Hoe meegaan met de stroom in een relatie: 12 tips om het moment te omarmen

"Gewoon chillen en met de stroom meegaan."

Hoe vaak is u niet verteld dat u dit in een relatie moet doen, maar had u geen idee hoe u dat moest bereiken?

Het is niet gemakkelijk, vooral als je iemand bent die moeite heeft om de controle op te geven of geen vertrouwen heeft in zijn partner.

Maar zoals met alles, kunnen nieuwe vaardigheden worden aangeleerd en kan zelfs de meest koppige persoon leren zijn manieren aan te passen.

Geloof me, ik ben een van hen.

Maar ik ben begonnen aan een reis van zelfbewustzijn en leren loslaten (beide vallen onder de noemer "meegaan met de stroom"), en het effect daarvan op mijn relatie is fenomenaal.

Lees verder om 12 manieren te ontdekken waarop je in je relatie met de stroom mee kunt gaan en hoe je in de stroomtoestand kunt komen.

Wat is met de stroom meegaan?

Is meegaan met de stroom het opgeven van controle en het opgeven van je verantwoordelijkheden?

Voor mij is het een manier om te leren het moment te omarmen, zonder angst te leven en het beste uit mijn leven en relaties te halen.

Meegaan met de stroom staat me toe:

• Me concentreren op de dingen die belangrijk zijn in mijn relatie...
• Minder tijd besteden aan dingen waar ik geen controle over heb.
• Openstaan voor nieuwe en opwindende ervaringen
• Onnodige stress en druk binnen de relatie loslaten

Door met de stroom mee te gaan, kan ik me beter aanpassen aan veranderingen. Ik omarm uitdagingen binnen mijn relatie en heb een duidelijker doel voor ogen over hoe ik wil dat mijn relatie is.

Het is precies het tegenovergestelde van alle verantwoordelijkheid opgeven.

Hoe je met de stroom meegaat in je relatie

Laat je verwachtingen en ideeën over perfectie los

Leren om alle verwachtingen en visioenen van perfectie die je hebt opgebouwd los te laten kan moeilijk zijn.

Maar wat nog moeilijker is, is de impact die deze verwachtingen op je partner kunnen hebben.

Onze ideeën over wat we verwachten van een relatie komen vaak voort uit onze opvoeding; veel is gevormd door te kijken hoe onze ouders zich gedroegen in hun relatie.

Pas een paar jaar na mijn relatie begon ik te beseffen hoezeer ik mijn partner zag zoals mijn moeder mijn vader zag. En dat was niet realistisch of eerlijk.

Maar totdat ik actief mijn mentaliteit veranderde, was ik me niet bewust van deze percepties en normen over hoe ik mijn relatie zag.

En het zijn niet alleen de ouders die ons beïnvloeden; de maatschappij, leeftijdsgenoten en de media spelen allemaal een grote invloed op hoe we relaties benaderen.

Dus hoe kun je zulke ingebouwde verwachtingen loslaten en echt met de stroom meegaan in je relatie?

• Ten eerste, erken en identificeer dat sommige van je verwachtingen voortkomen uit je opvoeding, en dat ze misschien niet de persoon vertegenwoordigen die je vandaag bent.
• Oefen om situaties met een open geest tegemoet te treden - hoe minder je verwacht, hoe groter de kans dat je bereid bent nieuwe ervaringen met je partner te aanvaarden.
• Als er bepaalde verwachtingen zijn die je echt niet kunt loslaten, praat dan met je partner en zoek een manier om deze verwachtingen op een gezonde manier te managen.

Zoals met alles, komt dit met oefening. Het is niet realistisch om te denken dat je je mentaliteit van de ene op de andere dag kunt veranderen, dus doe het stap voor stap.

Ik merkte dat alleen al het besef van mijn verwachtingen me hielp in bepaalde situaties.

Zo kon ik zien waar ik onrealistisch was, en in ruil daarvoor kon ik oefenen in het langzaam laten verdwijnen van mijn idee van perfectie.

Accepteer dat je anderen niet kunt controleren

Jij en je partner zullen onvermijdelijk verschillende manieren hebben om dingen te doen.

Het is een klassieke oorzaak van spanningen in een relatie; jij vindt dat de vaatwasser op de ene manier moet worden gevuld en hij/zij doet het liever andersom.

Hoe groot of klein het probleem ook is, feit is dat we onze partner niet kunnen controleren.

Proberen je partner te stoppen of te veranderen van iets wat voor hem of haar natuurlijk voelt, zal meestal eindigen in wrok en ongelukkig zijn.

Als je meegaat met de stroom in je relatie, is het belangrijk om wat van je controle op te geven.

Dat betekent niet dat je je macht opgeeft, maar dat je accepteert dat je controle hebt over jezelf - maar niet over iemand anders.

Dus hoe kun je de behoefte om je partner te controleren loslaten?

• Begin met te begrijpen waar je behoefte aan controle vandaan komt. Vaak wordt het veroorzaakt door angst, onzekerheden en een gebrek aan vertrouwen.
• Leer vertrouwen te hebben in jezelf en je partner, vooral als het gaat om de kleine dingen (de wereld vergaat niet als de vaatwasser niet op jouw manier wordt gedaan).
• Accepteer dat je het niet meteen snapt, maar door te oefenen wordt het makkelijker.
• Adem. Als je geconfronteerd wordt met een situatie waarin je controle op de proef wordt gesteld, neem dan een stap terug en herinner jezelf eraan dat je alleen controle hebt over jezelf.

Het kan eng en zenuwslopend zijn om de controle op te geven, vooral als je iemand bent die gewend is de dingen op jouw manier te doen.

Maar het is ook vermoeiend om anderen te controleren, vooral je partner. Je zult verbaasd zijn hoeveel beter de stroom in je relatie is als je je er eenmaal aan overgeeft.

Leer het verleden los te laten

Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan, en waarschijnlijk is je al eerder verteld om het gewoon "los te laten", maar zonder echt te weten hoe je dat moet doen.

Sommige dingen zijn gemakkelijker los te laten dan andere, maar als je een echte flow in je relatie wilt ervaren, moet je oefenen in het loslaten van elke ervaring waaraan je vasthoudt.

Niet alleen weerhoudt het je ervan je toekomst te omarmen, maar je straft jezelf ook voor dingen die gebeurd zijn en die niet veranderd kunnen worden.

In relaties worden fouten gemaakt, maar het verleden achter je laten en verder gaan is de enige manier om een sterke, liefdevolle relatie te creëren.

Het is hard werken, maar niet onmogelijk.

Hier zijn een paar manieren om vervlogen tijden los te laten:

• Zie je pijnlijke herinnering onder ogen. In plaats van steeds weer pijnlijke herinneringen op te halen en ze op verschillende manieren te herbeleven, geef je jezelf een laatste kans om over de situatie na te denken voordat je accepteert dat het gebeurd is en dat het klaar is.
• Leer jezelf en degenen die je in het verleden hebben gekwetst te vergeven. Zonder vergeving blijf je hangen in deze herinneringen zonder een manier om verder te gaan.
• Neem je macht terug. Erken je ontberingen en in plaats van je het slachtoffer te voelen, richt je je op hoe ze je hebben gemaakt tot de persoon die je nu bent.
• Stop met zoeken naar afsluiting. Ons is zo vaak verteld dat als je een situatie eenmaal hebt afgesloten, je verder kunt. Maar in sommige gevallen is er geen afsluiting, dus moet je leren hoe dan ook verder te gaan.
• Als al het andere faalt, zoek dan professionele hulp. Een raadgever of therapeut kan u helpen inzien dat wat u vasthoudt u en uw relatie onder druk zet, en oefeningen voorstellen die u thuis en met uw partner kunt doen.

Als je eenmaal leert het verleden los te laten, maak je veel meer tijd, energie en emoties vrij voor je toekomst.

Het verleden loslaten kan echter moeilijk zijn als je niet weet op welke specifieke strategieën je kunt vertrouwen.

Dit is iets wat een professionele relatiecoach mij uitlegde. In feite bieden gecertificeerde coaches bij Relatieheld daadwerkelijk oplossingen in plaats van alleen maar te praten.

In mijn geval kreeg ik zeer diepgaand, specifiek en praktisch advies over het leren loslaten van mijn partner en verder te gaan.

Als jij ook zekerder wilt worden van je daden en wilt leren hoe je iemand die jou niet verdient kunt loslaten, moet je misschien ook contact met hen opnemen.

Klik hier om te beginnen.

Omarm de momenten waarop je in 'de zone' bent.

In mijn relatie zijn er momenten dat we beter stromen dan op andere momenten.

Heb je ooit van die dagen gehad waarop alles gewoon goed gaat en jij en je partner synchroon en verbonden lijken?

Wat denk je dat jullie beiden deed stromen?

Het is een vraag die ik mezelf vaak heb gesteld. Waarom konden we vorig weekend zo goed met elkaar opschieten, maar dit weekend blijven we elkaar tegenwerken?

Ik besefte dat we allebei de kunst van het stromen leren, en dat er onderweg nog haperingen zullen zijn.

We zijn tenslotte mensen, en factoren als vermoeidheid, stress en externe invloeden zullen nog steeds invloed op ons hebben.

Maar ik heb geleerd om te genieten van de momenten dat we wel stromen.

Of we nu creatief zijn en als een team werken, of gewoon meer tijd samen doorbrengen en werken aan onze emotionele en fysieke band, ik profiteer ervan hoe soepel we op elkaar afstemmen.

Dit is hoe je het meeste haalt uit het meegaan met de stroom:

• Wees je bewust van de momenten in je relatie waarop dingen stromen. Je kunt je stroom niet omarmen als je je er niet van bewust bent.
• Wees actief en productief binnen uw relatiestroom. Daarna zult u een gevoel van prestatie hebben met uw partner over hoeveel u kunt doen als u uw krachten bundelt.
• Probeer de stroom niet te verstoren. Alleen door me bewust te zijn van de stroom kon ik mijn gebruikelijke onbeduidende zorgen onderdrukken en gewoon omarmen hoe mijn partner en ik ons op een dieper niveau met elkaar verbonden.

Sommige stellen zullen van nature gemakkelijker stromen dan andere, maar met een beetje doorzettingsvermogen en geduld kun ook jij dit met je partner ervaren, zolang je allebei bereid bent de liefdesstroom te ervaren.

Een laatste opmerking over dit punt: het heeft geen zin om te proberen een stroom te creëren. Het is beter om het natuurlijk te laten gebeuren en voort te bouwen op de energie die tussen jou en je partner stroomt.

Wees open over je gevoelens

Open zijn over je gevoelens tegenover je partner en jezelf zal jullie beiden helpen je flow te bereiken.

Soms maken we de fout te denken dat onze partner gewoon weet hoe we ons voelen, maar hij is geen gedachtelezer.

En als we niet duidelijk zijn over hoe we ons voelen, hoe kunnen zij dat dan weten?

Maak er een gewoonte van je partner te laten weten hoe je je voelt, het goede, het slechte en het lelijke.

Als u gefrustreerd bent over uw werk en de stroom in uw relatie wordt beïnvloed, kan een snel gesprek over uw frustratie met uw partner uw stress verminderen.

Dit is wat je kunt doen om meer open te zijn over je gevoelens:

• Houd een dagboek voor jezelf bij en noteer je gevoelens gedurende de dag
• Zorg ervoor dat u en uw partner allebei de tijd nemen om naar elkaars gevoelens te luisteren - als u dat doet terwijl ze zich de deur uit haasten, zult u waarschijnlijk niet de resultaten krijgen die u zoekt.
• Deel je angsten, zorgen en stress, maar houd je ook niet in om de goede dingen te delen.
• Je gevoelens delen hoeft geen drie uur durend gesprek te zijn, het kan ook gewoon een kort praatje zijn om uit te leggen waarom je je zo voelt, zodat je partner je beter begrijpt.

Of het nu komt door verlegenheid, angst voor een oordeel of gewoon doordat je niet gewend bent open te zijn over je gevoelens, je moet leren communiceren en je partner vertrouwen om goed te kunnen stromen.

Als je wat inspiratie wilt over hoe je open kunt zijn met je gevoelens, bekijk dan de onderstaande video van Justin Brown. Hij legt uit hoe je van communicatie een kracht kunt maken in je relaties.

Houd een dagboek bij

Zoals vermeld in het bovenstaande punt, kan het bijhouden van een dagboek een geweldige manier zijn om je stroomreis bij te houden.

Het is een geweldige manier om je gedachten te ordenen, en als je een warhoofd bent zoals ik, zul je het op prijs stellen je gedachten en gevoelens ergens opgeschreven te hebben om er later over na te denken.

Na een tijdje zou je patronen moeten zien ontstaan.

Als mensen hebben wij de neiging om onze reacties, emoties en gevoelens ten aanzien van situaties te herhalen.

Alleen door ons deze gewoonten te realiseren, kunnen we beginnen ze te veranderen.

Hier zijn enkele tips voor het bijhouden van een dagboek:

• Noteer momenten waarop u stroomt en wanneer u en uw partner dat niet doen. Vermeld details over wat de situatie is, hoe u zich beiden voelt op die momenten en welke factoren de stroom op gang brachten/onderbraken.
• Wees eerlijk in je dagboek. Het is voor jou, dus vergeet op te schrijven wat je zou moeten voelen, en concentreer je op hoe je je werkelijk voelt, hoe irrationeel of dom het er voor anderen ook uitziet.

Dagelijks terugkijken in je dagboek kan je helpen zien hoe jij of je partner reageert in verschillende situaties, en na verloop van tijd zul je leren weten wat werkt voor je flow en wat belemmert.

Leer verandering te accepteren

Verandering, hoe eng ook, kan ook grote vooruitgang en nieuwe ervaringen opleveren.

Ik weet hoe beangstigend het kan zijn, maar om een gezonde stroom in je relatie te bereiken moet je leren om met de klappen van de zweep mee te gaan.

Het is belangrijk verandering niet langer te zien als iets om bang voor te zijn, maar als iets dat essentieel is voor het menselijk leven.

We moeten ons kunnen aanpassen om te overleven in het leven en in relaties, en als de wereld ons op de proef stelt is dat een geweldige manier om veerkracht en doorzettingsvermogen op te bouwen.

Pas deze twee kwaliteiten toe op je relatie, en je zult merken dat je veranderingen verwelkomt in plaats van ervoor weg te lopen, omdat je weet dat je de kracht hebt om alles wat je overkomt aan te kunnen.

Dit is hoe je verandering kunt leren accepteren:

• Accepteer dat je niet alles onder controle hebt - het leven heeft een manier om ons uit te dagen en in beweging te houden.
• Gooi jezelf in nieuwe en onbekende situaties. Hoe meer je wordt blootgesteld aan verandering, hoe gemakkelijker het zal zijn om je angsten en onzekerheden te beheersen.
• Blijf kijken naar het grotere geheel. Verandering kan eng zijn, maar als het je dichter bij je relatiedoelen brengt, is het de moeite waard om het te omarmen.
• Erken je angsten en laat ze varen. Het heeft weinig zin om bij je onzekerheden stil te staan, want dat maakt het proces alleen maar moeilijker.

Sommige mensen gaan vrij gemakkelijk met veranderingen om, anderen verzetten zich ertegen en doen er alles aan om ze te vermijden.

Maar één ding is zeker als je wilt dat je relatie stroomt, moet je de veranderingen waarmee je te maken krijgt accepteren.

Zonder hen zouden jij en je partner in het ongewisse blijven, nooit vooruitkomen en nooit echt jullie potentieel als koppel realiseren.

Kijk naar het grotere geheel

Een van de belangrijkste dingen van meegaan met de stroom is de wetenschap dat je het doet om iets geweldigs te bereiken met je partner.

Vraag jezelf af: waarom wil ik met de stroom meegaan? Er is een reden waarom je besloten hebt om te kijken naar meegaan met de stroom in je relatie, dus wat is dat wat je wilt veranderen of verbeteren?

Is het voor jezelf, om een rustiger, vertrouwensvoller persoon te zijn? Of is het voor het belang van je relatie en om je partner tevreden te stellen?

Meegaan met de stroom hoeft niet alleen te betekenen dat je al je verantwoordelijkheden loslaat.

Het gaat over doelen stellen en je mindset aanpassen om die doelen te bereiken.

Hier zijn enkele manieren om het grotere geheel voor ogen te houden:

• Schrijf je intenties op om met de stroom mee te gaan, en welke doelen je ermee wilt bereiken.
• Herinner jezelf dagelijks aan deze doelen, vooral wanneer je je in een situatie bevindt waarin je zou kunnen terugvallen op oud gedrag, zoals controle of vasthouden aan het verleden.
• Vermijd conflicten of ruzies te zien als een tegenslag - soms zul je niet in staat zijn om met de stroom mee te gaan en dat is oké, zolang jullie je allebei blijven inzetten om de relatie te laten werken.

Als je je op het grotere geheel kunt richten, worden al die kleine irritaties minder frustrerend en vervelend.

Vertrouw je partner

Aan al deze punten is een element van vertrouwen verbonden.

Je moet jezelf en je partner vertrouwen om met de stroom mee te kunnen gaan. Hoe kun je anders ooit de controle opgeven, verandering accepteren en het onbekende omarmen?

Maar vertrouwen kan moeilijk zijn, vooral als je in het verleden bent gekwetst of verraden.

Daarom moet je 100% zeker weten waarom je aan deze reis begint.

Zonder vertrouwen zul je het ongelooflijk moeilijk vinden om de controle aan je partner over te dragen, en je openstellen voor je emoties en kwetsbaarheden zal een uitdaging zijn.

Hier zijn enkele manieren om je partner te vertrouwen, zodat je echt met de stroom mee kunt gaan:

• Wees je bewust van je irrationele gedachten en onzekerheden, soms zijn onze gevoelens van wantrouwen terecht, en andere keren zitten ze gewoon in ons hoofd.
• Luister naar je buikgevoel. Je verstand gaat misschien tekeer met vermoedens over je partner, maar weet je diep van binnen wel dat je hem kunt vertrouwen?
• Blijf te allen tijde open en duidelijk communiceren met uw partner, en bevorder altijd een veilige omgeving waarin u beiden eerlijk tegen elkaar kunt zijn.

Vertrouwen hebben in je partner betekent dat je je in de relatie kunt storten, zonder alle angsten en zorgen.

Zodra je jezelf bevrijdt van die emoties die je tegenhouden, kun je de liefde en verbondenheid die jullie beiden delen omarmen, en de momenten die jullie samen doorbrengen echt omarmen.

Angsten en onzekerheden loslaten

Om vertrouwen te krijgen, moet je aanpakken waar je angsten en onzekerheden liggen.

Alleen dan kun je je percepties veranderen en de stroom in je relatie toelaten.

Komen je angsten voort uit een vorige relatie? Zijn je onzekerheden verbonden met jeugdtrauma's?

Wat de reden ook is, ze houden je alleen maar tegen om je ware zelf te omarmen.

En als je je ware zelf niet omarmt, hoe kun je dan je partner en je relatie volledig omarmen?

Dit is hoe je je angsten kunt loslaten:

• Praat erover met uw partner - soms kan het perspectief van iemand anders ervoor zorgen dat u niet overreageert.
• Schrijf je angsten en onzekerheden op, kom er dan op terug en evalueer hoe realistisch ze zijn en of je er iets aan kunt doen.
• De enige echte manier om je angsten te overwinnen is er met je hoofd in te duiken. Als je aan de andere kant tevoorschijn komt, zul je zien hoeveel kracht je hebt en hoe je je problemen kunt overwinnen.

Je angsten onder ogen zien is niet altijd prettig, maar als je er eenmaal een gewoonte van maakt, zul je zien hoeveel vrijer je je voelt als persoon en binnen je relatie.

Oefen je emoties te beheersen

Als het om relaties gaat, zitten we in een constante achtbaan van emoties.

Als we ze niet goed beheersen, kunnen we gemakkelijk verstrikt raken in onze gevoelens en dat kan je er heel snel van weerhouden met de stroom mee te gaan.

Dit is waar emotionele stabiliteit in beeld komt.

En erger nog, als we ons niet bewust zijn van onze gedachten en emoties, reageren we uiteindelijk op situaties op manieren die we niet zouden hebben als we meer controle hadden over onze gevoelens.

Het is niet gemakkelijk, maar er zijn enkele eenvoudige tips om je te helpen je emoties de baas te worden, zodat je een betere, stabielere stroom in je relatie kunt bereiken:

• Neem afstand van een situatie waarin u zich zeer emotioneel voelt. U hebt tijd nodig om te ademen en te kalmeren voordat u de situatie met uw partner bespreekt.
• Schrijf uw frustraties op en lucht uw hart op een manier die de situatie niet erger maakt (in tegenstelling tot schreeuwen tegen uw partner).
• Zoek uit waarom je die emoties voelt, is je partner het probleem of is het omdat je de vorige nacht niet goed hebt geslapen?

Een persoonlijke tip die ik gebruik om mijn emoties te beheersen is om een lijst met herinneringen bij te houden op het beginscherm van mijn telefoon.

Als ik het gevoel heb dat mijn emoties de overhand krijgen en mijn flow verpesten, kijk ik op mijn lijst en gebruik die als een manier om mezelf te resetten en mijn hoofd leeg te maken.

Geniet van de stroom van het leven om je heen

Meegaan met de stroom in je relatie moet plezierig zijn, een gezondere band met je partner scheppen en je in staat stellen het moment te omarmen.

Als je goed kijkt, zie je de stroom waarin de natuur zich beweegt, hoe dieren met elkaar omgaan en hoe mensen uitdagingen doorstaan om hun passies te verwezenlijken.

Dit alles is een vorm van stromen. De wereld om ons heen stroomt en gaat verder zonder toe te geven aan angst.

Aanwezig zijn en het leven om je heen zien zal je aarden en je ogen openen voor hoe haalbaar meegaan met de stroom kan zijn.

Hoe meer je je bewust wordt van deze stroom, hoe meer je die kunt gaan toepassen in je relatie.

De stroomtoestand binnengaan

In aanvulling op de masterclass van Iandê vond ik deze video uiterst nuttig om te begrijpen hoe je in de flow state komt.

Justin Brown, de oprichter van Ideapod, legt uit waar volgens hem de gemeenschappelijke misvattingen liggen als het gaat om meegaan met de flow, en drie manieren die je kunnen helpen de flow-staat te bereiken.

Hier leerde ik hoe belangrijk het is de stroom te omarmen en productief te gebruiken, zowel in mijn relatie als op het werk.

Laatste gedachten

Leren meegaan met de stroom is een werk in uitvoering, en het is niet te zeggen hoe lang het zal duren voor je meegaat met de stroom in je relatie.

U kunt soms gefrustreerd raken en zelfs denken aan opgeven, maar vergeet niet - geen van de bovenstaande punten kan in één middag worden bereikt.

Je verandert daadwerkelijk je denkproces en gaat anders om met je emoties, dus het proces kan enige tijd duren.

Maar als het je lukt om met de stroom mee te gaan in je relatie, zal al het harde werk de moeite waard zijn.

Je stelt je open voor eindeloze mogelijkheden met je partner, en omarmt de liefde op een manier zoals nooit tevoren.