Hoe breek je het hart van een narcist: 11 belangrijke stappen

Soms ontmoeten we mensen die ons pijn doen, en we weten niet of het wel mogelijk is hun hart te breken.

Veel van deze mensen zijn narcisten.

Als je ooit een narcist in je leven hebt gehad, ken je de strijd en de pijn die ze veroorzaken.

We hopen dat je er nu vrij van bent, omringd door gezonde mensen die van je houden zonder je pijn te doen.

Maar als je nog steeds bij hen bent, raden we je aan het te heroverwegen. Het is moeilijk om weg te gaan, maar niet onmogelijk. Er is geen goede uitkomst in dit soort giftige relaties.

Lees verder en vind tien stappen om hen te verlaten en hun hart te breken.

Een narcist te slim af zijn: is dat mogelijk?

Natuurlijk. Vergeet niet dat ze spelletjes spelen, en je kunt ervoor kiezen om je niet langer aan hun regels te houden. Als je hun spelletjes niet langer speelt, hoef je niet elk bevel van hen op te volgen.

Een narcist te slim af zijn betekent vaak:

• Het kennen en versterken van gezonde grenzen.
• Ik respecteer je eerlijkheid.
• Het negeren van narcistisch gedrag.
• Helemaal weglopen uit hun leven als dat nodig is.

Dat gezegd zijnde, narcisten spelen met onze gedragspatronen. Je kunt ze niet te slim af zijn door niets te veranderen, maar dat betekent niet dat je confronterend hoeft te worden.

Met hen in discussie gaan of proberen rationeel te zijn tegenover hun acties zal niet werken. Ze zullen meer reactief en kwetsend worden.

Als ze eenmaal een reactie van je krijgen, kunnen ze nog chaotischer worden omdat ze weten hoe ze je moeten kwetsen.

Ze te slim af zijn is niet hetzelfde als wraak nemen op ze. Ze te slim af zijn betekent dat je bewust afstand van ze neemt. Je hoopt niet dat ze ten goede veranderen, je maakt geen ruzie meer met ze, het houdt allemaal op.

Je moet zelfs begrijpen dat ze nooit zullen inzien hoe slecht ze zijn.

Dit begrijpen kan pijnlijk zijn, maar het is een belangrijke stap in het herstellen van een relatie met een narcist.

11 slimme stappen om een narcist te overleven

Niets doen is het slechtste wat je kunt doen als je gebonden bent aan een narcist. Als je probeert ze kwaad te maken, voed je hun gedrag.

Je speelt hun spelletje mee.

Dit rechtvaardigt in hun ogen dat ze je slecht blijven behandelen. Zo voeden ze hun ego.

Wij geven u dit advies niet als een vorm van wraak, maar als een manier om aan dit soort relaties te ontsnappen en eindelijk rust en genezing te vinden.

1) Leer jezelf kennen

Om jezelf te verdedigen tegen een narcist, moet je precies weten wie je bent. Je kunt beginnen met meditatie of een zelfhulpboek, een uur per dag is genoeg als je het aankunt.

Werk eraan om van jezelf te houden en je behoeften voorop te stellen. Ontwikkel grenzen, ontdek en herbevestig je sterke kanten en de aspecten van je persoonlijkheid die je tot het beminnelijke individu maken dat je bent.

Narcisten zijn charmeurs, maar hun charmes zijn niet echt. Jezelf vertrouwen zal voorkomen dat je in hun val trapt.

Maar ik weet het. Het is niet zo makkelijk om jezelf te leren kennen en uit te vinden wie je werkelijk bent.

Maar nadenken over je gedachten of praten met iemand die naar je luistert en je richting geeft in je leven kan nuttig zijn.

Daartoe besloot ik een relatiecoach te spreken bij Relatieheld . Eerst verwachtte ik wat vage adviezen over opbeuren of sterk zijn.

Toch besloot ik het te proberen, en verrassend genoeg kreeg ik zeer diepgaande, specifieke en praktische adviesoplossingen om mezelf beter te leren kennen.

In slechts enkele minuten kun je in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en krijg je advies op maat, specifiek voor jouw situatie.

Klik hier om ze te bekijken.

2) Verander de focus van je aandacht

Narcisten houden van aandacht. Ze werken ervoor, en het maakt niet uit of het negatieve of positieve aandacht is.

Je zult merken dat je jouw behoeften opzij zet om eerst aan die van hen te voldoen, het is een van hun meest verfijnde strategieën.

Je moet begrijpen dat ze niet zullen stoppen met het zoeken naar aandacht, hoeveel je ze ook geeft. Je kunt je hele leven voor ze veranderen, het zal niet uitmaken.

3) Herbevestig je grenzen

Narcisten zijn meestal erg egoïstische mensen. Ze vinden dat ze het recht hebben om je leven binnen te dringen, je grenzen te overschrijden en je te vertellen hoe je je moet gedragen en voelen.

Ze hebben een aantal gedragingen die veel over zichzelf vertellen: ze kunnen de eer opstrijken voor je ideeën of acties, ze kunnen je ongevraagd advies geven, of ze kunnen je onder druk zetten om te praten over dingen waar je niet over wilt praten, vooral in het openbaar.

Ze kunnen zelfs je persoonlijke ruimte binnendringen en elke grens in hun weg overschrijden. Ze kiezen ervoor ze niet te zien. Daarom moet je je grenzen kennen en ze afdwingen wanneer dat nodig is.

4) Geef niet toe

Een narcist confronteren is niet hetzelfde als iemand anders confronteren. Waar je hoopt dat ze reageren, doen ze dat niet. Ze zullen dingen voor zichzelf opeisen als je geen grenzen stelt.

Ze zullen proberen je een slecht of schuldig gevoel te geven, zelfs proberen je het gevoel te geven dat je irrationeel of giftig bent.

Sta je mannetje en, nogmaals, vertrouw op jezelf. Als je je terugtrekt nemen ze je niet serieus.

5) Laat je niet isoleren.

De meest voorkomende strategie van een narcist is om te proberen je te isoleren. Als je geen mensen hebt die je steunen, is het makkelijker om je eigenwaarde te ondermijnen om je te manipuleren. Sta dat niet toe, nooit.

Vertrouw je vrienden, familie, zelfs je collega's met je problemen. Vaak zijn dit de mensen die de narcist als eerste zal aanvallen, in een poging je van hen te scheiden, omdat ze hun tactiek meestal doorzien.

Je vrienden en familie zullen je beschermen tegen hun pogingen om je gevoel van eigenwaarde te verlagen en in een depressie te vervallen. Zij kunnen je realiteit opnieuw bevestigen en de hersenspinsels van een narcist tegenspreken.

Als je niet kunt voorkomen dat de persoon je aanvalt, richt je dan op je netwerk van gezonde relaties. Narcisten hebben de neiging mensen emotioneel uit te putten, dus probeer niet te veel tijd met hen door te brengen.

6) Oefen onverschilligheid

Als je ze gaat negeren, moet je weten dat dit een van de dingen is die hen het meest boos maakt.

Als je het gevoel hebt dat je heel voorzichtig moet zijn en de hele tijd op eierschalen rond hen moet lopen, kan het vermoeiend zijn om hen gewoon te negeren. Je hebt al je energie nodig om met hun giftige gedrag om te gaan.

Jezelf losmaken van hun spelletjes kan een goede plek zijn om te beginnen. Je moet op het punt komen dat hun acties je zo min mogelijk pijn doen, of helemaal niet. Het kost tijd om daar te komen, maar dat komt wel. Soms moet je gewoon doen alsof tot je er bent.

7) Herinner hen aan hun mislukkingen

Narcisten, hoezeer ze dat ook denken, zijn onvolmaakt. Ze houden niet van die herinnering, in feite zijn ze bang dat anderen hun mislukkingen zien. Ze zouden zich niet superieur kunnen voelen als mensen hun onzekerheden zien.

Hun hele wereldbeeld wordt gevormd door hoe ze zichzelf zien en hoe superieur ze zich voelen ten opzichte van anderen. Ze kunnen op geen enkele manier tegen kritiek. Als je hen kleineert of op hun falen wijst, kwets je hen.

Dit is echter niet de beste aanpak. Een narcist weet precies hoe hij je moet kwetsen en daar hebben ze geen spijt van. Je kunt zelfs vriendelijk zijn door hem op zijn tekortkomingen te wijzen, maar dat zal zijn reactie niet zijn. Hij zal altijd nieuwe manieren vinden om je te kwetsen.

8) Wees voorbereid op confrontatie

De beste manier om te controleren of iemand een narcist is of niet, is door nee te zeggen, zelfs in de kleinste details. Als ze het aankunnen, is het meestal goed. Als ze het niet kunnen... Het is geen goed teken.

Door nee te zeggen raak je niet te gehecht aan hen, en laat je zien hoe weinig ze om je geven. Narcisten geven alleen om zichzelf.

Als je meer bewijs nodig hebt, confronteer ze dan en bewijs hoe graag ze over je heen lopen.

9) Het is niet jouw schuld

Iemand met narcisme zal de fouten die hij maakt of de manieren waarop hij je pijn doet niet toegeven. In plaats daarvan zal hij jou of iemand anders de schuld geven.

Je kunt zelfs de schuld op je nemen om ze te kalmeren, maar dat is niet nodig om hun ego te beschermen.

Je weet de waarheid en geen enkele hoeveelheid gaslighting kan je daaraan doen twijfelen. Accepteer geen schuld voor dingen die je niet hebt gedaan. Ze zullen het misschien niet leuk vinden, maar je bent er veiliger door.

10) Acties hebben gevolgen

Elke actie heeft zijn consequentie, en dat is een goede les voor een narcistisch persoon.

Ga je narcistische vriend niet redden telkens als hij iets niet doet. Red hem niet, bescherm hem niet. Het is de beste manier voor hem om te leren dat hij ook een mens is.

Als je fysiek wordt mishandeld door een narcistische partner en iemand doet aangifte, kom dan niet voor hem op. Hij verdient het niet en je zult het veel beter doen zonder hem in je leven.

Bonusstap: vind vreugde

Het is heel moeilijk om gelukkig te zijn als je lijdt onder narcistisch misbruik. Zelfs als mensen zeggen dat geluk de beste wraak is, klinkt dat misschien niet geloofwaardig. Ze zijn experts en gaslighting en ondermijnen je.

Als je weet dat je gelukkig kunt en zult worden, moet je actie ondernemen. Zelfs in de meest hopeloze situatie kun je het doen. Normale wraak zal niet werken, het zal hen alleen maar meer manieren geven om je te kwetsen en je slechter achter te laten.

Kiezen voor geluk betekent dat je ze achter je moet laten. Ze kunnen je niet bereiken, ze kunnen je geen pijn doen. Het is een langzame vorm van wraak, maar het is de beste. Ga verder.

Kun je ze terug manipuleren?

Jij weet als geen ander hoezeer ze je manipuleren en welke technieken ze daarvoor gebruiken. Ze geven je de stille behandeling, ze schreeuwen of vergassen je, ze wijzen op je vermeende tekortkomingen. Ze communiceren niet, ze verdwijnen dagenlang.

Ze zijn er niet als je ze nodig hebt. Ze bedriegen, ze komen hun beloftes niet na, ze laten je twijfelen aan je waarde. Ze kunnen zelfs geheimen over je vertellen aan mensen en je het gevoel geven dat je gek bent als je ze daarop aanspreekt.

Je zou in de verleiding kunnen komen om ze te laten zien hoe het voelt, omdat ze het de hele tijd bij jou doen.

Het probleem is dat jij niet de manipulatieve persoon bent, dat zijn zij. Je bent een fatsoenlijk persoon, met liefde en empathie voor anderen, en daarom kozen ze jou als hun slachtoffer.

Je zou iemand niet opzettelijk pijn doen, in feite ben je helemaal niet gemeen. Je waarden en je geweten laten je niet expres gemeen zijn tegen iemand, zelfs niet tegen iemand die zo slecht is als een narcistische partner. Op het moment dat ze zich kwetsbaar opstellen, stop je uit sympathie.

Het kan de situatie zelfs erger maken, vooral als ze boos worden. Ze zullen je weer pijn doen. Als je hoopt dat ze door gemeen te zijn hun gedrag zullen erkennen, zal dat niet werken. Ze zullen de slachtofferkaart spelen elke keer als ze daar zin in hebben.

Als ze beter wilden zijn, zouden ze dat doen, zonder dat jij het ze hoeft te laten zien. Ze hebben een rechtvaardiging voor al hun slechte daden, en ze voelen zich superieur aan iedereen. Daarom hebben ze het gevoel dat ze een speciale behandeling moeten krijgen.

Verder gaan met een narcist

Mensen met een narcistische persoonlijkheid zijn meestal verbaal of emotioneel gewelddadig.

Er zijn tekenen van een gewelddadige relatie:

• Kritiek en schelden
• Bespotting, vooral in het openbaar
• Bedreigingen en geschreeuw
• Oordeel en beschuldigingen.

Maar dat is niet alles. Hier zijn enkele andere waarschuwingstekens van misbruik of toekomstig misbruik:

• Nooit zichzelf de schuld geven als het misgaat.
• Bijhouden wat je doet en je vrienden en familie kleineren om je te isoleren.
• Je vertellen wat je reacties moeten zijn.
• Hun slechte gedrag op jou projecteren.
• Je belazeren of je het gevoel geven dat je niet betrouwbaar bent.
• Je behoeften of meningen belachelijk maken.

Elke relatie gaat door goede en slechte tijden, dus wanneer moet je het opgeven?

Dit zijn enkele belangrijke factoren waarmee rekening moet worden gehouden:

• Je wordt psychologisch misbruikt door geschreeuw of beledigingen.
• Ze proberen je te controleren of te manipuleren.
• Je wordt geslagen of geduwd.
• Je voelt je geïsoleerd van vrienden en familie.
• De narcist lijdt aan verslaving, maar krijgt niet de hulp die hij nodig heeft.
• Je gezondheid gaat achteruit, zowel geestelijk als lichamelijk.

Hoe verder te gaan met een narcist?

Je aanpassen nadat je het hebt uitgemaakt met een misbruikend persoon kan super moeilijk zijn, zelfs als je het juiste doet.

Het is moeilijk, zelfs als ze je als vuilnis behandelden, omdat je sommige dingen die ze zeiden zou kunnen geloven.

Je emoties zijn helemaal van slag, nog erger dan toen je nog een relatie had.

We geven je drie stappen om dit proces makkelijker voor je te maken.

Laat obsessie niet de overhand nemen

Een relatie met een narcist houdt in dat je op eieren moet lopen en elke beweging van hem moet analyseren voordat je je eigen beweging maakt, om hem niet voor verrassingen te stellen en lijden te voorkomen.

Deze vorm van hyperbewustzijn kan lang aanhouden nadat de relatie voorbij is, maar je moet er een eind aan maken.

Ze maken niet langer deel uit van je leven, dus je hoeft niet langer te analyseren wat er mis mee is. Elke keer dat je aan ze denkt, probeer je iets anders te doen, om je gedachten van ze af te leiden. Doe dat zo vaak als je kunt: het kan wel drie maanden duren om een gedachtepatroon te veranderen.

Maak geen excuses voor hen

Om de relatie en alle strijd die het met zich meebracht te overleven, werd je gedwongen excuses te maken voor alles: hun misbruik, hun leugens, hun zelfbedrog. Al dat werk, alleen maar om een broze vrede te bewaren.

Als je ze mist - en dat zal je, omdat ze vertrouwd zijn - blijf je die excuses maken en denken dat ze misschien toch niet zo slecht waren als je dacht.

Geef deze gedachten niet veel belang. Herinner jezelf aan de objectieve redenen waarom je wegging en voorkom dat je je laat verleiden tot een terugkeer. Een van de beste manieren om dit te beheersen is alle contact te verbreken.

Blokkeer ze overal. Sociale media, je telefoon, overal. Als je in hetzelfde huis woont, ga dan zo ver dat je alle sloten verandert en extra beveiliging aanbrengt. Er is een reden voor, waar we aan het eind in detail op ingaan.

Beheer uw angstniveaus

De narcist bij wie je was maakte je waarschijnlijk super angstig. Zelfs als je hem verliet, kan je zenuwstelsel nog steeds lijden onder dat trauma. Het draagt bij aan de stress om hem te verlaten en opnieuw te beginnen.

Daar komt nog bij dat je geen seks meer hebt, dus er is geen dopamine- of oxytocinestoot om de angst weg te nemen.

Lichaamsbeweging en ademhalingsoefeningen kunnen hierbij helpen. Doe ze zoveel als nodig is, totdat je angst weer op een beheersbaar niveau komt.

Meer dan ooit van jezelf houden

Een beproefde narcistische strategie is anderen te vernederen om hun gevoel van eigenwaarde te verhogen. Je hebt waarschijnlijk nooit steun van hen gehad of zelfs maar vriendelijke woorden of complimenten nadat ze je verleid hadden.

Verbaal geweld en de gevolgen ervan zijn geen grap.

Jouw onzekerheid en lage gevoel van eigenwaarde gebruiken ze om je nog meer te manipuleren. Je zeker voelen van je daden en jezelf kan nu ontmoedigend aanvoelen. Je moet jezelf meer gaan vertrouwen na het overleven van zo'n beproeving.

Nu, waar te beginnen?

Er zijn veel boeken, groepen en therapeuten die je kunnen helpen jezelf weer te vinden. Zelfliefde is wat je nodig hebt om verder te gaan en te genezen na de breuk.

Als je het gevoel hebt dat je het niet alleen kunt, is dat oké. Zoek een groep mensen die hetzelfde pad bewandelen en je zult binnen de kortste keren resultaat zien.

Vond je mijn artikel leuk? Like me op Facebook om meer van dit soort artikelen in je feed te zien.