सामग्री तालिका
"केवल चिल र प्रवाहको साथ जानुहोस्।"
तपाईलाई सम्बन्धमा कति पटक यो गर्न भनिएको छ तर यसलाई कसरी प्राप्त गर्ने बारे थाहा छैन?
यो सजिलो छैन , विशेष गरी यदि तपाईं कोही हुनुहुन्छ जसले नियन्त्रण छोड्न संघर्ष गरिरहेको छ वा आफ्नो पार्टनरमा विश्वासको कमी छ।
तर सबै कुरामा जस्तै, नयाँ सीपहरू सिक्न सकिन्छ र सबैभन्दा जिद्दी स्वभावको व्यक्तिले पनि आफ्नो तरिकाहरू अनुकूलन गर्न सिक्न सक्छ।
मबाट लिनुहोस्, म ती मध्ये एक हुँ।
तर मैले आत्म-जागरूकता र चीजहरू जान दिन सिक्ने यात्रा सुरु गरेको छु (जुन दुवै अन्तर्गत आउँछन्। शब्द 'प्रवाहको साथमा जानु'), र यसले मेरो सम्बन्धमा परेको प्रभाव अभूतपूर्व भएको छ।
तपाईंको सम्बन्धमा प्रवाहको साथसाथै कसरी प्राप्त गर्न सकिन्छ भनेर 12 तरिकाहरू पत्ता लगाउन पढ्नुहोस्। प्रवाह अवस्था प्रविष्ट गर्नुहोस्।
प्रवाहको साथ के भइरहेको छ?
प्रवाहको साथ जाँदै हुनुहुन्छ नियन्त्रण छोडेर आफ्नो जिम्मेवारी त्याग्न?
मेरो लागि, यो एक तरिका हो पललाई अँगाल्न सिक्ने, डरविना बाँच्न, र मेरो जीवन र सम्बन्धहरूबाट अधिकतम फाइदा लिने।
प्रवाहमा जाँदा मलाई निम्न कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिन्छ:
- मेरो सम्बन्धमा महत्त्वपूर्ण कुरा
- मेरो नियन्त्रण नभएका चीजहरू नियन्त्रण गर्न प्रयास गर्न कम समय खर्च गर्नुहोस्
- नयाँ र रोमाञ्चक अनुभवहरूको लागि खुला हुनुहोस्
- अनावश्यक तनाव र दबाबलाई भित्र छोड्नुहोस् सम्बन्ध
प्रवाह संग गएर, म परिवर्तनहरु को लागी अधिक अनुकूलन योग्य छु। अँगालो हाल्छुउत्कृष्ट प्रगति र नयाँ अनुभवहरू बारे।
केही परिवर्तनहरू तपाईंको नियन्त्रणमा हुनेछन्, र अरूले गर्दैनन्। मलाई थाहा छ यो कत्तिको डरलाग्दो हुन सक्छ, तर तपाईंको सम्बन्धमा स्वस्थ प्रवाह प्राप्त गर्न तपाईंले मुक्काहरू चलाउन सिक्नुपर्छ।
परिवर्तनलाई डराउने कुराको रूपमा हेर्न रोक्नु महत्त्वपूर्ण छ, र यसको सट्टा, यसलाई यस रूपमा हेर्नुहोस् मानव जीवनको लागि आवश्यक चीज।
हामी जीवन र सम्बन्धहरूमा बाँच्नको लागि अनुकूलन हुन आवश्यक छ, र जब संसारले हामीलाई परीक्षण गर्छ यो लचिलोपन र लगनशीलता निर्माण गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: एक भोली व्यक्तिको 50 विशेषताहरू (र किन यो ठीक छ)ती दुई गुणहरू लागू गर्नुहोस्। तपाईंको सम्बन्धमा, र तपाईंले फेला पार्नुहुनेछ कि तपाईंले यसबाट भाग्नुको सट्टा परिवर्तनलाई स्वागत गर्नुहुन्छ किनभने तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंमा फ्याँकिएको जस्तोसुकै सामना गर्ने शक्ति तपाईंसँग छ।
यहाँ तपाईंले परिवर्तन स्वीकार गर्न कसरी सिक्न सक्नुहुन्छ:<1
- तपाईंले सबै कुरालाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भन्ने कुरा स्वीकार गर्नुहोस् - जीवनमा हामीलाई चुनौती दिने र हामीलाई अघि बढाउने तरिका छ
- आफूलाई नयाँ र अपरिचित परिस्थितिहरूमा फ्याँक्नुहोस्। तपाई जति धेरै परिवर्तनको सम्पर्कमा आउनुहुन्छ, तपाईका डर र अनिश्चितताहरूलाई व्यवस्थापन गर्न त्यति नै सजिलो हुनेछ
- ठूलो तस्बिर हेरिरहनुहोस्। परिवर्तन डरलाग्दो हुन सक्छ, तर यदि यसले तपाइँलाई तपाइँको सम्बन्धको लक्ष्यको नजिक पुर्याउँछ भने यो अँगाल्न लायक छ
- आफ्नो डरलाई स्वीकार गर्नुहोस् र तीबाट अगाडि बढ्नुहोस्। तपाइँको असुरक्षामा बस्नुको कुनै मतलब छैन किनकि यसले प्रक्रियालाई मात्र कठिन बनाउँदछ
केही व्यक्तिहरू परिवर्तनसँग सजिलैसँग व्यवहार गर्छन्, अरूले यसको प्रतिरोध गर्छन् र आफ्नो शक्तिमा सबै कुरा गर्छन्।यसबाट जोगिनुहोस्।
तर एउटा कुरा निश्चित छ यदि तपाईं आफ्नो सम्बन्धलाई प्रवाहित गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले सामना गरिरहनुभएको परिवर्तनहरू स्वीकार गर्न आवश्यक छ।
तिनीहरू बिना, तपाईं र तपाईंको पार्टनर रहनुहुनेछ। लिम्बोमा, कहिल्यै अगाडि बढ्नु र एक जोडीको रूपमा आफ्नो सम्भावनालाई कहिल्यै महसुस नगर्नुहोस्।
ठूलो तस्बिर हेर्नुहोस्
प्रवाहको साथमा जाने बारे सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुराहरू मध्ये एउटा यो थाहा छ कि तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग उत्कृष्ट केही हासिल गर्न यो गर्दै हुनुहुन्छ।
आफूलाई सोध्नुहोस्, म किन प्रवाहसँग जान चाहन्छु? तपाईंले आफ्नो सम्बन्धको प्रवाहलाई हेर्ने निर्णय गर्नुभएको कारण छ, त्यसोभए तपाईं परिवर्तन वा सुधार गर्न चाहनुहुने कुरा के हो?
के यो तपाईंको लागि, शान्त, बढी विश्वास गर्ने व्यक्ति बन्नु हो? वा यो तपाइँको सम्बन्धको खातिर र तपाइँको पार्टनरलाई सन्तुष्ट पार्नको लागि हो?
प्रवाहमा जानु भनेको तपाइँका सबै जिम्मेवारीहरू छोडेर मात्र हुनु हुँदैन।
यो लक्ष्यहरू सेट गर्ने बारे हो। र ती लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न आफ्नो मानसिकता समायोजन गर्नुहोस्।
ठूलो तस्विरलाई दिमागमा राख्नका लागि यहाँ केही तरिकाहरू छन्:
- प्रवाहमा जानका लागि आफ्नो मनसाय, र तपाईंका लक्ष्यहरू लेख्नुहोस् यसबाट प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ
- आफूलाई यी लक्ष्यहरूको दैनिक सम्झना गराउनुहोस्, विशेष गरी जब तपाईं यस्तो अवस्थामा हुनुहुन्छ जहाँ तपाईं पुरानो व्यवहारहरूमा फर्कन सक्नुहुन्छ जस्तै नियन्त्रण गर्ने वा विगतलाई समातेर राख्ने
- बेवास्ता गर्नुहोस्। द्वन्द्व वा तर्कहरूलाई अवरोधको रूपमा हेर्दै - कहिलेकाहीँ तपाईं प्रवाहको साथ जान सक्नुहुन्न र यो ठीक छजबसम्म तपाईं दुवै सम्बन्धलाई काम गर्न प्रतिबद्ध रहनुहुन्छ
ठूलो चित्रमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम हुनुको मतलब ती सबै साना रिसहरू कम निराशाजनक र कष्टप्रद हुन थाल्छन्।
विश्वास तपाईंको साझेदार
यी सबै बिन्दुहरूसँग जोडिएको विश्वासको तत्व हो।
प्रवाहमा जान सक्षम हुनको लागि तपाईंले आफैलाई र आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्न आवश्यक छ। यो बिना, तपाईं कसरी कहिल्यै नियन्त्रण छोड्न सक्नुहुन्छ, परिवर्तन स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ र अज्ञातलाई अँगाल्न सक्नुहुन्छ?
तर विश्वास कठिन हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई विगतमा चोट लागेको छ वा धोका दिएको छ।
त्यसैले तपाईं किन यो प्रवाह यात्रामा लाग्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारे 100% निश्चित हुन आवश्यक छ।
विश्वास बिना, तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरमाथि नियन्त्रण त्याग्न, र आफ्ना भावनाहरू र बारे खोल्न अविश्वसनीय रूपमा गाह्रो हुनेछ। कमजोरीहरू चुनौती हुनेछन्।
यहाँ तपाईंको पार्टनरलाई विश्वास गर्ने केही तरिकाहरू छन् ताकि तपाईं साँच्चै प्रवाहमा जान सक्नुहुन्छ:
- आफ्ना तर्कहीन विचारहरू र असुरक्षाहरू बारे सचेत रहनुहोस्, कहिलेकाहीँ हाम्रो अविश्वासको भावनाहरू मान्य छन्, र अन्य समयमा तिनीहरू केवल हाम्रो टाउकोमा हुन्छन्
- आफ्नो आन्द्राको भावना सुन्नुहोस्। तपाइँको मन तपाइँको पार्टनरको बारेमा शंकाको साथ जंगली हुन सक्छ, तर तपाइँलाई थाहा छ कि तपाइँ उनीहरुलाई विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ?
- सधैं आफ्नो पार्टनरसँग खुला र स्पष्ट संचार राख्नुहोस्, र सधैं सुरक्षित वातावरणलाई प्रोत्साहन दिनुहोस् जहाँ तपाइँ दुवै एकअर्कासँग इमानदार हुन सक्छन्
आफ्नो पार्टनरमा विश्वास हुनु भनेको तपाईं होसबै डर र चिन्ताहरूलाई घटाएर आफूलाई सम्बन्धमा फ्याँक्न सक्छ।
एकपटक तपाईंले आफूलाई ती भावनाहरूबाट छुटकारा दिनुहुन्छ, जसले तपाईंलाई पछाडी राख्छ, तपाईं दुवैले साझा गरेको प्रेम र सम्बन्धलाई अँगाल्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंले ती पलहरूलाई साँच्चै अँगाल्न सक्नुहुन्छ। सँगै खर्च गर्नुहोस्।
डर र असुरक्षालाई छोड्नुहोस्
विश्वास प्राप्त गर्न, तपाईंले आफ्नो डर र असुरक्षा कहाँ छ भनेर सम्बोधन गर्न आवश्यक छ।
तब मात्र तपाईं आफ्नो परिवर्तन गर्न सेट गर्न सक्नुहुन्छ। धारणाहरू र तपाईंको सम्बन्धमा प्रवाह हुन अनुमति दिँदै।
तपाईंको डर अघिल्लो सम्बन्धबाट उत्पन्न हुन्छ? के तपाईंको असुरक्षा बाल्यकालको आघातसँग जोडिएको छ?
कारण जेसुकै होस्, तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो साँचो आत्मलाई अँगाल्नबाट मात्र रोक्छन्।
र यदि तपाईंले आफ्नो वास्तविक आत्मलाई अँगाल्नुहुन्न भने, कसरी हुन्छ? तपाइँ तपाइँको पार्टनर र सम्बन्धलाई पूर्ण रूपमा अँगाल्नुहुन्छ?
यहाँ तपाइँ तपाइँको डर हटाउन सक्नुहुन्छ:
- तिनीहरु को बारे मा तपाइँको पार्टनर संग कुरा गर्नुहोस् - कहिलेकाहीँ अरु कसैको परिप्रेक्ष्यले तपाइँलाई रोक्न सक्छ। अत्यधिक प्रतिक्रिया दिनुहोस्
- आफ्ना डर र असुरक्षाहरू लेख्नुहोस्, त्यसपछि तिनीहरूमा फर्कनुहोस् र तिनीहरू कत्तिको यथार्थवादी छन् र तपाईंले तिनीहरूको बारेमा केही गर्न सक्नुहुन्छ कि भनेर मूल्याङ्कन गर्नुहोस्
- आफ्नो डरहरूको सामना गर्नुहोस्। डरमाथि विजय हासिल गर्ने एक मात्र साँचो तरिका हेडपहिले डुब्न हो। जब तपाईं अर्को तर्फ उभिनुहुन्छ, तपाईंले देख्नुहुनेछ कि तपाईंसँग कति शक्ति छ र तपाईं कसरी आफ्ना समस्याहरूलाई जित्न सक्नुहुन्छ
आफ्नो डरको सामना गर्नु सधैं सुखद हुँदैन, तर एकपटक तपाईंले बानी बसाल्नु भयो भने यो गर्दै, तपाईं सुरु गर्नुहुनेछतपाईं एक व्यक्तिको रूपमा र तपाईंको सम्बन्धमा कति स्वतन्त्र महसुस गर्नुहुन्छ हेर्नुहोस्।
आफ्ना भावनाहरू व्यवस्थापन गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्
जब सम्बन्धको कुरा आउँछ, हामी भावनाहरूको निरन्तर रोलरकोस्टरमा छौं।
यदि हामीले यिनलाई राम्ररी व्यवस्थापन गर्न सकेनौं भने, हामी सजिलैसँग हाम्रा भावनाहरू समात्न सक्छौं र यसले तपाईंलाई चाँडै प्रवाहमा जानबाट रोक्न सक्छ।
यहाँ भावनात्मक स्थिरता चित्रमा आउँछ।<1
र अझ नराम्रो कुरा, यदि हामी हाम्रा विचार र भावनाहरू बारे सचेत छैनौं भने, हामी परिस्थितिहरूमा यस्तो प्रतिक्रिया दिन्छौं जुन हामीसँग हाम्रा भावनाहरूमा बढी नियन्त्रण भएको भए हामीसँग हुने थिएन।
यो हो। सजिलो छैन, तर त्यहाँ केही सरल सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरू नियन्त्रणमा लिन मद्दत गर्दछ ताकि तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा अझ राम्रो, थप स्थिर प्रवाह प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ:
- तपाईले अत्यधिक महसुस गरेको अवस्थाबाट पछि हट्नुहोस् भावनात्मक। तपाईलाई सास फेर्न र आफ्नो पार्टनरसँग परिस्थितिलाई सम्बोधन गर्नु अघि शान्त हुनको लागि समय चाहिन्छ
- आफ्नो निराशाहरू लेख्नुहोस् र यसलाई आफ्नो छातीबाट बाहिर निकाल्नुहोस् जसले परिस्थितिलाई अझ नराम्रो बनाउँदैन (चिल्ला वा चिच्याउनुको विपरीत। आफ्नो पार्टनरमा)
- तपाईंले ती भावनाहरू किन महसुस गरिरहनुभएको छ, के तपाईंको पार्टनरमा समस्या छ वा तपाईं अघिल्लो रात राम्रोसँग सुत्नुभएन किनभने यो हो?
व्यक्तिगत मैले मेरा भावनाहरू प्रबन्ध गर्न प्रयोग गर्ने सुझाव भनेको मेरो फोनको होम स्क्रिनमा रिमाइन्डरहरूको सूची राख्नु हो।
जब मलाई लाग्छ कि मेरा भावनाहरू मबाट राम्रो हुँदै गएको छ र मेरो प्रवाहलाई बर्बाद गर्दैछ, ममेरो सूची जाँच गर्नुहोस् र यसलाई आफैलाई रिसेट गर्न र मेरो टाउको सफा गर्ने तरिकाको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्।
आफ्नो वरपरको जीवनको प्रवाहको आनन्द लिनुहोस्
तपाईंको सम्बन्धमा प्रवाहको साथ जानु रमाइलो हुनुपर्छ, स्वस्थ बन्धनहरू सिर्जना गर्नुहोस् तपाइँको पार्टनरसँग र तपाइँलाई पल अँगाल्न अनुमति दिनुहोस्।
यदि तपाइँ नजिकबाट हेर्नुभयो भने, तपाइँ प्रकृतिको प्रवाह, कसरी जनावरहरूले एकअर्कासँग अन्तरक्रिया गर्छन् र कसरी मानिसहरूले आफ्नो जुनूनहरू प्राप्त गर्न चुनौतीहरूको सामना गर्छन् भन्ने कुरा देख्नुहुनेछ।
यी सबै प्रवाहको रूप हो। हाम्रो वरपरको संसार बग्छ र डरमा नआउदै प्रगति गर्न जारी राख्छ।
उपस्थित रहनु र वरपरको जीवनलाई हेर्नुले तपाईंलाई जग दिन्छ र प्रवाहको साथ कसरी प्राप्त गर्न सकिन्छ भनेर तपाईंको आँखा खोल्छ।
तपाईं जति धेरै यस प्रवाहको बारेमा सचेत हुनुभयो, त्यति नै तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा यसलाई लागू गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
प्रवाह स्थितिमा प्रवेश गर्दै
Iandê को masterclass को अतिरिक्त, मैले यो भिडियो अत्यन्तै उपयोगी भएको पाए। प्रवाहको अवस्था कसरी प्रवेश गर्ने भन्ने कुरा बुझ्दै।
Ideapod का संस्थापक जस्टिन ब्राउनले प्रवाहको साथमा जाने सन्दर्भमा सामान्य गलत धारणाहरू कहाँ छन् भन्ने सोच्छन् र प्रवाह प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने तीनवटा तरिकाहरू बताउँछन्। राज्य।
यहाँ मैले प्रवाहलाई अँगाल्ने र यसलाई उत्पादनशील रूपमा प्रयोग गर्ने महत्त्व सिकेको छु, चाहे मेरो सम्बन्धमा होस् वा काममा।
अन्तिम विचारहरू
साथ जान सिक्दै प्रवाह प्रगतिमा रहेको काम हो, र तपाईंसँग जान कति समय लाग्ने हो भन्न सकिन्नतपाईंको सम्बन्धमा प्रवाह।
तपाईं कहिलेकाहीं निराश हुन सक्नुहुन्छ, र हार मान्ने बारे सोच्न पनि सक्नुहुन्छ, तर याद गर्नुहोस् - माथिका कुनै पनि बुँदाहरू एक दिउँसो हासिल गर्न सकिँदैन।
तपाईं प्रभावकारी रूपमा हुनुहुन्छ। आफ्नो विचार प्रक्रियालाई परिवर्तन गर्ने र आफ्ना भावनाहरूलाई फरक तरिकाले व्यवस्थापन गर्ने, त्यसैले प्रक्रियामा केही समय लाग्न सक्छ।
तर जब तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा प्रवाहित हुने प्रबन्ध गर्नुहुन्छ, सबै कडा परिश्रमको मूल्य हुनेछ।
तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग अनन्त सम्भावनाहरूका लागि आफूलाई खोल्नुहुनेछ, र प्रेमलाई यसरी अँगाल्नुहुनेछ जस्तो पहिले कहिल्यै थिएन।
मेरो सम्बन्धमा चुनौतिहरू छन् र म मेरो सम्बन्ध कस्तो होस् भन्ने चाहन्छु भन्ने मेरो स्पष्ट उद्देश्य छ।यो सबै जिम्मेवारी त्याग्नुको ठीक विपरीत हो।
कसरी आफ्नो सम्बन्धमा प्रवाहित हुने सम्बन्ध
आफ्ना अपेक्षाहरू र पूर्णताका विचारहरू छोड्नुहोस्
तपाईले निर्माण गर्नुभएको पूर्णताका सबै अपेक्षाहरू र दर्शनहरूलाई छोड्न सिक्नु गाह्रो हुन सक्छ।
तर त्यो भन्दा पनि गाह्रो कुरा के हो भने यी अपेक्षाहरूले तपाईंको पार्टनरमा पार्न सक्ने प्रभाव हो।
हामीले सम्बन्धबाट के आशा गर्छौं भन्ने हाम्रो विचारहरू प्रायः हाम्रो पालनपोषणबाट आउँछन्। हाम्रा आमाबाबुले उनीहरूको सम्बन्धमा कस्तो व्यवहार गर्नुभयो भनेर हेर्दा धेरै कुराहरू आकारमा आउँछन्।
मेरो सम्बन्धको केही वर्षपछि मात्र मैले मेरो साथीलाई मेरी आमाले मेरो बुबालाई हेर्ने दृष्टिकोणले कति हेर्छु भन्ने महसुस गर्न थालें। र यो यथार्थपरक र उचित थिएन।
तर जबसम्म मैले मेरो मानसिकतालाई सक्रिय रूपमा परिवर्तन गर्ने बारे सेट गरेन, म मेरो सम्बन्धलाई कसरी हेर्छु भन्ने यी धारणाहरू र मापदण्डहरूबाट बेखबर हुने थिएँ।
र यो हामीलाई प्रभाव पार्ने आमाबाबु मात्र होइन; समाज, साथीहरू, र मिडिया सबैले हामी सम्बन्धलाई कसरी हेर्ने भन्नेमा ठूलो प्रभाव खेल्छ।
त्यसोभए तपाईं कसरी त्यस्ता अन्तर्निहित अपेक्षाहरूलाई छोड्न सक्नुहुन्छ र तपाईंको सम्बन्धमा प्रवाहको साथमा जान सक्नुहुन्छ?
- पहिले, स्वीकार गर्नुहोस् र पहिचान गर्नुहोस् कि तपाईंका केही अपेक्षाहरू तपाईंको पालनपोषणबाट आएको हुन सक्छ, र तिनीहरूले तपाईं आजको व्यक्तिको प्रतिनिधित्व नगर्न सक्छन्
- परिस्थितिहरूमा जाने अभ्यास गर्नुहोस्खुला दिमाग - तपाईंले अपेक्षा जति कम गर्नुभयो, तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग नयाँ अनुभवहरू अँगाल्न इच्छुक हुनुहुनेछ भन्ने सम्भावना बढी हुन्छ
- यदि त्यहाँ केही अपेक्षाहरू छन् जुन तपाईंले वास्तवमै छोड्न सक्नुहुन्न भने, आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस्, र यी अपेक्षाहरूलाई स्वस्थ रूपमा व्यवस्थापन गर्ने तरिका खोज्नुहोस्।
सबै कुरा जस्तै, यो अभ्यासको साथ आउँछ। यो सोच्नु अवास्तविक हो कि तपाईं आफ्नो मानसिकता रातारात परिवर्तन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, त्यसैले यसलाई एक पटकमा एक कदम चाल्नुहोस्।
मैले केहि परिस्थितिहरूको सामना गर्दा मेरो अपेक्षाहरू बारे सचेत हुनाले मलाई मद्दत गरेको पाएँ।
यसले मलाई म कहाँ अवास्तविक भएको देख्न अनुमति दियो, र बदलामा, मैले पूर्णताको मेरो विचारलाई बिस्तारै हराउन दिने अभ्यास गर्न सक्छु।
तपाईंले अरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न भन्ने कुरा स्वीकार गर्नुहोस्
तपाईं र तपाईंको साझेदारको अनिवार्य रूपमा काम गर्ने तरिकाहरू फरक-फरक हुनेछन्।
यो सम्बन्ध भित्रको तनावको उत्कृष्ट कारण हो; तपाईलाई लाग्छ कि डिशवाशर एकतर्फी लोड हुनुपर्छ र ऊ/उनी उल्टो तरिकाले गर्न रुचाउँछन्।
जुनसुकै ठूलो वा सानो मुद्दा हो, तथ्य यो हो कि हामीले हाम्रो पार्टनरलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं।
आफ्नो पार्टनरलाई उसलाई स्वाभाविक लाग्ने कुनै काम गर्नबाट रोक्न वा परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्दा सामान्यतया रिस र दुखमा अन्त्य हुनेछ।
जब तपाईं आफ्नो सम्बन्धमा प्रवाहको साथ जानुहुन्छ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंका केही चीजहरू त्याग्नुपर्छ। नियन्त्रण।
यसको मतलब आफ्नो शक्ति त्याग्नु होइन, बरु, यो सबै स्वीकार गर्ने बारे हो कि तपाईं आफैंमा नियन्त्रण छ - तर होइन।अरू कसैमाथि।
त्यसोभए तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई नियन्त्रण गर्ने आवश्यकतालाई कसरी छोड्न सक्नुहुन्छ?
- तपाईंको नियन्त्रणको आवश्यकता कहाँबाट आउँछ भनेर बुझेर सुरु गर्नुहोस्। प्रायः, यो डर, असुरक्षा र विश्वासको कमीले किनेको हुन्छ
- आफू र आफ्नो पार्टनरमा भरोसा राख्न सिक्नुहोस्, विशेष गरी जब यो साना कुराहरूमा आउँछ (यदि डिशवाशर छैन भने संसार समाप्त हुँदैन। आफ्नो तरिकाले गरेन)
- स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाइँ यसलाई तुरुन्तै प्राप्त गर्नुहुन्न, तर समय संग अभ्यास गर्नाले यसलाई सजिलो बन्न मद्दत गर्दछ
- सास फेर्न। जब तपाइँ तपाइँको नियन्त्रणलाई चुनौती दिईएको स्थितिको सामना गर्नुहुन्छ, एक कदम पछि हट्नुहोस् र तपाइँ आफैलाई मात्र नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ भनेर सम्झाउनुहोस्।
नियन्त्रण त्याग्न यो डरलाग्दो र निरुत्साहित हुन सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं आफ्नो तरिकाले काम गर्ने बानी भएको व्यक्ति हुनुहुन्छ भने।
तर अरूलाई, विशेष गरी तपाईंको पार्टनरलाई नियन्त्रण गर्न यो पनि थकित हुन्छ। एकपटक तपाईंले आत्मसमर्पण गरेपछि तपाईंको सम्बन्धको प्रवाह कत्ति राम्रो हुन्छ तपाईं छक्क पर्नुहुनेछ।
विगतलाई छोड्न सिक्नुहोस्
यो भन्नु भन्दा सजिलो छ, र तपाईंले सम्भवतः पहिले मात्र 'यसलाई जान दिनुहोस्' भनेर भनिएको थियो तर वास्तवमा यो कसरी गर्ने भनेर थाहा छैन।
केही चीजहरू अरूलाई भन्दा छोड्न सजिलो छ, तर यदि तपाइँ आफ्नो सम्बन्ध भित्र वास्तविक प्रवाह अनुभव गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ आफूले धारण गरिरहनुभएको हरेक अनुभवलाई छोड्ने अभ्यास गर्नुपर्छ।
यसले तपाईंलाई आफ्नो भविष्य अँगाल्नबाट मात्र रोक्दैन, तर तपाईं आफैलाई सजाय पनि दिनुहुन्छ।घटेका र परिवर्तन गर्न नसकिने कुराहरूका लागि।
सम्बन्धमा गल्तीहरू हुनेछन्, तर विगतलाई पछाडि राखेर अगाडि बढ्नु नै बलियो, मायालु सम्बन्ध बनाउनको लागि एक मात्र तरिका हो।<1
यो कडा परिश्रम हो, तर यो हासिल गर्न असम्भव छैन।
यहाँ बितेका समयहरू छोड्ने केही तरिकाहरू छन्:
- तपाईको पीडादायी सम्झनाको सामना गर्नुहोस् । बारम्बार पीडादायी सम्झनाहरूमा लिप्त हुनुको सट्टा र यसलाई विभिन्न तरिकामा पुन: जिउनुको सट्टा, यो भयो र यो समाप्त भयो भनेर स्वीकार गर्नु अघि परिस्थितिमा सोच्ने अन्तिम मौका दिनुहोस्। तिमी विगतमा। क्षमा बिना, तपाईं अगाडि बढ्नको लागि बाटो बिना यी सम्झनाहरूमा अड्किनेछ।
- आफ्नो शक्ति फिर्ता लिनुहोस्। आफ्ना कठिनाइहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस् र पीडित जस्तो महसुस गर्नुको सट्टा, उनीहरूले तपाईंलाई आजको व्यक्तिमा कसरी बनाएका छन् भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
- बन्द खोज्न बन्द गर्नुहोस्। हामीलाई बारम्बार भनिएको छ कि एक पटक तपाईले परिस्थितिमा बन्द प्राप्त गर्नुभयो, तपाई अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ। तर केही अवस्थामा त्यहाँ कुनै बन्द छैन, त्यसैले तपाईंले वास्ता नगरी अघि बढ्न सिक्नुपर्छ।
- यदि सबै असफल भएमा, व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्। एक सल्लाहकार वा थेरापिस्टले तपाईंलाई आफू र तपाईंको सम्बन्धलाई तौल गरिरहेको छ भनेर हेर्न मद्दत गर्न सक्छ, र तपाईंलाई घरमा र तपाईंको पार्टनरसँग गर्ने अभ्यासहरू सुझाव दिन्छ।
एकपटक तपाईंले सिक्नुभयो भने। विगतलाई छोड्नुहोस्, तपाइँ तपाइँको धेरै धेरै खाली गर्नुहुनेछतपाईंको भविष्यको लागि समय, ऊर्जा, र भावनाहरू।
यद्यपि, तपाईंले भर पर्न सक्ने विशेष रणनीतिहरू थाहा छैन भने विगतलाई छोड्न गाह्रो हुन सक्छ।
यो एउटा चीज हो। व्यावसायिक सम्बन्ध कोचले मलाई बुझाए। वास्तवमा, रिलेसनशिप हीरोमा प्रमाणित प्रशिक्षकहरूले मात्र कुरा गर्नुको सट्टा समाधानहरू प्रदान गर्छन्।
मेरो केसमा, मैले मेरो साझेदारलाई छोड्न र अगाडि बढ्न सिक्ने बारे धेरै गहिरो, विशिष्ट, र व्यावहारिक सल्लाह पाएँ।
यदि तपाईं पनि आफ्ना कार्यहरू बारे थप विश्वस्त हुन चाहनुहुन्छ र तपाईं योग्य नभएको व्यक्तिलाई कसरी छोड्न सक्नुहुन्छ भन्ने जान्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले उनीहरूलाई पनि सम्पर्क गर्नुपर्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: 12 तरिकाहरू कसैलाई बताउनका लागि तिनीहरू अझ राम्रो छन् (पूर्ण सूची)प्राप्त गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्। सुरु भयो।
जब तपाईं 'जोन' मा हुनुहुन्थ्यो त्यो समयलाई अँगालो हाल्नुहोस्
मेरो सम्बन्धमा, कहिलेकाहीँ हामी अन्य समयमा भन्दा राम्रो प्रवाह गर्छौं।
के तपाईंसँग कहिल्यै भएको छ? ती दिनहरू जहाँ सबै कुरा ठीक हुन्छ र तपाइँ र तपाइँको पार्टनर सिंक र जडान भएको देखिन्थ्यो?
तपाईलाई के लाग्छ तपाइँ दुबैलाई प्रवाहित बनाउनुभयो?
यो एउटा प्रश्न हो जुन मैले आफैलाई धेरै पटक सोधेको छु। गत सप्ताहन्तमा हामी किन यति राम्रोसँग भेट्यौं, तर पनि यस सप्ताहन्तमा हामी एकअर्कालाई गलत तरिकाले रगड्यौं?
मैले महसुस गरें कि हामी दुवैले बहने कला सिकिरहेका छौं, अझै पनि बाटोमा हिचकीहरू हुनुहोस्।
र, निरन्तर बगिरहनु सधैं प्राप्त गर्न सकिने छैन। आखिर हामी मानव हौं, र थकान, तनाव र बाह्य प्रभावहरू जस्ता कारकहरू अझै पनि हुनेछन्हामीमा प्रभाव पार्छ।
तर मैले गर्न सिकेको एउटा कुरा भनेको हामीले प्रवाह गर्ने समयको आनन्द लिनु हो।
हामी रचनात्मक बनौं र एक टोलीको रूपमा काम गरौं, वा केवल घनिष्ठ रूपमा काम गर्दै सँगै धेरै समय बिताऔं। हाम्रो भावनात्मक र शारीरिक सम्बन्धमा, हामी एकअर्कालाई कत्तिको सहजताका साथ हेर्छौं भन्ने कुराको म फाइदा लिन्छु।
यहाँ प्रवाहको साथमा जाँदा अधिकतम फाइदा उठाउने तरिका यहाँ छ:
- सचेत रहनुहोस् तपाईंको सम्बन्धमा समयहरू जब चीजहरू बगिरहेका छन्। यदि तपाइँ पहिलो स्थानमा यसको बारेमा सचेत हुनुहुन्न भने तपाइँ तपाइँको प्रवाहलाई अँगाल्न सक्नुहुन्न
- तपाइँको सम्बन्ध प्रवाह भित्र सक्रिय र उत्पादक हुनुहोस्। त्यसपछि, तपाईंले आफ्नो साझेदारसँग उपलब्धिको भावना पाउनुहुनेछ जब तपाईं सेनामा सामेल हुनुभयो भने तपाईंले कति गर्न सक्नुहुन्छ
- प्रवाहमा बाधा पुर्याउने प्रयास गर्नुहोस्। यो प्रवाहको बारेमा सजग भएर मात्र मैले मेरा सामान्य तुच्छ चिन्ताहरूलाई दबाउन र मेरो पार्टनर र म कसरी गहिरो स्तरमा जोडिए भन्ने कुरालाई अँगाल्न सक्षम भएँ
केही जोडीहरू स्वाभाविक रूपमा अरूहरू भन्दा सहज रूपमा प्रवाह हुनेछन्, तर थोरै लगनशीलता र धैर्यताका साथ, तपाईंले पनि आफ्नो पार्टनरसँग यो अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ जबसम्म तपाईं दुवै प्रेमको प्रवाहको अनुभव गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ। झूटो प्रवाह सिर्जना गर्नुहोस्। यसलाई स्वाभाविक रूपमा हुन दिनु र तपाईं र तपाईंको पार्टनरको बीचमा प्रवाह हुने ऊर्जालाई निर्माण गरिरहनु राम्रो हुन्छ।
आफ्नो भावनाको बारेमा खुला हुनुहोस्
आफ्नो भावनाको बारेमा आफ्नो पार्टनरसँग खुला रहनुहोस् र आफैले मद्दत गर्नेछ। तपाईं दुवैआफ्नो प्रवाह हासिल गर्नुहोस्।
कहिलेकाहीँ हामीले हाम्रो पार्टनरलाई हामी कस्तो महसुस गरिरहेका छौँ भन्ने मात्र थाहा छ भन्ने सोच्ने गल्ती गर्न सक्छौँ, तर उनीहरू दिमागका पाठक छैनन्।
र यदि हामी स्पष्ट छैनौँ भने। हामी कस्तो महसुस गर्दैछौं भन्ने बारे हामी आफैसँग, उनीहरूले कसरी थाहा पाउन सक्छन्?
आफ्नो पार्टनरलाई आफूलाई कस्तो लाग्छ, राम्रो, नराम्रो र कुरूप थाहा दिने बानी बसाल्नुहोस्।
यदि तपाईं कामको बारेमा निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईंको सम्बन्धमा प्रवाह प्रभावित भइरहेको छ भने, तपाईंको पार्टनरसँग तपाईंको निराशाको बारेमा द्रुत कुराकानीले तपाईंको तनाव कम गर्न सक्छ।
तपाईंको बारेमा अझ खुला हुन यहाँ के गर्न सक्नुहुन्छ। भावनाहरू:
- आफ्नो लागि एउटा जर्नल राख्नुहोस् र दिनभरि आफ्ना भावनाहरू रेकर्ड गर्नुहोस्
- तपाईं र तपाईंको पार्टनर दुवैले एकअर्काको भावनाहरू सुन्नको लागि समय सिर्जना गर्न निश्चित गर्नुहोस् - उनीहरूले जस्तै गर्दै हतार-हतार ढोकाबाट बाहिर निस्कनुले तपाईले खोजिरहनु भएको नतिजा दिँदैन। 5>आफ्ना भावनाहरू आदान प्रदान गर्न तीन घन्टाको वार्तालाप हुनु आवश्यक छैन, यो केवल एक द्रुत च्याट हुन सक्छ किन तपाईं जस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनेर व्याख्या गर्नका लागि तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई राम्रोसँग बुझ्दछ।
चाहे यो लज्जास्पद, निर्णयको डर वा आफ्नो भावनाहरु को बारे मा खुला रहन को लागी प्रयोग नगरिएको को कारण हो, तपाईले संचार गर्न र आफ्नो पार्टनर लाई राम्रो संग प्रवाह गर्न सक्षम हुन को लागी विश्वास गर्न सिक्न पर्छ।
यदि तपाई कसरी केहि प्रेरणा चाहनुहुन्छ भने हुनुआफ्नो भावनाहरु संग खोल्नुहोस्, तल जस्टिन ब्राउन को भिडियो हेर्नुहोस्। उसले तपाइँको सम्बन्धमा संचारलाई बलियो बनाउने तरिका बताउँछ।
जर्नल राख्नुहोस्
माथिको बिन्दुमा उल्लेख गरिएझैं, जर्नल राख्नु तपाइँको प्रवाह यात्राको ट्रयाक राख्नको लागि उत्कृष्ट तरिका हुन सक्छ।
तपाईँका विचारहरू व्यवस्थित गर्ने यो एउटा राम्रो तरिका हो, र यदि तपाईं म जस्तै स्क्याटरब्रेन हुनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो विचार र भावनाहरूलाई पछि प्रतिबिम्बित गर्नको लागि कतै लेख्नु भएकोमा कदर गर्नुहुनेछ।
एक पछि जबकि, तपाईंले ढाँचाहरू उदाउँदो देख्न थाल्नुपर्छ।
मानिसको रूपमा, हामी परिस्थितिहरूप्रति हाम्रा प्रतिक्रियाहरू, भावनाहरू र भावनाहरू दोहोर्याउने गर्छौं।
यी बानीहरू महसुस गरेर मात्र हामीले परिवर्तन गर्न सुरु गर्न सक्छौं। तिनीहरूलाई।
यहाँ एउटा जर्नल राख्नका लागि केही सुझावहरू छन्:
- जब तपाईं बगिरहनु भएको छ र तपाईं र तपाईंको पार्टनर नभएको बेला रेकर्ड गर्नुहोस्। अवस्था कस्तो छ, तपाईं दुवैले ती समयमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ र कुन कारकहरूले प्रवाह सुरु/बाधा गर्नुभयो भन्ने बारे विवरणहरू उल्लेख गर्नुहोस्
- तपाईंको जर्नलमा इमानदार हुनुहोस्। यो तपाईको लागि हो, त्यसैले तपाईले के महसुस गरिरहनु पर्छ लेख्न बिर्सनुहोस्, र तपाई वास्तवमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, अरूलाई जतिसुकै तर्कहीन वा मूर्ख जस्तो लागे पनि
आफ्नो जर्नललाई दैनिक फर्केर हेर्दा मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंले विभिन्न परिस्थितिहरूमा तपाईं वा तपाईंको साझेदारले कस्तो प्रतिक्रिया देखाउनुहुन्छ, र समयसँगै तपाईंले आफ्नो प्रवाहको लागि के काम गर्छ र यसले बाधा पुर्याउँछ भनेर जान्न सिक्नुहुनेछ।
परिवर्तन स्वीकार गर्न सिक्नुहोस्
परिवर्तन, यस रूपमा यो जस्तो डरलाग्दो छ, पनि ल्याउन सक्छ
