Як плыць па плыні ў адносінах: 12 парад, як прыняць момант

"Проста расслабцеся і плывіце па плыні".

Колькі разоў вам казалі зрабіць гэта ў адносінах, але вы не ўяўлялі, як гэтага дасягнуць?

Гэта няпроста , асабліва калі вы з усіх сіл спрабуе адмовіцца ад кантролю або не давяраеце свайму партнёру.

Але, як і ва ўсім, новым навыкам можна навучыцца, і нават самы ўпарты чалавек можа навучыцца прыстасоўвацца да свайго шляху.

Паверце мне, я адзін з іх.

Але я пачаў вандраваць па самапазнанні і навучыцца адпускаць рэчы (абодва яны падпадаюць пад тэрмін «плыць па плыні»), і ўплыў, які ён аказаў на мае адносіны, быў фенаменальным.

Чытайце далей, каб даведацца пра 12 спосабаў, як вы можаце плыць па плыні ў вашых адносінах, а таксама пра тое, як увайсці ў стан патоку.

Што адбываецца з патокам?

Ці з'яўляецца тое, што ісці па плыні - гэта адмова ад кантролю і адмова ад сваіх абавязкаў?

Для мяне гэта спосаб навучыцца прымаць момант, жыць без страху і атрымліваць максімальную аддачу ад свайго жыцця і адносін.

Плыў па плыні дазваляе мне:

• Канцэнтравацца на тым, што мае значэнне ў маіх адносінах
• Марнаваць менш часу на тое, каб кантраляваць рэчы, якія я не магу кантраляваць
• Будзьце адкрытымі для новых і захапляльных уражанняў
• Адпусціце непатрэбны стрэс і ціск унутры адносіны

Плывучы па плыні, я больш прыстасоўваюся да зменаў. Я абдымаюпра вялікі прагрэс і новыя ўражанні.

Некаторыя змены будуць пад вашым кантролем, а іншыя - не. Я ведаю, як жахліва гэта можа быць, але каб дасягнуць здаровай плыні ў вашых адносінах, вам трэба навучыцца несці ўдары.

Важна перастаць разглядаць змены як нешта, чаго трэба баяцца, а замест гэтага разглядаць іх як штосьці важнае для жыцця чалавека.

Нам трэба быць адаптаванымі, каб выжыць у жыцці і ў адносінах, і калі свет выпрабоўвае нас, гэта выдатны спосаб развіць устойлівасць і настойлівасць.

Выкарыстайце гэтыя дзве якасці у вашых адносінах, і вы ўбачыце, што вітаеце змены, а не ўцякаеце ад іх, бо ведаеце, што ў вас ёсць сілы супрацьстаяць таму, што вам кідаюць.

Вось як вы можаце навучыцца прымаць змены:

• Прыміцеся, што вы не можаце ўсё кантраляваць - жыццё мае спосаб кінуць нам выклік і падштурхнуць нас рухацца
• Кіньце сябе ў новыя і незнаёмыя сітуацыі. Чым больш вы падвяргаецеся зменам, тым лягчэй вам будзе кіраваць сваімі страхамі і няўпэўненасцю
• Працягвайце глядзець на больш шырокую карціну. Змены могуць быць страшнымі, але калі яны набліжаюць вас да мэт вашых адносін, тады іх варта прыняць
• Прызнайце свае страхі і адыдзіце ад іх. Няма сэнсу зацыклівацца на сваёй няўпэўненасці, бо гэта толькі ўскладніць працэс

Некаторыя людзі даволі лёгка спраўляюцца са зменамі, іншыя супраціўляюцца ім і робяць усё, што ў іх сілах, кабпазбягайце гэтага.

Але адно можна сказаць напэўна, калі вы хочаце, каб вашы адносіны цяклі, вам трэба прыняць змены, з якімі вы сутыкнуліся.

Без іх вы і ваш партнёр засталіся б у падвешаным стане, ніколі не рухаючыся наперад і ніколі не рэалізуючы свой патэнцыял як пары.

Паглядзіце больш шырокую карціну

Адна з самых важных рэчаў, каб плыць па плыні, - гэта ведаць, што вы рабіць гэта, каб дасягнуць чагосьці вялікага з вашым партнёрам.

Спытайце сябе, чаму я хачу плыць па плыні? Ёсць прычына, па якой вы вырашылі плыць па плыні ў вашых адносінах, так што вы хочаце змяніць або палепшыць?

Ці гэта для вас саміх, каб быць больш спакойным і даверлівым чалавекам? Або гэта дзеля вашых адносін і каб задаволіць партнёра?

Плыць па плыні не трэба проста адмаўляцца ад усіх сваіх абавязкаў.

Гаворка ідзе аб пастаноўцы мэт і карэкціроўка вашага мыслення для дасягнення гэтых мэтаў.

Вось некалькі спосабаў мець на ўвазе больш шырокую карціну:

• Запішыце свае намеры плыць па плыні і якія мэты вы ставіце жадаеце дасягнуць ад гэтага
• Нагадвайце сабе штодня аб гэтых мэтах, асабліва калі вы знаходзіцеся ў сітуацыі, калі вы можаце вярнуцца да старых паводзін, такіх як кантроль або ўтрыманне мінулага
• Пазбягайце разглядаць канфлікт або спрэчкі як няўдачу - часам вы не зможаце плыць па плыні, і гэта нармальнапакуль вы абодва застаяцеся адданымі таму, каб адносіны працавалі

Магчымасць засяродзіцца на больш шырокай карціне азначае, што ўсе гэтыя маленькія раздражненні пачынаюць станавіцца менш расчаравальнымі і раздражняльнымі.

Давер ваш партнёр

З усімі гэтымі момантамі звязаны элемент даверу.

Вы павінны давяраць сабе і свайму партнёру, каб мець магчымасць плыць па плыні. Без яго, як вы можаце калі-небудзь адмовіцца ад кантролю, прыняць змены і прыняць невядомае?

Але давер можа быць цяжкім, асабліва калі вас пакрыўдзілі або здрадзілі ў мінулым.

Вось чаму вам трэба быць на 100% упэўненым у тым, чаму вы адпраўляецеся ў гэтае падарожжа.

Без даверу вам будзе неверагодна цяжка адмовіцца ад кантролю свайму партнёру і расказаць пра свае эмоцыі і уразлівасці стануць праблемай.

Вось некалькі спосабаў давяраць свайму партнёру, каб вы сапраўды маглі плыць па плыні:

• Усведамляйце свае ірацыянальныя думкі і няўпэўненасць, часам нашу пачуцці недаверу слушныя, а іншы раз яны проста ў нашай галаве
• Слухайце сваё пачуццё. Ваш розум можа шалець ад падазрэнняў адносна вашага партнёра, але ці ведаеце вы ў глыбіні душы, што можаце яму давяраць?
• Пастаянна падтрымлівайце адкрытыя і ясныя зносіны з партнёрам і заўсёды заахвочвайце бяспечнае асяроддзе, дзе вы абодва могуць быць сумленнымі адзін з адным

Давер да партнёра азначае, што выможаце пагрузіцца ў адносіны без усіх страхаў і клопатаў.

Пасля таго, як вы вызваліцеся ад эмоцый, якія стрымліваюць вас, вы зможаце прыняць любоў і сувязь, якія вы абодва падзяляеце, і па-сапраўднаму прыняць моманты, калі правядзіце разам.

Пазбаўцеся ад страхаў і няўпэўненасці

Каб дасягнуць даверу, вам трэба вырашыць, дзе ляжаць вашы страхі і няўпэўненасць.

Толькі пасля гэтага вы зможаце змяніць свой успрыманне і дазваляючы патоку мець месца ў вашых адносінах.

Вашы страхі вынікаюць з папярэдніх адносін? Ці звязана ваша няўпэўненасць з траўмамі ў дзяцінстве?

Якой бы ні была прычына, яны толькі стрымліваюць вас ад прыняцця сябе.

І калі вы не прымаеце сябе, як можна Вы цалкам прымаеце свайго партнёра і адносіны?

Вось як вы можаце пазбавіцца сваіх страхаў:

• Пагаворыце пра іх са сваім партнёрам - часам пункт гледжання кагосьці іншага можа перашкодзіць вам празмерная рэакцыя
• Напішыце свае страхі і няўпэўненасць, потым вярніцеся да іх і ацаніце, наколькі яны рэалістычныя і ці можаце вы што-небудзь з імі зрабіць
• Сутыкніцеся са сваімі страхамі. Адзіны верны спосаб перамагчы страх - нырнуць галавой уніз. Калі вы выйдзеце з іншага боку, вы ўбачыце, колькі ў вас сіл і як вы можаце пераадолець свае праблемы

Сутыкнуцца са сваімі страхамі не заўсёды прыемна, але як толькі вы ўвойдзеце ў звычку робячы гэта, вы пачнецепаглядзіце, наколькі свабодней вы сябе адчуваеце як асоба і ў вашых адносінах.

Патрэніруйцеся кіраваць сваімі эмоцыямі

Калі справа даходзіць да адносін, мы знаходзімся на пастаянным крузе эмоцый.

Калі мы не кіруем імі належным чынам, мы можам лёгка захапіць свае пачуцці, і гэта можа вельмі хутка перашкодзіць вам плыць па плыні.

Вось тут і ўзнікае эмацыйная стабільнасць.

І што яшчэ горш, калі мы не ўсведамляем сваіх думак і эмоцый, мы ў канчатковым выніку рэагуем на сітуацыі спосабамі, якіх не мелі б, калі б больш кантралявалі свае пачуцці.

Гэта няпроста, але ёсць некалькі простых парад, якія дапамогуць вам узяць пад кантроль свае эмоцыі, каб вы маглі дасягнуць лепшага і стабільнага плыні ў вашых адносінах:

• Адступіцеся ад сітуацыі, калі вы адчуваеце сябе вельмі моцна эмацыйны. Вам патрэбны час, каб удыхнуць і супакоіцца, перш чым разглядаць сітуацыю са сваім партнёрам
• Запішыце сваё расчараванне і выдаліце ​​яго з грудзей такім чынам, каб не пагоршыць сітуацыю (у адрозненне ад крыку або крыку у вашага партнёра)
• Высветліце, чаму вы адчуваеце такія эмоцыі, праблема ў вашым партнёры ці таму, што вы дрэнна спалі напярэдадні вечарам?

Асабісты Парада, якую я выкарыстоўваю для кіравання сваімі эмоцыямі, - гэта захоўваць спіс напамінкаў на галоўным экране майго тэлефона.

Калі я адчуваю, што мае эмоцыі бяруць верх над мной і псуюць мой паток, яправерце мой спіс і выкарыстоўвайце яго як спосаб аднавіць сябе і ачысціць галаву.

Атрымлівайце асалоду ад плыні жыцця вакол вас

Плыць па плыні ў вашых адносінах павінна быць прыемна, стварайце больш здаровыя сувязі са сваім партнёрам і дазволіць вам прыняць гэты момант.

Калі вы прыгледзіцеся, вы ўбачыце паток, у якім рухаецца прырода, як жывёлы ўзаемадзейнічаюць паміж сабой і як людзі вытрымліваюць цяжкасці, каб дасягнуць сваіх страсцей.

Усё гэта форма плыні. Свет вакол нас цячэ і працягвае развівацца, не паддаючыся страху.

Прысутнасць і назіранне за жыццём навокал зробяць вас грунтоўнымі і адкрыюць вочы на ​​тое, наколькі дасягальным можа быць ісці па плыні.

Чым больш вы ўсведамляеце гэты паток, тым больш вы можаце пачаць прымяняць яго ў вашых адносінах.

Уваход у стан патоку

У дадатак да майстар-класа Iandê, я знайшоў гэта відэа надзвычай карысным у разуменні таго, як увайсці ў стан патоку.

Джасцін Браўн, заснавальнік Ideapod, тлумачыць, дзе, на яго думку, распаўсюджаныя памылковыя ўяўленні, калі гаворка ідзе пра тое, каб плыць па плыні, і тры спосабы, якія могуць дапамагчы вам дасягнуць патоку стан.

Менавіта тут я зразумеў важнасць прыняцця патоку і прадуктыўнага яго выкарыстання ў адносінах або на працы.

Заключныя думкі

Навучыцца ісці з паток знаходзіцца ў стадыі распрацоўкі, і нельга сказаць, колькі часу вам спатрэбіцца для гэтагаплынь у вашых адносінах.

Часам вы можаце расчаравацца і нават падумаць пра тое, каб адмовіцца, але памятайце - ні адзін з пунктаў вышэй не можа быць дасягнуты за адзін дзень.

Вы фактычна змяніўшы свой працэс мыслення і па-іншаму кіруючы сваімі эмоцыямі, таму гэты працэс можа заняць некаторы час.

Але калі вам удасца плыць па плыні ў вашых адносінах, уся цяжкая праца таго вартая.

Вы адкрыеце для сябе бясконцыя магчымасці са сваім партнёрам і прымеце каханне так, як ніколі раней.

Гэта зусім супрацьлегласць адмове ад усякай адказнасці.

Як плыць па плыні ў вашым адносіны

Адпусціце свае чаканні і ідэі дасканаласці

Навучыцца адмаўляцца ад усіх чаканняў і бачанняў дасканаласці, якія вы стварылі, можа быць цяжка.

Але што яшчэ цяжэй, дык гэта ўплыў, які гэтыя чаканні могуць аказаць на вашага партнёра.

Нашы ўяўленні аб тым, чаго мы чакаем ад адносін, часта паходзяць з нашага выхавання; многае вызначаецца назіраннем за тым, як нашы бацькі паводзілі сябе ў іх адносінах.

Толькі праз некалькі гадоў маіх адносін я пачаў разумець, наколькі я глядзеў на свайго партнёра так, як мая маці глядзела на майго бацьку. І гэта было нерэальна і несправядліва.

Але пакуль я актыўна не ўзяўся за змяненне свайго мыслення, я б не звяртаў увагі на гэтыя ўяўленні і стандарты таго, як я глядзеў на свае адносіны.

І гэта не толькі бацькі, якія ўплываюць на нас; грамадства, аднагодкі і сродкі масавай інфармацыі аказваюць вялікі ўплыў на тое, як мы падыходзім да адносін.

Такім чынам, як вы можаце адмовіцца ад такіх убудаваных чаканняў і па-сапраўднаму плыць па плыні ў вашых адносінах?

• Па-першае, прызнайце і вызначце, што некаторыя з вашых чаканняў маглі зыходзіць з вашага выхавання, і яны могуць не прадстаўляць чалавека, якім вы з'яўляецеся сёння
• Патрэніруйцеся ўваходзіць у сітуацыі задкрыты розум - чым менш вы чакаеце, тым больш шанцаў атрымаць новыя ўражанні ад партнёра
• Калі ёсць нейкія чаканні, ад якіх вы сапраўды не можаце адмовіцца, пагаворыце са сваім партнёрам, і выпрацуйце спосаб здаровага кіравання гэтымі чаканнямі.

Як і ва ўсім, гэта прыходзіць з практыкай. Нерэальна думаць, што вы зможаце змяніць сваё мысленне за адну ноч, таму рабіце крок за крокам.

Я выявіў, што простае ўсведамленне сваіх чаканняў дапамагло мне ў пэўных сітуацыях.

Гэта дазволіла мне ўбачыць, дзе я быў нерэалістычны, і ўзамен я мог практыкаваць, каб маё ўяўленне аб дасканаласці павольна знікла.

Прыміцеся, што вы не можаце кантраляваць іншых

Вы і ваш партнёр непазбежна будзеце па-рознаму дзейнічаць.

Гэта класічная прычына напружання ў адносінах; вы лічыце, што посудамыйную машыну трэба загружаць у адзін бок, а ён/яна аддае перавагу рабіць гэта ў адваротны бок.

Якой бы вялікай ці маленькай ні была праблема, факт у тым, што мы не можам кантраляваць нашага партнёра.

Спроба спыніць або змяніць вашага партнёра ад таго, што яму здаецца натуральным, звычайна заканчваецца крыўдай і няшчасцем.

Калі вы плывеце па плыні ў вашых адносінах, важна адмовіцца ад некаторых сваіх кантроль.

Гэта не значыць адмовіцца ад сваёй улады, замест гэтага, усё залежыць ад прызнання таго, што вы маеце кантроль над сабой - але ненад усімі іншымі.

Такім чынам, як вы можаце адмовіцца ад патрэбы кантраляваць свайго партнёра?

• Пачніце з разумення таго, адкуль бярэцца ваша патрэба ў кантролі. Даволі часта гэта падкупляецца страхам, няўпэўненасцю і адсутнасцю даверу
• Навучыцеся давяраць сабе і свайму партнёру, асабліва калі гаворка ідзе пра дробязі (свет не наступіць, калі посудамыйная машына не працуе Вы не зрабілі свой шлях)
• Прыміцеся, што вы не атрымаеце гэта адразу, але практыка з часам дапаможа вам стаць лягчэй
• Дыхайце. Калі вы сутыкаецеся з сітуацыяй, калі ваш кантроль аспрэчваецца, зрабіце крок назад і нагадайце сабе, што вы кантралюеце толькі сябе.

Можа быць страшна і трывожна адмовіцца ад кантролю, асабліва калі вы прывыклі рабіць усё па-свойму.

Але гэта таксама знясільваюча кантраляваць іншых, асабліва свайго партнёра. Вы здзівіцеся, наколькі лепш пацякуць вашы адносіны, як толькі вы ім аддасцеся.

Навучыцеся адпускаць мінулае

Гэта лягчэй сказаць, чым зрабіць, і вы, напэўна, раней вам казалі "проста адпусціць", але не ведаючы, як гэта зрабіць.

Некаторыя рэчы лягчэй адпусціць, чым іншыя, але калі вы хочаце адчуць сапраўдную плынь у вашых адносінах, вы трэба папрактыкавацца адпускаць кожны вопыт, за які вы трымаецеся.

Гэта не толькі перашкаджае вам прыняць сваю будучыню, але вы таксама караеце сябеза рэчы, якія здарыліся і якія нельга змяніць.

У адносінах будуць дапускацца памылкі, але пакінуць мінулае ззаду і рухацца наперад - гэта адзіны спосаб стварыць моцныя адносіны, поўныя любові.

Гэта цяжкая праца, але дасягнуць гэтага немагчыма.

Вось некалькі спосабаў пазбавіцца ад мінулых часоў:

• Сутыкніцеся ў твар са сваёй балючай памяццю . Замест таго, каб аддавацца балючым успамінам зноў і зноў і перажываць іх рознымі спосабамі, дайце сабе апошні шанец абдумаць сітуацыю, перш чым прыняць, што яна здарылася і скончылася.
• Навучыцеся дараваць сябе і таго, хто прычыніў боль. ты ў мінулым. Без прабачэння вы затрымаецеся ў гэтых успамінах і не зможаце рухацца наперад.
• Вярніце сваю моц. Прызнайце свае цяжкасці і замест таго, каб адчуваць сябе ахвярай, засяродзьцеся на тым, як яны зрабілі вас чалавекам, якім вы ёсць сёння.
• Перастаньце шукаць закрыццё. Нам так часта казалі, што як толькі вы закрылі сітуацыю, вы можаце рухацца далей. Але ў некаторых выпадках няма ніякага завяршэння, таму вы павінны навучыцца рухацца далей, нягледзячы на ​​гэта.
• Калі нічога не дапамагае, звярніцеся па дапамогу да спецыяліста. Кансультант або тэрапеўт можа дапамагчы вам убачыць, што тое, за што вы трымаецеся, абцяжарвае вас і вашы адносіны, і прапанаваць практыкаванні, якія вы можаце рабіць дома і з партнёрам.

Як толькі вы навучыцеся адпусціце мінулае, вы вызваліце ​​значна больш свайгочас, энергію і эмоцыі для вашай будучыні.

Аднак адпусціць мінулае можа быць цяжка, калі вы не ведаеце канкрэтных стратэгій, на якія можна спадзявацца.

Гэта нешта - растлумачыў мне трэнер па прафесійных адносінах. На самай справе сертыфікаваныя трэнеры ў Relationship Hero на самой справе прапануюць рашэнні, а не проста размаўляюць.

У маім выпадку я атрымаў вельмі глыбокую, канкрэтную і практычную параду аб тым, як навучыцца адпускаць партнёра і рухацца далей.

Калі вы таксама хочаце стаць больш упэўненымі ў сваіх дзеяннях і даведацца, як адпусціць кагосьці, хто вас не заслугоўвае, магчыма, вам таксама варта звязацца з імі.

Націсніце тут, каб атрымаць пачаўся.

Прыміце час, калі вы знаходзіцеся ў «зоне»

У маіх адносінах бываюць моманты, калі мы цячэм лепш, чым у іншы час.

Ці было ў вас калі-небудзь у тыя дні, калі ўсё ідзе як трэба, і вы і ваш партнёр, здаецца, сінхранізуецеся і звязаны?

Што, на вашу думку, прымусіла вас абодвух пацячы?

Гэтае пытанне я задаваў сабе шмат разоў. Чаму мы так добра ладзілі ў мінулыя выхадныя, а ў гэтыя выхадныя мы проста непрыемна ставімся адзін да аднаго?

Я зразумеў, што, паколькі мы абодва вучымся мастацтву плыні, усё яшчэ будзе быць ікаўкай на гэтым шляху.

І пастаяннае цячэнне не заўсёды будзе дасягальным. У рэшце рэшт, мы людзі, і такія фактары, як стомленасць, стрэс і знешнія ўплывы, усё роўна будуць уплывацьуплываюць на нас.

Але адна рэч, якую я навучыўся рабіць, гэта атрымліваць асалоду ад таго, што мы сапраўды цячэм.

Незалежна ад таго, праяўляем мы творчасць і працуем у камандзе, ці проста праводзім больш часу разам, цесна працуючы на нашай эмацыянальнай і фізічнай сувязі, я карыстаюся тым, наколькі гладка мы адчуваем адзін аднаго.

Вось як атрымаць максімальную аддачу ад таго, каб плыць па плыні:

• Звярніце ўвагу на часы ў вашых адносінах, калі ўсё цячэ. Вы не можаце прыняць сваю плынь, калі вы не ведаеце пра гэта ў першую чаргу
• Будзьце актыўнымі і прадуктыўнымі ў плыні вашых адносін. Пасля гэтага ў вас з'явіцца адчуванне дасягнення вашага партнёра адносна таго, як шмат вы можаце зрабіць, калі аб'яднаеце намаганні
• Старайцеся не перашкаджаць патоку. Толькі ўсведамляючы паток, я змог здушыць свае звычайныя нязначныя клопаты і проста прыняць тое, як мой партнёр і я звязаліся на больш глыбокім узроўні

Некаторым парам, натуральна, лягчэй, чым іншым, але з крыху настойлівасці і цярпення вы таксама можаце выпрабаваць гэта са сваім партнёрам, пакуль вы абодва жадаеце адчуць паток кахання.

Напрыканцы гэтага пункта - няма сэнсу спрабаваць ілжыва стварыць паток. Лепш дазволіць гэтаму адбыцца натуральным шляхам і працягваць абапірацца на энергію, якая цячэ паміж вамі і вашым партнёрам.

Будзьце адкрытымі ў сваіх пачуццях

Адкрытасць у сваіх пачуццях партнёру і сабе дапаможа вы абодвадасягнуць вашага патоку.

Часам мы можам зрабіць памылку, думаючы, што наш партнёр проста ведае, як мы сябе адчуваем, але ён не чытае думкі.

І калі мы не разумеем з самімі сабой аб тым, як мы сябе адчуваем, адкуль яны могуць ведаць?

Вабудзьце звычку паведамляць свайму партнёру, што вы адчуваеце, добрае, дрэннае і непрыгожае.

Калі вы адчуваеце расчараванне з-за працы і гэта ўплывае на паток вашых адносін, кароткая размова аб вашым расчараванні з партнёрам можа паменшыць ваш стрэс.

Вось што вы можаце зрабіць, каб быць больш адкрытым у сваіх адносінах пачуцці:

• Вядзіце дзённік для сябе і запісвайце свае пачуцці на працягу дня
• Пераканайцеся, што вы і ваш партнёр вылучыце час, каб прыслухацца да пачуццяў адзін аднаго - робячы гэта так, як яны Калі вы кідаецеся з дзвярэй, хутчэй за ўсё, вы не дасце жаданых вынікаў
• Падзяліцеся сваімі страхамі, клопатамі і стрэсам, але не стрымлівайцеся дзяліцца добрымі рэчамі
• Дзяліцца сваімі пачуццямі неабавязкова трохгадзінная размова, гэта можа быць проста кароткая размова, каб растлумачыць, чаму вы сябе адчуваеце так, як вы сябе адчуваеце, каб ваш партнёр лепш зразумеў вас

Няхай гэта будзе з-за збянтэжанасці, страху перад асуджэннем або проста з-за таго, што вы не прывыклі адкрыта выказваць свае пачуцці, вы павінны навучыцца размаўляць і давяраць свайму партнёру, каб мець магчымасць правільна паступаць.

Калі вы хочаце атрымаць натхненне ў тым, як быцьадкрыта са сваімі пачуццямі, паглядзіце відэа Джасціна Браўна ніжэй. Ён тлумачыць, як зрабіць зносіны моцным бокам вашых адносін.

Вядзіце дзённік

Як згадвалася ў вышэйзгаданым пункце, вядзенне дзённіка можа быць выдатным спосабам сачыць за вашым патокам.

Гэта выдатны спосаб упарадкаваць свае думкі, і калі вы неразборлівы, як я, вы будзеце ўдзячныя за тое, што вашыя думкі і пачуцці будуць запісаны дзе-небудзь, каб потым паразважаць над імі.

Пасля пакуль вы павінны пачаць бачыць, як з'яўляюцца заканамернасці.

Як людзі, мы схільныя паўтараць нашы рэакцыі, эмоцыі і пачуцці ў адносінах да сітуацый.

Толькі ўсведамляючы гэтыя звычкі, мы можам пачаць мяняцца іх.

Вось некалькі парад па вядзенні дзённіка:

• Запісвайце час прастою, калі вы рухаецеся, а калі вы і ваш партнёр не. Згадайце падрабязнасці аб сітуацыі, як вы абодва сябе адчуваеце ў тыя часы і якія фактары пачалі/перапынілі паток
• Будзьце шчырымі ў сваім дзённіку. Гэта для вас, так што забудзьцеся пісаць тое, што вы павінны адчуваць, і засяродзьцеся на тым, што вы на самой справе адчуваеце, незалежна ад таго, наколькі ірацыянальным або дурным гэта можа выглядаць іншым

Штодзённае прагляданне вашага дзённіка можа дапамагчы вы бачыце, як вы ці ваш партнёр рэагуеце ў розных сітуацыях, і з цягам часу вы навучыцеся ведаць, што працуе для вашага патоку, а што перашкаджае.

Навучыцеся прымаць змены

Змены, як страшна, як гэта, таксама можа прынесці