண்டும்? உங்கள் உறவின் ஓட்டத்தை மாற்றுவதற்கு நீங்கள் முடிவு செய்ததற்கு ஒரு காரணம் உள்ளது, எனவே நீங்கள் எதை மாற்ற அல்லது மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள்?

அமைதியான, அதிக நம்பிக்கையுள்ள நபராக இருப்பது உங்களுக்காகவா? அல்லது உங்கள் உறவுக்காகவும், உங்கள் துணையை திருப்திப்படுத்துவதற்காகவும் உள்ளதா?

போக்குவரத்துடன் செல்வது உங்கள் எல்லா பொறுப்புகளையும் விட்டுவிடுவது மட்டும் அல்ல.

இது இலக்குகளை அமைப்பது பற்றியது. அந்த இலக்குகளை அடைய உங்கள் மனநிலையை சரிசெய்யவும்.

பெரிய படத்தை மனதில் வைத்துக்கொள்ள சில வழிகள் இங்கே உள்ளன:

• ஓட்டத்துடன் செல்வதற்கான உங்கள் நோக்கங்களையும், நீங்கள் என்ன இலக்குகளை அடைகிறீர்கள் என்பதையும் எழுதுங்கள். அதிலிருந்து சாதிக்க வேண்டும்
• இந்த இலக்குகளை தினமும் நினைவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக கடந்த காலத்தை கட்டுப்படுத்துவது அல்லது வைத்திருப்பது போன்ற பழைய நடத்தைகளை நீங்கள் மீண்டும் நாடக்கூடிய சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது
• தவிர்க்கவும் மோதல் அல்லது வாதங்களை ஒரு பின்னடைவாகப் பார்ப்பது - சில சமயங்களில் நீங்கள் ஓட்டத்துடன் செல்ல முடியாது, அது பரவாயில்லைநீங்கள் இருவரும் உறவை செயல்படுத்துவதில் உறுதியாக இருக்கும் வரை

பெரிய படத்தில் கவனம் செலுத்த முடியும் என்றால், அந்த சிறிய எரிச்சல்கள் அனைத்தும் குறைவான வெறுப்பாகவும் எரிச்சலூட்டுவதாகவும் மாறும்.

நம்பிக்கை உங்கள் பங்குதாரர்

இந்தப் புள்ளிகள் அனைத்துடனும் இணைக்கப்பட்டிருப்பது நம்பிக்கையின் ஒரு அங்கமாகும்.

நீங்கள் உங்களையும் உங்கள் கூட்டாளரையும் நம்பியிருக்க வேண்டும். அது இல்லாமல், நீங்கள் எப்போதாவது கட்டுப்பாட்டை விட்டுவிடலாம், மாற்றத்தை ஏற்றுக்கொள்வது மற்றும் தெரியாததை ஏற்றுக்கொள்வது எப்படி?

ஆனால் நம்பிக்கை கடினமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக கடந்த காலத்தில் நீங்கள் காயப்படுத்தப்பட்டிருந்தால் அல்லது காட்டிக்கொடுத்திருந்தால்.

அதனால்தான் நீங்கள் ஏன் இந்த ஓட்டப் பயணத்தைத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பதில் 100% உறுதியாக இருக்க வேண்டும்.

நம்பிக்கை இல்லாமல், உங்கள் கூட்டாளரிடம் கட்டுப்பாட்டை விட்டுக்கொடுப்பது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி வெளிப்படுத்துவது நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக இருக்கும். பாதிப்புகள் ஒரு சவாலாக இருக்கும்.

உங்கள் துணையை நம்புவதற்கான சில வழிகள் இங்கே உள்ளன, இதன் மூலம் நீங்கள் உண்மையிலேயே ஓட்டத்துடன் செல்லலாம்:

• உங்கள் பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள், சில சமயங்களில் எங்கள் அவநம்பிக்கை உணர்வுகள் செல்லுபடியாகும். உங்கள் மனதில் உங்கள் பங்குதாரரைப் பற்றிய சந்தேகங்கள் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அவர்களை நம்பலாம் என்பது உங்களுக்கு ஆழமாகத் தெரியுமா?
• எப்பொழுதும் உங்கள் துணையுடன் திறந்த மற்றும் தெளிவான தகவல்தொடர்புகளை வைத்திருங்கள், மேலும் பாதுகாப்பான சூழலை எப்போதும் ஊக்குவிக்கவும். இருவரும் ஒருவருக்கொருவர் நேர்மையாக இருக்க முடியும்

உங்கள் துணையின் மீது நம்பிக்கை வைத்திருப்பது நீங்கள் என்று அர்த்தம்பயங்கள் மற்றும் கவலைகள் அனைத்தையும் கழித்து உங்களை உறவில் ஈடுபடுத்தலாம்.

உங்களைத் தடுத்து நிறுத்தும் அந்த உணர்ச்சிகளில் இருந்து உங்களை விடுவித்தவுடன், நீங்கள் இருவரும் பகிர்ந்து கொள்ளும் அன்பையும் தொடர்பையும் நீங்கள் தழுவி, உங்கள் தருணங்களை உண்மையாகத் தழுவிக்கொள்ளலாம். ஒன்றாகச் செலவிடுங்கள்.

பயங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மைகளை விடுங்கள்

நம்பிக்கையை அடைய, உங்கள் பயம் மற்றும் பாதுகாப்பின்மை எங்கே இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.

அப்போதுதான் உங்கள் மாற்றத்தை நீங்கள் அமைக்க முடியும். உணர்வுகள் மற்றும் உங்கள் உறவில் ஓட்டம் நடைபெற அனுமதித்தல்.

உங்கள் அச்சங்கள் முந்தைய உறவிலிருந்து தோன்றியதா? உங்களின் பாதுகாப்பின்மைகள் குழந்தைப் பருவத்தில் ஏற்படும் அதிர்ச்சிகளுடன் தொடர்புடையதா?

காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், அவை உங்கள் உண்மையான சுயத்தை தழுவுவதிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கின்றன.

உங்கள் உண்மையான சுயத்தை நீங்கள் தழுவவில்லை என்றால், எப்படி முடியும் நீங்கள் உங்கள் துணையையும் உறவையும் முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்கிறீர்களா?

உங்கள் பயத்தை எப்படி விடுவிப்பது என்பது இங்கே:

• உங்கள் துணையுடன் அவர்களைப் பற்றி பேசுங்கள் - சில சமயங்களில் வேறொருவரின் பார்வை உங்களை தடுக்கலாம் மிகைப்படுத்தல்
• உங்கள் அச்சங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மைகளை எழுதுங்கள், பின்னர் அவர்களிடம் திரும்பி வந்து அவை எவ்வளவு யதார்த்தமானவை மற்றும் அவற்றைப் பற்றி உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியுமா என்பதை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்
• உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்ளுங்கள். பயத்தை வெல்வதற்கான ஒரே உண்மையான வழி தலையில் மூழ்குவதுதான். மறுபுறம் நீங்கள் வெளிப்படும் போது, ​​உங்களிடம் எவ்வளவு பலம் உள்ளது மற்றும் உங்கள் பிரச்சினைகளை நீங்கள் எவ்வாறு வெல்ல முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்

உங்கள் அச்சங்களை எதிர்கொள்வது எப்போதும் இனிமையானது அல்ல, ஆனால் நீங்கள் பழக்கத்திற்கு வந்தவுடன் அதைச் செய்தால், நீங்கள் தொடங்குவீர்கள்ஒரு நபராகவும், உங்கள் உறவிலும் நீங்கள் எவ்வளவு சுதந்திரமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கவும்.

உங்கள் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கப் பழகுங்கள்

உறவுகள் என்று வரும்போது, ​​நாங்கள் உணர்ச்சிகளின் ஒரு நிலையான ரோலர்கோஸ்டரில் இருக்கிறோம்.

உணர்ச்சி நிலைத்தன்மை படத்தில் வருகிறது.

மேலும் மோசமான விஷயம் என்னவென்றால், நம் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளைப் பற்றி நமக்குத் தெரியாவிட்டால், நம் உணர்வுகளின் மீது அதிகக் கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருந்தால், நாம் செய்யாத வழிகளில் சூழ்நிலைகளுக்கு எதிர்வினையாற்றுவோம்.

இது எளிதானது அல்ல, ஆனால் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில எளிய உதவிக்குறிப்புகள் உள்ளன, இதன் மூலம் உங்கள் உறவில் ஒரு சிறந்த, நிலையான ஓட்டத்தை அடைய முடியும்:

• நீங்கள் மிகவும் அதிகமாக உணரும்போது சூழ்நிலையிலிருந்து பின்வாங்கவும் உணர்ச்சி. உங்கள் கூட்டாளருடன் நிலைமையை பேசுவதற்கு முன் மூச்சுவிடவும் அமைதியாகவும் உங்களுக்கு நேரம் தேவை
• உங்கள் விரக்திகளை எழுதி, நிலைமையை மோசமாக்காத வகையில் அதை உங்கள் மார்பில் இருந்து அகற்றவும் (கத்துவது அல்லது கத்துவது போன்றது அல்ல. உங்கள் துணையிடம்)
• உங்களுக்கு ஏன் அந்த உணர்ச்சிகள் ஏற்படுகின்றன, உங்கள் துணையா பிரச்சனையா அல்லது முந்தைய இரவு நீங்கள் சரியாக தூங்காததாலா?

தனிப்பட்ட ஒரு எனது உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்க நான் பயன்படுத்தும் உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், எனது தொலைபேசியின் முகப்புத் திரையில் நினைவூட்டல்களின் பட்டியலை வைத்திருப்பதுதான்.

எனது உணர்ச்சிகள் என்னை மேம்படுத்தி, என் ஓட்டத்தை அழிப்பதாக நான் உணரும்போது, ​​நான்எனது பட்டியலைச் சரிபார்த்து, என்னை மீட்டெடுக்கவும், என் தலையை அழிக்கவும் அதை ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்தவும்.

உங்களைச் சுற்றியுள்ள வாழ்க்கையின் ஓட்டத்தை அனுபவிக்கவும்

உங்கள் உறவின் ஓட்டத்துடன் செல்வது சுவாரஸ்யமாக இருக்க வேண்டும், ஆரோக்கியமான பிணைப்புகளை உருவாக்க வேண்டும் உங்கள் கூட்டாளருடன் சேர்ந்து அந்த தருணத்தைத் தழுவிக்கொள்ள உங்களை அனுமதிக்கவும்.

நீங்கள் உற்று நோக்கினால், இயற்கையின் நகர்வுகள், விலங்குகள் ஒன்றுடன் ஒன்று எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கின்றன மற்றும் மக்கள் தங்கள் விருப்பங்களை அடைவதற்காக சவால்களை எவ்வாறு எதிர்கொள்கிறார்கள் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

இவை அனைத்தும் பாயும் வடிவம். நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகம் பயத்திற்கு இடமளிக்காமல் பாய்கிறது மற்றும் தொடர்ந்து முன்னேறுகிறது.

இருப்பதும், சுற்றியுள்ள வாழ்க்கையைப் பார்ப்பதும் உங்களை நிலைநிறுத்தி, ஓட்டத்துடன் செல்வது எவ்வளவு சாத்தியம் என்பதை உங்கள் கண்களைத் திறக்கும்.

இந்த ஓட்டத்தைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக அறிந்திருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு அதிகமாக உங்கள் உறவில் அதைப் பயன்படுத்தத் தொடங்கலாம்.

பாய்வு நிலைக்கு நுழைவது

Iandê இன் மாஸ்டர் கிளாஸ்க்கு கூடுதலாக, இந்த வீடியோ மிகவும் உதவிகரமாக இருப்பதைக் கண்டேன். ஓட்ட நிலைக்கு எவ்வாறு நுழைவது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதில்.

ஐடியாபோடின் நிறுவனர் ஜஸ்டின் பிரவுன், ஓட்டத்துடன் செல்லும் போது பொதுவான தவறான எண்ணங்கள் எங்கே என்று அவர் நினைக்கிறார், மேலும் ஓட்டத்தை அடைய உங்களுக்கு உதவும் மூன்று வழிகளை விளக்குகிறார். மாநிலம்.

எனது உறவாக இருந்தாலும் சரி, வேலையில் இருந்தாலும் சரி, ஓட்டத்தைத் தழுவி அதை உற்பத்தி ரீதியாகப் பயன்படுத்துவதன் முக்கியத்துவத்தை இங்குதான் கற்றுக்கொண்டேன். ஓட்டம் ஒரு வேலை நடந்து கொண்டிருக்கிறது, மேலும் நீங்கள் செல்ல எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்று சொல்ல முடியாதுஉங்கள் உறவின் ஓட்டம்.

சில சமயங்களில் நீங்கள் விரக்தியடையலாம், விட்டுக்கொடுக்கலாம் என்று கூட நினைக்கலாம், ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள் - மேலே உள்ள புள்ளிகள் எதையும் ஒரே மதியத்தில் அடைய முடியாது.

நீங்கள் திறம்பட செயல்படுகிறீர்கள். உங்கள் சிந்தனை செயல்முறையை மாற்றுவது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வித்தியாசமாக நிர்வகித்தல், எனவே செயல்முறைக்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம்.

ஆனால் உங்கள் உறவின் ஓட்டத்தை நீங்கள் நிர்வகிக்கும் போது, ​​கடின உழைப்பு அனைத்தும் மதிப்புக்குரியதாக இருக்கும்.

உங்கள் துணையுடன் முடிவில்லாத சாத்தியக்கூறுகளுக்கு உங்களைத் திறப்பீர்கள், மேலும் முன் எப்போதும் இல்லாத வகையில் அன்பைத் தழுவுவீர்கள்.

எல்லாப் பொறுப்பையும் விட்டுவிடுவதற்கு இது முற்றிலும் நேர்மாறானது.

உங்களுடைய ஓட்டத்தை எவ்வாறு கொண்டு செல்வது. உறவு

உங்கள் எதிர்பார்ப்புகள் மற்றும் பரிபூரண யோசனைகளை விடுங்கள்

நீங்கள் கட்டியெழுப்பிய பரிபூரணத்தின் அனைத்து எதிர்பார்ப்புகளையும் பார்வைகளையும் விட்டுவிடக் கற்றுக்கொள்வது கடினமாக இருக்கும்.

ஆனால் அதைவிடக் கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த எதிர்பார்ப்புகள் உங்கள் துணையின் மீது ஏற்படுத்தும் தாக்கம்.

உறவில் இருந்து நாம் என்ன எதிர்பார்க்கிறோம் என்பது பற்றிய நமது எண்ணங்கள் பெரும்பாலும் நமது வளர்ப்பில் இருந்து வருகின்றன; எங்கள் பெற்றோர்கள் தங்கள் உறவில் எப்படி நடந்துகொண்டார்கள் என்பதைப் பார்ப்பதன் மூலம் நிறைய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

என் உறவில் சில வருடங்கள்தான், என் அம்மா என் தந்தையைப் பார்த்த விதத்தில் என் துணையை நான் எவ்வளவு பார்க்கிறேன் என்பதை உணர ஆரம்பித்தேன். அது யதார்த்தமானதாகவோ அல்லது நியாயமானதாகவோ இல்லை.

ஆனால் எனது மனநிலையை மாற்றுவதில் நான் தீவிரமாக ஈடுபடும் வரை, எனது உறவை நான் எப்படிப் பார்த்தேன் என்பது குறித்த இந்த உணர்வுகள் மற்றும் தரநிலைகளை நான் மறந்திருப்பேன்.

அதுவும் நம்மைப் பாதிக்கும் பெற்றோர் மட்டுமல்ல; சமூகம், சகாக்கள் மற்றும் ஊடகங்கள் அனைத்தும் உறவுகளை நாம் எவ்வாறு அணுகுகிறோம் என்பதில் பெரும் செல்வாக்கு செலுத்துகின்றன.

அப்படியானால், நீங்கள் எப்படி இத்தகைய உள்ளார்ந்த எதிர்பார்ப்புகளை விட்டுவிட்டு, உங்கள் உறவில் உண்மையாகச் செல்வது?

• முதலில், உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளில் சில உங்கள் வளர்ப்பில் இருந்து வந்திருக்கலாம் என்பதை ஒப்புக்கொண்டு அடையாளம் காணவும், மேலும் அவை இன்று இருக்கும் நபரைப் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தாமல் இருக்கலாம்
• சூழ்நிலைகளுக்குச் செல்லப் பழகுங்கள்.திறந்த மனது – நீங்கள் எவ்வளவு குறைவாக எதிர்பார்க்கிறீர்களோ, அந்த அளவுக்கு உங்கள் கூட்டாளருடன் புதிய அனுபவங்களைத் தழுவுவதற்கு அதிக வாய்ப்புகள் இருக்கும்
• உங்களால் உண்மையில் கைவிட முடியாத சில எதிர்பார்ப்புகள் இருந்தால், உங்கள் கூட்டாளரிடம் பேசுங்கள், இந்த எதிர்பார்ப்புகளை ஆரோக்கியமாக நிர்வகிப்பதற்கான வழியை உருவாக்கவும்.

எல்லாவற்றையும் போலவே, இதுவும் நடைமுறையில் வருகிறது. ஒரே இரவில் உங்கள் மனநிலையை மாற்ற முடியும் என்று நினைப்பது நம்பத்தகாதது, எனவே ஒரு நேரத்தில் ஒரு படி எடுக்கவும்.

சில சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்ளும் போது எனது எதிர்பார்ப்புகளை அறிந்திருப்பது எனக்கு உதவியது.

நான் எங்கு உண்மையற்றவனாக இருக்கிறேன் என்பதைப் பார்க்க இது என்னை அனுமதித்தது, அதற்குப் பதிலாக, முழுமை பற்றிய எனது எண்ணம் மெதுவாக மறைந்துவிடுவதை நான் பயிற்சி செய்யலாம்.

உங்களால் மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்பதை ஏற்றுக்கொள்

நீங்களும் உங்கள் துணையும் தவிர்க்க முடியாமல் விஷயங்களைச் செய்வதற்கு வெவ்வேறு வழிகளைக் கொண்டிருப்பீர்கள்.

உறவுக்குள்ளான பதற்றத்திற்கு இது ஒரு உன்னதமான காரணம்; பாத்திரங்கழுவி ஒரு வழியில் ஏற்றப்பட வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், அதற்கு நேர்மாறாக அதைச் செய்ய அவர் விரும்புகிறார் 0>உங்கள் பங்குதாரருக்கு இயற்கையாகத் தோன்றும் ஒன்றைச் செய்வதை நிறுத்தவோ அல்லது மாற்றவோ முயற்சிப்பது பொதுவாக மனக்கசப்பு மற்றும் மகிழ்ச்சியின்மையில் முடிவடையும்.

உங்கள் உறவில் நீங்கள் செல்லும்போது, ​​உங்களில் சிலவற்றைத் துறப்பது முக்கியம். கட்டுப்பாடு.

உங்கள் அதிகாரத்தை விட்டுக்கொடுப்பது என்று அர்த்தமல்ல, மாறாக, உங்கள் மீது உங்களுக்குக் கட்டுப்பாடு இருப்பதை ஏற்றுக்கொள்வதுதான் – ஆனால் இல்லைவேறு யாரையும் விட.

எனவே, உங்கள் கூட்டாளரை கட்டுப்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தை நீங்கள் எப்படி விட்டுவிடலாம்?

• உங்கள் கட்டுப்பாட்டின் தேவை எங்கிருந்து வருகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம் தொடங்குங்கள். பெரும்பாலும், இது பயம், பாதுகாப்பின்மை மற்றும் நம்பிக்கையின்மை ஆகியவற்றால் வாங்கப்படுகிறது
• உங்கள் மீதும் உங்கள் பங்குதாரரின் மீதும் நம்பிக்கை வைக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக சிறிய விஷயங்களுக்கு வரும்போது (பாத்திரம் கழுவும் இயந்திரம் இல்லை என்றால் உலகம் அழியாது. உங்கள் வழியில் செய்யவில்லை)
• உங்களுக்கு உடனடியாக கிடைக்காது என்பதை ஏற்றுக் கொள்ளுங்கள், ஆனால் காலப்போக்கில் பயிற்சி செய்வது அதை எளிதாக்க உதவும்
• சுவாசிக்க. உங்கள் கட்டுப்பாடு சவாலுக்கு உள்ளாகும் சூழ்நிலையை நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் போது, ​​ஒரு படி பின்வாங்கி, உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் நீங்கள் மட்டுமே இருக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.

கட்டுப்பாட்டைக் கைவிடுவது பயமாகவும் பதட்டமாகவும் உணரலாம். குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் வழியில் விஷயங்களைச் செய்யப் பழகியவராக இருந்தால்.

ஆனால் மற்றவர்களைக் கட்டுப்படுத்துவது சோர்வாக இருக்கிறது, குறிப்பாக உங்கள் துணை. உங்கள் உறவில் நீங்கள் சரணடைந்தவுடன் அதன் ஓட்டம் எவ்வளவு சிறப்பாக இருக்கும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.

கடந்த காலத்தை விட்டுவிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

இதைச் செய்வதை விட சொல்வது எளிது, நீங்கள் ஒருவேளை செய்திருக்கலாம் 'அதை விடுங்கள்' என்று முன்பே கூறப்பட்டது, ஆனால் அதை எப்படி செய்வது என்று தெரியவில்லை.

சில விஷயங்களை மற்றவர்களை விட எளிதாக விட்டுவிடலாம், ஆனால் உங்கள் உறவில் உண்மையான ஓட்டத்தை நீங்கள் அனுபவிக்க விரும்பினால், நீங்கள் நீங்கள் வைத்திருக்கும் ஒவ்வொரு அனுபவத்தையும் விட்டுவிடப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

உங்கள் எதிர்காலத்தைத் தழுவுவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களை நீங்களே தண்டிக்கிறீர்கள்நடந்த மற்றும் மாற்ற முடியாத விஷயங்களுக்காக.

உறவுகளில் தவறுகள் ஏற்படும், ஆனால் கடந்த காலத்தை பின்னால் வைத்து முன்னேறுவது தான் வலுவான, அன்பான உறவை உருவாக்குவதற்கான ஒரே வழி.

இது கடின உழைப்பு, ஆனால் சாதிப்பது சாத்தியமற்றது அல்ல.

கடந்த காலத்தை விட்டுவிட இங்கே சில வழிகள் உள்ளன:

• உங்கள் வலிமிகுந்த நினைவகத்தை நேருக்கு நேர் எதிர்கொள்ளுங்கள் . மீண்டும் மீண்டும் வலிமிகுந்த நினைவுகளில் மூழ்கி, வெவ்வேறு வழிகளில் அதை மீட்டெடுப்பதற்குப் பதிலாக, அது நடந்து முடிந்துவிட்டது என்பதை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், நிலைமையைப் பற்றி சிந்திக்க ஒரு இறுதி வாய்ப்பை நீங்களே கொடுங்கள்.
• உங்களையும் யார் காயப்படுத்தினாலும் மன்னிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கடந்த காலத்தில். மன்னிப்பு இல்லாவிட்டால், முன்னோக்கிச் செல்ல வழியின்றி இந்த நினைவுகளில் சிக்கிக் கொள்வீர்கள்.
• உங்கள் சக்தியைத் திரும்பப் பெறுங்கள். உங்கள் கஷ்டங்களை உணர்ந்து, பாதிக்கப்பட்டவரைப் போல உணராமல், அவர்கள் உங்களை எப்படி இன்றைய நபராக மாற்றினார்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
• மூடுதலைத் தேடுவதை நிறுத்துங்கள். நீங்கள் ஒரு சூழ்நிலையை முடித்தவுடன், நீங்கள் செல்லலாம் என்று நாங்கள் அடிக்கடி கூறுகிறோம். ஆனால் சில சமயங்களில் மூடல் எதுவும் இல்லை, எனவே நீங்கள் பொருட்படுத்தாமல் செல்ல கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
• மற்ற அனைத்தும் தோல்வியுற்றால், தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள். ஒரு ஆலோசகர் அல்லது சிகிச்சையாளர், நீங்கள் எதைப் பற்றிக் கொண்டிருக்கிறீர்களோ அது உங்களையும் உங்கள் உறவையும் எடைபோடுகிறது என்பதைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவ முடியும், மேலும் வீட்டிலும் உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பயிற்சிகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

நீங்கள் கற்றுக்கொண்டவுடன் கடந்த காலத்தை விடுங்கள், உங்களின் பலவற்றை நீங்கள் விடுவிப்பீர்கள்உங்கள் எதிர்காலத்திற்கான நேரம், ஆற்றல் மற்றும் உணர்ச்சிகள்.

இருப்பினும், நீங்கள் நம்பக்கூடிய குறிப்பிட்ட உத்திகள் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், கடந்த காலத்தை விட்டுவிடுவது கடினமாக இருக்கலாம்.

இது ஏதோ ஒன்று தொழில்முறை உறவு பயிற்சியாளர் எனக்கு விளக்கினார். உண்மையில், ரிலேஷன்ஷிப் ஹீரோவின் சான்றளிக்கப்பட்ட பயிற்சியாளர்கள் பேசுவதற்குப் பதிலாக தீர்வுகளை வழங்குகிறார்கள்.

எனது விஷயத்தில், எனது துணையை விட்டுவிட்டு முன்னேற கற்றுக்கொள்வது பற்றி மிகவும் ஆழமான, குறிப்பிட்ட மற்றும் நடைமுறை ஆலோசனைகளைப் பெற்றேன்.

உங்கள் செயல்களில் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கவும், உங்களுக்குத் தகுதியற்ற ஒருவரை எப்படி விட்டுவிடலாம் என்பதை அறியவும் விரும்பினால், நீங்கள் அவர்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்.

பெற இங்கே கிளிக் செய்யவும். தொடங்கியது.

நீங்கள் 'மண்டலத்தில்' இருக்கும் நேரங்களைத் தழுவுங்கள்

எனது உறவில், மற்ற நேரங்களை விட நாங்கள் நன்றாகப் பாயும் நேரங்கள் உள்ளன.

உங்களுக்கு எப்போதாவது உண்டா? எல்லாமே சரியாக நடக்கும் அந்த நாட்களில் நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் ஒத்திசைந்து இணைக்கப்பட்டதாகத் தோன்றுகிறதா?

உங்கள் இருவரையும் ஓட்டச் செய்தது எது?

என்னை நானே பலமுறை கேட்டுக்கொண்ட கேள்வி இது. கடந்த வார இறுதியில் நாங்கள் ஏன் நன்றாகப் பழகினோம், ஆனால் இந்த வார இறுதியில் நாம் ஒருவரையொருவர் தவறான வழியில் தேய்த்துக் கொண்டே இருக்கிறோம்?

நாங்கள் இருவரும் பாயும் கலையைக் கற்றுக்கொண்டதால், இன்னும் நடக்கப் போகிறோம் என்பதை நான் உணர்ந்தேன். வழியில் விக்கல் இருக்கும்.

மற்றும், தொடர்ந்து பாய்வது எப்போதுமே சாதிக்கப் போவதில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நாம் மனிதர்கள், மேலும் சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் வெளிப்புற தாக்கங்கள் போன்ற காரணிகள் இன்னும் இருக்கும்நம்மீது ஏற்படும் தாக்கம்.

ஆனால் நான் செய்யக் கற்றுக்கொண்ட ஒன்று, நாம் ஓடும் நேரங்களை ரசிப்பதுதான்.

நாம் ஆக்கப்பூர்வமாகச் செயல்படுகிறோமா, குழுவாகச் செயல்படுகிறோமா, அல்லது அதிக நேரம் ஒன்றாகச் சேர்ந்து நெருக்கமாக வேலை செய்தாலும் எங்களுடைய உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான தொடர்பின் மூலம், நாம் ஒருவரையொருவர் எவ்வளவு சுமூகமாக அலைக்கழிக்கிறோம் என்பதை நான் பயன்படுத்திக்கொள்கிறேன்.

ஓட்டத்துடன் செல்வதை எப்படி அதிகம் பயன்படுத்துவது என்பது இங்கே:

• எச்சரிக்கையாக இருங்கள் உங்கள் உறவில் விஷயங்கள் பாயும் நேரங்கள். உங்கள் ஓட்டத்தை முதலில் நீங்கள் அறிந்திருக்கவில்லை என்றால் உங்களால் அதை ஏற்றுக்கொள்ள முடியாது
• உங்கள் உறவு ஓட்டத்தில் சுறுசுறுப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருங்கள். பிறகு, நீங்கள் படைகளில் சேரும்போது நீங்கள் எவ்வளவு செய்ய முடியும் என்பதில் உங்கள் துணையுடன் சாதனை உணர்வைப் பெறுவீர்கள்
• ஓட்டத்தைத் தொந்தரவு செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஓட்டத்தைப் பற்றி அறிந்திருப்பதன் மூலம்தான், எனது வழக்கமான முக்கியமற்ற கவலைகளை அடக்கி, நானும் எனது துணையும் எப்படி ஆழமான அளவில் இணைந்தோம் என்பதைத் தழுவிக்கொள்ள முடிந்தது

சில தம்பதிகள் இயற்கையாகவே மற்றவர்களை விட எளிதாக பாய்வார்கள், ஆனால் சிறிது விடாமுயற்சி மற்றும் பொறுமையுடன், நீங்கள் இருவரும் அன்பின் ஓட்டத்தை அனுபவிக்க தயாராக இருக்கும் வரை, நீங்களும் உங்கள் துணையுடன் இதை அனுபவிக்கலாம்.

இதற்கான இறுதிக் குறிப்பில் - முயற்சி செய்வதில் அர்த்தமில்லை பொய்யாக ஓட்டத்தை உருவாக்குகிறது. அதை இயல்பாக நடக்க அனுமதித்து, உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் இடையே ஓடும் ஆற்றலைத் தொடர்ந்து கட்டியெழுப்புவது நல்லது.

உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருங்கள்

உங்கள் துணையிடம் உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருப்பது உங்களுக்கும் உங்களுக்கும் உதவும். நீங்கள் இருவரும்உங்கள் ஓட்டத்தை அடையுங்கள்.

சில சமயங்களில் நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை நம் துணைக்கு தெரியும் என்று நினைத்து நாம் தவறு செய்யலாம், ஆனால் அவர்கள் மனதைப் படிப்பவர்கள் அல்ல.

மேலும் நாம் தெளிவாக இல்லை என்றால் நாம் எப்படி உணர்கிறோம் என்பதை அவர்களால் எப்படி தெரிந்துகொள்ள முடியும்?

நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள், நல்லது, கெட்டது மற்றும் அசிங்கமானது என்பதை உங்கள் துணைக்கு தெரிவிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் வேலையைப் பற்றி விரக்தியடைந்து, உங்கள் உறவின் ஓட்டம் பாதிக்கப்பட்டால், உங்கள் கூட்டாளருடன் உங்கள் விரக்தியைப் பற்றி விரைவாகப் பேசுவது உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

உங்களைப் பற்றி மேலும் வெளிப்படையாக இருக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பது இங்கே. உணர்வுகள்:

• உங்களுக்காக ஒரு நாளிதழை வைத்து, நாள் முழுவதும் உங்கள் உணர்வுகளைப் பதிவு செய்யுங்கள்
• நீங்களும் உங்கள் துணையும் ஒருவருக்கொருவர் உணர்வுகளைக் கேட்க நேரத்தை உருவாக்குவதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள் - அதைச் செய்யுங்கள் 'கதவுக்கு வெளியே விரைந்து செல்வது ஒருவேளை நீங்கள் தேடும் முடிவுகளைத் தராது
• உங்கள் அச்சங்கள், கவலைகள் மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் நல்ல விஷயங்களைப் பகிர்வதைத் தடுக்காதீர்கள்
• உங்கள் உணர்வுகளைப் பகிர்ந்துகொள்வது மூன்று மணிநேர உரையாடலாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் ஏன் உணர்கிறீர்கள் என்பதை விளக்குவதற்கு இது விரைவான அரட்டையாக இருக்கலாம், அதனால் உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை நன்றாகப் புரிந்துகொள்வார்

அது சங்கடம், தீர்ப்பு பயம் அல்லது உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி வெளிப்படையாகப் பழகாமல் இருந்தால், நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் மற்றும் உங்கள் பங்குதாரர் சரியாகப் பாய முடியும் என்று நம்புங்கள்.

எப்படி உத்வேகம் தேவை. இருக்க வேண்டும்உங்கள் உணர்வுகளை திறந்து, ஜஸ்டின் பிரவுனின் வீடியோவை கீழே பாருங்கள். உங்கள் உறவுகளில் தகவல்தொடர்புகளை ஒரு பலமாக மாற்றுவது எப்படி என்பதை அவர் விளக்குகிறார்.

ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருங்கள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, உங்கள் ஓட்டப் பயணத்தைக் கண்காணிக்க ஒரு பத்திரிகையை வைத்திருப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் நீங்கள் என்னைப் போன்ற ஒரு சிதறல் உடையவராக இருந்தால், உங்கள் எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் எங்காவது எழுதி பின்னர் சிந்தித்துப் பார்ப்பதற்கு நீங்கள் பாராட்டுவீர்கள்.

பின்னர் அதே வேளையில், நீங்கள் வடிவங்கள் வெளிப்படுவதைக் காணத் தொடங்க வேண்டும்.

மனிதர்களாகிய நாம், நமது எதிர்வினைகள், உணர்ச்சிகள் மற்றும் உணர்வுகளை சூழ்நிலைகளை நோக்கித் திரும்பத் திரும்பச் செய்கிறோம்.

இந்தப் பழக்கவழக்கங்களை உணர்ந்துகொள்வதன் மூலம் மட்டுமே நாம் மாறத் தொடங்க முடியும். அவை.

பத்திரிகையை வைத்திருப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

• நீங்கள் ஓடிக்கொண்டிருக்கும் நேரங்களையும், நீங்களும் உங்கள் கூட்டாளியும் இல்லாத நேரங்களையும் பதிவு செய்யவும். நிலைமை என்ன, அந்தச் சமயங்களில் நீங்கள் இருவரும் எப்படி உணர்கிறீர்கள் மற்றும் எந்தக் காரணிகள் ஓட்டத்தைத் தொடங்கின/குறுக்கீடு செய்தன என்பது பற்றிய விவரங்களைக் குறிப்பிடவும்
• உங்கள் பத்திரிகையில் நேர்மையாக இருங்கள். இது உங்களுக்கானது, எனவே நீங்கள் உணர வேண்டியதை எழுதுவதை மறந்துவிட்டு, நீங்கள் உண்மையில் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், அது எவ்வளவு பகுத்தறிவற்றதாகவோ அல்லது முட்டாள்தனமாகவோ தோன்றினாலும்

தினமும் உங்கள் நாளிதழைத் திரும்பிப் பார்ப்பது உதவும் வெவ்வேறு சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் அல்லது உங்கள் பங்குதாரர் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்கிறீர்கள், மேலும் காலப்போக்கில் உங்கள் ஓட்டத்திற்கு எது வேலை செய்கிறது மற்றும் எது அதைத் தடுக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

மாற்றத்தை ஏற்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

மாற்றம், என பயமாக இருக்கிறது, கொண்டு வர முடியும்