বিষয়বস্তুৰ তালিকা
“মাত্ৰ ঠাণ্ডা হৈ প্ৰবাহৰ সৈতে যাওক।”
আপুনি কিমানবাৰ সম্পৰ্কত এই কাম কৰিবলৈ কোৱা হৈছে কিন্তু কেনেকৈ লাভ কৰিব পাৰি তাৰ কোনো ধাৰণা নাছিল?
এয়া সহজ নহয় , বিশেষকৈ যদি আপুনি এনে এজন ব্যক্তি যিয়ে নিয়ন্ত্ৰণ এৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰে বা নিজৰ সংগীৰ ওপৰত আস্থাৰ অভাৱ।
কিন্তু সকলো বস্তুৰ দৰেই নতুন দক্ষতা শিকিব পাৰি আৰু আনকি আটাইতকৈ জেদী স্বভাৱৰ ব্যক্তিয়েও নিজৰ ধৰণেৰে খাপ খুৱাবলৈ শিকিব পাৰে।
মোৰ পৰা লওক, মইও তাৰ ভিতৰত এজন।
কিন্তু মই আত্মসচেতনতা আৰু কথাবোৰ এৰি দিবলৈ শিকাৰ যাত্ৰাত নামিবলৈ আৰম্ভ কৰিছো (যি দুয়োটাই... 'প্ৰবাহৰ সৈতে যোৱা' শব্দটো), আৰু ইয়াৰ প্ৰভাৱ মোৰ সম্পৰ্কত অসাধাৰণ হৈছে।
আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰবাহৰ সৈতে যোৱা'ৰ লগতে কেনেকৈ কৰিব পাৰে সেই বিষয়েও জানিবলৈ পঢ়ক প্ৰবাহৰ অৱস্থাত প্ৰৱেশ কৰক।
প্ৰবাহৰ লগত কি চলি আছে?
প্ৰবাহৰ সৈতে যোৱাটো নিয়ন্ত্ৰণ এৰি দিয়া আৰু নিজৰ দায়িত্ব এৰি দিয়াৰ কথা নেকি?
মোৰ বাবে ই এটা উপায় মুহূৰ্তটোক আকোৱালি ল'বলৈ শিকা, ভয় নোহোৱাকৈ জীয়াই থাকিবলৈ আৰু মোৰ জীৱন আৰু সম্পৰ্কৰ সৰ্বোত্তম ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ শিকা।
প্ৰবাহৰ সৈতে যোৱাটোৱে মোক:
- যিবোৰ কথাত মনোনিৱেশ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে মোৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়
- মোৰ কোনো নিয়ন্ত্ৰণ নথকা বস্তু নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি কম সময় খৰচ কৰক
- নতুন আৰু ৰোমাঞ্চকৰ অভিজ্ঞতাৰ প্ৰতি মুকলি হওক
- ভিতৰৰ অপ্ৰয়োজনীয় মানসিক চাপ আৰু চাপ এৰি দিয়ক সম্পৰ্ক
প্ৰবাহৰ সৈতে গৈ মই পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে অধিক খাপ খাব পৰা হওঁ। আলিংগন কৰি লওঁডাঙৰ অগ্ৰগতি আৰু নতুন অভিজ্ঞতাৰ বিষয়ে।
কিছুমান পৰিৱৰ্তন আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব, আৰু আন কিছুমান নহ’ব। মই জানো যে ই কিমান ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে, কিন্তু আপোনাৰ সম্পৰ্কত সুস্থ প্ৰবাহ লাভ কৰিবলৈ হ’লে আপুনি ঘুষিৰ সৈতে ৰোল কৰিবলৈ শিকিব লাগিব।
পৰিৱৰ্তনক ভয় কৰিবলগীয়া বস্তু হিচাপে চোৱাটো বন্ধ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু তাৰ পৰিৱৰ্তে, ইয়াক ভয় কৰিবলগীয়া বস্তু হিচাপে চোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ মানৱ জীৱনৰ বাবে অপৰিহাৰ্য কিবা এটা।
জীৱন আৰু সম্পৰ্কত জীয়াই থাকিবলৈ আমি খাপ খোৱাটো প্ৰয়োজন, আৰু যেতিয়া পৃথিৱীয়ে আমাক পৰীক্ষা কৰে তেতিয়া ই স্থিতিস্থাপকতা আৰু অধ্যৱসায় গঢ়ি তোলাৰ এক উত্তম উপায়।
সেই দুটা গুণ প্ৰয়োগ কৰক আপোনাৰ সম্পৰ্কলৈ, আৰু আপুনি দেখিব যে আপুনি পৰিৱৰ্তনক পলায়ন কৰাতকৈ আদৰি লয় কাৰণ আপুনি জানে যে আপোনাৰ ওপৰত যি নিক্ষেপ কৰা হয় তাৰ সন্মুখীন হ'বলৈ আপোনাৰ শক্তি আছে।
আপুনি পৰিৱৰ্তনক কেনেকৈ গ্ৰহণ কৰিবলৈ শিকিব পাৰে:
- আপুনি যে সকলো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে সেই কথা মানি লওক – জীৱনে আমাক প্ৰত্যাহ্বান জনোৱা আৰু আমাক আগুৱাই নিয়াৰ এটা উপায় আছে
- নিজকে নতুন আৰু অচিনাকি পৰিস্থিতিত পেলাই দিয়ক। আপুনি যিমানেই পৰিৱৰ্তনৰ সন্মুখীন হ’ব সিমানেই আপোনাৰ ভয় আৰু অনিশ্চয়তাক পৰিচালনা কৰাটো সহজ হ’ব
- বৃহৎ ছবিখন চাই থাকিব৷ পৰিৱৰ্তন হয়তো ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে, কিন্তু যদি ই আপোনাক আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ লক্ষ্যৰ ওচৰলৈ লৈ যায় তেন্তে ইয়াক আকোৱালি লোৱাৰ যোগ্য
- আপোনাৰ ভয়বোৰ স্বীকাৰ কৰক আৰু সেইবোৰৰ পৰা আগবাঢ়ি যাওক। আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব দি লাভ নাই কাৰণ ইয়াৰ ফলত প্ৰক্ৰিয়াটো অধিক কঠিন হৈ পৰিব
কিছুমান মানুহে পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে যথেষ্ট সহজে মোকাবিলা কৰে, আন কিছুমানে ইয়াক প্ৰতিহত কৰে আৰু নিজৰ সামৰ্থ্য অনুসৰি সকলো কৰেইয়াক এৰাই চলিব।
See_also: ১৫টা ভয়ংকৰ চিন আপুনি তেওঁৰ বাবে একো বুজাব নোৱাৰে (আৰু ইয়াৰ বাবে কি কৰিব লাগে)কিন্তু এটা কথা নিশ্চিত যে যদি আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কটো প্ৰবাহিত হোৱাটো বিচাৰে, তেন্তে আপুনি সন্মুখীন হোৱা পৰিৱৰ্তনসমূহ গ্ৰহণ কৰিব লাগিব।
এইবোৰৰ অবিহনে আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগী থাকিব লিম্বোত, কেতিয়াও আগবাঢ়ি যোৱা নাই আৰু দম্পতী হিচাপে আপোনাৰ সম্ভাৱনাক কেতিয়াও সঁচাকৈয়ে উপলব্ধি নকৰা।
বৃহৎ ছবিখন চাওক
প্ৰবাহৰ সৈতে যোৱাৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা হ'ল আপুনি যে সেইটোৱেই আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কিবা এটা ডাঙৰ কাম কৰিবলৈ কৰা।
নিজকে সুধিব, মই কিয় প্ৰবাহৰ সৈতে যাব বিচাৰো? আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ প্ৰবাহৰ সৈতে যোৱাৰ কথা চিন্তা কৰাৰ কাৰণ আছে, গতিকে আপুনি সলনি বা উন্নতি কৰিব বিচৰাটো কি?
নিজৰ বাবেই নেকি, এজন শান্ত, অধিক বিশ্বাসী ব্যক্তি হোৱাটো? নে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ স্বাৰ্থত আৰু আপোনাৰ সংগীক সন্তুষ্ট কৰিবলৈ?
প্ৰবাহৰ সৈতে যোৱাটো কেৱল আপোনাৰ সকলো দায়িত্ব এৰি দিয়াটোৱেই হ’ব নালাগে।
এয়া লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণৰ কথা আৰু সেই লক্ষ্যসমূহ লাভ কৰিবলৈ আপোনাৰ মানসিকতাক সালসলনি কৰা।
বৃহৎ ছবিখন মনত ৰখাৰ কিছুমান উপায় ইয়াত দিয়া হ'ল:
- প্ৰবাহৰ সৈতে যোৱাৰ বাবে আপোনাৰ উদ্দেশ্য লিখক, আৰু আপুনি কি লক্ষ্য ৰাখিছে ইয়াৰ পৰা লাভ কৰিব বিচাৰে
- এই লক্ষ্যসমূহৰ বিষয়ে নিজকে দৈনিক সোঁৱৰাই দিয়ক, বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি এনে পৰিস্থিতিত থাকে য'ত আপুনি পুৰণি আচৰণৰ আশ্ৰয় ল'ব পাৰে যেনে অতীতক নিয়ন্ত্ৰণ কৰা বা ধৰি ৰখা
- এৰাই চলা সংঘাত বা যুক্তিক এটা বিপৰ্যয় হিচাপে দেখা – কেতিয়াবা আপুনি প্ৰবাহৰ সৈতে যাব নোৱাৰিব আৰু সেয়া ঠিকেই আছেযেতিয়ালৈকে আপুনি দুয়োজনেই সম্পৰ্কটোক কামত লগোৱাৰ বাবে প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ হৈ থাকে
বৃহৎ ছবিখনত মনোনিৱেশ কৰিব পৰাৰ অৰ্থ হ'ল সেই সকলোবোৰ সৰু সৰু বিৰক্তি কম হতাশাজনক আৰু বিৰক্তিকৰ হ'বলৈ আৰম্ভ কৰে।
বিশ্বাস আপোনাৰ সংগী
এই সকলোবোৰ কথাৰ সৈতে জড়িত বিশ্বাসৰ এটা উপাদান।
প্ৰবাহৰ সৈতে যাব পৰাকৈ আপুনি নিজকে আৰু আপোনাৰ সংগীক বিশ্বাস কৰিব লাগিব। ইয়াৰ অবিহনে আপুনি কেনেকৈ কেতিয়াবা নিয়ন্ত্ৰণ এৰি দিব পাৰে, পৰিৱৰ্তন গ্ৰহণ কৰিব পাৰে আৰু অজ্ঞাতক আকোৱালি ল’ব পাৰে?
কিন্তু বিশ্বাস কঠিন হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি অতীতত আঘাতপ্ৰাপ্ত বা বিশ্বাসঘাতকতা হৈছে।
সেইবাবেই আপুনি এই প্ৰবাহ যাত্ৰাত কিয় নামিছে সেই বিষয়ে ১০০% নিশ্চিত হ'ব লাগিব।
বিশ্বাস অবিহনে, আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ এৰি দিয়াটো অবিশ্বাস্যভাৱে কঠিন অনুভৱ কৰিব, আৰু আপোনাৰ আৱেগ আৰু... দুৰ্বলতাসমূহ এটা প্ৰত্যাহ্বান হ'ব।
আপোনাৰ সংগীক বিশ্বাস কৰাৰ কিছুমান উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে যাতে আপুনি সঁচাকৈয়ে প্ৰবাহৰ সৈতে যাব পাৰে:
- আপোনাৰ অযুক্তিকৰ চিন্তা আৰু নিৰাপত্তাহীনতাৰ প্ৰতি সচেতন হওক, কেতিয়াবা আমাৰ অবিশ্বাসৰ অনুভৱ বৈধ, আৰু আন সময়ত সেইবোৰ আমাৰ মূৰত থাকে
- আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অনুভৱ শুনা। আপোনাৰ মনটো হয়তো আপোনাৰ সংগীৰ বিষয়ে সন্দেহৰ দ্বাৰা বন্য হৈ পৰিছে, কিন্তু আপুনি গভীৰভাৱে জানেনে যে আপুনি তেওঁলোকক বিশ্বাস কৰিব পাৰে?
- আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সকলো সময়তে মুকলি আৰু স্পষ্ট যোগাযোগ ৰাখক, আৰু সদায় এটা নিৰাপদ পৰিৱেশক উৎসাহিত কৰক য'ত আপুনি... দুয়োজনে ইজনে সিজনৰ প্ৰতি সৎ হ’ব পাৰে
আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত বিশ্বাস ৰখাৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি...
এবাৰ আপুনি নিজকে আঁতৰাই ৰখা সেই আৱেগবোৰৰ পৰা নিজকে মুক্ত কৰিলে, আপুনি দুয়োজনে ভাগ কৰা প্ৰেম আৰু সংযোগক আকোৱালি ল'ব পাৰে, আৰু আপোনাৰ মুহূৰ্তবোৰক সঁচাকৈয়ে আকোৱালি ল'ব পাৰে একেলগে খৰচ কৰক।
ভয় আৰু নিৰাপত্তাহীনতাক এৰি দিয়ক
বিশ্বাস লাভ কৰিবলৈ আপুনি আপোনাৰ ভয় আৰু নিৰাপত্তাহীনতা ক'ত আছে সেইটো সম্বোধন কৰিব লাগিব।
তেতিয়াহে আপুনি আপোনাৰ... ধাৰণা আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰবাহটো হ'বলৈ দিয়া।
আপোনাৰ ভয় পূৰ্বৰ সম্পৰ্কৰ পৰাই উদ্ভৱ হয়নে? আপোনাৰ নিৰাপত্তাহীনতা শৈশৱৰ আঘাতৰ সৈতে জড়িত নেকি?
কাৰণ যিয়েই নহওক কিয়, ই আপোনাক আপোনাৰ প্ৰকৃত আত্মাক আকোৱালি লোৱাৰ পৰাহে বাধা দিয়ে।
আৰু যদি আপুনি আপোনাৰ প্ৰকৃত আত্মাক আকোৱালি লোৱা নাই, তেন্তে কেনেকৈ কৰিব পাৰে আপুনি আপোনাৰ সংগী আৰু সম্পৰ্কক সম্পূৰ্ণৰূপে আকোৱালি লয়?
আপুনি আপোনাৰ ভয়বোৰ কেনেকৈ এৰি দিব পাৰে:
- আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে সেইবোৰৰ বিষয়ে কথা পাতক – কেতিয়াবা আন কাৰোবাৰ দৃষ্টিভংগীয়ে আপোনাক বাধা দিব পাৰে অতিমাত্ৰা প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰা
- আপোনাৰ ভয় আৰু নিৰাপত্তাহীনতাসমূহ লিখি উলিয়াওক, তাৰ পিছত সেইবোৰলৈ উভতি আহক আৰু সেইবোৰ কিমান বাস্তৱসন্মত আৰু আপুনি সেইবোৰৰ বাবে কিবা কৰিব পাৰে নেকি সেইটো মূল্যায়ন কৰক
- আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হওক। ভয়ক জয় কৰাৰ একমাত্ৰ প্ৰকৃত উপায় হ’ল হেডফাৰ্ষ্টত ডুব যোৱা। যেতিয়া আপুনি সিটো পাৰে ওলাই আহিব, তেতিয়া আপুনি দেখিব যে আপোনাৰ হাতত কিমান শক্তি আছে আৰু আপুনি কেনেকৈ আপোনাৰ সমস্যাবোৰ জয় কৰিব পাৰে
আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হোৱাটো সদায় সুখকৰ নহয়, কিন্তু এবাৰ আপুনি অভ্যাস কৰিলে... কৰি, আপুনি আৰম্ভ কৰিবআপুনি এজন ব্যক্তি হিচাপে আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ভিতৰত কিমান মুক্ত অনুভৱ কৰে চাওক।
আপোনাৰ আৱেগ পৰিচালনা কৰাৰ অভ্যাস কৰক
সম্পৰ্কৰ কথা আহিলে আমি আৱেগৰ অহৰহ ৰোলাৰকোষ্টাৰত আছো।
যদি আমি সেইবোৰ সঠিকভাৱে পৰিচালনা নকৰো তেন্তে আমি সহজেই আমাৰ অনুভৱবোৰত আবদ্ধ হৈ পৰিব পাৰো আৰু ই আপোনাক প্ৰবাহৰ লগত যোৱাত অতি সোনকালে বাধা দিব পাৰে।
এইখিনিতে আৱেগিক স্থিৰতা ছবিখনত আহে।
See_also: মই মাত্ৰ ৩ দিন (৭২ ঘণ্টা) পানীৰ উপবাস শেষ কৰিলোঁ। ই আছিল নিষ্ঠুৰ।আৰু তাতোকৈ বেয়া কথাটো হ'ল, যদি আমি আমাৰ চিন্তা আৰু আৱেগৰ বিষয়ে সচেতন নহয়, তেন্তে আমি পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি এনেদৰে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰোঁ যিটো আমাৰ অনুভৱৰ ওপৰত অধিক নিয়ন্ত্ৰণ থাকিলে আমাৰ নাথাকিলহেঁতেন।
এয়া সহজ নহয়, কিন্তু আপোনাৰ আৱেগৰ দায়িত্ব লোৱাত কিছুমান সহজ টিপছ আছে যাতে আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত এটা ভাল, অধিক সুস্থিৰ প্ৰবাহ লাভ কৰিব পাৰে:
- যেতিয়া আপুনি উচ্চ অনুভৱ কৰে তেতিয়া এনে পৰিস্থিতিৰ পৰা পিছুৱাই যাওক আবেগিক. আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে পৰিস্থিতিৰ সমাধান কৰাৰ আগতে উশাহ ল’বলৈ আৰু শান্ত হ’বলৈ সময়ৰ প্ৰয়োজন
- আপোনাৰ হতাশাবোৰ লিখি বুকুৰ পৰা এনেদৰে আঁতৰাই পেলাওক যাতে পৰিস্থিতি বেয়া নহয় (চিঞৰ বা চিঞৰ-বাখৰ কৰাৰ বিপৰীতে)। আপোনাৰ সংগীৰ ওচৰত)
- আপুনি সেই আৱেগবোৰ কিয় অনুভৱ কৰিছে, সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক, আপোনাৰ সংগীয়েই সমস্যা নেকি বা আগৰ নিশা ভালদৰে শুই নোৱাৰাৰ বাবেই?
এটা ব্যক্তিগত মোৰ আৱেগ পৰিচালনাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা টিপছটো হ'ল মোৰ ফোনটোৰ হোম স্ক্ৰীণত সোঁৱৰাই দিয়াৰ তালিকা এখন ৰাখিব লাগে।
যেতিয়া মই অনুভৱ কৰো যে মোৰ আৱেগে মোক আগুৰি ধৰিছে আৰু মোৰ প্ৰবাহ ধ্বংস কৰি পেলাইছে, মই...মোৰ তালিকাখন পৰীক্ষা কৰক আৰু ইয়াক নিজকে ৰিছেট কৰাৰ উপায় হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰক আৰু মোৰ মূৰটো পৰিষ্কাৰ কৰক।
আপোনাৰ চাৰিওফালে জীৱনৰ প্ৰবাহ উপভোগ কৰক
আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰবাহৰ সৈতে যোৱাটো উপভোগ্য হ'ব লাগে, সুস্থ বন্ধন সৃষ্টি কৰক আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আৰু আপোনাক সেই মুহূৰ্তটোক আকোৱালি ল'বলৈ অনুমতি দিয়ে।
যদি আপুনি ভালদৰে চায়, তেন্তে আপুনি দেখিব যে প্ৰকৃতিয়ে কি প্ৰবাহত গতি কৰে, জীৱ-জন্তুৱে ইজনে সিজনৰ লগত কেনেকৈ যোগাযোগ কৰে আৰু মানুহে নিজৰ আবেগক লাভ কৰিবলৈ প্ৰত্যাহ্বানৰ মাজেৰে কেনেকৈ অধ্যৱসায় কৰে।
এই সকলোবোৰ প্ৰবাহৰ এটা ৰূপ। আমাৰ চৌপাশৰ জগতখন ভয়ৰ ওচৰত হাৰ নোপোৱাকৈ বৈ থাকে আৰু আগবাঢ়ি যায়।
উপস্থিত থকা আৰু চাৰিওফালে জীৱনটো দেখাটোৱে আপোনাক গ্ৰাউণ্ড কৰিব আৰু প্ৰবাহৰ সৈতে যোৱাটো কিমান সাধনযোগ্য হ’ব পাৰে সেই বিষয়ে আপোনাৰ চকু মুকলি কৰিব।
এই প্ৰবাহৰ বিষয়ে যিমানেই সচেতন হ'ব সিমানেই ইয়াক আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰয়োগ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰিব।
প্ৰবাহৰ অৱস্থাত প্ৰৱেশ কৰা
ইয়াণ্ডেৰ মাষ্টাৰক্লাছৰ উপৰিও এই ভিডিঅ'টো অত্যন্ত সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰিলোঁ
আইডিয়াপডৰ প্ৰতিষ্ঠাপক জাষ্টিন ব্ৰাউনে প্ৰবাহৰ সৈতে যোৱাৰ ক্ষেত্ৰত সাধাৰণ ভুল ধাৰণাবোৰ ক'ত বুলি ভাবে, আৰু তিনিটা উপায় যিয়ে আপোনাক প্ৰবাহ লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে ব্যাখ্যা কৰিছে state.
ইয়াতেই মই শিকিলোঁ যে প্ৰবাহক আকোৱালি লোৱা আৰু ইয়াক উৎপাদনশীলভাৱে ব্যৱহাৰ কৰাৰ গুৰুত্ব, সেয়া মোৰ সম্পৰ্কত হওক বা কৰ্মক্ষেত্ৰতেই হওক।
চূড়ান্ত চিন্তা
যিটো শিকিব লাগে প্ৰবাহটো এটা চলি থকা কাম, আৰু আপোনাৰ লগত যাবলৈ কিমান সময় লাগিব ক'ব নোৱাৰিআপোনাৰ সম্পৰ্কৰ প্ৰবাহ।
আপুনি কেতিয়াবা হতাশ হ'ব পাৰে, আৰু আনকি হাৰ মানিবলৈও ভাবিব পাৰে, কিন্তু মনত ৰাখিব – ওপৰৰ কোনোটোৱেই এটা বিয়লিতে লাভ কৰিব নোৱাৰি।
আপুনি ফলপ্ৰসূভাৱে আপোনাৰ চিন্তা প্ৰক্ৰিয়া সলনি কৰা আৰু আপোনাৰ আৱেগক বেলেগ ধৰণে পৰিচালনা কৰা, যাতে প্ৰক্ৰিয়াটোৱে কিছু সময় ল'ব পাৰে।
কিন্তু যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ প্ৰবাহৰ সৈতে যাবলৈ সক্ষম হ'ব, তেতিয়া সকলো কঠোৰ পৰিশ্ৰমৰ মূল্য হ'ব।
আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে অন্তহীন সম্ভাৱনাৰ বাবে নিজকে মুকলি কৰি দিব, আৰু প্ৰেমক আগতে কেতিয়াও নোপোৱা ধৰণে আকোৱালি ল'ব।
মোৰ সম্পৰ্কৰ ভিতৰত প্ৰত্যাহ্বান আৰু মোৰ এটা স্পষ্ট উদ্দেশ্য আছে যে মই মোৰ সম্পৰ্ক কেনেকুৱা হ'ব বিচাৰো।সকলো দায়িত্ব এৰি দিয়াৰ একেবাৰে বিপৰীত।
আপোনাৰ প্ৰবাহৰ সৈতে কেনেকৈ যাব লাগে সম্পৰ্ক
আপোনাৰ আশা আৰু নিখুঁততাৰ ধাৰণাবোৰ এৰি দিয়ক
আপুনি গঢ়ি তোলা নিখুঁততাৰ সকলো আশা আৰু দৃষ্টিভংগী এৰি দিবলৈ শিকাটো কঠিন হ'ব পাৰে।
কিন্তু তাতোকৈ কঠিন কথাটো হ’ল এই আশাবোৰে আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত যি প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
সম্পৰ্কৰ পৰা আমি কি আশা কৰোঁ সেই বিষয়ে আমাৰ ধাৰণাবোৰ প্ৰায়ে আমাৰ লালন-পালনৰ পৰাই আহে; আমাৰ পিতৃ-মাতৃয়ে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কত কেনে আচৰণ কৰিছিল সেইটো চাই বহুত গঢ় লৈ উঠে।
মোৰ সম্পৰ্কৰ কেইবছৰমানৰ পিছতহে মই উপলব্ধি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলোঁ যে মই মোৰ সংগীক মোৰ মায়ে মোৰ দেউতাকক যিদৰে চায়, সেইদৰে কিমান চাওঁ। আৰু ই বাস্তৱসন্মত বা ন্যায্য নাছিল।
কিন্তু যেতিয়ালৈকে মই সক্ৰিয়ভাৱে মোৰ মানসিকতা সলনি কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰা নাছিলো, তেতিয়ালৈকে মই মোৰ সম্পৰ্কক কেনেদৰে চাওঁ তাৰ এই ধাৰণা আৰু মানদণ্ডৰ প্ৰতি অৱহেলিত হৈ থাকিলোঁহেঁতেন।
আৰু সেয়াই হৈছে কেৱল আমাক প্ৰভাৱিত কৰা পিতৃ-মাতৃয়েই নহয়; সমাজ, সমনীয়া আৰু সংবাদ মাধ্যমে আমি সম্পৰ্কৰ প্ৰতি কেনেদৰে দৃষ্টি নিক্ষেপ কৰো তাৰ ওপৰত এক বৃহৎ প্ৰভাৱ পেলায়।
গতিকে আপুনি এনে অন্তৰ্নিহিত আশাক কেনেকৈ এৰি দিব পাৰে আৰু সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ প্ৰবাহৰ সৈতে যাব পাৰে?
- প্ৰথমে স্বীকাৰ কৰক আৰু চিনাক্ত কৰক যে আপোনাৰ কিছুমান আশা হয়তো আপোনাৰ লালন-পালনৰ পৰাই আহিছে, আৰু সেইবোৰে হয়তো আজি আপুনি যিজন ব্যক্তিক প্ৰতিনিধিত্ব নকৰে
- পৰিস্থিতিলৈ যোৱাৰ অভ্যাস কৰকএটা মুকলি মন – আপুনি যিমানেই কম আশা কৰে, সিমানেই আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে নতুন অভিজ্ঞতা আকোৱালি ল’বলৈ ইচ্ছুক হ’ব
- যদি কিছুমান আশা আছে যিবোৰ আপুনি সঁচাকৈয়ে এৰিব নোৱাৰে, তেন্তে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কথা পাতক, আৰু এই আশাসমূহ সুস্থভাৱে পৰিচালনা কৰাৰ উপায় উলিয়াওক।
সকলো বস্তুৰ দৰেই এইটোও অনুশীলনৰ সৈতে আহে। ৰাতিটোৰ ভিতৰতে নিজৰ মানসিকতা সলনি কৰিব পাৰিব বুলি ভবাটো অবাস্তৱ, গতিকে এটা এটাকৈ খোজ দিয়ক।
মই দেখিলোঁ যে কেৱল মোৰ আশাৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটোৱে মোক কিছুমান পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’লে সহায় কৰিছিল।
ই মোক চাবলৈ অনুমতি দিলে যে মই ক'ত অবাস্তৱ হৈ আছো, আৰু বিনিময়ত, মই মোৰ নিখুঁততাৰ ধাৰণাটো লাহে লাহে ম্লান হ'বলৈ দিয়াৰ অভ্যাস কৰিব পাৰিলোঁ।
আপুনি যে আনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে সেইটো মানি লওক
আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগীৰ কাম কৰাৰ ধৰণ অনিবাৰ্য।
সম্পৰ্কৰ ভিতৰত উত্তেজনাৰ এটা ক্লাছিক কাৰণ; আপুনি ভাবিছে যে ডিচৱাছাৰটো এটা দিশত লোড কৰা উচিত আৰু তেওঁ/তাই ইয়াক বিপৰীত ধৰণে কৰাটো পছন্দ কৰে।
ইছ্যুটো যিমানেই ডাঙৰ বা সৰু নহওক কিয়, সত্যটো হ'ল আমি আমাৰ সংগীক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো।
আপোনাৰ সংগীয়ে স্বাভাৱিক অনুভৱ কৰা কাম এটা কৰাটো বন্ধ বা সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে সাধাৰণতে ক্ষোভ আৰু অসুখত পৰিব।
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কত প্ৰবাহৰ সৈতে যাব, তেতিয়া আপোনাৰ কিছুমান কাম এৰি দিয়াটো গুৰুত্বপূৰ্ণ নিয়ন্ত্ৰণ।
তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপোনাৰ ক্ষমতা এৰি দিয়া, বৰঞ্চ, ইয়াৰ সকলোবোৰেই মানি লোৱা যে আপোনাৰ নিজৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ আছে – কিন্তু নহয়
গতিকে আপুনি আপোনাৰ সংগীক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা কেনেকৈ এৰি দিব পাৰে?
- আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰয়োজনীয়তা ক'ৰ পৰা আহিছে সেইটো বুজিবলৈ আৰম্ভ কৰক। যথেষ্ট সঘনাই, ইয়াক ভয়, নিৰাপত্তাহীনতা আৰু বিশ্বাসৰ অভাৱে কিনি লয়
- নিজৰ ওপৰত আৰু আপোনাৰ সংগীৰ ওপৰত বিশ্বাস ৰাখিবলৈ শিকক, বিশেষকৈ সৰু সৰু কথাবোৰৰ ক্ষেত্ৰত (ডিচৱাছাৰটো নহ’লে পৃথিৱীখন শেষ নহ’ব 't done your way)
- মানি লওক যে আপুনি ইয়াক পোনপটীয়াকৈ নাপাব, কিন্তু সময়ৰ লগে লগে অনুশীলনে ইয়াক সহজ হোৱাত সহায় কৰিব
- উশাহ লওক। যেতিয়া আপুনি এনে পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হয় য'ত আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণক প্ৰত্যাহ্বান জনোৱা হয়, তেতিয়া এখোজ পিছুৱাই যাওক আৰু নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি কেৱল নিজৰ নিয়ন্ত্ৰণত আছে।
নিয়ন্ত্ৰণ এৰি দিয়াটো ভয়ংকৰ আৰু অস্থিৰ অনুভৱ হ'ব পাৰে, বিশেষকৈ যদি আপুনি নিজৰ মতে কাম কৰাত অভ্যস্ত।
কিন্তু আনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটোও ক্লান্তিকৰ, বিশেষকৈ আপোনাৰ সংগী। আপুনি আচৰিত হ'ব যে আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ প্ৰবাহ কিমান ভাল হয় এবাৰ আপুনি ইয়াৰ ওচৰত আত্মসমৰ্পণ কৰিলে।
অতীতক এৰি দিবলৈ শিকক
কোৱাতকৈ কৰাটো সহজ, আৰু আপুনিও হয়তো কৰিছে আগতে কোৱা হৈছিল যে কেৱল 'এয়া এৰি দিয়ক' কিন্তু সঁচাকৈয়ে কেনেকৈ কৰিব লাগে নাজানি।
কিছুমান কথা আনতকৈ এৰি দিয়াটো সহজ, কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ ভিতৰত এটা প্ৰকৃত প্ৰবাহ অনুভৱ কৰিব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি... আপুনি ধৰি ৰখা প্ৰতিটো অভিজ্ঞতাক এৰি দিয়াৰ অভ্যাস কৰিব লাগিব।
ই আপোনাক আপোনাৰ ভৱিষ্যতক আকোৱালি লোৱাত বাধা দিয়াই নহয়, আপুনি নিজকে শাস্তিও দিছেযিবোৰ কথা ঘটিছে আৰু যিবোৰ সলনি কৰিব নোৱাৰি।
সম্পৰ্কত ভুল হ'ব, কিন্তু অতীতক পিছলৈ থৈ আগবাঢ়ি যোৱাটোৱেই হৈছে এক শক্তিশালী, প্ৰেমময় সম্পৰ্ক সৃষ্টি কৰাৰ একমাত্ৰ উপায়।
এয়া কঠোৰ পৰিশ্ৰম, কিন্তু ইয়াক লাভ কৰাটো অসম্ভৱ নহয়।
অতীতৰ সময়বোৰ এৰি দিয়াৰ কেইটামান উপায় আগবঢ়োৱা হ'ল:
- আপোনাৰ যন্ত্ৰণাদায়ক স্মৃতিশক্তিৰ সৈতে মুখামুখিকৈ সন্মুখীন হওক . বাৰে বাৰে বেদনাদায়ক স্মৃতিবোৰত লিপ্ত হৈ বিভিন্ন ধৰণেৰে পুনৰ জীৱিত কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, পৰিস্থিতিটো ঘটিছে আৰু শেষ হৈছে বুলি মানি লোৱাৰ আগতে পৰিস্থিতিটোৰ ওপৰত চিন্তা কৰাৰ এটা চূড়ান্ত সুযোগ দিয়ক।
- নিজকে আৰু যিয়েই আঘাত দিলে ক্ষমা কৰিবলৈ শিকক আপুনি অতীতত। ক্ষমা অবিহনে আপুনি এই স্মৃতিবোৰত আগবাঢ়ি যোৱাৰ কোনো উপায় নোহোৱাকৈয়ে আবদ্ধ হৈ থাকিব৷
- নিজৰ ক্ষমতা ঘূৰাই লওক৷ আপোনাৰ কষ্টসমূহ স্বীকাৰ কৰক আৰু ভুক্তভোগীৰ দৰে অনুভৱ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, তেওঁলোকে আপোনাক কেনেকৈ আজি আপুনি যিজন ব্যক্তি কৰি তুলিছে, সেইটোত মনোনিৱেশ কৰক।
- বন্ধ বিচৰা বন্ধ কৰক। আমাক ইমান সঘনাই কোৱা হৈছে যে আপুনি এবাৰ কোনো পৰিস্থিতিৰ ওপৰত বন্ধ লাভ কৰিলে, আপুনি আগবাঢ়ি যাব পাৰে৷ কিন্তু কিছুমান ক্ষেত্ৰত কোনো বন্ধ নহয়, গতিকে আপুনি নিৰ্বিশেষে আগবাঢ়ি যাবলৈ শিকিব লাগিব।
- যদি বাকী সকলো বিফল হয়, তেন্তে পেছাদাৰী সহায় লওক। এজন পৰামৰ্শদাতা বা থেৰাপিষ্টে আপোনাক এইটো চাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে যে আপুনি যিটো ধৰি ৰাখিছে সেয়া আপোনাক আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কক ওজন কৰি তুলিছে, আৰু আপোনাৰ বাবে ঘৰত আৰু আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে কৰিব পৰা ব্যায়ামৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।
এবাৰ আপুনি শিকিলে অতীতক এৰি দিয়ক, আপুনি আপোনাৰ বহুত বেছি মুক্ত কৰিবআপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ বাবে সময়, শক্তি আৰু আৱেগ।
কিন্তু, আপুনি নিৰ্ভৰ কৰিব পৰা নিৰ্দিষ্ট কৌশলসমূহ নাজানিলে অতীতক এৰি দিয়াটো কঠিন হ'ব পাৰে।
এইটো এটা কথা ক পেছাদাৰী সম্পৰ্ক প্ৰশিক্ষকে মোক বুজাই দিলে। আচলতে ৰিলেচনশ্বিপ হিৰোৰ প্ৰমাণিত প্ৰশিক্ষকে আচলতে কেৱল কথা কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে সমাধান আগবঢ়ায়।
মোৰ ক্ষেত্ৰত মই মোৰ সংগীক এৰি আগবাঢ়ি যাবলৈ শিকাৰ বিষয়ে অতি গভীৰ, নিৰ্দিষ্ট আৰু ব্যৱহাৰিক পৰামৰ্শ পাইছিলোঁ।
যদি আপুনিও আপোনাৰ কাৰ্য্যৰ ওপৰত অধিক আত্মবিশ্বাসী হ'ব বিচাৰে আৰু আপোনাৰ যোগ্য নহয় কোনোবা এজনক কেনেকৈ এৰি দিব পাৰে, তেন্তে হয়তো আপুনিও তেওঁলোকৰ সৈতে যোগাযোগ কৰা উচিত।
পাবলৈ ইয়াত ক্লিক কৰক আৰম্ভ কৰিছিল .
আপুনি 'জ'ন'ত থকা সময়বোৰক আকোৱালি লওক
মোৰ সম্পৰ্কত এনেকুৱা সময়ো আছে যেতিয়া আমি আন সময়তকৈ ভালকৈ বৈ যাওঁ।
আপুনি কেতিয়াবা পাইছেনে? সেই দিনবোৰত য'ত সকলো ঠিকেই হয় আৰু আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগী যেন ছিংক আৰু সংযুক্ত হৈ আছে?
আপুনি কি ভাবিছে যে আপোনালোক দুয়োকে কিহৰ বাবে বৈ আহিল?
এইটো এটা প্ৰশ্ন যিটো মই নিজকে বহুবাৰ সুধিছো। যোৱা উইকেণ্ডত আমাৰ ইমান ভাল মিল কিয় হৈছিল, তথাপিও এই উইকেণ্ডত আমি মাত্ৰ ইজনে সিজনক ভুলকৈ ঘঁহি থাকিম?
মই উপলব্ধি কৰিছো যে আমি দুয়ো বৈ যোৱাৰ কলা শিকি থকাৰ লগে লগে এতিয়াও শিকিবলগীয়া আছে বাটত হিচকি হ'ব।
আৰু, অহৰহ বৈ যোৱাটো সদায় সাধনযোগ্য নহ'ব। আমি আটাইবোৰৰ পিছতো মানুহ, আৰু ভাগৰ, মানসিক চাপ আৰু বাহ্যিক প্ৰভাৱৰ দৰে কাৰকবোৰে এতিয়াও এটা...আমাৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰে।
কিন্তু মই কৰিবলৈ শিকিছো এটা কাম হ'ল আমি বৈ যোৱা সময়বোৰ উপভোগ কৰো।
আমি সৃষ্টিশীল হওঁ আৰু এটা দল হিচাপে কাম কৰোঁ, বা কেৱল অধিক সময় একেলগে অন্তৰংগভাৱে কাম কৰি কটাওঁ আমাৰ আৱেগিক আৰু শাৰীৰিক সংযোগৰ ওপৰত মই সুবিধা লওঁ যে আমি ইজনে সিজনক কিমান মসৃণভাৱে ভাইব কৰো।
এইখিনিতে প্ৰবাহৰ সৈতে যোৱাৰ সৰ্বোত্তম লাভ কৰিব পাৰি:
- সচেতন হওক আপোনাৰ সম্পৰ্কত যিবোৰ সময় কথাবোৰ বৈ থাকে। আপুনি প্ৰথমতে ইয়াৰ বিষয়ে সচেতন নহ’লে আপোনাৰ প্ৰবাহক আকোৱালি ল’ব নোৱাৰে
- আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ প্ৰবাহৰ ভিতৰত সক্ৰিয় আৰু উৎপাদনশীল হওক। তাৰ পিছত, আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে এক কৃতিত্বৰ অনুভৱ কৰিব যে আপুনি যেতিয়া শক্তি একত্ৰিত কৰিব তেতিয়া কিমান কৰিব পাৰে
- প্ৰবাহক বিঘ্নিত কৰাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। প্ৰবাহৰ প্ৰতি সচেতন হৈয়েই মই মোৰ সাধাৰণ তুচ্ছ চিন্তাবোৰ দমন কৰিবলৈ সক্ষম হৈছিলো আৰু কেৱল মোৰ সংগী আৰু মই কেনেকৈ গভীৰ স্তৰত সংযোগ স্থাপন কৰিছিলো
কিছুমান দম্পতীয়ে স্বাভাৱিকতে আনতকৈ সহজে বৈ যাব, কিন্তু অলপ অধ্যৱসায় আৰু ধৈৰ্য্যৰে আপুনিও আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে এইটো অনুভৱ কৰিব পাৰে যেতিয়ালৈকে আপুনি দুয়োজনে প্ৰেমৰ প্ৰবাহ অনুভৱ কৰিবলৈ ইচ্ছুক।
এই কথাটোৰ বাবে এটা চূড়ান্ত টোকা – চেষ্টা কৰি লাভ নাই মিছাকৈয়ে এটা প্ৰবাহ সৃষ্টি কৰক। স্বাভাৱিকভাৱে হ’বলৈ দিয়াটো ভাল আৰু আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ সংগীৰ মাজত প্ৰবাহিত শক্তিৰ ওপৰত নিৰ্মাণ কৰি থকাটো ভাল।
নিজৰ অনুভৱৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কোৱা
আপোনাৰ সংগী আৰু নিজৰ প্ৰতি আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কোৱাটোৱে সহায় কৰিব তোমালোক দুয়োজনেইআপোনাৰ প্ৰবাহ লাভ কৰক।
কেতিয়াবা আমি ভুল কৰিব পাৰো যে আমাৰ সংগীয়ে কেৱল আমাৰ অনুভৱ জানে, কিন্তু তেওঁলোক মাইণ্ড ৰিডাৰ নহয়।
আৰু যদি আমি স্পষ্ট নহয় আমি কেনে অনুভৱ কৰিছো, তেওঁলোকে কেনেকৈ জানিব পাৰে?
আপোনাৰ সংগীক আপোনাৰ অনুভৱ, ভাল, বেয়া আৰু কুৎসিত কথাবোৰ জনাবলৈ দিয়াৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
যদি আপুনি কামৰ প্ৰতি হতাশ অনুভৱ কৰিছে আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ প্ৰবাহ প্ৰভাৱিত হৈছে, তেন্তে আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে আপোনাৰ হতাশাৰ বিষয়ে ক্ষন্তেকীয়া কথা পাতিলে আপোনাৰ মানসিক চাপ কম হ'ব পাৰে।
আপুনি আপোনাৰ বিষয়ে অধিক মুকলি হ'বলৈ কি কৰিব পাৰে অনুভৱ:
- নিজৰ বাবে এখন জাৰ্নেল ৰাখক আৰু গোটেই দিনটো আপোনাৰ অনুভৱ লিপিবদ্ধ কৰক
- নিশ্চিত কৰক যে আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে দুয়োজনে ইজনে সিজনৰ অনুভৱ শুনিবলৈ সময় সৃষ্টি কৰে – তেওঁলোকৰ দৰেই কৰক 're লৰালৰিকৈ দুৱাৰৰ পৰা ওলাই আহিলে হয়তো আপুনি বিচৰা ফলাফল নিদিব
- আপোনাৰ ভয়, চিন্তা আৰু মানসিক চাপ শ্বেয়াৰ কৰক, কিন্তু ভাল বস্তুবোৰো শ্বেয়াৰ কৰাত পিছুৱাই নাযাব <৫>আপোনাৰ অনুভৱবোৰ শ্বেয়াৰ কৰাটো তিনি ঘণ্টাৰ কথা-বতৰা হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই, ই কেৱল এটা দ্ৰুত আড্ডা হ'ব পাৰে যাতে আপুনি কিয় অনুভৱ কৰিছে সেই বিষয়ে বুজাবলৈ যাতে আপোনাৰ সংগীয়ে আপোনাক ভালদৰে বুজি পায়
লাজৰ পৰাই হওক, বিচাৰৰ ভয়ৰ পৰাই হওক বা কেৱল নিজৰ অনুভৱৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কোৱাত অভ্যস্ত নোহোৱাৰ পৰাই হওক, আপুনি যোগাযোগ কৰিবলৈ শিকিব লাগিব আৰু আপোনাৰ সংগীক বিশ্বাস কৰিব লাগিব যাতে তেওঁ সঠিকভাৱে বৈ যাব পাৰে।
যদি আপুনি কেনেকৈ কেনেকৈ বৈ যাব পাৰে তাৰ কিছু প্ৰেৰণা বিচাৰে হ’বলৈআপোনাৰ অনুভৱৰ সৈতে মুকলি কৰক, তলত জাষ্টিন ব্ৰাউনৰ ভিডিঅ’টো চাওক। তেওঁ বুজাইছে যে কেনেকৈ যোগাযোগক আপোনাৰ সম্পৰ্কত শক্তিশালী কৰি তুলিব পাৰি।
এটা জাৰ্নেল ৰাখক
ওপৰৰ কথাটোত উল্লেখ কৰা অনুসৰি, জাৰ্নেল ৰখাটো আপোনাৰ প্ৰবাহ যাত্ৰাৰ খবৰ ৰখাৰ এক উত্তম উপায় হ’ব পাৰে।
আপোনাৰ চিন্তাক সংগঠিত কৰাৰ এক উত্তম উপায়, আৰু যদি আপুনি মোৰ দৰে এজন স্কেটাৰব্ৰেইন হয়, তেন্তে আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱবোৰ ক'ৰবাত লিখি থোৱাৰ বাবে আপুনি শলাগ ল'ব যাতে পিছত চিন্তা কৰিব পাৰে।
ক আনহাতে, আপুনি আৰ্হিৰ উত্থান হোৱা দেখিবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে।
মানুহ হিচাপে আমি পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি আমাৰ প্ৰতিক্ৰিয়া, আৱেগ আৰু অনুভৱ পুনৰাবৃত্তি কৰাৰ প্ৰৱণতা ৰাখোঁ।
এই অভ্যাসবোৰ উপলব্ধি কৰিলেহে আমি পৰিৱৰ্তন হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰো
এটা জাৰ্নেল ৰখাৰ কিছুমান টিপছ ইয়াত দিয়া হ'ল:
- আপুনি যেতিয়া বৈ আছে আৰু যেতিয়া আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে বৈ নাথাকে তেতিয়া ডাউন টাইম ৰেকৰ্ড কৰক। পৰিস্থিতি কি, সেই সময়ত আপুনি দুয়োজনে কেনে অনুভৱ কৰে আৰু কি কি কাৰকে প্ৰবাহ আৰম্ভ/বিঘিনি ঘটালে তাৰ বিতংভাৱে উল্লেখ কৰক
- আপোনাৰ জাৰ্নেলত সৎ হওক। ই আপোনাৰ বাবে, গতিকে আপুনি যি অনুভৱ কৰিব লাগে সেইটো লিখিবলৈ পাহৰি যাওক, আৰু আপুনি প্ৰকৃততে কেনে অনুভৱ কৰে তাত মনোনিৱেশ কৰক, যিমানেই অযুক্তিকৰ বা মূৰ্খ যেন নালাগিলেও আনৰ বাবে
দৈনিক আপোনাৰ জাৰ্নেলখনলৈ উভতি চালে সহায় হ'ব পাৰে আপুনি দেখিছে যে আপুনি বা আপোনাৰ সংগীয়ে বিভিন্ন পৰিস্থিতিত কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে, আৰু সময়ৰ লগে লগে আপুনি জানিবলৈ শিকিব যে আপোনাৰ প্ৰবাহৰ বাবে কি কাম কৰে আৰু কিহে ইয়াত বাধা দিয়ে।
পৰিৱৰ্তন গ্ৰহণ কৰিবলৈ শিকক
পৰিৱৰ্তন, as ভয়ংকৰ যিমানেই নহওক কিয়, আনিবও পাৰে
