ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
“ਬਸ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਵਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਓ।”
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਸੀ?
ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਕੰਟਰੋਲ ਛੱਡਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ।
ਪਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਨਵੇਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿੱਦੀ ਸੁਭਾਅ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਆਪਣੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਢਾਲਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਲਓ, ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹਾਂ।
ਪਰ ਮੈਂ ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਹੈ (ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਸ਼ਬਦ 'ਵਹਾਅ ਨਾਲ ਚੱਲਣਾ'), ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ 'ਤੇ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਅਸਾਧਾਰਣ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨ ਲਈ ਅੱਗੇ ਪੜ੍ਹੋ। ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵੋ।
ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਕੀ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਕੀ ਕੰਟਰੋਲ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਮੇਰੇ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਪਲ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣਾ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਦੇ ਜੀਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਾ।
ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ:
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਉੱਤੇ ਮੇਰਾ ਕੋਈ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ
- ਨਵੇਂ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਅਨੁਭਵਾਂ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ
- ਅੰਦਰੋਂ ਬੇਲੋੜੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ ਰਿਸ਼ਤਾ
ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਗਲੇ ਲਗਾ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਗਤੀ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਬਾਰੇ।
ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਣਗੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ। ਮੈਂ ਜਾਣਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਚਾਂ ਨਾਲ ਰੋਲ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ।
ਪਰਿਵਰਤਨ ਨੂੰ ਡਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖੋ ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼।
ਸਾਨੂੰ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸੰਸਾਰ ਸਾਨੂੰ ਪਰਖਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਅਤੇ ਲਗਨ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਲਈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਭੱਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤਬਦੀਲੀ ਦਾ ਸਵਾਗਤ ਕਰੋਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਜੋ ਵੀ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਤਾਕਤ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ:<1
- ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ - ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਗੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਅਨਿਸ਼ਚਿਤਤਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਓਨਾ ਹੀ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ
- ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਰਹੋ। ਤਬਦੀਲੀ ਡਰਾਉਣੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ
ਕੁਝ ਲੋਕ ਤਬਦੀਲੀ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਇਸਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਨਇਸ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਪੱਕੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਰਹੋਗੇ। ਲਿੰਬੋ ਵਿੱਚ, ਕਦੇ ਵੀ ਅੱਗੇ ਨਹੀਂ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਕਦੇ ਵੀ ਇੱਕ ਜੋੜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ।
ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖੋ
ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, ਮੈਂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਕਿਉਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ? ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਬਦਲਣਾ ਜਾਂ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?
ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ, ਵਧੇਰੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨਾ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਖ਼ਾਤਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ?
ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ।
ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਦੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੇ ਆਪਣੇ ਇਰਾਦਿਆਂ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਟੀਚੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਾਣੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣਾ
- ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਵਿਵਾਦ ਜਾਂ ਦਲੀਲਾਂ ਨੂੰ ਝਟਕੇ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ - ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ
ਵੱਡੀ ਤਸਵੀਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਘੱਟ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਅਤੇ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭਰੋਸਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ
ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਬਿੰਦੂਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਾ ਇੱਕ ਤੱਤ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਣਜਾਣ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਪਰ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਜਾਂ ਧੋਖਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸੇ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ 100% ਨਿਸ਼ਚਤ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਵਾਹ ਯਾਤਰਾ 'ਤੇ ਕਿਉਂ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਭਰੋਸੇ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਛੱਡਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ। ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋਵੇਗੀ।
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨ ਦੇ ਇਹ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾ ਸਕੋ:
- ਆਪਣੇ ਤਰਕਹੀਣ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੇ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ
- ਆਪਣੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਸੁਣੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਬਾਰੇ ਸ਼ੱਕ ਪੈਦਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਹਰ ਸਮੇਂ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਚਾਰ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਸਾਰੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਸਾਂਝੇ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗਲੇ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਕੱਠੇ ਖਰਚ ਕਰੋ।
ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਭਰੋਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਕਿੱਥੇ ਹੈ।
ਤਦੋਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਾਪਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਪਿਛਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਬਚਪਨ ਦੇ ਸਦਮੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ?
ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਚੇ ਸਵੈ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੱਚੇ ਸਵੈ ਨੂੰ ਗਲੇ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ?
ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ - ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ
- ਆਪਣੇ ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਲਿਖੋ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਵਾਪਸ ਆਓ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਹਨ ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ। ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਉਣਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਉੱਭਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿੰਨੀ ਤਾਕਤ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਆਪਣੇ ਡਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੁਹਾਵਣਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਇਸ ਨੂੰ ਕਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਵੋਗੇਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸੁਤੰਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਜਦੋਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਰੋਲਰਕੋਸਟਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਰਤਾ ਤਸਵੀਰ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਮਾੜੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਦੇ।
ਇਹ ਹੈ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਸੁਝਾਅ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ, ਵਧੇਰੇ ਸਥਿਰ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋ:
- ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਓ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਿਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਲਿਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਤੋਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਉਤਾਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਖਰਾਬ ਨਾ ਹੋਵੇ (ਚੀਕਣ ਜਾਂ ਚੀਕਣ ਦੇ ਉਲਟ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ)
- ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਉਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰਾਤ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਸੀ?
ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਵਰਤਦਾ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਹੋਮ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਰੱਖਣਾ।
ਜਦੋਂ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਮੈਂਮੇਰੀ ਸੂਚੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤੋ।
ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਬੰਧਨ ਬਣਾਓ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਪਲ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਕੁਦਰਤ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਦੀ ਹੈ, ਕਿਵੇਂ ਜਾਨਵਰ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਸਭ ਵਹਿਣ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਹਿ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡਰੇ ਬਿਨਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਧਾਰ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੋਲ੍ਹੇਗਾ ਕਿ ਵਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਕਿੰਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 26 ਚਿੰਨ੍ਹ ਉਹ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਾਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ (ਕੋਈ ਬਲਸ਼*ਟੀ)ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋਗੇ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣਾ
Iandê ਦੇ ਮਾਸਟਰਕਲਾਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵੀਡੀਓ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਿਆ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਕਿ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਆਈਡੀਆਪੋਡ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਜਸਟਿਨ ਬ੍ਰਾਊਨ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਵਹਾਅ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਆਮ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਿੰਨ ਤਰੀਕੇ ਜੋ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰਾਜ।
ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਲਾਭਕਾਰੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਮਹੱਤਵ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ, ਭਾਵੇਂ ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ।
ਅੰਤਿਮ ਵਿਚਾਰ
ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਇੱਕ ਕੰਮ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਨਹੀਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਵਹਾਅ।
ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਵਾਰ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਾਰ ਮੰਨਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ - ਉਪਰੋਕਤ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਬਿੰਦੂ ਇੱਕ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਆਪਣੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ, ਇਸਲਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਦਾ ਕੋਈ ਫ਼ਾਇਦਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬੇਅੰਤ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹੋਗੇ, ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗਲੇ ਲਗਾਓਗੇ ਜਿਵੇਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਉਦੇਸ਼ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।ਇਹ ਸਾਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਛੱਡਣ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਉਲਟ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲਣਾ ਹੈ ਰਿਸ਼ਤਾ
ਆਪਣੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਔਖਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਮੀਦਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ 'ਤੇ ਕੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਕਸਰ ਸਾਡੀ ਪਰਵਰਿਸ਼ ਤੋਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ; ਸਾਡੇ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਦੇਖ ਕੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਬਣਦਾ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਕੁਝ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇਖਦਾ ਸੀ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੇਰੀ ਮਾਂ ਮੇਰੇ ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਦੇਖਦੀ ਸੀ। ਅਤੇ ਇਹ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਜਾਂ ਨਿਰਪੱਖ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦਾ, ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮਿਆਰਾਂ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ।
ਅਤੇ ਇਹ ਹੈ ਸਿਰਫ਼ ਮਾਪੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ; ਸਮਾਜ, ਸਾਥੀਆਂ, ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਸਾਰੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਅਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਦੇ ਹਾਂ।
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਪਹਿਲਾਂ, ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਛਾਣ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੁਝ ਉਮੀਦਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਤੋਂ ਆਈਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਨੁਮਾਇੰਦਗੀ ਨਾ ਕਰਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਹੋ
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਖੁੱਲਾ ਦਿਮਾਗ - ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੌਕਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਵੋਗੇ
- ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਉਮੀਦਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਇਹਨਾਂ ਉਮੀਦਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ।
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਅਵਿਵਸਥਿਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।
ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤਾ ਤਾਂ ਮੇਰੀਆਂ ਉਮੀਦਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਹੋਈ।
ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਦੇਖਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿੱਥੇ ਗੈਰ-ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਸੰਪੂਰਨਤਾ ਦੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਤਮ ਹੋਣ ਦੇਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ।
ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹੋਣਗੇ।
ਇਹ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਦਾ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਕਾਰਨ ਹੈ; ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਸ਼ਵਾਸ਼ਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਰਫਾ ਲੋਡ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਉਲਟ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮਸਲਾ ਭਾਵੇਂ ਵੱਡਾ ਜਾਂ ਛੋਟਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਜੋ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿਓ। ਨਿਯੰਤਰਣ।
ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣੇ ਉੱਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਹੈ - ਪਰ ਨਹੀਂਕਿਸੇ ਹੋਰ ਉੱਤੇ।
ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਇਹ ਸਮਝ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਇਹ ਡਰ, ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਦੀ ਕਮੀ ਦੁਆਰਾ ਖਰੀਦਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਣਾ ਸਿੱਖੋ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ (ਸੰਸਾਰ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਡਿਸ਼ਵਾਸ਼ਰ ਨਹੀਂ ਹੈ 'ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ)
- ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗਾ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ
- ਸਾਹ ਲਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਕਦਮ ਪਿੱਛੇ ਹਟੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।
ਕੰਟਰੋਲ ਛੱਡਣਾ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ।
ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮਰਪਣ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਸਿੱਖੋ
ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕੀਤਾ ਹੈ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਸੀ ਕਿ 'ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ' ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਣੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਤਜਰਬੇ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਲ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਵੀ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਾਪਰੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।
ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀਆਂ ਹੋ ਜਾਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡਣਾ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਬੀਤੇ ਗਏ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੇ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਆਪਣੀ ਦਰਦਨਾਕ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ . ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਖਦਾਈ ਯਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਮੌਕਾ ਦਿਓ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਵੀ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਤੀਤ ਵਿੱਚ ਮਾਫੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਦੇ ਰਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਯਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਵੋਗੇ।
- ਆਪਣੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਪਸ ਲਓ। ਆਪਣੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪੀੜਤ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅੱਜ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਹੈ।
- ਬੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਸਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਬਾਕੀ ਸਭ ਅਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ। ਇੱਕ ਕਾਉਂਸਲਰ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਖਾਲੀ ਕਰੋਗੇਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਸਮਾਂ, ਊਰਜਾ, ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਖਾਸ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਤੀਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਬੰਧ ਕੋਚ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਸਮਝਾਇਆ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਰਿਲੇਸ਼ਨਸ਼ਿਪ ਹੀਰੋ ਵਿਖੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕੋਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੱਲ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਮੇਰੇ ਕੇਸ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ, ਖਾਸ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਸਲਾਹ ਮਿਲੀ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ਼ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 'ਜ਼ੋਨ' ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਓ
ਮੇਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਹੋਰ ਸਮਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਦਿਨ ਜਿੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਸਮਕਾਲੀ ਅਤੇ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਜਾਪਦੇ ਹੋ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕੀਤਾ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜੋ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਕਈ ਵਾਰ ਪੁੱਛਿਆ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਪਿਛਲੇ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇੰਨੇ ਵਧੀਆ ਕਿਉਂ ਰਹੇ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰਗੜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ?
ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਵਹਿਣ ਦੀ ਕਲਾ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਉੱਥੇ ਅਜੇ ਵੀ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਅੜਚਣ ਬਣੋ।
ਅਤੇ, ਨਿਰੰਤਰ ਵਹਿਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਾਪਤੀਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਸੀਂ ਆਖ਼ਰਕਾਰ ਇਨਸਾਨ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਅਜੇ ਵੀ ਹੋਣਗੇਸਾਡੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਮੈਂ ਸਿੱਖੀ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨਾ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੀਏ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟੀਮ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੀਏ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਇਕੱਠੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ, ਮੈਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਉਠਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਥੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨਾਲ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ:
- ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਹਿ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਗਲੇ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ
- ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫੋਰਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
- ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਿਰਫ ਵਹਾਅ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਹੀ ਸੀ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਆਮ ਮਾਮੂਲੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਅਤੇ ਬਸ ਗਲੇ ਲਗਾ ਲਿਆ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਮੇਰਾ ਸਾਥੀ ਅਤੇ ਮੈਂ ਡੂੰਘੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜੁੜੇ ਹਾਂ
ਕੁਝ ਜੋੜੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਹਿਣਗੇ, ਪਰ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਲਗਨ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ।
ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਲਈ ਅੰਤਮ ਨੋਟ 'ਤੇ - ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪ੍ਰਵਾਹ ਬਣਾਓ. ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਪਰਨ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਵਿਚਕਾਰ ਵਹਿੰਦੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਰਹੋ
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਆਪਣੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।
ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਪਾਠਕ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹਨ?
ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਚੰਗੇ, ਬੁਰੇ ਅਤੇ ਬਦਸੂਰਤ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਵਾਹ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਤੁਰੰਤ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ:
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 16 ਕਾਰਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਕਿਉਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ (+ ਕਿਵੇਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ!)- ਆਪਣੇ ਲਈ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ
- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਦੋਵੇਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ – ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ 'ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਭੱਜਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ
- ਆਪਣੇ ਡਰ, ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ, ਪਰ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਨਾ ਹਟੋ
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਗੱਲਬਾਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਿਉਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝ ਸਕੇ
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ, ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਡਰ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹੋਣ ਵਾਲਾਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਖੋਲ੍ਹੋ, ਹੇਠਾਂ ਜਸਟਿਨ ਬ੍ਰਾਊਨ ਦਾ ਵੀਡੀਓ ਦੇਖੋ। ਉਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖੋ
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਬਿੰਦੂ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸਫ਼ਰ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੇ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਸਕੈਟਰਬ੍ਰੇਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਕਿਤੇ ਲਿਖੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸ਼ਲਾਘਾ ਕਰੋਗੇ।
ਇੱਕ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਟਰਨ ਉਭਰਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਨਸਾਨਾਂ ਵਜੋਂ, ਅਸੀਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਆਪਣੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਕੇ ਹੀ ਅਸੀਂ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਜਰਨਲ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ:
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਵਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਤਾਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਵੇਰਵਿਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰੋ ਕਿ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਿਹੜੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਸ਼ੁਰੂ/ਵਿਘਨ ਪਾਇਆ
- ਆਪਣੇ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਹ ਲਿਖਣਾ ਭੁੱਲ ਜਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਵੀ ਤਰਕਹੀਣ ਜਾਂ ਮੂਰਖਤਾ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੀ ਜਰਨਲ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਦੇਖਣਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਲਈ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
ਬਦਲਾਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਰਾਉਣਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਹੈ, ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ
