Hoe om met die stroom in 'n verhouding te gaan: 12 wenke om die oomblik te omhels

“Kil net en gaan saam met die stroom.”

Hoeveel keer is daar vir jou gesê om dit in 'n verhouding te doen, maar het geen idee gehad hoe om dit te bereik nie?

Dit is nie maklik nie. , veral as jy iemand is wat sukkel om beheer prys te gee of nie vertroue in hul maat het nie.

Maar soos met alles, kan nuwe vaardighede aangeleer word en selfs die hardnekkigste mens kan leer om hul maniere aan te pas.

Neem dit van my af, ek is een van hulle.

Maar ek het begin om 'n reis van selfbewustheid te begin en te leer om dinge te laat gaan (wat albei onder die term 'gaan saam met die vloei'), en die impak wat dit op my verhouding gehad het, was fenomenaal.

Lees verder om uit te vind 12 maniere waarop jy kan bereik om met die vloei in jou verhouding te gaan, asook hoe om betree die vloeitoestand.

Wat gaan met die vloei?

Gaan saam met die vloei om beheer prys te gee en jou verantwoordelikhede prys te gee?

Vir my is dit 'n manier van leer om die oomblik te omhels, sonder vrees te leef en die meeste uit my lewe en verhoudings te maak.

Om saam met die vloei te gaan stel my in staat om:

• Konsentreer op die dinge wat saak in my verhouding
• Spandeer minder tyd daaraan om dinge te beheer waaroor ek geen beheer het nie
• Wees oop vir nuwe en opwindende ervarings
• Laat onnodige spanning en druk binne die verhouding

Deur met die vloei te gaan, is ek meer aanpasbaar by veranderinge. Ek omhelsoor groot vordering en nuwe ervarings.

Sommige veranderinge sal binne jou beheer wees, en ander nie. Ek weet hoe vreesaanjaend dit kan wees, maar om 'n gesonde vloei in jou verhouding te bereik, moet jy leer om met die vuishoue te rol.

Dit is belangrik om op te hou om verandering te beskou as iets om te vrees, en dit eerder as iets noodsaaklik vir menselewe.

Ons moet aanpasbaar wees om in die lewe en verhoudings te oorleef, en wanneer die wêreld ons toets, is dit 'n goeie manier om veerkragtigheid en deursettingsvermoë te bou.

Pas daardie twee eienskappe toe. aan jou verhouding, en jy sal vind dat jy verandering verwelkom eerder as om daarvan weg te hardloop, want jy weet jy het die krag om alles wat na jou gegooi word die hoof te bied.

Hier is hoe jy kan leer om verandering te aanvaar:

• Aanvaar dat jy nie alles kan beheer nie – die lewe het 'n manier om ons uit te daag en aan die beweeg te hou
• Gooi jouself in nuwe en onbekende situasies. Hoe meer jy aan verandering blootgestel word, hoe makliker sal dit wees om jou vrese en onsekerhede te bestuur
• Hou aan om na die groter prentjie te kyk. Verandering kan dalk skrikwekkend wees, maar as dit jou nader aan jou verhoudingsdoelwitte bring, is dit die moeite werd om te omhels
• Erken jou vrese en gaan daarvandaan voort. Daar is min sin om by jou onsekerhede te bly, want dit sal die proses net moeiliker maak

Sommige mense hanteer verandering redelik maklik, ander weerstaan ​​dit en doen alles in hul vermoë omvermy dit.

Maar een ding is seker as jy wil hê dat jou verhouding moet vloei, moet jy die veranderinge waarmee jy gekonfronteer word, aanvaar.

Daarsonder sal jy en jou maat bly in limbo, nooit vorentoe te beweeg en nooit werklik jou potensiaal as 'n paartjie te verwesenlik nie.

Kyk na die groter prentjie

Een van die belangrikste dinge om saam met die vloei te gaan, is om te weet dat jy doen dit om iets groots met jou maat te bereik.

Vra jouself af, hoekom wil ek saam met die stroom gaan? Daar is 'n rede waarom jy besluit het om saam met die vloei in jou verhouding te kyk, so wat is dit wat jy wil verander of verbeter?

Is dit vir jouself, om 'n rustiger, meer vertrouende persoon te wees? Of is dit ter wille van jou verhouding en om jou maat tevrede te stel?

Om saam met die stroom te gaan hoef nie net te wees om al jou verantwoordelikhede te laat gaan nie.

Dit gaan oor die stel van doelwitte en jou ingesteldheid aan te pas om daardie doelwitte te bereik.

Hier is 'n paar maniere om die groter prentjie in gedagte te hou:

• Skryf jou voornemens neer om saam met die vloei te gaan, en watter doelwitte jy daaruit wil bereik
• Herinner jouself daagliks aan hierdie doelwitte, veral wanneer jy in 'n situasie is waar jy dalk teruggryp na ou gedrag soos om beheersend te wees of vas te hou aan die verlede
• Vermy om konflik of argumente as 'n terugslag te sien – soms sal jy nie met die stroom kan saamgaan nie en dit is goedsolank julle albei toegewyd bly om die verhouding te laat werk

Om op die groter prentjie te kan fokus, beteken dat al daardie klein irritasies minder frustrerend en irriterend begin raak.

Vertrou jou maat

Gekoppel aan al hierdie punte is 'n element van vertroue.

Jy moet jouself en jou maat vertrou om saam met die stroom te kan gaan. Daarsonder, hoe kan jy ooit beheer prysgee, verandering aanvaar en die onbekende omhels?

Maar vertroue kan moeilik wees, veral as jy in die verlede seergemaak of verraai is.

Dis hoekom jy moet 100% seker wees oor hoekom jy hierdie vloeireis aanpak.

Sonder vertroue sal jy dit ongelooflik moeilik vind om beheer oor te gee aan jou maat, en oop te maak oor jou emosies en kwesbaarhede sal 'n uitdaging wees.

Hier is 'n paar maniere om jou maat te vertrou sodat jy werklik saam met die stroom kan gaan:

• Wees bewus van jou irrasionele gedagtes en onsekerhede, soms ons gevoelens van wantroue is geldig, en ander kere is dit bloot in ons kop
• Luister na jou gevoel. Jou gedagtes gaan dalk wild met vermoedens oor jou maat, maar weet jy diep binne jy kan hulle vertrou?
• Hou te alle tye oop en duidelike kommunikasie met jou maat, en moedig altyd 'n veilige omgewing aan waar jy kan albei eerlik met mekaar wees

Om vertroue in jou maat te hê beteken dat jykan jouself in die verhouding gooi, minus al die vrese en bekommernisse.

Sodra jy jouself losmaak van daardie emosies wat jou terughou, kan jy die liefde en konneksie wat julle albei deel, omhels en werklik die oomblikke omhels wat jy spandeer saam.

Laat vrese en onsekerhede los

Om vertroue te verkry, moet jy aanspreek waar jou vrese en onsekerhede lê.

Eers dan kan jy begin om jou persepsies en toelaat dat die vloei in jou verhouding plaasvind.

Vreem jou vrese uit 'n vorige verhouding? Is jou onsekerhede gekoppel aan kinderjare traumas?

Wat die rede ook al mag wees, dit hou jou net terug om jou ware self te omhels.

En as jy nie jou ware self omhels nie, hoe kan omhels jy jou maat en verhouding ten volle?

Hier is hoe jy jou vrese kan laat gaan:

• Praat daaroor met jou maat – soms kan die perspektief van iemand anders jou keer om oorreageer
• Skryf jou vrese en onsekerhede neer, kom dan terug na hulle en evalueer hoe realisties hulle is en of jy iets daaraan kan doen
• Staan jou vrese in die gesig. Die enigste ware manier om vrees te oorkom, is om kop eerste in te duik. Wanneer jy aan die ander kant uitkom, sal jy sien hoeveel krag jy het en hoe jy jou probleme kan oorwin

Om jou vrese in die gesig te staar, is nie altyd aangenaam nie, maar sodra jy die gewoonte van om dit te doen, sal jy beginsien hoeveel vryer jy as persoon en binne jou verhouding voel.

Oefen om jou emosies te bestuur

Wanneer dit by verhoudings kom, is ons op 'n konstante rollercoaster van emosies.

As ons dit nie reg bestuur nie, kan ons maklik ons ​​gevoelens vasgevang word en dit kan jou baie vinnig keer om saam met die stroom te gaan.

Dit is waar emosionele stabiliteit in die prentjie kom.

En nog erger, as ons nie bewus is van ons gedagtes en emosies nie, reageer ons uiteindelik op situasies op maniere wat ons nie sou gehad het as ons meer beheer oor ons gevoelens gehad het nie.

Dit is nie maklik nie, maar daar is 'n paar eenvoudige wenke om jou te help om beheer oor jou emosies te neem sodat jy 'n beter, meer stabiele vloei in jou verhouding kan bereik:

• Stap terug van 'n situasie wanneer jy hoog voel emosioneel. Jy het tyd nodig om asem te haal en om te kalmeer voordat jy die situasie met jou maat aanspreek
• Skryf jou frustrasies neer en kry dit van jou bors af op 'n manier wat nie die situasie vererger nie (in teenstelling met skree of skree) by jou maat)
• Werk uit hoekom jy daardie emosies voel, is jou maat die probleem of is dit omdat jy die vorige nag nie lekker geslaap het nie?

'n Persoonlike Wenk wat ek gebruik om my emosies te bestuur, is om 'n lys van herinneringe op die tuisskerm van my foon te hou.

Wanneer ek voel dat my emosies die oorhand kry en my vloei verwoes,kyk na my lys en gebruik dit as 'n manier om myself terug te stel en my kop skoon te maak.

Geniet die vloei van die lewe om jou

Om saam met die vloei in jou verhouding te gaan, moet lekker wees, skep gesonder bande met jou maat en laat jou toe om die oomblik te omhels.

As jy mooi kyk, sal jy die vloei sien waarin die natuur beweeg, hoe diere met mekaar omgaan en hoe mense deur uitdagings volhard om hul passies te bereik.

Dit alles is 'n vorm van vloei. Die wêreld om ons vloei en gaan voort om te vorder sonder om aan vrees toe te gee.

Om teenwoordig te wees en die lewe rondom ons te sien, sal jou grond en jou oë oopmaak vir hoe haalbaar om met die vloei te gaan.

Hoe meer jy bewus word van hierdie vloei, hoe meer kan jy dit op jou verhouding begin toepas.

Betree die vloeitoestand

Benewens Iandê se meesterklas, het ek gevind dat hierdie video uiters nuttig was om te verstaan ​​hoe om die vloeitoestand te betree.

Justin Brown, die stigter van Ideapod, verduidelik waar hy dink die algemene wanopvattings is wanneer dit kom by om saam met die vloei te gaan, en drie maniere wat jou kan help om die vloei te bereik staat.

Dit is hier waar ek geleer het hoe belangrik dit is om die vloei te omhels en dit produktief te gebruik, hetsy in my verhouding of by die werk.

Finale gedagtes

Leer om mee te gaan die vloei is 'n werk aan die gang, en dit is nie te sê hoe lank dit sal neem vir jou om mee te gaan niedie vloei in jou verhouding.

Jy kan soms gefrustreerd raak, en selfs daaraan dink om op te gee, maar onthou – geen van die punte hierbo kan in een middag bereik word nie.

Jy is effektief om jou denkproses te verander en jou emosies anders te bestuur, sodat die proses 'n geruime tyd kan neem.

Maar wanneer jy dit regkry om saam met die vloei in jou verhouding te gaan, sal al die harde werk die moeite werd wees.

Jy sal jouself oopstel vir eindelose moontlikhede saam met jou maat, en liefde omhels op 'n manier soos nog nooit tevore nie.

Dit is heeltemal die teenoorgestelde daarvan om alle verantwoordelikheid prys te gee.

Hoe om saam met die vloei in jou verhouding te gaan. verhouding

Laat gaan van jou verwagtinge en idees van perfeksie

Leer om al die verwagtinge en visies van perfeksie wat jy opgebou het, te laat gaan, kan moeilik wees.

Maar wat nog moeiliker is, is die impak wat hierdie verwagtinge op jou maat kan hê.

Ons idees van wat ons van 'n verhouding verwag, kom dikwels uit ons opvoeding; baie word gevorm deur te kyk hoe ons ouers in hul verhouding optree.

Slegs 'n paar jaar in my verhouding het ek begin besef hoe baie ek my maat beskou het soos my ma my pa beskou het. En dit was nie realisties of regverdig nie.

Maar totdat ek aktief begin het om my ingesteldheid te verander, sou ek onbewus gewees het van hierdie persepsies en standaarde van hoe ek my verhouding beskou het.

En dit is nie net ouers wat ons beïnvloed nie; samelewing, eweknieë en die media speel almal 'n groot invloed op hoe ons verhoudings benader.

So hoe kan jy sulke ingeboude verwagtinge laat vaar en werklik saam met die vloei in jou verhouding gaan?

• In die eerste plek, erken en identifiseer dat sommige van jou verwagtinge dalk van jou opvoeding gekom het, en dat hulle dalk nie die persoon verteenwoordig wat jy vandag is nie
• Oefen om in situasies in te gaan met'n oop gemoed – hoe minder jy verwag, hoe meer kans sal jy bereid wees om nuwe ervarings saam met jou maat te omhels
• As daar verwagtinge is wat jy regtig nie kan laat gaan nie, praat met jou maat, en werk 'n manier uit om hierdie verwagtinge gesond te bestuur.

Soos met alles, kom dit met oefening. Dit is onrealisties om te dink jy sal jou ingesteldheid oornag kan verander, so neem dit een stap op 'n slag.

Ek het gevind dat net bewus wees van my verwagtinge my gehelp het wanneer ek sekere situasies in die gesig gestaar het.

Dit het my toegelaat om te sien waar ek onrealisties was, en in ruil daarvoor kon ek oefen om my idee van perfeksie stadig te laat verdwyn.

Aanvaar dat jy nie ander kan beheer nie

Jy en jou maat sal onvermydelik verskillende maniere hê om dinge te doen.

Dit is 'n klassieke oorsaak vir spanning binne 'n verhouding; jy dink die skottelgoedwasser moet op een manier gelaai word en hy/sy verkies om dit op die teenoorgestelde manier te doen.

Hoe groot of klein die probleem ook al is, die feit is ons kan nie ons maat beheer nie.

Om jou maat te probeer keer of te verander om iets te doen wat vir hom of haar natuurlik voel, sal gewoonlik op wrok en ongelukkigheid eindig.

Wanneer jy met die vloei in jou verhouding gaan, is dit belangrik om van jou afstand te doen. beheer.

Dit beteken nie dat jy jou mag prysgee nie, dit gaan eerder daaroor om te aanvaar dat jy beheer oor jouself het – maar nieoor enigiemand anders.

Hoe kan jy dus die behoefte om jou maat te beheer, laat vaar?

• Begin deur te verstaan ​​waar jou behoefte aan beheer vandaan kom. Dikwels word dit aangekoop deur vrees, onsekerhede en 'n gebrek aan vertroue
• Leer om vertroue in jouself en jou maat te hê, veral as dit by die klein dingetjies kom (die wêreld sal nie eindig as die skottelgoedwasser nie nie op jou manier gedoen nie)
• Aanvaar dat jy dit nie dadelik sal kry nie, maar om mettertyd te oefen, sal dit makliker maak
• Asemhaal. Wanneer jy voor 'n situasie te staan ​​kom waar jou beheer uitgedaag word, neem 'n tree terug en herinner jouself dat jy net in beheer van jouself is.

Dit kan skrikwekkend en ontsenuend voel om beheer prys te gee, veral as jy iemand is wat gewoond is om dinge op jou manier te doen.

Maar dit is ook uitputtend om ander te beheer, veral jou maat. Jy sal verbaas wees hoeveel beter die vloei in jou verhouding is sodra jy jou daaraan oorgee.

Leer om die verlede te laat gaan

Dit is makliker gesê as gedaan, en jy het waarskynlik al voorheen aangesê om net te 'laat dit gaan' maar sonder om regtig te weet hoe om dit te doen.

Sommige dinge is makliker om los te laat as ander, maar as jy 'n ware vloei binne jou verhouding wil ervaar, sal jy moet oefen om elke ervaring wat jy vashou, los te laat.

Dit keer nie net jou om jou toekoms te omhels nie, maar jy straf ook jouselfvir dinge wat gebeur het en wat nie verander kan word nie.

Foute sal in verhoudings gemaak word, maar om die verlede agter jou te sit en vorentoe te beweeg is die enigste manier om 'n sterk, liefdevolle verhouding te skep.

Dit is harde werk, maar dit is nie onmoontlik om te bereik nie.

Hier is 'n paar maniere om tye wat verby is, te laat gaan:

• Gee aandag aan jou pynlike herinnering . In plaas daarvan om oor en oor te smul aan pynlike herinneringe en dit op verskillende maniere te herleef, gee jouself 'n laaste kans om oor die situasie te dink voordat jy aanvaar dat dit gebeur het en dit klaar is.
• Leer om jouself en wie ook al seergemaak het te vergewe. jy in die verlede. Sonder vergifnis sal jy in hierdie herinneringe vassit sonder 'n manier om vorentoe te beweeg.
• Neem jou krag terug. Erken jou swaarkry en in plaas daarvan om soos die slagoffer te voel, fokus op hoe hulle jou gemaak het in die persoon wat jy vandag is.
• Hou op soek na afsluiting. Ons is so gereeld vertel dat sodra jy 'n afsluiting oor 'n situasie ontvang het, jy kan aanbeweeg. Maar in sommige gevalle is daar geen sluiting nie, so jy moet leer om voort te gaan, ongeag.
• As alles anders misluk, soek professionele hulp. 'n Berader of terapeut kan jou help om te sien dat dit wat jy vashou jou en jou verhouding afdruk, en oefeninge voorstel wat jy by die huis en saam met jou maat kan doen.

Sodra jy leer om laat gaan van die verlede, sal jy baie meer van jou vrymaaktyd, energie en emosies vir jou toekoms.

Dit kan egter moeilik wees om die verlede te laat gaan as jy nie die spesifieke strategieë ken waarop jy kan staatmaak nie.

Dit is iets wat 'n professionele verhoudingsafrigter aan my verduidelik. Trouens, gesertifiseerde afrigters by Relationship Hero bied eintlik oplossings in plaas van net te praat.

In my geval het ek baie diepgaande, spesifieke en praktiese raad gekry om te leer om my maat te laat gaan en aan te gaan.

As jy ook meer selfversekerd wil raak oor jou optrede en leer hoe jy iemand kan laat gaan wat jou nie verdien nie, moet jy hulle dalk ook kontak.

Klik hier om te kry begin het.

Omhels die tye wanneer jy in 'die sone' is

In my verhouding is daar tye wanneer ons beter vloei as ander tye.

Het jy al ooit gehad daardie dae waar alles net reg verloop en jy en jou maat gesinkroniseer en verbind gelyk het?

Wat dink jy het julle albei laat vloei?

Dit is 'n vraag wat ek myself al baie kere gevra het. Hoekom het ons verlede naweek so goed oor die weg gekom, maar hierdie naweek hou ons net aan om mekaar verkeerd te vryf?

Ek het besef dat terwyl ons albei die kuns van vloei leer, daar steeds wees hik langs die pad.

En om voortdurend te vloei, gaan nie altyd haalbaar wees nie. Ons is tog mense, en faktore soos moegheid, stres en eksterne invloede sal steeds 'nimpak op ons.

Maar een ding wat ek geleer het om te doen, is om die tye te geniet wat ons wel vloei.

Of ons kreatief raak en as 'n span werk, of net meer tyd saam spandeer om intiem te werk. oor ons emosionele en fisieke konneksie, benut ek hoe vlot ons van mekaar af vibreer.

Hier is hoe om die beste te maak om saam met die vloei te gaan:

• Wees bewus van die tye in jou verhouding wanneer dinge vloei. Jy kan nie jou vloei omhels as jy nie in die eerste plek daarvan bewus is nie
• Wees aktief en produktief binne jou verhoudingsvloei. Daarna sal jy 'n gevoel van prestasie met jou maat hê oor hoeveel jy kan doen wanneer jy kragte saamsnoer
• Probeer om te verhoed dat die vloei versteur word. Dit was net deur bewus te wees van die vloei dat ek my gewone onbeduidende bekommernisse kon onderdruk en net omhels hoe ek en my maat op 'n dieper vlak verbind het

Sommige paartjies sal natuurlik makliker vloei as ander, maar met 'n bietjie deursettingsvermoë en geduld, kan jy ook dit saam met jou maat ervaar solank julle albei bereid is om die vloei van liefde te ervaar.

Op 'n laaste noot vir hierdie punt – dit is geen sin om te probeer om skep valslik 'n vloei. Dit is beter om dit natuurlik te laat gebeur en voort te bou op die energie wat tussen jou en jou maat vloei.

Wees oop oor jou gevoelens

Om oop te wees oor jou gevoelens teenoor jou maat en jouself sal help altwee van jullebereik jou vloei.

Soms kan ons die fout maak om te dink ons ​​maat weet net hoe ons voel, maar hulle is nie 'n gedagteleser nie.

En as ons nie duidelik is nie. met onsself oor hoe ons voel, hoe kan hulle enigsins weet?

Kom in die gewoonte om jou maat te laat weet hoe jy voel, die goeie, die slegte en die lelike.

As jy gefrustreerd voel oor werk en die vloei in jou verhouding word beïnvloed, kan 'n vinnige gesprek oor jou frustrasie met jou maat jou stres verminder.

Hier is wat jy kan doen om meer oop te wees oor jou gevoelens:

• Hou vir jouself 'n joernaal en teken jou gevoelens deur die dag op
• Sorg dat jy en jou maat albei tyd skep om na mekaar se gevoelens te luister – doen dit soos hulle as jy by die deur uitstorm, sal jou waarskynlik nie die resultate gee waarna jy soek nie
• Deel jou vrese, bekommernisse en stres, maar moet ook nie terughou om die goeie goed te deel nie
• Om jou gevoelens te deel hoef nie 'n gesprek van drie uur te wees nie, dit kan net 'n vinnige gesels wees om te verduidelik hoekom jy voel soos jy voel sodat jou maat jou beter verstaan

Of dit nou is van verleentheid, vrees vir oordeel of bloot omdat jy nie gewoond is daaraan om oop te wees oor jou gevoelens nie, jy moet leer om te kommunikeer en jou maat te vertrou om behoorlik te kan vloei.

As jy inspirasie wil hê in hoe om te weesmaak oop met jou gevoelens, kyk na Justin Brown se video hieronder. Hy verduidelik hoe om kommunikasie 'n sterkpunt in jou verhoudings te maak.

Hou 'n joernaal

Soos genoem in die punt hierbo, kan die hou van 'n joernaal 'n goeie manier wees om tred te hou met jou vloeireis.

Dit is 'n goeie manier om jou gedagtes te organiseer, en as jy 'n strooibrein soos ek is, sal jy dit waardeer dat jou gedagtes en gevoelens iewers neergeskryf word om later oor na te dink.

Na 'n terwyl jy patrone moet begin sien ontstaan.

As mense is ons geneig om ons reaksies, emosies en gevoelens teenoor situasies te herhaal.

Dit is slegs deur hierdie gewoontes te besef dat ons kan begin verander hulle.

Hier is 'n paar wenke oor hoe om 'n joernaal te hou:

• Tek tye aan wanneer jy vloei en wanneer jy en jou maat nie is nie. Noem besonderhede oor wat die situasie is, hoe julle albei gedurende daardie tye voel en watter faktore die vloei begin/onderbreek het
• Wees eerlik in jou joernaal. Dit is vir jou, so vergeet daarvan om te skryf wat jy behoort te voel, en konsentreer op hoe jy werklik voel, maak nie saak hoe irrasioneel of dom dit vir ander mag lyk nie

Om daagliks terug te kyk oor jou joernaal kan help jy sien hoe jy of jou maat in verskillende situasies reageer, en mettertyd sal jy leer weet wat vir jou vloei werk en wat dit belemmer.

Leer om verandering te aanvaar

Verandering, soos scary soos dit is, kan ook bring