فهرست
"یوازې ارامه شه او د جریان سره لاړ شه."
څو ځله تاسو ته ویل شوي چې دا په اړیکه کې وکړئ مګر نه پوهیدل چې څنګه یې ترلاسه کړئ؟
دا اسانه نه ده په ځانګړې توګه که تاسو هغه څوک یاست چې د کنټرول پریښودو لپاره مبارزه کوي یا په خپل ملګري باور نلري.
مګر د هر څه په څیر، نوي مهارتونه زده کیدی شي او حتی خورا سخت طبیعت لرونکی سړی کولی شي د خپلو لارو سره سمون زده کړي.
له ما څخه یې واخله، زه یو له دوی څخه یم.
مګر ما د ځان پوهاوي او زده کړې په سفر پیل کړی ترڅو شیان پریږدي (دواړه د دې لاندې راځي) اصطالح "د جریان سره روان")، او زما په اړیکو کې یې اغیز غیر معمولي دی.
د 12 لارو موندلو لپاره ولولئ چې تاسو کولی شئ په خپلو اړیکو کې د جریان سره پرمخ لاړ شئ او همدارنګه څنګه د جریان حالت ته ننوتئ.
د جریان سره څه تیریږي؟
ایا د کنټرول پریښودو او د خپلو مسؤلیتونو پریښودو په اړه جریان سره روان یاست؟
زما لپاره دا یوه لاره ده د شیبې د منلو زده کول، پرته له ویرې ژوند کول، او زما د ژوند او اړیکو څخه ډیره ګټه پورته کول.
د جریان سره تګ ما ته اجازه راکوي:
- 5> په هغه شیانو تمرکز وکړئ چې زما په اړیکه کې مهم دي
- د هغه شیانو د کنټرول لپاره لږ وخت تیر کړئ کوم چې زه یې کنټرول نه لرم
- نویو او په زړه پورې تجربو ته خلاص اوسئ
- په دننه کې غیر ضروري فشار او فشار پریږدئ اړیکه
د جریان سره په تګ سره، زه د بدلونونو سره د تطبیق وړ یم. زه منمد لوی پرمختګ او نویو تجربو په اړه.
ځینې بدلونونه به ستاسو په واک کې وي، او نور به نه وي. زه پوهیږم چې دا څومره ډارونکی کیدی شي، مګر ستاسو په اړیکو کې د سالم جریان ترلاسه کولو لپاره تاسو باید د منګونو سره رول زده کړئ.
دا مهمه ده چې بدلون ته د ویره کولو په توګه وګورو، او پرځای یې، ورته وګورئ. یو څه چې د انسان د ژوند لپاره اړین دي.
هم وګوره: د ویښیدو پرمهال خپل بې شعوره ذهن ته د رسیدو څرنګوالی: 14 مؤثره میتودونهموږ باید په ژوند او اړیکو کې د ژوندي پاتې کیدو لپاره د تطابق وړ واوسو، او کله چې نړۍ موږ ازموینه کوي دا د انعطاف او استقامت د رامینځته کولو عالي لاره ده.
دغه دوه ځانګړتیاوې پلي کړئ ستاسو په اړیکو کې، او تاسو به ومومئ چې تاسو د بدلون څخه د تیښتې پرځای د بدلون هرکلی کوئ ځکه چې تاسو پوهیږئ چې تاسو د هر هغه څه سره د مقابلې توان لرئ چې په تاسو باندې تیریږي.
دلته تاسو څنګه کولی شئ بدلون ومني: <1 دا ومنئ چې تاسو هر څه نشي کنټرولولی – ژوند موږ ته د ننګونې او حرکت ورکولو یوه لاره لري
ځینې خلک په اسانۍ سره د بدلون سره معامله کوي، نور یې مقاومت کوي او په خپل واک کې هرڅه کوي.له دې څخه ډډه وکړئ.
مګر یو شی د ډاډ وړ دی که تاسو غواړئ چې ستاسو اړیکې روانې وي نو تاسو اړتیا لرئ هغه بدلونونه ومنئ چې تاسو ورسره مخ یاست.
له دوی پرته به تاسو او ستاسو ملګري پاتې شئ په لیمو کې، هیڅکله مخ په وړاندې مه ځئ او هیڅکله د یوې جوړې په توګه ستاسو وړتیا درک نه کړئ.
لوی انځور ته وګورئ
د جریان سره د تګ په اړه یو له خورا مهم شیانو څخه دا پوهیدل دي چې تاسو دا د خپل ملګري سره د یو ښه لاسته راوړلو لپاره ترسره کول.
له ځانه وپوښتئ، ولې زه غواړم د جریان سره لاړ شم؟ دلته یو دلیل شتون لري چې تاسو پریکړه کړې چې په خپلو اړیکو کې جریان سره وګورو، نو هغه څه دي چې تاسو یې بدلون یا ښه کول غواړئ؟
ایا دا د ځان لپاره دی، یو آرام، ډیر باوري شخص اوسئ؟ یا دا ستاسو د اړیکو په خاطر او ستاسو د ملګري راضي کولو لپاره دی؟
د جریان سره پرمخ تلل یوازې د خپلو ټولو مسؤلیتونو پریښودو په اړه ندي.
دا د اهدافو ټاکلو پورې اړه لري او دې موخو ته د رسیدو لپاره خپل ذهنیت تنظیم کړئ.
دلته د لوی انځور په ذهن کې ساتلو لپاره ځینې لارې شتون لري:
- د جریان سره د تیریدو اراده ولیکئ، او تاسو کوم اهداف لرئ؟ غواړئ له دې څخه لاسته راوړئ
- خپل ځان ته هره ورځ د دې اهدافو یادونه وکړئ ، په ځانګړي توګه کله چې تاسو په داسې حالت کې یاست چیرې چې تاسو بیرته زاړه چلندونو ته مخه کوئ لکه د تیر کنټرول یا ساتل
- مخه شخړه یا دلیلونه د خنډ په توګه لیدل - ځینې وختونه تاسو نشئ کولی د جریان سره لاړ شئ او دا سمه دهتر هغه وخته چې تاسو دواړه د اړیکو کار کولو ته ژمن پاتې شئ
په لوی عکس باندې د تمرکز کولو وړتیا پدې معنی ده چې دا ټول کوچني خپګان لږ مایوسه او ځورونکي کیږي.
باور ستاسو ملګري
د دې ټولو ټکو سره تړل د باور یو عنصر دی.
تاسو اړتیا لرئ په خپل ځان او خپل ملګري باندې باور وکړئ ترڅو د جریان سره لاړ شئ. پرته له دې، تاسو څنګه کولی شئ کنټرول پریږدئ، بدلون ومنئ او نامعلومو ته غاړه واخلئ؟
مګر باور کول سخت کیدی شي، په ځانګړې توګه که تاسو په تیرو وختونو کې زیانمن شوي یا خیانت کړی وي.
له همدې امله تاسو اړتیا لرئ چې 100٪ ډاډه اوسئ چې ولې تاسو د دې جریان سفر پیل کوئ.
بغیر له باور څخه، تاسو به دا خورا ستونزمن ومومئ چې خپل ملګري ته کنټرول پریږدئ، او د خپلو احساساتو او احساساتو په اړه خلاص شئ. زیانمنتیاوې به یوه ننګونه وي.
دلته ځینې لارې دي چې په خپل ملګري باور وکړئ ترڅو تاسو په ریښتیا سره روان شئ:
- د خپلو غیر منطقي فکرونو او ناامنیو څخه خبر اوسئ، ځینې وختونه زموږ د بې باورۍ احساسات معتبر دي، او نور وختونه دا په ساده ډول زموږ په سر کې دي
- خپل د کولمو احساس واورئ. ستاسو په ذهن کې ممکن ستاسو د ملګري په اړه شکونه وي، مګر ایا تاسو په ژوره توګه پوهیږئ چې تاسو په دوی باور کولی شئ؟
- د خپل ملګري سره هر وخت خلاص او روښانه اړیکه ونیسئ، او تل یو خوندي چاپیریال وهڅوئ چیرې چې تاسو دواړه کولی شي له یو بل سره صادق وي
په خپل ملګري باور درلودل پدې معنی دي چې تاسوکولی شئ خپل ځان په اړیکه کې واچوئ، ټول ویره او اندیښنې له مینځه یوسي.
کله چې تاسو د هغه احساساتو څخه ځان خلاص کړئ کوم چې تاسو بیرته ساتي، تاسو کولی شئ هغه مینه او اړیکه ونیسئ چې تاسو دواړه یې شریک کړئ، او په ریښتیا سره هغه شیبې چې تاسو یې لرئ. یوځای مصرف کړئ.
ویرې او ناامنۍ پریږدئ
د باور ترلاسه کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ستاسو ویره او ناامني چیرته وي. درک کول او ستاسو په اړیکو کې جریان ته اجازه ورکول.
ایا ستاسو ویره د پخوانیو اړیکو څخه رامینځته کیږي؟ ایا ستاسو ناامني د ماشومتوب له صدماتو سره تړلې ده؟
هر څه چې لامل یې وي، هغوی یوازې تاسو د خپل ریښتیني ځان په غیږ کې نیولو څخه منع کوي. تاسو خپل ملګري او اړیکې په بشپړه توګه منئ؟
دلته دی چې تاسو څنګه کولی شئ خپل ویره پریږدئ:
- 5>له خپل ملګري سره د دوی په اړه وغږیږئ - ځینې وختونه د بل چا لید ستاسو مخه نیسي ډیر عکس العمل
- خپل ویره او ناامني ولیکئ، بیا دوی ته ورشئ او ارزونه وکړئ چې دوی څومره ریښتیني دي او ایا تاسو د دوی په اړه څه کولی شئ. د ویرې د له منځه وړلو یوازینۍ ریښتینې لاره په سر کې ډوب کول دي. کله چې تاسو له بلې خوا راڅرګند شئ، تاسو به وګورئ چې تاسو څومره ځواک لرئ او تاسو څنګه کولی شئ خپلې ستونزې حل کړئ
ستاسو له ویرې سره مخ کیدل تل د خوښۍ وړ ندي، مګر یوځل چې تاسو عادت شئ. دا کول، تاسو به پیل کړئوګورئ چې تاسو د یو شخص په توګه او په خپلو اړیکو کې څومره آزاد احساس کوئ.
د خپلو احساساتو اداره کولو تمرین وکړئ
کله چې د اړیکو خبره راځي، موږ د احساساتو په دوامداره توګه رولر کوستر کې یو.
که موږ یې په سمه توګه اداره نه کړو، موږ کولی شو په اسانۍ سره خپل احساسات راخپل کړو او دا کولی شي په چټکۍ سره ستاسو د جریان مخه ونیسي.
دا هغه ځای دی چې احساساتي ثبات په انځور کې راځي.<1
او تر دې هم بدتر، که موږ له خپلو افکارو او احساساتو خبر نه یو، نو د حالاتو په وړاندې په داسې طریقو عکس العمل ښکاره کوو چې که مو پر خپلو احساساتو ډېر کنټرول نه درلود، نو دا دی. آسانه نه ده، مګر ځینې ساده لارښوونې شتون لري چې تاسو سره ستاسو د احساساتو په سمبالولو کې مرسته کوي ترڅو تاسو کولی شئ په خپلو اړیکو کې یو ښه، ډیر باثباته جریان ترلاسه کړئ:
4> 5> د داسې وضعیت څخه شاته ځئ کله چې تاسو ډیر احساس کوئ احساساتي تاسو د خپل ملګري سره د وضعیت د حل کولو دمخه د ساه اخیستلو او آرام کولو لپاره وخت ته اړتیا لرئشخصي هغه لارښوونه چې زه د خپلو احساساتو اداره کولو لپاره کاروم د خپل تلیفون په کور سکرین کې د یادداشتونو لیست ساتل دي.
کله چې زه احساس کوم چې زما احساسات زما په اړه ښه کیږي او زما جریان خرابوي، زهزما لیست وګورئ او دا د یوې لارې په توګه وکاروئ ترڅو خپل ځان بیرته راوباسئ او زما سر پاک کړئ.
د خپل شاوخوا د ژوند جریان څخه خوند واخلئ
ستاسو د اړیکو جریان سره پرمخ وړل باید خوندور وي، صحي اړیکې رامینځته کړئ له خپل ملګري سره او تاسو ته اجازه درکوي چې دا شیبه ومني.
که تاسو له نږدې وګورئ، تاسو به هغه جریان وګورئ چې طبیعت په کوم کې حرکت کوي، څنګه څارویان یو له بل سره اړیکه لري او څنګه خلک د ننګونو سره مخ دي ترڅو خپل لیوالتیا ترلاسه کړي.
دا ټول د جریان یوه بڼه ده. زموږ په شاوخوا کې نړۍ جریان لري او پرته له ډار څخه پرمختګ ته دوام ورکوي.
حاضر پاتې کیدل او شاوخوا ژوند لیدل به تاسو ته زمینه برابره کړي او ستاسو سترګې خلاصې کړي چې څنګه د جریان سره پرمخ وړل کیدی شي.
هرڅومره چې تاسو د دې جریان څخه خبر شئ ، هومره تاسو کولی شئ دا په خپلو اړیکو کې پلي کول پیل کړئ.
د جریان حالت ته ننوتل
د ایانډی ماسټر کلاس سربیره ، ما دا ویډیو خورا ګټوره وموندله د جریان حالت ته د ننوتلو څرنګوالی په پوهیدو کې.
جستین براون، د Ideapod بنسټ ایښودونکی، تشریح کوي چیرې چې هغه فکر کوي عام غلط فهمونه د جریان سره د تګ په وخت کې دي، او درې لارې چې کولی شي تاسو سره د جریان په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. حالت.
دا دلته دی چې ما د جریان د مینځلو اهمیت زده کړ او په ګټوره توګه یې کارول، که زما په اړیکه کې وي یا په کار کې.
وروستي فکرونه
سره تګ زده کړه جریان یو کار د پرمختګ په حال کې دی، او هیڅ نه ویل کیږي چې دا به څومره وخت ونیسي چې تاسو ورسره لاړ شئستاسو په اړیکو کې جریان.
تاسو ځینې وختونه مایوسه یاست، او حتی د پریښودلو په اړه فکر کوئ، مګر په یاد ولرئ - د پورته ټکو څخه هیڅ یو په یوه ماسپښین کې نشي ترلاسه کیدی.
تاسو په اغیزمنه توګه یاست. د خپل فکر بهیر بدلول او خپل احساسات په بل ډول اداره کول، نو دا پروسه یو څه وخت نیسي.
مګر کله چې تاسو د خپلو اړیکو جریان سره پرمخ وړئ، ټول سخت کار به د ارزښت وړ وي.
تاسو به خپل ځان د خپل ملګري سره نه ختمیدونکي امکاناتو ته خلاص کړئ، او مینه به په داسې طریقه ومني لکه مخکې چې هیڅکله نه وي.
زما په اړیکو کې ننګونې شتون لري او زه یو روښانه هدف لرم چې زه څنګه غواړم چې زما اړیکه څنګه وي.دا د ټولو مسؤلیتونو پریښودلو برعکس ده.
څنګه ستاسو د جریان سره لاړ شم اړیکه
خپلې هیلې او د بشپړتیا نظریات پریږدئ
د بشپړتیا ټولې هیلې او لیدونه چې تاسو یې رامینځته کړي د پریښودو زده کول خورا سخت وي.
مګر هغه څه چې تر دې هم سخت دي هغه اغیزې دي چې دا تمه کولی شي ستاسو په ملګري باندې ولري.
زموږ نظرونه د هغه څه په اړه چې موږ یې د اړیکو څخه تمه لرو اکثرا زموږ له پالنې څخه راځي. ډېر څه په دې کتلو سره جوړېږي چې زموږ مور او پلار په خپلو اړیکو کې څه ډول چلند کاوه.
زما د اړیکو یوازې څو کاله وروسته ما په دې پوهیدل پیل کړل چې ما خپل ملګري ته څومره کتل لکه څنګه چې زما مور زما پلار ته ګوري. او دا نه حقیقي وه او نه عادلانه.
مګر تر هغه چې ما په فعاله توګه د خپل ذهنیت د بدلولو په اړه پریکړه نه وي کړې، زه به د دې انګیرنو او معیارونو څخه غافل وم چې ما څنګه خپلې اړیکې لیدلې.
هم وګوره: 10 نښې چې تاسو به هیڅکله بیرته یوځای نه شئ (او 7 نښې تاسو به یې وکړئ)او دا دی نه یوازې مور او پلار چې په موږ اغیزه کوي؛ ټولنه، همکاران، او رسنۍ ټول په دې اړه خورا لوی تاثیر لوبوي چې موږ څنګه اړیکو ته نږدې کیږو.
نو څنګه کولی شئ دا ډول بې بنسټه تمې پریږدئ او واقعیا ستاسو د اړیکو جریان سره پرمخ بوځي؟
- لومړی، دا ومنئ او وپیژنئ چې ستاسو ځینې هیلې ممکن ستاسو له پالنې څخه راوتلي وي، او دوی ممکن د هغه کس استازیتوب ونه کړي چې تاسو نن یاست
- په داسې حالاتو کې د تګ تمرین وکړئ.خلاص ذهن - هرڅومره لږ چې تاسو تمه لرئ ، هومره چانس به تاسو د خپل ملګري سره نوي تجربې ترلاسه کولو ته لیواله یاست
- که چیرې داسې تمه شتون ولري چې تاسو واقعیا نه پریږدئ ، له خپل ملګري سره خبرې وکړئ ، او د دې تمې په سالم ډول اداره کولو لپاره یوه لاره غوره کړئ.
لکه د هرڅه په څیر، دا د تمرین سره راځي. دا غیر واقعیت دی چې فکر وکړئ تاسو به وکولی شئ خپل ذهنیت په شپه کې بدل کړئ، نو دا په یو وخت کې یو ګام واخلئ.
ما وموندله چې یوازې زما د هیلو څخه خبرتیا زما سره مرسته وکړه کله چې زه د ځینو شرایطو سره مخ شوم.
دا ماته اجازه راکړه چې وګورم چیرې چې زه غیر واقعیت لرم، او په بدل کې، زه کولی شم تمرین وکړم چې زما د بشپړتیا مفکوره ورو ورو له منځه ولاړه شي.
مننه وکړئ چې تاسو نور نشي کولی کنټرول کړئ
تاسو او ستاسو ملګری به په حتماً د شیانو د ترسره کولو مختلفې لارې ولري.
دا په اړیکو کې د تاو تریخوالي یو کلاسیک لامل دی. تاسو فکر کوئ چې د ډش واشیر باید په یو ډول بار شي او هغه غوره کوي چې دا په مخالف ډول ترسره کړي.
که څه هم مسله لویه یا کوچنۍ وي، حقیقت دا دی چې موږ خپل ملګري کنټرول نه شو کولی.
کوښښ وکړئ چې خپل ملګري د هغه څه کولو څخه منع کړئ یا بدل کړئ کوم چې هغه ته طبیعي احساس کوي معمولا په خپګان او ناخوښۍ پای ته رسیږي.
کله چې تاسو په خپلو اړیکو کې جریان سره مخ شئ، نو دا مهمه ده چې ستاسو ځینې برخې پریږدئ. کنټرول.
د دې معنی دا نه ده چې خپل واک پریږدئ، بلکې دا ټول د منلو په اړه دي چې تاسو په خپل ځان کنټرول لرئ - مګر نهد بل چا په پرتله.
نو څنګه کولی شئ د خپل ملګري د کنټرول اړتیا پریږدئ؟
- په دې پوهیدل پیل کړئ چې ستاسو د کنټرول اړتیا له کوم ځای څخه راځي. ډیری وختونه، دا د ویرې، ناامنیو او د باور نشتوالي لخوا اخیستل کیږي
- په خپل ځان او خپل ملګري باندې باور کول زده کړئ، په ځانګړې توګه کله چې د کوچنیو شیانو خبره وي (نړۍ به پای ته ونه رسیږي که چیرې د لوښو مینځلو ماشین نه وي. خپله لاره مو نه ده ترسره کړې)
- مننه وکړئ چې تاسو به یې سمدلاسه ترلاسه نه کړئ، مګر د وخت په تیریدو سره تمرین کول به دا اسانه کړي
- تنفس وکړئ. کله چې تاسو د داسې وضعیت سره مخ شئ چې ستاسو کنټرول ننګوي، یو ګام شاته واخلئ او ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو یوازې د خپل ځان په کنټرول کې یاست.
دا د کنټرول پریښودل د ویره او ستړي احساس کولی شي، په ځانګړې توګه که تاسو هغه څوک یاست چې ستاسو په لاره کې د کارونو ترسره کولو عادت یاست.
مګر دا د نورو کنټرول کول هم ستړي کوي، په ځانګړې توګه ستاسو ملګري. تاسو به حیران شئ چې ستاسو په اړیکو کې جریان څومره ښه دی کله چې تاسو ورته تسلیم شئ.
د تیر تیریدل زده کړئ
دا د ترسره کولو په پرتله ویل اسانه دي، او تاسو شاید ممکن وي مخکې ویل شوي وو چې یوازې "پریږدئ" مګر پرته له دې چې واقعیا پوه شئ چې دا څنګه ترسره کړئ.
ځینې شیان د نورو په پرتله پریښودل اسانه دي ، مګر که تاسو غواړئ په خپلو اړیکو کې ریښتیني جریان تجربه کړئ ، تاسو باید د هرې تجربې څخه د وتلو تمرین وکړئ چې تاسو یې لرئ.
دا نه یوازې تاسو د خپل راتلونکي د منلو مخه نیسي، بلکې تاسو خپل ځان ته سزا هم ورکوئ.د هغه شیانو لپاره چې پیښ شوي دي او کوم چې نشي بدلیدلی.
په اړیکو کې غلطي کیږي، مګر د تیر شاته پریښودل او مخ په وړاندې تګ یوازینۍ لار ده چې د قوي او مینه ناک اړیکو رامینځته کولو لپاره.<1
دا سخت کار دی، خو لاسته راوړل یې ناشوني نه دي.
دلته د تیرو وختونو د تیرولو لپاره یو څو لارې دي:
- د خپل دردناک حافظې سره مخ شئ . د دې پر ځای چې پرله پسې دردناکو یادونو کې ډوب شئ او په مختلفو لارو یې بیا راژوندی کړئ، ځان ته یو وروستی فرصت ورکړئ چې د وضعیت په اړه فکر وکړئ مخکې له دې چې دا ومني چې دا پیښ شوي او پای ته رسیدلی. تاسو په تیرو وختونو کې. پرته له بخښنې، تاسو به په دې یادونو کې پاتې شئ پرته له دې چې مخکې لاړ شئ.
- خپل ځواک بیرته واخلئ. خپل مشکلات ومنئ او د دې پرځای چې د قرباني په څیر احساس وکړئ، په دې تمرکز وکړئ چې دوی څنګه تاسو ته هغه کس جوړ کړی چې تاسو یې نن یاست.
- د تړلو په لټه کې شئ. موږ ته ډیر ځله ویل شوي چې یوځل چې تاسو په یو حالت کې بند شئ ، تاسو کولی شئ پرمخ لاړشئ. مګر په ځینو مواردو کې هیڅ تړل شتون نلري، نو تاسو باید په پام کې نیولو پرته حرکت کول زده کړئ.
- که نور هرڅه ناکام شي، مسلکي مرسته وغواړئ. یو مشاور یا معالج کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې وګورئ هغه څه چې تاسو یې لرئ ستاسو او ستاسو اړیکې خرابوي، او تاسو ته تمرینونه وړاندیز کوي چې په کور کې او ستاسو ملګري سره ترسره کړئ.
کله چې تاسو زده کړئ. تیر پریږده، تاسو به خپل ډیر څه آزاد کړئوخت، انرژي او احساسات ستاسو د راتلونکي لپاره.
په هرصورت، د تیر پریښودل ممکن سخت وي که تاسو په ځانګړو ستراتیژیو نه پوهیږئ چې تاسو پرې تکیه کولی شئ.
دا یو څه دی. د مسلکي اړیکو روزونکي ما ته تشریح کړه. په حقیقت کې ، د اړیکې هیرو کې تصدیق شوي روزونکي واقعیا یوازې د خبرو کولو پرځای حلونه وړاندې کوي.
زما په قضیه کې، ما د زده کړې په اړه خورا ژور، مشخص، او عملي مشوره ترلاسه کړه ترڅو زما ملګري پریږدم او پرمخ لاړ شم.
که تاسو هم غواړئ د خپلو کړنو په اړه ډیر ډاډه اوسئ او دا زده کړئ چې تاسو څنګه کولی شئ هغه څوک پریږدئ چې تاسو وړ نه یاست، شاید تاسو هم ورسره اړیکه ونیسئ.
د ترلاسه کولو لپاره دلته کلیک وکړئ پیل شو
د هغه وختونو سره مینه وکړئ کله چې تاسو په 'زون' کې یاست
زما په اړیکه کې، داسې وختونه شتون لري چې موږ د نورو وختونو په پرتله ښه جریان لرو.
تاسو کله هم درلودل؟ هغه ورځې چې هر څه سم پرمخ ځي او تاسو او ستاسو ملګري همغږي شوي او تړل شوي ښکاري؟
تاسو څه فکر کوئ چې تاسو دواړه روان کړي؟
دا یوه پوښتنه ده چې ما څو ځله له ځانه کړې ده. ولې موږ د تېرې اونۍ په پای کې دومره ښه سره یوو، بیا هم د دې اونۍ په پای کې موږ یوازې یو بل ته په غلط ډول مسح کوو؟
زه پوه شوم چې څنګه چې موږ دواړه د وهلو هنر زده کوو، لا هم روان یو. د لارې په اوږدو کې خنډونه ولرئ.
او، په دوامداره توګه جریان تل د لاسته راوړلو وړ نه وي. موږ له هرڅه وروسته انسانان یو، او فکتورونه لکه ستړیا، فشار او بهرني تاثیرات به لاهم شتون ولريپه موږ باندې اغیزه کوي.
مګر یو شی چې ما زده کړل هغه د هغه وخت څخه خوند اخلئ چې موږ یې جریان کوو.
آیا موږ تخلیقی شو او د ټیم په توګه کار وکړو، یا یوازې ډیر وخت په ګډه کار کوو. زموږ د احساساتي او فزیکي اړیکو په اړه، زه د دې څخه ګټه اخلم چې موږ څومره په اسانۍ سره یو بل ته نږدې کیږو.
دلته د جریان سره د تګ کولو څخه ډیره ګټه پورته کول دي:
- 5> خبر اوسئ ستاسو په اړیکو کې وختونه کله چې شیان تیریږي. تاسو نشئ کولی خپل جریان ومني که تاسو په لومړي ځای کې له دې څخه خبر نه یاست
- ستاسو د اړیکو جریان کې فعال او ګټور اوسئ. وروسته، تاسو به د خپل ملګري سره د لاسته راوړنو احساس ولرئ چې تاسو څومره کولی شئ کله چې تاسو د ځواکونو سره یوځای شئ
- کوشش وکړئ د جریان ګډوډولو څخه مخنیوی وکړئ. دا یوازې د جریان څخه په خبرتیا سره و چې ما وکولی شوم خپل معمول مهمې اندیښنې له مینځه یوسم او یوازې دا ومومم چې څنګه زما ملګري او زه په ژوره کچه وصل شوي
ځینې جوړه به په طبیعي ډول د نورو په پرتله اسانه جریان ولري ، مګر د لږ صبر او صبر سره، تاسو هم کولی شئ دا د خپل ملګري سره تر هغه وخته پورې تجربه کړئ چې تاسو دواړه د مینې جریان تجربه کولو ته لیواله یاست.
د دې ټکي لپاره په وروستي یادښت کې - د دې هڅه کولو هیڅ معنی نشته په غلط ډول جریان رامینځته کړئ. دا غوره ده چې پریږدئ چې دا په طبیعي ډول پیښ شي او د هغه انرژي رامینځته کولو ته دوام ورکړئ چې ستاسو او ستاسو د ملګري ترمینځ تیریږي.
د خپلو احساساتو په اړه خلاص اوسئ
د خپل ملګري سره د خپلو احساساتو په اړه خلاص اوسئ او پخپله به مرسته وکړي. تاسو دواړهخپل جریان ترلاسه کړئ.
کله ناکله موږ د دې فکر کولو تېروتنه کوو چې زموږ ملګري یوازې پوهیږي چې موږ څنګه احساس کوو، مګر دوی د ذهن لوستونکي نه دي.
او که موږ روښانه نه یو. له خپل ځان سره چې موږ څنګه احساس کوو، دوی څنګه کولی شي پوه شي؟
خپل ملګري ته اجازه ورکړئ چې پوه شئ چې تاسو څنګه احساس کوئ، ښه، بد او بد.
که تاسو د کار په اړه د مایوسۍ احساس کوئ او ستاسو د اړیکو جریان اغیزمن کیږي، د خپل ملګري سره ستاسو د خپګان په اړه چټکې خبرې کول ممکن ستاسو فشار کم کړي.
دلته هغه څه دي چې تاسو کولی شئ د خپل کار په اړه نور خلاص شئ. احساسات:
- د ځان لپاره ژورنال وساتئ او د ورځې په اوږدو کې خپل احساسات ثبت کړئ
- ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو او ستاسو ملګري دواړه د یو بل د احساساتو اوریدلو لپاره وخت پیدا کړئ - دا د دوی په څیر ترسره کړئ د دروازې څخه په بیړه وتل شاید تاسو ته هغه پایلې درکړي چې تاسو یې په لټه کې یاست
- خپل ویره، اندیښنې او فشار شریک کړئ، مګر د ښه شیانو په شریکولو کې هم ډډه مه کوئ 5> د احساساتو شریکول دې ته اړتیا نلري چې درې ساعته خبرې وکړي، دا یوازې یو ګړندۍ خبرې کیدی شي چې تشریح کړي چې ولې تاسو هغه ډول احساس کوئ چې تاسو یې احساس کوئ ترڅو ستاسو ملګري تاسو ښه درک کړي
که دا د شرمیدلو، د قضاوت څخه ویره یا یوازې د خپلو احساساتو په اړه د خلاصولو لپاره د عادت نه کولو څخه وي، تاسو باید د خبرو اترو او په خپل ملګري باور کول زده کړئ ترڅو وکوالی شي په سمه توګه روان شي.
که تاسو په دې اړه یو څه الهام غواړئ چې څنګه اوسیدلد خپلو احساساتو سره خلاص کړئ ، لاندې د جسټین براون ویډیو وګورئ. هغه تشریح کوي چې څنګه اړیکه ستاسو په اړیکو کې ځواکمن کړي.
ژورنال وساتئ
لکه څنګه چې پورته ټکي کې یادونه وشوه، د ژورنال ساتل ستاسو د جریان سفر تعقیب کولو لپاره خورا ښه لار کیدی شي.
دا ستاسو د افکارو د تنظیم کولو لپاره یوه ښه لار ده، او که تاسو زما په څیر یو توند ذهن یاست، نو تاسو به ستاینه وکړئ چې خپل فکرونه او احساسات په یو ځای کې لیکل شوي ترڅو وروسته بیا انعکاس وکړي.
وروسته له دې په داسې حال کې چې تاسو باید د نمونو د راڅرګندېدو پیل وګورئ.
د انسانانو په توګه، موږ د حالاتو په وړاندې خپل عکس العملونه، احساسات او احساسات تکراروو.
یوازې د دې عادتونو په پوهیدو سره موږ کولی شو بدلون پیل کړو. دوی.
دلته د ژورنال ساتلو په اړه ځینې لارښوونې دي:
- کله چې تاسو جریان کوئ او کله چې تاسو او ستاسو ملګري نه وي ثبت کړئ. په دې اړه توضیحات ولیکئ چې وضعیت څه دی، تاسو دواړه په دې وختونو کې څنګه احساس کوئ او کوم فکتورونو جریان پیل کړی/خراب کړی
- په خپل ژورنال کې صادق اوسئ. دا ستاسو لپاره دی، نو د هغه څه لیکل هیر کړئ چې تاسو باید احساس کوئ، او په دې تمرکز وکړئ چې تاسو واقعیا څنګه احساس کوئ، مهمه نده چې دا نورو ته څومره غیر منطقي یا احمق ښکاري
هره ورځ ستاسو ژورنال ته بیرته کتل مرسته کولی شي تاسو ګورئ چې تاسو یا ستاسو ملګري په مختلفو حالاتو کې څنګه عکس العمل ښیې، او د وخت په تیریدو سره تاسو به پوه شئ چې ستاسو د جریان لپاره څه کار کوي او څه شی خنډ کوي.
بدلون قبول کول زده کړئ
بدلون، لکه څنګه چې ډارونکی لکه څنګه چې دی، کولی شي هم راوړي
