Sådan knækker du en narcissists hjerte: 11 vigtige trin

Nogle gange møder vi mennesker, der sårer os, og vi ved ikke, om det overhovedet er muligt at knuse deres hjerter.

Mange af disse mennesker er narcissister.

Hvis du nogensinde har haft en narcissist i dit liv, kender du til den kamp og den smerte, de forårsager.

Vi håber, at du er fri for dem nu og er omgivet af sunde mennesker, der elsker dig uden at gøre dig ondt.

Men hvis du stadig er sammen med dem, opfordrer vi dig til at genoverveje det. Det er svært at komme væk, men ikke umuligt. Der er ingen gode resultater i den slags giftige forhold.

Læs videre og find ti trin til at forlade dem og knuse deres hjerte.

At overliste en narcissist: er det muligt?

Selvfølgelig. Husk, at de spiller spil, og du kan vælge ikke længere at overholde deres regler. Når du ikke længere spiller deres spil, behøver du ikke længere at følge alle deres ordrer.

At overliste en narcissist betyder ofte:

• Kendskab til og styrkelse af sunde grænser.
• Jeg respekterer din ærlighed.
• Ignorere narcissistisk adfærd.
• At gå helt væk fra deres liv, hvis det er nødvendigt.

Når det er sagt, leger narcissister med vores adfærdsmønstre. Du kan ikke overliste dem ved ikke at ændre noget, men det betyder ikke, at du skal gå på konfrontation.

At diskutere med dem eller forsøge at være rationel over for deres handlinger vil ikke virke. De vil blive mere reaktive og sårende.

Når de først får en reaktion fra dig, kan de blive endnu mere kaotiske, fordi de ved, hvordan de kan skade dig.

At overliste dem er ikke det samme som at få hævn over dem. At overliste betyder, at du bevidst tager afstand fra dem. Du håber ikke, at de ændrer sig til det bedre, du skændes ikke længere med dem, det hele stopper.

Du må endda forstå, at de aldrig vil erkende, hvor slemt de er.

Det kan være smertefuldt at forstå dette, men det er et vigtigt skridt i at komme sig fra et forhold til en narcissist.

11 smarte trin til at overleve en narcissist

At gøre ingenting er det værste, man kan gøre, når man er bundet til en narcissist. Hvis du prøver at gøre dem sure, giver du næring til deres adfærd.

Du spiller deres spil.

Det retfærdiggør i deres øjne, at de kan blive ved med at behandle dig dårligt, og det giver næring til deres ego på denne måde.

Vi giver dig disse råd ikke som en form for hævn, men som en måde at slippe ud af denne form for forhold og endelig finde fred og healing.

1) Lær dig selv at kende

For at forsvare dig selv mod en narcissist skal du vide præcis, hvem du er. Du kan starte med meditation eller en selvhjælpsbog, en time om dagen er nok, hvis du kan klare det.

Arbejd på at elske dig selv og sætte dine behov først. Udvikl grænser, opdag og bekræft dine styrker og de aspekter af din personlighed, der gør dig til den elskelige person, du er.

Narcissister er charmører, men deres charme er ikke ægte. Hvis du stoler på dig selv, undgår du at falde i deres fælde.

Men jeg ved det godt - det er ikke så let at lære sig selv at kende og finde ud af, hvem man egentlig er.

Det kan dog være nyttigt at reflektere over dine tanker eller tale med en person, der vil lytte til dig og give dig vejledning i dit liv.

Derfor besluttede jeg mig for at tale med en relationscoach hos Relationship Hero . I første omgang forventede jeg nogle vage råd om at muntre op eller være stærk.

Alligevel besluttede jeg at give dem et forsøg, og overraskende nok fik jeg meget dybtgående, specifikke og praktiske råd om at lære mig selv bedre at kende.

På blot få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet rådgivning, der er specifik for din situation.

Klik her for at tjekke dem ud.

2) Ændre fokus for din opmærksomhed

Narcissister elsker opmærksomhed. De arbejder for den, og det er ligegyldigt, om det er negativ eller positiv opmærksomhed.

Du vil måske opleve, at du sætter dine behov til side for at tage dig af deres behov først, det er en af deres mest raffinerede strategier.

Du må forstå, at de ikke vil holde op med at lede efter opmærksomhed, uanset hvor meget du giver dem. Du kan ændre hele dit liv for dem, det vil ikke gøre nogen forskel.

3) Bekræft dine grænser på ny

Narcissister har en tendens til at være meget egoistiske mennesker. De føler, at de har ret til at trænge ind i dit liv, gå over dine grænser og fortælle dig, hvordan du skal være og føle.

De har en række adfærdsmønstre, der fortæller meget om dem selv: De kan tage æren for dine idéer eller handlinger, de kan give dig uopfordrede råd, eller de kan presse dig til at tale om ting, som du ikke ønsker at tale om, især offentligt.

De kan endda invadere dit personlige rum og overskride enhver grænse, der står i vejen for dem. De vælger ikke at se dem. Derfor skal du kende dine grænser og håndhæve dem, når det er nødvendigt.

4) Giv ikke efter

At konfrontere en narcissist er ikke det samme som at konfrontere enhver anden. Hvor du håber, at de reagerer, gør de det ikke. De vil kræve ting for sig selv, hvis du ikke sætter grænser.

De vil forsøge at få dig til at føle dig dårlig eller skyldig og endda forsøge at få dig til at føle dig til at føle, at du er irrationel eller giftig.

Stå fast, og stol på dig selv, for hvis du giver op, vil de ikke tage dig alvorligt.

5) Lad dem ikke isolere dig

Den mest almindelige strategi fra en narcissist er at forsøge at isolere dig. Hvis du ikke har folk, der støtter dig, er det lettere at underminere dit selvværd for at manipulere dig. Det må du aldrig tillade.

Stol på dine venner, din familie og endda dine kolleger med dine problemer. Ofte er det disse mennesker, som narcissisten vil angribe først for at forsøge at adskille dig fra dem, fordi de som regel kan gennemskue deres taktik.

Dine venner og din familie vil beskytte dig mod deres forsøg på at sænke dit selvværd og falde i depression. De kan bekræfte din virkelighed og modsige en narcissists tankespil.

Hvis du ikke kan forhindre personen i at angribe dig, skal du fokusere på dit netværk af sunde relationer. Narcissister har en tendens til at udmatte folk følelsesmæssigt, så prøv ikke at tilbringe for meget tid sammen med dem.

6) Øv dig i ligegyldighed

Hvis du vil ignorere dem, skal du vide, at det er en af de ting, der gør dem mest vrede.

Hvis du føler, at du skal være meget forsigtig og gå på æggeskaller omkring dem hele tiden, kan det være udmattende bare at ignorere dem. Du har brug for al den energi bare for at håndtere deres giftige adfærd.

At løsrive dig fra deres tankespil kan være et godt sted at starte. Du skal nå til det punkt, hvor deres handlinger sårer dig mindst muligt, eller slet ikke. Det tager tid at nå dertil, men det kommer du. Nogle gange skal du bare lade som om, indtil du klarer det.

7) Mind dem om deres fejltagelser

Narcissister er uperfekte, uanset hvor meget de end tror det, og de bryder sig ikke om at blive mindet om det, faktisk er de bange for, at andre skal se deres fejl. De vil ikke kunne føle sig overlegne, hvis folk ser deres usikkerhed.

Hele deres verdensbillede er præget af, hvordan de ser sig selv, og hvor overlegne de føler sig i forhold til andre. De kan ikke tåle kritik på nogen måde. Hvis du nedgør dem eller påpeger deres fejl, så sårer du dem.

Dette er dog ikke den bedste fremgangsmåde. En narcissist ved præcis, hvordan han/hun kan såre dig, og han/hun fortryder ikke, at han/hun gør det. Du kan endda være venlig at påpege deres mangler, men det vil de ikke være. De vil altid finde nye måder at såre dig på.

8) Vær forberedt på konfrontationer

Den bedste måde at tjekke, om nogen er narcissist eller ej, er ved at sige nej til dem, selv i de mindste detaljer. Hvis de kan tage det, er det normalt fint. Hvis de ikke kan ... Det er ikke et godt tegn.

Ved at sige nej kan du undgå at knytte dig for meget til dem, og det viser dig, hvor lidt de holder af dig. Narcissister bekymrer sig kun om sig selv.

Hvis du har brug for flere beviser, kan du konfrontere dem med dem og bevise, hvor meget de kan lide at gå over dig.

9) Du har ikke skylden

En narcissistisk person vil ikke indrømme sine fejltagelser eller de måder, hvorpå han/hun har såret dig, men vil i stedet give dig eller andre skylden.

Du kan endda acceptere skylden for at berolige dem, men det er ikke nødvendigt for at beskytte deres ego.

Du kender sandheden, og ingen gaslighting kan få dig til at tvivle på den. Tag ikke skylden for ting, du ikke har gjort. De vil måske ikke kunne lide det, men du vil være mere sikker på grund af det.

10) Handlinger har konsekvenser

Enhver handling har sin konsekvens, og det er en god lektie for en narcissistisk person.

Gå ikke til undsætning, hver gang din narcissistiske ven ikke gør noget. Gå ikke i kaution for dem, lad være med at beskytte dem. Det er den bedste måde for dem at lære, at de også er mennesker.

Hvis du bliver fysisk misbrugt af en narcissistisk partner, og nogen anmelder dem, skal du ikke forsvare dem. De fortjener det ikke, og du vil få det meget bedre uden dem i dit liv.

Bonus trin: Find glæden

Det er meget svært at være lykkelig, når man lider af narcissistisk misbrug. Selv når folk siger, at lykke er den bedste hævn, lyder det måske ikke troværdigt. De er eksperter og gaslighting og underminerer dig.

At vide, at du kan og vil blive lykkelig, kræver, at du handler. Selv i den mest håbløse situation kan du gøre det. Normal hævn virker ikke, det vil bare give dem flere måder at såre dig på og gøre dig værre.

At vælge lykken betyder, at du må efterlade dem bag dig. De kan ikke nå dig, de kan ikke skade dig. Det er en langsom form for hævn, men det er den bedste. Kom videre.

Kan du manipulere dem tilbage?

Du ved bedre end nogen anden, hvor meget de manipulerer dig og alle de teknikker, de bruger til det. De giver dig tavshedsbehandling, de skriger eller gaslight dig, de påpeger dine formodede mangler. De kommunikerer ikke, de forsvinder i dagevis.

De er der ikke, når du har brug for dem. De er utro, de holder ikke deres løfter, de får dig til at tvivle på dit værd. De fortæller måske endda hemmeligheder om dig til andre og får dig til at føle, at du er skør, når du skælder dem ud for det.

Du kan være fristet til at vise dem, hvordan det føles, da de gør det hele tiden mod dig.

Problemet er, at det ikke er dig, der er den manipulerende person, men dem. Du er et anstændigt menneske med kærlighed og empati for andre, og det er derfor, de valgte dig som deres offer.

Du ville ikke skade nogen med vilje, faktisk er du slet ikke ond. Dine værdier og din samvittighed vil ikke lade dig være ond mod nogen med vilje, ikke engang mod en så ond person som en narcissistisk partner. I det øjeblik de viser sårbarhed, stopper du af sympati.

Det kan endda gøre situationen værre, især hvis de bliver vrede. De vil såre dig igen. Hvis du håber, at de vil erkende deres adfærd ved at være onde, vil det ikke virke. De vil spille offerkortet, hver gang de har lyst til det.

Hvis de ønskede at blive bedre, ville de gøre det, uden at du behøver at vise dem det. De har begrundelser for alle deres dårlige handlinger, og de føler sig overlegne i forhold til alle. Det er derfor, de føler, at de skal have særbehandling.

At komme videre fra en narcissist

Oftest er mennesker med narcissistiske personligheder verbalt eller følelsesmæssigt voldelige.

Der er afslørende tegn på et misbrugsforhold:

• Kritik og skældsord
• Spot, især i offentligheden
• Trusler og råb
• Dom og anklager.

Men det er ikke alt. Her er nogle andre advarselstegn på misbrug eller fremtidigt misbrug:

• De bebrejder aldrig sig selv, når noget går galt.
• Holder styr på, hvad du laver, og nedgør dine venner og familie for at isolere dig.
• De fortæller dig, hvad dine reaktioner skal være.
• De projicerer deres dårlige opførsel på dig.
• Gaslighting dig eller få dig til at føle, at du ikke er pålidelig.
• At gøre grin med dine behov eller meninger.

Ethvert forhold går igennem gode og dårlige tider, så hvornår skal du give op?

Dette er nogle af de vigtigste faktorer, du skal tage i betragtning:

• Du bliver psykisk misbrugt gennem råb eller fornærmelser.
• De forsøger at kontrollere dig eller manipulere dig.
• Du bliver slået eller skubbet på nogen måde.
• Du føler dig isoleret fra venner og familie.
• Narcissisten lider af afhængighed, men får ikke den hjælp, han/hun har brug for.
• Dit helbred forringes, både mentalt og fysisk.

Hvordan man kommer videre fra en narcissist

Det kan være meget svært at tilpasse sig efter at have slået op med en voldelig person, selv når du gør det rigtige.

Det er svært, selv når de behandlede dig som skidt, fordi du måske tror på nogle af de ting, de sagde.

Dine følelser er helt ude i hampen, endnu værre end da du var i forholdet.

Vi giver dig tre trin, der gør processen nemmere for dig.

Lad ikke besættelse tage overhånd

Et forhold med en narcissist indebærer, at du har været nødt til at gå på æggeskaller og analysere hvert eneste skridt, de tager, før du gør dit eget, for ikke at give dem overraskelser og undgå at lide.

Denne form for hyperbevidsthed kan vare ved længe efter, at forholdet er slut, men du er nødt til at sætte en stopper for den.

De er ikke længere en del af dit liv, så du behøver ikke længere at analysere, hvad der er galt med dem. Hver gang du tænker på dem, så prøv at finde noget andet at lave, så du ikke længere tænker på dem. Gør det så ofte du kan: Det kan tage op til tre måneder at ændre et tankemønster.

Find ikke på undskyldninger for dem

For at overleve forholdet og alle de kampe, det medførte, var du tvunget til at finde undskyldninger for alt: deres misbrug, deres løgne, deres selvbedrag. Alt det arbejde, bare for at bevare en skrøbelig fred.

Når du savner dem - og det vil du gøre, fordi de er velkendte - vil du blive ved med at finde på disse undskyldninger og tænke, at de måske ikke var så slemme, som du troede.

Lad være med at tillægge disse tanker stor betydning. Husk dig selv på de objektive grunde til, at du forlod ham/hende, og undgå at lade dig forlede til at vende tilbage til dem. En af de bedste måder at håndtere dette på er at afbryde al kontakt.

Bloker dem fra alle steder. Sociale medier, din telefon, alle steder. Hvis I bor i samme hus, så gå så langt som til at skifte alle låse og sætte ekstra sikkerhed op. Der er en grund til det, som vi vil gå i detaljer til sidst.

Håndter dit angstniveau

Den narcissist, du var sammen med, gjorde dig sikkert superangstfuld. Selv hvis du forlod dem, lider dit nervesystem måske stadig af dette traume. Det øger stresset ved bare at forlade dem og starte forfra.

Derudover har du ikke længere sex, så der er ingen dopamin- eller oxytocin-strømme, der kan hjælpe på angsten.

Fysisk aktivitet og åndedrætsøvelser kan hjælpe dig, og du kan gøre dem så meget som nødvendigt, indtil din angst er tilbage på et håndterbart niveau.

Elsk dig selv mere end nogensinde

En afprøvet strategi for narcissister er at ydmyge andre for at hæve deres selvforståelse. Du har sikkert aldrig fået støtte fra dem eller endog venlige ord eller komplimenter, efter at de har forført dig.

Mundtlig mishandling og konsekvenserne heraf er ikke en spøg.

Din usikkerhed og dit lave selvværd er det, de bruger til at manipulere dig endnu mere. At føle sig sikker på dine handlinger og dig selv kan føles skræmmende nu. Du skal begynde at stole mere på dig selv efter at have overlevet en sådan prøvelse.

Hvor skal vi begynde?

Der findes mange bøger, grupper og terapeuter, der kan hjælpe dig med at finde dig selv igen. Selvkærlighed er det, du har brug for for at komme videre og helbrede efter bruddet.

Hvis du føler, at du ikke kan klare det alene, er det helt i orden. Find en gruppe af mennesker, der er på samme vej, og du vil se resultaterne på ingen tid.

Kunne du lide min artikel? Synes godt om mig på Facebook, så du kan se flere artikler som denne i dit feed.