Si të thyeni zemrën e një narcisisti: 11 hapa kyç

Ndonjëherë takojmë njerëz që na lëndojnë dhe nuk e dimë nëse është e mundur t'u thyejmë zemrat fare.

Shumë nga këta njerëz janë narcisist.

Nëse keni keni pasur ndonjëherë një narcisist në jetën tuaj, ju e dini luftën dhe dhimbjen që ata shkaktojnë.

Shpresojmë që të jeni të lirë prej tyre tani, i rrethuar nga njerëz të shëndetshëm që ju duan pa ju lënduar.

0>Por nëse jeni ende me ta, ju nxisim të rishikoni. Është e vështirë të largohesh, por jo e pamundur. Nuk ka asnjë rezultat të mirë në këtë lloj marrëdhënieje toksike.

Lexo më tej dhe gjej dhjetë hapa për t'i lënë ata dhe për t'i thyer zemrën.

Të mposhtur një narcisist: a është e mundur?

Sigurisht. Mos harroni se ata luajnë lojëra dhe ju mund të zgjidhni të mos respektoni më rregullat e tyre. Kur nuk jeni më duke luajtur lojërat e tyre, nuk keni pse të ndiqni çdo urdhër të tyre.

Të tejkalosh një narcisist shpesh do të thotë:

• Të njohësh dhe të përforcosh kufijtë e shëndetshëm.
• Duke respektuar ndershmërinë tuaj.
• Injorimi i sjelljes narcisiste.
• Të largohen plotësisht nga jeta e tyre nëse është e nevojshme.

Me këtë thënë, narcisistët luajnë me modelet tona të sjelljes. Ju nuk mund t'i mposhtni ata duke mos ndryshuar asgjë, por kjo nuk do të thotë se duhet të jeni konfrontues.

Të grindeni me ta ose të përpiqeni të jeni racional përballë veprimeve të tyre nuk do të funksionojë. Ata do të bëhen më reagues dhe lëndues.

Sapo të marrin një reagim nganë vend, edhe më keq se kur ishit në lidhje.

Ne do t'ju japim tre hapa për ta bërë këtë proces më të lehtë për ju.

Mos lejoni që obsesioni të pushtojë

Një marrëdhënie me një narcisist nënkupton që ju është dashur të ecni mbi lëvozhgat e vezëve dhe të analizoni çdo lëvizje të vetme që ata bëjnë përpara se të bëni tuajën, për të mos u bërë surpriza dhe për të shmangur vuajtjet.

Kjo formë e hipervetëdijes mund të zgjasin shumë pasi marrëdhënia ka përfunduar, por ju duhet t'i jepni fund.

Ata nuk janë më pjesë e jetës suaj, kështu që nuk keni më nevojë të analizoni se çfarë nuk shkon me ta. Sa herë që mendoni për ta, përpiquni të gjeni diçka tjetër për të bërë, për të hequr mendjen prej tyre. Bëjeni sa më shpesh që të mundeni: mund të duhen deri në tre muaj për të ndryshuar modelin e mendimit.

Mos u justifikoni atyre

Për të mbijetuar marrëdhënien dhe gjithë luftën që ajo solli me të, u detyruat të justifikoni gjithçka: abuzimin e tyre, gënjeshtrat e tyre, vetë-mashtrimet e tyre. E gjithë kjo funksionon, vetëm për të mbajtur një paqe të brishtë.

Kur ju mungojnë ato—dhe do t'ju mungojnë, sepse ato përfaqësojnë familjaritetin—do të vazhdoni të bëni këto justifikime dhe të mendoni se ndoshta nuk ishin aq të këqij sa ju besohet.

Mos u jepni këtyre mendimeve shumë rëndësi. Kujtojini vetes arsyet objektive pse u larguat dhe shmangni kthimin e gazit tek ata. Një nga mënyrat më të mira për ta menaxhuar këtë është të ndërpresësh gjithçkakontakto.

Bllokoji nga kudo. Rrjetet sociale, telefoni juaj, kudo. Nëse jetoni në të njëjtën shtëpi, shkoni deri në ndryshimin e të gjitha bravave dhe vendosjen e sigurisë shtesë. Ka një arsye për këtë, që ne do të shkojmë në detaje në fund.

Menaxhoni nivelet tuaja të ankthit

Narcisti me të cilin keni qenë ndoshta ju ka bërë super ankth. Edhe nëse i lini, sistemi juaj nervor mund të jetë ende duke vuajtur nga ajo traumë. Kjo shton stresin e thjesht largimit të tyre dhe fillimit nga e para.

Për më tepër, nuk po kryeni më seks, kështu që nuk ka dopamine ose oksitocinë për të ndihmuar me ankthin.

Aktiviteti fizik dhe ushtrimet e frymëmarrjes mund të ndihmojnë në këtë. Bëjini ato aq sa keni nevojë, derisa ankthi juaj të kthehet në një nivel të menaxhueshëm.

Duaje veten më shumë se kurrë

Një strategji narcisiste e provuar dhe e vërtetë është të poshtërosh të tjerët për të ngritur ndjenjën e tyre për veten. Ndoshta nuk keni pasur kurrë mbështetje prej tyre apo edhe fjalë të mira apo komplimente pasi ju kanë joshur.

Abuzimi verbal dhe pasojat e tij nuk janë shaka.

Pasiguria juaj dhe vetëvlerësimi i ulët janë ato që ata përdorin për t'ju manipuluar edhe më shumë. Të ndihesh i sigurt për veprimet e tua dhe për veten mund të ndihesh e frikshme tani. Duhet të filloni t'i besoni më shumë vetes pasi t'i mbijetoni një sprove të tillë.

Tani, ku të filloni?

Ka shumë libra, grupe dhe terapistë që mund t'ju ndihmojnë të gjeni vetenpërsëri. Dashuria për veten është ajo që ju nevojitet për të ecur përpara dhe për t'u shëruar pas ndarjes.

Nëse mendoni se nuk mund ta bëni vetëm, kjo është në rregull. Gjeni një grup njerëzish në të njëjtën rrugë dhe do t'i shihni rezultatet në asnjë kohë.

A ju pëlqeu artikulli im? Më pëlqeni në Facebook për të parë më shumë artikuj si ky në furnizimin tuaj.

Të mbizotërosh ata nuk është njësoj si të hakmerresh ndaj tyre. Të jesh i zgjuar do të thotë që me vetëdije të largohesh prej tyre. Ju nuk shpresoni që ata të ndryshojnë për mirë, nuk debatoni më me ta, gjithçka ndalon.

Bile duhet të kuptoni se ata kurrë nuk do ta kuptojnë se sa një person i keq janë.

Të kuptosh këtë mund të jetë e dhimbshme, por është një hap i rëndësishëm në rikuperimin nga një marrëdhënie me një narcisist.

11 hapa të zgjuar për të mbijetuar një narcisist

Të mos bësh asgjë është gjëja më e keqe gjë për të bërë kur jeni të lidhur me një narcisist. Nëse përpiqeni t'i zemëroni, po ushqeni sjelljen e tyre.

Ju po luani lojën e tyre.

Kjo i justifikon ata, në mendjen e tyre, që të vazhdojnë t'ju trajtojnë keq. Ata e ushqejnë egon e tyre në këtë mënyrë.

Ne ju japim këtë këshillë jo si një formë hakmarrjeje, por si një formë për t'i shpëtuar këtij lloj marrëdhënieje dhe më në fund për të gjetur paqen dhe shërimin.

1) Njihuni me veten

Për të mbrojtur veten nga një narcisist, duhet të dini saktësisht se kush jeni. Mund të filloni me meditim ose një libër vetëndihme, një orë në ditë është e mjaftueshme nëse mund ta menaxhoni atë.

Punoni për ta dashur veten dhe për t'i vënë nevojat tuaja në radhë të parë. Zhvilloni kufijtë, zbuloni dhe ripohoni pikat tuaja të forta dhe aspektet e personalitetit tuaj që ju bëjnë individin e dashur që jeni.

Narcisistëtjanë magjepsës, por hijeshitë e tyre nuk janë reale. Të besosh veten do të të pengojë të biesh në grackën e tyre.

Por e di - nuk është aq e lehtë të njohësh veten dhe të zbulosh se kush je në të vërtetë.

Megjithatë, duke reflektuar mbi mendimet e tua ose të flasësh me dikë që do t'ju dëgjojë dhe do t'ju japë udhëzime në jetën tuaj mund të jetë e dobishme.

Për këtë qëllim, vendosa të flas me një trajner marrëdhëniesh në Relationship Hero . Në fillim prisja disa këshilla të paqarta për të gëzuar ose për të qenë të fortë.

Megjithatë, vendosa t'i provoja dhe çuditërisht mora këshilla shumë të thella, specifike dhe zgjidhje praktike për të njohur veten më mirë.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të personalizuara, specifike për situatën tuaj.

Klikoni këtu për t'i kontrolluar ato.

2) Ndryshoni fokusin e vëmendjes suaj

Narcisistët e duan vëmendjen. Ata punojnë për të dhe nuk ka rëndësi nëse është vëmendje negative apo pozitive.

Ju mund ta gjeni veten duke lënë mënjanë nevojat tuaja për t'u kujdesur së pari për të tyret, kjo është një nga strategjitë e tyre më të rafinuara.

0>Duhet të kuptoni se ata nuk do të ndalojnë së kërkuari vëmendjen, sado që t'u jepni atyre. Ju mund të ndryshoni gjithë jetën tuaj për ta, nuk do të ketë rëndësi.

3) Rikonfirmoni kufijtë tuaj

Narcisistët priren të jenë njerëz shumë egoistë. Ata mendojnë se kanë të drejtë të pushtojnëjetën tuaj, kaloni kufijtë tuaj dhe ju tregoni se si të jeni dhe të ndiheni.

Ata kanë një sërë sjelljesh që tregojnë shumë për veten tuaj: ata mund të marrin kredi për idetë ose veprimet tuaja, mund t'ju japin të pakërkuara këshilla, ose mund t'ju bëjnë presion që të flisni për gjëra për të cilat nuk dëshironi të flisni, veçanërisht në publik.

Ata madje mund të pushtojnë hapësirën tuaj personale, duke kaluar çdo vijë në rrugën e tyre. Ata zgjedhin të mos i shohin. Kjo është arsyeja pse ju duhet të dini kufijtë tuaj dhe t'i zbatoni ato sa herë që është e nevojshme.

4) Mos u dorëzo

Të përballesh me një narcisist nuk është njësoj si përballja me dikë tjetër. Aty ku mund të shpresoni se ata do të reagojnë, ata nuk do ta bëjnë. Ata do të kërkojnë gjëra për veten e tyre nëse nuk vendosni kufij.

Ata do të përpiqen t'ju bëjnë të ndiheni keq ose fajtor, madje do të përpiqen t'ju bëjnë të ndiheni të paarsyeshëm ose toksik.

0>Qëndroni në këmbë dhe, përsëri, besoni vetes. Nëse tërhiqeni ata nuk do t'ju marrin seriozisht.

5) Mos lejoni që t'ju izolojnë

Strategjia më e zakonshme nga një narcisist është të përpiqet t'ju izolojë. Nëse nuk keni njerëz që ju mbështesin, është më e lehtë të minoni vetëvlerësimin tuaj për t'ju manipuluar. Mos e lejoni këtë kurrë.

Besojuni miqve, familjes, madje edhe kolegëve tuaj për problemet tuaja. Më shpesh këta janë njerëzit që narcisi do të sulmojë së pari, duke u përpjekur t'ju ndajë nga ata, sepse ata zakonisht mund të shohinpikërisht përmes taktikave të tyre.

Miqtë dhe familja juaj do t'ju mbrojnë nga përpjekjet e tyre për të ulur vetëvlerësimin tuaj dhe për të rënë në depresion. Ata mund të riafirmojnë realitetin tuaj dhe të kundërshtojnë lojërat e mendjes së një narcisisti.

Nëse nuk mund ta ndaloni personin të ju sulmojë, përqendrohuni në rrjetin tuaj të marrëdhënieve të shëndetshme. Narcistët priren t'i lodhin njerëzit emocionalisht, kështu që përpiquni të mos kaloni shumë kohë me ta.

6) Praktikoni indiferencën

Nëse do t'i shpërfillni ata, duhet të dini se kjo është një nga gjërat që i bëjnë ata më të zemëruar.

Nëse mendoni se duhet të jeni shumë të kujdesshëm dhe të ecni mbi lëvozhgat e vezëve rreth tyre gjatë gjithë kohës, mund të jetë rraskapitëse t'i shpërfillni ato. Ju duhet të gjithë energjinë vetëm për t'u marrë me sjelljen e tyre toksike.

Shkëputja nga lojërat e tyre mendore mund të jetë një vend i mirë për të filluar. Duhet të arrish në pikën ku veprimet e tyre të lëndojnë sa më pak të jetë e mundur, ose aspak. Duhet kohë për të arritur atje, por ju do. Ndonjëherë thjesht duhet ta falsifikoni derisa t'ia dilni.

7) Kujtojuni atyre dështimet e tyre

Narcisistët, sado që të mendojnë kështu, janë të papërsosur. Ata nuk e pëlqejnë atë kujtesë, në fakt, ata kanë frikë se mos të tjerët shohin dështimet e tyre. Ata nuk do të ishin në gjendje të ndiheshin superiorë nëse njerëzit shohin pasiguritë e tyre.

I gjithë botëkuptimi i tyre formohet nga mënyra se si e shohin veten dhe sa superiorë ndihen ndajtë tjerët. Ata nuk mund të pranojnë kritika në asnjë mënyrë. Nëse i nënçmon ose i vë në dukje dështimet e tyre, po i lëndon.

Megjithatë, kjo nuk është qasja më e mirë. Një narcisist e di saktësisht se si t'ju lëndojë dhe ata nuk janë penduar që e bëjnë këtë. Ju madje mund të jeni të sjellshëm për të vënë në dukje mangësitë e tyre, por reagimi i tyre nuk do të jetë i tillë. Ata gjithmonë do të gjejnë mënyra të reja për t'ju lënduar.

8) Jini të përgatitur për konfrontim

Mënyra më e mirë për të kontrolluar nëse dikush është narcisist apo jo është duke i thënë jo atyre, qoftë edhe në rastin më të vogël. detajet. Nëse ata mund ta marrin atë, zakonisht është mirë. Nëse nuk munden... Nuk është një shenjë e mirë.

Të thuash jo të lejon të mos lidhesh shumë me ta dhe të tregon se sa pak kujdesen për ty. Narcistët kujdesen vetëm për veten e tyre.

Nëse keni nevojë për më shumë prova, përballja me ta do t'i largojë dhe do t'i vërtetojë se sa shumë u pëlqen të ecin mbi ju.

9) Nuk jeni ju fajtor

Dikush me narcisizëm nuk do të pranojë gabimet që bëjnë ose mënyrat në të cilat ata ju lëndojnë. Në vend të kësaj, ata do të fajësojnë ju ose dikë tjetër.

Ju mund ta pranoni edhe fajin vetëm për t'i qetësuar, por nuk është e nevojshme të mbroni egon e tyre.

Ju e dini të vërtetën dhe asnjë sasi e ndezjes me gaz mund t'ju bëjë të dyshoni. Mos e pranoni fajin për gjërat që nuk keni bërë. Atyre mund të mos ju pëlqejë, por ju do të jeni më të sigurt për të.

10) Veprimet kanë pasoja

Çdo veprim ka pasojat e veta, dheky është një mësim i mirë për një person narcisist.

Mos shkoni në shpëtim sa herë që shoku juaj narcisist nuk arrin të bëjë diçka. Mos i shpëtoni, mos i mbroni. Është mënyra më e mirë që ata të mësojnë se edhe ata janë njerëz.

Nëse jeni duke u keqtrajtuar fizikisht nga një partner narcisist dhe dikush e raporton atë, mos e përkrahni atë. Ata nuk e meritojnë atë dhe ju do të bëni shumë më mirë pa to në jetën tuaj.

Hapi bonus: gjeni gëzim

Është shumë e vështirë të jesh i lumtur kur vuani nga abuzimi narcisist . Edhe kur njerëzit thonë se lumturia është hakmarrja më e mirë, mund të mos duket e besueshme. Ata janë ekspertë dhe ju ndezin dhe ju dëmtojnë.

Të dini se mundeni dhe do të jeni të lumtur, kërkon që ju të merrni masa. Edhe në situatën më të pashpresë, ju mund ta bëni atë. Hakmarrja normale nuk do të funksionojë, thjesht do t'i ushqejë më shumë mënyra për t'ju lënduar dhe për t'ju lënë më keq.

Zgjedhja e lumturisë do të thotë që ju duhet t'i lini ato pas. Ata nuk mund t'ju arrijnë, nuk mund t'ju lëndojnë. Është një lloj hakmarrjeje e ngadaltë, por është më e mira. Vazhdoni përpara.

A mund t'i manipuloni ato?

Ju e dini më shumë se kushdo se sa shumë ju manipulojnë dhe të gjitha teknikat që përdorin për ta bërë këtë. Të bëjnë trajtimin e heshtur, të bërtasin ose të ndezin gazin, të vënë në dukje mangësitë e tua të supozuara. Ata nuk komunikojnë, zhduken me ditë të tëra.

Nuk janëaty kur ju duhen. Ata mashtrojnë, nuk i përmbushin premtimet e tyre, ju bëjnë të vini në dyshim vlerën tuaj. Ata madje mund t'u tregojnë sekrete për ju njerëzve dhe t'ju bëjnë të ndiheni sikur jeni i çmendur kur ua tregoni për këtë.

Ju mund të tundoheni t'u tregoni atyre se si ndihet pasi ata e bëjnë këtë gjatë gjithë kohës për të ju.

Problemi është se ju nuk jeni personi manipulues, ata janë. Ju jeni një person i denjë, me dashuri dhe ndjeshmëri për të tjerët, dhe kjo është arsyeja pse ata ju zgjodhën si viktimë e tyre.

Nuk do të lëndonit dikë me dashje, në fakt, nuk jeni aspak të keq. Vlerat dhe ndërgjegjja juaj nuk do t'ju lejojnë të jeni të keq me dikë qëllimisht, madje as me dikë aq të lig sa një partner narcisist. Në momentin që ata tregojnë dobësi, ju do të ndaleni nga simpatia.

Kjo madje mund ta përkeqësojë situatën, veçanërisht nëse ata zemërohen. Ata do t'ju lëndojnë përsëri. Nëse shpresoni se duke qenë të këqij ata do ta njohin sjelljen e tyre, nuk do të funksionojë. Ata do të luajnë kartën e viktimës sa herë që do t'u vijë.

Nëse do të donin të ishin më të mirë, do ta bënin, pa qenë nevoja t'ua tregoni. Ata kanë justifikime për të gjitha veprimet e tyre të këqija dhe ndihen superiorë ndaj të gjithëve. Kjo është arsyeja pse ata ndjejnë se duhet të marrin trajtim të veçantë.

Duke kaluar nga një narcisist

Më shpesh sesa jo, njerëzit me personalitete narcisiste abuzojnë verbalisht ose emocionalisht.

Aty janë tregimtarëtshenjat e një marrëdhënieje abuzive:

• Kritika dhe sharje
• Tallje, veçanërisht në publik
• Kërcënime dhe bërtitje
• Gjykim dhe akuza.

Por kjo nuk është e gjitha. Këtu janë disa shenja të tjera paralajmëruese të abuzimit ose abuzimit në të ardhmen:

• Mos fajësoni kurrë veten kur gjërat shkojnë keq.
• Mbajtja e shënimeve të asaj që bëni dhe nënçmimi i miqve dhe familjes tuaj për t'ju izoluar .
• Duke ju thënë se cilat duhet të jenë reagimet tuaja.
• Duke projektuar sjelljen e tyre të keqe mbi ju.
• Duke ju ndezur gazin ose duke ju bërë të ndiheni sikur nuk jeni të besueshëm.
• Të talleni me nevojat ose opinionet tuaja.

Çdo marrëdhënie kalon nëpër kohë të mira dhe të këqija, kështu që kur duhet të hiqni dorë prej saj?

Këta janë disa faktorë kyç që duhen marrë në konsideratë:

• Ju jeni duke u keqtrajtuar psikologjikisht përmes bërtitjeve ose ofendimeve.
• Ata përpiqen t'ju kontrollojnë ose t'ju manipulojnë.
• Ju goditeni ose i shtyrë në çfarëdo mënyre.
• Ju ndiheni të izoluar nga miqtë dhe familja.
• Narcisti vuan nga varësia, por nuk merr ndihmën që i nevojitet.
• Shëndeti juaj bie nëse mendërisht ose fizikisht.

Si të largohesh nga një narcisist

Përshtatja pas ndarjes me një person abuziv mund të jetë shumë e vështirë, edhe kur je duke bërë gjënë e duhur.

Është e vështirë, edhe kur ju trajtuan si mbeturina, sepse mund t'i besoni disa nga gjërat që ata thanë.

Emocionet tuaja janë të gjitha