Sut i fynd gyda'r llif mewn perthynas: 12 awgrym ar gyfer cofleidio'r foment

“Oerwch ac ewch gyda'r llif.”

Sawl gwaith y dywedwyd wrthych am wneud hyn mewn perthynas ond heb syniad sut i'w gyflawni?

Nid yw'n hawdd , yn enwedig os ydych chi'n rhywun sy'n cael trafferth rhoi'r gorau i reolaeth neu sydd heb ymddiriedaeth yn eu partner.

Ond fel gyda phopeth, gellir dysgu sgiliau newydd a gall hyd yn oed y person mwyaf ystyfnig ddysgu sut i addasu eu ffyrdd.

Cymer ef oddi wrthyf, rwy'n un ohonynt.

Ond yr wyf wedi dechrau ar daith o hunan-ymwybyddiaeth a dysgu gadael i bethau fynd (y ddau ohonynt yn dod o dan y term 'mynd gyda'r llif'), ac mae'r effaith y mae wedi'i chael ar fy mherthynas wedi bod yn rhyfeddol.

Darllenwch ymlaen i ddarganfod 12 ffordd y gallwch chi gyflawni wrth fynd â'r llif yn eich perthynas yn ogystal â sut i mynd i mewn i'r cyflwr llif.

Beth sy'n mynd gyda'r llif?

A yw mynd gyda'r llif yn golygu rhoi'r gorau i reolaeth a rhoi'r gorau i'ch cyfrifoldebau?

I mi, mae'n ffordd o ddysgu cofleidio'r foment, byw heb ofn, a gwneud y gorau o'm bywyd a'm perthnasoedd.

Mae mynd gyda'r llif yn fy ngalluogi i:

• Canolbwyntio ar y pethau sy'n mater yn fy mherthynas
• Treulio llai o amser yn ceisio rheoli pethau nad oes gennyf unrhyw reolaeth drostynt
• Byddwch yn agored i brofiadau newydd a chyffrous
• Gollwng straen a phwysau diangen o fewn y berthynas

Drwy fynd gyda'r llif, rwy'n gallu addasu'n well i newidiadau. Rwy'n cofleidioam gynnydd gwych a phrofiadau newydd.

Bydd rhai newidiadau o fewn eich rheolaeth, ac eraill ddim. Rwy'n gwybod pa mor frawychus y gall fod, ond er mwyn sicrhau llif iach yn eich perthynas mae'n rhaid i chi ddysgu rholio â'r punches.

Mae'n bwysig rhoi'r gorau i weld newid fel rhywbeth i'w ofni, ac yn lle hynny, ei weld fel rhywbeth. rhywbeth hanfodol i fywyd dynol.

Mae angen i ni allu addasu i oroesi mewn bywyd a pherthnasoedd, a phan fydd y byd yn ein profi mae'n ffordd wych o adeiladu gwytnwch a dyfalbarhad.

Cymhwyswch y ddwy rinwedd hynny i'ch perthynas, a byddwch yn gweld eich bod yn croesawu newid yn hytrach na rhedeg oddi wrtho oherwydd eich bod yn gwybod bod gennych y nerth i wynebu beth bynnag sy'n cael ei daflu atoch.

Dyma sut y gallwch ddysgu derbyn newid:<1

• Derbyniwch na allwch reoli popeth – mae gan fywyd ffordd o’n herio a’n cadw i symud
• Taflwch eich hun i sefyllfaoedd newydd ac anghyfarwydd. Po fwyaf y byddwch chi'n agored i newid, yr hawsaf fydd hi i reoli'ch ofnau a'ch ansicrwydd
• Daliwch ati i edrych ar y darlun ehangach. Gall newid fod yn frawychus, ond os yw’n dod â chi’n agosach at nodau eich perthynas yna mae’n werth cofleidio
• Cydnabod eich ofnau a symud ymlaen oddi wrthynt. Nid oes fawr o ddiben i chi ymdroi ar eich ansicrwydd gan y bydd hyn ond yn gwneud y broses yn anos

Mae rhai pobl yn delio â newid yn eithaf hawdd, mae eraill yn ei wrthwynebu ac yn gwneud popeth o fewn eu gallu iosgoi.

Ond mae un peth yn sicr os ydych am i'ch perthynas lifo, mae angen i chi dderbyn y newidiadau sy'n eich wynebu.

Hebddynt, byddech chi a'ch partner yn aros mewn limbo, byth yn symud ymlaen a byth yn gwireddu eich potensial fel cwpl.

Edrychwch ar y darlun mwy

Un o'r pethau pwysicaf am fynd gyda'r llif yw gwybod eich bod chi ei wneud i gyflawni rhywbeth gwych gyda'ch partner.

Gofynnwch i chi'ch hun, pam ydw i eisiau mynd gyda'r llif? Mae yna reswm pam rydych chi wedi penderfynu edrych i mewn i'r llif yn eich perthynas, felly beth ydych chi am ei newid neu ei wella?

Ai dyna'r peth i chi'ch hun, i fod yn berson tawelach, mwy ymddiriedol? Neu ai er mwyn eich perthynas ac er mwyn bodloni eich partner yw hyn?

Does dim rhaid i fynd gyda'r llif fod yn fater o ollwng eich holl gyfrifoldebau yn unig.

Mae'n ymwneud â gosod nodau ac addasu eich meddylfryd i gyflawni'r nodau hynny.

Dyma rai ffyrdd o gadw'r darlun ehangach mewn cof:

• Ysgrifennwch eich bwriadau ar gyfer mynd gyda'r llif, a pha nodau rydych chi eisiau cyflawni ohono
• Atgoffwch eich hun bob dydd o'r nodau hyn, yn enwedig pan fyddwch mewn sefyllfa lle gallech droi'n ôl at hen ymddygiadau megis rheoli neu ddal gafael ar y gorffennol
• Osgoi gweld gwrthdaro neu ddadleuon fel rhwystr - weithiau ni fyddwch yn gallu mynd gyda'r llif ac mae hynny'n iawncyn belled â bod y ddau ohonoch yn parhau i fod yn ymroddedig i wneud i'r berthynas weithio

Mae gallu canolbwyntio ar y darlun ehangach yn golygu bod yr holl anhwylderau bach hynny'n dechrau mynd yn llai rhwystredig a blino.

Ymddiriedolaeth mae eich partner

Yn gysylltiedig â'r holl bwyntiau hyn yn elfen o ymddiriedaeth.

Mae angen i chi ymddiried ynoch chi a'ch partner i allu mynd gyda'r llif. Hebddo, sut allwch chi byth roi'r gorau i reolaeth, derbyn newid a chofleidio'r anhysbys?

Ond gall ymddiried fod yn anodd, yn enwedig os ydych wedi cael eich brifo neu eich bradychu yn y gorffennol.

Dyna pam mae angen i chi fod 100% yn siŵr pam eich bod yn cychwyn ar y daith lif hon.

Heb ymddiried, fe fyddwch chi'n ei chael hi'n anodd dros ben i ildio rheolaeth i'ch partner, ac agor eich teimladau a'ch emosiynau. bydd gwendidau yn her.

Dyma rai ffyrdd o ymddiried yn eich partner fel y gallwch chi fynd â'r llif yn wirioneddol:

• Byddwch yn ymwybodol o'ch meddyliau a'ch ansicrwydd afresymol, weithiau ein mae teimladau o ddiffyg ymddiriedaeth yn ddilys, ac ar adegau eraill maen nhw'n syml yn ein pen
• Gwrandewch ar eich teimlad perfedd. Efallai bod eich meddwl yn mynd yn wyllt gydag amheuon am eich partner, ond a ydych chi'n gwybod yn ddwfn y gallwch chi ymddiried ynddo?
• Cadwch gyfathrebu agored a chlir â'ch partner bob amser, ac anogwch amgylchedd diogel lle rydych chi bob amser gall y ddau fod yn onest â'i gilydd

Mae ymddiried yn eich partner yn golygu eich bod chiyn gallu taflu eich hun i mewn i'r berthynas, heb yr holl ofnau a phryderon.

Ar ôl i chi ryddhau eich hun o'r emosiynau hynny sy'n eich dal yn ôl, gallwch gofleidio'r cariad a'r cysylltiad y mae'r ddau ohonoch yn eu rhannu, a chofleidio'r eiliadau rydych chi'n eu rhannu. gwario gyda'ch gilydd.

Gollwng ofnau ac ansicrwydd

I ennill ymddiriedaeth, mae angen ichi fynd i'r afael â'ch ofnau a'ch ansicrwydd.

Dim ond wedyn y gallwch chi fynd ati i newid eich canfyddiadau a chaniatáu i'r llif ddigwydd yn eich perthynas.

A yw eich ofnau'n deillio o berthynas flaenorol? A yw eich ansicrwydd yn gysylltiedig â thrawma plentyndod?

Beth bynnag yw'r rheswm, dim ond eich atal rhag cofleidio'ch gwir hunan y maent.

Ac os nad ydych yn cofleidio eich gwir hunan, sut y gallwch ydych chi'n cofleidio'ch partner a'ch perthynas yn llwyr?

Dyma sut gallwch chi ollwng eich ofnau:

• Siaradwch amdanyn nhw gyda'ch partner – weithiau gall persbectif rhywun arall eich rhwystro rhag gorymateb
• Ysgrifennwch eich ofnau a'ch ansicrwydd, yna dewch yn ôl atynt a gwerthuswch pa mor realistig ydyn nhw ac a allwch chi wneud unrhyw beth amdanyn nhw
• Gwynebwch eich ofnau. Yr unig ffordd wirioneddol i oresgyn ofn yw plymio yn gyntaf. Pan fyddwch chi'n dod i'r amlwg ar yr ochr arall, fe welwch chi faint o gryfder sydd gennych chi a sut gallwch chi orchfygu'ch problemau

Nid yw wynebu'ch ofnau bob amser yn bleserus, ond ar ôl i chi ddod i'r arfer o ei wneud, byddwch yn dechraugweld faint yn fwy rhydd rydych chi'n teimlo fel person ac o fewn eich perthynas.

Ymarfer rheoli eich emosiynau

O ran perthnasoedd, rydyn ni ar drothwy cyson o emosiynau.

Dyma lle mae sefydlogrwydd emosiynol yn dod i mewn i'r llun.<1

Ac yn waeth byth, os nad ydym yn ymwybodol o'n meddyliau a'n hemosiynau, rydym yn y pen draw yn ymateb i sefyllfaoedd mewn ffyrdd na fyddai gennym pe bai gennym fwy o reolaeth dros ein teimladau.

Mae'n ddim yn hawdd, ond mae rhai awgrymiadau syml i'ch helpu i reoli'ch emosiynau fel y gallwch chi gyflawni llif gwell a mwy sefydlog yn eich perthynas:

• Cam yn ôl o sefyllfa pan fyddwch chi'n teimlo'n uchel emosiynol. Mae angen amser arnoch i anadlu ac i dawelu cyn mynd i'r afael â'r sefyllfa gyda'ch partner
• Ysgrifennwch eich rhwystredigaethau a'i dynnu oddi ar eich brest mewn ffordd nad yw'n gwaethygu'r sefyllfa (yn hytrach na gweiddi neu sgrechian yn eich partner)
• Gweithiwch allan pam eich bod yn teimlo'r emosiynau hynny, ai eich partner yw'r broblem neu ai oherwydd na wnaethoch chi gysgu'n dda y noson gynt?

A personal y cyngor rwy'n ei ddefnyddio ar gyfer rheoli fy emosiynau yw cadw rhestr o nodiadau atgoffa ar sgrin gartref fy ffôn.

Pan fyddaf yn teimlo bod fy emosiynau'n gwella arnaf ac yn difetha fy llif, rydw igwiriwch fy rhestr a'i ddefnyddio fel ffordd i ailosod fy hun a chlirio fy mhen.

Mwynhewch lif bywyd o'ch cwmpas

Dylai mynd gyda'r llif yn eich perthynas fod yn bleserus, creu bondiau iachach gyda'ch partner a'ch galluogi i gofleidio'r foment.

Os edrychwch yn ofalus, fe welwch y llif y mae natur yn symud ynddo, sut mae anifeiliaid yn rhyngweithio â'i gilydd a sut mae pobl yn dyfalbarhau trwy heriau i gyflawni eu nwydau.

Mae hyn i gyd yn fath o lifo. Mae'r byd o'n cwmpas yn llifo ac yn parhau i symud ymlaen heb ildio i ofn.

Bydd bod yn bresennol a gweld bywyd o gwmpas yn eich tanio ac yn agor eich llygaid i ba mor gyraeddadwy y gall mynd gyda'r llif fod.

Po fwyaf y byddwch chi'n dod yn ymwybodol o'r llif hwn, y mwyaf y gallwch chi ddechrau ei gymhwyso i'ch perthynas.

I mewn i'r cyflwr llif

Yn ogystal â dosbarth meistr Iandê, roedd y fideo hwn yn ddefnyddiol iawn wrth ddeall sut i fynd i mewn i gyflwr y llif.

Eglura Justin Brown, sylfaenydd Ideapod, ble mae'n meddwl bod y camsyniadau cyffredin o ran mynd gyda'r llif, a thair ffordd a all eich helpu i gyflawni'r llif. datgan.

Dyma y dysgais bwysigrwydd cofleidio'r llif a'i ddefnyddio'n gynhyrchiol, boed yn fy mherthynas neu yn y gwaith.

Meddyliau terfynol

Dysgu i fynd gyda mae'r llif yn waith sy'n mynd rhagddo, a does dim dweud faint o amser y bydd yn ei gymryd i chi fynd ag efy llif yn eich perthynas.

Efallai y byddwch chi'n mynd yn rhwystredig ar brydiau, a hyd yn oed yn meddwl am roi'r gorau iddi, ond cofiwch – ni ellir cyflawni unrhyw un o'r pwyntiau uchod mewn un prynhawn.

Rydych chi i bob pwrpas newid eich proses feddwl a rheoli eich emosiynau'n wahanol, felly gall y broses gymryd peth amser.

Ond pan fyddwch chi'n llwyddo i fynd gyda'r llif yn eich perthynas, bydd yr holl waith caled yn werth chweil.

Byddwch yn agor eich hun i bosibiliadau diddiwedd gyda'ch partner, ac yn cofleidio cariad mewn ffordd na fu erioed o'r blaen.

Mae'n hollol groes i ildio pob cyfrifoldeb.

Sut i fynd gyda'r llif yn eich perthynas

Rhowch i ffwrdd o'ch disgwyliadau a'ch syniadau o berffeithrwydd

Gall dysgu gollwng yr holl ddisgwyliadau a gweledigaethau o berffeithrwydd yr ydych wedi'u meithrin fod yn anodd.

Ond yr hyn sydd hyd yn oed yn galetach yw'r effaith y gall y disgwyliadau hyn ei chael ar eich partner.

Mae ein syniadau am yr hyn yr ydym yn ei ddisgwyl o berthynas yn aml yn dod o'n magwraeth; mae llawer yn cael ei siapio gan wylio sut roedd ein rhieni'n ymddwyn yn eu perthynas.

Dim ond ychydig flynyddoedd ar ôl i mi ddechrau sylweddoli cymaint roeddwn i'n gweld fy mhartner y ffordd roedd fy mam yn gweld fy nhad. Ac nid oedd yn realistig nac yn deg.

Ond nes i mi fynd ati’n frwd i newid fy meddylfryd, byddwn wedi bod yn anghofus i’r canfyddiadau a’r safonau hyn o ran sut yr oeddwn yn gweld fy mherthynas.

Ac mae’n wir nid rhieni sy'n dylanwadu arnom yn unig; mae cymdeithas, cyfoedion, a'r cyfryngau i gyd yn dylanwadu'n fawr ar y ffordd yr ydym yn ymdrin â pherthnasoedd.

Felly sut allwch chi ollwng gafael ar ddisgwyliadau mor gynhenid ​​a mynd â'r llif yn eich perthynas mewn gwirionedd?

• Yn gyntaf, cydnabyddwch a nodwch y gallai rhai o'ch disgwyliadau fod wedi deillio o'ch magwraeth, ac efallai nad ydyn nhw'n cynrychioli'r person rydych chi heddiw
• Ymarfer mynd i sefyllfaoedd gydameddwl agored – po leiaf y disgwyliwch, y mwyaf o siawns y byddwch yn fodlon croesawu profiadau newydd gyda’ch partner
• Os oes rhai disgwyliadau na allwch ollwng gafael arnynt, siaradwch â’ch partner, a gweithio allan ffordd o reoli'r disgwyliadau hyn yn iach.

Fel gyda phopeth, daw hyn ag arfer. Mae'n afrealistig meddwl y byddwch yn gallu newid eich meddylfryd dros nos, felly cymerwch un cam ar y tro.

Canfûm fod bod yn ymwybodol o'm disgwyliadau wedi fy helpu pan oeddwn yn wynebu rhai sefyllfaoedd.

Caniataodd i mi weld lle roeddwn i'n afrealistig, ac yn gyfnewid, gallwn i ymarfer gadael i'm syniad o berffeithrwydd ddiflannu'n araf.

Derbyniwch na allwch reoli eraill

Mae'n anochel y bydd gennych chi a'ch partner ffyrdd gwahanol o wneud pethau.

Mae'n achos clasurol dros densiwn mewn perthynas; rydych chi'n meddwl y dylai'r peiriant golchi llestri gael ei lwytho un ffordd ac mae'n well ganddo wneud hynny i'r gwrthwyneb.

Pa mor fawr neu fach yw'r broblem, y gwir yw na allwn reoli ein partner.

Bydd ceisio atal neu newid eich partner rhag gwneud rhywbeth sy'n teimlo'n naturiol iddo ef neu hi fel arfer yn dod i ben mewn dicter ac anhapusrwydd.

Pan fyddwch chi'n mynd gyda'r llif yn eich perthynas, mae'n bwysig rhoi'r gorau i rywfaint o'ch perthynas. rheolaeth.

Nid yw hynny'n golygu rhoi'r gorau i'ch pŵer, yn hytrach, mae'n ymwneud â derbyn bod gennych reolaeth drosoch eich hun - ond niddros unrhyw un arall.

Felly sut allwch chi ollwng gafael ar yr angen i reoli eich partner?

• Dechreuwch drwy ddeall o ble y daw eich angen am reolaeth. Yn aml iawn, mae'n cael ei brynu ymlaen gan ofn, ansicrwydd a diffyg ymddiriedaeth
• Dysgwch ymddiried ynoch chi'ch hun a'ch partner, yn enwedig o ran y pethau bach (ni fydd y byd yn dod i ben os nad yw'r peiriant golchi llestri heb wneud eich ffordd)
• Derbyniwch na fyddwch yn ei gael ar unwaith, ond bydd ymarfer dros amser yn ei helpu i ddod yn haws
• Anadlu. Pan fyddwch chi'n wynebu sefyllfa lle mae eich rheolaeth yn cael ei herio, cymerwch gam yn ôl ac atgoffwch eich hun mai chi sy'n rheoli eich hun yn unig.

Gall roi'r gorau i reolaeth deimlo'n frawychus ac yn anesmwyth, yn enwedig os ydych chi'n rhywun sydd wedi arfer gwneud pethau eich ffordd chi.

Ond mae'n flinedig iawn rheoli eraill, yn enwedig eich partner. Byddwch chi'n synnu faint gwell yw'r llif yn eich perthynas unwaith y byddwch chi'n ildio iddi.

Dysgwch ollwng gafael ar y gorffennol

Mae'n haws dweud na gwneud, ac mae'n debyg eich bod chi wedi wedi cael gwybod o'r blaen i 'gadael e fynd' ond heb wybod yn iawn sut i wneud hynny.

Mae rhai pethau'n haws i'w rhyddhau nag eraill, ond os ydych chi am brofi llif gwirioneddol o fewn eich perthynas, rydych chi rhaid i chi ymarfer rhoi'r gorau i bob profiad rydych chi'n ei ddal.

Nid yn unig y mae'n eich atal rhag cofleidio'ch dyfodol, ond rydych hefyd yn cosbi eich hunam bethau sydd wedi digwydd ac na ellir eu newid.

Bydd camgymeriadau yn cael eu gwneud mewn perthnasoedd, ond rhoi'r gorffennol y tu ôl i chi a symud ymlaen yw'r unig ffordd i greu perthynas gref, gariadus.<1

Mae'n waith caled, ond nid yw'n amhosib ei gyflawni.

Dyma ychydig o ffyrdd i ollwng gafael ar yr amseroedd a fu:

• Gwynebwch eich cof poenus yn uniongyrchol . Yn lle mwynhau atgofion poenus dro ar ôl tro a'i ail-fyw mewn gwahanol ffyrdd, rhowch un cyfle olaf i chi'ch hun feddwl am y sefyllfa cyn i chi dderbyn ei fod wedi digwydd a'i fod wedi gorffen.
• Dysgwch faddau i chi'ch hun a phwy bynnag sy'n brifo chi yn y gorffennol. Heb faddeuant, byddwch yn sownd yn yr atgofion hyn heb ffordd i symud ymlaen.
• Cymerwch eich pŵer yn ôl. Cydnabod eich caledi ac yn hytrach na theimlo fel y dioddefwr, canolbwyntiwch ar sut maen nhw wedi eich gwneud chi fel y person rydych chi heddiw.
• Rhowch y gorau i chwilio am gau. Rydyn ni wedi cael gwybod mor aml, unwaith y byddwch chi'n dod i ben ar sefyllfa, gallwch chi symud ymlaen. Ond mewn rhai achosion nid oes unrhyw gau, felly mae'n rhaid i chi ddysgu symud ymlaen beth bynnag.
• Os bydd popeth arall yn methu, ceisiwch gymorth proffesiynol. Gall cwnselydd neu therapydd eich helpu i weld bod yr hyn yr ydych yn ei ddal yn pwyso arnoch chi a'ch perthynas, ac awgrymu ymarferion i chi eu gwneud gartref a gyda'ch partner.

Ar ôl i chi ddysgu sut i wneud hynny. gollwng y gorffennol, byddwch yn rhyddhau llawer mwy o'chamser, egni, ac emosiynau ar gyfer eich dyfodol.

Fodd bynnag, gallai fod yn anodd gadael y gorffennol os nad ydych yn gwybod pa strategaethau penodol y gallwch ddibynnu arnynt.

Mae hyn yn rhywbeth a eglurodd hyfforddwr perthynas broffesiynol i mi. Mewn gwirionedd, mae hyfforddwyr ardystiedig yn Relationship Hero mewn gwirionedd yn darparu atebion yn lle siarad yn unig.

Yn fy achos i, cefais gyngor manwl, penodol ac ymarferol iawn am ddysgu gadael fy mhartner a symud ymlaen.

Os ydych hefyd am ddod yn fwy hyderus am eich gweithredoedd a dysgu sut y gallwch ollwng gafael ar rywun nad yw'n eich haeddu, efallai y dylech gysylltu â nhw hefyd.

Cliciwch yma i gael dechrau.

Cofleidiwch yr adegau pan rydych chi yn 'y parth'

Yn fy mherthynas i, mae yna adegau pan rydyn ni'n llifo'n well nag ar adegau eraill.

Ydych chi erioed wedi cael y dyddiau hynny lle mae popeth yn mynd yn iawn a chi a'ch partner yn ymddangos yn synced ac yn gysylltiedig?

Beth ydych chi'n meddwl wnaeth i chi'ch dau lifo?

Mae'n gwestiwn rydw i wedi'i ofyn i mi fy hun droeon. Pam wnaethon ni gyd-dynnu mor dda y penwythnos diwethaf, ond y penwythnos hwn rydyn ni'n dal i rwbio ein gilydd y ffordd anghywir?

Rwyf wedi sylweddoli gan ein bod ni'n dau yn dysgu'r grefft o lifo, mae dal i fynd i byddwch yn drafferthion ar hyd y ffordd.

Ac, nid yw llifo'n gyson bob amser yn mynd i fod yn gyraeddadwy. Rydyn ni'n fodau dynol wedi'r cyfan, a bydd ffactorau fel blinder, straen a dylanwadau allanol yn dal i gael aeffaith arnom ni.

Ond un peth rydw i wedi dysgu ei wneud yw mwynhau'r amseroedd rydyn ni'n llifo.

P'un a ydyn ni'n dod yn greadigol ac yn gweithio fel tîm, neu'n treulio mwy o amser gyda'n gilydd yn gweithio'n agos. ar ein cysylltiad emosiynol a chorfforol, rydw i'n manteisio ar ba mor llyfn rydyn ni'n nawsio ein gilydd.

Dyma sut i wneud y gorau o fynd gyda'r llif:

• Byddwch yn ymwybodol o yr adegau yn eich perthynas pan fydd pethau'n llifo. Ni allwch groesawu eich llif os nad ydych yn ymwybodol ohono yn y lle cyntaf
• Byddwch yn weithgar ac yn gynhyrchiol o fewn llif eich perthynas. Ar ôl hynny, bydd gennych ymdeimlad o gyflawniad gyda'ch partner ar faint y gallwch ei wneud pan fyddwch yn ymuno
• Ceisiwch osgoi tarfu ar y llif. Dim ond trwy fod yn ymwybodol o'r llif y llwyddais i atal fy mhryderon di-nod arferol a chofleidio'r ffordd y cysylltodd fy mhartner a minnau ar lefel ddyfnach

Bydd rhai cyplau yn llifo'n haws nag eraill yn naturiol, ond gydag ychydig o ddyfalbarhad ac amynedd, gallwch chithau hefyd brofi hyn gyda'ch partner cyn belled â'ch bod chi'ch dau yn fodlon profi llif cariad.

Ar nodyn olaf ar gyfer y pwynt hwn – does dim pwynt ceisio creu llif ar gam. Mae'n well gadael iddo ddigwydd yn naturiol a pharhau i adeiladu ar yr egni sy'n llifo rhyngoch chi a'ch partner.

Byddwch yn agored am eich teimladau

Bydd bod yn agored am eich teimladau i'ch partner a chi'ch hun yn helpu chi'ch daucyflawni eich llif.

Weithiau gallwn wneud y camgymeriad o feddwl ein partner yn unig yn gwybod sut rydym yn teimlo, ond nid ydynt yn ddarllenydd meddwl.

Ac os nad ydym yn glir gyda ni ein hunain ar sut rydyn ni'n teimlo, sut maen nhw'n gwybod o bosib?

Dewch i'r arfer o roi gwybod i'ch partner sut rydych chi'n teimlo, y da, y drwg, a'r hyll.

Os ydych chi'n teimlo'n rhwystredig am waith a bod llif eich perthynas yn cael ei effeithio, gallai cael sgwrs gyflym am eich rhwystredigaeth gyda'ch partner leihau eich straen.

Dyma beth allwch chi ei wneud i fod yn fwy agored am eich teimladau:

• Cadwch ddyddlyfr i chi’ch hun a chofnodwch eich teimladau drwy gydol y dydd
• Gwnewch yn siŵr eich bod chi a’ch partner yn creu amser i wrando ar deimladau eich gilydd – gwnewch hynny fel y maent 'Mae'n debyg na fydd rhuthro allan o'r drws yn rhoi'r canlyniadau rydych chi'n chwilio amdanyn nhw
• Rhannwch eich ofnau, eich pryderon a'ch straen, ond peidiwch â dal yn ôl ar rannu'r pethau da chwaith
• Nid oes angen i rannu eich teimladau fod yn sgwrs tair awr, gall fod yn sgwrs gyflym i egluro pam rydych chi'n teimlo'r ffordd rydych chi'n teimlo fel bod eich partner yn eich deall yn well

Boed hynny oherwydd embaras, ofn barn neu beidio â bod yn gyfarwydd â bod yn agored am eich teimladau, rhaid i chi ddysgu cyfathrebu ac ymddiried yn eich partner i allu llifo'n iawn.

Os ydych chi eisiau rhywfaint o ysbrydoliaeth o ran sut i fodagorwch gyda'ch teimladau, gwyliwch fideo Justin Brown isod. Mae'n esbonio sut i wneud cyfathrebu yn gryfder yn eich perthnasoedd.

Cadwch ddyddlyfr

Fel y soniwyd yn y pwynt uchod, gall cadw dyddlyfr fod yn ffordd wych o gadw golwg ar eich taith llif.

Mae'n ffordd wych o drefnu eich meddyliau, ac os ydych yn ymennydd gwasgariad fel fi, byddwch yn gwerthfawrogi cael eich meddyliau a'ch teimladau wedi'u hysgrifennu yn rhywle i fyfyrio arnynt yn ddiweddarach.

Ar ôl a tra, dylech chi ddechrau gweld patrymau'n dod i'r amlwg.

Fel bodau dynol, rydyn ni'n tueddu i ailadrodd ein hymatebion, ein hemosiynau a'n teimladau tuag at sefyllfaoedd.

Dim ond trwy sylweddoli'r arferion hyn y gallwn ni ddechrau newid nhw.

Dyma rai awgrymiadau ar gadw dyddlyfr:

• Cofnodwch amseroedd pan fyddwch chi'n llifo a phan nad ydych chi a'ch partner. Soniwch am y sefyllfa, sut mae'r ddau ohonoch yn teimlo yn ystod yr amseroedd hynny a pha ffactorau ddechreuodd/amharodd ar y llif
• Byddwch yn onest yn eich dyddlyfr. Mae ar eich cyfer chi, felly anghofiwch ysgrifennu'r hyn y dylech fod yn ei deimlo, a chanolbwyntiwch ar sut rydych chi'n teimlo mewn gwirionedd, ni waeth pa mor afresymol neu wirion y gall edrych i eraill

Gall edrych yn ôl dros eich dyddlyfr bob dydd helpu rydych chi'n gweld sut rydych chi neu'ch partner yn ymateb mewn gwahanol sefyllfaoedd, a thros amser byddwch chi'n dysgu gwybod beth sy'n gweithio i'ch llif a beth sy'n ei rwystro.

Dysgu derbyn newid

Newid, fel brawychus fel y mae, gall hefyd ddod