Narsistning yuragini qanday sindirish mumkin: 11 asosiy qadam

Ba'zida bizni xafa qiladigan odamlarni uchratamiz va ularning qalbini sindirish mumkinligini bilmaymiz.

Bu odamlarning ko'pchiligi narsistdir.

Agar sizda shunday bo'lsa. Hayotingizda biror marta narsist bo'lgan bo'lsa, ular qanday kurash va og'riq keltirayotganini bilasiz.

Umid qilamizki, endi siz ulardan xalos bo'ldingiz, sizni xafa qilmasdan sevadigan sog'lom odamlar qurshovidasiz.

Agar siz hali ham ular bilan birga bo'lsangiz, biz sizni qayta ko'rib chiqishingizni so'raymiz. Qochib ketish qiyin, lekin imkonsiz emas. Bunday zaharli munosabatlarda yaxshi natija bo'lmaydi.

O'qing va ularni tark etish va yuraklarini sindirish uchun o'nta qadamni toping.

Narsistni mag'lub qilish: mumkinmi?

Albatta. Esda tutingki, ular o'yin o'ynashadi va siz endi ularning qoidalariga rioya qilmaslikni tanlashingiz mumkin. Agar siz ularning oʻyinlarini oʻynamasangiz, ularning har bir buyrugʻiga amal qilishingiz shart emas.

Narsistni engib oʻtish koʻpincha quyidagilarni anglatadi:

• Sogʻlom chegaralarni bilish va mustahkamlash.
• Halolligingizni hurmat qilish.
• Narsisistik xulq-atvorga e'tibor bermaslik.
• Agar kerak bo'lsa, ularning hayotidan butunlay voz kechish.

Shunday qilib, narsistlar ular bilan o'ynashadi. bizning xatti-harakatlarimiz. Hech narsani o'zgartirmasdan ularni ortda qoldira olmaysiz, lekin bu siz qarama-qarshilikka kirishishingiz kerak degani emas.

Ular bilan bahslashish yoki ularning harakatlari oldida oqilona bo'lishga urinish hech qanday natija bermaydi. Ular ko'proq reaktiv va xafa bo'lishadi.

Reaksiya olgandan keyinBu sizning munosabatingizda bo'lgan vaqtingizdan ham battarroqdir.

Bu jarayonni siz uchun osonlashtirish uchun sizga uchta qadam beramiz.

Obsessiyani egallashiga yo'l qo'ymang

Narsisist bilan munosabat siz tuxum qobig'ida yurishingiz va o'zingiznikini qilishdan oldin ularning har bir harakatini tahlil qilishingiz, ularga kutilmagan hodisalar keltirmaslik va azob-uqubatlarga duchor bo'lmaslik kerakligini anglatadi.

Giper xabardorlikning bu shakli mumkin. munosabatlar tugaganidan keyin ham uzoq davom etadi, lekin siz bunga chek qo'yishingiz kerak.

Ular endi hayotingizning bir qismi emas, shuning uchun siz ular bilan nima yomonligini tahlil qilishingiz shart emas. Har safar ular haqida o'ylaganingizda, boshqa qiladigan narsa topishga harakat qiling, fikringizni ulardan olib tashlang. Buni iloji boricha tez-tez bajaring: fikrlash shaklini o'zgartirish uchun uch oygacha vaqt ketishi mumkin.

Ular uchun bahona topmang

Munosabatlar va u olib kelgan barcha kurashlardan omon qolish uchun u bilan siz hamma narsa uchun bahona topishga majbur bo'ldingiz: ularning suiiste'mollari, yolg'onlari, o'zlarini aldashlari. Bularning barchasi faqat mo'rt tinchlikni saqlash uchun ishlaydi.

Ularni sog'inib qo'ysangiz - va ular tanishlikni ifodalagani uchun - siz bu bahonalarni aytishda davom etasiz va ular siz kabi yomon bo'lmagan deb o'ylaysiz. ishongan.

Bu fikrlarga katta ahamiyat bermang. O'zingizga nima uchun ketganingizning ob'ektiv sabablarini eslang va ularga qaytib kelmaslik uchun gazdan qoching. Buni boshqarishning eng yaxshi usullaridan biri bu hamma narsani kesib tashlashdiraloqa.

Ularni hamma joyda bloklash. Ijtimoiy tarmoqlar, telefoningiz, hamma joyda. Agar siz bitta uyda yashasangiz, barcha qulflarni o'zgartiring va qo'shimcha xavfsizlikni o'rnating. Buning sababi bor, biz oxirida batafsil to'xtalib o'tamiz.

Tashvish darajasini boshqaring

Siz bilan birga bo'lgan narsist sizni juda xavotirga solgan bo'lishi mumkin. Agar siz ularni tark etgan bo'lsangiz ham, asab tizimingiz hali ham bu travmadan azob chekayotgan bo'lishi mumkin. Bu ularni tark etish va qaytadan boshlash stressini kuchaytiradi.

Bundan tashqari, siz endi jinsiy aloqada bo'lmaysiz, shuning uchun tashvishni engishga yordam beradigan dofamin yoki oksitotsin shoshilmaydi.

Jismoniy faollik va nafas olish mashqlari bunga yordam beradi. Xavotiringiz boshqariladigan darajaga qaytguningizcha ularni kerakli darajada bajaring.

O'zingizni har qachongidan ham ko'proq seving

Haqiqiy narsist strategiyasi o'z tuyg'ularini ko'tarish uchun boshqalarni kamsitishdir. Sizni vasvasaga solganidan keyin siz ulardan hech qachon qo'llab-quvvatlamagan, hatto yaxshi so'zlar yoki maqtovlar ham qilmagan bo'lsangiz kerak.

Og'zaki haqorat va uning oqibatlari hazil emas.

Sizning ishonchsizligingiz va o'zingizni past baholaganingizdan ular foydalanadilar. sizni yanada ko'proq manipulyatsiya qilish uchun. O'zingizning harakatlaringizga va o'zingizga ishonch hosil qilish hozir qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Bunday sinovdan omon qolganingizdan keyin o'zingizga ko'proq ishonishni boshlashingiz kerak.

Endi, nimadan boshlash kerak?

O'zingizni topishga yordam beradigan ko'plab kitoblar, guruhlar va terapevtlar mavjud.yana. O'z-o'zini sevish - bu siz oldinga borishingiz va ajralishdan keyin davolanishingiz kerak bo'lgan narsadir.

Agar o'zingizni yolg'iz o'zingiz qila olmasligingizni his qilsangiz, bu yaxshi. Xuddi shu yo'lda odamlar guruhini toping va natijalarni qisqa vaqt ichida ko'rasiz.

Maqolim sizga yoqdimi? Tasmangizda shunga o'xshash ko'proq maqolalarni ko'rish uchun Facebookda menga yoqing.

Ularni aqldan ozdirish ulardan qasos olish bilan bir xil emas. Outsmarting, siz ulardan ongli ravishda uzoqlashishingizni anglatadi. Ularning yaxshi tomonga o'zgarishiga umid qilmaysiz, endi ular bilan bahslashmaysiz, hammasi to'xtaydi.

Hatto tushunishingiz kerakki, ular qanchalik yomon odam ekanliklarini hech qachon tan olmaydilar.

Buni tushunish og'riqli bo'lishi mumkin, ammo bu narsist bilan munosabatlarni tiklashda muhim qadamdir.

Narsistdan omon qolish uchun 11 ta aqlli qadam

Hech narsa qilmaslik eng yomoni Agar narsist bilan bog'langan bo'lsangiz, qilish kerak bo'lgan narsa. Agar siz ularni g'azablantirmoqchi bo'lsangiz, siz ularning xatti-harakatlarini oziqlantirgan bo'lasiz.

Siz ularning o'yinini o'ynayapsiz.

Bu ularning ongida sizga yomon munosabatda bo'lishlarini oqlaydi. Ular o'z egolarini shu tarzda oziqlantiradilar.

Biz sizga bu maslahatni qasos sifatida emas, balki bunday munosabatlardan qochish va nihoyat tinchlik va shifo topishning bir shakli sifatida beramiz.

1) O'zingizni bilib oling

O'zingizni narsistdan himoya qiling, siz kimligingizni aniq bilishingiz kerak. Siz meditatsiya yoki o'z-o'ziga yordam kitobidan boshlashingiz mumkin, agar uni boshqara olsangiz, kuniga bir soat kifoya qiladi.

O'zingizni sevish va ehtiyojlaringizni birinchi o'ringa qo'yish ustida ishlang. Chegaralarni ishlab chiqing, kuchli tomonlaringizni va sizni sevimli shaxsga aylantiradigan jihatlaringizni kashf qiling va tasdiqlang.

Narsististlar.sehrgarlar, lekin ularning jozibasi haqiqiy emas. O'zingizga ishonish sizni ularning tuzog'iga tushib qolishdan saqlaydi.

Ammo men bilaman — o'zingni bilish va kimligingni bilish unchalik oson emas.

Ammo, o'z fikrlaring ustida mulohaza yuritish. yoki sizni tinglaydigan va hayotingizda yo'l-yo'riq beradigan kishi bilan gaplashish foydali bo'lishi mumkin.

Shu maqsadda men Relationship Hero kompaniyasidagi munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan gaplashishga qaror qildim. Avvaliga men ko'ngilni ko'tarish yoki kuchli bo'lish haqida noaniq maslahatlarni kutgandim.

Shunday bo'lsa-da, men ularni sinab ko'rishga qaror qildim va ajablanarlisi shundaki, men o'zimni yaxshiroq bilish uchun juda chuqur, aniq va amaliy maslahat echimlarini oldim.

Bir necha daqiqadan so'ng siz sertifikatlangan munosabatlar bo'yicha murabbiy bilan bog'lanib, vaziyatingizga moslashtirilgan maslahat olishingiz mumkin.

Ularni tekshirish uchun shu yerni bosing.

2) Diqqat markazini o'zgartiring

Narsististlar e'tiborni yaxshi ko'radilar. Ular buning uchun ishlaydilar va bu e'tibor salbiy yoki ijobiy bo'lishi muhim emas.

Siz o'z ehtiyojlaringizni bir chetga surib, birinchi navbatda ularnikiga e'tibor qaratishingiz mumkin, bu ularning eng nozik strategiyalaridan biridir.

Siz ularga qanchalik ko'p bersangiz ham, ular e'tiborni qidirishdan to'xtamasligini tushunishingiz kerak. Siz ular uchun butun hayotingizni o'zgartirishingiz mumkin, buning ahamiyati yo'q.

3) O'z chegaralaringizni yana bir bor tasdiqlang

Narsististlar juda xudbin odamlardir. Ular o'zlarini bosib olishga haqli deb hisoblaydilarhayotingiz chegarasidan o'tib, qanday bo'lish va o'zingizni his qilishingizni ayting.

Ular o'zlari haqida ko'p narsalarni aytib beradigan bir qator xatti-harakatlarga ega: ular sizning g'oyalaringiz yoki harakatlaringiz uchun hurmatga sazovor bo'lishlari mumkin, ular sizga keraksiz narsalarni berishlari mumkin. maslahat yoki ular sizni, ayniqsa, omma oldida gapirishni istamaydigan narsalar haqida gapirishga majburlashlari mumkin.

Ular hatto shaxsiy makoningizga bostirib kirib, har bir chiziqni kesib o'tishlari mumkin. Ular ularni ko'rmaslikka qaror qilishadi. Shuning uchun siz o'zingizning chegaralaringizni bilishingiz va kerak bo'lganda ularni bajarishingiz kerak.

4) Taslim bo'lmang

Narsist bilan to'qnash kelish bir xil emas. boshqa birovga duch kelgandek. Qaerda ular reaksiyaga kirishadi deb umid qilsangiz, unday bo'lmaydi. Agar chegaralarni belgilamasangiz, ular o'zlari uchun nimanidir talab qiladilar.

Ular sizni yomon yoki aybdor his qilishga urinadi, hatto sizni mantiqsiz yoki zaharli deb his qilishga urinadi.

O'z joyida turing va yana o'zingizga ishoning. Agar siz orqaga qaytsangiz, ular sizni jiddiy qabul qilishmaydi.

5) Ular sizni izolyatsiya qilishlariga yo'l qo'ymang

Narsistning eng keng tarqalgan strategiyasi sizni izolyatsiya qilishga urinishdir. Agar sizni qo'llab-quvvatlaydigan odamlar bo'lmasa, sizni manipulyatsiya qilish uchun o'zingizning hurmatingizni buzish osonroq. Hech qachon bunga yo'l qo'ymang.

Muammolaringizni do'stlaringizga, oilangizga, hatto hamkasblaringizga ishoning. Ko'pincha narsist birinchi bo'lib hujum qiladigan, sizni ulardan ajratishga harakat qiladigan odamlardir, chunki ular odatda ko'rishlari mumkin.o'z taktikasi orqali.

Do'stlaringiz va oilangiz sizni o'zingizning hurmatingizni pasaytirish va depressiyaga tushish urinishlaridan himoya qiladi. Ular sizning haqiqatingizni yana bir bor tasdiqlashi va narsistning aqliy o'yinlariga zid bo'lishi mumkin.

Agar siz odamni sizga hujum qilishini to'xtata olmasangiz, sog'lom munosabatlar tarmog'ingizga e'tibor qarating. Narsistlar odamlarni hissiy jihatdan charchatadilar, shuning uchun ular bilan ko'p vaqt o'tkazmaslikka harakat qiling.

6) Befarqlik bilan shug'ullaning

Agar siz ularni e'tiborsiz qoldirmoqchi bo'lsangiz, buni bilishingiz kerak. ularni eng g'azablantiradigan narsalardan biri.

Agar siz juda ehtiyot bo'lishingiz va doimo ularning atrofida tuxum qobig'ida yurishingiz kerakligini his qilsangiz, ularga e'tibor bermaslik juda charchagan bo'lishi mumkin. Ularning zaharli xatti-harakatlari bilan kurashish uchun sizga barcha kuch kerak.

O'zingizni ularning aqliy o'yinlaridan ajratish boshlash uchun yaxshi joy bo'lishi mumkin. Siz ularning xatti-harakatlari sizga eng kam zarar keltiradigan yoki umuman yo'q bo'lgan nuqtaga kirishingiz kerak. U erga borish uchun vaqt kerak, lekin siz borasiz. Ba'zan buni amalga oshirmaguningizcha uni soxtalashtirishga to'g'ri keladi.

7) Ularga muvaffaqiyatsizliklarini eslatib turing

Narsististlar, ular qanchalik o'ylashmasin, nomukammal. Ular bu eslatmani yoqtirmaydilar, aslida ular boshqalarning muvaffaqiyatsizliklarini ko'rishidan qo'rqishadi. Agar odamlar o'zlarining ishonchsizliklarini ko'rsalar, ular o'zlarini ustun his qila olmaydilar.

Ularning butun dunyoqarashi ular o'zlarini qanday ko'rishlari va o'zlarini qanchalik ustun his qilishlariga qarab shakllanadi.boshqalar. Ular hech qanday tarzda tanqidni qabul qila olmaydi. Agar siz ularni kamsitib qo'ysangiz yoki muvaffaqiyatsizliklarini ta'kidlasangiz, ularni xafa qilgan bo'lasiz.

Ammo bu eng yaxshi yondashuv emas. Narsist sizni qanday xafa qilishni yaxshi biladi va ular buni qilganidan afsuslanmaydilar. Siz hatto ularning kamchiliklarini ko'rsatishda mehribon bo'lishingiz mumkin, ammo ularning reaktsiyasi bo'lmaydi. Ular har doim sizni xafa qilishning yangi usullarini topadilar.

8) Qarama-qarshilikka tayyor bo'ling

Kimdir narsist yoki yo'qligini tekshirishning eng yaxshi usuli, hatto eng kichik bo'lsa ham, ularga yo'q deyishdir. tafsilotlar. Agar ular buni qabul qilishsa, bu odatda yaxshi. Agar ular qila olmasalar... Bu yaxshi belgi emas.

Yo'q desangiz, ularga haddan tashqari bog'lanib qolmaslikka imkon beradi va ular sizga qanchalik kam qayg'urishlarini ko'rsatadi. Narsistlar faqat o'zlari haqida qayg'uradilar.

Agar sizga ko'proq dalil kerak bo'lsa, ular bilan to'qnash kelish ularni yo'ldan ozdiradi va ular sizning bo'ylab yurishni qanchalik yaxshi ko'rishlarini isbotlaydi.

9) Siz aybdor emassiz

Kimdirdir Narsisizm bilan ular qilgan xatolarini yoki sizni xafa qilish usullarini tan olmaydilar. Buning o'rniga ular sizni yoki boshqa birovni ayblashadi.

Siz ularni tinchlantirish uchun ham aybni bo'yningizga olishingiz mumkin, lekin bu ularning nafsini himoya qilish shart emas.

Siz haqiqatni bilasiz va hech qanday miqdor yo'q. gaz yoritgichi sizni shubha ostiga qo'yishi mumkin. Siz qilmagan ishlaringiz uchun aybni qabul qilmang. Ularga bu yoqmasligi mumkin, lekin siz buning uchun xavfsizroq bo'lasiz.

10) Harakatlarning oqibatlari bor

Har bir harakat o'z natijasiga ega vabu narsisistik odam uchun yaxshi saboq.

Har safar narsistik do'stingiz biror narsa qila olmaganida yordamga bormang. Ularni garovga olmang, himoya qilmang. Bu ular uchun ham inson ekanligini bilishning eng yaxshi usuli.

Agar siz narsistik sherik tomonidan jismonan zo'ravonlikka uchrasangiz va kimdir ular haqida xabar bersa, ular uchun o'rnidan turmang. Ular bunga loyiq emas va ularsiz hayotingizda ancha yaxshi ish qilasiz.

Bonus qadam: quvonch toping

Narsisistik zo'ravonlikdan azob chekayotganingizda baxtli bo'lish juda qiyin. . Hatto odamlar baxtni eng yaxshi qasos deb aytishsa ham, bu ishonib bo'lmaydigan tuyulishi mumkin. Ular mutaxassislardir va sizni gaz yoritib, pastga tushiradi.

Baxtli bo'lishingiz mumkinligini bilish sizdan chora ko'rishni talab qiladi. Hatto eng umidsiz vaziyatda ham buni qila olasiz. Oddiy qasos ishlamaydi, bu ularga sizni xafa qilishning va sizni yanada yomonroq qoldirishning ko'proq usullarini oziqlantiradi.

Baxtni tanlash siz ularni ortda qoldirishingiz kerakligini anglatadi. Ular sizga erisha olmaydilar, sizga zarar etkaza olmaydilar. Bu qasos olishning sekin turi, lekin bu eng yaxshisi. Davom eting.

Ularni orqaga qaytara olasizmi?

Ular sizni qanchalik manipulyatsiya qilishlarini va buning uchun foydalanadigan barcha usullarni hammadan ko'proq bilasiz. Ular sizga jimgina munosabatda bo'lishadi, ular sizni qichqirishadi yoki gazni yoqib yuborishadi, ular sizning taxmin qilingan kamchiliklaringizni ko'rsatadilar. Ular muloqot qilmaydi, kundan-kunga yo'qoladi.

Ular emas.kerak bo'lganda u erda. Ular aldaydilar, va'dalarini bajarmaydilar, sizni qadr-qimmatingizdan shubhalanishga majbur qiladilar. Ular hatto odamlarga siz haqingizda sirlarni aytib berishlari mumkin va buning uchun ularga aytsangiz, o'zingizni aqldan ozgandek his qilishingiz mumkin.

Siz ularga qanday his qilishlarini ko'rsatishga vasvasaga tushishingiz mumkin, chunki ular doimo shunday qilishadi. siz.

Muammo shundaki, siz manipulyatsiya qiluvchi odam emassiz, ular. Siz odobli insonsiz, boshqalarga mehr va hamdardlik bildirasiz va shuning uchun ular sizni o'z qurboni sifatida tanladilar.

Siz birovni ataylab xafa qilmaysiz, aslida siz umuman yomon emassiz. Sizning qadriyatlaringiz va vijdoningiz qasddan kimgadir yomon munosabatda bo'lishingizga yo'l qo'ymaydi, hatto narsisistik sherik kabi yomon odamga ham. Ular zaiflik ko'rsatsa, siz hamdardlikdan to'xtaysiz.

Bu hatto vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin, ayniqsa, agar ular g'azablansa. Ular sizni yana xafa qiladi. Agar ular yomon munosabatda bo'lishlari bilan ularning xatti-harakatlarini tan olishlariga umid qilsangiz, bu ishlamaydi. Ular jabrlanuvchi kartasini har gal o‘zlariga hohlaganlarida o‘ynashadi.

Agar ular yaxshiroq bo‘lishni xohlasalar, siz ko‘rsatmasdan turib o‘ynashadi. Ular o'zlarining barcha yomon ishlarini oqlaydilar va o'zlarini hammadan ustun his qiladilar. Shuning uchun ular o'zlarini maxsus davolanishga muhtojdek his qiladilar.

Narsisistdan o'tish

Ko'pincha narsistik xarakterga ega odamlar og'zaki yoki hissiy jihatdan haqorat qiladilar.

Aytishlari borsuiiste'mol munosabatlarining belgilari:

• Tanqid va ism qo'ng'iroq qilish
• Mazax qilish, ayniqsa omma oldida
• Qo'rqitish va baqirish
• Hukm va ayblovlar.

Lekin bu hammasi emas. Bu yerda suiiste'mollik yoki kelajakdagi suiiste'mollikning boshqa ogohlantiruvchi belgilari mavjud:

• Hech qachon biror narsa noto'g'ri bo'lganida o'zingizni ayblamang.
• Nima qilayotganingizni kuzatib boring va sizni izolyatsiya qilish uchun do'stlaringiz va oilangizni haqorat qiling. .
• Sizga qanday munosabatda boʻlishingiz kerakligini ayting.
• Ularning sizga nisbatan yomon xulq-atvorini prognoz qilish.
• Sizni hayratda qoldirish yoki oʻzingizni ishonchli emasdek his qilish.
• O'z ehtiyojlaringiz yoki fikrlaringiz bilan masxara qilish.

Har bir munosabatlar yaxshi va yomon vaqtlarni boshidan kechiradi, shuning uchun qachon undan voz kechishingiz kerak?

Bular asosiy omillardir. e'tiborga oling:

• Sizni baqirish yoki haqorat qilish orqali psixologik zo'ravonlik qilishmoqda.
• Ular sizni boshqarishga yoki manipulyatsiya qilishga urinishadi.
• Sizni urishmoqda yoki har qanday yo'l bilan itarildi.
• Siz o'zingizni do'stlaringiz va oilangizdan ajratilgan his qilasiz.
• Narsisist giyohvandlikdan aziyat chekadi, lekin ularga kerakli yordamni olmaydi.
• Sog'ligingiz yomonlashadi. aqliy yoki jismonan.

Narsisistdan qanday o'tish kerak

Zo'r qiluvchi odam bilan ajrashgandan keyin moslashish juda qiyin bo'lishi mumkin, hatto siz to'g'ri ish qilsangiz ham.

Ular sizga axlat kabi muomala qilishsa ham bu juda qiyin, chunki siz ularning aytgan ba'zi gaplariga ishonishingiz mumkin.

Sizning his-tuyg'ularingiz hammasi.